سایر منابع:
سایر خبرها
7 نشانه عجیب کمبود ویتامین سی!
سلامت نیوز :ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به 75 میلی گرم و مردان به 90 میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به ...
مواد غذایی برای سحری، خانم ها مطالعه کنند
وعده سحری در سلامت شما، تنظیم سوخت و ساز بدن و تحمل روزه داری طولانی در این فصل بسیار موثر است. وعده سحری باید مانند وعده ناهار در نظر گرفته شود؛ یعنی یک وعده کامل. به این صورت که شما باید از گروه های مختلف غذایی مانند نان و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت و پروتئین و... استفاده کنید. بنابراین باید در کنار غذایی که می خورید از سالاد و سبزیجات استفاده کنید و غذایی را انتخاب کنید که گروه های عمده ...
سه فاز رژیمی برای خداحافظی با چربی
لیلا کهلانی مهران نوری، دانشجوی کارشناسی ارشد علوم بهداشتی در تغذیه درباره رژیم از بین برنده چربی به اصفهان زیبا چنین گفت: این برنامه رژیمی دارای اهداف مشخصی از جمله افزایش متابولیسم، از بین بردن نفخ، افزایش سرعت از بین رفتن چربی ها، کاهش التهاب در بدن، کاهش نگه داری آب در بدن و کمک به پاکسازی و سم زدایی کبد است. در این رژیم غذایی همه مواد غذایی و آشامیدنی مقابله کننده با کاهش وزن مثل ...
این صبحانه شما را جوان نگه می دارد
است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می کند. منبع: مشرق ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماریها شود اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول خون دارد. چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان ...
سوختگی در شب چهارشنبه سوری، آگاهی برای خانم ها
این نکته ها توجه کنید: خونسردی خود را حفظ و مصدوم را آرام کنید. محل سوختگی را با آب تمیز و فراوان 10 دقیقه بشویید. زیورآلات، ساعت، کمربند، انگشتر و... را خارج کنید. اگر لباس به ناحیه سوختگی نچسبیده بود، به سرعت آن را از بدن خارج کنید. اگر لباس به پوست چسبیده بود، دورتادور آن را در محل سوختگی با قیچی ببرید. در این مواقع به هیچ وجه برای جدا کردن لباس از پوست تلاش نکنید چون ممکن است باعث ...
مضرات زولبیا و بامیه، زنان روزه دار بخوانند
.... او می گوید: زولبیا و بامیه نه تنها مفید نیست بلکه از چند جهت برای بدن مضر است. این شیرینی محبوب ماه رمضان علاوه بر قند فراوانی که دارد حاوی مقدار بالایی کالری و روغن است که به علت نحوه پخت آن همین روغن برای سلامتی ایجاد خطر می کند. به طور متوسط می توان گفت که هر بامیه 80 کالری و هر 100 گرم از زولبیا حدود 450 کالری دارد. به همین دلیل باید در میزان مصرف این شیرینی دقت کرد. از طرف ...
بادام زمینی به حفظ چاپکی مغز کمک می کند
شهریاریها : مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد. مطالعات قبلی اثبات کرده اند که مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن روند پیری دارند. در مطالعه جدید، تاثیرات مصرف منظم شش گونه مغز آجیلی شامل ...
9 عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
را افزایش دهید از جمله منابع غذایی خوب برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، سویا، کلپ، سبزیجات برگدار، دانه های کنجد، جو دوسر، لوبیا سفید، بادام، ارزن، گردو، دانه های آفتابگردان، کیل، توفو، و بروکلی اشاره کرد. یک رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی را مصرف کنید پوکی استخوان تنها به واسطه کمبود کلسیم در بدن انسان شکل نمی گیرد. استخوان ها به مواد مغذی دیگری برای ...
