خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه شروع به کوهنوردی کنیم
دوست هستید؟ اعتماد به نفس بیش از حد مطلوب نیست، زیرا هنگام صعود می تواند شما را به سختی سوق دهد. – آیا شما در مواجهه با مشکلات راه حل های درستی به ذهنتان می رسد؟ 3- بدن خود را آماده کنید. کوه نوردی نیاز به مهارت های خوب تناسب اندام و استقامت دارد، زیرا به فعالیت بدنی شدید احتیاج دارد. پس نمیتوانید به راحتی از یک شیوه زندگی بی حرکت، یک کوه با ارتفاع بالا را صعود ...
از پیچ شهدا تا خانه صدام
.... هوای بسیار گرم و سوزان دشت شمال آبادان با آن بادهای موسمی که از غرب به شرق می وزید و صورت بچه ها را می سوزاند، نتوانست کار و تلاش شبانه روزی رزمندگان را کاهش دهد. زندگی و مقاومت در سخت ترین شرایط بچه ها را برای آینده ای بزرگ و حماسه ساز آب دیده می کرد. ما برای عملیات آزاد سازی آبادان آماده می شدیم و عراقی ها هم برای گسترش جبهه خود به طرف شمال تلاش می کردند. و بالاخره لحظه موعود فرا ...
زمان تصمیم های سخت برای کشور فرا رسیده است/ طرح های جدید برای کاهش آلودگی هوای تهران
...> *** قانون برنامه ششم در زمینه کشاورزی و استحصال آب درست نیست **آیا این نگاه در برنامه ششم توسعه دیده شده است؟ - کلانتری: خیر، این برنامه با این بهره وری حتی اگر بخواهد سالیانه با سه تا چهار درصد بهبود بهره وری پیش رود، حداقل 30 میلیارد متر مکعب آب اضافه می خواهد و این آب اصلا در کشور وجود ندارد. قانون برنامه ششم توسعه در زمینه کشاورزی و استحصال آب درست نیست حتما باید ...
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
، احساس کسالت کردید، یا نفس کشیدنتان سخت شد، تمرین را قطع کنید. چنین علائمی به این معنی است که زیاده روی کرده اید. در برنامه ی زمانی تمرین خود منعطف باشید، بعضی روزها را هم به استراحت و جمع کردن مجدد انرژی اختصاص دهید. بعد از تمرین سرد کنید سرد کردن بدن، به شما کمک می کند تا ضربان قلب و فشار خونتان بعد از دویدن به حالت نرمال برگردد. سرد کردن، مانند گرم کردن انجام می شود. با این ...
شاخص های یک بدن سالم
فیتنس دارد یا نه که شامل چیزهایی مانند توانایی پیاده روی یک مایل در 15 دقیقه، حمل دو کیسه ی خرید از فروشگاه تا اتومبیل و بالا رفتن از پله ها بدون استراحت کردن می شود. شاخص های یک بدن سالم ضمنا با بررسی فشار خون، ضربان قلب و سرعت تنفس فرد می توان فهمید سیستم بدن او تا چه حد خوب کار می کند. اهمیت دادن به سلامت روحی و روانی مدیریت سلامت روحی و روانی هم یک علامت ...
کامل ترین دستورالعمل طب سنتی برای پیاده روی اربعین
کم و طول گام های خود را کوتاه کنید. 8- ترجیحا در ساعات اولیه روز قسمت بیشتری از مسیر مورد نظر را بپیمایید و در ساعات میانی و همراه با تابش آفتاب، کمتر به خود فشار بیاورید. 9- بسته به قوای بدنی خود، در حین پیاده روی، در فواصل منظم، استراحت های کوتاهی داشته باشید. 10- استراحت یک ساعته بعد از ناهار، قطع پیاده روی یکی- دو ساعت قبل از غروب آفتاب و استراحت کامل شبانه از ...
