خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف آهن در بارداری، طریقه مصرف!
باید بدانید: * مقدار توصیه شده برای اهن دریافتی روزانه 27 میلی گرم در روز برای زنان باردار و 15 میلی گرم برای زنان شیرده است. * مصرف حداقل 3 وعده غذایی غنی از اهن کمک خواهد کرد که اطمینان حاصل کنید 30 میلی گرم اهن را در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. یکی از بهترین راه ها برای کسب اطمینان از دریافت اهن از طریق رژیم غذایی، مصرف غلات صبحانه ای بسیار غنی شده که حاوی 18 ...
روایت زنان زندانی از تجربه زیسته خود در زندان و پس از آزادی
جامعه و ادامه جریان عادی زندگی به وجود آورده است. در این تحقیق، سعی شده است تجربه زیسته زنان از زندگی در زندان و پس از آزادی با استفاده از روش تحقیق کیفی و مصاحبه های عمیق مطالعه و تجزیه و تحلیل شود. نحوه نمونه گیری و جمع آوری داده ها در این تحقیق، با 20 زن، پس ازگذارندن دوره حبس و آزادی از زندان، مصاحبه شده است. افراد مورد نظر برای مصاحبه، براساس روش نمونه گیری هدفمند و ...
زنان باردار چه باید بخورند؟
. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید ...
تغذیه مناسب مادران باردار، مهم ترین توصیه ها!
، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه ...
عوارض قلیان 300 برابر سیگار است/ هر 3ثانیه یک نفر دیابتی و هر 20 ثانیه یک عضو قطع می شود
قلیان در کشورما خیلی بالا است و این می تواند عامل خطر مهمی برای بیماری های غیر واگیر از جمله دیابت باشد. این متخصص خاطر نشان کرد: مسئله دیگر چاقی بین بچه ها است، قبلا بین کودکان دیابت نوع دو را نمیدیدیم اما الان در بین اقوام هم ببینید بچه ها نسبت به سنشان چاق تر هستند ، این یک عامل خطر بسیار مهم است چون این ها در آینده ممکن است دچار دیابت شوند. وی در رابطه با اینکه کدام دسته از ...
سرگیجه های دوران بارداری، ادامه دارند؟
...> * زنان باردار روزانه 70 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند. بنابراین حداقل یکی از منابع خوب ویتامین C را در روز مصرف کنید. ویتامین C در سبزیجات و میوه های تازه و بیشتر در مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی موجود است. * روزانه حداقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت ...
مجموعه گزارش های وقایع استان به مناسبت هفته ملی دیابت/ تلخ مثل قند زیاد
به افسردگی فرد می انجامد. پژوهش هایی که بر روی افراد دچار دیابت نوع یک انجام شده نشان داده است که دوره های طولانی بالا بودن قندخون می تواند باعث تولید هورمون هایی شود که با ایجاد افسردگی مربوط هستند. بدن های افراد دچار دیابت نوع یک دیگر اساسا نمی تواند انسولین مورد نیازشان را تولید کنند؛ اما مبتلایان به دیابت نوع 2 به این علت نیاز به درمان با انسولین پیدا می کنند که بدن های شان به قدر ...
خط تولید علوفه دامی و کود گیاهی در سراوان راه اندازی شد/ اشتغالزایی با استفاده از ضایعات درخت خرما
: در راستای کاهش خسارات به بخش کشاورزی و استفاده بهینه از ظرفیت های طبیعی موجود در این منطقه، با استفاده از دستگاه های مخصوص، سر شاخه ها و برگ های درخت خرما را خرد کرده و با دیگر ضایعات خرما، با تکنیک خاص، غنی سازی می شود و به صورت خرد شده در جیره دام ها به میزان قابل ملاحظه ای به مصرف می رسد. وی در ادامه اضافه کرد: همچنین از خرمای دور ریز و هسته خرما نیز مکمل غذایی دام را تولید می کنند ...
کنترل عوارض آسم، بدون دارو و با 5 روش موثر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد اتخاذ برخی شیوه ها در زندگی می تواند منجر به کنترل علائم آسم و کاهش ابتلا به حملات شدید شود. در اینجا 5 پیشنهاد برای رسیدن به این هدف مطرح شده است: مصرف زنجبیل: پژوهش ها نشان می دهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این دارو ها بتا آگونیست نامیده می شوند. تحقیقات اخیر ...
