سایر منابع:
سایر خبرها
8 میوه و سبزی بنفش؛ ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها
، بلکه فقط مطمئن شوید که رژیم غذایی تان حاوی حداقل یک میوه یا سبزی آبی یا بنفش در روز است. با توجه به فصل، آنها را انتخاب کنید مثلا در طول تابستان، انواع توت، ارزان ترین قیمت و بیشترین مواد مغذی را دارند. در صورت امکان اگر به طور محلی پرورش یافته باشند، مواد مغذی آنها ماکزیمم می شود. ترکیبی از آنها را به صورت خام و پخته بخورید زیرا برخی از مواد مغذی در زمان پخته شده بیشتر جذب بدن می شوند و برخی دیگر ...
رازهای داشتن موهای سالم و زیبا
موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد. اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی. سایر منابع دیگر عبارتند از: • تخم کتان • ماست • پنیر خامه ای ...
کاهش وزن در فصول سرد سال با این خوراکی ها
چربی های اضافه در طول انجام تمرینات ورزشی می شود. جودوسر صبحانه سرد یا خنکی که برای فصل بهار و تابستان گزینه عالی به حساب می آمد ممکن است برای یک روز سرد و برفی ایده چندان مناسبی نباشد پس بهتر است به جای آن از یک کاسه گرم و داغ جودوسر استفاده کنید. یک فنجان جودوسر پخته حاوی 4.5 گرم فیبر است و می تواند شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه دارد. زمانی که چند داوطلب در یک ...
بهترین برنامه غذایی برای افراد سرماخورده
... توجه داشته باشید که بدن ما اساسا به پروتئین نیاز دارد تا بتواند عمل بافت سازی و ترمیم بافت ها را به طور صحیح انجام بدهد و همچنین با عفونت های ویروسی و باکتریایی مبارزه کند. البته زیاده روی در مصرف پروتئین نیز می تواند برای کلیه ها مضر باشد که چنین کاری امروزه در بعضی از کشورها مانند آمریکا رواج دارد. با این حال، منابع پروتئینی شما باید از میان انواع بدون چربی مانند گوشت گوساله بدون چربی، سینه ...
عاداتی که می توانند به دیابت منجر شوند
آفتاب نیوز : اگر تا دیر وقت بیدار می مانید ممکن است خود را در معرض خطر ابتلا به دیابت قرار دهید. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشمندان کره ای انجام شد، نشان داد، افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر هشت ساعت در شبانه روز بخوابند. دیابت، بیماری است که در آن سطوح گلوکز خون، یا قند خون، بیش از اندازه بالا می رود. گلوکز از غذاهای ...
چرا چربی های شکم تان آب نمی شوند؟
مقدار چربی دور کمرتان می تواند پیش درآمد طیف گسترده ای از بیماری ها و مشکلات برای سلامتی باشد مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دوم و انواع سرطان ها. شاید هم تمام تلاش را می کنید تا از شر این چند کیلوگرم چربی اضافی خلاص شوید اما نتیجه ای نمی گیرید. چند عامل اصلی وجود دارد که می تواند تعیین کند تلاش و تقلای شما برای کاستن از چربی های شکم تان تا چه اندازه تاثیرگزار باشد. ...
غذاهای سرشار از آهن را بشناسید
.... مردان بالای 19 سال نیز روزانه 8 میلی گرم آهن باید مصرف کنند. مواد غذایی که می توانند آن مورد نیاز بدن شما را تامین کنند به شرح زیر است: تخم مرغ: بسیاری از پروتئین های حیوانی مانند تخم مرغ و بخصوص زرده آن حاوی آهن هم هستند. آهن در دو نوع هم و غیر هم موجود است. نوع هم در منابع حیوانی و نوع غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود. نوع هم بسیار بیشتر از نوع غیر هم قابل ...
بهترین غذاها برای جلوگیری از نفخ معده
درصد ازآمریکایی ها بیش از مصرف مجاز روزانه سدیم مصرف می کنند (2،300 میلی گرم در روز برای اکثر افراد و 1500 میلی گرم برای بزرگسالان بالای 50 سال و برای افراد مبتلا به دیابت و فشار خون بالا) سدیم در اکثر غذا ها (چون سوپ و نان و غذا های شور) وجود دارد. بهتر است هنگام مصرف این غذاها، مقدار بسیار زیادی آب بنوشید. بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از نفخ و از بین بردن آن 1. خیار ...
