خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
ب12 (B12) مبتلا هستید. حتما می پرسید چرا؟ چون ویتامین B12 برای سلامت و عملکرد مغز و دستگاه عصبی ضروری است. اگر سطح این ویتامین کم شود، مغز به دشواری می تواند با اعصاب بدن ارتباط برقرار کند و به همین دلیل به بی حسی و مشکلات تعادل دچار خواهید شد. برای افزایش سطح ویتامین B12، مصرف مواد غذایی حیوانی مثل ماهی، مرغ و فرآورده های لبنی و نیز مواد غذایی گیاهی مثل جایگزین های شیر یا گوشت و غلات ...
ضریب هوشی بیشتر، با تغذیه بهتر
بیشتری گرفته اند. ماهی تن، یکی دیگر از منابع خوب امگا 3 است؛ همچنین سرشار از پروتئین می باشد؛ ولی به هر حال خوردن ماهی آزاد بیشتر توصیه می شود. تخم مرغ تخم مرغ به خاطر پروتئین زیادش معروف است. سعی کنید در طول هفته یک بار به عنوان شام تخم مرغ به کودک خود بدهید و در بقیه موارد صبح ها از این ماده غذایی ارزشمند صبحانه ای برای کودک خود تهیه کنید. بادام زمینی ...
این موادغذایی را بعد از تاریخ انقضا به هیچ وجه مصرف نکنید!
به گزارش جام نیوز ، در اینجا لیستی از غذاهایی که بعد از تاریخ انقضا باید از مصرف آنها اجتناب شود، معرفی شده اند: جوانه ها : انواع جوانه غلات به دلیل این که در بسته بندی در شرایط گرم و مرطوب هستند، مستعد ابتلا به آلودگی و رشد باکتری هایی مانند ای کولای و سالمونلا هستند. اگر شما خیلی جوان، باردار، سالمند و یا بیمار هستید به هیچ وجه حتی یک روز هم بعد از اتمام تاریخ مصرف جوانه ها، آنها را ...
علائمی که به شما می گویند باید مصرف پروتئین را کاهش دهید
به گزارش جام نیوز ،پروتئین ها دائما تجزیه می شوند و باید جایگزین گردند. به همین دلیل مصرف غذاهای سرشار از پروتئین در روز اهمیت دارد و آنهم برای جلوگیری از علائمی مانند انرژی کم، نوسانات خلقی، اضطراب، متابولیسم آهسته، سطح قند خون نامنظم، بی خوابی، یبوست و ... با این حال همانطور که کمبود پروتئین شما را در معرض مشکلات سلامت قرار می دهد، دریافت بیش از حد آن نیز می تواند با 5 هشدار جدی برای ...
مکمل هایی برای 40 ساله ها!
ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2,4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده ...
غذاهای زود هضم چه زمانی به دردمان می خورند؟
کنسرو شده عبارتند از: کدو زرد بدون دانه اسفناج کدو تنبل چغندر لوبیا سبز فرآورده های گوشتی و پروتئین غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند ...
آشنایی با جالبترین غذاهای باستانی
. عقیده عموم این است که مایا ها این غذا را که با ذرت تهیه می شود را به صورت پرشده یا پرنشده سرو می کردند و با مواد مختلفی مثل ماهی، حبوبات یا تخم مرغ آن را پر می کردند. تامالس آزتک ها نیز کاملا مشابه بود. آن ها دسر تامالس هم داشتند که با میوه یا عسل پر می شد. تامالس، به ویژه آن هایی که با گل تاج خروس تهیه می شد به خدایان مختلف پیشکش می شد. در نتیجه کلیسای کاتولیک تامالس و گل تاج خروس را ممنوع ...
خستگی زیاد در بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
، گوشت قرمز،تخم مرغ، ساردین، لوبیاها و میوه جات - غذاهای زود هضم و سرشار از فیبر مانند غلات، نان قهوه ای و برنج قهوه ای ( به خاطر داشته باشید که این نوع غذاها برای رفع یبوست بسیار موثر است) - پروتئین - ویتامین ث (باعث جذب بیشتر آهن است) - نوشیدن آب به خانمهای بارداری که مجبور هستند در محل کار خود حضور داشته باشند پیشنها می شود چنانچه احساس کردند ...