راه های عجیب کاهش وزن و لاغری
به شما کمک کند حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید. در این صورت در مورد چیزی که می خورید آگاه تر خواهید بود. مطالعه انجام شده نشان می دهد افرادی که وعده های غذایی خود را در جلوی آینه مصرف می کنند 33 درصد کمتر غذا خواهند خورد. شروع بزرگ: همیشه روز خود را با بزرگ ترین وعده غذایی آغاز کنید. سعی کنید صبحانه را به طور کامل مصرف کنید. اینکار به شما کمک می کند ساعت ها سیر بمانید. شام را تا حد ...
یک مسئول وزارت بهداشت: چرخه تولید نان در کشور نیازمند اصلاح است
، گفت:80 درصد آهن, 45 درصد پروتئین و 30 درصد کلسیم مورد نیاز بدن از این ماده غذایی تامین می شود. وی سرانه مصرف روزانه نان در کشور را 320 گرم اعلام کرد و افزود: دامنه مصرف نان در اقشار مختلف جامعه ( کم درآمد و پردرآمد) از 10 تا یک هزار و 250 گرم متفاوت است. مدیرکل بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به اجرای برنامه غنی سازی آرد با آهن و اسیدفولیک در کشور طی 10 سال گذشته ...
11 اتفاقی که با حذف گوشت قرمز در بدن می افتد
در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد ...
60 درصد از مبتلایان به HIV از وضعیت خود آگاه نیستند/ تقویت مراکز مشاوره ویژه زنان آسیب پذیر در دستور ...
در این مراکز ماماها آموزش دیدند و به زنان باردار گفتند تست HIV جزو آزمایش ها است. 99 درصد از مادران باردار از این آزمایش ها استقبال کردند که از این میان 79 مورد زن مبتلای باردار تشخیص داده شد. گزارش سال گذشته نشان داد در مجموع 170 زن مبتلای باردار داشتیم که درمان آن ها شروع شد. در مجموع 93 درصد از نوزادان متولدشده از مادران باردار مبتلا از ویروس، پاک بودند. ...
مکمل های ضد پیری
توصیه شده: 200 IU در روز گلوکوزامین محافظت در برابر: خطوط نازک و خشکی پوست اگر چه مطالعات زیادی در مورد اسید آمینه به عنوان یک عنصر موضعی انجام شده است، یک مطالعه منتشر شده در مجله درمان پوستی، کاهش 34٪ در چین و چروک های مرئی و خطوط ظریف در افرادی که این ماده را مصرف کرده اند گزارش کرده است. بررسی گلوکزامین در مجله زیبایی پوستی نشان می دهد که این ماده می تواند به عنوان مکمل باعث بهبود زخم، بهبود هیدراتاسیون پوست و کاهش چین و چروک پوست شود. چطور؟ فریس می گوید: “گلوکوزامین مانند بلوک های سازنده اسید هیالورونیک پوست است”. دوز توصیه شده: 1500 میلی گرم در روز ...
با کمک اسفناج وزنتان را کاهش دهید
ویتامین های زیادی از جمله A,K,C,B را داراست و مصرف سوپ اسفناج همراه جو برای خانم های باردار و کودکان کم اشتها و کم رشد بسیار مفید است. به خاطر خاصیت ادرارآوری هم که دارد، برای شست و شوی مجاری ادراری و دفع سمومات از بدن مناسب است؛ اما مقدار اوریک اسید و اگزالات کلسیم بالایی دارد برای همین نباید به افرادی که از سنگ کلیه و مثانه و همچنین نقرس رنج می برند، توصیه شود.ضمنا افرادی که سرد مزاج هستند، باید اسفناج را با ادویه گرم نظیر زنجبیل و هل مصرف کنند.برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید با بازار گیاهان دارویی و شماره 35604144 تماس بگیرید. ...
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟/ راهکار هایی برای افزایش انرژی روزانه/ زخم های ماندگار بیش از دو هفته را جدی ...
ای مهم در سلامتی قلب می باشد. کارشناسان تغذیه می گویند مصرف روزانه 100 گرم خرما 20 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه را تامین می کند. یک تحقیق دیگر نشان می دهد زنانی که روزانه 3200 میلیگرم پتاسیم مصرف می کنند 21 درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند. خرما سرشار از آهن است و ماده اصلی در هموگلبین خون است. کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می شود و به همین دلیل خوردن روزانه خرما مقدار لازم آهن را به بدن ...
