سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های چربی سوز و لاغر کننده
تامین میشود چربی های بد هم در بدن شما ذخیره نشده و چربی های خوب جایگزین ان میشود و سوخت و ساز بدن شما بالا رفته و باعث کاهش وزن میگردد . سرکه ترش و چربی سوز مصرف سرکه به میزان یک قاشق در روز باعث سوختن چربی های زاید به خصوص چربی شکم و پهلو میشود به نظر می رسد اسید موجود در سرکه باعث سوختن چربی ها میشود . لوبیای سفید مقاوم در برابر هضم لوبیای سفید چون در مقابل هضم شدن مقاومت می کند انرژی بیشتری برای هضم شدن لازم دارد و این امر باعث افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه چربی سوزی و لاغری و کاهش وزن می گردد . ...
آشنایی با راه هایی برای کنترل اشتهای بیش از حد
داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. خواب کافی: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در ...
فواید تخم مرغ برای بدن
مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است. پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی 212 میلی گرم کلسترول است اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می کند و مطالعات بسیاری نشان داده اند که تخم مرغ می تواند شرایط کلسترول بدن انسان را بهبود ببخشد. به نظر می رسد مصرف تخم مرغ ...
6 خوراکی که نباید در مصرفشان زیاده روی کرد
...> پروتئین های لخم حیوانی: اگر عمدتا از مصرف مواد غدایی پروتئین دار کم چربی مانند سینه مرغ یا سفیده تخم مرغ برای تامین پروتئین روزانه تان استفاده می کنید، شاید بهتر باشد، در این کار تجدیدنظر کنید. مصرف بیش از حد پروتئین های حیوانی می تواند زیانبار باشد، چرا که باعث می شود بدن مقدار زیادی فاکتور رشد شبه انسولینی تولید کند. میزان بالای این هورمون در بدن باعث تشدید روند پیری می شود و خطر دچار شدن به سرطان ...
برای تقویت حافظه این دمنوش ها را بنوشید
...> از دارچین می توان به عنوان محرک اعصاب، آرامش بخش، تقویت کننده معده، کاهنده درد کمر و مفاصل، تسریع کننده جریان خون، نیرو بخش، تقویت کننده حافظه، افزایش دهنده فشارخون، ضد دلهره و ضد بوی بد دهان استفاده کرد. اگر حس می کنید بیمار شده اید چای دارچین را فراموش نکنید، همچنین از خواص دیگر دارچین می توان به افزایش کارایی هورمون انسولین در بدن برای افرادی که مشکل دیابت دارند اشاره کرد. موارد ...
چه افرادی در معرض ابتلا به دیابت قرار می گیرند
شود که در نهایت منجر به مقاومت به انسولین می شود. غذاهایی مانند ماست، کلم تند و برخی از پنیر ها را برای افزایش پروبیوتیک مصرف کنید. استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها: گرم کردن مواد غذایی منجمد در ظروف پلاستیکی که داخل مایکروویوها قرار می گیرند، خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. مواد شیمیایی مورد استفاده در بسته بندی های پلاستیکی منجر به افزایش مقاومت به انسولین، و ...
20 دلیل برای اثبات مفید بودن ماهی
باعث افزایش ایمنی بدن و متابولیسم گلوکز می شود. کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف ماهی می تواند خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص را کاهش دهد؛ سرطان هایی نظیر سرطان های گوارشی، سرطان حفره دهانف روده بزرگ و پانکراس در کسانی که حداقل هفته ای دو بار ماهی می خورند نسبت به سایرین کمتر است. افزایش متابولیسم: اسیدهای چرب امگا 3 ماهی تاثیر مثبتی بر متابولیسم شما دارند. چربی های سالم باعث ...
4 عادت که عامل ایجاد عفونت قارچی است
عفونت های قارچی است. مصرف قرص ضدبارداری حاوی استروژن وجود هورمون استروژن زیاد در بدن، اغلب منجر به تولید بیشتر قارچ می شود. کارشناسان توصیه می کنند، کسانی که بیشتر در معرض عفونت قارچی قرار دارند از قرص های حاوی پروژسترون استفاده کنند. این کار ریسک رشد سریع باکتری کاندیدا آلبیکنس و تبدیل آن به عفونت را کاهش می دهد. با این حال، قبل از ایجاد هر تغییری بهتر است با پزشک مشورت کنید. ...