6 گزینه غذایی برای رفع خواب آلودگی
کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ : شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از ...
جلوه های حماسه سیاسی در زیارت اربعین
امر شماست و یاری ام تا خدا اذن دهد برای شما مهیاست. پس البته با شما هستم، با شما هستم نه با دشمنان شما، درود خدا بر شما و بر جسم و جان پاک شما باد! و درود خدا بر شما باد از حاضر و غایب شما و بر ظاهر و بر باطن شما! ای پروردگار عالمیان این دعای مرا اجابت فرمای. امام حسن عسکری علیه السلام فرموده است: پنج چیز از نشانه های مؤمن است: گزاردن 51 رکعت نماز [واجب و نافله در هر شبانه روز]، زیارت اربعین ...
ویتامینی با هویت تقسیم شده!
شود که می توانند به بهبود سلامت بخش های مختلف بدن انسان کمک کنند. اگر ویتامین های K را به میزان کافی دریافت نکنید، برخی از فواید چشمگیر را از دست می دهید. فیلوکینون (K1) در سبزیجات سبز برگ یافت می شود. مناکینون (K2) در کره، زرده تخم مرغ، و غذاهای حیوانی یافت می شود و می تواند توسط باکتری های روده نیز تولید شود. یکی از نقش های ویتامین K، که هر دو ویتامین K1 و K2 در این زمینه ...
آشنایی با خواص بی نظیر چای ترش
استفاده کنید. چای ترش در کاهش دردهای قاعدگی و گرفتگی عضلات مؤثر است. این نوشیدنی به تنظیم هورمون های بدن نیز کمک می کند. در نتیجه از شدت سایر علائم قاعدگی مانند حالات روحی ناپایدار، افسردگی و پرخوری می کاهد. بسیاری از افراد چای ترش را برای خاصیت هضم کنندگی اش می نوشند. چای ترش به حرکات روده کمک می کند و ادرارآور است. همچنین به درمان یبوست، سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری ...
سفر به ترسناک ترین مناطق جهان؛ از جزیره مار تا قلعه دراکولا!
خود مارها ممنوع می باشد. بلندترین پل Bridge شیشه ای دنیا، چین بلندترین پل شیشه ای دنیا در سال 2016 و در شهر ژانگ جیاجی چین افتتاح شد و مسلما برای آن دسته از افرادی که قلب ضعیفی دارند گزینه ی مناسبی به شمار نمی رود. این پل شیشه ای به طول 430 متر به بازدیدکنندگان خود اجازه می دهد که تا 300 متر زیر این پل به دره ای سبز و انبوه دید داشته باشند. گویی راه رفتن از روی این پل به اندازه ...
معرفی نوشیدنی چربی سوز گیاهی+ روش تهیه
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ، با رشد تکنولوژی، پشت میزنشینی و ماشینی شدن زندگی، بیشتر مردم از اضافه وزن و چاقی رنج می برند و بسیاری افراد برای کاهش وزن رژیم های سخت لاغری می گیرند اما طب سنتی و گیاهی برای لاغری معجون ها و دمنوش های مفیدی دارد که یکی از آن ها نوشیدنی لیموناد چای سبز است. این نوشیدنی به سادگی در آشپزخانه شما با استفاده از چای سبز، لیمو، عسل و دارچین آماده می ...
چگونه چربی های احشایی را از بین ببریم؟
سلامت نیوز : چربی اضافی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و برخی از سرطان ها را افزایش دهد و متاسفانه آمار افراد چاق روز به روز در حال افزایش است. از این رو تعداد بسیاری از افراد بالغ در خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستند. بسیاری از افراد این را می دانند که کاهش وزن و خلاص شدن از چربی های اضافه بدن، می تواند سلامتشان را بهبود ببخشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل ...
6 غذای سالم زمستانی به علاوه دستور پخت آن ها
حاوی دو ماده تشکیل دهنده است که به عنوان تقویت کننده سوخت و ساز بدن شناخته می شوند: کافئین و آنتی اکسیدان کاتچین. فقط به این نکته توجه کنید که در مصرف شکلات تلخ زیاده روی نکنید، یک قطعه مکعب کوچک برای روز کافیست. شاید اسمش شکلات تلخ باشد و خبری از شیرینی نباشد، اما چربی بالایی دارد. وقتی به اندازه مناسب از آن استفاده شود دوست سوخت و ساز خواهد بود و کمکتان می کند. می توانید با استفاده از شکلات تلخ ...