راه باز شدن قاعدگی، امتحان درمان های خانگی
...> اگر استرس تان مزمن است،با فردی که میتواند کمک کند صحبت کنید.ملاقات کردن با یک درمانگر که میتواند در پیدا کردن یک راه حل خوب به شما کمک کند را در نظر بگیرید. 2- حمام آب داغ بگیرید. هیچ توضیح علمی برای این که چرا حمام آب داغ باعث زودتر پریود شدن میشود وجود ندارد،اما بسیاری آن را سودمند میدانند.احتمالا به این دلیل سودمند است که آب گرم بدن و همچنین استرس های فیزیکی و احساسی تان ...
ورزش های مجاز در بارداری، حالمو بهتر میکنن؟
اتفاق دلیلی کاملا دلچسب و شیرین دارد، اما مشاهده اینکه سایز اندامهای بدن شما مرتبا افزایش می یابد و به اندازه ای می رسد که قبلا هرگز نبوده است، می تواند شما را دلسرد یا افسرده کند! ورزش و فعالیت به شما کمک می کند که کمتر احساس افسردگی کنید. همچنین، ورزش به بدن شما کمک خواهد کرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شکل طبیعی خود بازگردد. به شما کمک خواهد کرد تا پس از زایمان، اندام خود را ...
خوردن هویج برای دیابتی ها، تاثیری دارد؟
به دلیل اینکه حاوی قند زیادی هست و فیبر آن کمتر است، برای افراد دیابتی اصلا مجاز نیست. به عبارت ساده تر، اگر دیابتی ها آب هویج یا پخته شده آن را مصرف کنند، به علت فیبری که دارد سرعت جذب قند در بدن بیماران بالا می رود. در این صورت دیگر نمی توان هویج را به عنوان یک ماده بدون قند حساب کرد. دکتر فرح بخش در پایان با اشاره به اینکه در تغذیه مبتلایان به دیابت غذاها بر مبنای نمایه گلایسمی ...
سقط با قرص میزوپروستول، عوارض خطرناکی دارد؟
قبل از میزوپروستول و نیز بعد از آن مصرف شود. بعد از آنکه جنین از بدن شما دفع شد مراجعه مجدد به پزشک ضروری است تا مطمئن شوید جنین به طور کامل از بدن شما خارج شده است. در صورتی که بقایای حاملگی به طور کامل از بدن شما خارج نشده باشد ممکن است عمل کورتاژ انجام شود. مدت زمان تاثیر قرص میزوپروستول معمولا حدود 4 ساعت طول می کشد که قرص میزوپروستول اثر کرده و گرفتگی عضلات و خونریزی شروع ...
پاسخ به هشت سوال متداول ورزشی
.... بدن آماده ای که از بالا تا پایین تمرین داده شده است قادر خواهد بود به درستی حرکت اسکوات، دِدلیفت و یا لانگز را بدون مشکل انجام دهد. 4- این ورزش چقدر کالری می سوزاند؟ مقدار کالری که در طول هر تمرین می سوزانید با هم تفاوت فراوانی دارند. نمی توان جواب یکسانی درباره کالری که سوزانده می شود داد. میزان کالری که می سوزانید به چندین شاخص بستگی دارد از جمله مقدار وزنه، شدت، سرعت ...
سیر؛ بد بوی پرخاصیت
.... سیر ناشتا بخورید صبح ها و به صورت ناشتا باکتری ها مقاومت کمتری دارند و سیر با سرعت بیشتری روی آن ها تأثیر می گذارد. وقتی که سیر را به صورت ناشتا می خورید در واقع بدنتان را سم زدایی کردید. با همین کار ساده تمامی انگل ها و کرم های موجود در روده را بیرون کرده و سدی در برابر بیماری هایی مانند دیابت، فشارخون بالا و برخی از سرطان ها ایجاد می کنید. خوردن سیر به ...
