سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن میوه در شب، جای شام را می گیرد؟
مصرف شود. دلیل بالا بودن کالری میوه ها فقط قند ساده آنهاست؟ بله، اغلب میوه ها، چربی و پروتئین ندارند و معمولا میوه هایی که قند بیشتری دارند، پرکالری ترند. چه کسانی می توانند میوه بیشتری مصرف کنند و چه کسانی باید کمتر میوه بخورند؟ مقدار مصرف میوه در روز، به میزان انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد بستگی دارد. برای یک آقای درشت اندام 3 تا 4 واحد میوه در روز توصیه می شود اما برای یک خانم ریزنقش شاید 2 واحد کافی باشد. البته نمی توان گفت هر فردی به چه میزان میوه نیاز دارد. افرادی که مبتلا به دیابت هستند، باید در مصرف میوه های شیرین، آن هم در یک وعده دقت کنند. ...
عوارض خطرناک کوچک کردن معده
سلامت شخص را به طور جدی به خطر بیندازد. یکی از این روش های پر عارضه که خیلی از افراد چاق هم علاقه مندند آن را انجام دهند، عمل جراحی معده با هدف محدود کردن حجم معده یا جذب کمتر مواد غذایی است. متخصصان گوارش تاکید می کنند این روش در لاغر شدن افرادی که بالای 120 کیلوگرم وزن دارند موثر است، اما به دلیل تاثیرات منفی در کاهش جذب ویتامین ها و املاح ضروری بدن و بروز کم خونی و اسهال خالی ...
تغذیه مفید در بارداری، چگونه است؟
...: من ماه اول بارداری هستم. میخوام رژیمی بهم بدین که برای بچه مفید باشه و اضافه وزن پیدا نکنم. ضمنا من تا به حال 3 مرتبه سقط داشتم و نباید زیاد تحرک داشته باشم. یعنی پیاده روی و ورزش بی خیال. پاسخ: لطفا مشخصات کامل خود را شامل (قد وزن قبل از بارداری و وزن فعلی سن و سن بارداری ) خود را بگوئید تا راهنمایی تان کنم. بر خلاف تصور خیلی از افراد که فکر می کنند در دوران بارداری ...
بدترین قسمت کله پاچه که نباید خورد!
اشتهابرانگیز کله پزی آن هم در ساعات صبح یا به هنگام عصر دلچسب تر است، اما پرسش مهم آن که چرا می گویند این فرآورده ها حاوی چربی بوده و مصرف زیاد آن تهدیدکننده سلامت است؟ سیرابی و شیردان که چربی ندارد. اگر هم بخواهیم این چربی را به اجزای کله پاچه نسبت دهیم، فقط مغزآن پرچرب است؛ از نظر متخصصان تغذیه مغز به دلیل چربی و کلسترول بالا قابل خوردن نیست. پس می توانیم مغز را حذف و مابقی این ...
بهترین رازهای زیبایی و آرایشی زنان ایرانی
همیشه برنامه غذایی سالم را در نظر می گیرند و اعتقاد دارند که باید از این غذای کربوهیدراتی مفید که برای بدن و سلامتی آن ضروری است، فقط در وعده نهار استفاده شود که کمک فراوانی به تناسب اندام آنان می کند. و اما یک عادت دیگر که به تناسب اندام زنان ایرانی خیلی کمک کرده است، عادت به پیاده روی است. بیشتر زنان ایرانی کارهای منزل را خودشان انجام می دهند و کمتر پیش می آید که ماشین شخصی داشته ...
آیا باید حتما همراه غذایمان ترشی بخوریم؟!
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،سعی کنید همیشه در کنار غذاهای گوشتی به خصوص گوشت های حیوانی از ترشی جات مختلف مصرف کنید این کار باعث پیشگیری از مبتلاشدن شما به بیماری های قلبی و عروقی خواهد شد همچنین سوخت و ساز بدنتان را بالا می برد. نوعی شور خانگی به همراه غذای اصلی در بین اهالی کشور آلمان وجود دارد که برای سلامت بدن و جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و ابتلا به سرطان بسیار ...
