سایر منابع:
سایر خبرها
پرخوری و کالری زیاد؛ مقدمه ابتلا به دیابت / فست فودها تهدیدی جدی برای سلامت جامعه به شمار می روند
که در این شرایط انسولین موجود در خون باوجود مقدار زیاد در محل اصلی یا بافت های هدف خود عمل نمی کند؛ همچنین مصرف غذاهای دارای قند زودهضم باعث ترشح انسولین در بدن می شوند که آمادگی ابتلا به دیابت را در افراد پدیدار می کنند. سرپرست مرکز تحقیقات تغذیه و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد ادامه داد: اصل تعادل و تنوع، مهم ترین اصل در اعمال رژیم های غذایی مناسب است که با تنظیم و ...
تخت کردن شکم با چند نکته ساده
نمک نخورید نمک آب بدن را کاهش داده و فشار خون را بالا می برد و مصرف بیش از اندازه آن باعث چاقی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو می گردد . برای تخت کردن شکم گوشت قرمز را کنار بگذارید همانطور که اشاره شد گوشت های قرمز علاوه بر اینکه باعث کاهش آب بدن میشوند به علت داشتن چربی و کالری فراوان باعث چاقی و انباشت چربی ها در ناحیه شکم می گردند. این سیگار بدبو ...
این افراد به هیچ عنوان زنجبیل مصرف نکنند
می دهد که زنجبیل به اندازه ی داروی اسکوپولامین یا همان هیوسین موثر عمل می کند. این دارو که بدون نسخه تجویز می شود و برای پیشگیری از ماشین گرفتگی، دل درد و غیره مصرف می شود. زنجبیل می تواند باعث کاهش قند خون شود نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که پودر زنجبیل در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند باعث کاهش قند خون می شود. اگر شما نیز از این بیماری رنج می برید و نگران میزان قند ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
باید در حد اعتدال مصرف شوند. وجود نمک زیاد در این غذاها باعث افزایش خطر فشار خون و در نتیجه بیماری قلبی می شود. الکل و یائسگی مصرف الکل با افزایش خطر سرطان سینه مرتبط است. ضمن اینکه باعث افزایش وزن نیز می شود. سایر اقدامات - ورزش منظم در برنامه های کاهش وزن بسیار ضروری است. ضمن آنکه در پیشگیری از پوکی استخوان نیز بسیار موثر است. - تکنیک های آرام بخش مانند یوگا و یا درمان های جایگزین گاه به بهبود علائم روحی و فیزیولوژیک مرتبط با یائسگی کمک می کنند. ...
خواص معجزه گر ماست یونانی!
سایر غذاها هم بهتر صورت بگیرد و این برای تنظیم دفع و پیشگیری از مشکلاتی چون یبوست مفید است. اجابت مزاج نامنظم می تواند مدفوع را خشک و سخت کند. همچنین باعث می شود سموم در بدن باقی مانده و هم به روده ها و هم به سلامت عمومی بدن به مرور زمان آسیب بزند. 3. کمک به کاهش وزن اگر سعی در کاهش وزن دارید، گنجاندن ماست یونانی بدون چربی در رژیم غذایی یک ضرورت است. ماست یونانی دو برابر ماست ...
نوشیدنی های سرکوب کننده سرفه+ روش تهیه
فنجان آب آناناس دو فنجان توت فرنگی خرد شده یک فنجان آناناس خرد شده روش تهیه: آب آناناس، توت فرنگی های خرد شده، و آناناس خرد شده را در یک دستگاه مخلوط کن سرعت بالا ریخته و با یکدیگر ترکیب کنید. این ترکیب را در قالب بستنی یخی ریخته و اجازه دهید حداقل برای سه ساعت در فریزر باقی بماند تا بستنی خود را بگیرد. دستورالعمل آب پرتقال، آناناس و هویج هویج ...
