خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
آشپزی معمولاً ً وقتی رسماً کنار سفره می نشینیم کالری ها را محاسبه می کنید اما کالری هایی که در هنگام پخت غذا به بدن وارد می کنید چه می شود؟ هیچ وقت آن ها را محاسبه نمی کنید. خوردن میزان اندکی غذا در حد یک لقمه کوچک هم در هنگام آشپزی ممکن است به وزن شما بیفزاید. راهکار: اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که در هنگام آشپزی ناخنک می زنید یا از این دسته افراد نیستید توصیه می شود که سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای یا خیار را خرد کنید و دم دستتان قرار دهید تا چیزی سالم در هنگام آشپزی در دسترس داشته باشید که کالری اندک یا در حد صفر دارد. ...
بیماری های خود را با این سبزی درمان کنید/اگر پابرهنه وارد حمام شوید، چه اتفاقی می افتد؟ /بیماری که در ...
/> خواب ناکافی موجب ایجاد تغییر در سوخت و ساز بدن شما می شود و به طور ویژه نرخ سوخت و ساز در حالت استراحت و کالری سوزی پس از وعده غذایی تحت تاثیر قرار می گیرند؛ نرخ سوخت و ساز در حالت استراحت مقدار کل کالری هایی است که اگر طول روز را در حالت خوابیده در تخت خواب سپری کنید، می سوزانید. هنگامی که به اندازه کافی نمی خوابید، این مقدار کاهش می یابد؛ پس از یک وعده غذایی، سوخت و ساز بدن افزایش می
17 عادت بد که مانع رسیدن به موفقیت است
/> تنظیم تکرار برای الارم صبحگاهی اگر جزو کسانی هستید که وقتی صبح، ساعت موبایل زنگ می خورد آن را برای 10 دقیقه دیگر تنظیم می کنند، باید بدانید که یکی از بدترین اشتباه ها را انجام می دهید. اسنوزِ ساعت نه تنها کمک نمی کند تا بیشتر بخوابید، بلکه برای سلامتی تان نیز مضر است. به این دلیل که وقتی از خواب بیدار می شوید، غدد بدن به ترشح هورمون های بیداری می پردازند تا شما را برای یک روز
ترفندهای فوق العاده برای داشتن پوستی صاف و بدون لک
خواهید کار خوبی برای پوستتان انجام دهید با انجام کاری برای روحتان شروع کنید. کاری کنید که باعث شود خوشحال و آسوده باشید با افکار خوب شروع کنید. سلامت و زیبایی دو روی یک سکه هستند بنابراین با حفظ سبک زندگی سالم و فعال از خود مراقبت کنید. سلامت فیزیکی نیز یکی از پایه هایی است که در ظاهرتان انعکاس دارد. در ادامه می خواهم توصیه هایی را به شما ارائه دهم که با رعایت آن ها می توانید یک عمر
نوشیدنی که جلوی پیری زودرس را می گیرد
خون افزایش می دهند. کاروتنوئیدها، این قابلیت را دارند که التهاب و استرس اکسیداتیو را کمتر کنند. آب هویج، درخشندگی پوست را تقویت می کند اگر پوست شما مانند گذشته سالم، جوان و جذاب به نظر نمی رسد، بهتر است که از آب هویج برای حل این مشکل استفاده کنید. آب هویج به خاطر ترکیبات آنتی اکسیدانی و ویتامین A زیادی که دارد، از پوست در مقابل اشعه های UV محافظت می کند و مانع از شکل گیری چین وچروک ها و همچنین خشکی پوست می شود. انتهای پیام/
16 معجزه لیموترش که نباید آن ها را نادیده گرفت
شما عمل خواهد کرد. یک دهانشویه طبیعی بوی بد دهان به دلیل باکتری های موجود در آن است. اسید سیتریک موجود در لیمو یک از بین برنده قوی این باکتری هاست. مطمئن باشید که با قرقره کردن آب لیمو در دهان و کاملا گرداندن آن در فضای بین دندانها و زبان تان کلیه باکتری هایی را که برای دهان و دندانهایتان مضرند از بین خواهد رفت. ضد تهوع آب لیمو و شکر می تواند به عنوان ضد
قل قل قلیان از ساق فوتبالیست ها به گوش می رسد/ اتلاف وقت پای نی قلیان
کنند را در سه گروه تقسیم بندی کرد و قهوه خانه های سنتی و قدیمی را که پیش از پیروزی انقلاب نیز وجود داشته و فعالیت آن ها عرضه چای و قلیان بوده را مستثنی کرد و اظهار داشت: این اماکن اکثرا در مناطق کارگری و نزدیک کارگاه ها استقرار دارند، لذا از موضوع بحث خارج هستند، اما در خصوص دو گروهی که طی این چند سال اخیر اضافه شده اند شامل قلیان سراها و رستوران ها باید گفت قلیان سراها خدمت دیگری جز قلیان ارائه
این سبزی ها سرماخوردگی را سریعتر درمان می کند!