خطر نشستن پای تلویزیون و افزایش ریسک لختگی خون
. در این مطالعه، تیم تحقیق 15,158 شرکت کننده میانسال (45 تا 64 سال) را بررسی کردند. افرادی که غالب اوقات تلویزیون تماشا می کنند در مقایسه با افرادی که هرگز یا به ندرت تلویزیون تماشا می کنند، 1.7 برابر بیشتر در معرض ریسک ابتلا به لخته شدن خون قرار دارند. افرادی که طبق توصیه های پزشکی تحرک فیزیکی دارند و اغلب اوقات تلویزیون تماشا می کنند، 1.8 برابر در معرض ریسک بروز لخته شدن خون قرار دارند. به گفته کوشمن، بهترین شیوه زندگی سالم تر می تواند این باشد یک تردمیل یا دوچرخه ثابت مقابل تلویزیون قرار داده و تلویزیون تماشا نمایید. ...
کاهش قند خون دیابتی ها با 8 سبزی
ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه: این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی ...
خوردن غذا های چرب با بدن شما چه می کند؟
، اگر رژیم غذایی شما به صورت مداوم حاوی غذاهای چرب باشد خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش می دهد. به خصوص بیماری های قلبی. مطالعه ای که در سال 2014 توسط محققین دانشگاه هاروارد در دانشکده بهداشت عمومی T.H. Chan انجام شد نشان داد افرادی که در هفته 4 تا 6 بار سرخ کردنی مصرف می کنند احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در آن ها 39% و خطر بیماری های قلبی عروقی 23% افزایش پیدا می کند و برای افرادی که هر روز سرخ کردنی می خورند این درصد بالاتر می رود. ...
7 ادویه لاغر کننده را به رژیم تان بیفزایید
مردم نیوز : ادویه ها نه تنها منجر به بهبود کیفیت سلامت می شوند بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع 2، حمله قلبی، و ... پیشگیری می کنند و مصرف منظم برخی از آنها راهی مفید برای کاهش وزن است. زیره: این ادویه متابولیسم را افزیاش می دهد و علاوه بر کاهش وزن، طیف وسیعی از خواص را دارد از جمله: بهبود فرایند هضم، کاهش التهاب و از بین بردن نفخ، جلوگیری از یبوست، و از بین بردن ...
تامین ویتامین C مورد نیاز بدن با مصرف منظم 6 ماده غذایی
.... پس شما باید از طریق خوردن میزان مورد نیاز بدن به ویتامین سی را تامین کنید. فلفل دلمه ای: تمام رنگ های فلفل دلمه ای حاوی مقادیر زیادتر ویتامین سی نسبت به یک عدد پرتقال است. به طوری که یک عدد فلفل دلمه ای سبز 95 میلی گرم و یک عدد فلفل دلمه ای زرد 341 میلی گرم ویتامین سی دارد. فلفل دلمه ای بسیار کم کالری است. نخود فرنگی: نخود فرنگی منبع خوب پروتئین های گیاهی و آهن است که ...
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
. نوشیدن روزانه یک لیوان چای سبز نیز در روز های آلوده موثر است. ضرورت مصرف سبزیجات حاوی فیبر وحید تاکید کرد: مصرف سبزیجات حاوی فیبر نیز در روز های آلوده ضروری است. زیرا این سبزیجات به مواد مضر موجود در بدن می چسبند و مدت زمان باقی ماندن مواد زهری در بدن را کاهش می دهند. وی تصریح کرد: بیماران قلبی و عروقی و تنفسی باید در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا است در خانه بمانند ...
قلیان و تشدید عوارض دیابت در زنان
رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم با تاکید بر این که مصرف دخانیات به ویژه قلیان سبب تشدید عوارض دیابت می شود، گفت: تاثیر دخانیات بر زنان به دلیل نوع فیزیولوژی بدن و آسیب پذیرتر بودن آنها نسبت به این مواد، در مقایسه با مردان بیشتر است. طبق آخرین آمار ارائه شده در خصوص دیابت، درحال حاضر 422 میلیون نفر در دنیا و 20 میلیون نفر در خاورمیانه به دیابت مبتلا هستند که 15 درصد موارد ابتلا به ...
