خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید/ نسخه “افسردگی و استرس ” را با این میوه بپچید/ چرا باید غذای بخارپز ...
موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیاز سلول های مغزی و تخریب زود هنگام آنها می شود. نسخه “افسردگی و استرس ” را با این میوه بپچید طالبی یکی از منابع سرشار از ویتامین C است که به از بین بردن استرس و فشارهای روحی کمک بسیاری می کند. در واقع استرس برای ساعت های متمادی میزای ویتامین C را در غده آدرنال کاهش می دهد و به همین خاطر بهتر است از مواد غذایی حاوی ویتامین C استفاده شود. ...
تولید تخم مرغ بیشتر از مصرف داخلی است
این روز، طیف وسیعی از رویدادهای بین المللی و پویش ها ، مشارکت هایی را ترویج می دهند تا تخم مرغ را از الزامات تغذیه ای جامعه جهانی -حتی قبل از تولد ما- معرفی کنند. مزیتی برای بدن همه افراد تخم مرغ نقش ارزشمندی در مراحل اولیه توسعه انسانی ایفا می کند و در سراسر زندگی ما همچنان سودمند است. تخم مرغ با بالاترین کیفیت پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی اساسی، قدرت پایداری در تغذیه ...
سرما خوردگی خود را سریع درمان کنید/ اینفوگرافی
مناسب و آبمیوه های طبیعی به جنگ با این بیماری بروید، مشروبات الکلی شرایط را بدتر و رگ های کوچک را گشاد می کن و منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کاهش پیدا می کند. برای درمان سریع سرماخوردگی گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید، این دسته از مواد غذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آن ها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آن ها منابع ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
...، خوب نیست اما مخصوصا در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا اهمیت بیشتری پیدا می کند. روی می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کرده و دوره و شدت علائم سرماخوردگی معمولی را کم کند، بنابراین مصرف فراوان غذاهای سرشار از روی به بدن تان کمک می کند سالم بماند. برای اینکه میزان روی بدن تان در سطح سالم و نرمالی باشد، توصیه می کنیم غذاهایی چون لوبیای پخته، صدف، خرچنگ، مرغ و خروس و بوقلمون، گوشت کم چرب ...
تهدیدکنندگان دستگاه گوارش
به گزارش نخست نیوز: با شناخت عواملی که به این سیستم حیاتی آسیب می زنند، می توانیم از بسیاری خطراتی که سلامت ما را تهدید می کنند، پیشگیری کنیم: رژیم غذایی حاوی قند بالا و فیبر پایین: این نوع رژیم غذایی، نه تنها فاقد مواد مغذی لازم برای بدن است، بلکه رشد باکتری های بد و مخمرها را در میکروبیوم روده افزایش می دهد. این شرایط می تواند به التهاب و نتایج ناشی از آن مانند حساسیت غذایی، آلرژی، روده ...
تغذیه برای وزن گیری جنین، آنچه باید بدانیم
صبحانه استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت (ترجیحاً سبوس دار) کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های غذایی اصلی مصرف مقدار بیشتری از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ما کارونی. خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم ...
افزایش وزن در بارداری، نمخوام چاق شم!
(سینه مرغ چربی کمتری دارد) آب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن با حرارت ملایم محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، زبان و مغز، سوسیس، کالباس و پیتزا خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، آب لیمو یا آب نارنج) به جای سس مایونز اضافه نکردن چربی و دنبه به گوشت در زمان ...
با این غذاها فشار خون را کاهش دهید
کنید به عنوان میان وعده آجیل های خام، هویج و یا قطعات کرفس میل کنید. تمام کربوهیدرات ها را به غلات کاملی مانند برنج قهوه ای نان و پاستا سبوس دار تغییر دهید. به سوپ خود سبزیجات اضافه کنید و در کنار ساندویچ خود به جای خوردن چیپس سبزیجات و سالاد ها را بخورید. نویسنده: مری کاتر منبع: دکتر کرمانی ...
ایده هایی برای تشویق کودکان به خوردن غذاهای سالم
مقادیر زیادی شکر هستند، از این رو است که انتخاب یک نوشیدنی سالم کار سختی است. برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید به این وبسایت سر بزنید. ایده هایی برای تشویق کودکان به غذا خوردن با مخلوط کردن میوه ها با یکدیگر، آنها را جذاب تر کنید. یک سیب، انبه سفت، هلو، و آلو را به صورت باریک باریک (چوب کبریتی) ببرید، چند بلوبری ( زغال اخته آبی) به آن اضافه کنید، و به همراه کمی آبلیمو ...
