خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
، بلکه آن ها یک منبع غنی از بسیاری از مواد مغذی هستند و حاوی فیبر نیز می باشند. در واقع 100 گرم خرما که حدود 4 تا 5 عدد از آن می باشد، 18 درصد فیبر مورد نیاز روزانه ی شما را تأمین می کند. همین مقدار خرما (100 گرم) 20 درصد پتاسیم، 18 درصد مس، 14 درصد منیزیم مورد نیاز روزانه ی شما و مقدار قابل توجهی از آهن و کلسیم که مواد غذایی بسیار لازم برای استخوان ها و خون شما هستند را تأمین می کند. ...
غذای مناسب در دوران بارداری، چهار ماه دارم
.... علاوه بر این بدن شما به عنوان یک مادر باردار نیاز به 3-6 لیتر خون اضافی برای دوران بارداری دارد. بهتر است بدانید که داشتن یک رژیم غذایی غنی از آهن در ماه چهارم بارداری کمک می کند تا با ساخت خون بیشتر در مادر، جنین رشد بهتری داشته باشد. اضافه کردن گروهی از مواد غذایی مانند آجیل، تخم مرغ، میوه های خشک و محصولات گندم کامل به رژیم غذایی زنان باردار نیاز آن ها و جنین داخل رحمشان را به آهن اضافی برطرف خواهد کرد. همچنین مادران باردار قبل از شروع مصرف مکمل آهن، حتما باید با پزشک معالج خود مشورت کنند. ...
تغذیه در ماه اول بارداری، چی بخوریم چی نخوریم؟
حفظ یک دوره بارداری خوب و همچنین برای رشد جنین داخل رحم و سلامت او بسیار مهم است. غذاهای غنی از فولات شامل پرتقال، سیب زمینی، کلم بروکلی، مارچوبه، تخم مرغ، حبوبات و سبزیجات را در تغذیه ماه اول خود جای دهید . 2. گنجاندن مواد غذایی غنی از ویتامین B6 در تغذیه ماه اول بارداری : وجود این ویتامین در تغذیه دوران بارداری به ویژه در طول ماه های اول بارداری بسیار مهم است، برای این که ...
تغذیه مناسب در بارداری، حتما بخوانید
صبحانه - استفاده از حداقل دو میان وعده شامل بیسکویت (ترجیحا" سبوس دار)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان روغنی، نان شیر مال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فواصل وعده های اصلی غذایی - مصرف مقدار بیشتر گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی. خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا 11 سهم از این گروه که معادل 330 گرم نان یا 770 گرم برنج پخته می ...
خوراکی های مضر در بارداری، حتما بخوانید
شامل تخم مرغ خام می باشد و این بدان معنی است شما و فرزندتان در معرض خطر ابتلا به عفونت سالمونلا قرار خواهید داشت. رژیم غذایی ماه دوم دوران بارداری: شما مادر باردار باید به دنبال مصرف مواد غذایی سالم مانند سبزیجات و میوه های تازه باشید و اصلا مواد غذایی منجمد شده استفاده نکنید. در ماه دوم بارداری، شما باید مطمئن شوید که مقدار زیادی پروتئین از غذاهای مصرفی خود دریافت می کنید تا با ...
ردپای مریخی ها در قانون برنامه ششم توسعه
می شود. بخش اعظم این مقدار آب در محصول نهایی وجود فیزیکی نداشته و بر همین اساس به آن صفت مجازی تعلق می گیرد. به طور مثال برای تولید یک برگه کاغذ A4 حدود 10 لیتر آب صرف می شود، و یا سهم یک عدد پرتقال از آب مجازی حدود 50 لیتر است. این اعداد نشان می دهد در هر کالایی که به طور روزمره استفاده می کنیم مقدار بسیار زیادی آب مجازی نهفته است که از ظاهر آن قابل تشخیص نیست. در میان محصولات کشاورزی، مواد ...
طرز تهیه خورش کدو حلوایی
مواد لازم برای خورش کدو حلوایی : روش تهیه خورش کدو حلوایی : یک عدد پیاز را به همراه تکه های مرغ و یک عدد هویج متوسط و 3 ساقه کرفس با 2 پیمانه آب در قابلمه روی حرارت بگذارید تا کاملا مرغ بپزد. سپس آن را از آب مرغ خارج کرده و آب مرغ را صاف کنید و کنار بگذارید. پیاز دیگررا نگینی کرده وبا روغن تفت دهید. سپس کمی زردچوبه به آن بیفزایید و یک دقیقه دیگر نیز به تفت دادن ...
