خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به کودک تان غذاهای مقوی بدهید
آفتاب نیوز : غذای مغذی رشد مغزی کودکان را تقویت می کند و به علاوه عملکرد ذهنی، حافظه و تمرکز آن را هم افزایش می دهد. ماهی سالمون : اسیدهای چرب نظیر آنچه در سالمون یافت می شود بهترین منبع امگا3 DHA و EPA است که هر دو برای رشد و عملکرد مغز ضروری است. در واقع مطالعات تازه نشان می دهد افرادی که بیشتر از اسیدهای چرب در رژیم غذایی شان استفاده می کنند ذهن تیزتری داشته و آزمون ...
عوارض جراحی قلب باز
برطرف شدن مشکل همچنان در همان حال و هوای روزهای پر استرس و پر اضطراب باقی می مانند. علت این است که شاید برگشت به وضعیت قبل از بیماری مدت طولانی حتی تا چند سال طول بکشد و تا آن موقع باید تحت نظر باشند. البته بعضی از داروهای قلبی که بیماران باید استفاده کنند هم ممکن است باعث اضطراب و افسردگی شوند. بهتر است بیمارانی که قرار است تحت عمل جراحی قلب باز قرار گیرند از همان ابتدا یعنی ...
روشی جالب برای ترک سیگار
به جای سیگار استفاده کنید و مغزتان را فریب بدهید. 10. ماست: ماست هایی که به طور طبیعی شیرین هستند و ماست های غیرشیرین، استفاده از سیگار یا مواد مخدر را به تجربه ناخوشایندی تبدیل می کنند. درواقع، همه محصولات لبنی باعث می شوند که سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر با طعم بسیار بدی همراه شود و در نتیجه افراد را از این محصولات مضر متنفر می کنند. در ضمن، پنیر و ماست های غیرچرب محصولات لبنی خاصی ...
روشهای خود مراقبتی
دست بدهید. دکتر کریس به من گفت، در حالیکه برای فرد مقصر، این کار لذت بخش است و آرامش موقتی به همراه می آورد ، اما فعالیت های واقعی مراقبت از خود می تواند در واقع به خط پایان سلامت ما اضافه کند. پس به جای انجام کاری که او بی توجهی و پرت کردن حواس از طریق تلویزیون یا خیره شدن به صفحه تلویزیون می نامد، برای رهایی از استرس و خستگی ، یک فعالیت سالم مانند خواندن کتاب در حمام و سپس رفتن به ...
برای پیشگیری از افسردگی این خوراکیها را بخورید
کمبود سروتونین کمک می کنند: ماهی های چرب: پروتئین ها و اسیدهای چرب ضروری در این نوع ماهی ها، منجر به افزایش سروتونین در بدن می شوند. علاوه بر این، مصرف این ماهی ها سطوح التهاب را در بدن کاهش می دهند. ماهی سالمون، ماهی ساردین، ماهی تن و ... سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. تخم مرغ: بخصوص زرده آن سرشار از اسیدهای آمینه و مواد ضروری برای بهبود سلامت فیزیکی و روانی هستند. تریپتوفان موجود ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
اگر چه طرفدار الیپتیکال هستید یا از رکاب زدن لذت می برید، اما حتما تمرینات مقاومتی مانند اسکوات، شنا روی زمین و استفاده از باندهای مقاومتی را هم در برنامه بگنجانید. دارید پیر می شوید سن، تنها یک عدد است اما می تواند تاثیر منفی بر عددی که ترازو نشان می دهد داشته باشد. بسیاری از افراد با افزایش سن، از سرعت متابولیسم شان کم شده و کم تحرک می شوند، این حالت می تواند منجر به از دست ...
تقویت قدرت مغز، آگاهی برای زنان
پارکینسون نیز مفید است. 3. جوز هندی جوز هندی یک داروی طبیعی برای درمان افسردگی، استرس، اضطراب و خستگی است. روغن های طبیعی موجود در جوز هندی، ترکیبی به نام میریستیسین دارد که باعث بهبود حافظه و فعال نگه داشتن مغز و عملکرد شناختی مغز می شود. علاوه بر آن، این ادویه باعث افزایش وضوح ذهنی و رهایی از استرس می شود. بهتر است از این ادویه به مقدار کم استفاده کنید؛ زیرا مصرف زیاد آن باعث حالت تهوع ...
