خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهایی که باعث تحریک کیسه صفرا می شوند
چربی های اشباع و کلسترول شامل محصولات حیوانی پرچرب و غذاهای فراوری شده مانند سوسیس، هات داگ، کره و ... باعث ایجاد یا تشدید درد کیسه صفرا می شوند. این محصولات سبب افزیش عملکرد کیسه صفرا و افزایش تولید صفرا می شود که این فرآیند با التهاب صفرا و در نهایت درد شدید همراه است. در عوض مصرف یک رژیم غذایی حاوی گوشت های بدون چربی مانند ماهی های آب های سرد، لوبیا، مرغ، و ... صدمه ای به سلامت کیسه صفرا ...
خواص گردو؛ از کاهش وزن تا پاکسازی کبد
اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می توانند جزئی سالم از تغذیه ی دیابتی ها و آنهایی که مستعد دیابت هستند باشند. 5. کمک به کاهش وزن گردو با وجود چربی زیادی که دارد می تواند در کاهش وزن تان مفید واقع شود. افزودن مقدار مناسبی از گردو و سایر مغزها به رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده آل تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا6 ...
دلیل اضافه وزن در نیمه دوم سال
بیماری های مختلفی مانند تصلب شرائین و فشار خون( blood pressure ) بالا نیز منجر شود. بنابراین باید در فصل پاییز، مراقب اضافه وزن خود باشید؛ استراحت کافی، پیاده روی،خوردن سبزی و میوه های تازه،به همراه مکمل های ویتامینی مانند قرص ویتامین C، می تواند مفید باشد.
موهای زائد بدن زنان، راهی برای کاهش
حد مو کمک کند. اول از همه، هنگامی که شما بیش از حد غذا می خورید، اضافه وزن خواهید داشت، چاقی به افزایش تولید آندروژن ها و تستوسترون در بدن منجر می شود، دو هورمون رشد که باعث رشد مو می شود. بنابراین کاهش وزن، یکی از روشهای درمان هیرسوتیسم است؛ زیرا کاهش وزن و جرم بدن می تواند باعث کاهش تولید هورمون شود. اگر شما غذاهای با کربوهیدرات بالا و غذاهای پرچرب را بخورید، بدن شما تمایل ...
میخواهم باردار شوم، تغذیه مناسب چیست؟
ها همچنین در برخی بیسکویت ها، کیک ها و کراکرها نیز یافت می شوند. بسیاری از غذاهای فرایند شده و مارگارین ها حاوی چربی های ترانس و هیدروژنه اند. برخی از روغن های گیاهی نیز حاوی چربی های اشباع اند. شامل نارگیل، روغن هسته خرما، روغن بادام زمینی و روغن نخل. شما می توانید دریافت چربی های اشباع را از طریق کاهش مصرف زرده تخم مرغ، پنیرهای پرچرب، شیر کامل، خامه، بستنی خامه ای، کره و چربی ...
والدین بهترین الگوی عملی در امر تغذیه دانش آموزان
استان زنجان، تصریح کرد: صبحانه مهم ترین وعده غذایی است اما باید اصولی و با برنامه باشد، لازم است دانش آموزان صبح ها پیش از رفتن به مدرسه صبحانه خوب و مغذی میل کنند. همچنین بهتر است برای خوردن صبحانه از یکی از مواد غذایی مانند عسل همراه با خامه، گردو، میوه، عدسی، آب پرتقال طبیعی و تخم مرغ آب پز استفاده شود. وی تصریح کرد: برای زنگ تفریح والدین بهتر است به جای گذاشتن کیک در کیف، ساندویج خانگی با نان و پنیر و گردو، یا نان و عسل یا تخم آب پز برای فرزندان خود فراهم کنند؛ چرا که آنان الگوهای عملی برای دانش آموزان در همه موارد حتی تغذیه سالم هستند. ...
راهنمای غذای کمکی نوزاد، والدین بدانند
با شروع تغذیه تکمیلی نیاز کودک به آب افزایش می یابد و این نیاز با خوردن شیر مادر به تنهایی تامین نمی شود و باید برحسب نیاز و تمایل کودک آب جوشیده سردشده به او داده شود. 2- دادن آب میوه به مقدار زیاد و یا شیرینی قبل از غذا، سبب کم شدن اشتها می شود و رشد کودک را به خطر می اندازد. بنابراین آب میوه و یا میوه رسیده و نرم را که با پشت قاشق له کرده اید، دو بار در روز بعد از غذای وسط روز و با حجم کم ...
تعیین جنسیت پیش از بارداری، چگونه؟
بودن کلسیم خون * نارسایی های کلیوی رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به آن ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های آماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه های خشک (برگه زردآلو، آلوی خشک، انجیر، خرما و کشمش) و ...
