سایر منابع:
سایر خبرها
سریع غذا خوردن موجب افزایش وزن می شود
این افراد دچار سندرم متابولیک شدند. در مجموع آشکار شد که سریع غذا خوردن با افزایش وزن، بالا رفتن قند خون، افزایش سطح کلسترول بد و بیشتر شدن اندازه دور کمر مرتبط است. به گزارش مدیکال نیوزتودی، همچنین افرادی که تند غذا می خورند در مقایسه با افرادی که سرعت غذا خوردن آنان معمولی است بیشتر احتمال دارد دچار سندرم متابولیک شوند. 701 ...
9 عادت صبحانه ای که باعث افزایش وزن می شوند
پنیرهای زیاد، می تواند کالری زیادی به غذای شما اضافه کند. باید مقدار کالری اضافه شده را از قبل اندازه بگیرید. به حجم غذا دقت نمی کنید حتی مقدار زیاد یک وعده ی غذایی با مواد مغذی بسیار هم زیاد است و می تواند در هدف شما برای رسیدن به وزن متناسب تداخل ایجاد کند. خوردن قهوه با خامه و شیرین کننده ی زیاد حتی نمی توانید تصور کنید تغییر در مقدار قهوه ی مصرفی شما می تواند چه تفاوت بزرگی ایجاد کند. درحالی که خود قهوه هیچ کالری ندارد اما شکر و خامه ای که به آن اضافه می کنید به مقدار زیاد کالری را بالا می برد. وب سایت 5040 ...
با داشتن این رژیم غذایی، لاغر شوید
.... از سوپ هایی با پایه ی آبگوشت که در حدو 100 تا 150 کالری هستند استفاده کنید. برای کاهش وزن بهتر سوپ های حاوی خامه را از رژیم غذایی خود حذف کنید. 10. وسوسه خود را یکبار بر طرف کنید. اگر هوس پیتزا یا شیرینی کرده اید یک تکه بخورید. به یاد داشته باشید که هرچه بیش تر خود را محدود کنید بیش تر اشتیاق خوردن آن ها را خواهید داشت. قبل از آن یک کاسه سبزیجات و یا یک لیوان آب بخورید این کار باعث می شود زیاده روی نکنید و چون معده فضای کم تری خواهد داشت زود ترسیر می شوید. منبع:دکتر سلام ...
تند غذا خوردن بروز چاقی و فشار خون بالا را 5.5 برابر افزایش می دهد
ها در آنهاست. یک متخصص قلب در دانشگاه هیروشیما ژاپن می گوید: به آرامی غذا خوردن، می تواند به خودی خود یک تغییر مثبت در شیوه غذا خوردن باشد و فرد را از ابتلا به سندروم متابولیک در امان نگه دارد . به گفته کارشناسان بهداشتی، افرادی که تند غذا می خورند، غالبا پرخور هم هستند؛ به عبارت دیگر با عجله غذا خوردن می تواند منجر به اضافه وزن و حتی چاقی شود؛ زیرا در این حالت فرد قبل از ...
دلایلی برای دویدن در هوای سرد!
می توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد. کمک به کاهش وزن یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است. دویدن در آب و هوای سرد می تواند ...
9 راهکار فوری برای افزایش انرژی روزانه
به گزارش ، تبیان نوشت: به طور حیرت انگیزی هر چیزی مثلاً این که چگونه میز کارتان را بچینید و تزیین کنید نیز بر سطح انرژی اثرگذارند و ممکن است به حفظ انرژی شما یا افزایش سطح انرژی شما کمک کند. برخی از این موارد را در این مقاله بررسی خواهیم کرد. 1- صبحانه بخورید خوردن صبحانه مقوی شما را در طی روز هشیارتر نگه می دارد. در مطالعه ای که در دانشگاه کاردیف انجام شد نشان داد افرادی که ...
کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و دیابتی با آرام غذا خوردن
را درباره بیماری قلبی تغییر داد، این پژوهش تازه نشان می دهد که این راه حل ساده می تواند اثر زیادی بر سلامتی داشته باشد. نویسنده این پژوهش،"تاکایوکییاماجی"( Takayuki Yamaji )، متخصص قلب در "دانشگاه هیروشیما" ژاپن گفت: آهسته غذاخوردن می تواند تغییری اساسی در سبک زندگی برای پیشگیری از سندروم متابولیک باشد. هنگامی که افراد، سریع غذا می خورند، احساس سیرشدن نمی کنند و تمایل به بیشتر خوردن ...