علت عرق سرد در زنان
. 2. استرس، اضطراب و یا ترس ترس و اضطراب در هر کسی به خصوص در سبک زندگی و یا نگرانی بر امور مالی، شغل یا روابط اجتماعی می تواند استرس زا باشد. در پاسخ به استرس بدن عرق سرد می کند. 3. کمبود اکسیژن اکسیژن کمتر در جریان خون می تواند ناشی از تنگی نفس شدید باشد. این باعث می شود که مغز به دنبال اکسیژن بیشتری باشد و یک پاسخ استرس در سراسر بدن از جمله عرق سرد رخ می دهد ...
توصیه هایی برای تغذیه زائران اربعین
سازد و مخصوصا اگر پخته نباشد موجب یبوست و نفخ می شود. توصیه بر این است پودر زیره سبز، آویشن و نعنا همراه داشته باشید که اگر ناچار به خوردن غذای نفاخ شدید روی غذا میل کنید یا داخل دوغ و ماست های دربسته بریزید. اعراب در غذاها از روغن زیاد استفاده می کنند به طوری که ماده غذایی در روغن غوطه ور می شود و هضم آن را سخت می کند. مثلا فلافل سنگین و تند است و صفرا را بالا می برد و موجب بی خوابی و خارش پوست می ...
آیا پرخوری شما هم احساسی است؟
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، بسیاری از رژیم های غذایی به سبب همین مسئله شکسته شده و فرد دیگر رژیمش را ادامه نمی دهد. درست برعکس، مشکلات روحی بر آنچه می خوریم، میزان آن و نیز زمان مصرف مؤثر است. ما همواره قصدمان از غذا خوردن این نیست که گرسنگی مان را رفع کنیم. بسیار از ما انسان ها برای مواجهه با استرس یا مبارزه با احساسات ناخوشایندشان مانند غم، تنهایی، یا خستگی به غذا خوردن رو می آورند ...
10 راه برای کمک به کسی که قصد خودکشی دارد
...، از دست دادن یا مرگ یکی از عزیزان و نزدیکان است. افزایش مصرف الکل یا مواد مخدر و حتی بعضی داروها، جست وجو در مورد راه های خودکشی در وب، بی احتیاطی های عجیب و غریب، رفتار تهاجمی، بی خوابی یا پرخوابی، خداحافظی با دوستان و آشنایان و بخشیدن اموال با ارزش به دیگران، از دست دادن علاقه به چیزهایی که قبلا جذاب بودند، تحریک پذیری، اضطراب و مانند آنها می تواند نشانه های خطر باشد. 10. به ...
گل هایی که پرپر می کنند
...، دو تا سه برابر بیشتر از ماریجوانای معمولی ست. مخدری که ضربان قلب را بالا می برد، احساس بی قراری می آورد، اشتها را افزایش می دهد و موجب قرمزشدن چشم ها می شود و از آنجا که این افراد، معمولا این ماده را با سیگار و قلیان مصرف می کنند، بعد از مدتی دچار بیماری های ریوی می شوند. گل باعث توهم می شود و یک بار مصرف آن، طوری عملکرد مغز را مختل می کند که زندگی بدون آن، غیرممکن می شود. گل، بخش های مسئول ...
عادت های ناسالمی که به نفع تان هستند!
کاهش بدهد. محققان دانشگاه کالیفرنیا کشف کردند افرادی که مکررا شکلات می خورند، شاخص تود ه ی بدنی پایین تری دارند. خوردن ِ بیشتر از 45 گرم شکلات در هفته، باعث کاهش 20 درصدی خطر سکته ی مغزی در میان زنان می شود. ضمنا شکلات می تواند طول عمرتان را بیشتر کند. 2. فرار کردن از صبحانه می تواند مفید باشد نخوردن صبحانه قبل از جلسه ی تمرین تان می تواند نتایج بهتری داشته باشد ...
ویتامینی که به کنترل اشتها کمک می کند
بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. ...
مکمل های دوران بارداری، بهترینش کدام است؟
شیر یا ماست حاوی 300 تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند. قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم است. میزان مناسب DHA روزانه 300 ...
