خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چه کنیم که سکته نکنیم؟
عامل مهم پرفشاری خون و درنتیجه ناراحتی های عروقی است. بدن ما روزانه فقط به 5 گرم نمک نیاز دارد که برای جلوگیری از افزایش نمک، علاوه بر کنار گذاشتن نمکدان از سفره غذا باید به خوراکی های آماده که مقدار زیادی نمک دارند نیز توجه داشت. • انتخاب چربی های سالم: برخلاف روغن های هیدروژنه که برای سلامت مضر هستند، روغن های زیتون و کلزا چربی های مفید لقب گرفته اند. همچنین روغن ماهی نیز بسیار عالی ...
9 دلیل شگفت انگیز برای مصرف کاسنی
سرشار از پلی فنول است. پلی فنول ها می توانند در بهبود التهاب های بدن نقشی مثبت داشته باشند. مطالعات نشان از آن دارند که کسانی که یک هفته از قهوه ی کاسنی بدون کافئین استفاده کرده اند شاهد بهبودی قابل توجهی در التهاب های خود بوده اند. گفتنی است که کاهش سطح التهاب های بدن می تواند تا حد زیادی موجب کمک به رفع بیماری ها و حفظ سلامت بدن شود. 6- استخوان ها را قوی می سازد: پژوهش های متعددی ...
نوشیدنی کتون چیست؟
، راه حل ساده ای برای رسیدن به همین هدف است. شخص به جای اینکه غذا نخورد، با داشتن این رژیم غذایی به بدن خود حقه می زند تا باور کند که در حال گرسنگی است و کربوهیدراتی وجود ندارد و باید به سراغ دومین منبع تامین انرژی برود. به همین خاطر است که تا وقتی کربوهیدرات نخورید، شما می توانید مرتب غذاهای چرب نظیر کره، پنیر و استیک بخورید و باز هم وزن کم کنید. با این حال، حتی ...
رازهای داشتن موهای سالم و زیبا
موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع دیگر عبارتند از: • تخم کتان • ماست • پنیر خامه ای ...
اضافه وزن کبدتان را چرب می کند
...: عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه کاهش وزن درمان اصلی کبد چرب است، گفت:افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای جلوگیری از عوارض این بیماری باید وزن خود را کاهش دهند. به گزارش خرداد به نقل از ایرنا، کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از 500 عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت را به عهده دارد. کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش ...
با این توصیه های طب سنتی از عوارض آلودگی هوا در امان بمانید
از جمله شایع ترین سرطان های دنیاست و این روزها علاوه بر سیگاری ها در کمین کسانی که حتی یک بار لب به سیگار نزده اند، هم نشسته است. رسوب ذرات معلق و سمی موجود در هوا می تواند بافت ریه را برای سرطانی شدن هموار کند. دی اکسید نیتروژن و دی اکسید گوگرد دو ماده موجود در هوای آلوده با دود اگزوز های ماشینی است که هوا را برای ریه ها پس می کند. برآوردهای مرکز بین المللی تحقیقات سرطان سازمان بهداشت جهانی درباره ...
بهترین برنامه غذایی برای افراد سرماخورده
بیوفلاونوئیدها محسوب می شود که در کلم بروکلی، انواع مرکبات و پیازهای قرمز و زرد وجود دارد. گلوتاتیون گلوتاتیون، ماده مغذی دیگری است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و درنتیجه می تواند با بیماری ها مبارزه کند. شما می توانید گلوتاتیون مورد نیاز بدن را با مصرف این مواد غذایی تامین کنید: کلم بروکلی، کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج و دیگر سبزی های خانواده کلم ها. مواد غذایی سرشار از ...
بلایی که خوردن غذای چرب سر بدن می آورد
کار کردن سیستم بدن شوید که معمولا منجر به نفخ، حالت تهوع و ناراحتی می شود. باعث می شود دستشویی لازم شوید! شایع ترین نشانه فشار به سیستم گوارشی، ناخوشایندترین آن هم هست. نه تنها غذا تنها در معده می نشیند، بلکه ممکن است به صورت هضم نشده وارد روده ها شود. در چنین مواقعی ممکن است با مدفوعی چرب مواجه شوید. بسیاری از افراد نیز بعد از خوردن غذای چرب ممکن است دچار اسهال یا درد معده ...
