سایر منابع:
سایر خبرها
6 منبع مهم پروتئین گیاهی برای بدن
ایجاد احساس سیری می کند. ▫️ عدس ✅ عدس سرشار از مواد مغذی بوده و یکی از منابع مهم پروتئین گیاهی محسوب می شود. این ماده غذایی برای لاغری به شیوه سالم و همچنین افزایش انرژی بدون دریافت چربی موثر است. با مصرف عدس ویتامین های A، B1، B2، B3، B6، C و E و همچنین پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن، منیزیم و سدیم به بدن می رسد. ▫️گردو ✅ گردو را گنجینه مواد مغذی بدانید. گردو ...
درمان شپش سر با چند روش ساده و موثر خانگی
برنامه ی مبارزه ی پنج مرحله ای را معرفی می کند که شامل استفاده از روغن زیتون در روزهای خاص در طی یک دوره ی بیست و یک روزه است. پرمترین، ماده ی تشکیل دهنده ی فعال در محصولات بدون نسخه مانند Nix، نسخه ی مصنوعی پیرِترین هاست. پِرمترین در حمله به شپش های زنده تا حد زیادی مانند پیرِترین ها عمل می کند؛ هرچند گزارش هایی مبنی بر مقاوم شدن شپش ها نسبت به این دارو ارائه شده است. احتمال بروز واکنش های ...
درمان کم خونی در زنان باردار، بخوانید!
می تواند ریسک ابتلا به دیابت دوران بارداری یا استرس اکسیداتیو را بالا ببرد. این استرس بی تعادلی در بدن به وجود می آورد که نقش زیادی در عدم باروری و سقط جنین دارد و با بیماری های قلبی و فشار خون بالا مرتبط است. در دوران بارداری حتماً مکمل آهن را زیر نظر پزشک خود مصرف کنید. منابع غذایی سرشار از آهن دو نوع آهن وجود دارد: هیم و غیرهیم . آهن هیم فقط در منابع حیوانی وجود دارد و ...
دلیل مصرف غذای بخارپز
منعقد می شود. بنابراین قابل هضم ترین شکل خود را خواهد داشت، در صورتی که با سرخ کردن مواد غذایی در روغن به علت حرارت دیدن چربی ها، امکان سرطان زا شدن بسیار بالاست. صُدیف آزادمرد با اشاره به باقی ماندن بیشتر مواد مغذی در روش بخار پز خاطرنشان کرد: در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند، در صورتی که در روش های دیگر پخت ویتامین ها کاملا یا تا حدی از بین می ...
تاثیر انبه بر جنین، خوب است یا بد؟
. بعلاوه غنی از مس و فولات است و مقدار قابل ملاحظه ای پتاسیم دارد. مقدار سدیم انبه بسیار کم است. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در انبه- این مواد چه مزیتی در بارداری دارند؟ انبه غنی از مواد معدنی و ویتامین ها است. در اینجا مزایای مصرف انبه در طول بارداری ذکر شده است: ویتامین آ انبه غنی از ویتامین آ است. ویتامین آ به بینایی کمک می کند. باعث می ...
سرطان های شایع در زنان، این تغییرات را جدی بگیرید
خطرساز سرطان دیواره ی رحم است. در جریان افزایش وزن، سلول های چربی استروژن بیشتری ترشح می کنند. هنگامی که زنان یائسه می شوند، ترشح پروژسترون که برای تنظیم فعالیت استروژن در بدن لازم است متوقف می شود. استروژن در غیاب پروژسترون باعث می شود سلول های رحم به شکل غیر عادی تقسیم شوند که باعث بزرگ شدن رحم می شود. این وقایع خطر سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. با توجه به تحقیقی که در سال 2011 ...
تشویق کودک به غذا خوردن، البته غذای سالم
غذاها با شاخص های غذایی مرجع است. بسیاری از کارخانه ها با درج این شاخص ها بر روی تولیدات خود، سعی دارند تا به شما نشان دهند که کودک شما به چه میزان از مواد غذایی در روز نیازمند است. شاخص های غذایی مرجع، میزان انرژی (کیلوکالری)، چربی، چربی های اشباع شده، کربوهیدرات، پروتئین، شکر، و نمک مجاز برای مصرف کودکان و بزرگسالان را نشان می دهند، اما به یاد داشته باشید که تمام افراد از لحاظ قد و وزن و ...
عوامل موثر بر ناباروری، مصرف الکل
.... فرضیه موجود فعلی این است که سطح کاهش یافته FSH باعث رشد فولیکول های نارس می شوند. باید دانست افزایش استروژن می تواند ریسک ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. نقص در عملکرد هیپوتالاموس هیپوتالاموس قسمتی از مغز است که مسئول ارسال سیگنال به غده هیپوفیز می باشد و محرک های هورمونی را در قالب FSH و LH برای کمک به رشد تخمک ها به تخمدان ها می فرستد. اگر هیپوتالاموس ...
