سایر منابع:
سایر خبرها
انواع برنامه های رژیم غذایی، معرفی به بانوان
، به جای آنکه به طور عادی 3 اونس مصرف شود، توصیه می شود. استفاده از سبزیجات رنگی و غلات با فیبر بالا نیز در این برنامه مجاز است. رژیم غذایی مدیترانه ای رژیم غذایی مدیترانه ای نوعی رویکرد سبک زندگی با مصرف مواد غذایی سالم، براساس سنت های غذایی کشورهای هم مرز با دریای مدیترانه است. در واقع، رژیمی است که به طور عمده پایه گیاهی دارد، اما مصرف ماهی غنی از امگا 3 را هم تشویق کرده و افراد ...
علائم اولیه سرطان ریه، خانم ها احتیاط کنید
قلیان و اطرافیان آنها را که در مواجهه با دود تحمیلی آن قرار دارند، همانند مصرف کنندگان سیگار به انواع سرطان ها، بیماری های قلب و عروق، تنفسی و آثار سوء در دوران بارداری مبتلا خواهد ساخت. کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش می دهد کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می کند این ترکیب به علت حرارت زیاد ...
"ماده شیمیایی" که فشار خون بالا را کنترل می کند
به گزارش جهان نیوز به نقل از مهر، به گفته محققان مرکز پزشکی دیکونز بوستون، تلفیق مصرف کم سدیم همراه با رژیم غذایی DASH (رژیم غذایی مخصوص افراد مبتلا به فشارخون بالا) یا هر یک از این رژیم غذایی به تنهایی می تواند به کاهش فشارخون در افراد مبتلا به این بیماری کمک کند. در رژیم غذایی DASH بر دریافت میزان مناسب مواد خوراکی و مغذی نظیر میوه، سبزیجات، و غلات کامل در کنار لبنیات کم چرب یا فاقد ...
این مواد دشمن" قند خون و دیابت" هستند
به گزارش جهان نیوز به نقل از فردا نیوز، انتخاب سبزیجات کم کربوهیدرات یک گام هوشمند در کنترل قند خون مبتلایان به دیابت نوع 2 است. این نوع سبزیجات حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر و در عین حال کم کالری هستند. بهترین گزینه های گیاهی برای کنترل قند خون دیابتی ها از این قرار است: *گل کلم این نوع سبزی سرشار از ویتامین ث، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه ...
آیا سیب زمینی بی خاصیت است؟
به گزارش بهداشت نیوز ، سیب زمینی یک خوراکی نسبتاً ارزان برای رشد بوده و از انواع مواد مغذی سرشار می باشد. اما در سال های اخیر به سبب افزایش میل مردم به مصرف غذا های کم کربوهیدراتی، سیب زمینی از رونق قبل برخوردار نیست و می توان گفت به نسبت قبل از محبوبیت اش کم شده است. باری، سیب زمینی در 10 هزار سال پیش در Andes در آمریکای جنوبی کشف شد. در قرن شانزدهم بود که کاشفان اسپانیایی آن را با ...
سلامت کبد با 9 خوراکی خوشمزه
اشباع نیز محسوب می شود. گلوتاتیون و اسیدهای چرب به حفظ عملکرد کبد کمک می کنند. سیب: غنی از پکتین است؛ ماده ای که برای حفاظت از بدن و حذف سموم از دستگاه گوارش ضروری به نظر می رسد. زردچوبه: حاوی ماده فعالی به نام کورکممین است؛ نوعی آنتی اکسیدان که اثرات ضد التهابی دارد و همچنین باعث تولید صفرا می شود، جریان خون را افزایش می دهد و به عنوان تصفیه کننده کبد عمل می کند. لیمو: نوشیدن یک لیوان آب لیمو باعث تحریک عملکرد کبد می شود و البته این کار با معده خالی توصیه می شود. لیمو سرشار از ویتامین سی و آنتی اکسیدان ها برای پاک کردن سموم بدن است. منبع سلامت نیوز ...
15 روش برای تقویت بینایی
باید مقدار زیادی ویتامین های A و C و همچنین لوتئین و zeaxanthin مصرف کرد.از سوی دیگر مصرف امگا 3 را فراموش نکنید. اسیدهای چرب امگا 3 از مواد مغذی مفیدی هستند که به سلامت انسان کمک می کنند.بیشتر مردم می دانند که مصرف امگا 3 برای سلامت قلب خوب است با این وجود بسیاری نمی دانند که مصرف امگا 3 می تواند باعث سلامت شبکیه شود و روند کاهش دید مرتبط با افزایش سن را متوقف سازد. تا کنون متوجه شده اید ...