این مواد غذایی باعث بوی بد دهان شما می شود
طور دقیق نمی دانند چه مصرف چه میزان گوشت قرمز باعث ایجاد بوی بدن می شود و تأثیر آن تا چه مدتی به جا می ماند. الکل باعث تعریق می شود عرقی که از طریق غدد درم ترشح می شود برای تنظیم دمای بدن است. فعالیت هایی مانند ورزش و یا استرس باعث افزایش دمای بدن می شود. الکل با تحریک سیستم لنفاتیک (فعالیت های عمومی، ضربان قلب) بدن را گرم کرده و باعث تحریک ترشح عرق می شود. باید بدانید ...
این سبزی در درمان سرماخوردگی معجزه می کند
مبارزه می کند. پیازچه حاوی ویتامین C است که کلسترول و فشارخون شما را کنترل می کند و در نتیجه از ریسک بیماری های قلبی می کاهد. برطرف کردن عفونت ها: پیازچه به دلیل داشتن سولفور و ویتامین K، به جریان خونتان کمک کرده در نتیجه ویتامین B1 بهتر جذب بدنتان می شود. بنابراین میزان استرستان کم می شودو شما انرژی بیشتری دارید و کمتر احساس ضعف و خستگی خواهید کرد.ویتامین C موجود در پیازچه، از بافت های ...
چگونه سلامت بدن را بررسی کنیم ؟ ( تست سلامت عمومی در خانه)
انجام دهید تا از سلامتی یا عدم سلامتی خود با خبر شوید. البته لازم به ذکر است که هیچ چیز مانند تشخیص پزشک متخصص نمی تواند شما را از سلامت و عدم سلامت بدنتان مطمئن کند. پس با ما همراه باشید. یک چشم خود را ببندید و سه چهار قدم از مانیتور فاصله بگیرید. حالا به تصویر بالا نگاه کنید. آیا برخی از خطوط این تصویر نسبت به بقیه خطوط تیره تر به نظرتان می رسد؟ اگر آری پس بهتر است به نزد چشم پزشک بروید ...
تکنیک های خوش خوابی
ساده ای وجود دارند که می توانند به شما کمک کنند تا به سرعت به خواب بروید. تکنیک های 4 - 7 - 8 دکتر اندرو ویل، مددکار دانشگاه هاروارد و ابداع کننده این روش، می گوید که تکنیک 4 - 7 - 8 به شکلی ساده به شما کمک می کند تا بدن شما برای به خواب رفتن آماده شود.کارهایی که باید انجام دهید، ابتدا با زبان خود پشت دندان های فوقانی را لمس کنید و سپس الگوی تنفسی زیر را انجام دهید: به مدت ...
لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار
هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگری می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است. لاغری و تناسب اندام با اسکات این تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
با خواب کالری بسوزانید!
.... هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، این افزایش سوخت و ساز پس از وعده غذایی می تواند 20 درصد پایین تر باشد. با افزایش سطوح خستگی به واسطه کمبود خواب، جای شگفتی نخواهد بود که انگیزه شما برای فعالیت بیشتر نیز کاهش می یابد. حتی اگر وظایف خود را کامل انجام دهید، همچنان فعالیت کمتری در طول روز خواهید داشت. مطالعاتی که در زمینه کمبود خواب و فعالیت روزانه انجام گرفته اند، نشان داده اند که خواب شبانه به میزان پنج و نیم ساعت می تواند به کاهش 33 درصدی در کل فعالیت روزانه منجر شود. working(); ...
به هر میزان که دوست دارید با استفاده از این رژیم وزن کم کنید
کتو باید مرحله به مرحله کاری کنیم که انرژی های ذخیره شده به شکل چربی شروع به سوختن کند. یادمان نرود حتی وقتی شکر و غذاهای شیرین می خوریم کالری زیادی جذب می کنیم و بدن ناچار است آن ها را به صورت چربی ذخیره کند. در رژیم کتو متابولیسم یا سوخت و ساز سلولی را بدون آن که اذیت شوید به صورت انعطاف پذیری در می آورید تا چربی های انباشته شده بدن به سرعت از بین برود. فقط در 21 روز و ...
