سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه ای که جوان نگهتان می دارد!
حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی تان اضافه کنید. گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول های سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار ...
9 عادت برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم را افزایش دهید از جمله منابع غذایی خوب برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، ماهی ساردین، سویا، کلپ، سبزیجات برگدار، دانه های کنجد، جو دوسر، لوبیا سفید، بادام، ارزن، گردو، دانه های آفتابگردان، کیل، توفو، و بروکلی اشاره کرد. یک رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی را مصرف کنید پوکی استخوان تنها به واسطه کمبود کلسیم در بدن انسان شکل نمی گیرد. استخوان ها به مواد مغذی دیگری برای حفظ قدرت ...
چرا شما همیشه احساس سرما می کنید؟
را انجام دهند، و شما رفتار تند و تیزی خواهید داشت. آهن بدن بسیار مهم است، زیرا کمبود آن می تواند منجر به کم کاری تیروئید شود که باعث می شود که شما احساس سرمای بیشتری داشته باشید. مکمل های آهن می تواند به شما کمک کند، اما بهترین راه برای افزایش مصرف آهن، از طریق مصرف غذای سالم است: گوشت، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و غذاهای دریایی بهترین گزینه هستند . شما گردش خون ضعیفی ...
دلایل بوی بد بدن وروش های درمان آن
تا دلایل زمینه ای احتمالی بوی بد بدن را مورد بررسی قرار دهد. بیماری هایی مانند دیابت و بیماری کبد و کلیه می توانند به شکل گیری بوی بد غیر طبیعی و قوی بدن منجر شوند. درمان رویکردهای درمانی مناسب برای بروم هیدروز براساس شدت این شرایط تعیین می شوند.دربرخی موارد، اقدامات پیشگیرانه برای درمان بوی بد بدن کفایت می کنند. در مواد جدی تر، برداشتن غدد عرق ممکن است راه حل مشکل باشد. از ...
همه چیز در باره "افسردگی فصلی "و راه درمان آن
خستگی مزمن می کند و باعث می شود مدام احساس ضعف کنید. برای اینکه نیازتان به آهن را تامین کنید گوشت قرمز، گوشت مرغ و گوشت بوقلمون را دریابید. آهن موجود در این مواد غذایی بهتر جذب بدن می شود. افراد گیاه خوار نیز باید با مصرف حبوباتی مانند عدس یا سبزی های برگ سبز، آهن مورد نیاز خود را تامین کنند. *آجیل تمام میوه های صدفی، حاوی امگا 3 و سرشار از ...
کدام چربی ها سالم هستند؟
به گزارش کوگانا انواع متفاوتی از چربی ها وجود دارد که می توانند تأثیر منفی یا مثبت بر سلامتی داشته باشند. این نوع از چربی که باید بخشی از رژیم غذایی سالم باشد ( امگا 3 و امگا 6)، برای عملکرد طبیعی بدن مهم بوده و نقش اساسی در تولید هورمون ها، حفظ ساختار سلولی و خیلی چیزهای دیگر دارد. منابع خوب این چربی ها، ماهی، غلات، بادام ، بادام زمینی ، گردو ، فندق ، آووکادو ، شیر سویا ...
غذاهای سالم برای قلب
موارد است. آجیل سرشار از فیبرهایی است که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. مواردی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز می باشند. برخی از افراد از مصرف آجیل خودداری می کنند زیرا این مواد چربی بالایی دارند اما بیشتر مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه اجیل مصرف می کنند لاغرتر هستند. به دنبال آجیل هایی باشید که نمک اضافه شده ...
12 خوراکی که رگ های قلب را باز می کند
تغییراتی در شیوه زندگی و عادات غذایی خود، به موفقیت برسید. اولین گام در این راه مشورت با پزشک متخصص است. پس از مشورت با پزشک و در نظر داشتن شرایط بدنی و بیماریهای خاص احتمالی، می توانید فهرست خوراکیهای زیر را در برنامه غذایی خود قرار دهید. این غذاها می توانند به باز شدن رگها کمک کنند، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و سایر مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. اسفناج اسفناج یکی از ...
نحوه افزایش اشتها در نوزادان، راهنماییم کنید
تنقلات کنید. در دسترس قرار ندادن غذای کافی و سالم برای کودک نیز از دلایل دیگری است که می تواند زمینه ساز بی اشتهایی در او شود. گاهی پدر و مادرها به جای این که مواد غذایی سالم، مثل سبزی های شسته و پوست کنده، میوه های شسته و آماده خوردن، دانه ها و مغزهای مقوی مثل آجیل، لبنیات تازه و ... را در اختیار کودک قرار بدهند، به عنوان میان وعده سراغ شیرینی، شکلات یا تنقلاتی می روند که کالری زیاد دارند و در عوض ...
