خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیم غذایی و سلامت جسمانی
، مقدارکالری روزانه است که بدن شما برای حفظ وزن فعلی به آن نیاز دارد. فرمول Mifflin - St. Jeor برای محاسبه شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت: RMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) - 5 * age(y) + x وزن (کیلوگرم) ضربدر10 به اضافه 6.25 ضربدر قد(سانتی متر) منهای 5 ضربدرسن( سال) به اضافه X . که این X برای مردها 5 و برای زن ها منفی 161 است. . بدانید که این فرمول، محاسبه می کند که ...
درمان آرتروز زانو با روش های غیردارویی
روی مفاصل تحمل کننده وزن، با ترشح هورمون، اثر نامطلوب روی مفاصل دارد. بنابراین افزایش وزن می تواند حتی مفاصلی که تحمل کننده وزن نیستند را به آرتروز مبتلا کند. بهترین اثر در تخفیف علائم آرتروز زانو در صورت کاهش حداقل 10 درصد وزن بدن به دست می آید. فرآیند کاهش وزن بدن بهتر است شامل برنامه ریزی حداقل شش ماهه ترکیبی از رژیم درمانی و فعالیت فیزیکی باشد. در رژیم های غذایی کاهش وزن بخصوص در افراد مسن ...
7 گزینه غذایی پاییزی برای کاهش وزن و التهاب
رژیم باعث افزایش چربی شکمی، کاهش سطح پروبیوتیک های برای داشتن روده سالم، افزایش وزن، درد مفاصل، نفخ و خستگی می شود. در اینجا بهترین مواد غذایی ضد التهابی که باعث کاهش وزن شما می شوند، بیشتر معرفی شده اند. زنجبیل: زنجبیل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی ضد التهاب، ضد باکتری و ضد بیماری است. ترکیبات موجود در زنجبیل باعث مسدود شدن چندین ژن و آنزیم در بدن می شود که در ترویج التهاب نقش ...
آشنایی با 6 ماده معدنی اصلی و منابع آنها
بسیاری از سبزیجات، از جمله کرفس و گوجه فرنگی یافت می شود. به ندرت نیازی به مصرف مکمل کلرید وجود دارد. منیزیم منیزیم برای عملکردهای بیوشیمیایی که بسیاری از اعمال در بدن انسان، از جمله انقباض های عضلانی و تکانه های عصبی، را کنترل می کنند، ضروری است. همچنین، این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، و حفظ استخوان هایی سالم و قوی نیاز است. منیزیم در مغزهای ...
خواص یک ادویه در درمان سرماخوردگی و ریزش مو
روغن زنجبیل را در وان حمام بریزید یا اینکه زنجبیل آسیاب شده را گرم کنید و روی قسمت های آسیب دیده بمالید، مصرف چای زنجبیل در آغاز دوره قاعدگی دردهای عضلانی و بدن درد را کاهش می دهد. زنجبیل تقویت کننده و ضد ریزش مو زنجبیل به علت دارابودن آنتی اکسیدان و روغن فرار پرخاصیت یکی از مواد تشکیل دهنده اصلی محصولات آرایشی مو محسوب می شود، از زنجبیل در اسپری ضد شوره مو نیز استفاده می شود زیرا زنجبیل جریان خون را در فولیکول های مو افزایش می دهد و رشد موها را بیشتر و به دلیل خواص فوق العاده ای که دارد از ریزش مو جلوگیری می کند. منبع : برنا ...
کودک آزاری جسمی، بیشتر بدانید
استفاده مثل کمربند، تسمه، طناب و... علائمی که نشان می دهد کودک را گاز گرفته اند کبودی در نقاط مختلف بدن آثار ناشی از لگد زدن های متعدد در موارد شدیدتر نیز ممکن است آثاری دیده شود که نشان می دهد دست یا پای کودک در آب جوش یا روغن داغ فرو برده شده است. در این موارد، سطح سوخته، شبیه رد دستکش یا جوراب است. به شکلی که پوست سوخته با خط مشخصی از پوست سالم جدا می ...