چگونه یک خواب لذت بخش داشته باشیم؟
به ارمغان نخواهد اورد. باید توجه کنید که خواب آرام، در اتاقی با دمای بالا امکان پذیر نیست. اگر اتاق خواب خنک باشد، خواب راحت تری خواهید داشت. بر اساس تحقیقات، موقع خوابیدن دمای بدن شما شروع به کاهش می کند و یک اتاق خنک می تواند این کار را تسهیل ببخشد. یک اتاق گرم شما را به سمت یک خواب غیر عمیق هدایت می کند و در عمیق ترین قسمت های خواب تان تداخل ایجاد می نماید. شاید بپرسید ...
15 عادت غذایی مفید برای حفظ سلامتی و تندرستی
ماندن به میزان کالری دریافتی بستگی دارد. نوشیدنی های مرغوب و با کیفیت به دلیل موادی که دارند می توانند سالم باشند، اما بسیار پر کالری هستند که به سرعت، حتی قبل از اینکه به طور کامل از طعمشان لذت ببرید، جذب می شوند و نتیجه ای جز اضافه وزن نخواهند داشت. حتما صبحانه بخورید بدنتان به صبحانه نیاز دارد. صبحانه به شروع سوخت و ساز بدن کمک می کند و باعث سوختگیری بدن از طریق جذب ویتامینها ...
12 نکته برای بهتر ورزش کردن
مشغله های زیادی در زندگی تان دارید که به شما اجازه ی قراردادن زمانی برای خودتان و انجام تمرینات ورزشی نمی دهد و مجبورید همان رفتار همیشگی که اختصاص کل زندگی تان به خانواده و کار است را پیشه کنید، بخاطر تمام این اتفاقات دست از تمرین برداشته اید. فکر می کنید که جواب منفی دادن به حضور در جلسه ای مهم یا پشت گوش انداختن مسائل مهم اداری و خانه کار درستی است یا غلط؟ یا اینکه می توانید روی حرف رئیس تان حرفی بزنید؟ هزینه های خانواده و زندگی اجازه ای برای تمرین به شما نمی دهند. سخت در اشتباه هستید. __________ ...
شاخص های یک بدن سالم
قسمت اول از نشانه های سلامتی در بدنتان چه می دانید؟ افراد سالم چه ویژگی های جسمی دارند؟ شاخص های کلی سلامتی در این بخش به شما معرفی خواهند شد. با کمی دقت به وضعیت ناخن ها و موهایتان و بررسی اضافه وزنتان می توانید به نتیجه های مهمی در مورد سلامتی جسمی تان دست یابید. در ادامه این بخش راهنمایی های مفیدی برای یک زندگی سالم در اختیارتان قرار خواهیم داد. اطلاعات بسیار زیاد و ...
زیاد خوابیدن برای سلامتی ضرر دارد؟
نوسانات در فرارسان های عصبی مغز روی می دهد شامل سروتونین که می تواند عاملی برای سر درد باشد. همچنین اگر صبح دیر از خواب بیدار شوید، ساعت نرمال صبحانه را از دست می دهید. در چنین شرایطی، ممکن است به دلیل افت قند خون، کم آبی بدن یاعقب افتادن ساعت قهوه تان دچار سر درد شوید. به علاوه آنهایی که در طول روز زیاد می خوابند، به خاطر اختلال در خواب شبانه، صبح روز بعد احتمالا دچار سر درد خواهند شد. ...
نوشیدنی هایی که پوستتان را زیباتر می کنند/مردان سفید پوست بخوانند/ مضرات پاکت فست فود ها را دست کم ...