یک مبارز حرفه ای به نام انار
انار به کاهش فشار خون سیستولیک کمک می کند. این کار با جلوگیری از فعالیت آنزیم مبدل آنژیوتانسین انجام می شود. در نتیجه، مصرف انار به کاهش فشار خون کمک می کند. حفظ سطوح کلسترول اسید پونیسیک موجود در انار به عنوان یک کاهنده کلسترول بد خون ( LDL ) و تری گلیسیرید عمل می کند. افزون بر این، این ماده تولید کلسترول خوب ( HDL ) را تحریک می کند. کاهش وزن برخی ...
با آب هویج دیرتر پیر شوید
از بزرگ ترین عوامل مرگ ومیر در نقاط مختلف جهان تبدیل شده اند. با این حال، ساده ترین راه برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها، پیروی از رژیم غذایی سالم و استاندارد در کنار مصرف مواد غذایی مناسب است. هویج و آب هویج هم در گروه همین مواد غذایی قرار می گیرند، چون دو فایده مهم برای بدن دارند: کاهش استرس اکسیداتیو در بدن و تقویت قوای دفاعی بدن در مقابل بیماری های قلبی. آنتی اکسیدان های هویج و آب هویج به ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
سلامت الگوی خوابمان نیز بر سلامت متابولیکی بدن مان تاثیر دارد و این دو با هم رابطه مستقیم دارند . تحقیقات حاکی از آن است که الگوی خواب بد به طور مستقیم با پرخوری، رژیم غذایی بد و بی کیفیت، چاقی بیش از حد و بیماری های متابولیکی در ارتباط است. وقتی که عوامل روان شناختی (مانند خستگی و انتخاب غذاهای بد) نیز به مشکلات فوق اضافه می شوند، فرآیندهای متابولیکی - مانند افزایش سطح هورمون هایی که ...
رژیم غذایی ناسالم و 6 هشداری که بدن به شما می دهد!
موثر است. از رژیمی پیروی کنید که ماده آلرژن نداشته باشد. همچنین تغذیه با ابتلا به افسردگی رابطه دارد. برخی آمینو اسیدها سطح نوروترانسمیترها در مغز را افزایش می دهند و باعث کاهش افسردگی می شوند. همچنین منیزیم ناکافی در رژیم غذایی افسردگی را تشدید می کند. باکتری های روده نیز بر عملکرد مغزی تاثیر می گذارند. برخی مطالعات نشان می دهد که افزایش سطح پروبیوتیک ها باعث کاهش سطح هورمون های استرس و در نتیجه ...
خرید مرگ به بهای جان
برمی گردد. روزها و سال ها می روند و می رسند به سال 72. مادر در خانه نشسته. آستین ها را بالا زده است و دارد گوجه های توی لگن را برای پختن رُب چنگ می زند. ساعت نزدیک به 6 عصر است. زن چشم ها را می بندد و به آن روز فکر می کند. نشسته بود لب لگن گوجه که پسر بچه یکهو در را باز کرد و پرید وسط حیاط. بچه نفسش گرفته بود. بریده بریده حالی زن کرد که باید برود. کجا؟ خانه دخترش، لعیا. زن سراسیمه چادر سر می کند و ...
هفت عادت خوب برای طول عمر
بدن می گذارند و بدن را تحریک می کند. دانشمندان دریافتند که دوش آب سرد لرزیدن چربی سفید را که انرژی در آن ذخیره می شود به چربی قهوه ای که انرژی را می سوزاند تبدیل می کند. خواب کافی؛ به گفته دانشمندان، سی دقیقه کمبود خواب در روز در وسط هفته می تواند به چاقی منجر شود. مردم به علت فعالیت های اجتماعی و کاری خود اغلب در طول هفته کم خوابی دارند و آخر هفته تلاش می کنند این کم خوابی را جبران کنند ...
نظر محققان و متخصصان تغذیه درباره استفاده از مولتی ویتامین ها
، ویتامین ای، پتاسیم، و سلنیوم هستند. تخم مرغ: به دلیل داشتن کلسترول بالا، همچنان ترس از مصرف زیاد آن وجود دارد ولی در سال های اخیر ثابت شده که تخم مرغ یک منبع غذایی بسیار سالم است. مطالعات نشان داده که مصرف بیش از یک عدد تخم مرغ در روز نه تنها خطر ابتلا به بیماریهای قلبی یا سکته را افزایش نمی دهد، بلکه منجر به افزایش سطح کلسترول خوب می شود. تخم مرغ همچنین شامل تمام اسید امینه های ضروری ...