رنج های کودکان مبتلا به اوتیسم در سایه فقدان خدمات بیمه ای
. به طورکلی کودک بنا بر سطح اختلال اوتیسم، به مراکز مربوط به سازمان بهزیستی، آموزش و پرورش استثنایی یا مراکزی برای درمان های دارویی ارجاع داده می شود. بار سنگین هزینه های درمان اوتیسم بر دوش خانواده ها مصرف ویتامین های B12 ، B6 ، D و آب هندوانه جزو راحت ترین و ارزان ترین راه های کنترل این بیماری است. همچنین ماساژ با ترکیبی از روغن های بادام، اسطوخودوس و رزماری تأثیر فراوانی در ...
تیره ترین لک صورت را با پیازقرمز درمان کنید - روش
پیاز یکی از سبزیجات بسیار مصرف در تمام آشپزخانه هاست. انواع ویتامین، آنتی اکسیدان و سایر مواد مغذی موجود در این خوراکی طبیعی آن را به یک بخش اصلی و مهم در رژیم غذایی تبدیل کرده است. سبزیجات تنها برای سلامت بدن مفید نیستند و می توان از آن ها برای افزایش زیبایی پوست و از بین بردن مشکلات پوستی مانند لک و تیرگی پوست نیز استفاده کرد. با ما در این قسمت از زیبامون دات کام همراه باشید و با چند ...
افزایش سریع وزن در کودکان، چگونه؟
نیز به عنوان یک روغن سالم که برای سلامت قلب لازم است، مفید می باشد. کربوهیدرات برای تأمین انرژی بسیار مهم می باشد. کربوهیدرات، سوخت واقعی برای بدن می باشد. شمایی که می خواهید افزایش وزن بیابید، باید بدانید که منبع سوخت بدنتان به مقدار کافی هست یا نه. کربوهیدرات در غذاهایی چون: میوه جات، سبزیجات و تمامی غلات یافت می شود. نکات قابل توجه برای افزایش وزن: به جای آنکه 3 وعده ...
چرا پوکی استخوان در زنان بیشتر است؟
برای افراد مسن مهم نیست، به همین دلیل بهتر است برای جلوگیری از مشکلات استخوانی در حالی که شما جوان هستید، اقدام کنید. حفظ استخوان سالم ساده است و شامل فعالیت های مورد علاقه ما نظیرغذا خوردن است. قسمت سخت این مساله است که بدانیم چه غذاهایی برای خوردن بهتر هستند تا در حد اعتدال مصرف شوند.در ادامه به توضیح بیشتری درباره ی این غذاها می پردازیم. شیر شیر یک منبع مناسب برای ایجاد ...
علائم بیماری سلولیت، خانم ها جدی بگیرید
نیستید اما روش های مختلفی وجود دارد که با کمک آنها می تواند ظاهر پوستتان را بهتر کنید. باور عموم بر این است که یک رژیم غذایی کم کالری سالم به کاهش لایه چربی زیر پوست کمک می کند که در کاهش سلولیت موثر است. یک رژیم غذایی خوب همچنین به سالم نگه داشتن بافت های پیوندی و قابلیت ارتجاعی آنها نیز کمک می کند. رژیم هایی که با کاهش مصرف نمک، از احتباس آب در بدن جلوگیری می کنند نیز به بهبود وضعیت سلولیت کمک می ...
ریزش مو در دوران شیردهی، علت و درمان
در دوران بارداری، سطح بالای هورمون استروژن باعث افزایش رشد موها و همچنین ضخامت و درخشندگی بیشتر موها در خانم ها می شود. پس از زایمان، برخی تغییرات هورمونی در بدن رخ می دهد و سطح هورمون استروژن افت پیدا می کند. در اثر این تغییرات، بعد از زایمان و در دوران شیردهی، مادر به طور ناگهانی دچار ریزش مو می شود. این که طبیعت در دوران بارداری موهای پرپشت و درخشانی به خانم ها هدیه می دهد و بعد از ...
افشای مواد تشکیل دهنده محبوب ترین شکلات صبحانه جهان/ 7 ساعت خواب برای سوزاندن کالری دو تکه پیتزا؟! / هر ...
