خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های جلوگیری از قوز کردن کمر
در برنامه روزانه خود داشته باشند. فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اشاره به کارمندان و کسانی که به طور مداوم پشت میز می نشینند، افزود: این افراد حرکت اصلاحی را که شامل حرکات کششی، صاف کردن ستون فقرات و رساندن شانه ها به همدیگر است در همان پشت میز انجام دهند و هر ساعتی یک بار از جای خود بلند شده و چند قدم بردارند. مهدوی تصریح کرد: رانندگان برای اینکه به رگ سیاتیک خود فشار نیاورند، صندلی را کامل عقب ندهند. باید زاویه بین ران و ساق برای آنها 90 درجه و یا کمتر باشد و نیز کسانی که شغل آنها رانندگی است باید پس از هر دو ساعت رانندگی، 15 دقیقه حرکات کششی هرچند ساده انجام دهند. ...
خواص خرمالو برای بدن
...: خرمالو جزء میوه های چینی و شبیه گوجه فرنگی اما رنگ متفاوت و طعم شیرینی دارد. این نوع میوه در فصل پاییز میرسد برای سلامتی بدن مفید می باشد، از جمله بهبود سلامت چشم، کاهش علائم پیری، جلوگیری از انواع مختلف سرطان، بهبود هضم، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش کلسترول، افزایش متابولیسم، تقویت استخوان ها، تقویت عملکرد شناختی، فشار خون پایین و مراقبت از پوستتان. با هم چند تا از ویژگی های این داروخانه ...
مشکلات دوران بارداری، آن ها را بشناسید
ناف بین سر نوزاد و دیواره های گردنه رحم فشرده شده و ذخیره خون به نوزاد قطع می شود. اگر زایمان به سرعت اتفاق نیفتد، برای نجات جان بچه، عمل سزارین انجام می گیرد. ناهنجاری های ضربان قلب نوزاد ضربان قلب نوزاد در طول زایمان باید به طور طبیعی یکنواخت باشد. اما در بعضی مواقع، ممکن است طی انقباضات رحمی، ضربان قلب او دچار افت شود. فشرده شدن سر نوزاد در دیواره های لگن مادر ممکن است کند ...
روش های درمان خانگی سیاتیک
.... گرما، گرفتگی عضلات را آرام می کند، که ممکن است این عضلات عصب سیاتیک را تحت فشار گذاشته و ایجاد درد کند. شما همچنین می توانید درجه دما را تغییر داده و با کمپرس داغ شروع کرده و در نهایت کمپرس سرد کنید. برای کمپرس داغ از حرارت رطوبت دار مثل داغ کردن حوله با بخار استفاده کنید که اثر بخش تر باشد. یک کیسه آب گرم و یا یخ را بر روی ناحیه مورد نظر بین 15 تا 20 دقیقه قرار دهید. ...
علت بارداری خارج از رحم چیست؟
ظرف یک یا دو روز برطرف می شود سرگیجه احساس بیماری اسهال احتمال دارد لوله های فالوپ بعد از درمان پاره شوند. بنابراین نکاتی به شما گفته می شود که در صورت بروز این اتفاق انجام دهید. 3- عمل جراحی در بیشتر موارد، عمل جراحی keyhole (لاپاراسکوپی) برای از بین بردن بارداری قبل از بزرگ شدن آن انجام می شود. در طول لاپاراسکوپی: از بیهوشی عمومی استفاده می ...
این نقاط را در کف دستتان فشار دهید +عکس
کوچک در تنظیم عملکرد روده کوچک و قلب موثر است. همچنین اگر شما احساس نگرانی، نا امنی، یا عصبی بودن می کنید، می توانید با فشار دادن این نقطه، به افزایش اعتماد به نفس خود کمک کنید. نقطه a : در قسمت خارجی کف دست فشار این نقطه می تواند به تنظیم سطح قند خون و رفع مشکلات آپاندیس کمک کند. نقطه b : در مرکز کف دست فشار دادن این نقطه می تواند در کاهش مشکلات گوارشی و یا درد شکم موثر باشد. نقطه c : در بخش گوشتی کف دست این نقطه با عملکرد غدد درون ریز و قلب مرتبط است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
مدفوع نکردن نوزاد، چه مدت طبیعی است؟
برایشان خیلی سخت بود. نوزادان تازه به دنیا آمده نیز در معرض چنین مشکلی هستند، آنان هم بدون داشتن قدرت عضلات شکمی، برای دفع مدفوع باید فشار وارد کنند حتی وقتی مدفوعشان نرم باشد و سفت نباشد بنابراین نرمال است که نوزاد مدفوع کمی را دفع کند و همین یک ورزش محسوب می شود تا عضلات شکمی نوزاد ساخته و پرورده شود. نوع تغذیه نوزادان می تواند منجر به سفت شدن مدفوع در نوزدان شود. در ان مواقع ملین های ...