نقش تغذیه در بارداری، بهترین ها را بخورید!
.... بد نیست بدانید مصرف گوشت ها و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ها، غذاهای آماده و کنسروی، فست فودها و غذاهای چرب و سرخ شده، تأثیری منفی بر رشد مغز جنین می گذارد و باعث کاهش هوش بچه ها می شود. پس هرچقدر که فرزندان خود را دیرتر با این گروه غذاها آشنا کنید، کمک بیشتری به ارتقای هوششان کرده اید. مصرف فراوان میوه و سبزی تازه از دوران کودکی تا 30سالگی نیز باعث ...
میل نداشتن به غذا در بارداری، درمانش چیست؟
تغذیهایتان را برآورده کنید: حالا وقت آن است که کلسیم (روزانه 1000 میلی گرم)، پروتئین (روزانه 75 میلی گرم)، اسیدفولیک (که اگر غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات سبز را برای دریافت آن مصرف کنید، از نشانه های آزاردهنده بارداری مانند یبوست نیز رهایی پیدا میکنید)، غذاهای غنی از امگا3 مانند ماهی (که باعث افزایش قدرت مغز کودک میشود؛ سعی کنید در هفته دوبار از ماهی های بی خطر در دوران بارداری مصرف کنید) را ...
استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟
حاضر شده و از آن استفاده کنید. برای درمان استرس به اندازه ی کافی بخوابید بسیاری از نوجوانان شب ها دیر می خوابند و داشتن استرس امتحان نیز خوابیدن در شب را به مراتب سخت تر می کند. پس چگونه 8 ساعت خواب مفید که دانشمندان برای تقویت مغز شما ضروری می دانند را خواهید داشت؟ در طول روز قهوه، نوشابه یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف نکنید و یک زمان خواب منظم برای خود تنظیم کنید. کافئین باعث ...
خوراکی های دوران حاملگی، باید نبایدهای خوردنی!
مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در اینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید ان را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال ان برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل ان دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند. غذاهایی که می ...
مصرف خرما را فراموش نکنید
...، بسیار خطرناک است. علاوه بر آن، خرما دارای میزان زیادی منیزیم است که برای اعصاب و عضلات ضروری است. فسفر در خرما باعث سر زنده نگاه داشتن سلول های عصبی می شود.منبع غنی برای تأمین آهن است. خرما به دلیل داشتن قند طبیعی به راحتی بر روی حافظه کوتاه مدت مغز تأثیر می گذارد. قند به نوعی خوراک مغز است و وقتی این خوراک فراهم شود فعالیت خود را به خوبی انجام می دهد. از دیگر مواد مفیدی ...
راهنمایی برای سردردهای میگرنی
به گزارش بهداشت نیوز ، سردردهای میگرنی ، سردردی است که اغلب با تهوع، استفراغ و حساسیت به نور خود را نشان می دهد. این سردرد ممکن است 4 ساعت تا 3 روز زمان بر باشد و گاهی اوقات ممکن است طولانی تر باشد. علل سردردهای میگرنی پزشکان علل دقیق سردردهای میگرنی را نمی دانند، اگرچه به نظر با تغییرات مغز و ژن های فامیلی هم ارتباط دارد. ممکن است حتی محرک ها را هم به ارث ببرد مثل خستگی، حساسیت ...
7 راه درمان سکسه با طب سنتی
عملکرد کلیه اگر مبتلا به نارسایی کلیه باشید و سکسکه های مکرر را نیز تجربه کنید، این یعنی وضعیت کلیه ها رو به وخامت بیشتر است. سکسکه همراه با نشانه هایی مانند درد استخوان، بوی غیر طبیعی تنفس، منقبض شدن عضلات و ... نشان دهنده ابتلای کلیه به مشکلات جدی سلامت است.
در حالات روحی مختلف چه غذاهایی بخوریم؟
، شکلات بخرید، بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید. اضطراب اگر فقط چند ساعت تا شروع امتحان تان مانده است و استرس و اضطراب، بند بند وجودتان را گرفته، بهتر است به جای خوردن قهوه، دمنوش میل کنید؛ مصرف یک فنجان دمنوش بابونه قبل از امتحان کار خودش را خواهد کرد و با کمترین اضطراب و استرس به سوالات برگه امتحانی پاسخ خواهید داد. استرس اگر روز سخت شغلی را پشت سر گذاشته اید و برای ...