حفظ می کند. حفظ سلامت قلب: پیازچه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با رادیکال های آزاد که می توانند به بافت های سلولتان آسیب بزنند مبارزه می کند. پیازچه حاوی ویتامین C است که کلسترول و فشارخون شما را کنترل می کند و در نتیجه از ریسک بیماری های قلبی می کاهد. برطرف کردن عفونت ها: پیازچه به دلیل داشتن سولفور و ویتامین K، به جریان خونتان کمک کرده در نتیجه ویتامین B1 بهتر جذب بدنتان
چرا نمی توانیم شب ها راحت بخوابیم؟
... راه حل: به بدن خود یاد بدهید به الگوی خاصی عادت کند، مثلا دوش ولرم (نه خیلی گرم و نه خیلی سرد) بگیرید یا به موسیقی گوش بدهید. ولی دوش خیلی گرم نگیرید، چون متابولیسم تان بالا می رود و سخت تر خواب تان می برد. 1. حالت خواب اگر ناراحت به خواب بروید، حالا چه تنها باشید و چه با همسر خود، بدن تان راحت نخواهد بود. این باعث می شود کمتر بتوانید استراحت کنید. راه حل: به حالتی بخوابید که کاملا راحت باشید. سعی کنید تا وقتی خواب تان نبرده، از آن حالت درنیایید. منبع: سایت چطور ...
فواید در آغوش گرفتن عزیزان برای سلامتی
به گزارش بلاغ ، در آغوش کشیدن عزیزان نه تنها یکی از شیوه های خوب برای ابراز محبت است، بلکه باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. به همین دلیل لازم است به طور مرتب عزیزان تان را در آغوش بکشید. در آغوش گرفتن همدیگر باعث کاهش استرس می شود آیا به طور مداوم احساس نگرانی و اضطراب می کنید؟ در آغوش کشیدن راهی برای خلاص شدن از فشارهای روحی روانی است، چون فشار خون و ضربان قلب را پایین می
راهکارهایی برای بهبود سلامت روده ها
، وزن بدن و خلق و خو اثر گذاشته و اختلالات گوارشی زیادی به بار می آورند. حفظ سلامت روده ها، به سلامت بقیه قسمت های بدن تان کمک می کند. از کجا بدانیم روده های سالمی داریم؟ علائم سالم بودن روده ها شامل، نداشتن نفخ، اسهال و یبوست می شود. اگر روده های تان سالم باشند، شما به طور کلی احساس خوبی خواهید داشت، خلق و خوی تان طبیعی خواهد بود و احساس انرژی می کنید، وزن سالمی دارید و احساس
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
اضافه کنید، چه موقع استراحت کنید، و چگونه بدون آسیب دیدن پیش بروید. این کار باید بر اساس برنامه ی روزانه انجام شود. یک برنامه ی ورزشی که به زمان بندی شما بخورد پیدا کنید، و اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، با پزشک یا مشاور ورزشی تان چک کنید. راحت شروع کنید اگر لازم است به طور پیشرونده تمرین کنید، می توانید با راه رفتن یا دویدن تدریجی شروع نمایید، به نحوی که احساس راحتی کنید
روحیه بهتر با تغذیه مناسب
چربی است که عمدتا شامل فسفولیپید و چربی های امگا 3 می شود. محروم کردن بدن از این چربی های سالم به تمرکز و خلق و خو آسیب می زند.چربی های سالم به ویژه برای مغز مفید هستند و می توان دوز روزانه خود را از سه روغن متفاوت روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن های غنی از امگا 3 مانند ماهی چرب به دست آورد.روغن زیتون فوق بکر منبع خوبی از پلی فنل ها و چربی های غیراشباع است که به محافظت از سلول های مغزی و کاهش التهاب
ویژگی خانواده موفق و راز خوشحالی آنها
مقاله ، شما را با 6 ویژگی خانواده موفق آشنا می کنیم.اگر به بخش خودیاری کتاب فروشی ها یا کتابخانه ها نگاهی بیندازید، احتمالا کتاب های زیادی درمورد ایجاد و حفظ یک زندگی خانوادگی سالم و متعادل پیدا خواهید کرد. داشتن یک خانواده صمیمی و بامحبت، یکی از تمایلات اساسی بشر است و اکثر ما نیز ارزش ارتباطات نزدیک خانوادگی را درک می کنیم.یک خانواده موفق می تواند منبع حمایت عاطفی، عشق و امنیت باشد، که روبه رو شدن
6 فایده آب سیب زمینی برای سلامتی
است که آب سیب زمینی قرمز را فوراً بعد از تهیه بنوشید. قبل از تهیه ی آب سیب زمینی، آن ها را خوب بشویید، تمیز کنید و خشک کنید. هرگز از سیب زمینی های سبز یا آن هایی که لکه های سیاه دارند استفاده نکنید، چون ممکن است حاوی مواد سمی باشند. سیب زمینی نسبتاً ارزان قیمت است و مجبور نیستید هزینه ی زیادی صرف خرید آن بکنید. سیب زمینی با پوست، منبع عالی فیبر است. آب سیب زمینی حاوی درشت مولکول های
یک نوشیدنی برای کاهش وزن
روز نو : یک نوشیدنی سالم وجود دارد که وزن را کاهش می دهد و به پاکسازی کبد(Liver) کمک می کند. این نوشیدنی با کلم و زنجبیل درست می شود.کارکرد این نوشیدنی چیست؟کارشناسان(experts) تغذیه می گویند که کلم ذخیره انرژی است، زیرا کلم از نظر پتاسیم، ویتامین ث و گوگرد غنی است، عواملی که می توانند در پاکسازی کبد موثر باشند. ویتامین ث و گوگرد موجود در کلم مواد سمی مانند اسید اوریک و