این 10 غذای خوشمزه را بخورید و وزن کم کنید
...> سیب زمینی آب پز شده دارای خواص متعددی است که آن را به عنوان یک ماده غذایی عالی و سالم برای کاهش وزن به حساب می آورند. سیب زمینی آب پز تقریبا دارای طیف وسیعی از مواد مغذی ای است که بدن ما به آن نیاز دارد. انسان ها با مصرف طولانی مدت سیب زمینی می توانند زندگی کنند. این ماده غذایی به طور خاص سرشار از پتاسیم است ،این عنصر که وظیفه تنظیم فشار خون بدن را دارد، به اندازه کافی توسط مردم مصرف نمی شود. سیب ...
رژیم غذایی در بارداری، سه ماهه اول تا سوم
، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3- میوه ها: میوه هایی مثل ...
خداحافظی با سلولیت ها
سوخت و ساز چربی ها را بالا می برند. هر روز صبح 1 قاشق چای خوری روغن زیتون مصرف کنید. روغن ماهی برای پوست هم بسیار مفید است و بهتر است از کپسول های روغن ماهی مصرف کنید. برنامه غذایی سالم و مصرف آب بیشتر پروتئین، فیبر، کربوهیدرات پیچیده و غذاهای سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده مصرف کنید. ترکیبی از مرغ، بروکلی و قارچ. سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است و تنها 100 گرم کالری دارد ...
راز داشتن ناخن های زیبا، قابل توجه بانوان
دارند تا بهترین جلوه ی خود را داشته باشند. در این مطلب با راهکارهایی آشنا خواهید شد تا بتوانید به بهترین وجه ناخن هایتان را بیارایید. توت فرنگی از آنجایی که توت فرنگی حاوی مقدار زیادی بیوتین است، حتما باید آنرا در برنامه ی غذایی خود داشته باشید. بعلاوه، این میوه دارای آنتی اکسیدان است که به حفظ سلامت شما کمک زیادی می کند. تخم مرغ تخم مرغ نیز منبع خوبی برای بیوتین و ...
مواد مورد نیاز جنین در سه ماه آخر بارداری
مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر ...
قطبیت دامی و کشاورزی کرمانشاه در عمل محقق شده است
... شهبازی با اشاره به اینکه در حوزه تولیدات دام نیز در کشور قطب تولید هستیم بیان کرد: 4 میلیون و 600 هزار واحد دامی در استان داریم که تولیدات این حوزه بیش از 450 هزار تن است. وی تولیدات دامی استان را شامل تولید گوشت قرمز، تولید گوشت مرغ، شیر، عسل و تخم مرغ برشمرد. رئیس سازمان جهاد کشاورزی با اشاره به اینکه در گوسفند نژاد سنجابی و اسب نژاد کرد در کشور از جایگاه ویژه ای ...
سه ماهه دوم بارداری، چی بخوریم؟
حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ...
آخرین وضعیت بازار میوه و تره بار در حضور نوبرانه های پاییزی/ توقف قیمت گوشت قرمز با تزریق گوشت وارداتی
...، زنجبیل نو 11 هزار تومان، سبزی خورشتی هزار و 200 تومان، سبزی خوردن هزار و 850 تومان، سیب زمینی هزار و 100 تومان، فلفل دلمه سبز گلخانه ای 2 هزار تومان، کاهو پیچ هزار و 200 تومان، کلم سفید 600 تومان، قارچ فله ای 7 هزار و 500 تومان، فلفل ریز شیرین 7 هزار و 500 تومان، گوجه بوته ای هزار و 800 تومان، گوجه گلخانه ای 2 هزار تومان و فلفل ریز تند 5 هزار تومان. گفتنی است قیمت اقلامی که در بالا ...
این 9 گزینه غذایی منابع غنی از آهن هستند!
گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب آهن موجود در آن را چند برابر می کند. لوبیا سفید: خوردن یک فنجان و نیم کنسرو لوبیا سفید، در هر وعده 4 میلی گرم آهن به بدن می رساند. لوبیا همچنین یک نیروگاه تغذیه ای برای رساندن پروتئین و فیبر به بدن است. مصرف این ماده غذایی منجر به کاهش کلسترول و کنترل بهتر قند خون می شود. برای جذب آهن لوبیا سفید، می ...
