سایر منابع:
سایر خبرها
14 نسخه بعد از 40 سالگی
...، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های زندگی اتان را اولویت بندی کنید. بنابراین اگر تا این سن هنوز به دنبال علاقمندی هایتان نرفته اید، زمان آن است که آنها را در ...
هنگام عصبانیت چه تغییراتی در بدن شما رخ می دهد؟
شده است، بگویید چه احساسی دارید. عصبانیت و ترس جزو احساساتی هستند که بدترین تاثیر را روی بدن و بخصوص قلب می گذارند. به عقیده متخصصان، این احساسات عامل تمام ناخوشی ها و بیماری هاست.خوشبخت و آرام زندگی کردن بهترین راه پیشگیری از درد و بیماری است.زمانی که عصبانی می شوید، عضلات و مفاصل تان سفت شده و جریان خون کندتر می شود، تعادل سیستم عصبی به هم می خورد، هورمون ها دچار اختلال می شوند و ...
برنامه بدنسازی کودکان، تمرینات قدرتی مفیدند؟
، وارد سازد، بویژه هنگامی که تکنیک مناسب، قربانی بلند کردن مقادیر بیشتری از وزن شود.برای کودکان، مقاومت سبک و حرکات کنترل شده، بهترین هستند، با یک تاکید ویژه بر تکنیک و ایمنی مناسب. کودک شما می تواند تمرینات قدرتی زیادی را با وزن بدن خودش یا کش های تمرینی ارزان قیمت انجام دهد. وزنه های آزاد و دستگاههای بدنسازی، گزینه های دیگری هستند که پیش روی شماست. قدرت و استقامت عضلانی کودک شما را ...
راه هایی برای کاهش علائم رفلاکس/ آدامس جویدن به چه بیمارانی کمک می کند؟
راه های بهبود علائم این بیماری و پیشگیری از آن است. وی گفت: کاهش وزن و داشتن برنامه منظم ورزشی حداقل روزانه 30 دقیقه پیاده روی، کنترل استرس و تعدیل فشارهای روانی در کنترل رفلاکس بسیار مؤثر است، همچنین آدامس جویدن در بهبود این علایم در برخی از افراد می تواند مؤثر باشد. رئیس مرکز تحقیقات بیماری های گوارش و کبد ایران خاطرنشان کرد: مهمترین علائم رفلاکس، ترش کردن و سوزش زیر جناق سینه است، همچنین بیماران مبتلا به رفلاکس ممکن است علائم دیگری همچون گیر کردن غذا، جمع شدن بزاق در دهان، سرفه های مکرر بدون علت و تلخ شدن دهان و برگشت آب و مواد غذایی از معده به دهان را داشته باشند. ...
حرکات یوگا برای کودکان، چه فوایدی دارد؟
نوجوانان مطرح می کنیم. استرس بیش از حد یکی از مهم ترین ناراحتی هایی است که نوجوانان با آن دست به گریبان هستند، برای از بین بردن این مشکل 5 تمرین را در ادامه می خوانید. 1. تخلیه فشار عصبی از شخص نوجوان بخواهید بنشیند و دست های خود را مشت کند. سپس با کمک بالشتک دست، شروع به ضربه زدن به بدن خود و هم زمان ایجاد صدا نماید. ضربه زدن را از بالای سر تا پایین بدن شروع کند و به ترتیب ...
چگونه غذا بخوریم و لاغر شویم؟
معمولی غذا می خورند (6/5 درصد)، و در مقایسه با آنها که آهسته می خورند (2/3 درصد) زمینهٔ بیشتری برای ابتلا به سندروم سوخت وساز دارند. همچنین سریع خوردن با افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و ازدیاد دور کمر همراه بود. به گفته تاکایوکی یاماجی، نویسنده اصلی این تحقیق از دانشگاه هیروشیما، آرام غذا خوردن ممکن است تغییری موثر در سبک زندگی برای پیشگیری از نشانگان سوخت وساز باشد: وقتی سریع غذا می خورید احساس کاملی از آن نخواهید داشت و احتمالا بیش از حد غذا می خورید. علاوه بر این، نوسانات گلوکز در بدنتان هم زیاد می شود که در نتیجه، مقاومت به انسولین را در پی خواهد آورد . ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
کنید و آن را با ادویه ها مختلف ترکیب کنید. این گزینه نه تنها ارزان تر است، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد، که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس ...
حقایق عجیب و دردناک درباره کفش
سبک می شود، ملکه الیزابت از همه پیشی می گیرد. لباس های ملکه توسط تیمی از کارشناسان مد در یک برنامه کامپیوتری بررسی می شوند که زمان و علت پوشیدن لباس های او را دنبال می کند. به این ترتیب او هرگز یک لباس را دوبار نمی پوشد. هم چنین مراقبت های زیادی درباره پاهای او در نظر گرفته می شود. همان طور که ملکه نباید در وسط یک رویداد لیز بخورد، طراحان باید مطمئن شوند که کفش هایش تا حد ممکن نرم هستند. برای رسیدن ...