خوراکی های ضد التهاب برای کاهش علائم مبتلایان به ام اس
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth ام اس، یک بیماری ضد التهابی است که می تواند با مصرف برخی اقلام غذایی سیر شدت علائم و یا کاهش آنها را داشته باشد. اگرچه هیچ رژیم غذایی خاصی به طور قطعی درمان کننده علائم ام اس نیست، اما برخی انتخاب های غذایی می تواند به شما احساس بهتری دهد و آنهم به خاطر خاصیت ضد التهابی این غذاها: اسیدهای چرب : اسیدهای چرب ضروری چربی هایی هستند که بدن به ...
با این خوراکی ها به جنگ با سرماخوردگی بروید
با ان به میان می آید، همیشه عنوان سوپ مرغ در راس خودنمایی می کند. با این وصف یادتان باشد در سوپ مرغ همیشه یک چیزی هست که اینقدر قدر و قیمتش را بالا برده! در واقع تاثیر سوپ مرغ در باز کردن راه مخاط گلو وبینی خیلی بیشتر از مایعات داغ، سوپ مرغ کمک می کند تا رطوبت بدن شما حفظ شود و همچنین ترشحات بینی ناشی از سرماخوردگی را از بین می برد. هفته ای یکی، دو روز سوپ مرغ خوردن یک مقابله جانانه است با ...
عاداتی که بی شک به دیابت منجر می شود!
دانشمندان کره ای انجام شد، نشان داد، افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند، احتمال بیشتری دارد به بیماری دیابت مبتلا شوند، حتی اگر هشت ساعت در شبانه روز بخوابند. افرادی که تا دیر وقت بیدار می مانند در برابر سطوح بالای نور مصنوعی از منابع مختلف مانند تلویزیون و گوشی های هوشمند قرار می گیرند، که این شرایط با کاهش حساسیت به انسولین و تنظیم ضعیف قند خون پیوند خورده است. همچنین، بیدار ماندن تا ...
تقویت بدن در روزهای پاییزی این روزها باید چه چیزهایی بخوریم؟
برخی افراد ایجاد افسردگی می کند. برای مقابله با کمبود ویتامین D حاصل از نبود نور کافی باید به فکر افزایش جذب این ویتامین از طرق دیگر مانند مصرف ماهی باشید. توصیه می کنیم به سراغ ماهی های کوچک مانند ماهی ساردین و ماهی خال مخالی بروید. چون این نوع ماهی ها حاوی فلزات سنگین کمتری هستند . لیموترش گرچه می توان از عسل در هر فصلی از سال استفاده کرد، اما این ماده غذایی باید پای ثابت ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
. چای معمولی که معمولا از دم کردن چای سیاه یا سبز به دست می آید، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند و جلوی بروز عفونت را نیز بگیرد. برای اینکه تاثیر بیشتری دریافت کنید، به چای خود یک قاشق عسل بیفزایید. اینکار باعث می شود خاصیت ضد باکتریایی چای شما افزایش یابد و درمان سریع تر گردد. 7. سوپ مرغ: یکی از درمان های قدیمی برای سرماخوردگی استفاده از سوپ ...
لاغری صورت در یک هفته با ورزش و رژیم
های بدون چربی بخشی از برنامه کاهش وزن شما محسوب می شود. این مواد اگر در وعده های غذایی گنجانده شوند باعث ایجاد سیری می گردند و از سوزاندن عضلات به هنگام سوزاندن چربی جلوگیری می کنند. حداقل به ازای هر پوند از وزن بدن خود در روز 0.55 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنید تا بتوانید از مزایای آن بهره مند شوید. منابع خوبی پروتئین های بدون چربی شامل ماهی و غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب ، گوشت بدون چربی و مرغ ...
علت بی حوصلگی در زنان، جدی بگیرید
گاهی اوقات حذف بعضی از خوراکی ها از رژیم غذایی، زنگ خطر را در بدن به صدا در می آورد. مثلاً قطع مصرف مواد قندی باعث می شود چند روزی احساس ضعف داشته باشیم. اینگونه تأثیرات جانبی، معمولاً طبیعی هستند و پس از مدتی برطرف می شوند. اما بعضی از زنگ خطرها هم هستند که به حذف هایی که در رژیم غذایی انجام داده ایم مربوط نمی شوند، بلکه از مصرف نادرست یا ناکافی برخی مواد مغذی هستند. ایلیس شاپیرو ...
