خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مصرف خرما را فراموش نکنید
به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تأثیر می گذارد. قند به نوعی خوراک مغز است و وقتی این خوراک فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد. از دیگر مواد مفیدی که در خرما وجود دارد مقدار قابل توجهی فولات یا همان اسیدفولیک است.این مواد برای خون رسانی به بدن لازم است و زنان هنگام بارداری مجبور می شوند، علاوه بر دریافت فولات از طریق غذا، قرص آن را نیز مصرف کنند. فولات به عنوان ماده خون ...
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
ویتامین سی هستند که برای مقابله با استرس معجزه می کنند. سردرگمی اگر احساس ناآرامی، عدم تمرکز و سردرگمی دارید و همیشه وسایل تان را گم می کنید، بهتر است یک فنجان چای سبز میل کنید. 80 درصد از مغزتان را آب تشکیل داده و با نوشیدن مایعات عملکرد مغزتان نیز بهبود خواهد یافت؛ البته چای سبز علاوه بر افزایش آب مغز، با تنظیم سطح قند خون نیز باعث هوشیاری بیشتر خواهد شد. سعی کنید مصرف چای سبز ...
بهترین درمان ها برای سندرم پای بیقرار
الکترونیک اجتناب کنید. نور آبی تابیده شده از این اسکرین ها می تواند ریتم ساعت درونی تان را بهم بزند. 3. کمبود آهن کمبود آهن می تواند یکی از علت های اصلی سندرم پای بیقرار باشد. مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف مکمل آهن می تواند به تسکین علائم این بیماری کمک کند. یک آزمایش خون ساده می تواند کمبود آهن را نشان دهد، بنابراین اگر فکر می کنید این می تواند مشکل شما باشد با پزشک تان ...
نشانه های ام اس را نادیده نگیرید!
سلامت نیوز :ام اس یک بیماری خود ایمنی است و چیزی که باعث می شود مهار خود ایمنی بدن کم شود، استرس و اضطراب های زیادی است که فرد با آنها درگیر می شود. به گزارش سلامت نیوز، جام جم نوشت: همیشه می شنویم که باید از مواردی پیشگیری کنیم تا مبتلا به بیماری های دشوار و گاهی غیرقابل درمان نشویم. واقعیت هم این است که رعایت سبک زندگی سالم از بروز بسیاری از بیماری ها و اختلالات جلوگیری می کند، اما ...
عادت های غذایی سالم در کشورهای مختلف جهان
. اهالی اسپانیا به خوردن اسنک های سالم مغذی علاقه زیادی دارند و غذای سرخ کردنی کمی مصرف می کنند آجیل پای ثابت خوراکی های روزانه مردم اسپانیا را تشکیل داده است. مصرف دانه های مغذی به سلامت هر چه بیشتر قلب کمک کرده و باعث می شود تا فرد میزان چربی، نمک و قند را تا حد زیادی کاهش دهد. مردم اسپانیا همچنین لوبیا، ماهی و سبزیجات تازه را با روغن زیتون زیاد مصرف می کنند به جای ...
خواص میوه بهشتی
انار است. مطالعه انجام شده بر روی حیوانات نشان داده است موش هایی که با انار تغذیه کرده اند سطح پایینی از پلاک های آمیلوئید را تجربه می کنند. پلاک آمیلوئید نوعی پلاک است که بین سلول های عصبی مغز تجمع می یابد و مشخصه اصلی آلزایمر است. استفاده از انار باعث بهبود عملکرد این افراد برای فعالیت های ذهنی خاص می شود. برخی اطلاعات مهم: اگر شما جزو افرادی هستید که از خوردن میوه چشم پوشی می ...
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
نمی سازد و مخصوصا اگر پخته نباشد موجب یبوست و نفخ می شود. توصیه بر این است پودر زیره سبز، آویشن و نعنا همراه داشته باشید که اگر ناچار به خوردن غذای نفاخ شدید روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست های دربسته بریزید. اعراب در غذاها از روغن زیاد استفاده می کنند به طوری که ماده غذایی در روغن غوطه ور می شود و هضم آن را سخت می کند. مثلا فلافل سنگین و تند است و صفرا را بالا می برد و موجب بی خوابی و خارش ...