7 گزینه غذایی سالم برای پیشگیری از عوارض بیماری های خودایمنی
بدن بسیار موثر است و خاصیت ضد التهابی دارد ضمن این که منبع خوبی از آنتی اکسیدانها محسوب می شود. ماهی: ماهی های چرب بنا به اعلام بنیاد ملی آرتروز در آمریکا، باید در بیماران مبتلا به بیماری های خود ایمنی حداقل هفته ای سه بار مصرف شوند. چای سبز: پلی فنول موجود در چای سبز خواص محافظتی برای پیشگیری از پیشرفت آرتروز دارد و ابتلا به نوعی رایج از آرتریت مرتبط با پیری را کند می کند ...
5 ماده غذایی درخشان کننده طبیعی پوست
تقویت می کنند. هنگامی که ریشه های مو قوی و سالم باشند، شما پوست خوب و درخشانی خواهید داشت. عدس یکی از بهترین موادی است که می توانید در سوپ از آن استفاده کنید. شکلات سیاه برخلاف باور عمومی بر این که شکلات برای پوست مضر است و می تواند باعث بروز آکنه شود، شکلات - بویژه شکلات سیاه- به سلامت پوست کمک می کند. شکلات سیاه می تواند از آسیب های نور آفتاب به پوست جلوگیری کند. افزون بر این ...
10 گام سالم برای تجربه زندگی با کیفیت تر در مبتلایان به اچ آی وی/ ایدز
این امر، 10 گام سالم از سوی متخصصان بهداشتی در دنیا پیشنهاد شده است: کاهش استرس: کاهش استرس یکی از راه های بهبود وضعیت بیماران مبتلا به ایدز است و تحقیقات نشان داده است بین استرس و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم وجود دارد. استرس می تواند باعث کاهش اشتها و اختلالات خواب گردد و تاثیرات منفی بر زندگی فرد بگذارد. برخی راه های کنترل استرس شامل: ورزش کردن و مشاوره است و البته بهتر ...
10 نکته برای حفظ سلامت دورکارها
، تحقیقات نشان داده است که خودکارآمدی می تواند تاثیر مثبتی بر روی رفتارهای مرتبط با سلامتی داشته باشد. 10- در یک اجتماع مجازی از راه دور فعالیت داشته باشید. داشتن روابط اجتماعی از اهمیت بسیاری برخوردار است، حتی در صورت عدم حضور همکاران در زمان کار کردن. ایجاد و حفظ روابط اجتماعی سالم می تواند به بهبود کلی سلامتی و تندرستی منجر شده و به شما به منظور با انگیزه ماندن کمک کند. ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
، باید غذا هایی مصرف کنید که نشاسته کمتری داشته باشند تا سلول های سرطانی و تومور ها را دفع کنند. نخوردن آرد سفید ممکن است کاری سخت باشد، زیرا آرد سفید در بیشتر نان ها و بیسکوییت ها وجود دارد؛ بنابراین باید غذا هایی را انتخاب کنید که به میزان زیاد فرآوری نشده باشند. در این صورت می توانید خطر ابتلا به سرطان را در خود کاهش داده، کیفیت زندگیتان را زیاد کنید. پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند طول عمرتان را بیشتر کرده، به شما احساس بهتر و انرژی بیشتری بدهد. عادات غذایی خود را تغییر دهید تا زندگی بهتر و طول عمر بیشتری داشته باشید. منبع: سلامت آنلاین ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
این ویتامین ها دارای اثرات مختلفی بر بدن هستند، شواهد نشان داده اند که در کنار یکدیگر و در قالب یک مولتی ویتامین B کمپلکس ممکن است احساس اضطراب را کاهش دهند. طی یک مطالعه با حضور 80 مرد سالم که در بازه سنی 18 تا 42 سال قرار داشته و به مدت 28 روز روزانه مولتی ویتامین مصرف می کردند و یک گروه کنترل که دارونما مصرف می کردند، گروه مصرف کننده مولتی ویتامین به طور قابل توجهی کاهش اضطراب و ...