دهان کجی اروپا به ترامپ
این سفرها صورت گرفت. در این راستا کشورهای اروپایی به دلیل ارجحیتی که در سیستم بانکی آمریکا و پول آن وجود دارد و با توجه به تهدیدات و تحریم های آمریکا علیه ایران، قدری دست به عصا راه می روند. بانک های اروپا با آمریکا روابط بانکی دارند و تراکنش بانکی آنها بالاست، به این دلیل کشورهای اروپایی روند مراودات اقتصادی را کند انجام می دهند. این مساله اگر به گونه ای برای کشورهای اروپایی حل شود، می توان گفت ...
راز داشتن کبد سالم، زنان کلیک کنند
سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی از این عضو مهم بدن دارند. چغندر و هویج: هویج سرشار از ...
غذای مفید دوران حاملگی، ترکیب مطلوب کالری ها!
دار یا میوه، روی سوپ ها، سالاد، ساندویچها و املت بریزید. تخم مرغ: چرا: تخم مرغ دارای مقادیر مناسب پروتئین است چون تخم مرغ امینواسیدهای مورد نیاز بدن برای رشد و نمو را فراهم می سازد. همچنین تخم مرغ حاوی ویتامینها و مواد معدنی از قبیل کولین، لوتین و زاکسانتین است. بعضی انواع آنها، چربی امگا 3 مورد نیاز کودک برای رشد مغز و دید بهتر را مهیا می سازند. پس لطفاً برچسب روی پنیر را چک کنید ...
چگونگی برخورد با بی اشتهایی کودکان
بین وعده های اصلی و میان وعده ها صبحانه اهمیت ویژه ای دارد. استفاده از غذاهایی مانند نان و غلات آ ماده شده، شیر، پنیر، حلیم، کره، تخم مرغ، میوه یا آ ب میوه، سوپ و عدسی برای صبحانه بسیار مناسب است. ب) غذا خوردن به همراه خانواده، به شرط آ نکه سر و صدا و بگو مگو نباشد، شوق و ذوق بچه ها را به غذا خوردن برمی انگیزد. محل نشستن کودک باید راحت و بشقاب غذایش گود باشد. قاشق و چنگال او بهتر است از جنس ...
خوردن صبحانه و لاغری! / چه بخوریم تا لاغر شویم؟
طبق تحقیقات انجام شده روی رژِیم لاغری افراد دارای اضافه وزن، متخصصین لاغری و تغذیه بر این باورند که مصرف صبحانه در ابتدای روز از روند دریافت کالری در ادامه آن جلوگیری می کند، به این معنا که با خوردن صبحانه، فرد دیگر علاقه و اشتهایی به خوردن غذای زیاد در ادامه روز ندارد. وقتی صبحانه میل می کنید، بدن و سلول های آن را بعد از چند ساعت گرسنگی در طول شب، تغذیه کرده اید و دیگر پیام های مغزی مبنی ...
سرمقاله های روزنامه های 17 آبان
.... عاشورا بود، ولی غلبه با یزیدیان نبود. کربلا بود، اما قرار نبود دارها برچیده و خون ها بشویند و خبر پیروزی! خود را به کاخ سبز آن روز که امروز به کاخ سفید تغییر نام داده است، برسانند. میان دو سپاه، باز هم مانند عاشورای سال 61 هجری کارزاری تمام عیار درگرفت و باز هم دو سپاه درهم آویختند و از یکدیگر گریبان به تخاصم کشیدند. به زعم دشمن قرار بود- و محاسبات مادی نیز بر آن گواه بود- که طومار عاشورائیان ...
کاهش کارایی با انجام چند کار به صورت همزمان
کارهایتان در محل کار، تلفنی با یکی از دوستان تان صحبت کنید و صبحانه هم بخورید، احساس غرور کنید! شاید احساس خوبی دارید که چند پنجره همزمان روی دسکتاپ شما باز است و علاوه بر انجام تکالیف درسی به پیام های دوستان تان نیز پاسخ می دهید. احتمالا هنگام مطالعه همین مطلب هم، تلفن همراه یا لپ تاپ تان از شما دور نیست و منتظر پست های دوستان تان در شبکه های اجتماعی هستید. با این شرایط و بعد از مشاهده نمودار، خواندن ...