مقابله با شلی پوست با مصرف این تر کیب میوه ای
احتمالاً تصور می کنید که داشتن پوستی قوی و محکم فقط در سایه ی استفاده از کرم های گرانقیمت و صرف هزینه های بالا امکان پذیر است. اما ما به شما می گوییم که با روش های بهتری می توانید به این هدف برسید. البته که نمی شود با صرف خوردن میوه انتظار معجزه داشت. باید رژیم غذایی سالمی دنبال کنید و مصرف مواد غذایی حاوی کلاژن و مواد مغذی مورد نیاز را در الویت قرار دهید. برای مقابله با شلی پوست لازم ...
10 عادت مفید شبانه برای از دست دادن سریع وزن
خواهند بود. دمای اتاقتان را تنظیم کنید: تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود. کربوهیدرات پیچیده بخورید: مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. ...
با این ترفندها در عرض دو هفته، 9 کیلو وزن کم کنید
به گزارش روزپلاس، مکمل های کاهش وزن و برنامه ها و اپلیکشن های زیادی وجود دارند که ادعا می کنند می توانند به شما کمک کنند در عرض یک هفته چهار یا پنج کیلوگرم از وزن تان کم کنید. اما یک رویکرد خاص وجود ندارد که برای همه تضمین کننده ی پنج کیلو کاهش وزن در عرض یک هفته باشد. از دست دادن 9 کیلوگرم در عرض دو هفته، نیاز به تغییرات اساسی در مصرف غذا و ورزش داشته و می تواند تحولاتی را در الگوهای ...
شروع غذا کمکی نوزاد، چه موقع است؟
نظر نوع و چه از نظر مقدار، باید به تدریج به غذای شیرخوار اضافه شود. - بین اضافه کردن موادغذایی مختلف 5 تا 7 روز فاصله باشد تا شیرخوار اول به یک غذا عادت کند، بعد غذای جدیدی به او داده شود. این کار باعث می شود که اگر ناسازگاری به یک ماده غذایی وجود داشته باشد شناخته شود و دستگاه گوارش شیرخوار نیز فرصت می یابد که به موادغذایی عادت کند. - در شروع، غذاها باید نسبتاً رقیق و غلظت انها کمی بیشتر از شیرمادر ...
تاثیر موسیقی بر روح و روان
تلاش شده بود. اما کاهش ریتم موسیقی منجر به کاهش تمام این عوامل شده بود. بنابراین توصیه می کنیم اگر واقعا دوست دارید پایبند برنامه ی ورزشی تان بمانید، بهتر است لیستی از موسیقی هایی با ریتم تند آماده کنید تا هم انگیزه تان بیشتر شود و هم لذت بیشتری از ورزش کردن ببرید و عملکرد بهتری داشته باشید. تاثیرات شگفت انگیز موسیقی بر روح و روان 8. بهبود خلق و خو یکی دیگر از فواید ...
علت کم وزن گرفتن نوزاد
...: نوزاد 9ماهه ای دارم که 8کیلو وزن دارد وزن تولدش 3 کیلو 300 گرم بوده و حدود یک ماه است که افزایش وزن کمی داشته (300گرم) و بسیار کم غذاست یک برنامه غذایی برای افزایش وزن نوزاد میخواستم. پاسخ: وزن هنگام تولد کودک شما خوب بوده است. در مورد رشد کودک، باید روند رشد در نظر گرفته شود. اگر روند رشد کودک موازی با نمودار کارت رشد است، مشکلی وجود ندارد. اما در صورت روند کاهشی وزن، باید به ...
