خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بین بردن چربی شکم با 13 استراتژی موثر
با پزشک تان مشورت کنید . سپس به آرامی ورزش تان را شروع کرده و هر هفته 1 تا 3 دقیقه زمان آن را افزایش دهید . حالت ایده آل 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی سریع، 4 تا 5 روز در هفته است . ورزش های *کاردیو مناسب برای از بین بردن چربی شکم: - کلاس های آیروبیک - رقص - تنیس - راکت بال (ورزشی شبیه به اسکوآش) racquetball - گلف ( البته اگر به راه رفتن علاقه ...
پیتزا بخورید و لاغر شوید!
شکلاتی و دونات هم می توان به رژیم لاغری خود ادامه داد و این امر فقط مستلزم این است که مقدار کالری مصرفی خود را به صورت هفتگی کنترل کرده و از رقم تعیین شده بالاتر نروید. در آخر هم اشاره کنیم که بر سر موضوع تعیین یک روز آزاد در طول هفته برای کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، در میان متخصصان تغذیه در سراسر جهان اختلاف نظرهایی وجود دارد و برخی معتقدند که این روند به هیچ عنوان درست نیست. نظر شما در این رابطه چیست؟ آیا ترجیح می دهید از همه خوراکی های موردنظرتان دست بکشید و لاغر شوید؟ یا در طول روز کالری کمتری مصرف کرده و در عوض جمعه ها هر چه دوست دارید میل می کنید؟ ...
به این دلایل، باید روزتان را با آب گرم شروع کنید
احساس درد می کنید. آب داغ، کمی عسل و چندقطره لیمو، می تواند معجزه کند. حتما شما هم این ادعا را شنیده اید. ایرانیان، هندی ها و چینی های باستان، معتقدند که نوشیدن آب گرم، به ویژه اگر با لیموی تازه و عسل ترکیب شده باشد، به بدن شما فواید بسیاری می رساند. به گزارش هفته نامه آتیه نو، شاید شما هم با استفاده از یافته های آنها، بتوانید از بیماری های شایع این فصل مصون بمانید. پس بهتر است ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام خطی یا مستطیلی
.... زمانی که به حالت ایستاده برمی گردید، وزنه ها را پایین و به نقطه شروع بیاورید. حرکت را 12 تا 15 بار تکرار کنید. پلیو پلانک (Plyo Plank) تمرینی برای فرم دادن به تمام بدن و بالا بردن ضربان قلب برای سوزاندن کالری بیشتر. به حالت استاندارد پوش آپ قرار بگیرید، پاها را کمی بیشتر از عرض شانه باز کنید. به سرعت پاها را با پرش به سمت دست راست تان جمع کنید. دوباره پاها را با ...
علتهای حالت تهوع بعد از غذا خوردن
، سیستم ایمنی شما با مجموعه ای از رویدادها روبرو می شود که منجر به انتشار هیستامین و سایر مواد شیمیایی در بدن می شود. این مواد شیمیایی باعث ایجاد علایم حساسیت می شوند که شامل طیف وسیعی از مشکلات مانند: کهیر و تورم دهان و حالت تهوع می شود. 2. مسمومیت غذایی غذاهایی که مدت زمان زیادی مانده اند یا به اندازه کافی سرد نشده اند، باکتریها، ویروس ها و انگل هایی را به خود جذب می کنند که ...
تمرین اینتروال را هر چند وقت یک بار انجام دهیم؟
یعنی برای مدت کوتاهی، ضربان قلب خود را بالا برده و سپس برای مدت مشخصی استراحت کنید: شما می توانید به نسبت یک به یک، تمرین و استراحت کنید (30 ثانیه اسپرینت، 30 ثانیه استراحت)، یا به نسبت یک به دو (30 ثانیه اسپرینت، 1 دقیقه استراحت)، به نسبت یک به سه (30 ثانیه اسپرینت، 1.5 دقیقه استراحت) و ... به هر حال هدف اصلی این تمرینات، بیشترین تلاش ممکن حین اسپرینت هاست. مطالعات زیادی فواید تمرینات انفجاری کوتاه مدت و شدید را اثبات کرده اند. تمرین اینتروال باید فعالیتی شدید با سرعتی بالا باشد که احساس کنید مانند تانکر بنزینی هستید که کاملاً خالی شده اید. بنابراین اگر حین این تمرینات، 30 ثانیه اسپرینت انجام می دهید، دقیقه ی 31 دیگر نباید ب ...
