خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بدن شما به این 6 ماده حیاتی نیاز جدی دارد
به میزان فراوان در محصولات لبنی، مانند شیر، پنیر و ماست وجود دارد. اما از دیگر منابع غذایی برای این ماده معدنی می توان به مغزهای خوراکی، سبزیجات سبز برگ و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه و شیر مغزهای خوراکی، مانند شیر بادام، اشاره کرد. کلسیم یکی از محبوب ترین مکمل های غذایی نیز است. کلرید کلرید ماده معدنی جالب توجه ای است. بدن انسان برای تولید شیره های گوارشی به آن نیاز دارد ...
کلسیم برای کودکان، چرا اهمیت دارد؟
محصولات لبنی مختلف را مصرف کند. بسته به نوع هضم کودکتان می توانید به او شیر کم چرب یا پر چرب بدهید.یک لیوان شیر ، یا یک لیوان ماست، دو یا چند برش پنیر،منابع بسیار خوبی از کلسیم می باشد. 2- غذاهای مقوی کودک شما ممکن است برای خوردن شیر ایرادگیر باشد و یا نتواند لاکتوز موجود در شیر را هضم نماید. این به اینمعنا نیست که کودک شما باید از خوردن شیر صرف نظر کند و کلسیم را کنار بگذارد. شما ...
چربی های سالم کدام هستند؟
...، انواع متفاوتی از چربی ها وجود دارد که می توانند تأثیر منفی یا مثبت بر سلامتی داشته باشند . چربی های چند غیراشباع و تک غیراشباع: چربی های سالم این نوع از چربی که باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشد (امگا 3 و امگا 6)، برای عملکرد طبیعی بدن مهم بوده و نقش اساسی در تولید هورمون ها، حفظ ساختار سلولی و خیلی چیزهای دیگر دارد. منابع خوب این چربی ها، ماهی، غلات، بادام، بادام ...
رشد و تولید مثل کرم های خاکی در مریخ!
مریخ رشد و تولید مثل کنند. گرد و غبار قرمز رنگی که سطح مریخ را پوشانده بسیار خشک و بایر کننده است و دانشمندان را به شدت به شک انداخته که حتی آن را خاک بنامند؛ کلمه ای که بیانگر وجود مواد ارگانیک از گیاهان و حیوانات است. بدون این مواد، رگولیت(سنگ پوشه) مریخ عمدتا گرد و غبار و سنگ است که بدون اصلاح برای استفاده کشاورزان آینده مفید نخواهد بود. پس از اینکه کاوشگر ...
رژیم لاغری در 30 روز
. به جای نوشیدن مرتب سودا، از آب یا سودای رژیمی استفاده کنید. – از چیپس ها و کوکی ها دوری کرده و یک سالاد سبز را با سس سبک و بدون چربی مانند روغن زیتون و سرکه بالزامیک و یک سوپ ملایم استفاده کنید. – به جای نان سفید معمولی، از یک تکه نان گندم کامل یا سبوس دار، برای ساندویچ خود استفاده کنید. شما همچنین می توانید از ساندویچ روباز استفاده کرده و به جای دو تکه نان از یک تکه استفاده ...
پروژه کار آفرینی ساحلی و مزرعه دریایی
دارد پیش بینی می کند بازار این گیاهان رشد خواهد کرد بطوری که بیش از 22 میلیارد دلار در سال را از سهم بازار تا سال 2024 بخود اختصاص خواهد داد. پژوهشگران و زیست شناس دریایی که از اواسط دهه نود به ژاپن سفر کرده بودند آگاهی جدیدی از فواید سالم جلبک دریایی، مزایای پزشکی و یا مواد غذایی آن را ثبت کرده و بدست آورده اند. از نظر صاحب نظران موضوع، علف های دریایی مانند همه غذاهای ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
نتیجه اش بروز سرطان خواهد بود. 2-گوشتهای فرآوری شده: گوشتهای فرآوری شده و آمادهٔ مصرف مانند انواع سوسیس، هات داگ و کالباس، با افزایش خطر ابتلا به سرطان رابطه مستقیم دارند. این محصولات حاوی مقدار زیادی سدیم (نمک)، نیتراتها و سایر عناصر شیمیایی اند که به سلامت شما آسیب می رسانند. مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده که نشان داده است این نوع گوشتها مواد سرطانزایی دارند که خطر ...