تخم بلدرچین چه فوایدی دارد؟
گروه سبک زندگی تیتریک ، بلدرچین در برابر بیماری های مختلف بسیار مقاوم تر از مرغ است، به همین علت پرورش آن بدون استفاده از دارو و آنتی بیوتیک انجام می شود، بنابراین گوشت و تخم بلدرچین کاملا طبیعی و سالم است که ذخیره دارویی مضری برای مصرف کننده در بافت خود ندارد. تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ، 5 برابر فسفر، 7 برابر آهن، 6 برابر ویتامین B12 و 15 برابر ویتامین B2 دارد. همچنین منبع غنی اسید ...
رازهای داشتن موهای سالم و زیبا
- امگا 3 موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع دیگر عبارتند از: • تخم کتان • ماست • پنیر خامه ای ...
برای درمان کم خونی کودکان، چه باید کرد؟
ها کره بیفزائید. به جای اب، به کودک اب میوه بدهید.جلوی تلویزیون غذا نخورد. ظرف غذا بچه گانه و رنگی باشد. بیشتر از مواد غذایی تازه به جای فریزری استفاده کنید. بعد از غذا باید حتما از مکمل ویتامین استفاده کنید. جینکوویتون یا ول کید یا سانستول مفید است (در روز 1 قاشق مرباخوری). هر روز 12 عدد اجیل بخورد. برای رفع کم خونی ، همان طور که ذکر شد شیر را نزدیک وعده های اصلی ندهید تا کلسیم شیر مانع ...
گفتگو با داوود نماینده گوینده و صدا پیشه تلویزیون
کارها می توانم انجام بدهم. باید بروم آنجا باشم تا خاطرم جمع باشد که جا خالی نکردم و مردمم را تنها نگذاشتم. شما در آلبومی به نام از تو دورم با فریدون آسرایی همکاری داشتید، در این باره توضیح می دهید؟ این آلبوم در مقطع خودش با استقبال خوبی مواجه شد البته من خودم زیاد موافق انجام چنین کاری نبودم اما چون در این آلبوم از نواح ساز ایرانی درش استفاده شده بود قبول کردم که همکاری کنم و ...
مراقبت از چشم کودکان، اهمیت نور خورشید
...> به عنوان مثال آب مروارید و ماکولار دژنراسیون، هر دو بیماری چشمی مربوط به سن است و علت 56 درصد موارد نابینایی در سراسر جهان محسوب می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این دو مشکل را می توان با برنامه غذایی غنی از لوتئین و زیزانتین کاهش داد.این دو ماده در سبزی های برگ دار، ذرت، زرده تخم مرغ و برخی از غلات یافت می شود. ورزش ورزش علاوه بر این که مانع از چاقی می شود، راه خوبی برای ...
کودکان زیر یک سال، می توانند تخم مرغ بخورند؟
امروزه بیشتر مواد غذایی به صورت صنعتی تولید می شود. تخم مرغ ها هم از این قاعده مستثنی نیستند. شاید اگر یک بار تخم مرغ محلی بخورید دیگر هیچگاه به سراغ تخم مرغ های ماشینی نروید. در این مطلب به بررسی ارزش غذایی این دو تخم مرغ می پردازیم. اگر بدانید نیمروی تخم مرغ محلی با کره و خوردن آن با نان روستایی چه لذتی دارد، دیگر هیچ وقت هوس خوردن تخم مرغ صنعتی به سرتان نمی زند. همان تخمی که مرغش ...
برنامه غذایی دوران بارداری، پیشگیری از فقر آهن
سالم و طبیعی می شود و حتی از بیماری های دوران کودکی و بزرگسالی جلوگیری می کند. نقش تغذیه نوزاد با شیر مادر در تامین آهن مورد نیاز نوزاد: اهمیت تغذیه نوزاد با شیر مادر به علت جذب بهتر آهن است، بعد از شش ماهگی که غذای کمکی کودک شروع می شود. انتخاب غذاهای باارزش غذایی بالاتر با استفاده از منابع آهن که جذب بهتری دارند مانند: گوشت، جگر، تخم مرغ و مصرف کانی های گیاهی غنی از آهن ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی، قابل درمان است؟
کربوهیدراتها را کاهش می دهد ، میزان پیشنهادی برای این منظور ، مصرف روزانه یکعدد قرص B کمپلکس ( حاوی 50 میلی گرم B6 ) می باشند . 6- سبوس را به رژیم غذایی خود بیافزایید . بعضی خانمها در طول دوره قاعدگی و یا چند روز اول عادت ماهیانه دچار یبوست می شوند . سبوس آب را به خود جذب و به عمل دفع کمک می کند . برای تآمین آن از سبوس گندم یا برنج مثل نانهای سبوس دار می توانید استفاده نمائید . ...