این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
مضرند و ریسک ابتلا به سرطان و بیماریهای گوارشی را افزایش می دهند، خصوصا اگر به عنوان صبحانه و قبل از شروع فعالیتهای روزانه مصرف شوند. املت با پنیرو سس اگرچه تخم مرغ بتنهایی منبع خوبی از پروتئین بوده و سرشار از ویتامین آ و دی است، اما اگر به همراه پنیر پیتزا و سس مصرف شود، بسیار چرب و پرکالری شده برای سلامت بدن مضر خواهد بود. به جای پنیر و سس می توانید املت را با فلفل، پیاز و یا قارچ مصرف کنید. ...
کمبود ویتامین آ در کودکان، راه های شناسایی!
...> این فرآورده ها منابع بسیار خوبی از ویتامین A هستند. کبد یا جگر حیوانات، زرده تخم مرغ، شیر و فراورده های لبنی غنی شده برخی از نمونه-های خوبی از منابع حیوانی ویتامین A می باشند، شما با اضافه کردن این فراورده ها به رژیم غذایی فرزند خود، می توانید مقدار بسیار بالایی از این ویتامین را برای او تامین کنید. • منابع گیاهی سرشار از ویتامین A برای کودکان : ویتامین A در حال حاضر به عنوان ...
درمان خانگی آندومتریوز، توجه توجه
1200 میلی گرم کلسیم مصرف کنید. شیر، کنجد، پنیر، کره، تخم مرغ، گل کلم و سایر محصولات لبنی همگی سرشار از کلسیم هستند. غذاهای حاوی ویتامین C میل کنید ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها شناخته شده است. همچنین این ویتامین به ساخت و حفظ کلاژن در بدن کمک می کند. عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است چرا که در آنصورت می تواند با بیماری ...
شب یلدا با دمنوش انار و گلپر
دمنوش انار و گلپر، نوشیدنی عالی برای شب یلدا مواد لازم برای درست کردن دمنوش انار و گلیر شب یلدا انار دون شده : 3 عدد متوسط آب جوش یا آب انار : به مقدار لازم گلپر، چوب دارچین و نبات : به مقدار لازم طرز تهیه دمنوش انار و گلپر شب یلدا انار دون شده را درون قوری ریخته و یک لیوان آب جوش روی آن بریزید. گلپر، نبات و چوب دارچین را اضافه کنید و روی حرارت غیر ...
غذا ها و دسر های فنجانی
دقیقه با شعله بالای فر به کوکوها حرارت دهید تا طلایی شوند. قالب را از فر درآورده و بگذارید خنک شود. سپس کوکوها را از قالب درآورده و داخل ظرف مناسب بچینید. کوکو سبزی فنجانی مواد لازم سبزی کوکو/ نیم کیلوگرم تخم مرغ/ شش عدد زرشک/ یک فنجان مغز گردوی خرد شده/ یک و نیم فنجان آرد سفید/ دو ق.غ نمک/ به مقدار اندک تعداد نفرات : 6نفر نکته: می توانید به همین ...
بهترین موادغذایی برای درمان آبریزش بینی
عسلی نیز تاثیر خوبی در درمان عارضه های سرماخوردگی دارند به کمک آب جوش، عسل و کمی لیموترش شربت سینه تهیه و میل کنید. خردل در رفع احتقان بسیار موثر است و آبریزش بینی را نیز بهبود می بخشد. برای این کار کافی است تا پودر خردل و آرد را با هم مخلوط وکمی آب افزوده و خمیر تهیه کنید. کمی روغن وازلین روی قفسه سینه بمالید تا امکان سوزش احتمالی پوست را کاهش دهد، سپس خمیر را روی یک پارچه تمیز پهن ...
8 پیشنهاد خوشمزه که باید در مکزیک امتحان کنید
مکزیکی ای که در صبحانه مردم این کشور می خورند و بسیار هم محبوب و پر طرفدار است، چیلاکوییلس نام دارد که در این صبحانه هم از تورتیلا به عنوان ماده ی بیس استفاده می شود. برای درست کردن چیلاکوییلس اول مکزیکی ها نان تورتیلا را درست می کند و بعد آن را به قطعات کوچک تقسیم می کنند و اجازه می دهد تا کمی سرخ شود، بعد آن را با تخم مرغ، سالسا و فیله ی مرغ مخلوط می کنند... همه ی این مواد که با هم تست شوند، یک ...
با خواص جادویی گردو آشنا شوید
گردو میوه مغزدار مغذی است که انواع مختلفی دارد. گردو از جمله مواد مغذی بوده که به دلیل طبیت گرم آن، از دوران کهن در تغذیه بسیار مورد توجه بوده است. به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. مقدار فسفر موجود در آن با ماهی و برنج و حتی تخم مرغ نیز برابری می کند. یک چهارم فنجان از مغز گردو تقریبا 8.9 درصد نیاز ...