مهمترین علامت وجود مشکل در کلیه را بشناسید
بدن بیماران قلبی و عروقی با بیماران کلیوی تفاوت دارد؟ در ورم بیماران قلبی، پوست ناحیه پا تیره و کدر می شود ولی در بیماران کلیوی، ورم رنگ روشن دارد. گاهی ادرار افراد کف آلود می شود، آیا این نشانه ای از بیماری کلیوی است؟ بله، دفع پروتئین باعث ایجاد کف در ادرار می شود و اگر کف در ادرار چند روز ادامه دار باشد، باید به پزشک مراجعه کرد. تغییر رنگ ادرار را هم ...
ادویه لاغر کننده را بشناسید
ناشی از رژیم های غذایی سرشار از چربی شود و می توان از زنجبیل به عنوان مکملی برای درمان چاقی استفاده کرد. دارچین: دارای مزایای سلامتی متعددی از جمله کاهش سطح اسید بدن، تنظیم فرایند هضم، مبارزه با آنفلوآنزا، کاهش سطح قند خون و تنظیم میزان تری گلیسیرید و کلسترول بد و در نهایت افزایش متابولیسم است. برای استفاده از این مزایا، دارچین را به دسرها اضافه کنید. راه دیگر، نوشیدن چای دارچین به طور روزانه است. منبع:جم جام انلاین ...
متخصصان قلب و عروق این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
مواد غذایی که حاوی قند پنهان هستند باشد. چون نتایج مطالعات متعدد نشان می دهد هر چه میزان قند خون بالا باشد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نیز افزایش می یابد. اگر بتوانید قند اضافی را از برنامه ی غذایی تان حذف کنید میزان گلیسمی، انسولین و تری گلیسیرید خونتان را کاهش می دهید. الکل: الکل به تنهایی خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی و در نهایت قرار گرفتن در معرض سکته مغزی را ...
کمبود آهن در زنان، چگونه رفع می شود؟
سرشار از پروتئین با چربی کم است که مقدار مناسبی آهن به رژیم غذایی شما می افزاید، اصلا مهم نیست که ماهی پرورشی یا طبیعی باشد. ماهی های ساردین و خال مخالی دارای مقدار زیادی از مواد معدنی هستند. برای تامین آهن سبزیجات را فراموش نکنید اسفناج و کلم پیچ باعث بالا رفتن میزان آهن بدن شما می شود. راه های زیادی برای آماده کردن چنین غذا هایی وجود دارد. این سبزیجات را بخارپز، تفت داده یا ...
سونوگرافی داپلر در بارداری، خطری برای جنین دارد؟
- داپلر داپلکس این روش به شما یک تصویر از رگ خونی و اندام های اطراف آن می دهد. این روش سونوگرافی در یک جا متوقف نمی شود، بلکه به تبدیل صدا به گراف کمک می کند. این نمودار به سرعت در مورد جریان خون توضیح می دهد. همچنین جهت جریان را نشان می دهد. 3- داپلر رنگی این روش مشابه داپلر دوپلکس است، زیرا در اینجا نیز یک تصویر از رگ خونی تولید می شود. سپس صداها به رنگ هایی ...
علت و درمان بی خوابی+قرص خواب آور
همیشگی بیدار شوید. این کار به ریتم منظم خواب کمک می کند. 7- حداقل یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون و لپ تاپ را خاموش کنید. صفحه نمایش الکترونیکی نور آبی تولید می کند که تولید ملاتونین بدن را متوقف می کند و با خواب آلودگی مبارزه می کند. بنابراین به جای تماشای تلویزیون یا صرف وقت در تلفن، تبلت یا رایانه، دیگر فعالیتهای آرامش بخش مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی را انتخاب کنید. 8 ...
