سایر منابع:
سایر خبرها
غذایی هایی که به راحتی هضم می شوند
کربوهیدراتی ندارند، بدون فیبر هستند.بهتر است هردوی این گوشت ها را بدون پوست مصرف کنید، چون پوست مرغ و بوقلمون مقدار زیادی چربی دارد که در معده همراه با پروتئین، هضم این ماده غذایی را دچار مشکل می کند.با این توضیحات، بهتر است خانواده گوشت ها را به صورت سرخ کرده هم استفاده نکنیم، چون همان طور که گفتیم چربی همراه پروتئین گوشت، معده را به خاطر دیرهضم بودن سنگین می کند. از طرفی سعی کنید گوشت را خوب بپزید تا ...
با خواص بی نظیر ماست یونانی آشنا شوید
یونانی دریافت می کنید، به افزایش باکتری های خوب و مفید روده تان کمک کرده و باعث بهبود سلامت گوارش تان می شود. مقدار زیاد باکتری های مفید در سیستم هاضمه کمک می کند تا مشکلات گوارشی گوناگون برطرف شوند مانند اسهال، سندرم روده ی تحریک پذیر، بیماری کرون و زخم معده. 2. نظم در دفع پروبیوتیک های موجود در ماست یونانی کمک می کنند تا غذا در روده ها بهتر حرکت کرده و دفع بهتری داشته باشید. ضمنا ...
نمایش می دهم، پس هستم!
، فلان رستوران و فلان میز غذاخوری فلان دوستشان هستند. همیشه از خودم می پرسم چه چیز این تصویر مدام تکرارشونده برای مخاطب جذاب است که هر روز و هر لحظه می بیند و دچار زدگی نمی شود. توی این بلندبلند فکر کردن ها به این نتیجه می رسم که سفر، طبیعت، رستوران گردی و غذا خوردن همه آن چیزی است که از تفریح کردن و سرگرمی در شکل عمومی و گسترده و البته تا حدودی عادلانه در حیات و زندگی جاری است. از دل این مناسبات و ...
معجونی برای باز کردن رگهای قلب
عصاره باعث کاهش فشار خون و حالت هایی از جمله سرگیجه شود که می توان با مصرف کمی عسل یا خرما آن را کنترل کرد. - چنان که گفتیم استفاده طولانی و بدون ضرورت این دارو ممکن است آسیب هایی به بافت داخلی عروق بزند. 7- همان طور که گفته شد این عصاره تقریبا برای همه افراد حتّی کسانی که مشکل طبّی خاصی ندارند هم قابل استفاده است. 8- این عصاره، در درمان انواع گرفتگی های عروقی در ...
کمبود فیبر در بدن و 6 هشدار جدی
مردم نیزو: اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته نشان می دهد شما دچار کمبود فیبر نامحلول در منوی غذای روزانه خود هستید. فیبرهای نامحلول باعث حرکت غذا از دستگاه گوارش با سرعت بیشتر و جلوگیری از ابتلا به یبوست می شوند. شما می توانید فیبرهای نامحلول را از طریق مصرف نان سبوس دار، برنج قهوه ای، دانه ها و میوه ها دریافت کنید. از نشانه های کمبود فیبر در بدن می توان به این موارد اشاره کرد: ...
اگر این نشانه ها را دارید یعنی باردار هستید
پرتقال یا لیموترش علاقه پیدا کند. درمواردی ممکن است کشش به خوردن مواد غیرطبیعی، مثل خاک یا زباله، ایجاد شود که این حالت ها نیازمند مراجعه و مشاوره به پزشکان است. یکی از علامت های اولیه بارداری می تواند حالت تهوع به محض استشمام یک بو یا مزه باشد. برای مثال برخی خانم ها بلافاصله بعد از استشمام بوی قهوه یا چای حالت تهوع پیدا می کنند، شاید این شایع ترین مورد درباره بوی روغن و سرخ کردن باشد که باعث بروز ...
کاهش دیابت بارداری، سریع ترین راه!
ان غافل نشوید. -سعی کنید برنامه غذایی خود را به طور منظم تنظیم کنید. به نحوی که هر روز در ساعات معینی غذا بخورید. - روزانه بین 4 تا 5 وعده غذا بخورید. اما حجم هر وعده را کاهش دهید. - حتما قبل از صرف غذا از سالاد بدون سس یا موادغذایی کم کالری مانند کاهو، کرفس و سوپ های ساده و کم کالری استفاده کنید. -از مصرف اب میوه در صبح و به صورت ناشتا خودداری کرده و به جای ان در طول روز از میوه تازه استفاده کنید. - از نوشیدنی ها و دسرهای بدون قند استفاده کنید. -ارد گندم کامل را جانشین ارد سفید کنید. ...