تأثیر ورزش پرشدت بر سوختن چربی عضلانی دیابتی ها
اکسیداسیون تری گلیسیرید درون عضلانی در طول ورزش شده و از میزان آن کم می کند. علاوه بر این، افزایش PLIN2 موجب کاهش غلظت متابولیت های اسید چرب، پس از ورزش می شود. این تحقیق، به خوبی اثرات تعدیلی تمرین های استقامتی با شدت بالا را در افزایش بیان PLIN2 در دیابتی ها نشان می دهد و بار دیگر بر اهمیت ورزش در کنترل دیابت تأکید می نماید. منبع: غفاری، م. و همکاران. 1396. مقایسه دو شدت تمرین هوازی (کم شدت و شدت بالا) بر بیان پروتئین پری لیپین 2 عضله اسکلتی، سطوح سرمی گلوکز و انسولین موش صحرایی دیابتی شده با استرپتوزوسین. ارمغان دانش، 22(3): 294-282. ...
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
افراد نمی توانند بافت لزج آن را تحمل کنند. اما از آنجایی که آنها مواد مغذی فوق العاده ای دارند، ممکن است بخواهید تا در مورد آنها بیشتر بدانید. بادمجان، منبع غنی ویتامین های کا، ث، ب6 و چند ماده معدنی ضروری برای سلامتی است و همانند اکثر سبزیجات، فیبر زیادی دارد. علاوه براین، آنتوسیانین های موجود در بادمجان باعث کاهش خطر سرطان، بهبود خطر عوامل قلبی-عروقی و جلوگیری از پیری مغز می شود. اگر می ...
اسفناج در کاهش وزن موثر است
استخوان اسفناج منبع خوبی برای ویتامین K است. این ویتامین به حفظ کلسیم در استخوان های انسان کمک می کند و از این رو بسیار مهم است. این شرایط به کانی سازی اسکلت ما، از جمله دندان ها و ناخن ها منجر می شود. همچنین اسفناج سرشار از منیزیم، مس، منگنز، روی و فسفر است. خواص اسفناج برای سوخت وساز بدن بهبود سوخت وساز بدن میزان پروتئینی که در اسفناج یافت می شود، قابل توجه ...
6 دلیل اصلی برای ریزش و کم پشتی مو
شدید خورشید و گرد و غبار می توانند باعث افزایش شوره سر شوند. مصرف مقدار مناسب ویتامین های بی، ویتامین سی ، آهن و زینک(روی) برای رشد موی شما مفید هستند. کمبود آهن و زینک می تواند موها را ضعیف کند و باعث ریزش مو شود. غلات، سبزیجات،گوشت تازه، لبنیات، بادام زمینی و سویا از منابع ویتامین های بی هستند. شما می توانید ویتامین سی را با مصرف مرکبات، کیوی، نخود فرنگی، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی تأمین کنید. جگر، گوشت قرمز و ماهی، زرده تخم مرغ و اسفناج سرشار از آهن و روی هستند. سلامت نیوز ...
خوردن غذاهای چرب با بدن شما چه می کند؟
، کربوهیدارت و پروتئین، چربی ها آهسته تر از همه هضم می شوند و به آنزیم ها و اسید معده بیشتری برای تجزیه نیاز دارند. هر چیزی از استرس گرفته تا داروها می توانند اسید معده را کاهش دهند بنابراین بسیاری از افراد از همان ابتدا با غذاهای چرب مشکل دارند.اضافه کردن چربی به غذا باعث اضافه کاری سیستم گوارش شما خواهد شد که اغلب منجر به نفخ، حالت تهوع و ناراحتی می شود. 2. غذاهای چرب شما را مجبور به ...
رفع کبودی و تیرگی اطراف چشم با محصولات خانگی
دور چشم بسیار حساس تر و نازک تر از قسمت های دیگر بدن است. رگ ها در این ناحیه به پوست نزدیک تر بوده که نتیجه ی آن تیرگی و گودی زیر چشم است. بعضی از دلایل تیرگی و گودی زیر چشم عبارتند از افزایش سن، کمبود آهن، استرس، الگوی نادرست زندگی و مشکلات کبدی. در زیر ما تعدادی از درمان های خانگی موثر برای درمان تیرگی و گودی زیر چشم ارائه کرده ایم. به اختیار هر کدام از روش های زیر را می توانید انتخاب ...
تمایل شدیدی به خوراکی شور دارید؟ بخوانید
و بی حوصلگی رفتار تغذیه ایِ روانی است. برای تعیین اینکه میل به مصرف مواد شور به دلیل کسالت یا گرسنگی است، باید به نشانه های گرسنگی بدن توجه کرد. گرسنگی حقیقی زمانی رخ می دهد که بدن به خوردن غذا نیاز دارد. اگر فرد برای چند ساعت غذا مصرف نکرده باشد، احساس گرسنگی او واقعی است. 4- تعریق زیاد: با تعریق، سطح سدیم بدن کاهش می یابد. برای بیشتر افراد تعریق خفیف، جای نگرانی ندارد. هرچند زمانیکه ...
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید
.... مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. مواد غذایی که می توانند آن مورد نیاز بدن شما را تامین کنند به شرح زیر است: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل ...