5 روش طبیعی برای درمان آسم
داروهای ضد آسم گزارش شده است. گردو، ماهی آزاد و دانه های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها هستند. ویتامین ب 6: این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد مبتلا به آسم که به استروئیدها وابسته هستند، مفید است. افزودن مکمل ویتامین ب 6 به رژیم غذایی بیماران وقوع حمله های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب 6 می توان سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم ...
6 گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست، به صبحانه بیفزایید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،اضافه کردن ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی به وعده صبحانه، نشانه های پیری را به طور معجزه آسایی از شما دور می کند. در اینجا 6 گزینه غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است: گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های ...
شیوع سکته مغزی و پیشگیری از آن
، سابقه فامیلی و عوامل ژنتیکی، افزایش فشار خون، افزایش قند خون، افزایش چربی خون، استرس، استفاده از قرصهای لاغری، استفاده از قرصهای پیشگیری، استعمال سیگار و مواد مخدر برشمرد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ادامه داد: با ایجاد استرس، متابولسیم بدن دچار اختلال می شود و بر اثر افزایش قند خون، چربی خون و ایجاد تصلب شرائین یا سختی رگها زمینه ایجاد سکته مغزی در فرد افزایش می یابد. ...
پیشگیری از 4 مشکل گوارشی که اکثرا در سفر پیش می آیند
برابر کردن میزان مصرف آب نتوانست به خروج مدفوع کمک کند پیاده روی کنید . ورزش کنید – حتی فعالیت کم تحرک مانند یوگا و پیاده روی – روده ها باید تحریک شوند یعنی مواد غذایی زمان کمتری در روده بزرگ، جایی که دوباره آب مواد غذایی جذب بدن می شود، باقی می ماند و جلوی خشک شدن مدفوع گرفته می شود . این مساله ناخوشایند است ولی حقیقت دارد. 2. اگر دچار اسهال مسافرتی می شوید... اگر مسافرت خارج از ...
حذف گوشت قرمز خوب است؟
مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد، اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش: گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود آورد. فضای اسیدی ...
خواص دارویی فوق العاده موز
توصیه می کنند روزانه 4700 میلی گرم پتاسیم مصرف کنید. تخمین زده شده که تنها 2 درصد از آمریکایی ها این نیاز بدن را تأمین می کنند. یک عدد موز متوسط حاوی بیش از 460 میلی گرم پتاسیم بوده و تقریباً هیچ سدیمی ندارد. 3. تقویت سلامت قلب موز علاوه بر داشتن پتاسیم فراوان، دارای مقدار زیادی ویتامین B6 و ویتامین C و فیبر است. در مطالعه ای که در نشریه ی Today’s Dietitian منتشر شد، محققان ...
شهری که امرار معاش اهالی آن از طریق ایران است +عکس
. بسیاری از افراد نیز برای کار به روسیه رفته اند و از آنجا برای خانواده های خود پول می فرستند. بیکاری موجب گسترش اعتیاد به مواد مخدر در میان مردان 30 ساله به بالا شده است. صادق صادق اف، معلم مدرسه روستای کنار مِشَه ( کنار جنگل) می گوید بیکاری ، موجب دلسردی دانش آموزان از تحصیل شده است و آنها می گویند وقتی پدرانمان که فارغ التحصیل دانشگاه هستند، بیکارند، ما چرا درس بخوانیم؟ نیمی از اهالی ...
فرمول طب سنتی برای درمان سنگ کلیه
. پروتئین حیوانی: رژیم غذایی بامقادیر بالای پروتئین با افزایش دفع کلسیم، اگزالات و اورات همراه است. در واقع مصرف زیاد پروتئین حیوانی با بار اسیدی آن (1 میلی اکی والان هیدرژن در هر گرم پروتئین ) سبب افزایش دفع کلسیم می شود. لذا برخی محققان، رژیم های غذایی گیاهی را به افراد مستعد ابتلا به سنگ های کلیه توصیه می کنند. فیبر غذایی: کاهش فیبر غذایی، سبب کاهش عوامل خطر ...