برنامه غذایی دوران بارداری، باید و نبایدها!
تا ویتامین بیشتری دریافت نمایید. از منابع غنی ویتامین C مانند مرکبات، خربزه و توت ها بیشتر استفاده کنید. از مصرف اب میوه ها بخصوص اگر افزودنی و یا شکر اضافی دارند بپرهیزید. گروه گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم مرغ و مغزها: این گروه از غذاها غنی از ویتامین B، پروتئین، اهن و روی اند. گروه چربی ها و روغن ها: شما در رژیم غذاییتان به مقداری چربی برای خودتان و رشد کودکتان نیاز ...
کاهش قند خون در بارداری، راه های اساسی!
کردن انها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) 6-اب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) 7-حذف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب 8-تفت دادن سبزی ها در اب گوشت کم چربی یا اب گوجه فرنگی بجای روغن 9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، اب ...
رژیم غذایی دوران حاملگی، چگونه باید باشد؟
غذاها غنی از ویتامین B، پروتئین، اهن و روی اند. گروه چربی ها و روغن ها: شما در رژیم غذاییتان به مقداری چربی برای خودتان و رشد کودکتان نیاز دارید. چربی ها در تامین انرژی طولانی مدت نقش مهمی دارند و برای رشد مغز جنین ضروری اند. زنانی که رژیم های غذایی خاص مانند گیاه خواری دارند و یا عدم تحمل لاکتوز دارند و یا به دلیل الرژی از رژیم های فاقد گلوتن استفاده می کنند حتما باید تحت ...
راهکارهایی برای رفع کمبود آهن در بانوان
... اگر به مکمل های آهن دسترسی ندارید می توانید خودتان یک میان وعده ی سرشار از آهن درست کنید. ابتدا با بادام هندی یا پسته شروع کنید و سپس میوه های خشک شده ای مانند کشمش، آلو، خرما یا هلو را به آن اضافه کنید. بعد از خوردن تخم مرغ چایی ننوشید این مهم نیست که تخم مرغ به چه روشی درست شده باشد، بلکه باید به این نکته توجه داشته باشید که با مصرف آن مقدار قابل توجهی از آهن را جذب ...
تغذیه مناسب در بارداری چیست؟
کتونمی) کاهش داده و از میزان افزایش وزن این زنان بکاهد. دریافت کمتر از این مقدار، پیشنهاد نمی شود. الگوی افزایش وزن دوران بارداری برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، باید همانند زنان غیر دیابتی باشد. برای زنان مبتلا به دیابت بارداری، که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، کاهش وزن پیشنهاد نمی شود. اما، ممکن است محدود کردن متوسط انرژی و کربوهیدرات مناسب باشد. ورزش نیز، ممکن است در غلبه بر مقاومت ...
ویار دارم چیکار کنم؟
... خانم های باردار، صبح به محض بیدار شدن و ترک رختخواب، کمی نان خشک یا بیسکویت بخورند. * توصیه دیگر این که نیم ساعت قبل و نیم ساعت بعد از صبحانه و حتی در حین خوردن صبحانه، مایعات ننوشند چون نوشیدن مایعات تهوع را تشدید می کند. * ضمن این که بهتر است تعداد وعده های غذایی را زیاد و مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کم کنند یعنی به جای 3 وعده، 5 تا 6 وعده کوچک غذا بخورند تا معده ...
روغن بادام شیرین و خواص شگفت انگیز آن
. مالیدن این روغن به پوست صورت باعث نرمی و آبرسانی پوست شده،در کاهش چین و چروک پوست و پیشگیری از ایجاد آن بسیار موثر است. همچنین استعمال موضعی روغن بادام شیرین بر روی پوستهایی که دچار آفتاب سوختگی، لک یا جای زخم شده اند بسیار مفید و به درمان این مشکلات کمک میکند. استفاده از روغن بادام شیرین برای ناخنها مفید است و باعث نرمی پوست اطراف ناخن و سلامت ناخنها میشود. مصرف روغن بادام شیرین برای مژه ها و ابروها ...
کاهش اشتها و حجم معده بدون نیاز به جراحی
. از هیپنوتیزم برای تغییرات رفتاری مانند ترک سیگار استفاده می شود و یک ابزار موثر برای درمان اختلال پُر خوری نیز هست. با افزایش آمار چاقی و مشکلات ناشی از آن در تمام دنیا، نیاز به استراتژی های درمانی جدید و کارآمدتر برای درمان چاقی بسیار احساس می شود. البته در حال حاضر، روش های درمانی برای چاقی کم نیستند؛ رژیم های فراوان و متعدد، مکمل ها و برنامه هایی که همگی وعده ی درمان چاقی و کاهش وزن ...