غذای میان وعده برای کودکان، چی خوبه؟
مصرف میان وعده برای آن ها ضروری است که بایستی دارای مواد مغذی باشند. کودکان در میان وعده نباید هله و هوله مانند چیپس و پفک و... مصرف کنند یا نوشابه های شیرین و خوراکی های فاقد مواد مغذی و پر کالری بخورند. زیرا این غذاها باعث کاهش اشتهای کودک خواهد شد که در اثر دریافت کم مواد غذایی، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با ...
کودکان لاغر چگونه چاق شوند؟
، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ...
علت توقف رشد در کودکان، ناشی از چیست؟
محتوی عدس ، برنج ، گوشت مرغ یا گوسفند ، نخود سبز، هویج ، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر اخر بصورت پوره در اورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری ان بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 سال تا 2 سال عبارت است از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای کاهش وزن
کمک را به شما می کنند، چون هم مغذی اند و هم زودتر احساس سیری ایجاد می کنند. خوردن این ماهی به کم شدن وزن تان کمک می کند به شرط اینکه آن را با مایونز مصرف نکنید. پروتئین این ماهی بالا و چربی و کالری آن کم است. در بین حبوبات عدس، لوبیا قرمز و لوبیا سیاه بیشترین اثر را در کم کردن وزن دارند. این حبوبات سرشار از فیبر و پروتئین اند و احساس سیری طولانی تری ایجاد می کنند. ...
4 کربوهیدرات مفید برای سلامت بدن
معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت پف کرده کارشناسان توصیه می کنند زمانیکه اشتهای ناسالم دارید ذرت پف کرده (پاپ کورن) مصرف کنید. ذرت پف کرده دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات و 3.5 گرم فیبر دارد. برای طعم بیشتر آن می توانید از کمی دارچین، نمک صورتی یا پاپریکا (فلفل قرمز) استفاده کنید. ...
چیدمان اتاق نوزاد، همه نکاتی که باید بدانید
. 8- نی نی بان به فکر اتاقهای کم نورو البته با نور زیاد هم هست. اگر اتاقی که برای نوزداتان در نظر گرفته اید کم نور است و نور طبیعی به میزان کافی وجود ندارد بهتر است برای رنگ دیوارها از رنگ های گرم مانند زرد و طلایی استفاده کنید. اگر نور خورشید با قدرت و به شدت بسیارزیاد وارد اتاق نوزاد شما می شود بهتر است از رنگ های خنک و تیره تر استفاده کنید. 9- اگر انتخاب شما برای رنگ دار کردن ...
کم غذا خوردن کودکان، چه باید کرد؟
کاری تیروئید، کمبود روی و یا بیماری های روماتیسمی، نارسایی های قلبی، اختلالات غدد درون ریز، عدم دریافت کلیه مواد مغذی و املاح یا افزایش مصرف ویتامین های ا و ای و مسمومیت های ناشی از آن ها یا سایر مسمومیت ها با فلزات سمی از جمله جیوه یا سرب عوامل ایجادکننده ی بی اشتهایی های مرضی بوده و باید سریعاً تحت نظر یک متخصص کودکان نسبت به تشخیص و درمان آن ها اقدام لازم به عمل آورده شود. نکات تغذیه ...
رژیم Dukan چگونه باعث لاغری می شود؟
...> 2- فاز کاهش در رژیم دوکان در مرحله دوم رژیم دوکان ، می توانید از سبزیجات غیر نشاسته ای در کنار پروتئین های مجاز در مرحله اول، استفاده کنید. در این مرحله برای خیار، کرفس، کلم بروکلی، مارچوبه، قارچ و کدوی سبز، بادمجان، فلفل دلمه، پیاز و پیازچه، لوبیا سبز، قارچ، انواع کاهو، اسفناج، لبو و کرفس اجازه مصرف، و برای هویج، سیب زمینی شیرین، سیب زمینی و ذرت شیرین عدم اجازه مصرف داده شده است. با ...