عوارض چاقی در کودکان، مقصر کیست؟
تا دو دهه قبل، گستردگی اضافه وزن و چاقی های غیرمرضی منحصر و محدود به برزگسالان بوده ولی متاسفانه در چند سال اخیر روند تصاعدی گسترش اضافه وزن و چاقی ها در کودکان خردسال و نوجوانان و جوانان زنگ خطر جدی را به صدا درآورده است و علاوه بر پیامدها اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و آموزشی و بیماری زایی چنین رخدادی در زمان حال توام با بروز و شیوع بیماری های مختلف با عوارض و ضایعات متعدد در سیستم های قلبی، عروقی ...
از فواید لیمو ترش چه می دانید؟
... اگر می خواهید پوستی با طراوت و درخشان داشته باشید هر روز صبح ناشتا آب لیمو ترش و عسل بنوشید. لیمو ترش برای رفع سیاهی زانو، آرنج و کشاله ران و زیر بغل لیمو ترش یک راه طبیعی برای حذف سلول های مرده پوست بوده که پوست را صاف و نرم و سفید می کند و شما می توانید از آن برای رفع سیاهی کشاله ران، زیر بغل، زانو و آرنج استفاده کنید. آب لیمو و عسل را خوب مخلوط کنید و آن را به مدت 20 ...
لاریجانی - جهانگیری؛ دوقطبی مطلوب روحانی برای 1400/ اگر رییسی رییس جمهور می شد همه احمدی نژادی ها دوباره ...
موافق و هم رأی هستم؟ چون من با این نگاه که نظام به بن بست رسیده و نباید امیدی به آن بست، موافق نیستم، من معتقدم که آن راه حل نیست، به فرض تغییر به هیچ وجه انتهای تونل باز نمی شود بلکه برعکس، اتفاقا ما به عقب می رویم. شما اگر از من صادق زیباکلام بپرسید که به عنوان یک کنشگر سیاسی هدف سیاسی شما چیست؟ عدالت برایت محبوب است؟ دنبال چه هستی؟ چه چیزی را می خواهی به دست بیاوری؟ می گویم خیلی ساده، دموکراسی ...
فال روزانه جمعه 3 آذر 1396
عاطفیتان سوق ندهد. امروز شما برخلاف همیشه به راحتی احساسات واقعی خود را نشان می دهید. شما همیشه از وجود این احساسات آگاه هستید و می دانید که در اعماقتان به صورت بیان نشده باقی مانده و آتش این احساسات از درون شما را می سوزاند، اما احساس می کنید که بروز احساساتتان نشانه ی ضعف شما خواهد بود. امروز شما به همه ثابت خواهید کرد که قلبتان از سنگ ساخته نشده است و خودتان را برای بروز احساستان آزاد ...
این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید!
های گرلین* ghrelin و *لپتین leptin. بدون این هورمون ها شما بیش از حد نیاز به خوردن غذا می پردازید که این امر باعث افزایش وزن شما می شود. *هورمون گرلین ghrelin:این هورمون، محرک احساس گرسنگی بوده و از سلول های طاق معده و سلول های اپسیلون در پانکراس ترشح می شود. غلظت این هورمون پیش از خوردن غذا افزایش و پس از آن، کاهش می یابد. *پروتئین لپتین leptin:بوسیله بافت چربی در بدن انسان ...
اگر یک مصاحبه شغلی در پیش دارید، این نکات را حتما مرور کنید
واکنش بدن شما نسبت به سوالات، به هوش احساسی شما نگاه خواهد کرد. این بخشی است که در آن سوالات مربوط به نقاط قوت، ضعف، ناامیدی و غیره به بازی گرفته می شوند. بهتر است جلوتر از زمان برای پاسخگویی به این سوالات آماده باشید: بزرگترین نقاط قوت و ضعف شما چیست؟ چه نوع کاری برای شما بهترین است؟ احساس شما در مورد درگیری در محل کار چیست؟ چگونه موقعیت های دشوار، استرس ...
4 آسیب ناشی از زندگی مجردی
... عدم تمایل به ورزش کردن: تماشای تلویزیون در مواقعی که گزینه سرگرم کننده دیگری وجود ندارد ترغیب کننده است، اما زمانی که تنهایی همیشگی شود، این سرگرمی واقعا آثار نامطلوبی خواهد داشت. کارشناسان می گویند ورزش کردن یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با احساس ناراحتی ناشی از تنها بودن است حتی پیاده روی هم می تواند تفاوت چشمگیری به دنبال داشته باشد. ...