این ویژگی ها شما را برای جنس مخالف جذاب می کند!!
داشته باشید که کشیدن سیگار باعث کم شدن جذابیت شما می شود زیرا صدای شما را بم تر می کند (و دندان هایتان را زردتر می کند و می دانید که باعث سرطان می شود). ظاهر شما دروغ نمی گوید با اینکه به نظر می رسد مردها بیشتر جذب انواع بدن های کوچک تر شوند، طبق بررسی قبلی به این نتیجه رسیدیم، اما به وضوح این موضوع را می بینید که افرادی مانند شکیرا نیز بیراه نمی گویند. شاید فکر کنید که دیوانه ...
مشخصات ظاهری نوزاد، آیا نرماله؟
را می توانید خودتان کنترل کنید. بیش از حد لازم به نوزاد لباس نپوشانید. این روزها دیگر همه خانه ها گرم هستند و نیازی به پوشاندن لباس های ضخیم نیست. دمای خانه را هم گرم نگه دارید ولی در این مورد هم زیاده روی نکنید. همچنین می توانید روزی یک بار بدن نوزاد را بدون استفاده از صابون، بشویید. قدیمی ها به بدن نوزاد تالک می زدند که به دلیل آسیب هایی که برای سلامت دارد به هیچ عنوان توصیه نمی شود. ...
علایم بهبودی زردی نوزاد، نکات مهم
بالا نباشد یا به سرعت بالا نرود، می وانید فوتوتراپی را در خانه با پتوی فایبراپتیک انجام دهید که نورهای ریزی در آن وجود دارد. • می بایست نوردرمانی را روی پوست نوزاد نگه دارید و هر 2 یا 3 ساعت یکبار (10 تا 12 مرتبه در روز) به نوزادتان شیر بدهید. • پرستاری به خانه تان می آید و نحوه استفاده از پتو یا تخت مخصوص را به شما آموزش می دهد. • پرستار برای چک کردن وزن، تغذیه ...
درمان بی میلی مردان، من مریضم؟
ترین درمان کاهش میل جنسی، ژلی است که به صورت موضعی روی پوستتان استفاده می کنید. روش های دیگر عبارت است از: -پچ های پوستی - تزریق هفته ای یکبار یا دوهفته یکبار - قرصهایی که زیر پوست ایمپلنت می شوند. -و چسبهای قرص مانندی که در لثه های بالایی کارگذاشته می شود. تزریق ها و قرص ها سطح تستوسترون را در مدت چند روز افزایش می دهند. ژل معمولا ...
چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مصرف لبنیات باعث افزایش سلامت بدن و کاهش چربی های بدن می شود،در این مقاله دکتر سلام شما را محصولاتی آشنا می نماید که با وجود داشتن چربی به کاهش وزن و تناسب اندام بدن کمک به سزایی می کنند. این وزن شما را کاهش می دهند! خبرگزاری میزان- ماست یونانی بیش از هر غذای دیگری که در یخپال دارید، پروتئین دارد. به گزارش گروه ...
کلیدی ترین نکات تغذیه ای برای تمرینات قدرتی
: 3/1 یخ: 1 استکان همه این مواد را داخل همزن ریخته و به خوبی باهم مخلوط کرده، سپس نوش جان کنید. طبق معیاری که بسیاری از متخصصان علم ورزش به آن معتقد هستند، هر شخص به ازای هر یک کیلو باید حداقل یک گرم پروتئین در روز مصرف کند! شما هم می توانید با استفاده از وزن خود مقدار پروتئین مورد نیاز بدن تان را به ازای هر روز باشگاه رفتن محاسبه کنید. مصرف پروتئین کافی ...