خانه کباب همیلا تهران
کباب یکی از معروف ترین غذاهای مورد علاقه مردم خاورمیانه، به خصوص ایران و قفقاز است. در تهیه و پخت بیشتر کباب ها از گوشت قرمز بره یا گوساله استفاده می شود. همچنین در مراحل تهیه اکثر کباب ها از پیاز و ادویه جات استفاده زیادی می شود. نوعی از آنچه در ایران با نام کباب چنجه نامیده می شود نیز در کشورهای غربی با نام شیش کباب شناخته شده و معروف است. کباب را به سیخ فلزی یا چوبی کشیده و در برابر آتش مستقیم ...
آشنایی با روش تهیه ی آش بلغور
...> مواد اولیه: لوبیا سفید 1/4 پیمانه لوبیا قرمز 1/2 پیمانه نخود 1/4 پیمانه عدس 1/2 پیمانه بلغور گندم 1/2 پیمانه بلغور جو 1/2 پیمانه روغن به میزان لازم سیر 2 حبه پیاز 3 عدد گوشت چرخ شده 300 گرم نمک و فلفل سیاه به میزان لازم زردچوبه به میزان لازم سبزی آش 1 کیلوگرم نعناع داغ به میزان لازم کشک به میزان لازم ...
قند خون بالا در بارداری، خطرناکه؟
.... کربوهیدراتهای موجود در غذاها کربوهیدراتها درغذاها ی زیر وجود دارند: شیر و ماست میوه جات و آبمیوه ها برنج، غلات، حبوبات و ماکارونی ها (پاستاها) نان ، کلوچه، بیسکویت ، انواع رول ها و نانهای ساندویچی انواع لوبیای خشک، لپه ، نخود، عدس سیب زمینی ، ذرت، سیب زمینی شیرین، نخود فرنگی، کدوی زمستانی شیرینی ها ودسرها ، نوشیدنیهای معمولی و گاز دار و آبنبات ها حاوی مقادیر ...
رژیم غذایی اوایل بارداری، راهنمایی های لازم!
باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ...
تاثیر کندر بر جنین، چقدر است؟
، بادام زمینی و گردو است. * برای اطمینان از دریافت 27 میلی گرم آهن در روز، حداقل روزانه 3 واحد از غذاهای غنی از آهن را مصرف کنید. غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ، زرده تخم مرغ، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، دانه های روغنی، خشکبار مثل انواع برگه، برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش. * زنان ...
دلیل شب ادراری بچه ها چیست؟
مواد غذایی ، دچار کاهش رشد خواهد شد. برای افزایش اشتها باید از منابع غذایی روی استفاده کرد، مانند آبگوشت. مصرف مکمل سولفات روی با تجویزکارشناس تغذیه یا پزشک هم موثر خواهد بود. غذاهایی برای میان وعده ها : - موز بصورت شیرموز، دسر یا خود میوه - نان و پنیر - انواع سبزیجات پخته مثل هویج ، کدو سبز - میوه های تازه - بیسکوئیت - شیر بصورت ساده، شیرموز، شیر کاکائو ، شیر و عسل یا شیر و خرما . ...
خوردن میوه کال در بارداری، ضرر داره؟
ویتامین A است خودداری کرد مثل شیر، پنیر، ماهی چرب، تخم مرغ و غذاهایی با بتاکاروتن مثل هویج، میوه های قرمز و نارنجی و سبزیجات و سبزیجات برگ سبز. مغز حیوانات از همه ی انواع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود چرا که این مواد ممکن است حاوی باکتری های مُضری چون لیستریا باشد که عامل ابتلا به بیماری لیستریوز است. اگر چه لیستریوز تنها دارای علامتی شبیه به آنفلوآنزا در مادر ...
راه های زیباتر شدن جنین، چیست؟
...> منابع بسیار خوب پروتئین: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع آن حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و آجیل و دانه ها (مانند تخمه آفتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای ...