مراقب غذاهای خود باشید
چرب داشته باشد بنابراین افراد مراقب مواد غذایی که می خورند، باشند. این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: کبد چرب بخشی از سندرم متابولیک است که در دنیا رو به افزایش است و کشور ما نیز از آن مستثنی نیست؛ علاوه بر چاقی، اختلالات خونی و دیابت نیز موجب بروز کبد چرب می شود. وی افزود: 30 درصد ایرانیان کبد چرب دارند و شواهد نشان می دهد تا 40 درصد نیز در حال رشد است بنابراین اطلاع رسانی از ...
این خوراکی ها از بین برنده اشتها هستند
تخم مرغ سرشار از پروتئین و از بین برنده اشتھا است و به ھمین دلیل ھم کسانی که در وعده صبحانه از تخم مرغ استفاده می کنند، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. بهترین گزینه های غذایی که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارند، از این قرارند: سیب زمینی پخته: این ماده غذایی سرشار از فیبر است. پوست ...
برای یبوست نوزاد چه باید کرد؟
نوزاد درمان کرد؟ رژیم غذایی برای نوزادی که دچار یبوست است: نکات مهم درباره یبوست نوزاد: یبوست نوزاد چیست؟ - یبوست مشکلی رایج در نوزاد است و علائم اولیه آن شامل حرکات نامنظم روده یا مدفوع تیره رنگ و خشک و سفت می باشد. فاکتورهای زیادی باعث یبوست می شود. اما برخی فاکتورهای اصلی شامل تغییر رژیم غذایی، مقدار نامناسب فیبر در غذا و کم آبی بدن می باشد. یبوست مشکلی ...
چند دلیل برای ابتلا به سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی
صبحانه از مواد غذایی با طبع سرد استفاده کنند، باید این عادت خود را کنار بگذارند و به جای آن استفاده از مواد غذایی با طبع گرم را جایگزین کنند. مثلا استفاده از ارده، شیر و عسل در وعده صبحانه می تواند بسیار مفید باشد. همچنین می توان از ارده همراه با شیره خرما و انگور استفاده کرد. بسیاری از افراد تمایل دارند به وفور از کشک استفاده کنند، اگر چه کشک یک ماده غذایی مفید با مقدار زیادی کلسیم است و در سلامت ...
اهمیت تغذیه برای افراد در حال بهبودی از شیشه
استفاده کنید مثلا اگر یک روز فعالیت بدنی زیادی داشته باشید بدن شما به قند بیشتری نیاز خواهد داشت. گام سوم:از کافئین پرهیز کنید! کافئین یکی از مواد محرک می باشد. کافئین اگر یک دارو بود حتما باید توسط پزشک توصیه می شد و مصرف بدون مجوز آن غیر قانونی بود. کافئین در شکلات، چای، نوشابه و قهوه به وفور وجود دارد و حال آنکه افراد بدون توجه به مضررات آن به راحتی در برنامه غذایی روزانه خود ...
15 راهکار برای کنترل دیابت
ملموس برای کمک به ایجاد تغییرات جسمانی در سبک زندگی که به واقع به آن نیاز دارید، منجر خواهد شد. 3-کنار گذاشتن فست فود پختن غذا در خانه بهترین انتخاب برای بیماران مبتلا به دیابت است. این بیماران باید خوردن فست فودها یا صرف غذا در رستوران را کنار بگذارند تا بر میزان شکر، نمک، و کالری دریافتی از وعده های غذایی خود نظارت داشته باشند. این مساله برای حفظ قند خون متعادل در این ...
علت چاقی در زنان، پشت گوش نیندازید
...، ورزش کم و داشتن تحرک کم، بیماری (همچون کم کاری تیروئید)، ناهنجاری های خوردن (از جمله پرخوری)، فشارهای ذهنی با وجودی که توضیح دقیقی برای شیوع اخیر چاقی وجود ندارد، استفاده از نظریه تکاملی برای درک این چاقی شایع مفید به نظر می رسد. در زمان های گذشته که غذا کمیاب بود، زمان هایی که غذا فراوان می شد، توانایی به منظور استفاده از این مواد غذایی در دوران وفور نعمت و ذخیره انرژی در بدن، بدون شک امتیازی ...
