سایر منابع:
سایر خبرها
راههای کاهش کسالت، خانم های خانه دار بخوانند
شوند و قند خون افت می کند، پس فرد احساس گرسنگی می کند و دوباره میل به خوردن دارد. تولید و مصرف مرتب انسولین، لوزالمعده را خسته می کند و این خستگی به شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز می دهد. حذف صبحانه، ناهار و شام هیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانه تان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتماً ساعت 10 یک میان وعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11 ...
حاملگی در سن چهل سالگی، امکان دارد؟
: آب بخورید تا بدن کم آب نشود. آب باعث کاهش هوس غذا می شود و از افزایش وزن جلوگیری می کند. ترشح هورمون افزایش می یابد و احتمال باروری نیز به صورت طبیعی زیاد می شود. مصرف آنتی اکسیدان را افزایش دهید. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد را از بین می برند و از تخمک ها در برابر آسیب های کروموزومی محافظت می کنند. استرس و نگرانی تولید هورمون های باروری را کاهش می دهد و خون ورودی به اندام های تناسلی را نیز کم می کند. سعی کنید آرام باشید و یوگا و مدیتیشن انجام دهید تا احتمال باروری شما در سن چهل سالگی به طور طبیعی افزایش یابد. ...
تغذیه سالم برای معده، پیشنهاد به زنان
بالا برود؛ یادتان باشد هرچیزی که نعنا ع داشته باشد مثل چای آدامس و قرص نعناع همین ویژگی را دارد . اگر نمی خواهید عفونی شوید آب گاز دار یا آب میوه: در هر 30 گرم از هر دو نوع نوشیدنی، سه چهارم قاشق چای خوری شکر وجود دارد؛ حتماً بارها شنیده اید که برخی افراد، دچار عدم تحمل قند موسوم به لاکتوز هستند اما عدم تحمل فروکتوز هم یکی دیگر از علل اساسی سندرم روده تحریک پذیر است . به ...
وزارت بهداشت نصب برچسب سلامتی بر روی مواد غذایی را جدی بگیرد
گروه استانی تیتریک ، دکتر غفارزاده معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی البرز به خبرنگار کرج رسانه گفت: در سبک زندگی کشورما یکی از بخش های تغذیه شایع که در سلامت نیز موثر است استفاده از فست فودهاست زیرا بیشتر از نیاز انسان به بدن کالری رسانده و منجر به چاقی می شوند اما آنچه که از نظر فرهنگ تغذیه ای روی مردم تاثیر گذاشته طبخ سریع و تسهیل در آشپزی است و دلیل دیگر اقبال عمومی فست فودها طعم هایی است ...
ترفندهایی شگفت انگیز برای داشتن پوستی سالم
این برای برخی از خانم بسیار دردناک است شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید پوست صورت خود را روشن کنید. اگر می خواهید پوستی شفاف داشته باشید روزانه مقدار زیادی آب بنوشید، غذا های سالم را در سبد غذایی روزانه خود قرار دهید، لایه برداری و از بین بردن سلول های مرده را در دستور کارتان قرار دهید و مصرف ویتامین C را فراموش نکنید. همچنین استفاده از کرم های مرطوب کننده و ماسک های روشن کننده کمک شایانی ...
تغذیه در ماه رمضان، خانم های روزه دار بخوانند
مثل نوشیدن شربت خاکشیر و همچنین مصرف متعادل سبزیجات و میوه های تازه و همچنین آبمیوه طبیعی موجب کاهش شدت عطش می شود و از سوی دیگر منابع مفیدی برای تأمین املاح و ویتامین ها نیز هست. 3٫ وعده افطار ما پر از موادی است که در هیچ موقع از سال مصرف نمی کرده ایم. زولبیا و بامیه خوشمزه ای که در سفره افطار هست و باب میل اغلب ما ایرانی ها نیز هست سرشار از قند، چربی و نشاسته است. روزه داری فرصتی برای زدودن سموم از جسم و روح است؛ امید است با روزه داری صحیح و به دور از افراط در خوردن، این فرصت را دریابیم و از آن به درستی استفاده کنیم. ...