17 کاربرد جادویی وازلین که از آن بی خبرید
وازلین روی آن بمالید. 3. پاک کردن آرایش برخلاف پاک کننده های آرایش که گران هستند، وازلین بسیار ارزان و یکی از بهترین راه ها برای پاک کردن آرایش به شمار می رود. 4. درست کردن اسکراب بدن کمی نمک دریایی یا شکر به وازلین اضافه کنید تا بهترین اسکراب بدن را برای خودتان بسازید. این اسکراب نه تنها باعث تمیز و سرزنده شدن پوستتان می شود، بلکه وازلین موجود در آن ...
خواص ویژه زرشک را بشناسید
از کلسترول است که توسط کبد ترشح می شود. صفرا به بدن در هضم غذاهای چرب کمک می کند. زرشک می تواند در پاکسازی کبد و کیسه صفرا بسیار موثر عمل کند. بربرین موجود در این گیاه به ترشح صفرا کمک می کند و به عنوان ملین خفیف عمل می نماید و فرایند هضم و گوارش را تنظیم می کند. توانایی بربرین برای کمک به ترشح صفرا، یک نکته کلیدی محسوب می شود. محصولات زائد می توانند از طریق ترشح صفرا بدن را ترک کنند. با اینحال، این ترشح می تواند توسط فاکتورهای مختلفی همچون رژیم غذایی ضعیف دچار اختلال شود. زرشک با افزایش ترشح صفرا می تواند یک ماده عالی برای سلامت کبد و کیسه صفرا باشد. ...
6 گزینه غذایی برای رفع خواب آلودگی
. البته مزایای تخم چیا به همینجا محدود نمی شود و مصرف آن منجر به هیدراته ماندن و جذب و هضم سریع تر مواد غذایی و تبدیل غذا به انرژی می گردد. آب : مصرف آب ساده ترین راه برای کمک به بیدار شدن بهتر هنگام صبح است. حتی کم آبی خفیف در بدن می تواند احساس ناهوشیاری را بیشتر کند. در واقع بسیاری از ما هنگام بیدار شدن از صبح دچار درجاتی از کم آبی بدن هستیم. اگر می خواهید از آبی که می نوشید، بیشتر بهره ببرید، کمی لیمو به آب اضافه کنید. این کار به دستگاه گوارش کمک می کند و برخورداری از دستگاه گوارشی قوی، مهم ترین نکته در بالا نگه داشتن سطح انرژی محسوب می شود. ...
موادغذایی مورد نیازخانم ها
وجود دارد. بر اساس تحقیات انجام شده این ویتامین می تواند از بروز سرطان سینه، تخمدان و روده بزرگ جلوگیری کند. متاستفانه بسیاری از خانم ها از کمبود ویتامین D رنج می برند و علت آن هم قرار نگرفتن خانم ها در برابر نور خورشید است. ویتامین D در منابعی همچون ماهی های خال مخالی، تون، آزاد و ساردین یافت می شود، اما متخصصان غذا های غنی شده با ویتامین D مانند شیر غنی شده را بهترین منبع این ویتأمین می دانند. ...
در کف پای خود یک عدد پیاز بگذارید!
نامیده می شود، از این رو با گذاشتن ورقه های پیاز روی پا تمام این مواد به قسمت های مختلف بدن منتقل می شود. چگونه با پیاز بخوابید؟ در حالی که انواع مختلفی از پیاز وجود دارد بهترین پیازها برای این منظور پیاز قرمز و سفید است. پیاز را به قطعاتی تقسیم کرده و آن را روی کف پا قرار دهید، سپس آنها را با جوراب بپوشانید و به خواب بروید. شما می توانید این کار را هفته ای یک بار ...
فواید بی نظیر یوگا برای بدن را بخوانید
علائم اضطراب است. با این حال یوگا بر اهمیت حضور در لحظه و پیدا کردن یک حس آرامش که می تواند به دمان اضطراب کم کند تاکید می کند. تاثیر یوگا در کاهش التهاب علاوه بر بهبود سلامت روان ورزش یوگا ممکن است التهاب را نیز کاهش دهد. التهاب پاسخ ایمنی طبیعی است ولی التهاب مزمن می تواند به توسعه بیماری های التهابی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سرطان کمک کند. در سال 2015، 218 شرکت کننده به دئو ...
سرکه سیب در بارداری، یک ضرر و ده مزیت
و به مدت یک هفته بنوشید. 8.تنظیم جریان خون اگر دست ها و پاهایتان ورم کرده است، به این خاطر است که جریان خون ضعیفی دارید. سرکه سیب را با هر نوع لوسیونی که می خواهید مخلوط کنید و با آن قسمت هایی از بدنتان را که ورم کرده است، ماساژ دهید. 9. سم زدایی بدن سرکه سیب دارای اثر سم زدایی بدن می باشد. یک بدن سالم، بهتر می تواند مواد مغذی را جذب کند. ...