برگزاری آئین نمادین زنگ ورزش در ارومیه
یک امر بنیانی و اساسی خواند که سلامت و قدرت افراد و اجتماع را تضمین می کند. وی افزود:کمبود نیروی انسانی از چالش های ورزش در مدارس است و برگزاری راهکارهای دوره های توانمندسازی برای آموزگاران دوره ابتدایی از راهکارهای مجموعه آموزش و پرورش برای این موضوع می باشد. معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش آذربایجان غربی اظهار کرد: ارتباط بین آمادگی بدن و سرعت انتقال، یادگیری، انضباط ...
چرا باید اسفناج را در برنامه غذایی گنجاند؟
هستند که به مقدار زیاد در اسفناج وجود دارند و می توانند علاوه بر تاثیر مستقیم در استخوان سازی، به سلامت کبد کمک کنند. مصرف اسفناج همچنین علاوه بر پیشگیری از پوکی استخوان ممکن است خطر بروز بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ را نیز کاهش دهد. بهبود سوخت و ساز بدن: میزان پروتئین موجود در اسفناج قابل توجه است. همچنین هضم این سبزی آسان است و تاثیر بسیار مثبتی بر متابولیسم شما دارد. علاوه بر این ...
موادغذایی که بر تمرکز و حافظه فرزندان نقش بسزایی دارند
؛ بنابراین سعی کنید از تمام حبوبات استفاده کنید. جوی دو سر جوی دو سر یکی از مهم ترین غلاتی است که باید در غذاهای مخصوص کودکان بسیار مورد مصرف قرار گیرد؛ چراکه به تقویت ذهنی کمک بسیاری می کند. جوی دو سر، منبع فوق العاده انرژی برای سوخت و ساز مغز است؛ به خصوص اگر صبح ها مورد استفاده قرار گیرد. این ماده سرشار از فیبر، ویتامین E، ویتامین B، پتاسیم و آهن است که باعث می شود ذهن و جسم با یک ظرفیت ...
درمان ویار بارداری، طب سنتی کمکی می کند؟
مواد زاید بدن است. البته به شرطی که در حد تناسب با توان فرد انجام شود و منجر به ضعف نشود. 4.از پرخوری خودداری کنید و اگر زود گرسنه شدید، در عوض حجم کم غذا را در دفعات بیشتری نوش جان کنید. 5. اگر دچار ضعف هستید بهتر است از غذاهایی مانند گوشت بره یک ساله، کباب ها، گوشت بریان و سرخ شده و تخم مرغ بیشتر استفاده کنید. 6. اگر قوت و وزن زیادی دارید، غذاهایی مانند غذاهای ...
مراقبت از نوزادان نارس، نگهداری رو پر قو
نوزادان نارس زودتر از نوزادان رسیده و کامل به دنیا می آیند. اگر بارداری کمتر از 37 هفته طول بکشد، نوزاد نارس خواهد بود، اما نوزادان رسیده 37 تا 42 هفته پس از آخرین قاعدگی مادر (LMP) متولد می شوند. این هفته های نهایی در رحم مادر برای بالا رفتن وزن نوزاد و رشد کامل اندام های حیاتی مختلف از جمله مغز و ریه بسیار مهم است. به همین دلیل است که نوزادان نارس مستعد ابتلا به بیماری های مختلف اند و باید مدت ...
درمان پسوریازیس تناسلی، چند راه دارد؟
باعث پسوریازیس می شود. اما نقص در سیستم ایمنی بدن و ژنتیک فرد، نقش کلیدی در توسعه این بیماری دارند. سیستم ایمنی بدن در این حالت تعداد سلول های پوست سالم (سلول های T) و سایر سلول های سفید خون را بیش از حد معمول افزایش می دهد. این چرخه در حال انجام، باعث می شود سلول های جدید پوست به جای هر هفته، هر روز به بیرونی ترین لایه پوست فرستاده شوند. از طرفی بدن هم توانایی ریختن سلول های پیر را ...