طرز تهیه انواع سالاد کاهو
سالاد کاهو معمولا به همراه کلم سفید یا کلم قرمز و هویج تهیه می شود البته می توانید متناسب با فصل و مواد در دسترس هر فصل انواع مختلف آن را تهیه کنید. این سالاد بدون سس مایونز و همراه با روغن زیتون و سرکه یا آبلیمو یک سالاد کاملا رژیمی است و در صورتی که می خواهید به جای یک وعده غذایی از آن استفاده کنید می توانید متناسب با ذائقه خود مقداری کنسرو ذرت یا سیب زمینی پخته ، گردوی خرد شده یا کنجد هم به آن ...
خواص تخم بلدرچین
اما حضور پتاسیم می تواند توانایی آن برای کاهش فشار خون را افزایش دهد. مقدار پتاسیم موجود در تخم بلدرچین بیشتر از تخم مرغ معمولی است. پاکسازی بدن: سم زدایی از بدن بسیار مهم است به خصوص در دنیایی که با مواد سمی، آلاینده ها و فلزات سنگین پر شده است. مطالعات نشان داده اند افزودن این تخم به رژیم غذایی می تواند سموم را از جریان خون حذف کند و اندازه سنگ مثانه و سنگ کلیه را کاهش دهد ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
میان تنه چربی ذخیره کند. شکم آب کن: به جای تمرکز روی قطع کردن غذاها، تلاش خود را روی اضافه کردن موارد سالمی مانند یک وعده سبزیجات در کنار هر وعده متمرکز کنید. بهترین کار این است که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. مواد معدنی معجزه گر را جا انداختید منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار ...
خواص گوشت اردک، خانم ها بخوانند
دلیلی دچار خونریزی هستند، توصیه می شود. بد نیست که تخم اردک را با پیه خود آن سرخ و مصرف کنید چون فایده بیشتری خواهد داشت. درمانگران طب سنتی ایران جایگزین کردن دانه های روغنی از قبیل کنجد، پسته، فندق و بادام را نیز در افزایش وزن این افراد بسیار موثر می دانند و مداومت در مصرف آن را به این گروه توصیه می کنند. توجه داشته باشید، مصرف میوه ها و سبزی های تازه نیز در نتیجه کار بسیار موثر است. سبزی ها و میوه ها اگر چه کالری بسیار اندکی دارند اما در کنار موادغذایی ذکر شده می توانند میزان جذب مواد غذایی مفید را در بدن بالا ببرند. ...
جایگزین های گیاهی گوشت قرمز
.... هویج را می توانید به روش های متنوع در انواع سوپ و سالاد و ... استفاده کنید. همچنین می توانید هویج را به عنوان بِیکن گیاهی (همراه با تخم مرغ) برای صبحانه سرو کنید. می بینید که به راحتی می توانید سبزیجات را تقریباً در هر غذایی که با گوشت تهیه می شود، جایگزین کنید. البته سبزیجات بسیار زیاد دیگری هم وجود دارند که می توانید امتحانشان کنید، اما نکته اینجاست که باور کنید زندگی بدون گوشت هم امکان پذیر است! فقط کافی است مقدار کافی و ضروری از مواد مغذی و آنتی اکسیدان های قوی را در تغذیه تان بگنجانید. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:tebyan. ...
بیماران سرطانی این مواد مقوی را باید بخورند
خوب و مغذی دارای اثرات جسمانی، روانی و احساسی است. غذایی که مصرف می کنید، انرژی مورد نیاز شما طی روند درمان را تامین می کند. همچنین، غذا خوردن لذتبخش است و زمانی که مواد مغذی لازم را دریافت کنید احساس بهتری در شما شکل می گیرد، در زیر لیست موادغذایی مفید برای بیماران( patients ) سرطانی را بخوانید. سس های گوجه فرنگی نه تنها از محتوای بالای ویتامین C بهره می برند، بلکه گوجه فرنگی به از بین ...