اسکیزوفرنی، علایم و نشانه ها (1) سالاد کلمات
نوجوانان برخلاف بزرگسالان شامل موارد ذیل باشد: • هذیان کمتر رخ می دهد. • توهم بصری بیشتر رخ می دهد. علت علت بروز اسکیزوفرنی ناشناخته است اما محققان معتقدند که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی در بروز این اختلال نقش دارند. اختلال در برخی مواد شیمیایی مغز مانند نوروترنسمیترهای دوپامین و گلوتامات، ممکن است در بروز اسکیزوفرنی نقش داشته باشد. مطالعات نشان دهنده وجود تفاوت هایی ...
علل حساسیت های فصلی و عطسه های پاییزی
با شروع فصل رنگارنگ پاییز و به تدریج سرد شدن هوا برخی از افراد یاد میوه های خوشمزه این فصل و برخی هم به یاد سرماخوردگی, آمپول و می افتند فصل پاییز که به فصل رنگارنگ معروف است با خود بیماری های مختلفی را هم می آورد در این مقاله نکاتی را برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در این فصل را ذکر کرده ایم فصل پاییز، فصل شب نشینی و دور هم جمع شدن خانواده و فامیل است، سرمای هوا باعث می شود که افراد ...
علائم تشنج در کودکان، راه درمان
هر گونه صدمه و آسیب به مغز ، هچنین عوامل ژنتیکی که ممکن است باعث صدمات و آسیب های مغزی می شود. یک حمله تشنجی مانند یک حمله ناگهانی در سیستم الکتریکی مغز است که ناگهان میتواند همه چیز را به هم بریزد یعنی بر اثر آن فرد به طور ناگهانی دچار انقباض عضلانی شده ، کنترل بدن را از دست داده و گاهی اختلال در هوشیاری نیز در او به وجود می آید. از جمله ویژگی های ایجاد تشنج می توان به غیر ارادی بودن و غیر ...
رابطه مستقیم میزان کالری مستقیم با کاهش وزن
... *میزان سوخت وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه ها. میزان سوخت وساز پایه شامل 60 تا 75 درصد از کل انرژی روزانه فرد می شود.نرخ سوخت وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR) است. * معادله هریس ...
نقش تغذیه در سلامت زنان، بایدها و نبایدها
نیاز زنان عبارتند از : شیر ارگانیک کم چرب،تخم مرغ،ماست،ماهی سالمون،گوشت قرمز کم چرب،حبوبات،آجیل،بلغور جوی دوسر،بذر کتان،روغن زیتون،آووکادو،کلم بروکلی،اسفناج،گوجه فرنگی،سیب زمینی،سیر،فلفل قرمز،انجیر،بلوبری،گلابی،سیب،میوه های گرمسیری،شکلات تلخ،انار،موز،کره بادام زمینی، ذرت، صدف،قارچ،سینه مرغ،لیمو ترش،پرتقال،کدو حلوایی،عدس،کلم بروکسل،بلغور گندم،ماهی ساردین،پیاز،چای سبز،قهوه،توت فرنگی و برنج قهوه ای ...
سردرد، خوش خیم یا خطرناک؟
به گزارش بلاغ ، بهترین راه حل ناتوانی های ناشی سردرد، پیشگیری از ایجاد آن است که در وهله اول کاهش تعداد حملات (بویژه در سردردهای میگرنی) و از آن مهم تر، ریشه کنی سردرد اهمیت دارد . سردردهای تنشی و میگرنی 90 درصد سردرد ها را در جامعه شامل می شود که حالات تنشی مانند اضطراب، استرس، افسردگی، مشکلات فکری و جسمی و نیز بدخوابی و آلودگی هوا موجب تشدید دردهای ناشی از آن می شود. با این تفاسیر ...
تغذیه در سه ماه آخر بارداری، راهنمایی کنید
خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب اهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای ...