موارد مصرف و عوارض قرص دایمتیکون چیست؟
قرص دایمتیکون از داروهای ضد نفخ است که به دفع آسان مواد از روده ها کمک کرده و به مرور مشکل نفخ را برطرف می کند. اگر قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است اطلاعات بیشتری نسبت به آن بدست آورید. چرا دچار نفخ می شویم؟ یبوست یکی از زمینه سازهای نفخ است و خود یبوست به دنبال کاهش مصرف فیبر و مایعات بوجود می آید. به همین خاطر غذاهای فست فودی که فیبر کمتری دارند مصرفشان نفخ را بوحود می آورد ...
خون دماغ مکرر گاهی خطرناک است
افزایش پیدا می کند و مخاط آن خشک می شود. مصرف مواد مخدر از طریق بینی نیز عروق بینی را شکننده می کند؛ طوری که با کوچک ترین دستکاری، فرد خون دماغ می شود. در مورد سینوزیت نیز باید بدانید این بیماری باعث خون دماغ نمی شود، اما افرادی که سینوزیت دارند ممکن است خلط خونی داشته باشند. خلط خونی نیز همیشه نشانه خون دماغ نیست و می تواند از علائم سینوزیت باشد. سرتان را عقب نگیرید ...
چند دلیل برای ابتلا به سنگ کلیه
شرط آن که درمان سریعا برای فرد انجام شود. گاهی سنگ کلیه می تواند بدون هیچ علائمی ایجاد شود و فرد تنها به دلیل درد متوجه ابتلا به آن شود. درد به دلیل جا به جایی سنگ ها به وجود می آید و این دردها معمولا برای فرد غیرقابل تحمل است. لبنیات خوب است، اما... همه افراد بخوبی می دانند مصرف لبنیات بویژه شیر برای بدن ضروری است و از ابتلا به پوکی استخوان جلوگیری می کند، اما در رابطه با مصرف شیر ...
خارج از ساعت فیزیولوژیک بدن غذا نخورید
به گزارش بلاغ ، نتیجه یک بررسی نشان داده، غذا خوردن خارج از ساعت معمولی که بدن به آن عادت کرده است می تواند عواقب منفی زیادی در پی داشته باشد. به گفته محققان، خوردن غذا در آخر شب آن هم در حجم زیاد، مخصوصا هم که بیشتر از کربوهیدرات ها تشکیل شده باشد، باعث افزایش درصد چربی بدن خواهد شد. پژوهش ها همچنین نشان داد، خوردن مواد غذایی با شاخص گلیسمیک بالا مثل (پاستا، سیب زمینی، برنج ...
فشار خون بالادارید کنسرو نخورید
شفا آنلاین:غذاهای پر نمک مثل انواع فست فود ها ، انواع کنسروها ، چیپس ،خیار شور ، دوغ های آماده ، انواع ترشی ها و گاهی حتی آبلیمو و سرکه های آماده برای افراد با فشار خون بالا مضر هستند. به گزارش شفا آنلاین :مطالعات محققان دانشگاه ملی سئول نشان می دهد که قوطی های فلزی و پلاستیکی کنسرو دارای ترکیبات شیمیایی هستند که باعث افزایش فشار خون می شود. این ترکیب مصنوعی کربنی، بیسفنال ای ...
این 8 خوراکی را خام بخورید
...: فرقی هم نمی کند شیوه پخت کباب کردن باشد یا آب پز کردن یا بخارپز کردن و غیره. در اینجا 8 ماده غذایی را که به صورت خام حاوی ویتامین و مواد مغذی بیشتری هستند، معرفی شده اند: چغندر: دلایل بسیاری برای مصرف چغندر وجود دارد: این گیاه سرشار از فیبر، ویتامین ث، پتاسیم، منگنز، فولات و ویتامین ب است و نشان داده شده مصرف منظم آن برای تقویت سیستم ایمنی بدن، جلوگیری از التهاب و کاهش فشار خون ...
چرا باید "قهوه" بخورید؟
...، در پاسخ گویی بهتر سلول های بدن به انسولین، عملکرد بهتر کبد و همچنین در رابطه با کاهش التهابات مزمن درارتباط هستند. یک فنجان هوشیاری در حالی که مصرف قهوه ممکن است برای بسیاری افراد مفید باشد، تعدادی از افراد باید آن را با احتیاط مصرف کنند. برای مثال، زنان باردار، باید مصرف کافئین را محدود کنند. "شواهد موجود نشان می دهند که مصرف کافئین به میزان متوسط 200 میلی گرم ...
