سایر منابع:
سایر خبرها
مواد خوراکی که سلامت کلی بدن تان را تضمین می کنند
شفا آنلاین تغذیه این حقیقت وجود دارد که بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. به گزارش شفا آنلاین ، کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ...
غذا هایی برای مغز که به تمرکز شما کمک می کنند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: گوش دادن به حرف های مختلف در مورد غذاها و مکمل های غذایی؛ و شما بر این باورید که این غذاها می توانند همه چیز را از تمرکز شدید برای افزایش حافظه تا توجه و عملکرد مغز انجام دهند. اما آیا واقعا جواب می دهند؟ هیچ انکار نمی کنیم که همانطور که سال های عمر ما می گذرد، سن بدنی ما هم با ما همراه است. خبر خوب این است که اگر شما نوشیدنی ها و غذاهای ...
چطور از بیماری عصر جدید پیشگیری کنیم؟
کنسروی استفاده می کنند گاه به گاه جیوه بدن خود را با انجام آزمایش کنترل کنید چرا که برخی تحقیقات می گویند آنچه از ظروف فلزی منتشر می شود می تواند منجر به زوال عقل شود. 5- مصرف بیش از حد حبوبات، سبزیجات نشاسته ای و قند می تواند سبب بروز التهاباتی مضر در بدن و مغز شود. تعادل را در مصارف غذایی خود رعایت کنید. 6- هفت تا هشت ساعت زمان مناسبی برای خواب شبانه است تا بدن بتواند ...
بلاهایی که کم آبی به جانتان می اندازد + اینفوگرافی
های مختلف بدن بروز کند و فرد سلامت خودر را از دست دهد، این آسیب ها پوست و اندام های کلیدی بدن انسان را تحت تاثیر قرار می دهند که در ادامه با برخی پیامدهای منفی نوشیدن ناکافی آب یا کم آبی بدن به میزان کافی بیشتر آشنا می شوید. یبوست بلای کم آبی در بدن نوشیدن آب ناکافی عوارض زیادی به دنبال دارد اما یکی از شایعترین این عارضه ها یبوست است که به دنبال آن بدن دچار مشکلات فراوانی می ...
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز
مضری می شود که توسط استرس تولید شده است. خبر خوب این است که این پروتئین محافظ در برابر استرس به طور طبیعی در طی ورزش کردن تولید می شود. افزایش انرژی: محققان دانشگاه جورجیا اعلام کرده اند که سطوح متوسط ورزش در روز منجر به افزایش انرژی کلی بدن می شود و کاهش خستگی مفرط را به همراه دارد. افزایش حافظه : انجام ورزش مداوم باعث افزایش حافظه و قدرت یادگیری می شود. ورزش کردن تولید سلول ...
10 فایده جالب ماست یونانی برای بدن
توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید. شما می توانید هر روز، 2 تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید. در واقع فرقی نمی کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب تان خواهد شد. 1. بهبود سلامت گوارش یکی از فواید اصلی ماست یونانی، وجود پروبیوتیک در آن است. سیستم گوارشی به طور طبیعی انواعی از باکتری ها ...
تأثیر تنفس بر آرامش مغز و دیگر امتیازات تنفس کنترل شده
، حافظه و هوشیاری الگوی سازمان یافته تری را در مقایسه با الگوی مشاهده شده در زمان استراحت نشان می دهد. نتایج به دست آمده ابتدائی و مقدماتی است اما این مطلب را اثبات می کند که کنترل تنفس باعث عملکردی عمیق تر و جدی تر در بدن می شود. ریتم تنفس بر حافظه افراد تأثیر می گذارد مطالعه ای در سال 2016 برای اولین بار نشان داد که ریتم تنفس فعالیت الکتریکی در مغز ایجاد می کند که میزان یادگیری و ...
به این دلایل بیشتر بدوید
چند دقیقه مغز هورمونی را ترشح می کند که باعث بهبود حال شما می شود. دویدن در بهبود وضعیت سلامت جسم و روح موثر است و باعث می شود انرژی شما افزایش یابد. هورمون اندورفینی که با دویدن در بدن ترشح می شود باعث افزایش حس نشاط در شما خواهد شد. دویدن تراکم استخوان را بهبود می بخشد. اگر به طور منظم بدوید به پوکی استخوان مبتلا نخواهید شد. انجام این ورزش تراکم استخوان را در شما افزایش می دهد. ...
