خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص شگفت انگیز خرما غافل نشوید
...> 1. خرما تقویت کننده خوبی برای انرژی است. خرما سرشار از قند طبیعی از جمله گلوز، فروکتوز و ساکاروز است و همین امر باعث می شود بعد از خوردن خرما احساس انرژی بیشتر و چابکی داشته باشید. پس دفعه دیگر که احساس کمبود انرژی داشتید و به دنبال یک شکلات یا نوشابه انرژی زا بودید دست نگه داشته و به جای آن چند عدد خرما بخورید. فیبر موجود در خرما مدت زمان بیشتری شما را پرانرژی نگه داشته و کمک می کند ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
خوردن فیبر بیشتر و چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق تر و نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. چه وقت بخوریم؟ به گفته پروفسور کریستین اکلماهان، معاون هیات علمی مرکز بیماری های متابولیکی دانشگاه علوم پزشکی تگزاس، بین خواب و سوخت و ساز بدن ما ارتباط عمیقی وجود دارد. انتخاب رژیم و برنامه غذایی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن (ساعت ...
خرافه گرایی در علم پزشکی و نسبتش با طب سنتی
تمام دنیا تدریس می شود. اما این به آن معنی نیست که هر چه در طب های تاریخی وجود داشته است یکسره دورریختنی باشد. بگذارید از سوال شما استفاده کنم. ما در دوران قدیم، یعنی از دوران ساسانی تا اواخر قاجاریه که علم جدید وارد ایران شد، در کشورمان نوعی از پزشکی داشتیم که به آن طب سنتی می گفتند. حالا تکلیف ما با این طب چیست؟ آیا می توانیم از آن در کنار طب مدرن استفاده کنیم؟ جواب من این است: هم بله ...
دلایل تیره شدن پوست
... به گزارش شفا آنلاین :مهمترین عواملی که میتواند موجب بدرنگی پوست شود، بیماریهای مزمن، غم، ترس، و استرس از عوامل ایجاد تیرگی پوست است. استفاده از روش های غیر استاندارد برای لاغری و مصرف داروهای هرمونی نیز به تیره شدن پوست سرعت می بخشد .به علاوه مصرف بیش از حد سرکه و تداوم بر مصرف سرکه علاوه بر آثار سوء بر معده میتواند باعث بدرنگی پوست و میل آن به تیره شدن و بروز لکههای پوستی شود. از ...
7نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
مثل ماست و پنیر کُلبه (نوعی پنیر نرم با طعم ملایم) استفاده کنید. ماهی های چرب مثل سالمون یا ماهی تُن نیز از جمله منابع ویتامین D به شمار می روند که به دلیل خطر رسوب جیوه در بدن بهتر است بیشتر از دو بار در هفته مصرف نشوند. 2. کِرِختی پاها چنانچه در ناحیه ی پاها احساس کرختی یا بی حسی می کنید و در راه رفتن تان هم مشکل ایجاد شده است (مثلا تعادل ندارید یا اغلب زمین می خورید)، شاید به ...
کبد چرب غیر الکلی
وزن دارند(یعنی نسبت وزن به کیلوگرم به قد به متر بیش از 25 است) و یا کسانی که بیماری قند خون یا دیابت دارند و یا افراد مبتلا به افزایش چربی خون و در مصرف برخی داروها هم این پدیده رخ می دهد علایم و نشانه ها چیست ؟ اکثربیماران بدون نشا نه اند و از طریق برخی ازمایشات خون و تصویربرداریها مشخص می شود چگونه NASH را درمان کنیم ؟ متاسفانه درمان مستقیمی برای ان فعلا وجود ...
آیا پاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
یا ماست-میوه ها را جایگزین پاستیل نمایید چون از طرفی شما همان مقدار شکر و طعم شیرین را دریافت خواهید کرد که دلتان می خواسته چیز شیرین نوش جان کنید و از طرف دیگر هم مقدار قابل توجهی ویتامین و مینرال را به بدن خود می رسانید. چیزی که پاستیل از برآوردن آن عاجز است. اما رژیم شناسان پیشنهاد می کنند کودکان به جای این اسنک ها, میوه تازه و سبزیجات مثل هویج، کره بادام زمینی روی سیب و ماست کم چرب ...
توصیه های تغذیه ای پاییزی طب سنتی
تصمیم گیریشان قدری پایین است، درواقع این افراد سرعت عملکردشان پایین است. او یک مثال می زند تا حرف هایش روشن تر شود و می گوید: معمولا باعث خیلی از تصادف ها افراد سرد هستند، زیرا این افراد قدرت تصمیم گیریشان پایین است تا چشم ببیند و به مغز فرمان دهد که این حادثه در حال رخ دادن است و مغز به دست و پا فرمان دهد که باید ترمز کنید، این فرآیند با سرعت زیادی انجام نمیشود. البته او در ادامه حرف هایش ...