سندرم پیش از قاعدگی، نشانه های جسمی و روحی
هرگونه تغییر در عملکرد روحی و مغزی توجه کنید ممکن است متوجه شوید که نمی توانید تمرکز داشته باشید و یا برخی چیزها را به یاد آورید. وقتی که هورمون ها در یک زن عملکردی نرمال دارند سطح نرمال استروژن به تنظیم مقدار سطح مناسب کورتیکول (هورمون استرس) می پردازد. -کورتیکول می تواند بر عملکرد فرارسان های مغزی که مواد شیمیایی برای برقراری و ابلاغ اطلاعات هستند تاثیر بگذارد. ...
کم شدن روزهای قاعدگی، روش طبیعی یا شیمیایی؟
جزئی مانند سردرد، تهوع، حساسیت به لمس پستان، افزایش وزن خفیف و لکه بینی جزیی از خون در بین قاعدگیتان داشته باشید . استفاده از آنها باعث لخته شدن خون، حمله قلبی و سکته، به ویژه در زنانی که سیگار می کشند و یا دچار اضافه وزن هستند ویا فشار خون بالا وسن بیش از 35 سال دارند شود. OC برخی از فواید سلامتی را دارد: زنانی که از آنها استفاده کرده اند کمتر در معرض خطر گسترش سرطان آندومتر و تخمدان قرار ...
شش روش استفاده از روغن زیتون برای درمان آکنه
ماساژ دهید. بعد از 10 الی 20 دقیقه، با آب ولرم صورت را شسته و خشک کنید. این روش را هر روز تکرار کنید. 6 ) روغن زیتون و آب لیمو آب لیمو در این نسخه یک عنصر عالی برای درمان آکنه است. اسید کریتیک موجود در لیمو مانند یک لایه بردار شیمیایی عمل می کند که سلولهای مرده و مسدود کننده منافذ پوست را که در نهایت باعث عفونت و التهاب پوست می شوند، برمی دارد. خواص اسیدی ...
این 10 نوع سبزی باعث کاهش وزن می شوند
...، علاوه بر آن دارای ویتامین A و لیکوپن نیز هستند. هم می توانید آب گریپ فروت را استفاده کنید و هم می توانید در سالاد فصل از آن استفاده کنید. 6-کاهو هر 450 گرم کاهو تنها 60 کالری دارد که می توانیدآن را در لیست غذاهای رژیمی قرار دهید . کاهو سرشار از ویتامین B ، اسید فولیک، منیزیم می باشد که باعث حفظ تعادل قند خون و هم چنین کمک به سیستم ایمنی بدن می کند. نوع سبز تیره و بنفش آن مغذی ...
درمان تخمدان پلی کیستیک، راه های زیادی پیش رو دارید
، لبنیات کم چرب، آجیل و غذاهایی با پروتئین سویا کامل مصرف کنید تا بالا رفتن قند خون پس از مصرف کربوهیدرات اتفاق می افتد را کنترل کنید. 3- فعال باشید ورزش کردن به صورت منظم می تواند به شما در حفظ کردن وزنتان کمک کند اما علاوه بر آن فعالیت فیزیکی می تواند به پایین آوردن قند خون و بهبود بخشیدن علائمتان کمک کند. -حتی مقدار کمی ورزش می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. اگر در ...
سرکه سیب | خواص سرکه سیب و طریقه مصرف آن
...، سرکه حاوی آب و مقدار کمی از اسیدها، ویتامین ها و مواد معدنی است. مطالعات متعدد در حیوانات و انسان ها نشان داده اند استیک اسید و سرکه سیب ممکن است باعث سوزاندن چربی و کاهش وزن ( رژیم لاغری | چگونه لاغر شویم؟ )، کاهش قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و بهبود سطح کلسترول شوند. درباره سرکه سیب بیشتر بدانید: سرکه سیب 2000 سال است که مصرف می شود! سوابق تاریخی ...
همه چیز در رابطه با بارداری دوقلو/خون بندناف نوزاد را دور نیندازید/دیابت خود را با زنجبیل درمان کنید/ ...
