خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 دلیل پیری زودرس خانم ها
اکسیدان ها مصرف بسیار کم آنتی اکسیدان ها یکی دیگر از عوامل مهم ایجاد پیری زودرس است که چندان مورد توجه قرار نمی گیرد. با این حال، بدن را نسبت به آسیب های رادیکال های آزاد که به کلاژن پوست آسیب می رسانند، مستعد می کنند. از جمله بهترین خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان می توان به آب لیمو شیرین، کیوی، توت فرنگی، انبه، طالبی، پرتقال، کلم، هویج، اسفناج، گوجه فرنگی، نروزانه یک فنجان چای
از کتوزیس چه می دانید؟
روی پروتئین تاکید می کنند. کتوزیس، علاوه بر اینکه به بدنتان کمک می کند چربی بسوزاند، می تواند باعث شود که کمتر احساس گرسنگی کنید و همچنین به حفظ عضلاتتان نیز کمک می کند. برای افراد سالمی که دیابت ندارند و باردار هم نیستند، کتوزیس معمولا بعد از 3 یا 4 روز مصرف کمتر از 50 گرم کربوهیدرات در روز اتفاق می افتد. این مقدار در حدود 3 تکه نان، یک فنجان ماست میوه ای کم چرب یا دو موز کوچک است
روش های مقابله با علایم یائسگی
پنکه یا هواکش برای ایجاد جریان هوا در اتاق خواب استفاده کنید. کیفیت خوابتان را بهتر کنید مشخص شده است که یوگا، تای چای و مدیتیشن به بهبود خواب کمک میکنند. هر گونه ورزشی در این زمینه موثر است، فقط سه ساعت پیش از خواب نباید ورزش انجام شود. قبل از خواب شیر گرم بنوشید. شیر حاوی ماده ای است که به آرام سازی شما کمک میکند. اگر این اقدامات موثر نبود، از رختخواب خارج شوید و مطالعه کنید
قبل از بارداری از ذخایر بدن مطمئن شوید
های بدن مادر مثل پستان و ذخایر چربی زیر پوست برای تامین نیازهای افزوده بر انرژی در سه ماهه سوم بارداری و همین طور ذخایری برای تولید شیر در 2 سال اول تولد شیرخوار مربوط است. مظهری با بیان اینکه در دوران بارداری به هیچ وجه نمی توان رژیم لاغری گرفت یا مقدار غذا را کاهش داد، باز هم تاکید کرد: برای اینکه در دوران بی اشتهایی مادر در طول بارداری جنین دچار آسیب نشود، خانم ها باید حتما قبل از
همه چیز درباره کیسه صفرا
/> التهاب کیسه صفرا می تواند در اثر وجود سنگ های صفراوی، مصرف الکل، عفونت ها و حتی تومور هایی که باعث ترشح بیش از حد صفرا می شوند ایجاد شود. اما باز هم شایع ترین علت ایجاد آن سنگ های صفراوی خواهد بود. التهاب کیسه صفرا می تواند دوره ی چند هفته ای داشته باشد. تب در این بیماری شایع نیست. در 20 درصد از موارد ممکن است، کیسه صفرای ملتهب توسط باکتری های عفونی مورد حمله قرار بگیرد و عفونی شود. گاهی
مد جدید بازیگران
مطرح لذت می برند. مریم پالیزبان را همه با فیلم نفس عمیق می شناسند. او در نفس عمیق به عنوان بازیگر خوش درخشید و اتفاقا نامزد سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول زن از بیست ویکمین جشنواره فیلم فجر هم شد؛ اما بازیگری تنها فعالیت هنری او محسوب نمی شود و از او مجموعه شعری هم با عنوان خواب های من هر روز صبح با دیدن تو تعبیر می شوند توسط نشر بن گاه منتشر شده است. در شعرهای مجموعه ی
5 ماده غذایی انرژی زا برای خانم ها
هستند که برای سلامت قلب مفید است. یک فنجان از این لوبیاها حدود 30 درصد نیاز روزانه به فیبرهای غذایی را تأمین می کند. حتماً می دانید که فیبرها برای کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر سکته ی مغزی و قلبی مفید هستند. می توانید به جای نخود از لوبیای سبز سویا برای تهیه ی هوموس استفاده کنید. کافی است در اینترنت جستجو کرده و روش تهیه ی غذاهای مناسب را با این ماده ی غذایی مفید یاد بگیرید.