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
/> به اندازه کافی بخوابید : دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید : مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرضن ور خورشید
علت خونریزی از بینی چیست؟
هایی که از قسمت پشتی بینی ایجاد می شوند، ممکن است کم به نظر برسند چون گاهی وارد حلق می شوند و بیمار آن را می بلعد. در صورت استفراغ فرد، موارد بالاآورده شده به خون آغشته است. مشکلاتی که در بینی وجود دارند و باعث خون دماغ می شوند کدام اند؟ ممکن است تومور خونریزی دهنده در مجرای بینی وجود داشته باشد. گاهی هم مخاط بینی خشک است.استفاده از اسپری های کورتونی بینی که افراد معمولا
این عادت های غذایی درست را وارد زندگی مان کنیم
زندگی های امروزی به طرز پیش بینی نشده ای پر مشغله اند و میان این همه شلوغی و شتاب و دغدغه انتخاب غذاهای ناسالم و بد برای خوردن کار آسانی است. با یک برنامه ریزی صحیح روش تغذیه اتان را سر و سامان بدهید.غذاهای ساده و سالم بخرید و سلامت غذایی رستورانهایی که می روید را ارزیابی کنید. برای سلامت بدن تان ارزش قائل شوید و به خاطر کمبود وقت هر فست فودی را نخورید. هوشمندانه برنامه ریزی کنید تا به
عوارض قاب ابرو
؟ ابروها نیز می توانند در حکم یک قاب زیبا برای چشم ها باشند.اگر ابروها به خوبی اصلاح شده و مدل زیبایی داشته باشند تاثیر زیادی در زیبایی صورت دارند، اما بعضی ها به هر دلیلی از نعمت داشتن ابروهایی زیبا و پر محروم شده اند که همین می تواند در ظاهر آنها تاثیر نامطلوبی داشته باشد. اگر شما هم جز همین دسته هستید نگران نباشید چرا که راه های زیادی به جز تاتو وجود دارد که ابروهای تان را پرپشت نشان دهید، یکی از
خون دماغ، خوش خیم یا خطرناک؟
به گزارش بلاغ ، درواقع عوامل خطرناکی چون تومورها، اختلالات انعقادی و داروهای ضدانعقاد خون ممکن است باعث خونریزی از بینی شوند، اما این موضوع بسیار نادر است و 99 درصد از علل خون دماغ ارتباطی با سرطان و مشکلات انعقادی خون ندارند. از آنجا که یکی از شایع ترین انواع خون دماغ در فصول سرد سال شیوع پیدا می کند، دراین باره با دکتر بیژن نقیب زاده، فلوشیپ گوش و حلق و بینی، رئیس انجمن علمی راینولوژی ایران و عضو هی
25 حقیقت جالب درباره سیستم گوارش بدن انسان+عکس
تا به حال به این فکر کرده اید که بدنتان چطور می تواند غذایی که می خورید را هضم کند؟ باور کنید یا نه، سیستم گوارش بسیار پیچیده است و بخش های فعال زیادی دارد. البته بدون آن هیچ راهی برای دریافت انرژی یا زنده ماندن وجود ندارد. همچنین سیستم گوارش مواد زاید را پاکسازی می کند و سموم را تصفیه می کند و یک بخش ضروری بدن است. پس چرا درمورد آن بیشتر یاد نمی گیرید؟ در اینجا با حقایق جالبی درباره سیستم گوارش
کلیدهای طلایی برای داشتن شخصیت مثبت
رژیم جسمانی، نقش به سزایی در میزان سلامت و انرژی شما دارد. با خوردن خوراکی های متنوع تازه، سالم و باکیفیت و اجتناب از خوراکی های مضر، انرژی بیشتری خواهید داشت، مقاومت عمومی بدنتان در برابر بیماری ها افزایش می یابد، بهتر می خوابید و احساس سلامتی و شادمانی بیشتر می کنید. همینطور رژیم ذهنی، تعیین کننده شخصیت، منش و تقریبا تمام اتفاقات زندگی تان است. اگر ذهن را با دیدگاه ها، اطلاعات، کتاب
ورزش و اهمیت آن در زندگی فردی و اجتماعی
داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد. فایده دیگر فعالیت بدنی این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد. حتی بعضی تحقیقات نشان داده است که از ورزش می توانیم به عنوان درمانی برای افسردگی نیز استفاده کنیم. 10- احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد بهترین نتیجه ای که از تمرینات ورزشی گرفته می شود این است که
چگونه وزن اضافه کنیم و چاق شویم ؟
1- به طور متناوب غذا بخورید اولین قدم برای اینکه چاق شویم این است که به طور متناوب و هر 3 ساعت، غذا بخورید. به گفته دکتر نولان، اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند اما غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد. _________________________________________________________________________________________________ ________________________________________________________ ...