این علائم یعنی به افسردگی فصلی مبتلا شده اید
به گزارش چالوس ما ، اختلال افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوهی که بالاتر از حد غم و اندوه طبیعی است، مشخص می شود. اختلالات افسردگی نه تنها نشان دهنده افکار، احساسات و رفتار های منفی است، بلکه تغییرات خاص در عملکرد های بدن (مانند خوردن، خوابیدن، انرژی و فعالیت جنسی، و همچنین خارش و دردگسترده) را نیز نشان می دهد. این اختلالات، همانند بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و ...
9 خوراکی که باعث می شود بهتر بخوابید
به گزارش چالوس ما ، در تحقیقات انجام شده معلوم شد، زنانی که گزارش کرده بودند خواب بهتری دارند، نسبت به سایر افراد، در رسیدن به اهداف کاهش وزن خود 33 درصد موفق تر بودند. قصد شما چه این باشد که اندام بهتری داشته باشید یا اینکه فقط می خواهید با احساس بهتری صبح ها از خواب بیدار شوید، بهتر است غذا های زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت تبیان می خوانیم ...
13 توصیه برای کاهش اضافه وزن بعد از زایمان
همین دلیل بیش از 15 درصد مادران دچار افسردگی می شوند. با اینکه رسیدن به وزن ایده آل پس از زایمان بسیار مهم است، اما نباید زیر فشار اضطراب و استرس انجام بگیرد. اگر احساس افسردگی و اضطراب می کنید از کمک خواستن نترسید. از دوستان و خانواده بخواهید در کار های خانه، آماده کردن وعده های غذایی و یا نگهداری از کودک کمکتان کنند با این کار چند ساعت را می توانید استراحت کنید یا کمی ورزش کنید. ...
با کدام ورزش ها بدن مان خوش فرم می شود؟
به گزارش بلاغ ، نیازی نیست که برای ورزش و تمرین به باشگاه های ورزشی شیک و گرانقیمت بروید و پول گزافی پرداخت کنید. این دو ورزش ساده به تنهایی شما را سالم و خوش فرم نگه می دارد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت فوت و فن می خوانیم. چه هوا آفتابی باشد و چه بارانی، این دو تمرین شما را نا امید نمی کنند! تحقیقات نشان داده است که تمرین و ورزش روانه می تواند خلق و خوی شما را بهبود ...
مبتلایان به کبد چرب چه خوراکی هایی مصرف کنند؟
العالم - گوناگون دو نوع بیماری کبد چرب وجود دارد: کبد چرب الکلی و کبد چرب غیر الکلی. همچنین در زنان این امکان وجود دارد که به دلیل بارداری دچار بیماری کبد چرب شوند. درمان اصلی برای بیماران کبد چرب تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن است. اگرچه برخی افراد باید برای درمان های بیشتر به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی برای بیماری کبد چرب شامل انواع مختلفی از خوراکی ها می شود. کاهش ...
فواید ماست یونانی برای سلامتی
بعد ازظهر که شامل ماست یونانی بود، 24 گرم پروتئین داشت که منجر به کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و به تاخیر افتادن خوردن های بعدی در زنان سالم شده بود. ضمنا ماست یونانی مقدار مناسبی کلسیم دارد که می تواند تولید چربی در بدن را محدود کند. یُد موجود در ماست یونانی برای عملکرد درست تیروئید مهم است که برای یک متابولیسم سالم، ضروری است. متابولیسم بهتر یعنی راحت تر وزن کم کردن. 4. کنترل فشار ...
9 توصیه برای کنترل استرس
تکرار کنید تا به شما احساس آرامش باورنکردنی دست بدهد. 3. شیر گرم: یک درمان قدیمی برای بیخوابی و از بین بردن تنش در هر زمان از روز، نوشیدن یک لیوان شیر گرم است. شیر حاوی تریپتوفان، نوعی اسید آمینه است که برای تولید سروتونین در مغز مورد نیاز است، و باعث افزایش سلامتی می شود. 4. گیاه کاتنیب یا علف گربه: گیاهی است که باعث جنب و جوش بیش از حد گربه ها می شود، ولی روی انسان ها تاثیر ...
علائم استرس در کودکان را بشناسید
.... این جملات نشان می دهد که احساس کودک را می فهمید و به او توجه دارید. ابراز احساسات باعث می شود که کودک حمایت شما را درک کند. این نکته خصوصا زمانی که کودکان دچار استرس هستند، بسیار مهم است. 4. احساس کودک را با کلمات بیان کنید بسیاری از کودکان خردسال، نمی توانند احساسات شان را با کلمات بیان کنند. اگر کودک شما عصبانی یا ناامید و ناراحت است، از این واژه ها در وصف حال او استفاده ...
