خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا مردم جهان هر روز چاق تر می شوند؟
. اضافه وزن افراد بر اساس نسبت وزن و افراد تشخیص داده می شود. به این صورت که بی ام آی (شاخص توده بدنی که به اختصار BMI نامیده می شود) بالای 25 تا 29٫9 به عنوان اضافه وزن و بالاتر از 30 به عنوان چاقی مفرط تعیین می گردد. شاخص توده بدنی (بی ام آی)، سنجشی آماری برای مقایسه وزن و قد یک فرد است که کمیت استخوان، عضله و چربی را در بدن فرد اندازه گیری می کند. فراگیر شدن چاقی و ...
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
کامل از گوشت قرمز : اینکه می گویند مصرف همه چیز باید در حد اعتدال باشد، در مورد گوشت قرمز هم صدق می کند و قبل از این که از مصرف آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب ...
4 توصیه ساده در مورد سلامت بدن و پوست از ویکتوریا بکهام
...> اگر چه چند دقیقه ای بیشتر خوابیدن برای همه لذت بخش است اما ویکتوریا بکهام همواره اول صبح به دیگر افراد موفقی ملحق می شود که برای یک پیاده روی و نرمش صبحگاهی از خواب بیدار می شوند. وی در این باره می گوید:” من همیشه در حدود ساعت 6 صبح از خواب بیدار می شوم، کمی تمرین می کنم، بچه ها را بیدار می کنم، لباس هایشان را عوض می کنم، به آن ها صبحانه می دهم، آن ها را به مدرسه می برم و سپس قبل از رفتن سر کار مقدار بیشتری ورزش می کنم. و برای این که تمامی این کارها را انجام دهم باید به درستی به بدنم سوخت رسانی کننم”. مطالب مرتبط ...
6 ماده غذایی که اضطراب را نابود می کند
در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش ...
جهانیان: به تتلو از مضرات گوشواره گفتم، آنها را باز کرد
. تتلو پسر خوبی است و ساعت ها با اوصحبت کردم، دل رئوفی دارد و می خواهد به فوتبال و هنر ایران کمک کند. استفاده از او اشتباه نیست. تا به حال با او درست برخورد نشده برای همین جو علیه اوست. او هم احساس دارد و وقتی سر بریده کودک میانماری را به او نشان دادم تا چند دقیقه گریه می کرد. بنابراین این آدم می تواند برای جامعه مفید باشد فقط باید راه درست را نشان او داد. جالب است که برای شما بگویم یک بار من با زبان ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
...> طبق نتایج این تحقیق، چغندر ممکن است یک میان وعده عالی قبل از انجام ورزش و تمرین باشد. چغندر، حاوی کمی قند است که باعث سوخت رسانی به بدن تان در زمان انجام ورزش و تمرین بدنی می شود و احتمالا انجام ورزش را راحت تر می کند. اگر یک چغندر کامل را قبل از انجام ورزش و کار سخت بخورید، اثر آن عجیب است و گزینه های بسیاری برای مصرف چغندر به صورت آب چغندر یا چغندر خشک و منجمد وجود دارد که راحت تر قابل حمل است ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
شما می شود. آن ها همچنین سرشار ار فولات هستند، ویتامینی که احتمال کمتر ابتلا به بیماری ها و نقص های مادرزادی را نشان داده است. اگر می خواهید تا شقاقل تازه را به رژیم غذایی تان اضافه کنید، قبل از خوردن آن بایستی آن را پوست کرده و سر آن را همانند هویج ببرید. آن ها می توانند به سوپ و خورشت اضافه شوند یا به صورت پخته شده، بخار پز یا جوشانده مصرف شوند. همچنین می توانند جوشانده شده و مانند ...
گازهای LPG، LNG و CNG را بهتر بشناسیم
...> 1٫ مقدار انرژی LPG پایین است و از این رو تانک های LPG در قیاس با تانک های بنزینی و گازوئیلی فضای بیشتری اشغال می کنند. 2٫ تانک های LPG فشرده و وزن بیشتری نسبت به نوع بنزینی و دیزلی دارند. براساس آمار موجود وزن مخازن LPG حدود یک و سه دهم مخزن CNG است. 3٫ ضریب انبساط زیادی دارد، بنابراین، تانک های آن می توانند تا 80 درصد ظرفیت پر شوند. 4٫ به لحاظ ایمنی، چون گاز ...