رابطه شکل بدن با وضعیت سلامت
شفا آنلاین سلامت شکل بدن تنها ظاهر یک نفر را توصیف نمی کند، بلکه اطلاعاتی درباره وضعیت سلامت کلی نیز به ما می دهد. به گزارش شفا آنلاین ،در اینجا 5 فرم بدنی و هشدارهای آنها در مورد وضعیت سلامت شما معرفی شده است: پاها و مچ پای ضخیم: ضخیم شدن تدریجی مچ پا می تواند نشانه ورم و تجمع مایع در بافت های پای شما باشد. در بسیاری از زنان این مورد ممکن است در دوره قاعدگی( Menstruation ...
خطرات وای فای و روش در امان بودن از این خطرات را بدانید
انجام داده اند که نتایج این پژوهش ها تا حدودی شما را متعجب می کند. وای فای می تواند اثرات منفی مختلفی را بر سلامت مغز بر جای بگذارد که این موضوع در مورد کودکان بیشتر اهمیت دارد. سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی را به وای فای و اشعه های آن نسبت می دهند. پس بعضی از خطرات را جدی بگیرید و خودتان را از صبح تا شب به اینترنت بی سیم وای فای وابسته ...
برای افزایش تمرکز چه بخوریم؟
این مواد شیمیایی کوچک سیستم ایمنی بدن را وا می دارند تا با استرس ،مشابه یک عفونت از طریق التهاب مقابله کنند. در حالی که التهاب بدن ما را علیه بیماری ها محافظت می کند و بدن را بازسازی میکند مثل وقتی که بریده می شود. سیتوکین های التهابی عملکرد متفاوتی دارند. سیتوکین های التهابی با بیماری های خودایمنی مثل " مولتیپل اسکلروزیس " (فلج چندگانه) ، اضطراب ، فشار خون بالا و ... مرتبط اند . روده ی ما کمک می کنند تا پاسخهای ایمنی بدن و التهاب ها تحت کنترل باشند. علاوه بر این هورمون هایی که وارد مغز می شوند ...
ایجاد خواب زمستانی در اندام های حیاتی برای کاهش عوارض سکته
بیماران مبتلا به سرطان در حالت خواب زمستانی، کل بدن آنها را از دمای 37 درجه به 13 درجه رساند. با این کار، عملکردهای بدن در حالتی ثابت قرار می گیرد تا پزشکان فرصت کافی برای از بین بردن تومورهای سرطانی به کمک اشعه به دست آورده باشند. هنوز به لحاظ حرفه ای، امکان اجرایی شدن این کار و القای خواب زمستانی در مغز و اندام های حیاتی امکان پذیر نشده است. زمانی که حیوانات به خواب زمستانی می روند، ارتباطات داخلی مغز مانند شبکه های سیناپسی از کار می افتد اما به محض بیدار شدن از خواب، شبکه های عصبی دوباره عملکردهای خود را از سر می گیرند. ( سلامت آنلاین / ترجمه: ندا اظهری) ...
رابطه مستقیم تغذیه قبل از بارداری و هوش کودکتان
بیماری و گرفتگی ذهن شما می شوند. ساده ترین روش برای کاهش مصرف شکر، پرهیز از مصرف انواع نوشابه های صنعتی، آب نبات و شیرینی جات است. همچنین در مصرف آب میوه های صنعتی میانه روی کنید. 5- توت فرنگی توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلکه یکی از مهم ترین منابع آنتی اکسیدانی قوی و فیتو کمیکال هاست که سلامتی بدن را بهبود می بخشد. همچنین دارای فواید بی شماری برای مغز است. مطالعات ...
چه زمان هایی باید بیشتر غذا بخورید تا لاغر شوید؟
سلامت نیوز :محدود کردن دریافت کالری همیشه نتیجه معکوس می دهد چون بدن شما برای سوزاندن انرژی نیاز به دریافت کالری دارد و بدون آن سوخت و سازی برای کاهش وزن در کار نیست. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،در حالت کمبود کالری، بدن به حالت گرسنگی می رود و شروع به شکستن بافت های عضلانی برای رزرو ذخایر انرژی می کند. در نهایت این روند، سوخت و ساز بدن را کند می کند و از دست دادن وزن مشکل ...
اهمیت دریافت آهن برای بدن
را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن 35 تا 60 درصد کاهش می یابد. کم خونی فقر آهن بی عارضه نیست: کم خونی فقر آهن اگر خفیف باشد معمولا عارضه ای ندارد اما اگر درمان نشود، می تواند مشکلات جدی سلامتی را به دنبال داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد: مشکلات قلبی : کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع و ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
خوردن پس از ورزش، سطوح ضربان قلب و انرژی نیز افزایش می یابند، که در این شرایط بدن و ذهن در کسب آرامش کافی برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند. برای به خواب رفتن راحت شبانه ورزش شما حداقل سه ساعت پیش از خواب باید تمام شده باشد. کار کردن تا دیر وقت اگر صبح روز بعد جلسه ای بزرگ پیش رو دارید یا تا پایان هفته باید یک پروژه را تحویل دهید، انجام کار پس از خوردن شام ممکن است موجب آرامش ...