علت ثابت ماندن وزن؛ 20 دلیل رایجی که نمی گذارد وزن کم کنید
کاهش وزن است. اختصاص دادن 25 تا 30درصد از کالری مصرفی تان به پروتئین می تواند متابولیسم شما را حدود 80 تا 100 کالری در روز افزایش دهد و باعث شود خودبه خود در هر روز چندصد کالری کمتر غذا بخورید. همچنین می تواند هوس های غذایی و میل به خوردن هله هوله را به طور قابل توجهی در شما کاهش دهد. این امر تا حد زیادی به تأثیرات پروتئین روی هورمون های تنظیم کننده ی اشتها مانند گرلین مربوط می شود. صبحانه ...
چیستی و چگونگی اجرای دستورالعمل بهداشتی پایگاه تغذیه سالم درمدارس
سال 93 ، در یک کارگروه کارشناسی متشکل از وزارت بهداشت یعنی دفتر بهبود تغذیه مرکز سلامت محیط و کار، سازمان غذا و دارو و مجموعه های مرتبط در وزارت آموزش و پرورش دفتر سلامت و تندرستی آموزش و پرورش و سایر قسمت های مرتبط صورت گرفت. در سال 93 با این دیدگاه که الان کشور به لحاظ تغییر الگوی مصرف غذایی، مصرف زیاد قند و نمک و چربی، و مصرف کم اقلام سلامت محور مثل سبزی و شیر و لبنیات به تدریج شیوع اضافه وزن ...
یک روز زندگی با زنان و دختران عشایر
زندگی خود برگزیده اند) می گوید برای سرگرمی به اعتیاد روی آورده است. از قلعه 'میشوند' که بیرون می آییم ، یکی دیگر از زنان قلعه قبل از طلوع آفتاب و بعد از پختن نان محلی ، گله را به صحرا برده است حال که خورشید به وسط آسمان رسیده گله را به قلعه بازمی گرداند و در حالیکه گوسفندان را به داخل آغل شان هدایت می کند می گوید هر روز این کار را انجام می دهم و علاوه بر این به مرغ ها و بوقلموان ها هم ...
قصد بارداری دارم، چگونه وزنم را افزایش دهم؟
خوشایند باشد. در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. بعد از تمام شدن غذا، آب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید. خودتان را مجبور به خوردن نکنید. به غذاهای خود مقداری روغن زیتون اضافه کنید. میان وعده های شما می تواند مغزها و لبنیات پر چرب باشد. برای دریافت ...
افزایش شیر مادر، توصیه هایی غذایی
ممکن است شیر آنها بوی آن ماده غذایی را بدهد. و حتی میوه هایی مانند زرد الو والو و خوردن بیش از حد بعضی میوه ها مانند هندوانه و هلو ممکن است باعث ایجاد گاز در روده ودردهای شکمی کودک گردد. تغذیه صحیح در دوران شیردهی و میزان نیاز به موادغذایی در دوران شیردهی مادرانی که به فرزندان خود شیر می دهند روزانه 700تا850 میلی لیتر شیر تولید می نما یند که محتوی330 میلی گرم کلسیم بازاء هر لیتر می ...
ورزش، عامل بازدارنده مشکلات قلبی_عروقی/ شهروندان از لبنیات کم چرب استفاده کنند
کالری مورد نیاز از انواع نان سبوس دار(سنگگ، نان جو) غلات کامل (عدس، لوبیا، نخود) استفاده کنید و از مصرف چیپس، پفک، بیسکوئیت های چرب و نان خامه ای پرهیز کنند. وی ادامه داد: مصرف انواع سبزی ها با برگ سبز و تیره ( انواع کلم، کاهو، فلفل دلمه ای و هویج) را در برنامه روزانه خود بگنجانید. استفاده از لبنیات دکتر بستانی در خصوص مصرف میوه ها، فروآرده های لبنی، گوشت، روغن و نمک ...
زمان غذای کمکی نوزاد، شروع از چند ماهگی
یا شیر مادر در روز مصرف می کنند. در حدود یک سالگی این مقدار به 450 تا 680 گرم کاهش می یابد و سایر مواد مغذی مورد نیازشان از غذاهای جامد تأمین می شود. معمولاً حدود 8 تا 9 ماهگی، کودک سه وعده غذای جامد در روز مصرف می کند. این که این تغییر چگونه در آن ها صورت بگیرد بین کودکان مختلف کاملاً متفاوت است. بگذارید کودک مقدار آن را تنظیم کند. در این سن کودک برای لذت بردن غذا نمی خورد بلکه غذا می ...