رنج های کودکان مبتلا به اوتیسم در سایه فقدان خدمات بیمه ای
روند درمان این بیماران است. مطابق این برنامه، کارشناسان مراکز بهداشت می توانند کودکان در معرض خطر اوتیسم را برای غربال به سطوح بالاتر ارجاع دهند؛ اگر نتیجه این غربالگری مثبت باشد، کودک به کارشناسان توانبخشی و روان شناسان سلامت ارجاع داده می شود. (در همین زمینه: آغاز غربالگری اوتیسم در سراسر کشور+ لیست مراکز مجاز ) همچنین برای این کودکان تستی مطابق استانداردهای ایران انجام می ...
بوتاکس با سیر
...؛ اسیدهیالورونیک از بروز چین و چروک در صورت و علایم پیری در قسمت های دیگر بدن پیش گیری می کند. برای حفظ شادابی پوست باید لوبیا مصرف کنید. بوتاکس طبیعی پوست صورت با فلفل تند غنی از ویتامین است و روند شکل گیری کلاژن را در پوست تحریک می کند. همچنین غنی از ویتامین ها ی متعدد و مواد معدنی است. از آن جا که در زمان پخت خاصیت خود را از دست می دهد ،فلفل را به سالاد اضافه کنید. ...
چگونه مقاومت بدن به انسولین را کاهش بدهیم
مرتبط با آن را افزایش می دهد. با این حال از دست دادن تنها چند پوند وزن می تواند مخاطرات جدی مرتبط با سلامت را کاهش دهد و به کنترل هرچه بهتر قند خون کمک کند. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین بود و در کنار ورزش از یک رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رژیم ...
قند خون بالا در بارداری، چطور رفع می شود؟
...: من 7ماه باردارم و آزمایشات نشون داده قند خونم بالا خیلی استرس دارم تور خدا راهنمایی کنین زودتر رفع شود. پاسخ: تغذیه درمانی برای دیابت بارداری، عمدتاً شامل یک برنامه ی غذایی با کربوهیدرات کنترل شده است، که تغذیه ی مناسب برای سلامت مادر و جنین، انرژی کافی برای افزایش وزن مناسب دوران بارداری، دستیابی و حفظ قند خون طبیعی را فراهم کرده و مانع از ایجاد کتوز می شود. پیشنهاد های تغذیه ای ...
اگر این 15علائم هشدار دهنده را دارید، حتما آزمایش قند خون بدهید
هفته چربی بدن را تا 7 درصد کاهش داد. سطح پایین این ویتامین همچنین با سندروم متابولیک در ارتباط است. مقدار بهینه که باید هدف قرار دهید 60 تا 80 ng/mL است. 10- مصرف چربی های سالم خود را افزایش دهید. یک تحقیق نشان داد قند خون بالا در افراد غیردیابتی عملکرد قسمت هایی از مغز را که به واسطه بیماری آلزایمر تحت تاثیر قرار می گیرند کاهش می دهد. به همین دلیل است که در ادبیات پزشکی، به ...
زیرذره بین؛ 6 میلیون ایرانی دیابت دارند/ سریع غذا خوردن ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد/ کمی استرس ...
مطابق با آن چه انتظار می رود، نداشته باشند. اما آیا مصرف یک موز در روز می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند؟ قلب یک عضله است و پتاسیم به تحریک این عضله برای انقباض و پمپاژ خون به سراسر بدن کمک می کند. پتاسیم به حفظ ریتم قلب و فشار خون دیاستولیک سالم کمک می کند. همچنین، پتاسیم به عنوان یک رگ گشا عمل می کند و با ایجاد آرامش در رگ های خونی در سراسر بدن، به جریان آزادانه خون، با کاهش احتمال شکل گیری ...