طرز تهیه فلافل مدیترانه ای
مواد لازم فلافل مدیترانه ای لوبیای پخته شده 400 گرم نخود پخته شده 400 گرم پنیر فتا 250 گرم ترتیلای کوچک 8 عدد پیازچه 8 عدد فلفل رنگی 2 عدد لیمو ترش 1 عدد گشنیز تازه 1 دسته سس هریسا 1 قاشق غذاخوری آرد 1 قاشق غذاخوری سس چیلی 1 قاشق غذاخوری ادویه مخلوط 1 قاشق مرباخوری روغن زیتون به مقدار لازم سالسای گوجه فرنگی
از سیر تا پیاز تغذیه در دوران بارداری
. این ویتامین همچنین می تواند از بروز بسیاری از ناهنجاری های مادرزادی مانند لب شکری جلوگیری کند. منابع مناسب اسید فولیک عبارتند از: جو، میوه ها و سبزیجات تازه، آب پرتقال، عدس، نخود و برنج . اما سوای مصرف این مواد غذایی، استفاده از مکمل اسید فولیک (روزانه 400 میکروگرم) از 2 ماه قبل از بارداری و تا انتهای 3 ماهه اول بارداری توصیه می شود. البته این مقدار فقط برای خانم هایی با شرایط عادی
آیا باردارها باید از یکسری اعمال خوداری کنند؟
از این کار بازداشته می شوند زیرا باور بر این است که قهوه ممکن است سبب سقط جنین، زایمان زودرس یا کمبود وزن نوزاد شود ! اما باید گفت که هیچ رابطه ای بین مصرف کافئین و زایمان زودرس وجود ندارد. علاوه بر این اگر یک زن باردار حدود 2 میلی گرم کافئین در هر روز بخورد که تقریباً در یک فنجان قهوه وجود دارد، خطر سقط جنین یا کمبود وزن برای نوزاد بوجود نخواهد آمد. بنابراین اگر در مورد میزان مصرف قهوه
پدرو مادر عزیزم معده من بادکنک نیست/ دارم می ترکم
غیرطبیعی، لکه های پوستی و. . . فورا به متخصص مراجعه کنید. گذشته از این، هرگز فرنی را با شیشه شیر به کودک تان ندهید؛ او از این ماه باید فرق غذای کمکی و شیر را بداند . شش ماهگی از این ماه به بعد، قد کودک تان احتمالا بین یک تا یک و نیم سانت در ماه بلند می شود و هر هفته 100 گرم وزن اضافه می کند. حالا دیگر لباس هایش دیرتر برایش کوچک می شوند اما در مقابل بدنش هر روز تواناتر و قوی تر از
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی می کنند؟
یکی از معیارهای اصلی در تشخیص خستگی مزمن تداوم در بروز دوره های خستگی است و شدت آن ها به حدی است که متوسط فعالیت روزانه را در حدود 50 درصد و به مدت حداقل 6 ماه کاهش می دهند. مطالعات نشان می دهند که شیوع این سندرم در زنان 2 برابر مردان است و معمولا در سنین 25 تا 45 سالگی بروز می کند. سایر علائم ونشانه های این سندرم عبارتند از: عدم تمرکز، فقدان حافظه، افسردگی، عصبانیت، ترس، زود رنجی، سردرد، حساس
با خوردن طالبی خونتان روان می شود
آنتی اکسیدانی که دارند، از فعالیت تخریبی رادیکال های آزاد جلوگیری کرده و مانع تشکیل غدد سرطانی می شوند. طالبی یکی از بهترین منابع ویتامینA بوده و مملو از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامینA می شود. در یک فنجان آب طالبی فقط 56 کالری انرژی وجود دارد، ولی 129 درصد نیاز روزانه ما به ویتامینA را تامین می کند که در بهبود بینایی و پوست بدن نقش دارد. این میوه حاوی
خواص جالب آب گرم و لیمو