علل اصلی کمر درد در مردان و زنان
آناتومیکی ساختار و شکل لگن و حتی ژنتیک هم نقش مهمی دارند. آزما تاکید کرد: یکی از شایع ترین علل کمردرد صدمات ناشی از فشار های بیش از حد به عضلات و رباط های این ناحیه در حین انجام کارهای روزمره زندگی بصورت نادرست است، بلند کردن اجسام سنگین و یا حرکات ناگهانی و سریع موجب کشیدگی رباط ها و یا گرفتگی عضلات شده و منجر به ایجاد کمردرد های آنی و گاهی زودگذر می گردد و به نظر می رسد که بدلیل حجم کمتر و ...
بواسیر گرفتن در بارداری، فشار حاملگی کم می شود؟
طبیعی برای مدفوع کردن است. نشستن و بدتر از آن لم دادن باعث تحت فشار قرار دادن روده می شود بنابراین مدفوع گیر می کند. این کار باعث افزایش فشار به رکتوم می شود در حالی که چمپاته زدن باعث آرامش دادن می شود. می توانید پاهای تان را به طرف بالا بلند کنید و به جلو خم شوید تا در وضعیت چمپاته قرار بگیرید و یا یکی از این دو را انجام دهید. -پروبیوتیک مصرف کنید. مصرف پروبیوتیک به صورت مکمل و یا از طریق غذاهای تخمیری به حفظ عملکرد تمام قسمت های بدن کمک می کند. ...
تقویت قوای مردانگی، هیجان بیشتر در رابطه زناشویی
در مطالعات اخیر که در دانشگاه دولتی پنسیلوانیا انجام شده است پی بردند که خوردن روزانه چند مغز پسته (که دارای ترکیبات سالم و رژیم کم چربی است) منجر به کاهش قابل توجه سطح کلسترول LDL یا کلسترول بد خون می شود. کاهش سطح کلسترول بد به معنای باز ماندن شریان های بدن و انجام کامل عمل خون رسانی قلب می شود. نقل قول از تحقیقات دکتر پنی کریس – اترتون: در مطالعات ما نشان داده شد پسته رژیم غذایی ...
علت کبودی بدن چیست؟
: افرادی که تمرینات ورزشی شدید انجام می دهند نیز بیشتر از دیگران در معرض کبودشدگی قرار دارند. این کبودشدگی های قابل مشاهده، پارگی های کوچکی در رگ های خونی عضلات زیر پوست به خاطر فشار و کشش زیاد هستند. مصرف الکل: مصرف الکل نیز نقش مهمی در این شرایط بازی می کند. مطالعات نشان می دهد الکل می تواند به عنوان رقیق کننده خون عمل کند و سطح ویتامین C را کاهش دهد. ویتامین سی برای ...
افزایش احتمال بارداری، بهترین رژیم غذایی
برای زندگی شما و کودک آینده تان است. چرا باید به رژیم باروری روی آورد؟ -جنین حتی پیش از تشخیص بارداری به مواد مغذی خاصی نیاز دارد که کمبود هر کدام از آنها می تواند باعث تولد ناقص کودک شود. -غذایی که اکنون مصرف می کنید تا 90 روز آینده می تواند بر سلامت تخمک و اسپرم تاثیر بگذارد. -هورمون ها از طریق ترکیبات موجود در رژیم غذایی خود را نوسازی می کنند. ...
نکات بارداری سالم، ده گام لازم
، مقادیر اندکی از ادرار به بیرون نشت می کند. تقویت ماهیچه ها از طریق انجام منظم ورزش های کف لگن در طول دوران بارداری، به شما کمک می کند. داشتن عضلات قوی در کف لگن، می تواند موجب ساده تر شدن تولد نوزادتان شود. برای برخورداری از مزایای این ورزش، هشت بار عضلات کف لگن را فشرده کرده و این ورزش را سه مرتبه در روز تکرار کنید. 7. به هیچ وجه الکل مصرف نکنید الکل به سرعت از ...
حرکات ورزشی که به چربی سوزی ناحیه شکم کمک می کند
که حرکت شنای سوئدی انجام می دهید. پاها را به ترتیب داخل شکم ببرید و دوباره زمین بگذارید. 3. بلند کردن هالتر: در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده اید، یک هالتر را جلوی بدن قرار دهید. پاها را خم کنید طوری که کمی با هالتر تماس پیدا کند. هالتر را با دست ها بلند کنید و تا ناحیه لگن بالا ببرید. سپس آن را دو باره به روی زمین قرار دهید. در این حرکت دست ها باید صاب باشد. به ...