فرجام وعده های 100 روزه/ انتظار مردم از گفت وگوی امشب روحانی
، برنج 2 / 5 درصد، حبوبات 10 / 6 درصد، میوه های تازه 25 / 1 درصد، سبزی های تازه 30 / 2 درصد، گوشت قرمز 15 / 5 درصد، گوشت مرغ 11 / 7 درصد، چای 18 / 8 درصد و روغن نباتی 2 / 6 درصد نسبت به هفته مشابه سال گذشته افزایش یافته است. در این میان گویا دولت برای گرانی اقلام پر مصرف، شمشیر را از رو بسته و هر روز که نه، هر لحظه شاهد افزایش قیمت یک نوع کالا هستیم . این روزنامه حامی دولت- 5 آذر 96 - نیز در ...
قند دوران بارداری باید چقدر باشد؟
فرزندتان تضمین شود. در این دوران از مصرف بیش از حد چای و قهوه نیز پرهیز نمایید. تغذیه درمانی برای دیابت بارداری، عمدتاً شامل یک برنامه ی غذایی با کربوهیدرات کنترل شده است، که تغذیه ی مناسب برای سلامت مادر و جنین، انرژی کافی برای افزایش وزن مناسب دوران بارداری، دستیابی و حفظ قند خون طبیعی را فراهم کرده و مانع از ایجاد کتوز می شود. پیشنهاد های تغذیه ای ویژه، بر اساس بررسی فردی و ثبت ...
دانه های چیا را به 8 دلیل به رژیم غذاییتان اضافه کنید
.... افزایش سطح انرژی: اسیدهای چرب ضروری و پروتئین های این دانه ها انرژی بدن را تقویت می کند و منجر به بهبود عملکرد شما در طول روز می شود. دانه های چیا برای ورزشکاران و افرادی که مشاغل پرخطر دارند، توصیه می شود. چون خستگی را برطرف کرده و منجر به افزایش بهره وری فیزیکی و ذهنی می شود. جلوگیری از کم آبی بدن: یکی از جالب ترین ویژگی های این دانه ها این است که پتاسیم و منیزیم موجود در آنها منجر به بهبود و تعادل الکترولیت های بدن و جلوگیری از کم آبی بدن می شود. منبع: آوای سلامت مطالب پیشنهادی از سراسر وب پیشنهاد توسط ...
ضرورت ترویج اجتماعی سواد سلامت و پیشگیری از بیماری های دهان
کرده اند از بالاترین سطح سلامت دهان برخوردار شده اند. پوسیدگی دندان؛ شایع ترین بیماری دهان این دندانپزشک در مورد پوسیدگی دندان عنوان کرد: پوسیدگی دندان به عنوان شایع ترین بیماری دهان ، محصول مستقیم مصرف نامناسب مواد قندی چه بصورت خالص و یا افزوده شده به سایر مواد غذائی است. مکانیسم شروع پوسیدگی به این صورت است که، میکروب های محلی موجود در دهان مواد قندی در دسترس را هضم و تبدیل ...
راه های کاهش روند رو به رشد ابتلا به بیماری دیابت در ایران/ پیشگیری از دیابت با یک آزمایش ساده
با بیان این مطلب که پیشگیری مهم ترین اقدام برای عدم ابتلا به دیابت است، می افزاید: متأسفانه در کشور ما به پیشگیری از بیماری ها توجهی نمی شود و بسیاری از افراد به علت ناآگاهی، به دیابت مبتلا می شوند. اولین قدم در راه پیشگیری از ابتلا به دیابت، آموزش افراد جامعه است و نیز باید انگیزه حفظ سلامت در افراد ایجاد شود، بسیاری از مردم با اهمیت تغذیه سالم و فعالیت های مناسب جسمانی آشنایی دارند، ولی ...
خطرات دیابت دوران بارداری، زیاده؟
مناسب دوران بارداری، دستیابی و حفظ قند خون طبیعی را فراهم کرده و مانع از ایجاد کتوز می شود. پیشنهاد های تغذیه ای ویژه، بر اساس بررسی فردی و ثبت های قند خون تعیین و اصلاح می شوند. پایش میزان قند خون، کتون حالت ناشتا، اشتها و افزایش وزن می تواند به طراحی یک برنامه ی غذایی مناسب فردی و تنظیم برنامه ی غذایی در دوران بارداری کمک کند. برای دیابت بارداری دستور العمل های تغذیه ای ویژه وجود دارد. همه ی ...