راه های جالب استفاده از جوش شیرین برای سوزش سر دل
سوزش سر دل، یک بیماری با درد مزمن در قسمت زیرین یا پشت استخوان جناغ سینه است. این وضعیت به خاطر اسید معده است که به سمت بالا برگشته، و با پوشش مری تماس پیدا می کند. همچنین با عنوان GERD یا بیماری رفلکس معده به مری نیز شناخته می شود. علائم آن ممکن است حس سوزش در گلو، غرغر کردن معده، طعم بد در دهان و غیره باشد. ممکن است دلایل زیادی مثل غذای چرب و پر ادویه، شکلات ها، مرکبات و غیره در پشت این بیماری نهفته باشد. صرف نظر از غذا، برخی داروها مثل ایبوپروفن نیز می توانند موجب سوزش سر دل شوند ...
در اتاق سرد بخوابید، تا سالم بمانید/ نسخه “افسردگی و استرس ” را با این میوه بپچید/ چرا باید غذای بخارپز ...
از ابتلا به بیماری می شود،کم کردن مقدار غذا به افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از آنفلوآنزا کمک می کند چرا که مانع تجمع سموم در بدن می شود. کاهش مصرف تخم مرغ پخته و نیمرو به افزایش مقاومت بدن کمک می کند. چرا باید غذای بخارپز بخوریم؟ بخارپز کردن یکی از انواع پخت و پز سالم است که در این روش مواد مغذی از ماده غذایی خارج نمی شود، به عبارت دیگر بخارپز کردن مواد غذایی باعث می شود 50 درصد مواد مغذی بیشتر از بقیه روش ها حفظ شود. ...
سرما خوردگی خود را سریع درمان کنید/ اینفوگرافی
غنی روی هستند پس بنابراین به شما کمک می کنند تا به بیماری سرماخوردگی مبتلا نشوید . از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آب رسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریع تر دفع کند و موجب می شود که خون و سلول های شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ حاوی ماده ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
سبزیجات استفاده کنید. با مصرف طیف گسترده ای از میوه ها و سبزی ها می توانید مطمئن باشید که ویتامین C لازم و کافی جهت مبارزه با بیماری ها در اختیار دارید. غذاهای سرشار از روی دریافت روی یا زینک کافی برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی ضروی است. کمبود زینک می تواند از تعداد سلول های T یا سلول های سفید که در مبارزه با عفونت به بدن کمک می کنند بکاهد. سیستم ایمنی ضعیف در هیچ زمانی از ...
با این غذاها فشار خون را کاهش دهید
ساده غذایی می تواند در کنار داروهای تجویز شده به کنترل فشار خون کمک کند. 1- منیزیم منیزیم برای شل شدن عضلات بعد از انقباض نیاز است و می تواند به کنترل فشار خون بالا کمک کند. منیزیم را از سبزیجاتی بگیرید که برگ های سبز و تیره دارند مانند اسفناج، کلم بروکسل، برگ چغندر و از غلات کاملی مانند برنج قهوه ای، آجیل ها و دانه هایی مانند کاشو ( بادام هندی ) خام، کنجد و تخم کدو دریافت ...
روش کاهش درد قاعدگی، تاثیر این گیاه
دارویی شاهدانه دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی روی زمین است. دانه شاهدانه سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است. دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه های شاهدانه را مصرف می کنند فشار خون و ...
رفع آفتاب سوختگی، بانوان مراقبت باشید
گواوا دارای مقادیر قابل توجهی از ویتامین C است که به درمان و مراقبت از پوست کمک می کند. از این میوه خوشمزه نهایت لذت را ببرید. سعی کنید سایر مواد حاوی ویتامین C همچون فلفل دلمه ای، توت فرنگی و بروکلی را نیز وارد رژیم غذایی خود کنید. گوجه فرنگی: اگر به دنبال دلیل دیگری برای استفاده کردن از گوجه فرنگی هستید باید بدانید که این ماده در برابر آفتاب سوختگی بسیار خوب عمل می کند. گوجه فرنگی ...
راه درمان بارداری پوچ، تخمک خالی
بارداری پوچ چیست؟ بارداری پوچ نتیجه یک خطای ژنتیکی در طول روند لقاح است که منجر به رشد بافت غیرطبیعی داخل رحم می شود. حاملگی های پوچ به ندرت جنین را درگیر می کنند و رشد این ماده در مقایسه با رشد طبیعی جنین سریع است. این ظاهر یک مجموعه بزرگ و تصادفی از خوشه های انگور مانند سلول است. دو نوع بارداری پوچ وجود دارد؛ کامل و جزئی. بارداری پوچ کامل بارداری های ...