قلیایی یکی از رمزهای داشتن بدنی سالم است. 3. به کاهش وزن کمک می کند. لیمو سرشار از فیبر پکتین است که به مقابله با ولع خوردن کمک می کند. همچنین مشخص شده است که افرادیکه یک رژیم غذایی قلیایی دارند، سریعتر وزن کم می کنند. 4. به گوارش کمک می کند. آب گرم دستگاه گوارش و حرکات حلقوی آن –موج انقباضات عضلانی در دیواره های روده– را تحریک می کند. لیمو همچنین سرشار
5 ویتامین مهم در دوران شیردهی
/> ویتامین Aرتینول نام دیگر ویتامین A است که برای تقویت موها، سلامت پوست و سلامت غشاهای مخاطی بسیار مهم است. برای سلامت دندان و رشد استخوان ها نیز ت مصرف ویتامین A لازم است که یک ویتامین محلول در چربی است که از بدن محافظت می شود.تخم مرغ، پنیر، ماهی های روغنی، مارگارین غنی شده، شیر و ماست دارای محتوای بالای ویتامین A هستند برای سلامت مادر لازمست. ویتامین C مادران
تفاوت برنج سفید با برنج قهوه ای
/> غذا مقدار فیبر برحسب گرم جو یک لیوان 13/6 چاودار(گندم سیاه) یک سوم لیوان 8/22 گلابی 1 عدد متوسط 5/02 سیب 1 عدد متوسط با پوست 5 پرتقال 1 عدد 4/42 توت فرنگی یک لیوان 3/82
چه کار کنیم پوستی شفاف داشته باشیم
. به افراد توصیه می شود گوشت را با نخود در هم آمیخته و به مقدار اندک سه الی چهار بار در هفته مصرف کنند و با افزودن برنج و زیره می توان از بروز نفخ پس از مصرف آبگوشت جلوگیری نمود. شیربیگی با تاکید بر عدم استفاده از روغن زیتون برای پوست گفت: روغن زیتون دارای طبع گرم و خشک است به همین دلیل و به علت دارا بودن حرارت بالا منجر به خشکی پوست می شود بنابراین تاکید می شود از روغن های که دارای
خیار و گوجه فرنگی خام را جایگزین گرانولا بار، پنیر، کراکر کنید
هر نصف فنجان خیار و گوجه ی خام، 10 تا 20 کالری دارد و به برنامه ی غذایی روزانه ی شما، فیبر، ویتامین A و ویتامین C اضافه می کند. وارد کردن این سبزیجات به یک رژیم غذایی متعادل (که شامل غذاهای سالم دیگر نیز می باشد) می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافه تان را به روش سالمی از دست بدهید . قدم اول خیار و گوجه فرنگی خام را جایگزین میان وعده های پرکالری تر مانند گرانولا بار، پنیر
آب، تشنگی و نیاز بدن
غیرقابل تحمل را ایجاد کند. گرمای هوا باعث از دست رفتن بیشتر آب بدن می شود و نیاز بدن به آن را افزایش می دهد. در واقع آب، نخستین ماده غذایی و سالم ترین نوشیدنی است که 60 درصد بدن بزرگسالان و 80 درصد بدن نوزادان را تشکیل می دهد. کارشناسان توصیه می کنند، آقایان روزانه بیش از 2 لیتر و نیم و خانم ها 2 لیتر آب در روز مصرف کنند. در این میان افرادی که ناراحتی کلیه، ناراحتی های قلبی- عروقی و فشار خون دارند
این میوه ها نباید همراه غذا مصرف شوند
یک متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف 2 تا 4 واحد میوه در روز ضروری است، گفت: میوه ها یکی از گروه های مهم مواد غذایی مورد مصرف روزانه افراد هستند با انواع ویتامین، مواد معدنی مانند فیبر غذایی، آنتی اکسیدان، کلسیم، فسفر و پتاسیم که بدن به این مواد نیاز زیادی دارد. دکتر علی اکبر سهیلی آزاد در گفت وگو با ایسنا خاطر نشان کرد: میوه ها گروهی از مواد غذایی هستند که می توانند مواد زائد تولید
کامکوات میوه ای خوشمزه و سرشار از ویتامین