کدام نان بهتر است؟
منبع غذایی با ارزش بالا و تسریع در عملکرد مخمرها، حاوی ویتامین های گروه B آمینو اسیدها، مواد معدنی (کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، روی، مس و فسفر) است. ضمنا برای پوست و مو مفید است. نان سویا: از ترکیب آرد سویا با آرد گندم تهیه می شود و تامین کننده پروتئین و ویتامین های E و B بدن است. ایزوفلاونوئیدهای موجود در این نان از رشد و تکثیر تومورهای سرطانی جلوگیری کرده و استروژن و کلسیم آن از بروز ...
جلوه هایی از هنر ایرانی در بازارچه مشاغل خانگی
معروف هم فال است و هم تماشا؛ به طوری که شما می توانید برای خرید هنرهای فوق العاده زیبای آن بروید و می توانید به عنوان بازدید ساعاتی را با دیدن جلوه هایی از هنرسنتی و مدرن لذت ببرید.برای آشنایی بهتر با تعدادی از هنرمندان آن گفت و گویی داشتیم که به بخش هایی از آن اشاره می کنیم: نقاشی روی شیشه مرجان محمدی: من در رشته نقاشی روی شیشه فعالیت دارم، ضمن اینکه آموزش می دهم. در توضیح این هنر ...
بفرمایید برگر اوکارا
الهام جعفری، مشاور غذاهای گیاهی به دستور تهیه یک غذای جدید و خوشمزه بدین ترتیب اشاره می کند: اوکارا که پس از تهیه شیرسویا در ته آن می ماند، سرشار از مواد مغذی مخصوصا پروتئین است. با استفاده از آن می توانید برگر گیاهی تازه و سالم به راحتی تهیه کنید. مواد لازم اوکارا(باقی مانده شیر سویا: دو پیمانه سیب زمینی رنده شده: یک عدد متوسط پیاز رنده شده: یک عدد متوسط اسفناج ...
11 غذای سرطان زایی که مصرف می کنید
سرطان را با خوردن فقط نیم کیلوگرم گوشت کمتر کاهش داد. 11-آرد سفید: نان سفید (نانی که سبوس گندم آن به طور کامل گرفته شده باشد) آسیب زیادی به سلامت انسان می زند زیرا پوست گندم که حاوی مواد مغذی بسیاری است از آن جدا می شود. به بیان دیگر، آرد سفید تقریبا نشاسته خالص است و سایر مواد معدنی لازم برای بدن مانند فسفر و منیزیم که در دانه های گندم و سایر غلات فرآوری نشده وجود دارد، در ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان ایدز
شما در روز باید از طریق چربی های اشباع مانند گوشت های چرب، مرغ با پوست، کره، لبنیات پرچرب، روغن نارگیل و روغن پالم باشد. مقابله با مشکلات خاص: بدن شما ممکن است پاسخ های مختلفی به اچ آی وی داشته باشد. شما ممکن است عوارض جانبی داروها را نیز تجربه کنید. برخی از رایج ترین مشکلات و نحوه برخورد با آنها از این قرار است: تهوع و استفراغ: مواد غذایی کم چرب مانند پاستای ساده، میوه کنسرو ...
درمان تب کودکان در خانه، دارو بدهم؟
وقتی دماسنج افزایش دمای بدن فرزندتان را نشان میدهد، به رغم اضطراب شدیدی که به سراغتان می آید نیازی به نگرانی نیست، زیرا تب داشتن امری کاملا سالم و عادی است. به زبان ساده، تب روش بدن بچه است که به شما میگوید مشکلی وجود دارد. تب نشانه مبارزه بدن در برابر عوامل بیماریز ا است و گاهی نیز پاسخ دمایی دستگاه ایمنی بدن نسبت به عفونت های داخلی تلقی می شود. در واقع در گرمای حاصل از تب بسیاری از ...
تقویت هوش با ترفندهای خوراکی
سالمون ماهی چرب مانند سالمون، منبع عالی اسیدهای چرب امگا 3، DHA و EPA است که هر دوی این اسیدها برای رشد بهتر مغز و عملکرد آن مفید است. در واقع، تحقیقات اخیر نشان می دهد افرادی که از این اسیدهای چرب بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، ذهن قوی تری دارند و در آزمون های مهارت های ذهنی نیز بهتر عمل می کنند. ماهی سالمون بیشتری بخورید- به جای خوردن ساندویچ تن ماهی از سالاد ماهی ...