عوامل تاخیر در قاعدگی، وحشت از حاملگی
پایان شیردهی به فرزند شروع شود. اگر تا سه ماه پس از توقف شیردهی پریود نشدید، با یک پزشک مشورت کنید. مصرف دارو احتمالاً متداول ترین دارویی که موجب تغییرات قاعدگی می شود، قرص ضد بارداری می باشد. قرص های پیشگیری از بارداری اورژانسی یا قرص های صبح روز بعد می توانند بر زمان تخمک گذاری تاثیر بگذارند (یا کلاً آن را متوقف کند)، بنابراین اگر به تازگی از آنها استفاده کرده اید، ممکن است ...
6 ماده مغذی مهم برای بیماران مبتلا به تیروئید
قادر به بازتولید مناسب نیستند و اندام های بدن انسان نیز نمی توانند به طور موثر کار کنند. هر سلول بدن به مقدار درست از هورمون تیروئید نیاز دارد. مقدار بیش از اندازه کم آن موجب افت سوخت و ساز می شود، که به نام کم کاری تیروئید شناخته می شود. در این شرایط احساس سرما، افسردگی، بی حوصلگی و یبوست در انسان شکل می گیرد و با مغز مه آلود مواجه خواهید شد. کم کاری تیروئید باعث می شود تا به راحتی وزن ...
درمان تستسترون در مردان، خطر دارد؟
... به دلایل غیر پزشکی مانند تناسب اندام، پیشگیری از تغییرات ناشی از افزایش سن یا بهبود عملکرد بدن نباید تستوسترون مصرف کنید. مردانی که میزان تستوسترون معمولی دارند و یا میزان تستوسترون آنها تست نشده است نباید از درمان جایگزین تستوسترون استفاده کنند. اگر سطح تستوسترون شما نرمال و طبیعی باشد، استفاده از درمان جایگزین تستوسترون به برطرف شدن مشکلات سلامتی شما کمک نخواهد کرد. همچنین اگر در تلاش ...
سرد شدن رابطه زناشویی، علت چیست؟
تحت تاثیر ظاهر شما باشد. از این رو آنچه شما می بایست به آن توجه داشته باشید، افزودن اعتماد به نفس تان است که بی تردید تاثیر بسزایی در رابطه شما با همسرتان خواهد داشت. با این وجود برای حفظ سلامتی و شادابی تان به شما پیشنهاد می کنیم در صورت لزوم و علاقه با ثبت نام در کلاس های ورزشی و بهره گیری از پیاده روی های مناسب روزانه در جهت تناسب اندام بیشتر اقدام نمایید. اما آن چه در این جا مهم به ...
چگونه دیابت بارداری را کنترل کنیم؟
...: من سه ماهه باردارم و دچار دیابت بارداری شده ام قدم 160 با وزن 79 کیلو هستم چه غذایی مصرف کنم که در 1 هفته دیابتم کاهش پیداکند. پاسخ: برای کنترل دیابت بارداری اقدامات به شرح زیر توصیه می گردد: پایش منظم سطح قند خون در طی روز (در مراحل اولیه توصیه می گردد که 4 بار در روز قند خون را با دستگاههای اندازه گیری قند خون کنترل نمایید: قبل از صبحانه و 2 ساعت پس از هر وعده غذایی ...
سبک زندگی سالم و هفت تغییر موثر در تفکر
...: تغییر سبک زندگی با مدیریت غذایی در خانواده بخوانید: سرطان با تغییر سبک زندگی مهار می شود بخوانید: سلامتیسم ، سلامت و سبک زندگی خوب و خوشایند نیست اگر بتوانیم یک روز بیدار شویم و تصمیم بگیریم یک برنامه کاهش وزن را شروع کنیم و دو هفته بعد، سبک تر، سالم تر و شادتر باشیم ؟ البته که خوب است، اما واقع گرایانه نیست. زندگی این طور پیش نمی رود و ما برای پایبند بودن به ...