9 کامیون تجهیزات موکب شهر نطنز عازم کربلا شد+تصاویر و فیلم
امکانات تجهیزاتی آمده بودند که بارگیری و آماده حرکت به کربلا بود. علی سالکی مسؤول موکب حضرت ابوالفضل(ع) نطنز در پاسخ به خبرنگار فارس اظهار کرد: امروز به فضل الهی کمک مردم عزیز و خیرین گرامی 9 کامیون شامل آب، کپسول گاز، پتو، تاسیسات آشپزخانه، آرد، قند، چای، برنج، تخم مرغ، روغن، رب گوجه فرنگی و ظرف یکبار مصرف بارگیری و عازم کربلا شد. وی افزود: موکب شهر نطنز در شارع علقمه و میثم ...
علائم کمبود ویتامین در زنان، سر سری رد نشوید
در نتیجه فقر آهن دچار صدمه می شوند. به طوری که شکنندگی ناخن ها در این افراد شایع است. زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به فقر آهن هستند. راه حل این است که زنان قبل از یائسگی روزانه 18 میلی گرم و مردان و زنان یائسه روزانه 8 میلی گرم آهن دریافت کنند و آنهم از طریق مواد غذایی مانند گوشت قرمز کم چرب، مرغ، غذاهای دریایی. منابع گیاهی آهن شامل اسفناج، نخود و مرکبات است و ...
تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم، چگونه باشد؟
گوشت قرمز و سفید: بهتر است قسمت اعظم غذای کودک را انواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ تشکیل دهد و باز هم تاکید این است که بهتر است تازه باشد و در خانه طبخ شود. آب: به شکل معدنی و تصفیه شده برای جلوگیری از یبوست به مقدار زیاد توصیه می شود. همچنین اب همراه با لیمو و عسل بهترین نوشیدنی برای کودکتان می باشد. * مواد غذایی سرشار از منیزیم: اسفناج، پنیر سویا (TOFU)، بادام، کلم بروکلی، ارد جوی ...
بهترین ماسک برای زنان، روش تهیه در خانه
اوقاتی که در استخر هستید، می توانید موهای آسیب دیده با کلر را به وسیله ی مخلوطی از 1 تخم مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و نصف خیار پوست کنده حالت دهید. این مواد را در یک غذاساز بریزید تا مخلوط صاف و یکدستی بدست بیاید. سپس آن را بطور یکنواخت روی موهایتان پخش کنید. بگذارید 10 دقیقه بماند و سپس بطور کامل آبکشی کنید. ...
خوردنی های مفید برای کم کردن اندازه شکم
زمینه است. با اینکه پژوهش ها اثر لینان بر کاهش وزن را ثابت نکرده اند، ویژگی بالقوه ی آن در کاهش سطح گلوکز ممکن است به کاهش وزن کمک کند به این شرط که کالری دریافتی از کالری مصرفی بیشتر نباشد. مصرف تخم کتان معمولا با عوارض خاصی همراه نیست اما به دلیل برخی ترکیبات فعالش باید برخی نکات احتیاطی را در نظر بگیرید. این ماده ی خوراکی ممکن است باعث یبوست یا عوارض دیگری مانند اسهال، باد معده و روده و ...
علائم میگرن در کودکان، چیست؟
کننده های مصنوعی 9- مواد غذایی سرد مانند بستنی 10- انواع لوبیا 11- ترشی و سرکه 12- فلفل چیلی 13- میوه های خشک 14- شکلات 15- تخم مرغ 16- مرکبات 17- بادام زمینی 18- گوجه فرنگی 19- پیاز 20- ذرت 21- موز 22- آلو قرمز 23- سیب قرمز (میوه و آب ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح و رفع خستگی شبانه کمک کند. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. بلغور جو: یک خوراکی مناسب برای مبارزه با خستگی بلغور جو دوسر است. این ماده غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده و با کیفیت است که در بدن به عنوان گلیکوژن ذخیره شده و به عنوان سوخت برای مغز و ...