بیماری هایی که سلامت جنسی را تهدید می کنند
ممکن است چند ماه تا چند سال طول بکشد. در مردها فقط علائم ظاهری وجود دارد، ولی در زن ها در صورتی که معالجه نشوند یا قبل از بلوغ واکسن پیشگیری تزریق نکرده باشند، احتمال ابتلا به سرطان رحم وجود دارد. فرد مبتلا می تواند ازدواج کند، ولی قبل از شروع روابط زناشویی، همسر سالم حتما باید واکسن دریافت کند تا مبتلا نشود. واکسن در 3 دوره تزریق می شود. در آمریکا اگر خانم جوان یا نوجوانی از تزریق واکسن ...
خواص شگفت انگیز جوانه ها
نقش موثری در حفظ و سلامت پوست و پیشگیری یا کندی روند پیری سلول ها دارد، ویتامین C نیز بسته به نوع جوانه متفاوت است اما نسبت به میزان آن در دانه افزایش می یابد. جوانه ها و مهار سرطان او گفت: جوانه ها همچنین دارای مواد معدنی مانند سلنیوم هستند که به عنوان یک آنتی اکسیدان بسیار مهم و پیشگیری کننده از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می توانند در پیشگیری از سرطان ها نقش داشته باشند ...
جواب تست پاپ اسمیر، علائم زیر را دارید؟
شیشه ای در روش تین پرپ، مواد مزاحم و غیر تشخیصی مانند سلول های خون، سلول های التهابی و موکوس حذف می شوند و تنها سلول های گردن رحم منتقل می گردد. از طرفی سلول های گردن رحم به صورت تک لایه و نازک به اسلاید منتقل می شوند؛ بنابراین مزاحمت و هم پوشانی سلول های پوششی دیگر که در روش قدیمی وجود دارد و نیز احتمال پوشیده شدن سلول های غیر طبیعی منتفی می گردد ودقت و صحت تشخیصی تست پاپ اسمیر بسیار ...
خوراکی های پاییزی برای کاهش التهاب و درد
، گردو مقادیر قابل توجهی سلنیوم دارد. مطالعات انجام شده نشان داده خطر ابتلا به آرتریت در کسانی که میزان سلنیوم مصرفی آنان زیاد بود، در مقایسه با آنهایی که کمتر از این ماده دریافت کرده بودند، 40 درصد کمتر بود. کمبود سلنیوم، ممکن است در بروز آرتریت روماتوئید مؤثر باشد. این ماده معدنی، به آنتی اکسیدان ها کمک می کند تا رادیکال های آزاد زیانبار را از بین ببرند . زردچوبه: در میان ادویه ها به ...
سوزش سر دل دارید؟
سوزش سر دل نشانه ای ناراحت کننده از عملکرد نامناسب اسفنکتر مری است. گاهی اوقات علائم سوزش سر دل آنقدر قوی است که اکثر افراد آن را با حمله قلبی اشتباه می گیرند. در مواقع ابتلا به این مشکل خوردن برخی مواد غذایی توصیه نمی شود. خوراکی های ممنوعه هنگام سوزش سر دل سوزش سر دل می تواند ناشی از مشکلات گوارشی باشد که مقصران افزایش تولید اسید هستند. با این حال یکی دیگر از ...
مراقبت از چشم کودکان، اهمیت نور خورشید
...> به عنوان مثال آب مروارید و ماکولار دژنراسیون، هر دو بیماری چشمی مربوط به سن است و علت 56 درصد موارد نابینایی در سراسر جهان محسوب می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این دو مشکل را می توان با برنامه غذایی غنی از لوتئین و زیزانتین کاهش داد.این دو ماده در سبزی های برگ دار، ذرت، زرده تخم مرغ و برخی از غلات یافت می شود. ورزش ورزش علاوه بر این که مانع از چاقی می شود، راه خوبی برای ...
علائم سندرم پیش از قاعدگی، قابل درمان است؟
...> 7- مصرف کافئین را کاهش دهید . کافئین نه تنها در قهوه بلکه در چای ، کولاها ، سوداهای رژیمی و شکلات نیز موجود است . همچنین گروهی از این مواد در تشکیل کیست سینه مؤثرند . خانمهایی که مصرف این مواد را کاهش می دهند در این دوران درد کمتری در سینه خود حس می کنند . 8- در صورت امکان استرس ها را کاهش دهید . قبل از دوره عادت کارها را آسان بگیرید . اگر کار می کنید سعی کنید ملاقاتهای مهم خود را ...