آشنایی با 8 نوشیدنی خانگی انرژی زا
برد زنجبیل در افرادی که سردردهای ضربان دار دارند، باعث تشدید سردرد می شود و به همین دلیل باید با احتیاط مصرف شود، اما افرادی که ضعف هضم دارند و بعد از خوردن دو، سه قاشق غذا احساس پری و سیری می کنند، می توانند برای تقویت هضم از این دمنوش استفاده کنند اما نوشیدن بیش از یک لیوان از این دمنوش به هیچ وجه توصیه نمی شود. دمنوش ضد استرس برای تهیه این دمنوش یک قاشق غذاخوری ...
کودک باهوش و قدبلند می خواهم!
سیب زمنی یافت می شوند باعث تقویت حافظه می شوند . ماهی: ماهی نیز یکی دیگر از مواد غذایی است که باعث تقویت و رشد سرییع تر سلول های مغز می شود . در نتیجه باعث تقویت حافظه می شود .ماهی برای عارضه ی قلبی نیز مفید است . شکلات: شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می شود،البته بهتر است شکلات هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا شکلات هایی را که حاوی شیر ...
چاقی در کمین این مردان است/ چگونه احساس تنهایی به سلامتی آسیب می زند؟/ آنتی بیوتیکی که مصرف آن باعث کاهش ...
مانند کورتیزول به سلامتی آسیب می رسانند، تحقیقات نشان می دهند تنهایی و کمبود روابط اجتماعی با التهاب و افزایش مرگ و میر در ارتباط است. دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر چغندر ها، نه تنها کالری کمی دارند، بلکه فیبر آنها به شما احساس سیری طولانی تری می دهد، پس در کل باعث می شوند که کمتر بخورید. فیبر، قادر به هضم شدن توسط بدن انسان نمی باشد. با نوشیدن آب آلبالو قبل از ...
مصرف سیر در بارداری مضر است؟
در اب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم سبب تشدید بیماری می شوند. 2- استرس را کاهش دهید. مطالعات مختلف نشان داده اند که تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، شل کردن عضلات و حتی گوش دادن به موسیقی ارامش بخش برای 30 دقیقه در روز می توانند در کاهش فشار خون بالا نقش داشته باشد. 3- از پتاسیم استفاده کنید. مصرف مواد غنی از پتاسیم یعنی ...
تغذیه در دوران بارداری، سه ماه دوم
راضی نیست، باید ان را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال ان برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل ان دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می بایست در دوران بارداری از مصرف ان ها پرهیز نمود: * مصرف کافئین را محدود نمایید و بیش از 300 میلی گرم کافئین در ...
تغذیه مادر در دوران حاملگی، راهنمایی کنید
برش نان * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. ...
افزایش هوش جنین با تغذیه، آیا می دانستید؟
بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ( تازه، یخ زده، کنسرو و خشک شده) هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، کدو، نارنج، کلم، شلغم، چغندر ، گوجه فرنگی ، فلفل. گروه ...
تقویت هوش جنین در بارداری، راهنمایی کنید
...> * 6 عدد بیسکویت (بهتر است با آرد گندم درست شده باشد) میوه ها و سبزیجات میوه ها و سبزیجات محتوی ویتامین و املاح لازم برای بدن می باشند. فیبر درون آنها به هضم مواد غذایی کمک می کند. ویتامین C در بسیاری از میوه جات و سبزیجات یافت می شود که به جذب آهن کمک می کند و همچنین باعث سلامت بافت های بدن مادر و جنین می گردد. سبزیجات برگ سبز حاوی ویتامین A ، آهن و فولات می باشند. گروه سبزیجات ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
شکلات می خورند، شاخص تود ه ی بدنی پایین تری دارند. خوردن ِ بیشتر از 45 گرم شکلات در هفته، باعث کاهش 20 درصدی خطر سکته ی مغزی در میان زنان می شود. ضمنا شکلات می تواند طول عمرتان را بیشتر کند. 2. فرار کردن از صبحانه می تواند مفید باشد نخوردن صبحانه قبل از جلسه ی تمرین تان می تواند نتایج بهتری داشته باشد. محققان بلژیکی روی افرادی مطالعه کردند که به مدت شش هفته، رژیم ...