آشنایی با نوشیدنی ضدسرماخوردگی یمنی+ روش تهیه
اندازه شیر شکر یا عسل به میزان دلخواه طرز تهیه چای یمنی ابتدا تمام ادویه ها را که شامل میخک، دارچین، زنجبیل و هل است، با آب مخلوط و سپس شیر را اضافه کنید. این مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. در ظرفی جداگانه، مقداری چای دم و در نهایت آن را با مقدار دلخواه شکر به این محتویات اضافه کنید. چای یمنی باید به صورت گرم سرو شود. ...
چه کنیم صورتمان چاق شود؟
طور کلی مردان باید کمتر از 18درصد و زنان باید کمتر از 23درصد از کل وزن بدن شان چربی باشد پس باید حواس تان به چربی غذا و خوراکی ها باشد. مثلا یک عدد نان حدود 13 درصد، دو عدد کره حدود 75 درصد و یک لیوان شیر 18درصد چربی دارد. البته بدون اندازه گیری هم مشخص است مواد غذایی مانند سس مایونز، گوشت های پرچرب، خامه، تخم مرغ نیمرو و... چقدر چربی دارند پس در قدم اول و مهم باید چربی غذای تان را کنترل ...
طرز تهیه قارچ استراگانوف
مواد اصلی قارچ استراگانوف که باعث غلیظ و خوشمزه شدن آن میشوند شیر، خامه و قارچ هستند. علاوه بر این استفاده از سیر، موسیر، کمی آرد و جعفری طعم بهتری به استراگانوف شما میدهد. به جای آب سبزیجات میتوانید از آب مرغ یا گوشت هم استفاده کنید. اگر هیچ کدام از آنها را ندارید میتوانید یک عدد عصاره فشرده سبزیجات را در مقدار کافی آب گرم حل کنید و از آن به عنوان آب سبزیجات استفاده نمایید. قارچ استراگانوف یکی ...
سوپ لذیذ با بیکن و سیب زمینی
نمک نصف قاشق چایی خوری فلفل سیاه تازه مقدار کمی فلفل هندی (اختیاری) 3 عدد سیب زمینی شیرین بدون پوست و خرد شده 4 بسته (کنسرو) مایع سوپ با طعم مرغ آب یک لیموی تازه طرز تهیه: یک قابلمه بزرگ را روی شعله متوسط گرم کنید و بیکن ها را درون آن بپزید. بعد آن ها را روی کاغذ روغن گیر بگذارید تا خشک شوند. پیاز ها را درون همان قابلمه ...
6 دمنوش لاغری خانگی که بیشترین مقدار چربی سوزی را دارند
این دمنوش اضافه می شود به بهبود فرایند هضم کمک می کند و به چای سبزتان بدون اینکه بخواهید شکر یا چیز دیگری اضافه کنید طعم و عطر خاصی می بخشد. از طرفی چون چای سبز طبع سردی دارد افزودن زنجبیل با طبع گرم، دمنوش شما را متعادل می کند. مواد لازم برای تهیه دمنوش لاغری چای سبز و زنجبیل مقداری زنجبیل تازه پوست کنده یا نصف قاشق چای خوری زنجبیل پودر شده چای سبز : 1 قاشق چای خوری ...
طرز تهیه اسپاگتی با میگو و سس کاری
مجله بویرنیوز- اسپاگتی با میگو و سس کاری، یکی از انواع پخت اسپاگتی است که علاوه بر طعم لذیذی که دارد، به دلیل وجود میگو، خاصیت های فراوانی را نیز داراست. برای آشنایی با روش پخت و مواد اولیه ی این غذای خوشمزه، با ما همراه باشید. مواد لازم: اسپاگتی: 500 گرم روغن زیتون: 3 قاشق غذاخوری میگو متوسط پوست گرفته و پاک شده: 500 گرم پیاز خرد شده: یک عدد کوچک سیر ...
طرز تهیه سوپ میگو و سبزیجات، لذیذ و پرخاصیت
...> هویج خرد شده: 2 عدد متوسط سیب زمینی خرد شده: 2 عدد متوسط فلفل دلمه ی قرمز رنگ خرد شده: نصف پیمانه پیاز خرد شده: 1 عدد متوسط کرفس خرد شده: 1 ساقه فلفل سیاه: 1 قاشق چایخوری آب: به میزان لازم طرز تهیه: ظرف مناسبی را روی حرارت قرار داده و روغن را داخل آن می ریزیم. پیاز خرد شده را تفت می دهیم و وقتی کمی طلایی رنگ شد، سیر را به آن ...