خوردن نمک در کودکان، شوری دوست دارند
پیشگیری از بیماری ها کاهش مصرف سدیم کلید اصلی کاهش خطر بیماری های قلبی است. محققین مصرف و عادات غذایی 2142 کودک 18-6 ساله را بررسی نمودند. این بررسی نشان داد بجز نمک افزوده شده در سر سفره، میانگین سدیم دریافتی کودکان 3256 میلی گرم در روز است. مقدار سدیم توصیه شده در کودکان 2300-1900 میلی گرم در روز است که حدود 90% کودکان بیش از این مقدار را دریافت می کنند. همچنین مطالعه حاضر نشان داد ...
شروع غذا دادن به نوزاد، چگونه؟
، پوست، دانه و یا نخ های کناری (مثلاً رشته های جانبی لوبیا سبز) را که ممکن است موجب خفگی کودک گردد، جدا نمایید. سبزی ها را بخارپز کنید - نرم می شوند و جویدن آن ها آسان تر می گردد و نسبت به حالت جوشانده شدن مقدار بیشتری از ویتامین ها و مواد معدنی آن ها حفظ می شود. برای طعم دار کردن غذا، به افزودن شکر یا نمک نیاز نیست، بلکه تنها کمی آبلیمو که هم خاصیت نگهدارندگی و هم افزایش طعم طبیعی را دارد، کافی است ...
تغذیه در رابطه زناشویی، چه تاثیری دارد؟
، پیاز سرخ شده در روغن، مغزهای گیاهی مانند پسته، بادام، چلغوزه (تخم صنوبر) و کنجد، میگو و مرغ که بهتر است بدون آنتی بیوتیک باشد, استفاده شود. همچنین مصرف برنج با مصلحاتی مانند زیره، شیر، ترب، تره، شاهی،کنگر، انگور، موز و نارگیل مفید است. این کارشناس طب سنتی ادامه داد: برخی از غذاها مانند حلیم تهیه شده از گوشت زیاد, نارگیل و شکر به صورت قاووت و حلوا از نشاسته نیز برای رفع کم ...
سرگرمی های دوران بارداری، محدودیت ندارید
اولتان تمام شده دیگر حرکات به پشت خوابیده را انجام ندهید؛ زیرا سبب کاهش خون رسانی به رحم خواهند شد. به علاوه اگر در 3 ماهه دوم و سوم قرار دارید از حرکات وارونه ای و همچنین یوگای داغ پرهیز کنید. 4.آیا می توان دوچرخه سواری کرد؟ استفاده از دوچرخه ثابت بلامانع است. اما دوچرخه های متحرک نه. هر چه دوچرخه ای که انتخاب می کنید بزرگ تر باشد مشکلات تان با آن بیشتر شده و احتمال زمین ...
پیشگیری از تبخال زدن، راهکار برای زنان
60 عدد کشمش (تقریبا می شود یک مشت پر) حاوی یک گرم فیبر و 212 میلی گرم پتاسیم است که هر دوی اینها برای کنترل فشار خون بالا در قالب یک رژیم غذایی توصیه می شوند. مطالعات متعددی نشان داده، پلی فنول های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامت قلبی- عروقی از جمله کاهش فشار خون تاثیر بسزایی دارند. اگر آرتروز دارید برای پیشگیری و کاهش دردهای ...
طرز تهیه کلم قمری پلو در انواع مختلف
سبزی ( شوید، تره، ترخون، ریحان ) 100 گرم طرز تهیه کلم قمری پلوی شیرازی با کوفته ریزه 1. آب پیاز زنده شده را گرفته و داخل کاسه ای گوشت چرخ کرده ، 1 عدد پیاز رنده شده ، ارد نخودچی ، تخم مرغ ، مقداری نمک و فلفل را خوب مخلوط کنید تا مواد یکدست شوند. 2. با دست از مواد کوفته بردارید و به اندازه فندق قلقلی های یک اندازه ای درست کنید و در روغن سرخ ...