چای خود را دیرتر بنوشید تا سرطانی نشوید!
عمر مبتلایان دکتر ملک زاده در ادامه سخنان خود، به تاثیر مصرف آسپرین در پیشگیری از سرطان اشاره کرد و گفت: تحقیقات نشان داده است که مصرف آسپرین تا 80 میلی گرم در روز برای افراد بالای 50 سال خطر بروز بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان های گوارشی را کاهش و طول عمر بیماران سرطانی را نیز افزایش می دهد. هر چند توصیه می شود پزشکان باید به دنبال نظارت در این زمینه نیز باشند. ایجاد زیرساخت ...
7 هشدار جدی بدن که می گوید شما نیاز به خواب بیشتری دارید
باعث می شود زودتر بیمار شوید. مطالعه ای که اخیرا صورت گرفته، نشان می دهد؛ کسانی که 5 ساعت در طول شب می خوابند، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در آنها نسبت به کسانی که 6 ساعت می خوابند، بیشتر است. 4. کم خوابی و رابطه آن با پرخوری کسانی که کم خوابی دارند، زودتر گرسنه می شوند. مطالعه ای در این باره نشان می دهد؛ کسانی که زمان خواب شان کوتاه است، سطح لپتین leptin خون آن ها کاهش می یابد ...
تغذیه در دیابت بارداری، پیشنهاد برنامه غذایی مناسب!
، به علت بی توجهی بیمار به تغذیه درمانی، میزان قند خون همواره بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و ازمایش کتون، در تعیین این که، ایا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ...
با خواص خرمالو آشنا شوید
خرمالو نیز همانند سایر میوه ها منبع خوبی از فیبر است. این میوه می تواند 20 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. فیبر به بدن کمک می کند مواد غذایی را به شیوه موثرتری پردازش کند. فیبر اینکار را از طریق تحریک حرکات روده برای انتقال غذا ار سیستم گوارش ، تحریک ترشح صفرا و مایع گوارشی و تسکین نشانه های اسهال و یبوست انجام می دهد. به طور کلی میوه های غنی از فیبر همچون خرمالو می توانند سلامت سیستم گوارش را افزایش دهند و از بدن در برابر بیماری هایی همچون سرطان روده و سایر بیماری ها محافظت کنند. همچنین این ماده می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. ...
کم خونی، فقر آهن و پوکی استخوان نتیجه تخمیر غیراصولی خمیر نان
به گزارش خبرگزاری فارس از اصفهان، زهرا عبداللهی شامگاه دوشنبه در همایش ملی نان اظهار کرد: نان به عنوان یک کالای استراتژیک و قوت غالب مردم اهمیت به سزایی دارد، به طور متوسط مردم روزانه 320 گرم نان مصرف می کنند و این سرانه مصرف در شهر 286 گرم و در روستا 382 گرم است. وی با بیان که حداقل و حداکثر مصرف نان 10 تا 1246 گرم در روز است، بیان کرد: 50 درصد انرژی دریافتی خود را از نان کسب می کنیم ...
چگونه یبوست کودک را درمان کنیم؟
آلوئه ورا در برخورد با شکایات گوارشی، از جمله یبوست کودکان مفید خواهدبود. تصور می شود که ژل آلوئه ورا دارای خواص ملین ملایمی است که باعث تحریک و تخلیه روده به طور طبیعی می شود. فقط مصرف دو بار در روز، حدود یک قاشق غذاخوری پالپ آلوئه ورا تازه می-تواند نتایج موثری نشان دهد. 2. گواوا میوه ضد یبوست کودک: گواوا یک منبع غنی از ویتامین C است، که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن شده و همچنین ...
میوه هایی که طبابت می کنند!؟
است و مصرف آن باعث احساس شادابی می شود. این میوه ریز سرشار از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان هاست که سلامتی تان را تضمین می کند. گیلاس گیلاس خطر ابتلا به سرطان سینه، سرطان پوست، سرطان معده، سرطان کبد و سرطان ریه را کاهش می دهد. دم گیلاس خواص دیورتیک دارد و باعث تمیزی کلیه ها می شود. می توانید دم یا همان چوب گیلاس را دم کرده و میل کنید. بلوبری بلوبری را ...