مصرف قرص های لاغری اعتیادآور است
بهداشت فردی ضروری است. حق شناس با اشاره به شعار هفته سلامت بانوان با عنوان "ورزش، نسخه رایگان سلامت زنان" خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی، انرژی انباشته شده در بدن را مصرف می کند و سبب تناسب اندام و تامین سلامت افراد جامعه می شود. وی با بیان اینکه خداوند متعال نعمت سلامت را به رایگان برای ما قرار داده و تا زمانی که این نعمت از دست نرود به وجود آن پی نمی بریم گفت: شاید تنها 10 درصد ...
ارتباط میان صبحانه و لاغری
... شاید کسانی که ورزش نمی کنند از این خبر خوشحال شوند و بگویند خوب پس من هر روز فقط یک یا دو کپسول امگا 3 می خورم و نیازی به ورزش و صبحانه ندارم و راحت تر وزن کم می کنم. ولی برای سلامت جسمی و روحی بیشتر و بهتر و تناسب اندام هم باید ورزش کنید هم صبحانه بخورید و امگا 3 را حتما در برنامه غذایی تان بگنجانید. مثل شاهان صبحانه بخور، مثل ثروتمندان ناهار و مثل فقرا شام. مثل قدیمی که سلامتی مادر و پدربزرگ های نسل پیشین با آن اندام لاغر در گرو آن بود. منبع: ...
با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید
موثرتر از درمان بیماری است. حتی 5 تا 10 درصد کاهش وزن می تواند به جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها به کمک تان بیاید . بیشتر بخوانید: 6 درمان سریع برای سرماخوردگی 12. آب کافی بخورید اگر با ویروس کنار بیایید، بی شک پزشکتان از شما خواهد خواست که مصرف مایعات را افزایش دهید. دکتر ولالس می گوید: غشای مخاطی بدن تان را از هجوم ویروس ها حفظ می کند. این در حالی است که اگر ...
ظاهر زن باردار، سه ماهه اول
آزمایش مثبت است و بنابراین مشتاقید تا هرچه زودتر به شکل زیبای یک مادر باردار برسید. در کنار آن، جوش هایی روی صورت خود می بینید یا از حالت تهوع رنج می برید. سه ماهه اول برای شما که باردار هستید، ناامید کننده است ولی به نظر غریبه هایی که شما را در خیابان می بینند، خانم معمولی و خسته ای به نظر می رسید که احتمالاً روز بدی را گذرانده است. قبل از این که ماه سوم به پایان برسد و شاید چند هفته اول، متوجه ...
اکسیژن درمانی و اوزن درمانی
جدیدترین روش درمانی روز دنیا برای بسیاری از بیماری ها با اکسیژن درمانی مرکز اکسیژن درمانی اکسی مد به مدیریت دکتر علی تارات متخصص طب هایپرباریک از انگلستان در تاریخ بهمن ماه سال 1395 افتتاح گردید. این مرکز با استفاده از آخرین متدهای ترکیبی اکسیژن درمانی پر فشار و انواع ازون درمانی در حال خدمت رسانی می باشد. حوزه های درمانی اکسی مد شامل: ازون تراپی برای درمان ...
دیابت بارداری چگونه درمان میشود؟
بی تحرک است که افزایش وزن مادر و خطر ابتلا به دیابت، فشارخون بالا، واریس و کمر درد را در دوران بارداری برای او به همراه می آورد. بهتر است ورزش را قبل از بارداری شروع کنید و برنامه ای منظم را به این کار اختصاص دهید. برای شروع جلسات 15 دقیقه ای و سه بار در هفته به نظر مناسب می رسد سپس می توانید به تدریج مدت زمان جلسات تمرینی را به 30 دقیقه و چهار بار درهفته افزایش دهید. سعی کنید آمادگی ...