بیشتر افراد تصور می کنند که باید از چربی های اشباع شده گریزان باشند، اما این چربی ها برای یک زندگی سالم لازمند. روغن نارگیل یکی از بهترین چربی های اشباع شده است، زیرا باعث افزایش سلامت عروق قلبی می شود. واضح است که مصرف خیلی زیاد چربی می تواند باعث ایجاد امراض چاقی و سایر بیماری ها شود، اما افزودن فقط 15 تا 30 میلی لیتر روغن نارگیل به رژیم غذایی روزانه، اثر مثبتی در متعادل نگه داشتن سطح کلسترول ...
جامع ترین راهنمای تغذیه ای برای بیماران اچ آی وی مثبت!
... کالری: کالری میزان انرژی در غذاها است و سوخت بدن را تامین می کند. بیماران اچ آی وی مثبت برای حفظ توده بدن خون ممکن است نیاز به دریافت کالری بیشتر داشته باشند: اگر شما در محدوده وزن سالم به سر می برید، به ازای هر پوند از وزن بدن خود، 17 کالری باید دریافت کنید. اگر دچار عفونت شده اید، به ازای هر پوند از وزن بدن 20 کالری دریافت کنید. اگر کاهش وزن را حس می کنید ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
... بدترین غذاها به طور کلی باید سعی کرد شام سبکتری خورد؛ خصوصا اگر زمان خوردنتان، دیرتر و نزدیک به زمان خوابتان است. وعده های غذایی دیروقت مشکل آفرینند زیرا نظم شبانه روزی بدن (ساعت بیولوژیک) و در نتیجه سیکل خواب و بیداری ما را بر هم می زنند و همچنین به سیستم سوخت و ساز بدن آسیب وارد می کنند. به منظور حفظ سلامت سیستم سوخت و ساز بدن و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالری به ...
کاهش وزن در زنان، حتما مطالعه کنید
فواید کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست. با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما در اینجا به برخی نکات خوب و بدی پرداخته می شود که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید. شدت افزایش انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی ...
25 روش ساده برای لاغری | ترفندهایی برای لاغری آسان!
ایراد بزرگ اغلب رژیم غذائی، سخت بودن آنهاست که غیر عملی شان می کند. با در پیش گرفتن راه های کوچک و عملی، سریعتر و بهتر به هدف نزدیک می شوید. رژیم غذایی سالم رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد ...
چرا سرما می خوریم؟
: تغذیه صحیح تاثیر بسیار زیادی در سلامت و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری ها دارد . کاظم زاده اظهار کرد: استراحت و تغذیه مناسب ( وضعیت تغذیه می تواند بر تقویت سیستم ایمنی بدن موثر باشد) و مصرف میوه ها و سبزیجات به مقدار فراوان (حداقل روزی 5 سهم میوه و سبزی دریافت شود ) چون سرشار از انواع ویتامین ها هستند و می توانند برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر باشند. وی افزود: در ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
...> در یک تحقیق، استفاده از مکمل ویتامین D به مدت 12 هفته چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش ...
بدن شما به این 6 ماده نیاز جدی دارد
خوراکی و حبوبات یافت می شود. کمبود فسفر نادر است و به طور معمول در زمان سوء تغذیه شدید رخ می دهد. مصرف مکمل فسفر ضروری نیست. پتاسیم پتاسیم برای عملکرد عادی سیستم عصبی و انقباض عضلانی نیاز است. این ماده معدنی در مایع درون سلول ها وجود دارد، از این رو برای تعادل مایع در سراسر بدن ضروری است. پتاسیم می تواند اثر سدیم بر فشار خون را خنثی کند. یک رژیم غذایی متعادل و سالم ...