تغذیه سالم برای زنان، چی بخوریم چی نخوریم؟
میوه جات و سبزیجات در طبقاتی که هنگام گشودن در یخچال مقابل چشمان شما قرار بگیرند موجب می شود به طور ناخودآگاه گزینه سالم تری برای خوردن داشته باشید. این در حالی است که قرار دادن مواد غذایی با کالری بالا در قفسه هایی که مقابل چشم شما نیست شانس دسترسی به آنها را بسیار کاهش می دهد. گوش دادن به موسیقی آرام و نورپردازی گوش دادن به موسیقی آرام و نورپردازی به هنگام صرف غذا موجب می شود تا ...
میثم آقایی : شرایط آلومینیوم بهتر از راه آهن نیست
آهن بهتر نیست و می توانم بگویم شرایط ما و آنها یکسان است. بازیکنانی که در خوابگاه حضور دارند وعده صبحانه نمی خورند و مابقی وعده ها نیز به سختی به دست آنها می رسد. میثم آقایی در خصوص عوامل این بحران ها نیز گفت: اشخاص فراوانی هستند که کمک حال آلومینیوم می باشند مانند آقای دهشمند، آقای صمدی و چند عزیز دیگر اما برخی اعضای هیات مدیره شانه خالی کرده اند و انگار نه انگار که دارند ...
بعد از وعده های غذایی، از رایج ترین عادات غلط پیروی نکنید
معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید. جویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود. ...
در وعده صبحانه چه بخوریم تا جوانتر به نظر برسیم؟
اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. ...
ارتباط سریع غذا خوردن و ابتلا به چاقی
مطالعات نشان می دهد برخی افراد که چاق هستند و به راحتی لاغر نمی شوند سریع غذا می خورند. نتایج یک مطالعه نشان می دهد که سریع غذا خوردن خطر ابتلا به چاقی، دیابت Diabetes و بیماری قلبی را افزایش می یابد. به گزارش روزنامه دیلی میل، به گفته محققان، افرادی که بسیار سریع غذا می خورند، به بدن اجازه نمی دهند که متوجه شود سیر شده است و در نتیجه بیشتر غذا می خورند. به گفته ...
تغذیه دوران شیمی درمانی، زنان جدی بگیرید
اشتهایتان تصویه می کنیم. • اگر بی اشتهایی به خوردن غذا آزارتان می دهد، غذاهای کم حجم اما پرکالری مانند شیره انگور، مغزها و دانه های خام، حبوبات پوست کنده، آووکادو و غلات بوداده را در طول روز مصرف کنید تا کالری کافی برای تحمل روند درمان به بدن خود برسانید. • وعده های غذایی سنگین در طول روز نخورید تا دستگاه گوارش شما تحمل و توان هضم و جذب مواد غذایی را داشته باشد. بهتر است 5 ...
سنگ کیسه صفرا در زنان، چگونه پیشگیری کنیم؟
باید مصرف مواد غذایی که سبب کاهش کلسترول و حاوی مواد مغذی و فیبر لازم باشد برای نگه داشتن عملکرد سیستم گوارش در بالاترین سطح ممکن افزایش دهیم. شما همچنین باید مصرف غذاهای چرب که سبب مقدار زیادی فشار بر روی کیسه صفرا برای تجزیه و و حرکت از طریق دستگاه گوارش می شود را کاهش دهید کاهش مصرف غذاهای چرب علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا، سبب حفظ وزن بدن سالم و کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا یا ...
ستاره هایی که هنگام فیلمبرداری تا دم مرگ رفتند +تصاویر
. شاید از نظر شما بیدار شدن در شب و غذا خوردن خیلی کار سختی نباشد اما زمانی که روزی 5 ساعت تمرینات سخت ورزشی می کنید، دیگر توان بیدار شدن در شب را ندارید . با تمام این اوصاف، او توانست 10 کیلو عضله به اندام خود بیافزاید. اگر چه او در طول تمرینات فیلمبرداری بارها دچار خون دماغ شد اما آسیب جدی به خودش وارد نکرد، البته جز این که سفیده تخم را به طور کل از زندگیش حذف کرد . جرارد باتلر در ...
کاهش سریع وزن، چهار نکته برای بانوان
که می خورند یا نمی خورند دارد. واقعیت این است که حرکت بدن و تمرین در مقایسه با کم خوردن و یا نخوردن موثر تر می باشد. با کمی جستجو در اینترنت می توانید تمرینات ورزشی بسیار ساده و موثر برای از دست دادن وزن پیدا کنید. یکی از بهترین تمرینات پیاده روی سریع و گام های بلند می باشد. اگر قصد کاهش وزن دارید پیاده روی روزانه و همچنین شنا و دوچرخه سواری را فراموش نکنید. 3. همیشه برای ...