شروع تغذیه کمکی نوزاد، مهمترین نکات
...> زمان اتمام غذا کودک، شما را با انجام حرکاتی متوجه سیر شدن خود می کند. ضربه زدن با قاشق، تکان دادن سر، بستن دهان، تف کردن غذا و یا گریه کردن، همه از عکس العمل های سیر شدن و میل نداشتن به غذا هستند. هرگز کودک را مجبور به خوردن نکنید، مطمئن باشید زمانیکه گرسنه باشد غذا را خواهد خورد. قطعا زیاد غذاخوردن کودک، تاثیر بسزایی در اضافه وزن وی در بزرگسالی خواهد داشت. صبور باشید و اخم ...
“اسید فولیک” چیست و چه فوایدی دارد؟
کمبود طولانی مدت آن در یک فرد بالغ ،کم خونی،متورم وقرمز شدن زبان، اختلالات گوارشی مانند اسهال واختلالات روحی چون افسردگی است و تأثیر کمبود آن در کودکان نیز کاهش رشددر آنهاست ، تقریباً 10 درصد افراد جامعه مبتلا به درجاتی از کمبود اسید فولیک هستند البته در حدی که علائم بالینی آن بروز نکرده باشد . موارد و مقدار مصرف الف) کم خونی های ماکروسیتیک یا مگالوبلاستیک ثانویه به کمبود اسید ...
توصیه های تغذیه ای برای سالمندان
روغن گیاهی مثل روغن زیتون همراه غذا یا سالاد مصرف شود. تا حد امکان مصرف ادویه، نمک و شکر کاهش یابد. از نوشیدن چای یا قهوه از یک ساعت قبل و تا دو ساعت بعد از خوردن غذا خودداری شود. سالمندان باید هر روز صبحانه بخورند.
سالم ترین غذاها برای کودکان
می خورند این است که هرگز در گذشته به آنها روش صحیح سالم غذا خوردن آموزش داده نشده است.رشد قدرت شناختیدر سال های ابتدایی زندگی رشد شناختی پیوسته اتفاق می افتد و می توانند با بالا رفتن سن عملکردهای مغزی بسیاری را پایه ریزی کنند. عناصر مشخصی از برنامه غذایی ، مانند مواد معدنی و اسید چرب های کلیدی، می توانند رشد شناختی را پیش ببرند و از خلل در مهارت های حرکتی و ناتوانی های یادگیری پیشگیری کنند. تقویت ...
3 نسخه برای لاغر شدن با سر مشق DAN
چرب استفاده کنید. این رژیم غذایی موجب لاغری شده و از شما را که در برابر بیماری های قلبی مستعد هستید، مراقبت می کند. از خوردن غذاهای چرب، شکر تصفیه شده و کربوهیدرات ها پرهیز کنید. این مواد غذایی شما را خسته و خواب آلود می کند. برای داشتن انرژی بیشتر، کربوهیدرات های کم چرب مانند غلات کامل، به ویژه عدس و لوبیا چشم بلبلی مصرف کنید. از روغن های تک اشباع نشده مانند روغن زیتون و آووکادو ...
کمبود چه مواد مغذی ای رایج است؟
های چرب مانند سالمون و ساردین: 85 گرم از ماهی سالمون پخته، 75% از نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند. - زرده ی تخم مرغ: یک زرده ی تخم مرغ بزرگ، 7% از نیاز روزانه به ویتامین دی را تامین می کند. افرادی که دارای کمبود ویتامین دی هستند، یا باید بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند یا از مکمل های ویتامین دی استفاده کنند. از آنجایی که منابع غذایی این ویتامین بسیار محدود ...
درمان سرماخوردگی کودکان، چطور درمانش کنم؟
... اگر کودکتان به گرفتگی بیماری مبتلا شده ولی هیچ یک از علایم دیگر سرماخوردگی را ندارد، ممکن است چیزی در بینی او گیر کرده باشد. حتی نوزادان کوچک هم ممکن است اجسام را به صورتشان نزدیک کنند و یا در بینیشان قرار دهند. درمان گلو درد مایعات گرم می تواند بسیار آرام بخش باشد و احتقان را تسکین دهد. مطالعات نشان داده اند سوپ مرغ علائم سرماخوردگی مانند درد، خستگی، احتقان و تب را تسکین ...
درمان یبوست بچه ها، توجه کنید
را کم می کند، عبارت است از: 1. به جای دادن شیر پرچرب از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کنید. ( این تغییر در کودکانی که حداقل 2 سال دارند، قابل اجراست) 2. مقدار شیر مصرفی کودک را تا میزان 5/1 تا 2 لیوان کم کنید. 3.از دادن غذاهایی که موجب یبوست می شوند، جدا خودداری کنید، بعضی از این غذاها عبارتند از: موز هویج پخته غذاهای چرب مانند: سیب زمینی سرخ ...