مرکبات دارد با این تفاوت که می توان آن را درسته و با پوست مصرف کرد. درخت کامکوات دارای برگ های ریز و همیشه سبز است و بومی بخشی از کوه های جنوب شرق چین است و در حال حاضر به منظور بهره برداری از میوه لذیذ آن و همچنین به عنوان یک گیاه تزئینی در نقاط دیگر دنیا از جمله ایالات متحده کشت و پرورش داده می شود. در فصل زمستان یک درخت بالغ کامکوات می تواند وزن چند صد عدد از میوه زیبایش را که
جدال قاره ای خودروها
و 4/8 کیلومتر بر ساعت نسبت به مدل پایه جلوتر است. البته این موارد هیچ کدام 50 هزار دلار قیمت بالاتر را توجیه نمی کنند؛ مگر اینکه این خودرو بخواهد فقط در مسابقات حضور داشته باشد. چیزی که در GT-R تغییر نکرده، هیکل و جثه آن است که در مجموع 1766 کیلوگرم وزن دارد. وقتی در پشت فرمان GT-R نشسته اید، این خودرو بیشتر حال و هوای یک سدان را دارد؛ این موضوع حداقل در زمانی که هنوز حرکت نکرده اید، احساس می شود
چگونه دردهای رایج کمررا بدون مسکن آرام کنیم؟
با برگ های سبز، قرمز و آبی، انواع توت ها، آجیل و دانه ها، زردچوبه، زنجبیل و سیر استفاده کنید. انجام برخی فعالیت ها و کشش های روزانه مهره های کمر شما را باز خواهند کرد. برای شروع می توانید این تمرین ساده را انجام دهید: روی زمین دراز بکشید. بالشی برای پشتیبانی از سرتان پشت سرخود قرار دهید و زانوهای تان را بالا بیاورید. دستان تان را روی زانوهای تان قرار داده و به آرامی به خودتان
معجونی برای روزهای بارداری
توانید مواد مغذی زیادی را به بدن تان برسانید. بهترین زمان مصرف این معجون های خانگی بین وعده ها یا قبل از خواب است. به این ترتیب مواد مغذی هم به بدن شما و هم به جنین منتقل می شوند. کلسیم ذخیره کنید آب آناناس: یک لیوان انبه: یک عدد ماست وانیلی یا یونانی: 2 قاشق غذاخوری اسفناج: 100 تا 150 گرم عسل: به مقدار نیاز برای تهیه ماست وانیلی فقط کافی است کمی پودر وانیل به ماست
نصب صدا خفه کن روی شکم
/> - در تهیه و طبخ غذای روزانه می توانید از ادویه ضدنفخی مثل آویشن، پونه، رازیانه، زنیان، زیره، شیرین بیان و زنجبیل استفاده کنید. - یک درمان ساده برای نفخ، مصرف زیره و نبات ساییده بعد از صرف غذاست. فقط یادتان باشد مصرف طولانی مدت زیره ممکن است باعث زرد شدن پوست تان شود. - بهتر است برنج را به صورت سبزی پلو یا زیره و زعفران پلو طبخ کنید یا روی برنج سفید کمی زنیان بپاشید
راه حل هایی برای چاق شدن صورت
را زیاد کنید یکی از نکاتی که شاید بسیاری از ما ساده از کنار آن می گذریم نوشیدن آب در طول روز است. برخی از ما به خیال آنکه روزانه 3 تا 4 فنجان چای می نوشیم تصور می کنیم که آب مورد نیاز بدن مان را نیز دریافت کرده ایم درحالی که هیچ یک از مایعات و نوشیدنی ها نمی تواند جای آب را بگیرد و اثر معجزه گری که آب روی پوست و چاقی صورت دارد را جبران کند. نوشیدن آب به ویژه در شرایطی که مشغول تمرینات
هفت وسیله بسیار آلوده و روش تمیز کردنشان
کنید تا آلودگی ها از بین بروند. 5- تلفن همراه تلفن همراه شما همه جا با شماست و آن را روی سطوح مختلف می گذارید و با دست هایی که به همه چیز می زنید، آن ها را لمس می کنید. اغلب هم دمای گوشی ها بالا است. این شرایط گوشی را تبدیل به محیط مناسبی برای رشد باکتری و جرم می کند. در این مورد هم دستمال های مرطوب ضدعفونی کننده بهترین راه هستند. فقط کافی است تلفن تان را خاموش کنید