12 خوراکی معجزه گر برای زنان را بشناسید
این حال، برای آنکه از مزایای چای سبز بهره مند شوید، باید به مقدار زیاد چای بنوشید. زردچوبه: حاوی یک ماده شیمیایی است که کورکومین نامیده می شود. این ماده در ترکیب با داروهای مشخص نقش مهمی در مبارزه با سرطان سینه ایفا می کند. برای آنکه کورکومین مورد نیاز بدن را تامین کنید، باید مکمل بخورید. شما می توانید با افزودن کاری، کلم بروکلی، پیاز و سیر به مواد غذایی خود از یک برنامه غذایی ...
علل کوتاهی قد در کودکان، یعنی به کی رفته؟
یکی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است که پس از آهن، بدن بیشترین نیاز را به آن دارد. این عنصر کمیاب در بدن نقش هایی حیاتی دارد و کمبود آن سبب خستگی و ضعف، کوتاه قدی، عوارض پوستی و دیررس بودن صفات ثانویه جنسی می شود. در کشور ما یکی از دلایل مهم کوتاهی قد در کودکان و نوجوانان، کمبود روی است که بیشتر ناشی از جذب ناکافی این عنصر است. غلات و نیز غذاهای حیوانی مانند گوشت و تخم مرغ ، لبنیات و ...
تغذیه کودکان بیش فعال(1)
تاثیر را بر دریافت های خوراکی کودک داشته باشد. رژیم های غذایی خاصی در طی سال های مختلف برای این کودکان استفاده می شد، اما مطالعات علمی زیادی در مورد آنها انجام نشده بود. یکی از این رژیم های غذایی شامل حذف رنگ های غذایی و غذاهای حاوی سالیسیلات است که امروزه در مورد نقش این رنگ های غذایی صنعتی در تسریع بیش فعالی کودکان نه در همه آنها بلکه به صورت انتخابی بحث می باشد. دیگر توصیه های غذایی ...
افزایش هوش جنین، مصرف تغذیه مناسب
بسیاری از غذاهایی که برای سلامت کلی بدن مفید هستند، منجر به افزایش قدرت مغز نیز می شوند. بنابراین اگر شما به دنبال افزایش کارایی فکر خود هستید، می توانید روزانه به سراغ انتخاب این غذاها بروید. مغز مهمترین و پرنیازترین عضو بدن از نظر دریافت مواد غذایی است و می توان گفت ده برابر بیش از سایر ارگان ها نیاز به مواد غذایی دارد و 20 درصد کالری روزانه بدن را استفاده می کند. در اینجا 10 ...
تغذیه سالم کودکان، دستتان نمک نداشته باشد!
مطالعات مختلف نشان می دهد میزان مصرف مواد غذایی دارای شکر،چربی و نمک زیاد دربین کودکان بالاست . آمار منتشر شده در این رابطه نگران کننده است . ضروری است مصرف این قبیل غذاها در یک برنامه غذایی سالم ،دارای موادمغذی کافی برای رشد و سلامت کودک ، محدود شوند. مهم است کودکان و حتی بزرگسالان بدانند در عین اینکه می توانند از خوردن غذاها و نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرند ،اصول تغذیه علمی را نیز می ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
ویتامین B12 است که کوبالامین هم گفته می شود و وظیفه اش سالم نگهداشتن گلبول های قرمز، DNA و سیستم عصبی بدن شماست. چطور دریافتش کنید؟ شما بیشتر انواع ویتامین B را به راحتی می توانید با تغذیه مناسب دریافت کنید. بیشتر غلات سرشار از فولیک اسید (400 میکروگرم نیاز روزانه شماست) و دیگر ویتامین ها هستند. دیگر منابع ویتامین B عبارتند از: گوشت، محصولات لبنی، ماهی، آجیل، مرغ، بنشن و بسیاری از ...