ستون های تغذیه خوب را بشناسید
...، زیرا می توانند پیروی از برنامه های کاهش وزن یا عضله سازی را دشوار سازند. آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید برای این که بدن بهترین عملکرد خود را در شرایط مختلف، به ویژه هنگام انجام فعالیت های سنگین مانند تمرینات قدرتی ارائه کند، مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری دیگر را فراموش نکنید. از نوشیدنی های حاوی قند پرهیز کنید، زیرا موجب افزایش اندازه دور کمر می شوند و سیستم ...
این صبحانه اشتهای کودکان را باز می کند
صبحانه سوق می دهد. نان کره و مربای آلبالو اشتها کودکان را باز می کند کیهان مهر گفت: لقمه های کوچک و نان نرم تازه نیز یکی از عواملی است که تمایل کودکان را به سمت صبحانه تقویت می کند، در بسیاری از کودکان مصرف نان کره مربای آلبالو اشتها را باز می کند. وی اضافه کرد: اگر کودک یا نوجوان بدون صبحانه به مدرسه رفت، خوراکی زنگ اول کودک را در حکم صبحانه فرض کنید، پس گذاشتن موادی مانند لواشک، ذرت بو داده، شکلات، آبمیوه های پاکتی و ... مناسب نیستند، کیک با مواد نگهدارنده و آبمیوه مساوی با یک صبحانه سالم نیست. ...
علائم مشکل کلیه در کودکان، علائم
، LDL (کلسترول بد)، و کاهش HDL (کلسترول خوب) می گردد. لذا این بیماران بیشتر در معرض خطر نارسایی های قلبی عروقی مانند آترواسکلروزیس (تصلب شراین) قرار دارند. تشخیص سندرم نفروتیک تشخیص بیماری براساس علائم صورت می گیرد اما آزمایشاتی نیز انجام می شود از جمله جمع آوری ادرار 24ساعته برای تشخیص وجود پروتئین که بیش از50 میلی گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن کودک در ادرار تشخیص را قطعی می ...
غذاهای پروتئینی مناسب برای کاهش وزن
به گزارش بلاغ ، تحقیقات نشان می دهند که خوردن پروتئین نه تنها باعث سیری می شود، بلکه کمک می کند در وعده های غذایی بعدی کمتر بخورید. سعی کنید 30 درصد از کالری های مصرفی روزانه خود را از پروتئین های بدون چربی به دست آورید. 1-فیله گوشت خوک فیله گوشت خوک از سینه مرغ کم چرب تر است. علاوه بر این، فیله گوشت خوک 24 گرم پروتئین و 83 میلی گرم کولین دارد که به سوزاندن چربی ها کمک کرده و از ...
عمل لوزه در کودکان، تغذیه مناسب
است و بعد از 3 روز تا دو هفته شیر برنج و پوره سیبزمینی و گوشت توصیه میگردد. * بهترین غذا آب ماهیچه ولرم است که دارای ویتامینهای گروه B و آهن بوده و خونسازی و تشکیل بافت جدید در ناحیه گلو را تقویت میکند.بچه ها بعد از عمل لوزه چندین وعده بستنی استفاده کنند تا بدنشان خنک شود تهیه مواد غذایی مورد نیاز کودک بعد از جراحی لوزه سوپ ماهیچه: ماهیچه گوسفند را به مدت 3 ساعت با ...
نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم و گرسنگی!
مانند هویج، کاهو، کلم و گل کلم در دسترس باشد، طبعا بیشتر از آن ها در تهیه غذاها استفاده خواهید کرد و نکته مهم این که این مواد تا حدود یک هفته در یخچال سالم و تازه باقی می مانند و شما می توانید یک هفته تمام از غذاهای سالم و مفید استفاده کنید. عوامل استرس زا را از خود دور کنید طی یک تحقیق روانشناسی مشخص شد، که افراد زمانی که در محیطی آرام و بی دغدغه قرار دارند، حدود 18 درصد کمتر غذا می خورند. بنابراین قبض های پرداخت نشده، لیست کارهای عقب افتاده، تلویزیون و ... را از اتاق غذاخوری خود بیرون ببرید و از غذا خوردن و کاهش وزن خود لذت ببرید. ...
انگلیش هوم، این آشپزخانه گل گلی برای توست!
همراه باشید تا اجزای کامل چیدمان آشپزخانه با وسایل انگلیش هوم را به شما معرفی کنیم: استفاده از ترکیب رنگی روشن و رنگ های ملایم مانند سفید، کرم، صورتی، آبی آسمانی، سبز کاهویی و حتی قرمز با طرح های تکرار شونده گل گلی و گاها خال خالی در دکوراسیونی به شکل انگلیش هوم دیده می شود مطلب مزتبط: اتاق خواب انگلیش هوم، همینقدر لطیف همینقدر گل گلی! میز ناهارخوری مدل نیلوفر ...