آشنایی با علائم آسیب عصبی
موقت تحت فشار قرار گرفتن هستند و باید در مدت زمانی کوتاه برطرف شوند. اما اگر این احساسات از بین نمی روند، این شرایط می تواند نشانه ای از آسیب عصبی باشد. سوزن سوزن شدن، سوزش و بی حسی بیشتر مواقع در اندام های انتهایی مانند انگشتان پا، انگشتان دست، کف پاها، و کف دست ها شکل می گیرند و از پتانسیل گسترش در تمام طول دست ها و پاها برخوردار هستند. اگر به طور مداوم با احساس سوزن سوزن ...
آیا از درد دنبالچه پس از زایمان رنج میبرید؟
بسیاری از زنان پس از وضع حمل دچار درد هایی در ناحیه ی دنبالچه می شوند و بسیاری از فعالیت های روزانه از جمله نشستن و برخاستن، خوابیدن به صورت طالقباز برای آن ها دردناک می شود. آسیب به دنبالچه حین وضع حمل به علت فشاری که جنین حین عبور از حفره ی لگنی به استخوان دنبالچه وارد می کند، ایجاد می شود. این فشار می تواند باعث آسیب خفیف یا دررفتگی و شکستگی این اسخوان بشود که میزان این آسیب بستگی ...
5 راهی که شنا کردن به مبارزه با دیابت کمک می کند
...> شنا برای افرادی که انجام سایر ورزش ها برایشان سخت و دردناک است اما لازم است که وزن شان را پایین بیاورند، مناسب ترین گزینه است. قلب قوی تر شنا کردن برای سلامت قلبی عروقی شما نیز بسیار مفید است. در صورت ابتلا به دیابت، شما در معرض خطر بالاتر سکته مغزی، حمله قلبی یا سایر بیماری های قلبی قرار دارید. شما می توانید با شنا کردن، گردش خون در بدن تان را بهبود ببخشید و سلامت کلی قلب تان ...
کدام گروه از افراد در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند؟
.... سیگار کشیدن می تواند بر گردش خون و توانایی خون برای لخته شدن تاثیرگذار باشد. خطر ابتلا به بیماری قلبی، بیماری شریانی محیطی، حمله قلبی و سکته مغزی نیز در افراد سیگاری بیشتر است. زنان باردار: در ماه های آخر بارداری، نوزاد می تواند بر روی رگ های خونی داخل شکم و لگن فشار وارد کرده و جریان خون را مستقیما مسدود کند. این وضعیت لخته شدن خون را بهمراه دارد. خطر ابتلا به یک لخته خون شش ماه ...
مایع آمنیوتیک چگونه است؟
آمنیوتیک ماده ای است که جنین را در کیسه جنین احاطه کرده است. از جمله کارهایی که این مایع انجام می دهد این است که به عنوان یک ضربه گیر، جنین را در مقابل صدمات و بند ناف را در مقابل تحت فشار قرار گرفتن و در نتیجه اختلال در اکسیژن رسانی به جنین، محافظت می کند. اگر پزشک به شما گفته است که مایع آمنیوتیک شما بیش از حد است، خیلی نگران نباشید. بیشتر زنانی که دچار این مشکل هستند کودکانی سالم به دنیا می آورند ...
علائم زایمان زودرس، توجه توجه
...، استفراغ و یا اسهال. افزایش فشار در لگن و یا واژن افزایش ترشحات واژینال خونریزی واژینال مثل خونریزی خفیف بررسی انقباضات نوک انگشتان را روی شکم قرار دهید. اگر احساس می کنید که رحم سفت یا شل شده است، این حالت انقباض نام دارد. زمان انقباضات را مشخص کنید. زمان شروع هر انقباض را یادداشت کنید. باید انقباضات ...
کفش مناسب زن باردار، چه خصوصیاتی دارد؟
ایجاد می شود. اندازه پاها نه تنها از عرض بلکه از طول هم بیشتر می شود. تاثیر انواع مختلف کفش کفش های کتانی یا کفش های ورزشی کفش های کتانی که معمولا کفه پلاستیکی دارند، کمک می کنند تا فشار کمتری به کمر و زانوها وارد شود. صندل های تخت این صندل ها به طور کلی مدل باز دارند و به همین دلیل با بزرگتر شدن و ورم کردن پاها، باعث می شوند که پاها اذیت نشوند. بسته به مدل کفش ...
ادرار در حین رابطه، راه چاره
ارادی ادرار، رابطه را قطع کرده و به دستشویی می روند و این ترس به نوبه خود منجر به فشار آوردن به عضلات کف لگن و در نتیجه جلوگیری از انتشار مایع می شود. درحالی که خانم ها باید بدانند برای رسیدن به چنین تجربه ای باید دست از مقاومت بردارند. حدود 10 تا 40 درصد زنان همزمان با ارگاسم، جهش غیر ارادی 30 الی 150 سی سی مایع را داشته و برخی دیگر تنها حدود 2 تا 4 سی سی مایع از خود دفع می کنند. منشا ...