سیف برقی: لزوم اتخاذ تدابیر و رویکردهای علمی مختلف توسط هوادران الزامی است
میزان استرس و هیجان فرد با استفاده از غذا ها می باشد. زیرا استرس مثبت و یا منفی و هیجانات روحی می تواند محرک مصرف سیگار باشد. بنابراین استفاده از غذاهایی که بتواند میزان استرس فرد را که معمولا در زمان تماشای فوتبال فارغ از نتیجه بازی تیم محبوب به بالاترین میزان خود می رسد را مهار و یا کاهش دهد ممکن است که کارساز باشد. از مهمترین مواد غذایی مفید در این خصوص می توان به منابع غذایی تریپتوفان به عنوان ...
راههای کاهش وزن، بانوان سریع لاغر شوید
ماهنامه تغذیه: گریپ فروت به علت وجود رگه هایی از تلخی، کمتر طرفدار دارد، اما اگر از خواص اعجاب انگیز آن از جمله کاهش چربی خون، کاهش بروز برخی سرطان ها، کمک به هضم غذا و... آگاهی داشته باشید، حتماً میل بیشتری به مصرف آن پیدا کنید. گریپ فروت، میوه مفیدی برای متعادل ساختن وزن بدن است. یک گریپ فروت حاوی 90 کیلوکالری است و مقدار زیادی فیبر گیاهی دارد که گرسنگی را فرومی نشاند. در گذشته ...
دو برابر شدن واردات پالم و اختفای نام کارخانه های متخلف
روغن پالم به عنوان یک افزودنی تخلفی صنعتی و بهداشتی تلقی می شود که در این راستا لازم است زمینه سازی مشترک اجرایی، فنی و تکنیکی جهت کاهش آن انجام شود. افزایش وارداتروغن پالم در حالی است که رئیس سازمان غذا و دارو در سال 92 وعده به نصف رسانیدن واردات این روغن و به یک چهارم رسیدن آن در سال 94 را داده بود به نحوی که حجم واردات روغن پالم بیشتر از 15 درصد نباشد؛ در این میان مردم منتظر تحقق ...
تولید خودروی ارزان پس از برجام، توهم بود/ حضور ایرانی ها در کنفرانس جهانی موبایل ممنوع! /یک نفر هم در ...
نظرات کارشناسان استفاده کنند و درخصوص پیچیدگی های قواعد تجارت سطح آموزش و آگاهی شان را افزایش دهند تا شاهد از بین رفتن سرمایه شان نشوند. * کیهان - چرخ اقتصاد می چرخد اما به همت آمارسازان! کیهان درباره آمارسازی دولت مطلب نوشته است: در حالی حسن روحانی چهار سال پیش وعده چرخیدن چرخ زندگی مردم را داده بود که بعد از گذشت این مدت؛ تنها به لطف برخی آمارهای غیر دقیق موفق به این موضوع شده ...
کاهو برای زن باردار خوب است؟
غذایی در مردان چند برابر بیشتر بوده و مصرف آن برای آقایان ضروری است! درواقع تاثیر کلم بروکلی در جلوگیری از سرطان پروستات و مثانه اثبات شده است و کسانی که 5 وعده در هفته از سبزیجات خانواده کلم استفاده می کنند نصف دیگران در خطر ابتلا به سرطان مثانه قرار دارند. کلم ها در پیشگیری از بیماری های قلبی نیز بسیار مفید هستند. اگر می خواهید مثل ملوان زبل قوی باشید... کارتون ملوان زبل را ...