معرفی بهترین تقویت کننده ها برای کودکان
شفا آنلاین: شما هم با وجود انواع شربت ها و قطره های تقویتی کودکان موجود در بازار، گیج شده اید؟ به کمک تغذیه مناسب و کافی و البته با استفاده از برخی از مکمل ها می توانید مطمئن باشید کودک سالمی دارید. برخی از مواد غذایی که می توان به عنوان مکمل های غذایی از آن ها استفاده کرد به شرح زیر است: به گزارش شفا آنلاین :ویتامین A جگر انواع ماهی ها از جمله قزل آلا، قباد، روغن کبد ماهی، کره، زرده ...
بخور نخورهای سکته مغزی
آلفالیتولئیک هستند که به جلوگیری از تشکیل لخته های خون کمک می کند. 4. خوراکی های حاوی پتاسیم مانند حبوبات، مغزها، دانه ها، میوه ها و سبزیجات در برنامه غذایی این افراد باید گنجانده شود. 5. برای کنترل فشار خون پس از سکته مغزی توصیه می شود رژیم غذایی بسیار کم نمک رعایت شود و مقدار نمک از 300 میلی گرم بیشتر نباشد. برای این بیماران بهتر است غذا در منزل طبخ شود. 6. افزایش ...
قانون مدیریت بحران باز نگر ی شود
سطح زمین واقع شده عامل مهم دیگری است که پیامدهای آن را تخفیف داده است و چنانچه این کانون نزدیک تر به سطح زمین قرار می گرفت، قطعا شاهد تلفات و خسارات مضاعفی می بودیم. طبیعت و جغرافیای کوهستانی این منطقه نیز به دلیل وجود رشته کوه های مرتفع و ریشه دار باعث ثبات نسبی آن در مقایسه با مناطق مسطح، ساحلی و سست شده است. با همه اینها ولی باز هم غافلگیر شدیم و باز هم مثل همیشه، پس از وقوع بلیه ...
کاهش اضطراب اجتماعی با این مواد مغذی
شده بودند، افزایش رفتار شبه اضطرابی را نشان داد. اگرچه مطالعات بیشتری در این زمینه باید صورت بگیرند، اما اگر به اختلال عاطفی فصلی مبتلا هستید، گنجاندن مواد غذایی سرشار از روی در رژیم غذایی ایده خوبی است. آهن از مواد غذایی با محتوای بالای آهن می توان به گوشت گاو، جگر، غلات کامل، مغزهای خوراکی، دانه های آفتابگردان، سبزیجات برگدار سبز تیره، توفو، و شکلات تلخ اشاره کرد. ...
10 راه انجام سم زدایی موها
به گزارش چالوس ما ، موی شما روزانه متحمل خیلی چیز ها است. هنگامی که در معرض آلودگی، خورشید و حالت دادن نباشد، مواد سرم ها، شامپو ها و نرم کننده هایی که برای سالم نگه داشتن آن استفاده می کنید را جمع می کند. موی شما بی حالت و بی روح می شود. اگر موی رنگ روشن داشته باشید، بدتر است، زیرا ممکن است تمام مواد، رنگی زرد و بد را به مو بدهد. این جاست که به سم زدایی مو و پوست نیاز می شود. در ادامه ...
طرز تهیه آش شله قلمکار
بیشتر و برنج کمتر استفاده می شود و از گلاب و هل سبز و جوز هندی و دارچین هم در آن استفاده می شود. طرز تهیه شله قلمکار شیرازی مانند شله قلمکار تهران است با این تفاوت که از حبوبات کمتر مثلاً لوبیا چشم بلبلی و ماش در آن استفاده نمی شود ولی از چند حبه سیر داخل آن استفاده می شود. سلامت دات لایف راهنمای زندگی سالم این مطلب مورد توجه شما واقع شد؟ 0 ...
ویتامین های مؤثر در بهبود سلامت پوست کدامند؟
کنید آجیل، زیتون و اسفناج که سرشار از این ویتامین هستند را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می کند بلکه باعث می شود موهایی محکم تر با درخششی خاص را از آن خود کنید. ■ ویتامین K : بر ای محو کردن تیرگی های پوست و چین و چروک ها به دنبال کرم های حاوی این ویتامین باشید. گرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین K ، به رفع کمبود این ویتامین کمک می کنند ولی بهترین راه برای تأمین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم های حاوی ویتامین K است. ...