بخور نخورهای سکته مغزی
کالباس عامل خطر سکته مغزی محسوب می شوند. در واقع، مصرف بیش از 6 گرم نمک در روز با تشدید احتباس آب بدن باعث افزایش فشار خون می شود. در این صورت فشار بیشتری به عروق خونی وارد می شود که عامل خطر جدی بروز سکته مغزی خواهد بود. به علاوه سوسیس و کالباس حاوی مقدار زیادی چربی های ترانس یا اشباع هستند و سطح کلسترول بد خون را بالا می برند. به این ترتیب کلسترول در دیواره عروق رسوب می کند و مانع ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
توانند باعث ایجاد امراضی چون بیماریهای قلبی، دیابت، چاقی و نیز سرطان شوند. پرهیز از این غذاها کوچکترین کاری است که برای حفظ سلامت خود می توانید انجام دهید: 1-کره و روغن نباتی: مدت زیادی تصور می شد که مارگارین یا همان کره نباتی جایگزین خوبی برای کره های حیوانی است اما باید بدانید که کره ارگانیک گیاهی خواص مغذی و مفید بیشتری برای بدنتان دارد. علاوه بر آن، مارگارین به میزان ...
آموزش نظافت منزل، خانم ها به حمام بیشتر برسید
باوجودی که حمام محل نظافت بدن و شست و شوی بدن است باید این نکته را درنظربگیرید که ممکن است محل رشد انواع میکروبهای بیماری زا که در محیط مرطوب رشد می کنند باشد. چه از آن دسته افرادی باشید که عاشق حمام هستند و چه به زور و اجبار به حمام می روید، به هر حال نه شما و نه هیچ کس دیگر انتظار ندارید حمام رفتن باعث آلودگی و بیماری شما شود، اما در کمال تاسف باید بگوییم این اتفاق خیلی هم دور از ...
برای جلوگیری و یا به تاًخیر انداختن پیری صورت چه باید کرد؟
مردم نیوز : پوست، انجام لیزر، تزریق بوتاکس و ژل، مزوتراپی و بالاخره جراحی می شود. به گزارش بهداشت نیوز، در این نوشتار شما به طور خلاصه با علل پیر شدن صورت درمان و پیشگیری آن آشنا خواهید شد. چرا صورت پیر می شود و شادابی و طراوت جوانی را از دست می دهد؟ صورت همانند دیگر ارگان ها و اندام های بدن مشمول پیری است ولی به دلیل اینکه بیش از نقاط دیگر بدن در معرض دید است ...
مواد غذایی مفید برای بدن، آگاهی برای بانوان
معرض ابتلا به سکته مغزی قرار می دهند. موز بخورید تا بتوانید سال های بیشتری از سکته مغزی دور باشید. مقوی سیستم ایمنی و ضد یبوست کره بادام زمینی علاوه بر منیزیم (باعث تقویت استخوان ها می شود) و ویتامین6 B (باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود)؛ سرشار از ویتامین ها و مواد آلی موردنیاز بدن است. فیبر و پروتئین موجود در کره بادام زمینی شما را برای مدتی سیر نگه می دارد و به جلوگیری از ...
فواید زردچوبه برای سلامتی
زردچوبه که به حفظ سطح سالم انسولین خون کمک میکند، میتوان برای درمان دیابت استفاده کرد. زردچوبه همچنین کنترل گلوکز را تقویت کرده و تاثیر داروهای دیابت را افزایش میدهد. یک فایده مهم دیگر زردچوبه تاثیر آن در کمک به کاهش مقاومت انسولین است که میتواند از بروز دیابت نوع دو پیشگیری کند. اما وقتی با داروهای خیلی قوی ترکیب شود، میتواند موجب افت قند خون شود. کاهش سطح کلسترول مصرف زردچوبه بعنوان چاشنی ...
مروری به برخی از مهم ترین "وعده "های انتخاباتی روحانی: 1- طرح کاج (کارورزی جوانان) 2- طرح تحول سلامت 3- ...
لبنیات 9/7 درصد، تخم مرغ 42/9 درصد، برنج 2/5 درصد، حبوبات 10/6 درصد، میوه های تازه 25/1 درصد، سبزی های تازه 30/2 درصد، گوشت قرمز 15/5 درصد، گوشت مرغ 11/7 درصد، چای 18/8 درصد و روغن نباتی 2/6 درصد نسبت به هفته مشابه سال گذشته افزایش یافته است. در این میان گویا دولت برای گرانی اقلام پر مصرف، شمشیر را از رو بسته و هر روز که نه، هر لحظه شاهد افزایش قیمت یک نوع کالا هستیم . این روزنامه حامی ...