از برنج قهوه ای چه می دانید؟ + روش پخت
برنج قهوه ای سرشار از فیبر است، یکی از فواید فیبر در بدن ما کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول بد است. کاهش کلسترول بد ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. بر طبق مقالات منتشر شده در مجله تغذیه آمریکا ریسک بیماری قلبی و عروقی، ریسک تشکیل لخته و سکته قلبی در زنانی که در هفته 6 بار از برنج قهوه ای استفاده می کردند کمتر از زنانی بود که برنج قهوه ای نمی خوردند. همانطور که در بالا نیز اشاره ...
چگونه قد کودک خود را افزایش دهیم؟
،کاهش استرس مهم است. پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی باشد مثل گوشت گوسفند و گاو ، مرغ و ماهی ، تخم مرغ و شیر. در میان املاحی که برای رشد قدی لازم اند کلسیم ، فسفر ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید
از تصلب شرائین و لخته شدن خون است. دویدن: دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. ...
مصرف ید در دوران بارداری
اندازه کافی در رژیم غذایی خود قرار دهند. چرا شما نیاز به ید در دوران بارداری دارید؟ غده تیروئید هورمون ها را ذخیره می کند که در دوران بارداری بسیار فعال است و 50 درصد بیشتر از حد معمول هورمون تولید می کند. به عنوان یک مادر باردار شما نیاز به مصرف بد بیشتر برای حمایت از بدن خود و جنین تان دارید. کمبود ید در مراحل بعدی بارداری مشکلاتی را ایجاد می کند و ممکن است عوارض جانبی روی مغز و ...
بی خوابی در بارداری، علاج کار چیست؟(1)
داشته باشد. راه حل: مصرف استامینفون اقدامی بی خطر و مؤثر است. اما راه های دیگر: قرار دادن حوله ای خنک بر روی پیشانی. این کار موجب منقبض شدن رگ های خونی و تمدد ماهیچه های این ناحیه می شود. هر زمان که میتوانید استراحت کنید، حتی اگر در شب هنگام این فرصت به وجود نمی آید در طول روز از هر زمانی استفاده کنید. تکرر ادرار: برای بسیاری از زنان باردار این مشکل که انگار همیشه مجبور به ...
تقویت ذهن کودک، بهترین روش
، یا اینکه 2 تا 8 عدد کپسول 50 میلی گرمی را که حاوی عصاره سیر است بخورید. 5. سویا نیز کلسترول خون را کاهش می دهد. موادی در سویا وجود دارد که از اکسیده شدنLDL جلوگیری می کنند و مانع از اثرات آتروژنیک رادیکال های آزاد ( تشکیل پلاک در دیواره داخلی سرخرگ ها ) می شود. اثر سویا در کاهش کلسترول فقط برای افراد دچار کلسترول بالا موثر است، ولی اثر آنتی اکسیدانی آن برای همه افراد مفید است. فیتواستروژن های سویا، هورمون های گیاهی هستند که محققین اعتقاد دارند مانند هورمون استروژن باعث تقویت حافظه می شوند. ...
برای کوتاهی قد کودک چه کنیم؟
) بستگی دارد. در اوایل قرن بیستم، کمبود شدید روی به عنوان وضعیتی تعریف شد که وجوه مشخصه ی آن عبارت اند از: کوتاهی قد، کمی رشد غدد بدن (به ویژه غدد جنسی)؛ اختلال عمل کرد ایمنی، اختلالات پوستی، نقص عمل کرد شناختی و بی اشتهایی می باشند. کمبود روی حدود یک سوم از جمعیت دنیا را مبتلا کرده و مسئول 16درصد از عفونت های دستگاه تنفسی تحتانی، 18 درصد ابتلا به مالاریا و 10درصد بیماری های اسهالی است و در مجموع ...
علائم کمبود کلسیم در کودکان
افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب کافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش کردن،استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم :شیر ولبنیات،کاهش استرس مهم است. پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح بسیار اهمیت دارد. یک نوجوان باید پروتئین مورد نیازش را هر روز و به خصوص چند مرحله در طول روز دریافت کند. بهتر است ...