7 گزینه غذایی سالم برای افزایش پلاکت های خون
به بیان بهتر زمانی که جایی از بدن شما زخم می شود، پلاکت ها به قسمت آسیب دیده زخم می چسبند و باعث بوجود آمدن لخته خون می شوند و این عمل پلاکت ها منجر به بند آمدن خونریزی می شود. هر نوع اختلال در عملکرد پلاکت ها می تواند منجر به اختلالات مزمن خون شده و البته خطر ابتلا به خونریزی قابل توجه را افزایش دهد. اگرچه کاهش سطح پلاکت ها نیازمند پیگیری های جدی پزشکی است، مصرف برخی غذاها برای افزایش
زنان سالم و شاد چه ویژگی هایی دارند؟/ به بهانه هفته ملی سلامت زنان
، زنان شاد و سالم همیشه سعی می کنند که به اندازه کافی بخوابند و کمبود خواب نداشته باشند. بدون هدف، هر فردی ممکن است در چرخه تکرار و بیهودگی بیفتد. البته دستیابی به اهداف نیز واقعا راحت نیست، چون معمولا موانعی در راه به وجود می آیند و از پیشروی ما جلوگیری می کنند. با این حال داشتن تعهد، پشتکار قوی و پیگیری فعالانه قطعا شما را به اهداف تان می رساند. زنان شاد و سالم همیشه به این نکات عمل می کنند و از رسیدن به هدف شان ناامید نمی شوند.
آشنایی با کینوا یا همان خاویار گیاهی/ کوینوا؛ منبع غنی از آهن
قابلیت آن در ریلکس کردن عروق خونی و درنتیجه کاهش سردرد های میگرنی اشاره کرد. به علاوه، مینزیم می تواند کنترل قند خون را تقویت کند و درنتیجه خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 را هم کاهش بدهد. شما می توانید با مصرف کوینوا، از فواید دیگری هم بهره مند شوید: تنظیم دمای بدن، سم زدایی، تولید انرژی، شکل گیری استخوان ها و دندان های سالم، انتقال امواج عصبی. ریبوفلاوین یا ویتامین B2، متابولیسم انرژی
آشنایی با باورهای نادرست درباره پوکی استخوان/ به بهانه روز جهانی پوکی استخوان
آمریکا دارای یکی از بیشترین نرخ این شکستگی ها است. با این حال، عوامل مربوط به سبک زندگی واقعا نقش مهمی در تضعیف استخوان ها و ابتلا به پوکی استخوان ایفا می کنند: سطح بالای استرس و اضطراب ، ورزش نکردن، مصرف کافئین زیاد، استفاده از داروهای تجویزی خاص و تغذیه ناسالم. مطالعات علمی روزبه روز بیشتر نشان می دهند که ارتباط بین پوکی استخوان و بیماری های دیگر واقعا وجود دارد. افرادی که سلامت استخوان
اصول بارفیکس زدن چگونه است؟ (فواید بی شمار آن برای سلامتی)
کرد و همچنین عضله دو سر را به میزان بسیار بیشتری هدف می گیرید. در موقع انجام این ورزش، مرکز بدن را سفت نگه دارید. 3. در موقع تمرین این ورزش، باید عضلات شکم را سفت نگه دارید. اگر مرکز بدن تان را شل کنید، خیلی بیشتر احتمال دارد که اجازه دهید نیروی حرکت آنی، شما را به حرکت در آورد. با فشردن عضلات مرکز بدن تان، به عضلات شکم تان ضربات سخت تری وارد می کنید و همچنین قدرت تان را افزایش می دهید