توصیه محققان؛ آب راگرم بنوشید
موجب اتساع رگ های خونی و بهبود جریان خون و خونرسانی به ماهیچه ها و اندام های بدن می شود و در نتیجه به آرامش ماهیچه ها و کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. 4- کاهش وزن تحقیقات نشان داده است، نوشیدن آب داغ ( آبی که به دمای 6/98 درجه رسیده باشد) می تواند تا 40 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه موجب کاهش وزن فرد شود. 5- کاهش درد از آنجایی که آب داغ جریان خون را ...
قلب دوم و بادهای پاییزی
... قبل از این که از راز و رمز خرید کفش های نو برایتان بگوییم ممکن است شما گوشه و کنار کمد خود یک یا دو جفت کفش از پارسال داشته باشید که می خواهید ابتدا از آنها استفاده کنید تا اگر لازم شد دست به جیب شوید. اگر شما جزو این گروه هستید می توانید کفش هایتان را برای امسال این گونه آماده کنید: ابتدا خوب آنها را تمیز کنید چون گرد و خاک برای کفش چالش آفرین است بخصوص اگر قرار است به آن روغن ...
قلیانی ها بخوانند!
قلیان های میوه ای استفاده می کرده اند و دچار افت فشار و سردرد های چند روزه می شدند، امروز بر این باورند که مصرف قلیان میوه ای در یک سال اخیر موجب سردرد، عدم تمرکز و به هم خوردن تعادل بدن آن ها می شود. این افراد می گویند: از زمانی که این حالت ها به هنگام مصرف قلیان میوه ای به ما دست می دهد قلیان راکنار گذاشته و باور مان شده که این تنباکو آغشته به مواد خطرناک دیگری شده که اگر کراک و شیشه ...
ویتامین هایی که برای زنان مفید هستند
، تحقیقات بسیاری نشان داده است که ویتامین C تاثیری برای پیشگیری از سرماخوردگی ندارد. علاوه بر این، دوز های 2000 میلی گرمی این ماده می تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد؛ بنابراین به جای مصرف قرص ، ویتامین C مورد نیاز بدن تان را از میوه ها بگیرید. برای مثال توت فرنگی و مرکبات سرشار از این ماده غذایی هستند. به جای استفاده از ویتامین B3 ماهی قزل آلا، تن یا چغندر بخورید؛ سال هاست که مصرف ویتامین B3 ...
به شامپویتان نمک اضافه کنید!
. به صورت روزانه روی پوست خشک از این محلول اسپری کنید. ** تونر: تونر یا به عبارت بهتر شاداب کننده، بعد از پاکسازی اولیه پوست مورد استفاده قرار می گرد. تونرها باقیمانده اثرات مواد آرایشی و سلول های مرده را از روی سطح پوست پاک می کنند و باعث شادابی و طراوات پوست می شوند. باید توجه داشت تونرها PH خون را متعادل می کنند و با بهبود گردش جریان خون در پوست، تضمین سلامت پوست را به ارمغان می ...
8نشانه بروز مشکل در روده ها
...، تاثیرگذار است. سطوح بالای گلوکز پیش دیابت و دیابت بیماری های مزمنی هستند که از تجمع بیش از اندازه قند در خون ناشی می شوند. عملکرد ضعیف روده می تواند زمینه ساز ابتلا به این دو بیماری باشد، زیرا باکتری هایی که در این قسمت از بدن انسان زندگی می کنند می توانند تحت تاثیر قرار گرفته و بروز مشکل در فرآیندهای سوخت و ساز که قند را به انرژی تبدیل می کنند، در پی داشته ...
بی تحرکی در زنان باعث بروز پوکی استخوان می شود
دلایل شایع فقر حرکتی است که بیشتر به دنبال تغذیه نادرست، خوردن غذاهای فست فود و پرکالری و و در نهایت نیز کم تحرکی بدن به وجود می آید. این عضو هیات علمی دانشگاه، چربی خون ، فشار بالا، مشکلات قلبی، عروقی و چاقی، را از دیگر عوارضِ فقر حرکتی در زنان دانست و تصریح کرد: متاسفانه مشاهدات عینی و آمار نشان می دهد که نخستین دلیل مشارکت خانم ها در فعالیت های بدنی و ورزش برای رسیدن به کاهش وزن، آنهم ...
مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!!
، می گوید: برای رسیدن به سایز صفر، بهتر است که صبح ها از مواد اسیدی مانند آب لیمو و سرکه سیب استفاده نکنید . لیموترش طبیعت بسیار اسیدی ای دارد. افرادی که معده های حساس دارند به دلیل پایین آوردن PH باید از مصرف آن اجتناب کنند. نوشیدن منظم آب و لیموترش منجر به مشکلات سلامت زیادی می شود. بیایید نگاهی به دلایل اجتناب از مصرف آب لیموترش به صورت ناشتا داشته باشیم. 1. نوشیدن آب و لیموترش می تواند ...
زیبایی و مراقبت های دوران بارداری
مقدار زیادی دی هیدروکسی استون DHA را وارد بدن می کند. رنگ مو هنگامی که از رنگ مو یا سایر محصولات مو استفاده می کنید، مقدار کمی از آن در پوست شما نفوذ می کند. به نظر نمی رسد این مقدار از مواد برای جنین در حال رشد مضر باشد اما هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است تا از بی خطر بودن این مواد اطمینان حاصل کنیم .با این حال توصیه می شود از رنگ مو در دوران بارداری و بخصوص در سه ماه اول خودداری ...
سالم ترین وکم خطرترین گوشت ها؟
...: استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز اظهارکرد: گوشت مرغ یکی از سالم ترین نوع گوشت هاست که مصرف هفتگی آن می تواند فواید بسیاری برای بدن افراد داشته باشد. جواد حصاری با اشاره به تأثیر مصرف گوشت مرغ در کاهش کلسترول خون، خاطرنشان کرد: گوشت مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند، همچنین گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز است ...
غذاهای سرخ شده و مرگ زودرس
سوخاری آغشته کنید و سپس روی آن روغن زیتون اسپری کنید و آن را بپزید تا مزه یک مرغ سرخ کرده را بدهد. به طورکلی، مجبور نیستید که دست از خوردن غذاهای سرخ کرده بکشید، اما نباید در مصرف غذاهای سرخ کرده زیاده روی کنید. سعی کنید که سیب زمینی های سرخ کرده را هرازگاهی مصرف کنید و جزو رژیم غذایی روزانه شما نباشند و به جای همبرگر یک سالاد سفارش دهید تا مواد مغذی جذب بدن خود کنید. تعادل و تنوع در مصرف غذاها عامل اصلی در تغذیه سالم و سبک زندگی سالم است. این عادت تغذیه ای نامناسب است که برای شما مشکل می آفریند.سپید WebMD ...
فواید بی نظیر پرتقال!
بدهد و باعث ارتقای سطح قند خون، چربی ها و انسولین در افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 شود. انجمن دیابت آمریکا (ADA) با توجه به اهمیت این ویژگی ها، پرتقال را در کنار مرکبات دیگر، در فهرست بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به بیماری دیابت قرار داده است. هضم و کاهش وزن پرتقال، مقدار زیادی فیبر غذایی وارد بدن می کند که اجابت مزاج را تنظیم می سازد و درنتیجه کمک موثری هم به هضم می ...
این علائم نشان می دهد که تغذیه سالمی دارید
قوی و درخشان فراهم می کند. تغذیه با عناصر کلیدی غذایی مانند پروتئین، ویتامین ها و چربی های سالم، در موهای شما انعکاس پیدا کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. سطوح انرژی ثابت: سطح انرژی شما می تواند وابسته به تغذیه شما باشد. دریافت مواد مغذی برای تامین انرژی به ویژه آهن را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید که نگه داشتن سطح قند خون در محدوده سالم آنهم با ...
جلوگیری از افزایش وزن با دانه چیا
...> تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می شود میل بدن به مصرف خوراکی های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می شود. با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد. این دانه های کوچک به دلیل قابلیت شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده اند. هر گرم از دانه های ...
4 اشتباه در آشپزی که چاقتان می کند
خانگی استفاده کنید قطعاً شکر، چربی و کربوهیدرات کمتری به بدن شما می رسد. از اینکه دستورات تهیه غذا ها را برای پیش بردن آن ها به سوی غذا های سالم تر، تغییر دهید، هراس نداشته باشید. سعی کنید از مزه ها بدون چربی لذت ببرید. زمانی که صحبت از تغذیه سالم به میان می آید، بر کسی پوشیده نیست که غذای خانگی بهتر از غذا خوردن در رستوران یا سفارش غذا های رستورانی است. در واقع، نتایج مطالعه ای ...