لیست غذاهای مفید در بارداری، کدام است؟
در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی ...
روشی برای وزن گیری کودکان، کمکم کنید
تواند در اشتهای کودک و علاقه ی او به غذا تاثیر بگذارد. خوردن غذاهایی با رنگ های سبز، نارنجی و زرد برای آن ها جالب است. برای این کار می توان از سبزیجات برگ سبز، هویج و... استفاده کرد. 6- آب میوه ی طبیعی بهتر از نوع صنعتی آن است چرا که به نوع صنعتی آن ماده ی قندی، رنگ و ماده ی معطر اضافه شده است. 7- دادن وقت کافی در زمان صرف غذا بسیار مهم است و باید از شتاب و عجله درهنگام غذاخوردن پرهیز کرد ...
توصیه های تغذیه ای برای افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در افراد مبتلا به ایدز/ به بهانه هفته اطلاع رسانی ...
گوشت های قرمز و محصولات لبنی پُرچرب وجود دارند. همچنین خودداری از مصرف چربی های ترانس که در تولید مواد غذایی فرآوری شده یا بعضی از شیرینی ها و کیک ها مورد استفاده قرار می گیرند. - نوشیدن مایعات به مقدار زیاد در طول روز و انتخاب نوشیدنی های سالم مانند آب، شیر کم چرب، چای و... . البته میزان استفاده از مایعات می تواند براساس داروهای مصرفی و علائم خاص در هر فرد متفاوت باشد. این ...
غذاهای جذاب برای کودکان، توصیه به والدین
کم به همان صورت که درمورد زرده تخم مرغ شروع شده بود به صورت کاملا پخته و سفت شده شروع، و به تدریج یک سفیده کامل مصرف شود. می توان یک روز در میان یک تخم مرغ کامل به کودک داد. 7- کودک فعالانه در غذا خوردن دخالت داشته باشد و خود غذا را با دست یا قاشق کوچک بردارد و به دهان ببرد. 8- از 11 ماهگی به بعد، زمان انتقال از غذاهای مخصوص به غذای سفره خانواده است. 9- حبوبات از مواد غذایی دارای ...
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
کاهش وزن زیاد، به همان اندازه افزایش وزن بیش از حد، می تواند مشکلاتی را در بدن به وجود آورد. اگر کاهش وزن شما بیش از حد است، در معرض کمبود مواد مغذی می باشید و این خود دلیلی است برای ابتلا به کم خونی ، پوکی استخوان ، بیماری های پوستی، ضعف عضلانی، پریشانی، اضطراب، تنبلی و بالاخره خستگی بیش از حد. آیا لازم است که چند کیلو اضافه کنید تا در یک تیم ورزشی شرکت کنید، وضعیت سلامت تان را بهتر ...
چالش های مسکن در ایران
فرسوده شهری از فقدان برخی خدمات فرهنگی، آموزشی و شهری به لحاظ کمی و کیفی رنج می برد و در برخی خدمات نیز دچار نقص است. حتی در بیشتر این مناطق فضای سبز مناسب نیز به چشم نمی خورد، در حقیقت از آنجا که معماری این مناطق سنتی است، اساساً وجود چنین امکانات شهری در آن پیش بینی نشده است. موانع و مشکلات متعددی بر سر راه احیا و نوسازی این بافت ها وجود دارد که عبارت اند از: - قیمت گذاری نامناسب و ...
12 سمبل ماه تولد و تفسیر آن ها
بزرگ شدن او وجود ندارد. برای این که آن را سمبولیک تر کنید، یک سنگ مصنوعی شبیه به ماه تولد فرزندتان را مانند یک حلقه روی انگشت فرزندتان بچسبانید. شما همچنین می توانید سنگ های مصنوعی را روی قسمت ناخن های تصویر دستش بچسبانید. می توانید آن را با خالی گذاشتن فضایی به عنوان حاشیه ، قاب کنید و به دیوار بزنید. – یک درخت خانواده درست کنید. درخت خانواده خود را با استفاده از تصویر درخت تولد کودک ...