علائم دیابت کودکان، چه زمانی ایجاد می شود؟
را در پانکراس از بین می برد. به نظر می رسد عوامل ژنتیکی و محیطی در ابتلا به این نوع دیابت نقش دارند. انسولین عمل بسیار مهم انتقال قند از جریان خون به داخل سلول های خونی را انجام می دهد. زمانی که غذا هضم می شود، قند وارد جریان خون می شود. هنگامی که سلول های پانکراس نابود می شوند بدن کودک قادر به تولید انسولین نبوده یا انسولین تولیدشده بسیار ناچیز خواهد بود. در نتیجه، گلوکوز در جریان خون جمع شده و ...
اگر فیلم ترسناک ببینید این بیماری ها به سراغتان نمی آید
تماشای صحنه های ترسناک فیلم به این موضوع پی می برید که چقدر حضور دوست کناردستی تان دلگرم کننده است حتی اگر خود او هم مثل شما چندان آدم بی باکی نباشد اما حضور فیزیکی اش به شما این کمک را خواهد کرد که به کنه جمله نترسید، نترسید ما همه باهم هستیم پی ببرید. فقط به یاد داشته باشید که بین جمع دوستانتان حتماً یکی دو دوست بذله گو هم داشته باشید. حضور این آدم ها باعث می شود حین تماشای فیلم اشک و ...
چاق شدن کودکان، پس عزت نفس چی؟
چاقی نتیجه ی عدم تعادل طولانی مدت در میزان ورودی و خروجی انرژی از بدن می باشد و در طی آن، انرژی وارد شده به بدن بیشتر از انرژی مصرف شده در آن است. علاوه بر عارضه های پزشکی بلندمدت، چاقی کودکان می تواند عوامل روانی اجتماعی نیز داشته باشد مثل اعتمادبه نفس، افسردگی و پایین بودن کیفیت زندگی. کودکان مبتلا به چاقی در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیگر عارضه های مزمن مثل آسم، وقفه تنفسی در خواب، مشکلات ...
تازه ترین دانستنی های پزشکی
به ورزش، حرکات کششی و ماساژ می پردازند، راحت تر حرکت کرده و درد درازمدت و گذرای کمتری را تجربه می کنند. فیزیوتراپی : در صورتی که به دلیل ابتلا به کمردرد مدت زیادی بی تحرک بوده اید، یک برنامه توانبخشی مناسب می تواند قدرت عضلاتتان را به آنها برگردانده و شما را برای انجام دوباره کارهای روزمره تان آماده کند. در این دوره، یک فیزیوتراپیست به شما کمک می کند تا عضلات خود را قوی تر و انعطاف ...
آیا می توان در طول کاهش وزن، افزایش عضله داشت؟
و عمل به آن ها می توانید موفق شوید در طول کاهش وزن، حجم عضلانی خود را حفظ و حتی به آن اضافه کنید. 1- در هر وعده بیشتر پروتئین بخورید. در سال 2016 تحقیقی روی مردان انجام شد که در آن برنامه ای شامل رژیم غذایی و ورزش را دنبال می کردند. مردانی که برنامه غذایی کم کالری و سرشار از پروتئین را به مدت چهار هفته دنبال می کردند، توانستند 4.5 کیلوگرم چربی بسوزانند و 1.2 کیلوگرم نیز عضله اضافه ...
گفت وگو با مهمان 300 کیلویی "برنامه ماه عسل" درباره روش لاغری اش(عکس)
دیگری هم دارید؟ دکتر پازوکی که بالن را در معده ام گذاشت گفت حتما باید عمل بای پس انجام بدهی. از اول هم باید این کار را می کردم، اما بعد از این جراحی باید راه بروی و من با آن شرایطی که داشتم، نمی توانستم راه بروم. قرار شد اول بالن بگذاریم و بعد بای پس کنیم. من در حال حاضر سنگین ترین مرد جهان هستم. دو خانم از من چاق تر هستند، یکی 420 کیلوگرم وزن دارد و 28 ساله است و یکی هم 400 کیلوگرم وزن ...