درباره ویتامین D بیشتر بدانیم
نبود نور کافی خورشید و آلودگی هوای شدید آن دوران در بریتانیا بودند. مبتلایان به ریکتز از نرمی استخوان و تغییر شکل استخوان ها رنج می برند. امروزه کودکان کمتری به این عارضه دچار می شوند اما با این حال بسیاری از مردم شدیدا دچار کمبود ویتامین D هستند که این مسئله در سال های بعدی زندگیشان منجر به تهدید سلامت روان، ضعف سیستم ایمنی (بیماری خودایمنی) و ناتوانی در حفظ وزن متعادل می شود. ...
10 فایده شگفت انگیز این ماست خوشمزه
فنجان ماست یونانی بدون چربی را به صورت روزانه بخورید. مهم نیست که چگونه می خواهید ماست یونانی را مصرف کنید. مهم این است که با خوردن این ماست می توانید از مزایای تغذیه ای آن بهره ببرید. در ادامه این مطلب شما را با 10 مزایای مصرف ماست یونانی که برای سلامتی بدن بسیار مهم است، آشنا می کنیم. 1. مصرف ماست یونانی و بهبود در سلامت دستگاه گوارش یکی از مزایای اصلی ماست یونانی، وجود ...
خواص گوشت بوقلمون
پروتئین تشکیل شده، بلکه این ماده به حمل اکسیژن، لخته شدن خون و ترمیم و بازسازی سلول بافت ها کمک می کند. علاوه بر این، داشتن پروتئین کافی در رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن، بهبود کارایی مغز و سلامت قلب و حتی حفظ قند خون در سطح نرمال کمک کند. بوقلمون به خواب بهتر کمک می کند: اگر بعد از مصرف بوقلمون احساس خواب آلودگی کردید تعجب نکنید. این ماده سرشار از تریپتوفان است. همان طور ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
خداوند مواد غذایی مفیدی آفریده است که نرون ها را تقویت می کند و شما را به رویای انیشتین شدن نزدیک تر می سازد. با ما همراه باشید تا با این مواد غذایی بیشتر آشنا شوید. بیش از 50 درصد مغز از چربی ها تشکیل شده و بیش از 70 درصد این چربی ها اسیدهای چربی هستند که به خانواده ی پُر آوازه ی امگا3ها تعلق دارند. این چربی ها در ساخت و حفاظت از سلول های مغز و همچنین در بهبود عملکرد آن ها نقش مهمی ...
ولع مصرف نمک شاید به خاطر 7 وضعیت پزشکی باشد
جمله عملکرد عضلات، و حفظ تعادل مایعات ضروری است ولی ولع مصرف نمک ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشد: بارداری: مادران باردار اغلب اسهال و استفراغ را به عنوان علائم اولیه بارداری تجربه می کنند. هر دوی این شرایط می توانند منجر به کم آبی بدن و هوس نمک شوند. سندرم پیش از قاعدگی: چند روز قبل از شروع دوره قاعدگی طیف وسیعی از علائم از جمله نوسانات خلقی، از دست دادن خواب، و حتی میل ...
8 حقیقت تکان دهنده در مورد وای فای که حتما باید خوانده شود!
پتانسیل سرطان زایی دارند. با این حال 10 خطر بالقوه ناشی از استفاده از وای فای از این قرار است: کمک به توسعه بی خوابی: آیا تا به حال بعد از استفاده از وای فای اتفاق نیفتاده تا تلاش بیشتری برای به خواب رفتن کنید؟ مطالعات حاکی از آن است که کسانی که در معرض تابش الکترومغناطیسی تلفن های همراه قرار می گیرند، به طور قابل توجهی سخت تر از سایرین به خواب می روند و الگوی خوابشان دچار بی نظمی می شود ...
دلیل تهوع بارداری چیست؟
شایع می دانند. براساس تحقیقات وجود استفراغ در اوایل بارداری یک کارکرد مفید بدن برای رها کردن و خارج کردن مواد غذایی است که می تواند باعث اخلال در رشد جنین شود و برای سلامت جنین تا حدی مطلوب است. استفراغ در این زمان توسط یک بخش پایینی از مغز به نام Posterema کنترل می شود و از این طریق سموم موجود در مایع نخاعی مغز و جریان خون از بدن خارج می شود. همچنین در دوران بارداری بسیاری از ...