قد کودک چهار ساله، باید چقدر باشد؟
سالگی هنوز امکان افزایش قد وجود دارد. بعد از سخت شدن قسمت نرم وغضروفی استخوانهاو توقف رشد طولی ان ها قد فرد دیگر افزایش نخواهد یافت.برای افزایش هورمون رشد داشتن خواب کافی،استفاده از 6 وعده غذایی به جای 3 وعده،ورزش کردن،استفاده از مواد غذایی غنی از کلسیم :شیر ولبنیات،کاهش استرس مهم است. پروتئین یکی از عوامل تاثیرگذار بر رشد قدی تغذیه است . در میان مواد مغذی مصرف به اندازه ی پروتئین ها و املاح ...
اگر پر استرس هستید، 7 گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید
. قهوه: کافئین دارای یک اثر محرک بر روی سیستم عصبی است و باعث آزاد سازی هورمون استرس به نام کورتیزول می شود. آزاد سازی این هورمون با بی خوابی و افزایش سطوح اضطراب ارتباط دارد؛ به ویژه در افراد مبتلا به اختلالات وحشت و اضطراب اجتماعی. در حالی که مصرف کافئین در ابتدا باعث افزایش سطح هورمون سروتونین می شود، اما مصرف بیش از حد آن منجر به کاهش نفوذ کافئین برای ایجاد احساس خوب می شود. ...
خواص اسفناج برای سلامتی
پروتئینی که برای حفظ تراکم و مقاومت استخوان ها ضروری است کمک می کند. مصرف یک پیمانه اسفناج تازه یا یک ششم پیمانه اسفناج پخته، حدود دو برابر نیاز روزانه بدن به ویتامین K را برطرف می کند. ویتامین K همراه با کلسیم و منیزیم موجود در اسفناج برای استحکام استخوان ها دارای اهمیت اساسی هستند در دوران بارداری به تقویت جنین و در شیردهی برای زیاد کردن شیر مؤثر است. رعشه و بوی بد دهان را ...
6 دلیل اصلی و روش های مقابله با 6 مشکل زنانه
هورمونهای استروئیدی بدن می شود. کاهش میزان هورمون ها، بافت دیواره واژن را نازکتر و خشکتر می کند و قابلیت ارتجاعی آن را کمتر و شکننده تر کرده، همه این عوامل باعث ایجاد ناراحتی هنگام آمیزش جنسی خواهد شد. استفاده از روغنهای روان کننده و مرطوب کننده های حاوی سیلیکون مخصوص واژن یا درمان های موضعی استروژنی واژینال برای زنان یائسه در رفع مشکل کمک کننده خواهد بود. توصیه می شود بدین منظور از روغن ...
خداحافظی با کبد چرب با گیاهان دارویی
دارویی است که مصرف آن نقش موثری در درمان و پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبدی دارد. این گیاه حاوی ترکیبی به نام سیلی مارین است، بنابراین استفاده از آن کاهش میزان جذب چربی به ویژه چربی بد (LDL)، تری گلیسیرید و کلسترول را به همراه دارد. به همین علت بسیاری از درمانگران، این گیاه را از جمله موثرترین گیاهان دارویی برای درمان کبد چرب می شناسند و مصرف دمنوش این گیاه را در این زمینه موثر می دانند. مصرف ...
خواص شگفت انگیز دارچین
به عنوان عامل تقویت کننده انسولین نامگذاری شده و سپس این عامل به عنوان هیدروکسی چالکون توصیف شد. در طی تحقیقاتی که در آن ها به برسی اثر دارچین بر شاخص های خونی و گلوگز خون در جیره غذایی نوعی ماهی زینتی پرداخته شد، نتایج بدست آمده نشان داد که تجویز خوراکی پودر دارچین در جیره غذایی باعث بهبود گلبول های سفید و کاهش گلوکز در ماهی زینتی گروه گرین ترور شد. مصرف دارچین منجر به کاهش ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
...> بوی بد دهان ممکن است از کمبود ویتامین ب3 (B3) ناشی شود، به ویژه اگر خوب مسواک می زنید و نخ دندان استفاده می کنید و به طور کلی در رعایت بهداشت دهان و دندان کوشا هستید. کمبود ویتامین B3 به ضعیف شدن عملکرد کبد می انجامد. کبد روی عملکرد صحیح معده و روده ها تأثیر می گذارد و به همین دلیل اختلال در عملکرد آن به مشکلات گوارشی و در نهایت بوی بد دهان منجر خواهد شد. این کمبود در افراد الکلی ...