این غذاهااسترس راشکست میدهند
خود را با موقعیت های پرتنش وفق بدهد. برخی محققان اعتقاد دارند نقش شکلات تلخ در سلامت مغز به خاطر مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح ...
مشکلات شایع دوران بارداری، درمان با طب سنتی
وریدهای لگنی و مختل شدن بازگشت وریدی خون از پاهاست. احمدی ضمن اشاره به این موضوع می افزاید برای کاهش این تورم، محدود کردن مصرف نمک و غذاهای شور، پرهیز از ایستادن به مدت طولانی یا نشستن روی صندلی با پاهای آویزان توصیه می شود. همچنین در طول روز، چهار تا پنج بار دراز کشیدن به پهلو (بخصوص پهلوی چپ) باعث خون رسانی بهتر به اعضای لگنی از جمله رحم و جنین و پاها می شود. ضمن این که قرار دادن پاها در سطحی ...
تغذیه تکمیلی نوزادان، زیاده روی نکنید
خانواده ی اسیدهای چرب ضروری (از جمله DHA) برای رشد، بینایی و رشد مطلوب مغز کودک ضروری هستند. این چربی های عالی به طور طبیعی در شیر مادر استفاده می شود اما برای غنی کردن برخی از شیر خشک ها و غذاهای کودک نیز استفاده می شود. پس از اینکه مجموعه ی غذایی کودک گسترش یافت، والدین می توانند سایر غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی (سالمون)، گوشت حیوانات علف خوار، توفو، تخم کتان، روغن کانولا ...
عمق معرفت و محبت شیعیان عراقی نسبت به ائمه اطهار(ع)
راننده یک داعشی باشد. هیچ علامتی که خلاف این را نشان دهد وجود نداشت و وسیلۀ نقلیه اش شخصی و بدون هیچ گونه علامت یا مجوز حمل مسافر بود. این راننده هم مانند رانندۀ ایرانیِ مسیر قم تا مهران، پیوسته سیگار می کشید. اذان صبح به جایی رسیدیم که اولین موکب پذیرایی از زوّار در آنجا مستقر بود. در آنجا بر پارچه ای نوشته شده بود: فوق خدی سالت دموع عینی تقول لیتنی من زوار الحسین وأجدد العهد فی زیاره الاربعین ...
برنامه تغذیه پیش دبستانی، متفاوت است؟
ها و سبزیجات خام استفاده کرد. مصرف زیاد الکل ذخائر ویتامین B1 بدن را کاهش می دهد. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین B1 در درمان نارسایی احتقانی قلب مؤثر است. ویتامین B1 همچنین در شیمی درمانی سرطان نقش منفی بازی می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف زیاد این ویتامین در طی شیمی درمانی باعث رشد سریع تومورمیشود. منابع ویتامین B1 تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم ...
این سبزی را بخورید تا دیابت نگیرید/ کاهش ریسک مرگ نوزاد با شیردادن برای چند ماه اول/ کاهش وزن با فلفل ...
گرمی بدن را به همراه دارد. با این خوراکی استرس خود را کاهش دهید خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش دهد. بررسی ها نشان می دهد افرادی که تحت فشار و تنش زیادی بودند، بعد از مصرف روزانه 40 گرم شکلات تلخ به مدت 2 هفته، از استرس شان به میزان قابل توجهی کاسته شده است. با این روش زانو درد خود را ...
همه چیز درباره ی موفقیت
10 کیلوگرم اضافه وزن دارم، اما می توانم در هر هفته 2.5 کیلوگرم وزن کم کنم و بعد از یک ماه می توانم 10 کیلوگرم وزن کم کنم. در برابر میل مقایسه ی خودتان با دیگران مقاومت کنید مارک تواین: مقایسه کردن لذت و شادی را از بین می برد. افراد موفق می دانند که مقایسه کردن خودشان با دیگران کار خطرناک و اشتباه است. نتیجه ی مقایسه کردن حسادت، ترس و اضطراب، کاهش اعتماد به نفس، دو دلی و ...