کوتاه و مفید در مورد بهداشت و تناسب اندام
. برای انجام برخی از تمرینات حداقل سی دقیقه در روز وقت بگذارید. شما می توانید انتخاب کنید که به ورزشگاه بروید یا آن را به راحتی در خانه خود انجام دهید. بهترین زمان برای انجام تمرین و ورزش در هنگام صبح زود است که بدن هنوز تازه و سرحال است. ورزش باعث بهبود سلامت عمومی بدن می شود. 7- نتیجه گیری سلامت و تناسب اندام دست در دست یکدیگر دارند؛ برای اینکه سالم باشید باید تناسب اندام ...
بهترین موادغذایی برای درمان آبریزش بینی
رنده شده، یک عدد هل شکسته و یک قاشق عسل را با یک لیوان آب داغ دم و قبل از خواب این دمنوش را میل کنید. سیر حاوی ترکیبات ضدعفونی کننده و آنتی باکتریال طبیعی است، این ماده غذایی علائم سرماخوردگی را به سرعت بهبود می بخشد، شما می توانید سیر را به صورت خام، داخل سوپ یا آش، در سالاد و شیر داغ استفاده کنید،اگر دچار مشکل عطسه شده اید یعنی بینی شما کاملا کیپ شده است می توانید دو حبه سیر را له ...
مطالعه با صدای بلند باعث تقویت حافظه می شود
شفا آنلاین اجتماعی یک مطالعه جدید نشان می دهد که مطالعه با صدای بلند در مقایسه با خواندن یک متن در حالت سکوت، در واقع حافظه را بهبود می بخشد. به گزارش شفا آنلاین ، آیا مطالعه با صدای بلند واقعا می تواند به شما کمک کند مطالب بیشتری را به خاطر بسپارید؟ یک مطالعه دریافت که این کار در واقع به ثبت بهتر اطلاعات در مغز در یک فرایند به نام "اثر تولید" کمک می کند. محققان دانشگاه ...
ماساژ درمانی در بارداری، حتما بخوانید
اندام های داخلی و غدد درون ریز را به تعادل میرساند. همچنین تکنیک های رفلکسولوژی باعث از بین بردن استرس و اضطراب در مادر شده و با بهبود عملکرد متابولیسم بدن باعث کاهش درد و و دفع سموم و در نهایت خواب عمیق برای خانم های باردار فراهم می آورد. نزدیکان خانم های باردار با دیدن این ویدئوها به تنهایی میتوانند تکنیک های ارائه شده را بر روی شخص اجرا کنند که اجرای این تکنیک ها روزانه بین 15 تا 30 دقیقه زمان میبرد. ...
5 روش معجزه گر برای افزایش تمرکز
آووکادو می تواند به بهبود فرآیند های شناختی کمک فراوانی کند. این عمل با افزایش سطح لوتئین در مغز اتفاق می افتد. در مطالعه ای جدید محققان دریافته اند که خوردن مقداری آووکادو در روز، سبب بالا رفتن سرعت پردازش حافظه و مهارت های شناختی می شود. شکلات: یا به طور خاص کاکائو، غنی از فلاونول ها هستند، فلاونول ها ترکیباتی هستند که از روند کاهش توانایی های حافظه جلوگیری می کنند. در صورت مصرف کاکائو ها ...
اثرات تلفن های همراه بر روی سلامتی
در مورد تهدیدات سلامتی تلفن های همراه • ما از دهه 1990 از تلفن های همراه تا به حال استفاده کرده ایم. این مدت زمان، برای به دست آوردن یک دامنه وسیع از اثرات بالقوه آن در دراز مدت بر سلامت انسان، بازه زمانی مناسبی نیست. به یاد داشته باشید، ده ها سال طول کشید تا یک ارتباط منطقی بین سرطان ریه و سیگار کشیدن، یافت شد. • مطالعاتی که بر روی اثرات تلفن همراه بر روی سلول های مغز انجام ...
10 علامت کمبود یُد در بدن
، بدن نمی تواند انرژی لازم را تولید کند. در نتیجه احساس بیحالی و ضعف خواهید داشت. مطالعه ای روی 2456 نفر نشان داد خستگی و ضعف، رایج ترین علائم در میان آنهایی است که سطح هورمون تیروئیدشان پایین است. 4. ریزش مو هورمون های تیروئید به کنترل رشد فولیکول های مو کمک می کنند. وقتی سطح هورمون تیروئیدتان پایین می آید، فولیکول های موهای تان روییدن را متوقف می کنند و به مرور زمان دچار ریزش ...