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟
.... بعضی از کربوهیدرات ها که به کارب هم موسوم هستند بسیار سریع تر از بقیه به شکل قند (گلوکز) به جریان خون راه می یابند. آرد تصفیه شده یک کارب سریع است، در حالی که بلغور یک کارب کند است. کارب هایی که به آرامی آزاد می شوند برای کنترل وزن بدن و سلامت کلی بهتر از کارب های سریع هستند. یک وعده غذای ماهی/گوشت، سالاد و مقداری روغن زیتون به همراه میوه که 500 کالری دارد برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی تری نسبت به میان وعده ذرت بو داده با کره یا تافی با همان میزان کالری سیر نگه می دارد. مطالب مرتبط ...
ضرورت پوشیدن کفش یا صندل در منزل
را در نظر بگیریم. افرادی که آمادگی جسمانی ندارند، وزن بسیار کمتری را می توانند تحمل کنند. هنگام بلند کردن جسم باید آن را به بدن نزدیک کنید چراکه هرچه فاصله جسم از بدن بیشتر باشد، فشار بیشتری به بدن وارد می شود، همچنین دست ها را نکشید تا جسم را بگیرید، چون این حالت آسیب مچ و آرنج را بیشتر می کند. وی با بیان اینکه هر مفصلی، تحمل مشخصی نسبت به وزن اجسام دارد، افزود: اگر مفصل شما آسیب دیده ...
از نیازهای تغذیه ای دانش آموزان تا الگوهای نامناسب تغذیه
یعنی از هر 5 تا دانش آموز یکی چاقی شکمی دارد، این روند اضافه وزن و چاقی را در کودکان زیر 5 سال هم داریم. یعنی الآن در بچه های زیر 5 سال هم که مطالعات کشوری انجام شده می بینیم که این روند افزایشی وجود دارد و تقریباً در یک دوره 10 ساله شیوع اضافه وزن و چاقی در بچه های زیر 5 سال دو برابر شده است . سوال 5- چاقی زمینه ساز چه نوع بیماری هایی می تواند باشد؟ دکتر زهرا عبداللهی : برای ...
علت دیر آب شدن چربی شکم چیست؟
.... خبر خوب می خواهید؟ هر نیم کیلویی که کم می کنید می تواند کمک کند قطر شکمتان کم شود. وقتی زنان شروع به کاهش وزن می کنند معمولا 30 درصد از وزن کم شده مربوط به منطقه شکم و پهلو است. هر انتخابی که در روز انجام می دهید می تواند روی توانایی سوزاندن چربی های این منطقه کمکتان کند. در ادامه چند روش را به شما می آموزیم. رژیمتان کم چرب است برای کاهش چربی شکمی، بهتر است ...
زمان های تنهایی خود را چگونه پر کنم؟
مغز شناختی و عاطفی مان است. تمرین مدیتیشن آیا تاکنون مدیتیشن انجام داده اید؟ انجام این کار به اندازه ای که به نظر می رسد ترسناک نیست و در واقع می تواند در زمان تنها شدن تان به شما کمک کند. ماتلز پیشنهاد داد: آرام بنشینید و تمرکز کنید که حس تنهایی شما در کجای بدنتان خود را نشان می دهد... آیا در سینه شما است؟ معده؟ گلو؟ زمانیکه بدن را مورد بررسی قرار می دهید...به حس درونتان ...
با کمک این 10 گیاه و ادویه، پوست شاداب و زیبایی داشته باشید/ از بابونه تا زنجبیل
. به اعتقاد متخصصین تغذیه و رژیم غذایی در سراسر دنیا، ما باید روزانه حداقل به یکی از وعده های غذایی مان سیر اضافه کنیم، زیرا در این صورت این ماده شگفت انگیز مراقبت روزانه از پوست و موی ما را به عهده می گیرد. درست است که سیر بوی خوشایندی ندارد، اما برای مو های ضعیف بسیار سودمند است؛ چرا که بدون مواد مغذی، فولیکول های مو کم ضخامت می شوند. جالب نیست؟ پس مصرف سیر را با هدف تقویت پوست و موی خود ...