تغذیه بارداری دوقلو، میزان کالری مصرفی
...، محافظت از بدن در مقابل کم آبی می تواند خطر زایمان زودرس و تولد نوزادان نارس را کاهش دهد. شما باید روزانه 16 لیوان مایعات مصرف نمایید. ویتامین های دوران بارداری در صورتی که دو قلو، سه قلو یا بیشتر باردارید، در معرض خطر بیشتری برای کم خونی و فقر آهن قرار دارید. به همین علت به آهن و اسید فولیک بیشتری نیاز دارید. در این صورت پزشک شما احتمالا قرص های مکمل آهن و فولیک اسید برای شما تجویز می نماید. دوزهای بالای آهن گاهی اوقات می تواند منجر به یبوست و حالت تهوع شود، پس بهتر است در رابطه با راه های پیشگیری از این مشکلات با پزشک خود مشورت نمایید. ...
ایران محورتولید غذای حلال دنیاباشد/لزوم دسترسی آسان به غذای حلال
دامی تب مالت است تصریح کرد: به این بیماری و بیماری آنفلوانزای فوق حاد پرندگان به عنوان بیماری هزار چهره نام می برند. وی خاطرنشان کرد: در استان کرمانشاه واکسیناسیون در سالهای قبل انجام شده و امسال نیز اگر واکسیناسیون 100 رصد انجام شود، خطر بروز بیماری تب مالت کاهش می یابد. این مسئول گفت: مردم باید ما را همراهی کنند و با مصرف فرآوردهای دامی که تحت نظارت دامپزشکی هستند مسائل ...
کاهش چربی خون، روش ساده برای زنان
... – به طور کلی تمام مواد غذایی گیاهی مانند سبزیجات، حبوبات وغلات فاقد کلسترول اند، اما در بین آنها موادی مانند جو، کدو، شوید و سیر اثر ضد کلسترول بسیار قوی تری را بروز می دهند. سویا نیز باعث کاهش کلسترول خون می شود. – مصرف نان و غلات سبوس دار، حبوبات و انواع لوبیا، عدس، لپه و ... را افزایش دهید. – دانه کتان (بزرک) مصرف کنید؛ چرا که پوسته سفت و غیر قابل هضمی دارد. بهتر ...
حاملگی در سن چهل سالگی، امکان دارد؟
از بارداری بیماری های خود را درمان کنید: اگر مشکل یا بیماری خاصی دارید سعی کنید پیش از بارداری خود را درمان کنید. اگر وزن شما خیلی زیاد است سعی کنید با ورزش کردن و مصرف غذاهای مقوی وزن خود را کم کنید. قرص های مناسب برای بیماری هایی مانند فشار خون بالا و تیروئید مصرف کنید. عفونت ها و بیماری های مقاربتی باعث کاهش احتمال باروری می شود. بنابراین به پزشک خود درباره این مشکلات ...
گوجه سبز برای کودکان، مفیده؟
...> با احتیاط مصرف کنید! 1 - همانطور که می دانید گوجه سبز یک میوه نارس است، به همین خاطر مصرف بیش از حد آن می تواند باعث نفخ، سوء هاضمه، و کرامپ های شکمی شود. 2- بهتر است همراه با گوجه سبز آب بنوشید، زیرا این میوه کوچک حاوی مقدار زیادی اگزالات است که می توانند در کلیه ها تجمع کرده و ایجاد سنگ کلیه کنند. با نوشیدن آب اگزالات موجود در گوجه سبز رفع می شود و مشکلی بوجود نمی آورد ...
خواص تخم بلدرچین
.... با اینحال افرادی که در حال حاضر مشکلاتی با کلسترول خود دارند اضافه کردن مقادیر زیادی از این تخم ها به رژیم غذایی نمی تواند انتخاب خوبی برایشان باشد زیرا 1.6 گرم اسید چرب اشباع در هر وعده از آن وجود خواهد داشت. تحریک رشد: درست همانند تخم مرغ معمولی، تخم بلدرچین نیز می تواند پروتئین خوبی برای شما فراهم آورد. پروتئین برای فرآیندهای بی شماری از بدن لازم است. این ماده به ...