، سکته های قلبی و مغزی، بیماری های کبدی و دیستروفی عضلانی را درمان کرد. با زنجبیل قندخونتان را پایین بیاورید نتایج یک پژوهش جدید نشان می دهد که پودر زنجبیل در افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند باعث کاهش قند خون می شود، اگر شما نیز از این بیماری رنج می برید و نگران میزان قند خونتان هستید با پزشک معالجه خود در خصوص مصرف زنجبیل مشورت کنید، اگر پزشک تشخیص بدهد که مصرف این ادویه با ...
فواید آب کرفس برای سلامتی
بعد از ورزش، اهمیت دارد. فشار خون داشتن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها برای کاهش فشارخون نیز بسیار مفید است. میوه ها و سبزی ها منابع خوبی از پتاسیم هستند که اغلب در یک رژیم غذایی معمولی به مقدار کمی موجود است. کرفس، بر خلاف سایر سبزی ها، سدیم هم دارد. هر چند مقدار سدیم موجود در کرفس در مقایسه با غذاهای فرآوری شده بسیار کم است، اما یک فنجان کرفس خرد شده چیزی حدود 3 درصد ...
روغن ها چگونه موجب چاقی می شوند؟
فعالیت ورزشی منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم ومتعادل نگه داشتن وزن باعث کاهش و کنترل چربی خون می شود، به طور کلی انجام ورزش به صورت منظم حداقل هفته ای سه روز در کنترل وزن و متعادل نگه داشتن چربی های خون اثر واضحی دارد و بهترین ورزش در این رابطه ایروبیک، پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. شهرستانی فر در پایان تاکید کرد: به همه افراد توصیه می شود روزانه به مقدار لازم سبزی مصرف کنند چرا که سبزی بدون قند و دارای فیبر است که به دفع چربی و کارکرد خوب دستگاه گوارش بسیار کمک می کند. *ایسنا ...
این میوه ها را حتما با پوست بخورید
پوست مرکبات، مثل پرتقال و لیمو، سرشار از ویتامین C است و مقدار آن خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب این میوه ھاست. بیشترین میزان آنتی اکسیدان در پوست میوه نھفته است: سیب: پوست این میوه، حاوی پکتین است که به کنترل کلسترول و قند خون کمک می کند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست می رود. موز: پوست موز، باعث می شود که احساس سیری کنید و ...
فندق ، خوراکی معجزه آسا برای سلامتی
...> تقویت کننده مغز: ویتامینEموجود در فندق خاصیت ضد التهابی دارد و موجب کاهش سطوح استرس و اضطراب و در نتیجه فقط سلامت مغز می شود. علاوه بر این، فندق یک منبع خوب از ویتامین های ب 1، ب2، و ب 6 است. این ویتامین ها برای حفظ سلامت مغز و خون سازی ضروری هستند، مخصوصا برای کودکان در حال رشد. پشتیبانی از پوست: ویتامینEموجود در فندق به مبارزه با علائم پیری مانند لکه های تیره و خطوط و چین و چروک ها می رود ضمن این که محافظ پوست در برابر آسیب های نور خورشید نیز محسوب می شود. مصرف فندق راهی برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و جلوگیری از صدمات ناشی از اشعه ماوراء بنفش است. ...
کاهش چربی خون با گیاهان دارویی
به گزارش شمال نیوز،سطح بالای چربی یا کلسترول خون می تواند باعث عوارضی مانند آترواسکلروز (سفت و شکسته شدن عروق)، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، افزایش شانس ابتلا به سکته مغزی، کبد چرب و... شود. گیاه درمانی رژیم غذایی نامناسب، استفاده از غذاهای چرب و پرکالری، فرهنگ ناصحیح استفاده بیش از حد از غذاهای فوری (فست فودها) نظیر پیتزا، سس مایونز، فرهنگ نادرست مصرف زیاد گوشت قرمز در ...