نحوه درست دویدن برای لاغری و چربی سوزی
به کاهش وزن میرسید . شما در پیاده روی برای سوزاندن کالری و چربی سوزی باید برابر با دویدن وقت بیشتری بگذارید . برای کاهش وزن و چربی سوزی بهتر است یکنواخت ندوید یکنواخت ندوید یکنواخت دویدن باعث میشود بعد از یک مدت کوتاه بدن شما به نحوه دویدنتان عادت کرده و اگر در روزهای اول مثلا 200 کالری میسوزاندید در روزهای بعد کالری سوزی در شما کاهش می یابد زیرا بدن خیلی زود خودش را با شرایط ...
این عادتهای ناسالم را تقویت کنید!
داشته باشد. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم غذایی پُر چرب و پُر کالری مصرف کرده بودند و نتیجه اینکه، آنهایی که قبل از خوردن ورزش کرده بودند، وزن اضافه نکردند. اما اگر به قصد رقابت و مسابقه تمرین می کنید، مثلا ماراتن یا ورزش های سه گانه، باید صبحانه بخورید تا انرژی لازم حین تمرین داشته باشید. 3. راحت باشید و قهوه تان را بنوشید ...
تاثیر استرس در دوران بارداری، جنین را دریابید!
انسان چاپ کرده اند حاکی از این است که احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پر استرس تا 5 درصد بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند. از آنجا که کروموزوم پدری تعیین کننده جنسیت جنین است، امکان دارد سطوح بالای هورمون استرس لانه گزینی جنین پسر را در رحم سخت کرده و باعث سقط جنین های پسر شود. راه های مقابله با استرس در دوران بارداری 1. ورزش، تمرکز و تمرین آرامش و تمرین تنفس عمیق نه ...
شیر خوردن نوزاد، فقط شبها اشتها داره!
: صبحانه، ناهار، عصرانه، شام و وعده قبل خواب. در بعد از ظهر و شب بهتر است لبنیات کم چرب و میوه مصرف کند. * رژیم متعادلی داشته باشید. یک مادر شیرده 500 کالری بیشتر از حد معمول نیاز دارد. * باید روزانه 8 لیوان آب و مایعات بنوشد. * مصرف ذرت، روغن زیتون و آجیل برای تامین اسیدهای چربی که برای ساخت سیستم عصبی به کار می روند، بسیار مهم است. * زنانی که از قرص های ...
10 گزینه غذایی با خواص آنتی بیوتیک
به گزارش ستاره ها به نقل از آوای سلامت، به عقیده متخصصان 30 درصد از موارد تجویز آنتی بیوتیک خوراکی کاملا غیر ضروری است و این داروها تنها باید زمانی مصرف شوند که مزایای بالقوه آنها از عوارض جانبی شان بیشتر باشد. به بیان دیگر آنتی بیوتیک ها باید گزینه های آخر برای درمان باشند. خبر خوب این است که بسیاری از گزینه های غذایی که ما روزانه مصرف می کنیم، خواص طبیعی آنتی بیوتیک را دارند و می ...
اشتباهات مرگباری که پس از خوردن غذا انجام می دهیم!
هوا پر و باعث نفخ شود. سعی کنید میوه را 1 تا 2 ساعت بعد از صرف غذا و یا یک ساعت قبل از غذا بخورید. زمانی که شما غذا می خورید باید به طور طبیعی 1 ساعت تا 70 دقیقه به هضم آن وقت بدهید که اگر بلافاصله بعد از خوردن غذا میوه مصرف شود هیچ کدام برای سلامتی شما مفید نیست. 3. نوشیدن چای: برخی افراد طبق عادت بلافاصله بعد از غذا چای می خورند و با اینکار صدمه زیاده به بدن خود می زنند. نوشیدن چای ...
ناگفته های "ضرغامی" از دهه 60، سینما و صداوسیما
برادرهایم هم همین طور. پدر من کارگر شرکت نفت بود. منتها ما زندگی فرودستی داشتیم. در میدان راه آهن، خیابان انبار نفت جای کوچکی متعلق به شرکت نفت وجود داشت و پدر من آنجا کارگر بود. سطح زندگی ما، پایین، ولی آبرومندانه و فرهنگی بود. مادرم اهل نماز و دعا بودند. فقط سواد مذهبی داشتند و سواد کلاسیک و آکادمیک نداشتند. میانه پدر و مادر با تلویزیون و سینما چگونه بود؟ پدرم به دلیل فضایی که در ...
چند بار در روز باید اجابت مزاج داشته باشیم؟
ادامه این مطلب به برخی از سوالات رایج در این زمینه پاسخ می دهیم که بعضا پرسش شان برای تان راحت هم نخواهد بود. - پاسخ به این سوال و آنچه که طبیعی و یا نرمال است، می تواند کمی سخت باشد به خصوص در شرایطی که کار کردن مزاج در افراد مختلف متفاوت است. - پزشکان با بررسی تعداد دفعات کارکرد شکم می توانند عادات طبیعی و معمول یک فرد را مشخص و تعیین کنند. - مدفوع کردن شیوه دفع بدن ...
کمبود 6 ویتامین در بدن، باعث افزایش اشتها می شود
استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. فقر آهن ...
حسادت عاشقانه دقیقا چیست؟
به گزارش خبرگزاری دانا،وجود این حس تجربه ای مهم در زندگی افراد به حساب می آید و بدون شک حاکی از نیازهای اساسی آنان است اما آن چیزی که اغلب افراد را در مورد این حس نگران می کند، اخلاق بیمارگونه، خشونت و عصبانیتی است که از این احساس نشأت می گیرد. حسادت نوعی نارضایتی و احساس ناامنی است که می تواند منجر به رفتارهای مخرب شود و پایه های یک رابطه را متزلزل کند و در مقابل، موجب برانگیختن تمام قوای شخص ...
برای کاهش وزن با یوگا چه چه چیزهایی باید بدانید؟
به گزارش بهداشت نیوز ، یوگا برای کاهش استرس ، افزایش انعطاف پذیری و بسیاری موارد دیگر مفید است اما برای کاهش وزن چطور؟ آیا چنین مزیتی هم دارد؟ اگر بخواهیم برای کاهش وزن، خوب ورزش کنیم و مرتب آن را ادامه دهیم، باید فعالیتی را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم. پس اگر ورزش مورد علاقه تان یوگا است و تازه هم آن را شروع کرده اید، برای به کار بردن آن در جهت کاهش وزن، چه چیزهایی باید بدانید؟ ...
فلوکستین+نحوه مصرف و عوارض آن
، Desyrel، Effexor، Lexapro، Luvox، Oleptro، Paxil، Pexeva، Symbyax، Viibryd یا Zoloft. - بعضی از داروها می توانند با فلوکستین تداخل داشته باشند و باعث ایجاد یک بیماری جدی به نام سندرم سروتونین شوند. اطمینان حاصل کنید که پزشک شما در مورد تمام داروهای دیگر که استفاده می کنید می داند. قبل از مصرف هر گونه داروهای دیگر، با پزشک مشورت کنید. - برای اطمینان از اینکه فلوکستین برای شما ...
اگر این علائم سرماخوردگی را داشتید، به محل کار خود نروید: تب و لرز یا گوش درد
. اگر صدای تان گرفته و حالت تودماغی پیدا کرده است، اما نه تب و نه بدن درد دارید، احتمالا به آلرژی مبتلا هستید. در این حالت، رفتن به محل کار هیچ اشکالی ندارد. شما می توانید از داروهای بدون نسخه متعددی برای درمان آلرژی های خفیف استفاده کنید. با این حال، توجه داشته باشید که بعضی از داروها مانند دیفن هیدرامین یا کلروفنیرامین می توانند باعث خواب آلودگی شوند. داروهایی که کمتر این عارضه را ...
راه های مقابله با خستگی پاییزی
اتاق گرم بدون هوای تازه بگذرانیم. این درحالی است که تامین آب مورد نیاز بدن و برقراری تعادل لازم از این نظر می تواند عملکردهای بدن را تقویت کند، انتقال مواد مغذی مختلف به قسمت های لازم را با کیفیت بهتری به انجام برساند و درنتیجه سطح انرژی ما را در وضعیت مطلوبی نگه دارد. تغذیه مطلوب و رساندن کربوهیدرات های سالم به بدن در نیمه دوم سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بنابراین، باید این نکته را ...
10 خوراکی بسیار کم کالری مناسب برای کاهش وزن
به گزارش بهداشت نیوز ، پیگیری کالری های دریافتی و محدود کردن آن، می تواند از راه های گوناگونی به سلامتی شما کمک کند، اول از همه اینکه از دور کمرتان کم کرده و وزنتان را تحت کنترل می گیرد. غذا های زیادی هستند که کم کالری اما بسیار مغذی اند. در واقع برخی از آن ها به طرز عجیبی کم کالری هستند، جوری که شما می توانید بدون اینکه نگران میزان کالری شان باشید هرچقدر بخواهید از آن ها بخورید. 1 ...