ماسک موهای معجزه آسا برای انواع مو !
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، اگر می خواهید همیشه موهای جذاب درخشان و نرمی داشته باشید می توانید از ماسک موها استفاده نمایید. در این مقاله برترین ماسک مو ها را به شما معرفی می کنیم. موها هم مثل همه اعضای بدن نیاز به مواظبت و دقت دارند. همانگونه که شما به سلامت پوست و اندام های داخلی خود مثل معده یا روده اهمیت می دهید یا برای رفع گرسنگی یا تشنگی غذا و آب مصرف می کنید، برای این که ...
نیازهای تغذیه ای دوران بارداری
ولی تمام اسیدهای آمینه ضروری را ندارند. حبوبات، مغز دانه ها و غلات کامل مانند جوانه گندم، نان سنگک و جو از بهترین منابع این گروه هستند. چربی ها چربی منبع عمده تأمین انرژی برای بدن است و به جذب ویتامین های محلول در چربی و کاروتنوئیدها کمک می نماید. در مغز در حال تکامل جنین و شیرخوار در دو سال اول زندگی به مقدار زیادی DHA یا ماده اولیه اسیدهای چرب امگا 3 تجمع می یابد. چربی در ...
ادویه های ممنوعه در بارداری، کدامند؟
عدس پلو، باقالی پلو و ... کاربرد دارد. توصیه متخصص: بر اساس پژوهش های متخصصان آلمانی مصرف روزانه زردچوبه در پیشگیری از سرطان های روده، پوست، معده، کبد، ریه و پستان موثراست. زعفران بدون شک زعفران یک ادویه کاملا ایرانی است و همه خانم های کدبانو جزو طرفداران پر و پا قرص آن هستند. متخصصان طب سنتی می گویند زعفران اثر مسکن و ضد درد و ضد سرفه دارد، قاعده آور است و باعث برای تنظیم ...
مُسکّن های بدون عارضه در آشپزخانه
موجود در این ماهی، التهاب و درد گردن و کمر را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند کسانی که دچار گردن دردهای غیر جراحی هستند، با دریافت هزار و 200 میلی گرم امگا 3 در روز، 60 درصد کاهش درد را گزارش کرده اند. علاوه بر این، امگا 3 خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست، سردرد، بی خوابی، شکنندگی مو و ناخن ها و عدم تمرکز را کاهش می دهد و برای التیام بیماری های قلبی عروقی، رماتیسم مفصلی، آسم و کاهش التهاب ...
از خواص روغن هسته انگور بدانیم
افزایش و کلسترول مضر را کاهش می دهد. جواد حصاری بااشاره به تاثیر نرم کننده روغن هسته انگور خاطرنشان کرد: اسید لینولئیک موجود در روغن هسته انگور، برای بازسازی پوست لازم است و تاثیر نرم کننده ای روی پوست و مو دارد. وی ادامه داد: روغن دانه انگور یک مرطوب کننده فوق العاده است، به سرعت و به راحتی به پوست جذب می شود. اگر پوست خشک است، روغن هسته انگور به سرعت آن را مرطوب می کند. ...
خواص ارده و عسل برای سلامتی چیست؟
، برشته و آسیاب شده به دست می آید. برای تهیه ارده، ابتدا دانه های کنجد را پس از جمع آوری، خیس می کنند تا پوسته سیاه یا قهوه ای رنگ و نازک آن به راحتی جدا شود. سپس دانه های سفید رنگ و پوست کنده کنجد را با آسیاب له می کنند و خمیر نسبتا شلی به دست می آورند که به این خمیر، ارده می گویند. ارزش غذایی ارده ارده سرشار از اسید های چرب غیر اشباعی نظیر امگا 3، امگا 6 و امگا 9 است. همچنین ...
انواع سردرد و علت آن، خانم ها بیشتر بدانید
احتمال زیاد صفرای زیاد در بدن باعث بروز سردرد شده است. در اکثر اوقات علت سوزش صفراوی خوردن غذاهای چرب است مانند آبگوشت، ماکارونی، غذاهای خورشی که روغن دارند و بیشتر صفرازا هستند. ه دلیل اینکه صفرا حالت گرمی بیش از حد دارد بیمار سوزش هم احساس می کند. گاهی بیمار احساس می کند که کف سرش یک زغال داغ گذاشتند. چطور از شرش خلاص شویم؟! اگر بخواهیم درمان اورژانسی داشته باشیم، بهترین راه خون ...