5 عامل اصلی شوره سر
. یک قانون مهم وجود دارد: پوست و موی سالم فقط در بدن سالم دیده می شود. متخصصان بدون اینکه بگویند رژیم غذایی نامناسب باعث بروز شوره سر می شود،بر این عقیده هستند که برخی مواد غذایی می تواند باعث ایجاد شوره سر بویژه در افراد مستعد می شود. توصیه می شود در حد امکان مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب غیراشباع استفاده کنید چون سالم تر هستند. مواد غذایی مفیدی مانند آووکادو، آجیل ها، زیتون و ...
دیر دندان درآوردن نوزاد، راه حل چیه؟
...: دختری دارم که وارد 13 ماهگی شده ولی دندون در نیاورده چیکار باید کنم؟ منظور از 5 وعده غذایی چیه شامل آب میوه هم می شود؟ چه غذاهایی مقوی و باعث چاق شدن دخترم می شود؟ وزنش 10/500 گرم. قدش 80 و دور سرش 47، وزن تولدش 3650 بوده. آیا کمبود وزن داره؟ پاسخ: هر انسان در زندگی خود. دو سری دندان (دندان های شیری و دندان های دائمی) و سه دوره دندانی (شیری. مخلوط و دائمی) دارد. از حدود 6 ماهگی ...
چطور وزن مان را افزایش بدهیم؟
هفته بیشتر کنید. افزایش حجم وعده های مصرفی در هر وعده غذایی به بالا بردن میزان کالری دریافتی کمک می کند، اما اضافه کردن میان وعده های سالم بین وعده های اصلی نیز اثربخشی مثبتی دارد. برای این که وزن افزایشی شما با تقویت عضله ها شکل بگیرد و نه با افزایش چربی ها، باید ورزش های قدرتی را جدی بگیرید. پس از این تمرین های ورزشی باید میان وعده هایی بخورید که حاوی کربوهیدرات ها (برای بازگرداندن ...
9 ترفند موثر جهانی برای کاهش وزن/ چینی ها فلفل می خورند؛ مالایی ها زردچوبه!
فلفل سوخت و ساز (متابولیسم) بدن تان را بالا می برد و دوم اینکه سرعت غذاخوردن تان را آهسته تر می کند. هر یک از این شیوه ها موجب کاهش وزن خواهند شد. برزیلی ها تقریبا هر چیزی را همراه یا درکنار برنج و لوبیا می خورند. در حقیقت خوردن برنج و لوبیا شانس افزایش وزن و چاقی را تا 14 درصد کاهش می دهد! آن ها مملو از فیبر و تثبیت کننده میزان قند خون تان هم هستند. اکثریت جمعیت کشور ...
چرا مردان باید موهای بدن خودشان را اصلاح کنند؟
.... در رقابت های قهرمانی بدن سازی، داشتن یک بدن صاف و بدون مو واقعا کیفیت بدن فرد بدن ساز را نمایان می کند. داشتن موهای بیش از حد اجازه نمی دهد که عضله ها به درستی دیده شوند و حتی می تواند عملکرد بدن سازان حرفه ای را در مسابقات قهرمانی تحت تاثیر قرار بدهد. مردانی که موهای بدن شان را اصلاح نمی کنند، حتما متوجه شده اند که این کار به ایجاد گرمای زیادی در بدن منجر می شود و درنتیجه می تواند ...
چگونه مانند یک مدیر واقعی لباس بپوشیم (21 آموزش)
... وقتی که اداره ی شرکت یا سازمانی را بر عهده دارید همیشه نیازنمد به یک کامپیوتر هستید. خیلی از مدیران عامل و رئیسان شرکت ها مکبوک ایر را انتخاب می کنند چرا که نه تنها وزن سبکی دارد و کارهای کامپیوتری را با سرعت بالایی انجام می دهد بلکه خیلی شیک و مدرن است. اگر در بالا انتخاب شما آیفون است ارتباط تنگا تنگی هم بین گجت های شما که از یک برند است برقرار خواهد شد. تا بحال چند دفعه افراد ...