پدرها و مادرها از اضطراب ناشی از خبرهای کودک آزاری می گویند
مورد با او صحبت کنم. قبل از اعدام مجرم دست به کار شوید رقیه، داروساز است. دخترش نزدیکش ایستاده و بعد گفت وگو با صدای آرام شروع می شود، جلوی دختر 9 ساله، به جای کودک آزاری در مورد آن موضوع صحبت می کنیم. خبرها را با غم دنبال می کند: من همیشه احساس ناامنی می کردم، حالا این حس ناامنی بیشتر شده. به سرویس مدارس اعتماد ندارم، دخترم را خودم می برم مدرسه و خودم برش می گردانم و همه جا ...
افزایش خطر بروز سکته مغزی با کم آبی بدن
است و اگر بموقع تشخیص داده و اقدامات لازم صورت گیرد، ممکن است فرد حتی می تواند بهبودی خود را بدست آورد. قره گوزلی اظهار کرد: بعد از این مدت، عملکرد تعداد زیادی از سلول های مغزی مختل می شود و قسمتی از بدن دچار اشکال شد و برخی از اعضای بدن حرکات طبیعی خود را از دست می دهد. روزانه 300 نفر در کشور براثر سکته قلبی جان خود را از دست می دهند که بخش قابل توجه این آمار به تهران مربوط می ...
6 بلایی که آبنبات و خوراکی های شیرین بر سرتان می آورد
غذایی با شاخص های گلیسمی بالا بودند، احتمال ابتلا به افسردگی در این گونه افراد بیش از سایر افراد جامعه بود. 5. مصرف آبنبات و ارتباط آن با درد مفاصل با توجه به گزارش های منتشر شده از بنیاد آرتروز؛ شکلات ها و آبنبات ها باعث آزادسازی cytokines در بدن می شوند. سیتوکین ها پیام رسانان التهابی در بدن هستند. سیتوکین ها دسته ای از مولکول های پروتئینی محلول در آب هستند که از یاخته های ...
توصیه های طب سنتی در پیاده روی اربعین
...> گرم کردن و نرمش مختصر و کشش قبل از شروع پیاده روی و خنک کردن بدن قبل از اسکان از جمله نکاتی است که باید مورد توجه قرار گیرد. نوشیدن آب یخ در حین پیاده روی توصیه نمی شود. بر اثر پیاده روی حرارت بدن بالا می رود و با کاهش رطوبت بدن، خشکی ایجاد می شود در نتیجه بسیاری از افراد دچار کاهش وزن می شوند. برای این که سرما نخورید برای پاکسازی مجاری تنفسی و میکروب کشی و جلوگیری از ...
11 واکنش بدن به مصرف غذاهای فراوری شده!
11 واکنش بدن بعد از مصرف غذاهای فراوری شده از این قرار است: افزایش وزن: بسیاری از غذاهای فرآوری شده حاوی کالری بالایی هستند. این غذاها اغلب عاری از فیبر و مواد مغذی است و منجر به بروز پرخوری در شما می شود. پس هر بار که آنها را کنار می گذارید، گامی برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل برداشته اید. کدر شدن پوست: کلید داشتن پوست روشن، تنها خریدن کرم ها و لوسیون های گران قیمت ...
علت لاغر بودن کودک
...> • کاری کنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. • در منزل همراه با اعضای خانواده و در خارج از منزل با دوستان خود غذا بخورید. • بعد از تمام شدن غذا، اب و سایر نوشیدنی ها را بنوشید، زیرا نوشیدن مایعات در موقع صرف غذا باعث می شود خیلی زود احساس سیری کنید. • قبل از صرف غذا، مدتی یک ورزش سبک را انجام دهید. • خودتان را مجبور به خوردن نکنید. • آبگوشت یک مکمل طبیعی برای افزایش اشتهاست، چون منبع خیلی خوب روی است. ...
15روش مفید برای کاهش وزن
...> 14- به وقتش غذا بخورید خوردن غذا قبل از تمرین، به شما کمک خواهد کرد تا در طول تمرین انرژی بیشتری داشته باشید و صرف یک وعده غذایی پس از ورزش هم به شما اطمینان خواهد داد که مواد مورد نیاز بدن برای ترمیم عضلات و ریکاوری تأمین خواهد شد. در زمینه عضله سازی این دو وعده غذایی اهمیت زیادی دارند، همچنین باعث چربی سوزی سریع تر هم خواهند شد. 15-از جا برخیزید فقط بدین دلیل که ...