علت اصلی بیماری بری بری
کولین (انتقال دهنده عصبی) جلوگیری می کنند و این امر در تشکیل حافظه مهم است. داروهای ضد افسردگی هم باعث افزایش میزان سروتونین می شود و در بهبودی حافظه موثر است. درمان های گیاهی و مکمل درمان های زیر باید حتما تحت نظر پزشک باشد. – جینگو ( Ginkgo) : محققان توصیه به مصرف جینگو برای جلوگیری از زوال عقل کرده اند. در زمان مصرف جپینگو، از داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین ...
درمان لوپوس با این ویتامین ها
...: در مطالعات جداگانه، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو ارتباط دو ماده مغذی یا کمبودشان را با ریسک بالا برخی علائم لوپوس و عوارض آن بررسی کردند. در یک مطالعه، بیماران مبتلا به لوپوس دارای میزان پایین ویتامین D در خون شان با ریسک بالاتر آسیب کبدی در مقایسه با افراد دارای میزان کافی این ویتامین مواجه بودند. در مطالعه دیگر، افرادی که چربی امگا3 بیشتری مصرف می کردند علائم خارش ...
خطرات استفاده از مسکن در بارداری
باردار توصیه می کنند که در دوران بارداری تا حدامکان از مصرف داروهای شیمیایی اجتناب کنند و از روش های طبیعی برای کاهش درد استفاده کنند. مهمترین مواد غذایی آرام کننده اسید های چرب امگا 3، زنجبیل، میوه های حاوی آنتوسیانین (مانند توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس، تمشک و سیب قرمز)، ویتامین C، نعنا و پونه، روغن زیتون فرابکر و رژیم غذایی ضد التهابی، مهمترین مواد غذایی آرام کننده درد هستند. نتایج این تحقیقات در نشریه JAMA Pediatrics منتشر شده است. ...
قلیان و تشدید عوارض دیابت در زنان
نیز تاثیر منفی جدی بگذارد. ** باور غلط در مورد تریاک و دیابت رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم به مصرف سایر مواد دخانی و مخدر در کشور اشاره کرد و گفت: مطالعات نشان می دهد که مصرف اینگونه موادمخدر نیز مانند سایر مواد دخانی در تشدید عوارض دیابت بسیار تاثیرگذار است. لاریجانی در مورد یک باور غلط رایج در مورد دیابت و تریاک نیز توضیح داد: باور غلطی در بین برخی افراد رایج شده است ...
گندمی که برای نان خشکی ها آرد خواهد شد!
در آموزه های دینی ما از نان به عنوان بهترین طعام تعبیر شده است. تا آنجا که پیامبر اکرم (ص) بهترین خوراک را نان معرفی و امام صادق (ع) نیز فرمودند: تن آدمی بر نان بنا شده است. بعدها پژوهشگران در تحقیقات علمی خود به این موضوع پی بردند که بخش اعظمی از انرژی، پروتئین و مواد معدنی از جمله آهن و کلسیم و بیشتر ویتامین های مورد نیاز بدن از طریق مصرف نان در بدن انسان تامین می شود. به ...
جلوگیری از چاقی با ترک چند اشتباه ساده قبل از خواب
وجود دارد . در اینجا 7 اشتباه حین خواب که منجر به افزایش وزن می شوند، بیشتر معرفی شده اند. وب گردی این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. دقیقا به همین دلیل است ...
مراقبت از پوست در فصل پائیز
شفا آنلاین:حتما می دانید که نگهداری از پوست در فصلهای مختلف سال باید متناسب با همان فصل باشد. با شروع فصل پاییز، یکی از شایعترین اتفاقاتی که برای افراد می افتد مسئله خشکی پوست است و مسلما با سردتر شدن هوا، این ناراحتی و عوارض آن شدیدتر خواهد شد، اما چه خوب است که بدانید چطور باید از پوستتان در برابر سرما نگهداری کنید و با حفظ رطوبت مناسب، پوستی شاداب و سالم داشته باشید.با شروع فصل پاییز، خارش ...
دستگاهی که اشک تان را درمی آورد!
یا التهاب قسمت قدامی چشم شود. به طور معمول افراد مبتلا، به ریختن قطره ها یا داروهای دیگر توصیه می شوند تا چشمان شان خشک نباشد. اما به تازگی، محققان موسسه چشم سینسیناتی، یک گجت جدید را آزمایش کرده اند که شما آن را در بینی خود قرار می دهید و اشک تولید می کند. این گجت امید به بهبود خشکی چشم، بدون دارو را افزایش داده است. این دستگاه به نام TrueTear توسط مهندس ...