مهمترین علت چاقی در ایران چیست؟
میزان فعالیت وزن و شغل فرد می توان آن را تا 19 واحد افزایش داد. هر واحد نان برابر با یک کف دست نان یا 4 قاشق برنج است. رئیس دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در خصوص میزان مصرفی پروتئین در روز اظهار کرد: حداقل میزان مصرف گوشت در روز 2 واحد است که هر واحد برابر 60 گرم گوشت است. الزامی برای مصرف گوشت در برنامه غذایی نیست، یک تخم مرغ یا یک قوطی کبریت پنیر هم یک واحد پروتئینی ...
روش های تغذیه ای مفید برای درمان کم خونی
غذایی مفید در درمان کم خونی علل کم خونی، متعدد و متنوع است و تنها با مراجعه به پزشک وانجام آزمایش های مورد نیاز، علت و نوع درمان کم خونی مشخص می شود. مصرف غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، سویا، باقلا، میوه های خشک و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند از کم خونی و فقر آهن پیشگیری می کنند. تخم مرغ، جگر، لبنیات، اسفناج و موز حاوی فولات و ویتامین B12 زیادی هستند. مصرف ...
علامت کمبود یُد در بدن چیست؟
به ید بیشتری نیاز دارند. زنان باردار به 220 میکروگرم ید در روز و زنان شیر ده به 290 میکروگرم ید در روز نیاز دارند. غذاهایی که منابع خوبی از ید هستند: . ماست خالص، یک فنجان: 50 درصد از نیاز روزانه . نمک ید دار،یک چهارم قاشق چایخوری (1.5 گرم): 47 درصد از نیاز روزانه . میگو، 85 گرم: 23 درصد از نیاز روزانه . تخم مرغ، یک عدد بزرگ: 16 درصد از نیاز ...
با این نوشیدنی ضد خستگی آشنا شوید
از چای، شیر پرمصرف ترین نوشیدنی در میان مردم این کشور است که در بیشتر مواقع آن را با چای مخلوط و میل می کنند. مواد لازم برای چای یمنی ( 4 نفر) دارچین 1 چوب میخک 5 عدد پودر زنجبیل یک چهارم قاشق چای خوری شیر کم چرب 2 فنجان هل 3 عدد آب سه چهارم فنجان چای با توجه به اندازه شیر شکر به میزان دلخواه ...
مقاصد شریعت اسلامی
مقاصد شریعت اسلامی شناخت مقاصد عمومی شریعت، امری ضروری برای فهم صحیح نصوص شرعی و استنباط احکام از ادله منصوص شرعی به صورت مقبول است پس کافی نیست که مجتهد تنها راه های دلالت الفاظ بر معانی را بداند بلکه بر او لازم است که اسرار تشریع و اهداف عمومی مورد نظر شارع از احکام مختلف را بشناسد تا بتواند نصوص را بفهمد و به صورتی درست و سالم آن ها را تفسیر کند و احکام را در پرتو این مقاصد عمومی ...
هر آنچه باید در مورد خواص جوانه گندم بدانید
غلات سرد و گرم استفاده می شود. همچنین در درست کردن توپ های گوشتی و در کل پخت گوشت، جایگزین مناسبی برای پودر سوخاری به حساب می آید. خواص جوانه گندم: جوانه گندم به عنوان یک مکمل غذا، مواد مغذی با ارزشی دارد. همچنین منبعی عالی از پروتئین گیاهی در کنار فیبر و چربی های سالم، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر است. جوانه گندم سرشار از ویتامین E – یک ماده مغذی ضروری ...
9 روش خانگی برای درمان درد دندان عقل
ضدباکتریایی است، می تواند باکتری های خط لثه را از بین ببرد. دقت داشته باشید که روغن درخت چای را نباید قورت بدهید. حتما بعد از انجام این روش فورا پس مانده ی مواد را تف کنید و دهان تان را خوب آب بکشید. 6. مخلوط سیر و زنجبیل کوبیده شده مطالعات نشان داده است که استفاده از سیر کوبیده شده یکی از مؤثرترین روش های نابودی عوامل بیماری زایی است که خط لثه را مورد حمله و آسیب قرار می ...
دلایل اصلی احساس سرمای زیاد
آهن نیز سبب احساس سرما می گردد. از پزشک خود بخواهید برای شما آزمایش خون فریتین بنویسد. فریتین، سلول پروتئینی خون است که دارای آهن است. این آزمایش کمک می کند تا پزشک بفهمد بدن شما چه مقدار آهن ذخیره دارد. با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر و قرص آهن، میزان آهن بدن خود را افزایش دهید. 3- کمبود خواب: با کمبود خواب، سیستم عصبی که در تنظیم دما به بدن کمک می کند ...