6 غذایی که از اضطراب شما می کاهد
مزه آن است که می تواند افراد دچار اختلال خلق وخو را آرام کند. طی یک بررسی مشخص شد، سطح هورمون های استرس مربوط به اختلال اضطراب (مانند کاتاکولامین و کورتیزول) در افرادی که به مدت 2 هفته و 2 بار در روز شکلات تلخ 74٪ مصرف کردند، کمتر شده است. خوردن شکلات تلخ می تواند سطح سروتونین پیام رسان های عصبی را افزایش دهد و از این طریق استرس منجر به اضطراب را کاهش دهد. بررسی ها نشان می دهد ...
رفع سردرد کودکان، چه باید کرد؟
سردرد کودکان همچنین می تواند سیستم گوارشی آنها را تحت تأثیر قرار دهد به طوریکه اغلب آنها از شکم درد نیز شکایت دارند. گاهی اوقات سردرد در کودکان می تواند ناشی از کم آب شدن بدن و اثر آن بر روی قند خون باشد و آن هم به خاطر انجام برخی فعالیت های بدنی. نوشیدن مقدار زیادی آب و مصرف مواد قندی قبل و در طول ورزش می تواند به جلوگیری از این سردردها کمک کند. گاهی سردرد کودکان ناشی از مشکلات عاطفی است ...
رژیم غذایی مناسب برای زنان، نکات مهم
لوبیا سفید، قرمز، چیتی، چشم بلبلی، گاربانزو (نخود) و سویا را به تغذیه ی بارداری خود اضافه کنید. آن ها را به همراه سوپ، سالاد و پاستا امتحان کنید. علاوه بر پروتئین و فیبر، لوبیا منبع بسیار خوب مواد مغذی مانند آهن، فولات، کلسیم و روی هستند. ماهی سالمون اسیدهای چرب امگا 3 برای مغز و چشم کودکان بسیار مناسب اند و ماهی سالمون منبع اصلی این ماده ی غذایی به شمار می رود ...
اضطراب را بدون دارو دور کنید
باعث کاهش نشانه های اضطراب می شود و بسیار موثرتر از لورازپام و دیگر والیوم ها است. نوشیدن چای بابونه: بابونه حاوی دو ماده شیمیایی آپی ژنین و لوتئولین است و مطالعات مرکز پزشکی پنسیلوانیا نشان داده افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است. فعالیت بدنی: افزایش تولید اندورفین ناشی از ورزش با احساس خوب ...
6 عادت غلط را به خاطر سلامت مغزتان کنار بگذارید
تأثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است. اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت ...
فحش می دهم پس هستم!
... صلاح ندانستم که با او صحبت کنم ولی در همان شب اول با سلبریتی های بسیار زیادی صحبت کردم و از آنها کمک خواستم؛ آدم های سرشناسی که بیش از 400 یا 500هزار دنبال کننده دارند. آنها گفتند بهتر است وانمود کنی به ندانستن و هیچ واکنشی نشان ندهی؛ چون تحلیل گرها معتقد بودند من هر کامنتی که بگذارم حتی اگر باعث دفاع مردم شود باعث می شود اعتبار صفحه او در اینستاگرام بالا برود و اینها هم فقط دنبال جذب کامنت ...
اشتغال زنان گامی موثر در جهت توسعه پایدار
ساکنان اینجا اهل هرات افغانستانند. **حمایت از محیط زیست و منابع طبیعی؛ راهکار مبارزه با آلودگی هوا آلودگی هوا معضلی است که این روزها بیشتر شهرهای کشور را تهدید می کند و نه تنها سلامت جسم بلکه باعث ایجاد افسردگی، پرخاشگری، خواب آلودگی و دیگر اختلال های روانی در افراد می شود، به همین سبب باید راه های موثر حمایت از محیط زیست و منابع طبیعی را در پیش گرفت زیرا این کار امری اجتناب ناپذیر ...