بررسی آیفون 10 اپل
گویی اپل کماکان از جا دادن این ماژول در دل گوشی های خود ناتوان است. دوربین اصلی آیفون X به سبب بهره گیری هر دو لنز دوربین آن از لرزش گیر اپتیکال، بیش از پیش از پنل شیشه ای گوشی بیرون زده است و این مساله علاوه بر آنکه از زیبایی محصول می کاهد، کار کردن با آن روی سطوح صاف را نیز دشوار می کند. دوربین دوگانه ی آیفون 10 چینشی عمودی دارد و فلش LED چهارگانه نیز اکنون بین دو دوربین قرار گرفته است. اپل ...
علت خشکی واژن، همسرتان دخیل است؟
...> - تولد فرزند جدید بدن برخی از زنان چند ھفته و یا حتی مدتھا بعد از تولد فرزندشان می تواند تحت تاثیر تغییرات بسیاری از جمله خشکی واژن(حتی ماھھا بعد از زایمان) قرار گیرد. - عدم آرامش و آسایش، حالات عصبی، اضطراب، برانگیختگی بیش از حد، استرس و .. از عوامل موثر در خشکی واژن به شمار می رود؛ لذا توجه مرد به کیفت رابطه زناشویی و ھمچنین اھمیت به معاشقه پیش از رابطه جنسی تا حدی در رفع این مشکل موثر ...
10 فایده مصرف روغن سویا/ از کُند کردن روند پیری تا رفع خشکی مو
را از خود دور می کنید. مطمئنا روغن سویا یکی از این مواد مغذی سودمند است، چون با کم کردن مقدار چربی خون که بر دیواره رگ های قلب رسوب کرده، سلامت آن را تضمین می کند. در کامل بودن این ماده غذایی شک نکنید! واقعیت این است که ضعف چشم با پدیده پیری مرتبط است. اما برای پیشگیری از آن راه های زیادی وجود دارد از جمله مصرف فراوان روغن سویا. امگا 3 و آنتی اکسیدان موجود در این روغن، قادر به خنثی کردن ...
تشخیص پای پرانتزی در کودکان، علت و درمان
داخلی ران کم باشد، تغییرشکل در این ناحیه توسط متخصص پزشکی ورزشی قابل تشخیص است. چرا پا پرانتزی شدم؟ دلایل مختلفی وجود دارد که باعث ایجاد زانوی پرانتزی می شود؛ بررسی های علمی نشان داده است استفاده زیاد و بی رویه از پوشک بچه می تواند باعث زانوی پرانتزی در نوزاد شود! یکی دیگر از دلیل هایی که امروز بیشتر از گذشته شاهد آن هستیم، چاقی در کودکان است. این چاقی علاوه بر هزار و یک دردسری که ...
روش تهیه چای انرژی زای جنسینگ
...، مواد صابونی، یک اسانس روغنی فرار به نام پاناسین و یک هورمون و ویتامین B و ویتامین D، ترکیبات استیلنی، استرول ها و سرانجام یک گلوکوزید به نام جینسینگ می باشد. علاوه بر این جینسنگ سرشار از ویتامین های A ، B6 و فلز رویاست. جینسینگ گیاهی نیرو بخش بوده و در حفظ سلامتی بدن و هماهنگی فعالیت های حیاتی آن نقش به سزایی دارد. لازم به ذکر است که خواص این گیاه در ریشه آن وجود دارد. ...
سبزی های فوق العاده برای چربی سوزی بدن
ویتامین B ، مس، اسیدهای آمینه و فیبر محلول و غیرمحلول، پتاسیم، منگنز، فسفر، منیزیم، بیوتین و سیلیکا. کدو سبز: یک فنجان کدو سبز خرد شده، 21 کالری دارد. مواد معذی کدو: کربوهیدرات و چربی کم، پتاسیم، اسیدفولیک، ویتامین A و C، منگنز، مس و فسفر. اسید چرب امگا 3، روی، نیاسین، پروتئین و فیبر محلول و غیر محلول. کاهو: انواع کاهو، کم کالری و دارای آب زیادی است . (هر صد گرم 17 ...
دارویی که به سرطان های گوارشی شبیخون می زند/بلا هایی که هدفون ها به سرتان می آورند!/ با این روغن سردرد ...
تنقلات چرب و شیرین تا حد امکان استفاده نکنند. افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت با غذا خوردن شبانه نتایج یک تحقیق نشان می دهد غذا خوردن در طول شب خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که علت آن به چرخه 24 ساعته بدن برمی گردد. انتهای پیام/