سوزاندن چربی ها را چند برابر سریعتر کنید
می کنید بخورید؛ بدن انسان برای ذخیره چربی ساخته شده تا ذخایر انرژی اش را حفظ کند؛ اگر شما کالری کمتری دریافت کنید، بدن شما این ذخایر چربی را می سوزاند. برای کاهش وزن سالم، شما باید سعی کنید با سرعت آرام وزن کم کنید، حداکثر 1 کیلو در هفته؛ همچنین باید مطمئن شوید که برای به حداقل رساندن کاهش عضله و به حداکثر رساندن کاهش چربی، ورزش می کنید. روش هایی برای سوزاندن چربی های بدن ...
چرا برخی افراد هرگز سرما نمی خورند؟
است با رعایت نکات زیر شما نیز به جمع این افراد بپیوندید: ماساژ گرفتن بیشتر تحقیقات حاکی از آن است که ماساژ موجب کاهش اضطراب، فشار خون و ضربان قلب می شود. کاهش این موارد سبب استرس نداشتن و نهایتا حفظ قدرت سیستم ایمنی بدن می شود. هر نوع ماساژی تا زمانی که با فشار ملایمی همراه باشد خوب است. فشاری که ماساژور وارد می کند می بایست به اندازه کافی شدت داشته باشد، اما نباید موجب بروز درد ...
درمان های ساده و عملی انگل های گوارشی
می شود. نکته مهم در مورد این علامت آن است که بزرگسالانی که دچار اکسیور هستند به علّت کاهش حسّاسیت گیرنده های مقعدی معمولاً خارش را احساس نمی کنند. بنابراین نبود خارش دلیل بر عدم ابتلا به این نوع انگل نیست. - گاهی به دلیل تغذیه انگل از مواد غذایی موجود در روده، بیمار مبتلا به کم خونی( Anemia ) می شود. - به همان دلیل فوق، ممکن است بیماری که دچار انگل های گوارشی است، مشکلاتی ...
کمای غذایی یا خواب پس از صرف غذای سنگین
پدیده را اینگونه توضیح می دهد که غذاهای مختلف در فیزیولوژی بدن انسان نقش های مختلفی را برعهده می گیرند. بر اساس این تحقیقات داشتن تحرک بیشتر قبل از خوردن غذا و نداشتن حس خواب قبل از خوردن غذا یکی از دلایل تعامل سوخت و ساز بدن و خواب است. آزمایش محققان روی مگس میوه حاکی از این بود که مقادیر مختلف مواد غذایی در میزان و شدت واکنش بدن تاثیر مستقیم دارد. به عنوان مثال مگس میوه بعد از خوردن ...
پیشنهادهایی برای تقویت تمرکز
حتی وقتی آفلاین هستید تا مدت ها ذهن شما را به خود مشغول می کند. راه دیگر، یادآوری و تذکر به خود است یعنی تا حواسمان پرت شد به خودمان بگوییم: بعداً بهش فکر کن! برای مثال در کلاس درس نشسته ایم و یک باره متوجه می شویم که تصویر و صدای معلم را داریم، اما ذهن ما برای مدتی نه چیزی دیده و نه شنیده است ذهن ما دنبال حرف هایی است که می خواهیم زنگ تفریح به فلان دوست خود بگوییم. ...
مضرات اعتیاد اینترنتی بر انسان
شود اما روی صحبت ما در ادامه این مطلب چیز دیگری است: اعتیاد اینترنتی! نو موفوبیا اصطلاحی نوظهور به معنای ترس بابت جدایی از تلفن همراه است که به دلیل عوارض و مشکلات ناشی از استفاده بیش از حد از شبکه های اجتماعی مبتنی بر تلفن های همراه به وجود آمده است. شبکه های اجتماعی، وابستگی ذهنی کاذبی پدید می آورند که در افراد علایم و رفتارهایی شبیه معتادان به مواد افیونی در پی دارند به گونه ای که افراد نمی ...
6 علت مهم احساس گرسنگی همیشگی که چاقتان می کند+ اینفوگرافیک
غذا در مقابل تان باشد. شما عادت کرده اید که بشقاب تان را تمام کنید. این عادت معمولا ناشی از مسائل تربیتی است. یعنی اینکه به ما از کودکی آموزش داده اند که بشقابمان را تمیز کنیم و دچار اسراف نشویم اما درباره غذا خوردن همیشه باید به صدای معده خود توجه کنید، توصیه می کنیم داخل بشقابتان به اندازه ای که احساس گرسنگی دارید غذا بکشید. از میزان کم شروع کنید و اگر سیر نشدید دوباره بکشید. توجه داشته باشید ...