غذاهایی که بسیار راحت هضم می شوند
یبوست داشته باشد. غذاهای سرشار از فیبر و چربی، به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند. فیبر، برای سلامتی بسیار مهم است، اما بیشتر آن در مسیر گوارش هضم نشده باقی می ماند و خوردن مقادیر زیاد از آن می تواند علائمی چون گاستریت و نفخ به جا بگذارد. غذاهای چرب نیز می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند چون هضم را آهسته کرده و غذا برای مدت طولانی تری در معده باقی می ماند. از سویی دیگر، غذایی که راحت هضم ...
آموزش چند نوع غذا برای گیاهخواران
: 3 عدد جعفری خرد شده: 100 گرم گشنیز: 30 گرم پودر سیر: در صورت دلخواه آرد سوخاری: به میزان لازم پیاز: 1 عدد روغن و ادویه: به مقدار لازم طرز تهیه: سویا را برای چند ساعت در آب خیس کنید و سپس در تنظیف بریزید تا آب آن کاملاً گرفته شود در ظرف مناسب پیاز را رنده کنید و سیب زمینی، جعفری و گشنیز را اضافه کنید. تخم مرغ، ادویه و آرد سوخاری را به مواد بیفزایید و خوب هم بزنید. طوری که مواد کاملاً با ...
سیاسیونِ منتقد باید سرخوردگی دانشجویان را ببینند/دیدار با ژن خوبی که نیروهای امنیتی را هم می خورد
دو کاراکتر ما این بودن، بودن نیست که چیزی به خودش و دنیای اطرافش اضافه نشود. فقط چند هزار روز نفس بکشد و غذا بخورد و بعد برود. کپی پیست اسپرم های دیگری باشد که به دنیا آمدند. نه ردی روی دنیای اطرافش بگذارد و نه دنیا ردی روی او بگذارد. این را فقط معادل بودن نمی دانیم وگرنه قضاوتی در مورد شخصیت مثبت یا منفی او نداریم. شاید به صورت شخصی قضاوت داشته باشیم اما در متن نه. کاراکترهای ما حتی نگران او می ...
دفع پروتئین مهمترین علامت وجود مشکل در کلیه است
شود لذا در صورت مشاهده درد در ناحیه پهلوها باید به پزشک مراجعه کرد. معتقدم اگر مردم سعی کنند اضافه وزن پیدا نکنند، مصرف مایعات را فراموش نکنند و به نسخه های خانگی که مردم برای بیماران می پیچند توجه نکنند، دچار بیماری های کلیوی نخواهند شد. علت تشکیل سنگ کلیه چیست؟ سنگ کلیه زمانی ایجاد می شود که اجزای ادرار (شامل:مایع ادرار، املاح مختلف و اسیدها) از حالت تعادل خارج ...
خوردن این مواد غذایی در جلوگیری از بی خوابی شبانه موثرند
به گزارش ایران خبر ، اگر با شب های بی خوابی مبارزات زیادی داشته اید، وقت آن رسیده است که از قدرت مواد غذایی خواب آور برای خواب بهتر استفاده کنید. مصرف غذاهایی که حاوی تریپتوفان ، سروتونین و ملانونین است به شما کمک می کند راحت تر بخوابید. مواد غذایی مانند کدو تنبل، شیر گاو، گردو، کاهو، ماهی قزل آلا ، بادام و بسیاری از میوه ها منبع بزرگی از این عناصر هستند که مانند یک قرص خواب به شما کمک خواهند کرد ...
خاصیت آنتی اکسیدانی شلغم خام بیشتر است یا پخته؟
بیماری به ظاهر ساده اما همه گیر دارد. در ادامه بیشتر با خواص و موارد مصرف این درمانگر طبیعی آشنا می شویم. شلغم را خام بخوریم یا پخته؟ برای حفظ خواص سبزیجات بهتر است تا آنها را بصورت خام مصرف کنیم. چون شلغم سرشار از ویتامین C هست بهتر است تا برای حفظ این خاصیت، از آن به شکل خام در سالاد یا مثل بوته ی پیاز یا ترب در کنار غذا استفاده شود. برای کسانی که به علت مشکلات معده نمی ...
اصلاح الگوی غذا به خاطر بچه ها
دچار اضافه وزن است، می توانید حدود 1 ساعت قبل از وعده های غذایی اصلی، یک میوه فصل به او بدهید. به این ترتیب، هوس او برای پرخوری در وعده های اصلی کمتر می شود. 5. اگر فرزندتان دچار چاقی و اضافه وزن است، از قرار دادن خوراکی ها و چاشنی های چرب و وسوسه کننده مانند انواع سس ها یا انواع فست فود روی میز غذا خودداری کنید. 6. الگوی غذایی سالمی پیش روی فرزند مبتلا به اضافه وزن بگذارید تا ...