...، مواد سمی به راحتی وارد بدن شما می شوند. درمان سریع گلو درد گلو درد، خارش و یا هر نوع تحریکی در گلو، ممکن است شما را با مشکلاتی از قبیل: سخت غذا خوردن و نوشیدن مایعات مواجه کند. سرفه و گلودرد اگر طولانی شود می تواند مانع خواب فرد بشود. خوشبختانه شما از طریق درمان های خانگی می توانید درد گلوی خود را تسکین دهید. عسل را با چای مخلوط کنید و مصرف کنید، این یک درمان ...
زوج هایی که به شدت عصبانی می شوند، بخوانند
.... اگر افکار درونی شما احساسات منفی را به جای آرامش در شما برانگیزانند، شما در زمان حالت تدافعی به شدت عصبی خواهید شد. این احساسات منفی و بازخوردهای آنها نشانه هایی نظیر افزایش ضربان قلب و ترشح آدرنالین و احساس شدید عصبانیت را در بدنتان به دنبال خواهد داشت به طوری که دیگر نمی توانید خود را آرام کنید و موقعیت را با آرامش بررسی کنید. در مقابل احساس می کنید افکار شما و احساستان بیشتر مورد بی توجهی قرار گرفته اند.سلامانه یادداشتی از دکتر زینب صائمی، روان پزشک، مشاور ازدواج و زوج درمانگر ...
12 روش خانگی برای درمان نوزاد سرماخورده
سرماخوردگی کودکان اگر کودک شما کمتر از سه ماه سن دارد و علائم سرماخودرگی مشاهده کردید، حتما به پزشک کودک مراجعه کنید. توجه داشته باشید که بیشتر علائم سرما خوردگی در نوزادان طی 10 تا 14 روز از بین می رود. در هر صورت برای نوزادان زیر سه ماه سرما خوردگی می تواند به یک مشکل بسیار خطرناک تبدیل شود. در این مورد کوتاهی نکنید، چرا که جان فرزندتان در میان است. هرگز یک شبانه روز منتظر نمانید تا ...
این دردها را جدی بگیرید
خود ورم قابل توجه و شدیدی مشاهده کردید که گرم و قرمزرنگ است احتمال دارد یک لخته خون در آن ناحیه باعث آزار شما شده باشد. فراموش نکنید که اگر ناحیه را ماساژ بدهید یا راه بروید ممکن است لخته های خون از طریق رگ های خونی جابجا شوند و اکسیژن رسانی به بدن با اختلال مواجه شود. بنابراین از این کار پرهیز کنید و موضوع را با پزشک در میان بگذارید. ● درد شکم دردهای ناحیه شکم می توانند ...
مضرات خواب زیاد برای بدن؟
فرارسان های عصبی مغز روی می دهد شامل سروتونین که می تواند عاملی برای سر درد باشد. همچنین اگر صبح دیر از خواب بیدار شوید، ساعت نرمال صبحانه را از دست می دهید. در چنین شرایطی، ممکن است به دلیل افت قند خون، کم آبی بدن یاعقب افتادن ساعت قهوه تان دچار سر درد شوید. به علاوه آن هایی که در طول روز زیاد می خوابند، به خاطر اختلال در خواب شبانه، صبح روز بعد احتمالا دچار سر درد خواهند شد. 8 ...
چای اولانگ و لاغری در طب سنتی و علم نوین
محرک ها مانند آمفتامین ( شیشه ) یا افدرین بنوشید. انجام این کار می تواند باعث مشکلات جدی قلب شود. در صورت استفاده از گیاهان یا مکمل ها داروهایی که لخته شدن خون را کاهش می دهد، در مصرف چای اولانگ و ترکیبات دارای چای اولانگ احتیاط کنید ، مواردی مانند: سیر ، میخک ، زنجبیل ، جینگو ، قرص وارفارین ، قرص کلوپیدوگرل ( پلاویکس ) ، آمپول انوکساپارین عوارض چای اولانگ چیست ...