12 خوراکی معجزه گر برای زنان را بشناسید
... انواع توت: این میوه ها سرشار از ویتامین، مواد آلی و آنتی اکسیدان هستند و می توانند از سرطان سینه جلوگیری کنند. زغال اخته، با افزایش اثربخشی داروی تاموکسیفن در مبارزه با سلول های سرطان سینه، نقش بسزایی در مبارزه با این بیماری ایفا می کند. چای سبز: چای سبز از سلول های شما در برابر عوامل محیطی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، محافظت می کند. با ...
تغذیه سالم برای کودکان، نیاز به کربوهیدرات دارند؟
وزن را کنترل کنند خوردن کربوهیدرات کمتر ممکن است باعث کاهش وزن شود، اما برخی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات خاص، در واقع باعث کنترل وزن می شود. به عنوان مثال، دانه های جامد مانند برنج قهوه ای، آهسته تر از دانه های تصفیه شده مانند برنج سفید، (احتمالا برای جلوگیری از گرسنگی) هضم می شوند. "فیبر، کلسیم و ویتامین D سه ماده مهم مهم برای بسیاری از کودکان و نوجوانان است.” غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند غلات کامل، میوه و شیر منبع اصلی این مواد مغذی هستند.” به جای اجتناب از تمام مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، کودکان و بزرگسالان بهتر است که به خوردن گزینه های سالم تری دست یابند. ...
افزایش هوش جنین، مصرف تغذیه مناسب
ماده غذایی موثر برای افزایش هوش و کارایی فکری معرفی شده است: ماهی های روغنی برای حفظ مغز سالم: انواع ماهی های چرب مانند ساردین و قزل آلا حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و خوراکی مناسبی برای حفظ سلول های سالم مغز محسوب می شود. حبوبات برای کمک به تنظیم انرژی مغز: انواع حبوبات مانند عدس، نخود، سرشار از قندهای پیچیده هستندو به تنظیم گلوکز در خون و عرضه آن به مغز کمک می کنند. موز برای ...
تغذیه سالم کودکان، دستتان نمک نداشته باشد!
مطالعات مختلف نشان می دهد میزان مصرف مواد غذایی دارای شکر،چربی و نمک زیاد دربین کودکان بالاست . آمار منتشر شده در این رابطه نگران کننده است . ضروری است مصرف این قبیل غذاها در یک برنامه غذایی سالم ،دارای موادمغذی کافی برای رشد و سلامت کودک ، محدود شوند. مهم است کودکان و حتی بزرگسالان بدانند در عین اینکه می توانند از خوردن غذاها و نوشیدنی های خوشمزه لذت ببرند ،اصول تغذیه علمی را نیز می ...
مصرف ویتامین ب در بارداری، چه مقدار؟
پرتقال و برخی غلات هم این ویتامین را دارا هستند. - 85 گرم سالمون 477 واحد بین المللی از این ویتامین دارد. - یک فنجان شیر یک درصد با ویتامینD غنی شده، 98 واحد بین المللی ویتامین D دارد. نکات مکمل بیشتر مکمل های ویتامین D موجود در بازار هزار واحد بین المللی دارند که بیش از نیاز روزانه شماست. متخصصان برای مصرف میزان بالاتر از چهار هزار واحد بین المللی محدودیت هایی را ...
18 نکته مهم که زنان باردار باید درباره محیط کار رعایت کنند
تهوع در زنان باردار شود، آشنا می شویم. - بوی مواد غذایی - عطر و بوی خاص - قهوه - غذاهای پر چرب - محرک های بصری، مانند تماشای تصاویر دردناک - دود حاصل از سیگار و یا مواد دیگر 8. مصرف داروهای ضد تهوع برخی از داروهای ضد تهوع مخصوصا برای زمان بارداری درست شده اند. از اینگونه داروها برای رفع تهوع استفاده کنید. شما ...
گیاهانی سرشار از پروتئین
کند که میزان گوشت کمتری مصرف کنید. کلم بروکلی کلم بروکلی یک سبزی فوق العاده است و نه تنها فیبر و پروتئین خوبی دارد( یک پیمانه از آن 2 و نیم گرم فیبر و 2 و نیم گرم پروتئین وارد بدن می کند) بلکه منبع خوبی از مواد مغذی گیاهی و ویتامین C است و همین امر می تواند به بهبود سیستم ایمنی و مبارزه با بیماری هایی همچون سرطان به شما کمک کند. شما می توانید این کلم را در سوپ های خود پوره کنید ...