کالری چیست و چگونه محاسبه می شود؟
. کالری چیست؟ چرا اینقدر مقدار کالری ها برایمان اهمیت دارد؟ عبارت کالری را برای اندازه گیری مقدار انرژی موجود در غذاها به کار می برند. وقتی می خواهیم بدانیم چه مقدار کالری در یک غذا موجود است، اساسا می خواهیم بدانیم یک غذا چه مقدار انرژی می تواند مهیا کند. تاریخ به کار بردن عبارت کالری بامی گردد به سال 1863 جایی که از آن استفاده شد تا محاسبه شود چه مقدار انرژی برای رساندن یه ...
درباره بلوغ در دختران بیشتر بدانید
شیمیایی برای کنترل عملکرد بدن هستند. چه تغییراتی طی بلوغ اتفاق می افتد ؟ در این زمان هورمونها باعث ایجاد تغییراتی می شود : - شما قدتان بلندتر شده و وزنتان اضافه می شود - لگنتان پهن تر می شود - پستانتان بزرگ می شود - موی زیر بغل و ناحیه تناسلی تان رشد می کند - بوی بدنتان ممکن است تغییر کند - ممکن است دچار جوش و التهاب پوستی شوید - اولین دوره ...
چه مقدار کالری در یک روز سوزانده ام؟
خورید و برای شناسایی مشکلات در رژیم غذایی خود تهیه کنید. - عدم استفاده غذاهای فرآوری شده با کالری بالا و کم کیفیت از نظر مواد غذایی مانند آبنبات، کوکی ها، چیپس و غیره. - انتخاب گزینه های کم کالری برای غذاهای پرکالری مورد علاقه خود، مانند شیر کم چرب به جای شیرکامل، پاپ کورن سرخ نشده به جای چیپس، پیتزا پوسته نازک به جای مخلوط ضخیم، اندازه قسمت و سهم غذای خود را کاهش دهید ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف این خوراکی ها
به گزارش روزپلاس، آهن: رایج ترین کم خونی، مرتبط با کم خونی فقر آهن است که بسیاری از زنان، از آن رنج می برند.کمبود آهن خود را با احساس خستگی، افسردگی، تحریک پذیری نشان می دهد. آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی ...
باورهای اشتباه در مورد بارداری
نکنید که بارداری هر زنی متفاوت با زنی دیگر است، پس توصیه های پزشک تان را بکار ببرید و در هر موردی با او مشورت کنید. باور اشتباه: به جای دو نفر غذا بخور زنان باردار معمولا فکر می کنند باید در دوران بارداری بیشتر غذا بخورند چون به هر حال دو نفر هستند! این درست نیست، یک زن در دوران بارداری فقط باید روی تغذیه ی سالم و مغذی تمرکز کند. یک زن باردار فقط به 300 کالری اضافی ...
علت خارش سر و درمان خارش سر
. بعضی افراد دوست ندارند سرشان زیاد چرب شود. آنها می توانند برای جلوگیری از چربی مو روغن بنفشه و بادام را به شامپوی خود اضافه کنند و از کارهایی که باعث خشکی سر می شوند مانند استفاده از دکلره، رنگ مو و.... بپرهیزند، به خصوص دکلره که تارهای مو را نازک می کند و موجب خشکی پوست می شود. استفاده از بابونه نیز برای موها و پوست سر بسیار مفید است. البته مواد دیگری هم هستند که موجب رفع خشکی پوست می ...
بهترین چای ها برای بهبود سیستم ایمنی و آرامش در پاییز
گسترده ای در Ayurveda و TCM برای تسکین ناراحتی های شکم مورد استفاده قرار می گیرد. بعد از خوردن غذا یا پرخوری شیرینی در تعطیلات، زنجبیل فوق العاده است. زنجبیل علاوه بر گرمی و تسکین دهنده هضم، خواص ضد التهابی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است که درد عضلانی را کاهش داده و با عفونت مقابله کرده و سیستم ایمنی و لنفاوی را بهبود می بخشد. همه این موارد برای پیشگیری از سرماخوردگی در پاییز فوق العاده است. بهترین ...
کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی با این خوراکی ها
بادام زمینی به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند کره بادام زمینی به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند اگر متوجه شدید که در طول دوره پریود برای حفظ اخلاق مثبت دچار مشکل هستید، بادام زمینی و کره بادام زمینی یک ابزار بسیار مهم برای شماست. بادام زمینی سرشار از ویتامین B6 و منیزیم است. منیزیم تنظیم کننده سروتونین است، بنابراین به بهبود خلق و خو کمک می کند. سروتونین یک ...