انواع سردرد و راه های برون رفت از آنها
روز ادامه یابد. سردرد به طور قابل توجهی توانایی شما برای انجام روال روزانه را محدود می کند. افراد مبتلا به سردردهای میگرنی اغلب به نور و صدا حساس هستند. تهوع و استفراغ هم معمولاً رخ می دهد. میگرن می تواند منجر به سوزن سوزن شدن صورت و یا مشکل در صحبت کردن نیز بشود. با این حال برخی علائم سکته مغزی با میگرن مشابه است و در صورت بروز هر کدام از این علائم باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. زنان و ...
انواع سردرد و راه های برون رفت از آنها
چند روز ادامه یابد. سردرد به طور قابل توجهی توانایی شما برای انجام روال روزانه را محدود می کند. افراد مبتلا به سردردهای میگرنی اغلب به نور و صدا حساس هستند. تهوع و استفراغ هم معمولاً رخ می دهد. میگرن می تواند منجر به سوزن سوزن شدن صورت و یا مشکل در صحبت کردن نیز بشود. با این حال برخی علائم سکته مغزی با میگرن مشابه است و در صورت بروز هر کدام از این علائم باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. ...
آیا زیاد نشستن خطر دارد؟
، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی عضلات باسن و همسترینگ. فشار وارد بر کمر و گردن این فقط پایین کمرتان نیست که با زیاد نشستن آسیب می بیند، بلکه بالای کمر و گردن تان هم دچار آسیب می شود. آیا می دانستید وقتی که می نشینید، بر خلاف ...
چرا زیاد نشستن خطر دارد!/ حمام ضدپیری با خاک اره / آنچه پیش از عمل زیبایی بینی باید بدانید
روی صندلی تان می نشینید، حتما وضعیت درستی به بدن خود بدهید، به جلو قوز نکنید، در پایان روز، و ترجیحا در طول روز نیز، یک سری کشش های مربوط به فلکسورهای لگن را انجام دهید تا این عضلات سفت شده را شل کنید. روی تقویت عضلات مقابل فلکسورهای لگن نیز باید کار کنید؛ یعنی عضلات باسن و همسترینگ. این فقط پایین کمرتان نیست که با زیاد نشستن آسیب می بیند، بلکه بالای کمر و گردن تان هم دچار آسیب می شود. آیا می ...
تکنیک هایی برای تسکین درد عضلانی تازه ورزشکارها
وقتی تصمیم می گیرید که ورزش کردن منظم را شروع کنید، ناگهان در پیاده روی دچار گرفتگی عضله و نهایتا درد آزار دهنده پا می شوید. همین امر می تواند شما را از ادامه تمرینات ورزشی محروم کند و در نتیجه تمام برنامه های ورزشی تان را به هم بریزد. همان طور که می دانید درد عضلات در مواقعی به وجود می آید که بیش از حد از آن ها کار بکشیم و یا فشار زیاد و غیر اصولی بر عضلات وارد کنیم. شما می توانید با ...
چگونه بارداری کم درد داشته باشیم؟
داشته باشید؛ عضلات شکمی خود را منقبض کنید و مراقب وضعیت کمرتان باشید؛ برای حفظ حالت مناسب بدنی نکات زیر را مدنظر قرار دهید: صاف بایستید؛ به آرامی چانه خود را پایین بیاورید؛ شانه های تان را به سمت عقب بدهید؛ عضلات شکمی خود را به سمت داخل منقبض کنید. نکته: حفظ حالت بدنی فقط برای انجام تمرینات مهم نبوده و بهتر است در تمامی طول روز این نکات را ...
این علائم را جدی بگیرید
نداشته باشد. تیتلبام می گوید ممکن است دچار شرایط خطرناکی باشید، به عنوان مثال شاید یک لخته خون در ریه شما در حال حرکت است. اگر احساس تنگی یا سنگینی در قفسه سینه خود می کنید و این احساس بیشتر از چند دقیقه طول می کشد و یا خوب شده و دوباره بروز می کند، حتما درخواست کمک کنید. سعی نکنید با این شرایط کنار بیایید. 3. حساسیت به لمس یا درد در عضله پشت پا (قسمت پایین و پشت پاها) ...
باید ها و نباید های ورزش در بارداری
شفا آنلاین:از انجا که ورزش کردن در دوران بارداری، فواید زیادی دارد اختصاص دادن تایم کوتاهی در روز به نرمشهای توصیه شده و ایمن در بارداری میتواند کمک زیادی به سلامت جسمانی و روانی مادر و هم چنین جنین داشته باشد. تنظیم فشار و قند خون مادر در بارداری، خون رسانی بهتر به جفت و در نتیجه رشد بهتر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل فشارها و تغییرات بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری ...