آخوندی تا به حال سوار مترو شده است؟/ خودروسازی ایران در انحصار فرانسه و چین/ رشد قیمت مسکن در تهران سرعت ...
وسیله ای برای اندازه گیری سطح عمومی قیمت کالاها و خدمات مورد مصرف خانوارها و یکی از معیارهای سنجش تغییر قدرت خرید پول کشور محسوب می شود. از تغییرات این شاخص، می توان نرخ تورم را در بازه های مختلف محاسبه کرد. جدیدترین گزارش بانک مرکزی حاکی از آن است که شاخص بهای مصرف کننده در آبان ماه به رقم 8/ 109 واحد رسیده است. روندی که حکایت از تغییر مسیر شاخص دارد. شاخص بهای مصرف کننده از فروردین تا مرداد ماه ...
کلینیک ایران نوین
دست و انگشتان دید نزدیک مناسب هوش هیجانی متوسط به بالا فاقد هرگونه نقص ظاهری دارای سلامت کامل جسمانی و روانی متقاضیان نباید کم مو و طاس بوده یا اضافه وزن داشته و چاق باشند خانم/آقا 45 سال 10 کارمند اداری لیسانس تسلط کامل برامور دفتری( رویه ها و سیستم های اداری ،کار با پرونده ها و سوابق، ثبت ، مستندسازی اطلاعات و پردازش مدارک کاری، حفظ فایل های اطلاعاتی ،طراحی فرم های اداری ) آشنایی با ...
انواع ورزش های آبی
فوق العاده مواظب اطرافتان باشید. این قایقهای موتوری به چنان سرعت بالایی دست می یابند که موجب ترشّح هورمون آدرنالین در بدن شما شده و باعث می شوند تا از هیجان یک مسابقه لذّت ببرید. قایق موتوری سواری یک سرگرمی و سواری فرح بخش می باشد. قایق رانی اگر بخواهیم از لحاظ فنّی اظهار نظر نماییم قایق رانی، کشتی رانی و یا قایق سواری بر روی قایقی به نام "یات" می باشد. این قایق ها و یا یات ها ...
اگر پولدار هستید، احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است!
...> سویا برای دفع کلیوی اسید اوریک روغن زیتون برای کاهش التهاب چای سبز برای خنثی کردن رادیکالهای آزاد لبنیات کم چرب رژیمی مایعات (10 لیوان در شبانه روز بصورت جرعه جرعه ) حبوبات میوه های روغن دارمثل گردو ، فندق ، زیتون ، پسته کمتر خورده شود حذف گوشت قرمز ، جگر ، قلوه ، ماهی کولی ، مارچوبه ، قارچ ، یخ و آب سرد برای رفع درد نقرس ...
7 آذر عادت های بد افراد معتاد به کار
کردن از خواب کافی ممکن است باعث زودرنجی، مشکلات تمرکز و تضعیف حافظه و قدرت تشخیص تان شود. همچنین شما را گرفتار اضافه وزن نماید. 4- کنار گذاشتن ورزش انسان به گونه ای آفریده نشده است که هشت ساعت یا بیشتر در روز را پشت میز بگذراند. داشتن حداقل نیم ساعت ورزش روزانه برای سلامت بدن بسیار ضروری است. علاوه برآن مشخص شده است که ورزش جلوی بروز بیماری ...
بلافاصله پس از خوردن غذا این کارها را نکنید
بلکه اسید موجود در برگ چای در معده مشکل ساز می شود. به این صورت که این ترکیبات می توانند پروتئین های موجود در مواد غذایی مصرف شده را سفت تر کرده و هضم آن ها را مشکل تر سازد. نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا باعث کاهش قدرت جذب آهن موجود در مواد غذایی می شود. از آنجایی که آهن یکی از مواد معدنی لازم برای ساخت و تولید هموگلوبین ها هست برای همین هم وجود آن برای بدن ضروری است. خانم های جوان ...