داشتن شکم صاف فقط با 4 ترفند ساده!
به گزارش بلاغ ، به نقل از prevention در اینجا 4 گامی که افراد سالم بر می دارند تا شکمی صاف و بدون چربی داشته باشند، معرفی شده است: مصرف کافی میوه: فلاونوئیدھای موجود در میوه و به خصوص آنتوسیانین ھا که در میوه ھایی مثل بلوبری، توت فرنگی و گیلاس وجود دارند به کاھش وزن کمک می کنند. این ترکیبات آنتی اکسیدان ھمچنین، بر روی مغز و اشتھای فرد تأثیر می گذارند. پیاده روی مفصل: افرادی که ...
شکم گردی در رستوران های اسکاتلند
می توانید این غذا را در منویش ببینید. کراناچان اسکاتلندی ها عاشق جو دوسر هستند و اصلا نمی توانند در برابر آن مقاومت کنند و یا در یکی از وعده های غذاییشان استفاه نکنند! که در بالا هم دیدید که در 2 تا از اصلی ترین غذاهای آن ها از این ماده ی مغذی استفاده می شود، در هر صورت حالا می خواهیم سومین غذا را به شما معرفی کنیم! البته این خیلی غذا نیست و دسر است و اینجاست که می فهمید جو ...
سن پوکی استخوان در زنان، چند است؟
مهم ترین برنامه کاری شما هستند. دستیابی به این اهداف باید به یک پروژه خاص در زندگی شما بدل شود! 5) تمرکز خود را ازدست ندهید، مخصوصا در مواقعی که به خرید می روید. یک لیست خرید تهیه کنید و فقط آنچه را که در طول هفته به آن نیاز دارید، بخرید. 6) به خود سرکوفت نزنید! مثل یک کودک رفتار کنید و وعده های غذایی خود را در یک زمان مشخص بخورید. روز خود را با صبحانه شروع کنید؛ میوه های کم ...
چاقی شکمی در زنان، ناشی از چیست؟
.... بالا بودن میزان این هورمون باعث می شود فرد به مصرف شکر میل بیشتری داشته باشد و سراغ ریزه خواری و گرفتن کالری های بیشتر هم برود. محققان می گویند کمتر از پنج ساعت خوابیدن در شب، شکم را بزرگ می کند اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ ...
سالاد لبو, سالادی برای مبتلایان به کم خونی, یبوست و کبد چرب
غذا به اندازه کافی نیست و شاید شما بخواهید از آن به عنوان یک وعده غذایی استفاده کنید، بهتر است مقداری نان تست مخصوص سالاد را هم کنار بشقاب سالاد اسفناج و لبوی خودتان سرو کنید. افراد گیاهخوار می توانند کمی پنیر فتا روی سالاد خود رنده کنند تا مقدار پروتئین و کلسیم دریافتی حاصل از خوردن آن را افزایش دهند. افراد غیرگیاهخوار هم می توانند کمی فیله مرغ بخارپز یا تنوری را با سالاد اسفناج خود میل کنند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:salamat. ...
وارنا؛ جایی که دلم برایش تنگ می شود!
است که ما از گلاب که قرن هاست آن را تولید می کنیم هیچ استفاده صنعتی ای نمی کنیم. عمده سوغاتی این منطقه از جهان، همین محصولاتی است که از گلاب تهیه می شود؛ انواع کرم ها و محصولات آرایشی. می توانیم به عنوان میان وعده پنکیک و نوعی شیرینی به نام چورس که شبیه بامیه خودمان است بخوریم. روز آخر چمدان ها را بسته ایم. خیلی عمر سفر کوتاه است. خیلی این سفر را دوست داشتم... . حیف، این ...
الگوی خواب کودکان، نکات اسرارآمیز
.... این متخصص طب سنتی تصریح کرد: بدن کودک کاملاً خودکار است و غریزه های خوردن و آشامیدن او کاملاً فعال بوده بنابراین اگر همواره طبق قواعد رایج خانواده، سفره پهن شود و طبق زمانبندی مشخص جمع شود، کودک گرسنه حتماً به موقع سر سفره حاضر می شود, کمک کودک در چیدن و جمع کردن سفره از ابتدا و دسترسی نداشتن او به مواد غذایی متعدد و بدون برنامه در میان وعده ها و در اختیار نبودن پول توجیبی بی حساب ...