کمبود ویتامینD تهدید جدی برای سلامت نوجوانان استان
پزشکی استان خاطرنشان کرد: مکمل ویتامین D به صورت قرص های ژله ای تهیه شده و در طول سال تحصیلی بر اساس دستور عمل کشوری به مدت 9 ماه، هرماه یک عدد از این قرص ها توزیع می شود. یادگاری گفت: توزیع قرص ویتامین D در مدارس استان در بین دانش آموزان دختر و پسر مقطع متوسطه اول و دوم و معلمان و مدیران مدارس صورت می گیرد. جای خالی فراورده های دریایی در سفره غذایی یادگاری افزود: با مصرف ...
برای رشد کودکم چه کنم؟
گوشت با استخوان استفاده کنید، مثل ران مرغ و یا ماهیچه گوسفند تا املاح و چربی بیشتری به بدن کودک برسد. می توانید چند قلم گوسفند یا یک قلم گوساله را جداگانه بپزید، چربی روی آن را بگیرید و عصاره آن را برای 4 روز در یخچال و برای 2 ماه در فریزر نگهداری کنید و به هر وعده غذای کودک، 2 قاشق غذا خوری از این عصاره را اضافه نمایید. یه چندتا نکته کلیدی هم بگم برای افزایش اشتها می تونید صبح ناشتا ...
فواید شگفت انگیز مصرف میوه و سبزیجات
اثر بیماری های قلبی و عروقی فوت کرده بودند را بررسی کردند و در نهایت به این نتیجه رسیدند که مصرف میوه، سبزی و حبوبات از مرگ بر اثر بیماری های قلبی-عروقی پیشگیری می کند. مهم تر اینکه مصرف 3 تا 4 وعده در روز (معادل 375 تا 500 گرم) نیز برای حفظ سلامتی بدن کافی است. از طرفی در بررسی های مجزای هر یک از این گروه مواد خوراکی مشخص شد که مصرف میوه و حبوبات در پیشگیری از ابتلا به بیماری ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید. پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید.هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد. اهمیت به وعده صبحانه و حذف شام در ...
چگونه با بی اشتهایی عصبی مقابله کنیم؟
نوجوانی است که باعث افزایش احتمال شکستگی استخوان و طولانی شدن مدت زمان بهبودی شکستگی می شود. نکات تغذیه ای اصلی ترین برنامه های درمان این بیماری توانبخشی تغذیه ای است. استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی بر اساس سن، جنس و نیاز افراد در قالب مولتی ویتامین ها می تواند تجویز شود. مصرف روزانه غذا های حاوی پروتئین دارای ارزش بیولوژیکی بالا مانند آب پنیر و سفیده تخم مرغ توصیه می شود ...
عوامل موثر در افزایش قد بعد از بلوغ
ضمانت می کنند که شما را بلندتر کند و با مصرف آنها افزایش قد خواهید داست اما این محصولات هیچگونه دلیل علمی برای ادعای خود ندارند. محصولات بلند شدن قد ، یک نوع مکمل برای سلامتی هستند و اداره غذا و دارو دقت و صحت اظهارات تولید کنندگان مکمل های سلامت را تنظیم نمی کند. علاوه بر این، برخی از مواد موجود در مکمل های رشد قد هرگز ارزیابی کاملی از تایید ایمنی و اثرات طولانی مدت استفاده ...
همه آنچه باید درباره نانِ خوب بدانید
تأثیری بر سلامت مشتری دارد؟ ** اول اینکه ویتامین و املاح مورد نظر بدن تأمین می شود. دوم فیبر مورد نیاز بدن که روزانه 30 گرم است تأمین می شود که 15 گرم از راه خوردن میوه و سبزیجات و حبوبات است و 15 گرم دیگر از راه خوردن نان سبوس دار یا نان با آرد 7 درصد ولی گزارشی که سازمان بهداشت داده این است که ایرانی ها به جای اینکه روزانه 30 گرم فیبر مصرف کنند کمتر از 10 گرم فیبر به بدن خود می رسانند و ...