تغذیه بیماران ایدزی، توصیه به خانم ها
تستوسترون باشید به عوامل آنابولیک توجه کنید مراقبت های اساسی * قبل و بعد از تهیه غذا یا خوردن آن دست ها را با آب گرم و صابون بشویید. هنگام دوری از خانه از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید. * گوشت ها، مرغ و ماهی را خوب بپزید. سوشی، صدف های خام یا گوشت خام را به هیچ وجه مصرف نکنید. * شیر یا فراورده های لبنی غیرپاستوریزه نخورید. * تخم مرغ خامی که خوب نپخته، املت خوب ...
18 نکته مهم که زنان باردار باید درباره محیط کار رعایت کنند
احساس راحتی کردنتان کمکتان می کند. در ضمن آب آشامیدنی بعد از خوردن غذا نیز ممکن است به جلوگیری از سوزش سر دل موثر واقع شود. - آب بدون افزودنی بهترین گزینه برای مصرف شما است، اما آب میوه های سالم و طبیعی مثل: آب نارگیل، شیر غیرلبنی و آب میوهای دیگر گاه به گاه می توانند انتخاب خوبی برای شما باشند. - بعد از استفراغ کردن مصرف مایعات بسیار مهم است. - برای بعضی از زنان ...
غذای مفید برای زن باردار، آبگوشت قُنبید خوردید؟
...، توصیه نمی شود. در ضمن بهتر است در صورت مصرف غذاهای چرب مانند بریانی، حتما با گذشت زمان مناسبی از صرف غذا، یک فعالیت بدنی مناسب را در برنامه سفر خود بگنجانید. آذربایجان شرقی شوربای ماست؛ رژیمی و معتدل این غذا شامل ماست، تخم مرغ و پیازداغ و آرد است و با سبزیجات و ادویه هایی مثل زردچوبه، زنجبیل و نعنا طعم دار می شود. غذایی که نسبتا کم کالری محسوب می شود و برای افرادی که ...
مصرف شیر برای زنان، چه مقدار؟
استخوان های ما در جوانی سالم و محکم هستند. زمانیکه به میان سالی می رسیم، استخوان ها شروع به نازک شدن یا به عبارتی پوک شدن می کنند، این فرآیند در خانم ها سریع تر اتفاق می افتد. البته هنوز راههایی برای مبارزه با مشکل پوکی استخوان و کاهش سرعت آن وجود دارد. یکی از بهترین راهها رژیم غذایی مناسب است. خوردن غذاهای مناسب، می تواند به شما در افزایش تراکم استخوان کمک کند. در ادامه قصد داریم به معرفی این ...
علائم خطرناک کمبود ویتامین در بدن
هشدار جدی بدن به شما در مورد کمبود ویتامین ها! ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ - محلول در آب - محلول در چربی از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. کمبود ویتامین ها در بدن، علائم متفاوتی ایجاد می کند که گاهی بسیار خفیف و گاهی خطرناک و غیرقابل جبران است. نشانه های ...
طبیعی ترین و موثرترین روش های کاهش وزن!!
هر خانه ای می توان غذاها و یا اسنک های سالم، طبیعی و ساده ای برای مصرف درست کرد. ماست، انواع میوه ها، دانه ها، هویج و تخم مرغ آب پز از جمله این غذاها هستند. مصرف شکر خود را محدود کنید خوردن انواع غذاها با شکر زیاد دلیل اصلی بسیاری از بیمار ی ها در همه دنیا است. بیماری هایی مثل: مشکلات قلبی، دیابت نوع2 و سرطان. به طور میانگین مصرف شکر در آمریکا چیزی نزدیک به 15 قاشق چایخوری در ...
ترفند های خانگی برای تقویت ناخن ها
که این ویتامین ها و مواد معدنی به تقویت استخوان ها و تقویت ناخن ها کمک و از شکستگی ناخن جلوگیری می کنند. مرغ سرشار از ویتامین B، پروتئین و روی است و این ترکیب قدرتمند منجر به تقویت رشد ناخن، مو و پوست شود. مرغ یک پروتئین بدون چربی است. می توانید اسید آمینه مورد نیاز را از مواد غذایی غیر گوشتی دریافت کنید. سبزیجات تیره رنگ مانند لوبیا، کلم بروکلی و گل کلم غنی از پروتئین و ...