مواد غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
آلبالو می تواند به کاهش علائم مرتبط با سندرم متابولیک و بیماری قلبی کمک کند. سندرم متابولیک به علائمی اشاره دارد که می تواند باعث افزایش خطر پیشرفت چربی های شکمی، دیابت و بیماری های قلبی شود. براساس مطالعات انجام شده، مصرف آلبالو با کاهش سطوح کلسترول( Cholesterol ) و چربی همراه است. همچنین این میوه با خواص آنتی اکسیدانی که دارد به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کند ...
ریزش موی سر در کودکان، علت را بیابید
آیا کودک شما بدون دلیل خاصی ریزش مو دارد؟ بهتر است به دنبال راهی برای یافتن دلیل اصلی ریزش مو باشید، قبل از آنکه مقدار زیادی از موهای او بریزد و اعتمادبه نفس خود را از دست دهد. کچلی این بیماری به طور کلی عفونت قارچی سر نامیده می شود. ممکن است ریزش مو به صورت تکه تکه، گرد یا بیضی باشد. تکه های مو ممکن است روی جمجمه دچار شکستگی شده و شبیه به نقطه هایی سیاه به نظر رسد. ...
طرز تهیه بره کبابی مدیترانه ای
دیدید گوشت بره منبع قوی ویتامین ب به خصوص ویتامین ب 12 است. این ویتامین برای سلامتی عمومی بدن بسیار حیاتی است. ویتامین ب 12 سطح بالای انرژی را حفظ می کند و باعث سلامتی مغز می شود. البته برای تهیه این غذا ما از روغن اووکادو استفاده می کنیم. بااینکه روغن زیتون دارای خواص بالایی برای سلامتی است اما در پخت و پز و دمای بالا بهتر است استفاده نشود. برای سلامت بیشتر از روغن اووکاو استفاده کنید ...
درمان دیابت کودکان، آنچه باید بدانید
انسولین یا کاهش یا اثر نکردن انسولین در سوخت و ساز مواد قندی پدید می آید. انسولین توسط غده لوزالمعده (پانکراس) ایجاد می شود. وقتی ما غذا می خوریم، بخش عمده ای از غذا به صورت قند درمی آید که سلول های بدن که در واقع سربازهای بدن هستند و کارها را انجام می دهند از آن برای تهیه انرژی استفاده می کنند. انسولین مثل کلید ورود به سلول است و باعث می شود سلول ها بتوانند از این منبع انرژی (قند موجود در خون ...
بدنتان را هر روز با این روش ها سم زدایی کنید
سطح پروبیوتیک و آنزیم های گوارشی بدنتان را با آن ها افزایش دهید تا غذایی که می خورید، بهتر گوارش شود. اما یک راه خوب دیگر این است که از راه غذاهای طبیعی، این کار را انجام دهید. می توانید کلم تخمیر شده مانند کیمچی یا ساورکرات آلمانی یا ماست پروبیوتیک بخورید. خوب بخوابید بدن شما وقتی که در خواب هستید خودش را پاکسازی می کند، کبد هم بسیاری از فعالیت های خود را صبح زود انجام می ...
برنامه دویدن برای کاهش وزن
دیدگی و از دست دادن توده عضلانی، منابع مختلف از کربوهیدرات های پیچیده را در رژیم غذایی تان جای دهید، به خصوص در روزهای دویدن تان. کربوهیدرات های پیچیده می توانند شامل مواد غذایی غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، میوه ها و سبزیجات باشند. هر چند شما سعی دارید وزن کم کنید اما چربی ها برای سوخت دوی تان ضروری هستند و برای پردازش برخی ویتامین های ضروری و مواد مغذی به کار می روند. هنگام انتخاب چربی ها برای جای دادن در رژیم غذایی تان، آنها را از مواد غذایی که غنی از اسیدهای چرب تک غیراشباع هستند، انتخاب کنید از جمله آووکادو، روغن زیتون و شکلات تیره. بهداشت نیوز 2025 ...
راههای پیشگیری از افسردگی کودکان، او را دریابید!
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در رابطه با آسیب هایی که در نتیجه کم تحرکی ناشی از تماشای تلویزیون به سلامت کودکان وارد می شود ؛ می گوید: تماشای بیش از حد تلویزیون باعث کاهش قابل توجه فعالیت کودکان شده و از طرفی هم سوخت وساز بدن به درستی انجام نمی شود. در چنین شرایطی حتی غذای کودک به خوبی هضم نمی شود و در نهایت نیز به بروز مشکلاتی چون چاقی می انجامد. افزایش وزن عوارض متعددی را در پی دارد که منجر ...