فواید بی نظیر عصاره توت برای پوست
شکی نیست که عصاره توت یک ماده بسیار مفید و پرفایده است که در افزایش سلامتی بدن تاثیر زیادی دارد. از کاهش کلسترول گرفته تا درمان دیابت و کاهش قند خون، همگی از فواید این عصاره هستند. اما این ماده برای زیبایی پوست نیز خیلی باارزش است. به طور کلی تمام انواع توت دارای مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، فیتو شیمیایی ها، فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها، پلی فنل ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای کاهش چین ...
8 غذایی که بسیار راحت هضم می شوند
و دارای پروتئین باکیفیت نیز هستند که یکی از سیر کننده ترین درشت مغذی هاست. بهتر است پوست مرغ را جدا کنید چون چربی آن، هضم راحتی ندارد. از مصرف گوشت های سرخ شده نیز خودداری کنید زیرا چربی آن ها می تواند معده را ناراحت کند. 3. موز رسیده موز میوه ای بسیار مغذی است که بیشتر آن کربوهیدرات و نشاسته یا قند است که مقدار آن ها بستگی به میزان رسیده بودن موز دارد. موزهای کال و سبز، مقدار ...
خوب غذا خوردن بچه، پیشنهاد راه حل
، ناخودآگاه او را به خوردن ترغیب می کند. در کنار این روش، استفاده از ظروف غذایی مخصوص و تزئین متفاوت مواد غذایی طوری که خوش آب و رنگ تر به نظر بیایند در تحریک اشتهای کودک موثرند. نکاتی هم هستند که رعایت نکردن آنها نقش زیادی در بی اشتهایی کودک دارند، نکاتی مثل پر کردن بیش از حد ظرف غذای کودک، رعایت نکردن نظم در غذا خوردن و تنوع در غذا و حتی نرم کردن بیش از حد غذا. انتخاب این روش ها هرگز شما را به نتیجه ...
کرفس را چگونه مصرف کنیم تا لاغر شویم؟
نوآوران آنلاین - برخلاف سایر سبزیجات، کرفس حتی درهنگام بخارپز شدن نیز بیشتر مواد مغذی خود را حفظ می کند. پژوهشگران طی مطالعه ای که در مجله ی علوم و تکنولوژی مواد غذایی منتشر شد، کرفس بخارپز، آب پز و بلانچ شده را با هم مقایسه کردند و دریافتند که 10 دقیقه بخارپز کردن کرفس باعث حفظ 83 تا 99 درصد از آنتی اکسیدان آن می شود. از سوی دیگر آب پز و بلانچ کردن کرفس، منجربه از دست دادن 38 تا 41 درصد از آنتی اکسیدان های این گیاه می شود. با توجه به سالم ترین موادغذایی جهان کرفس باید حداکثر تا 7 روز پس ...
6 عادت غلط تغذیه ای که از مصرف شکر خطرناکترند
. وقتی که از شیرین کننده مصنوعی استفاده می کنیم ھم بدن دقیقا ھمین واکنش را نشان می دھد و دوباره طلب شیرینی می کند. محصولاتی ھم که برچسب بدون قند دارند از ھمین نوع شیرینی کننده ھا استفاده می کنند. خوردن خوراکی ھایی که شاخص گلایسمیک پایینی دارند: شاخص گلایسمیک نشان دھنده این است که یک ماده غذایی با چه سرعتی می تواند قند خون را بالا ببرد. شاخص گلایسمیک شکر بالا است و قند خون را به سرعت افزایش ...
در فصل سرما با این خوراکی ها سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم
انسان می شوند، مبارزه کند، زیرا منبع خوبی برای ویتامین A است. ویتامین A به حفظ سلامت پوست کمک می کند و با تبدیل بتاکاروتن به ویتامین A می تواند بافت همبند را در بدن احیا کند. نصف یک سیب زمینی شیرین را روزانه در رژیم غذایی خود جای دهید و از مواد غذایی نارنجی دیگر مانند کدو تنبل، کدو حلوایی و هویج نیز استفاده کنید. میوه های خانواده مرکبات لیمو، لیمو ترش، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی ...