خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 اشتباه صبحگاهی باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
شعار سال : سوخت و ساز ومتابولیسم طبیعی بدن، قند خون را تنظیم می کند و مسئولکنترل وزنو حفظ سلامت قلب نیز هست. متابولیسم بدن از فردی به فرد دیگر متفاوت است و با عواملی از قبیل سن، جنس، عادت های روزانه، و جنبه های مختلف سلامتی تحت تاثیر قرار می گیرد. با این حال بسیاری از فرایندهایی که متابولیسم بدن را کند می کنند، نادیده گرفته می شوند و همین، دلیل ابتلا به افزایش وزن و مشکلات خاص سلامتی ...
در هنگام ورزش با این شرایط مواجه خواهید شد
شاهد اضافه وزن( Overweight ) هستند. این اتفاق، خیلی سریع و درطول دو تا چهار هفته اول شروع ورزش روی می دهد. بدن شما ابتدا توده ماهیچه ای را افزیش می دهد و این باعث می شود افزایش وزن پیدا کنید، حتی اگر اندازه دورکمرتان کاهش یافته باشد. اگر اضافه وزن چشمگیری داشته باشید کاهش وزن در نهایت اتفاق خواهد افتاد، اما منتظر تغییرات فوری نباشید، بویژه اگر در رژیم غذایی تان تغییری ایجاد ...
علائم مخفی پوکی استخوان چیست؟
از آن می تواند خطر شکستگی ستون فقرات و لگن را افزایش دهد. دلیل این امر بسیار روشن است. ضربان قلب شما نشان دهنده سطح تناسب اندام بدن شماست. چگونه می توان با این مشکل مبارزه کرد: اول از هر کاری باید ضربان قلب در حال استراحت خود را پیدا کنید. زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید در رختخواب خود بمانید؛ یک یا دو انگشت خود را روی نقطه پالس گردن یا مچ دست بگذارید. تعداد ضربان قلب را ...
تهدید “نقدینگی” در حوزه “دارو”/ لزوم همکاری دولت در ارایه مجوز استخدام پرستاران
سلامت غذایی نیز توضیح داد و گفت: بسیاری از غذاهایی که استفاده می کنیم باعث ایجاد بیماری های غیرواگیر می شوند، البته حجم و مقدار غذا نیز بسیار مهم است. هر نوع روغن نیز می تواند باعث گرفتگی رگ های بدن شود. 50 درصد مرگ و میرها در کشور به دلیل ابتلا به فشار خون است. 30 درصد مردم فشار خون دارند، اما از آن بی اطلاع هستند. 50 درصد دیابتی ها نیز بیماری خود را کنترل نمی کنند. 40 درصد مردم نیز دچار اضافه ...
بی توجهی به مسائل روانی،عامل بسیاری از حوادث ناگوار /توجه به سلامت جسم و روح، نیازمند فرهنگ سازی عمومی ...
زندگی و جسمی خود برسد اما آنچه مشخص و آشکار بوده و هیچ فردی نمی تواند آن را انکار کند نبود دغدغه در زندگی اقشار مختلف جامعه بشری آن هم در زندگی مدرن امروزی است. از دیگر ویژگی های مهم سلامت روان، توانایی کنترل و بروز مناسب احساسات و پیشگیری از هیجان های انفجاری در شرایط خاص زندگی می باشد به گونه ای که اگر فرد از نظر روانی در سلامت کامل به سر ببرد در مواردی مثل دعواهای خانوادگی از کوره در ...
پیش از خواب از این کارها پرهیز کنید
، خواندن یک کتاب آرامش بخش یا مدیتیشن را مد نظر قرار دهید. ورزش هوازی شدید ورزش منظم یکی از عوامل کلیدی برای خواب خوب شبانه محسوب می شود، اما رفتن دیر هنگام به باشگاه به هیچ عنوان ایده خوبی محسوب نمی شود. جدا از نیاز به غذا خوردن پس از ورزش، سطوح ضربان قلب و انرژی نیز افزایش می یابند، که در این شرایط بدن و ذهن در کسب آرامش کافی برای به خواب رفتن دچار مشکل می شوند. برای به خواب ...
7 رمز سودمند که در ورزش های قدرتی نهفته است
.... بیشتر بخوانید : نتایج کاهش وزن روی تندرستی بدن افزایش اعتماد به نفس: یکی از با اهمیت ترین اثرها ورزشهای قدرتی٬ اثرها مثبتی هست که بر روی روح و روان ما برجای می گذارد. ورزشهای قدرتی به ما مساعدت میکنند که هم تناسب اندام داشته باشیم و هم احساس داخلی ما خوب تر باشد. افزایش تندرستیی عمومی بدن: اگر چه هدف بسیاری از اشخاص از انجام ورزش قدرتی این هست که تناسب اندام ...
وزیر بهداشت: صد هزار پرستار کم داریم
.... قاضی زاده هاشمی در ادامه گفت: یکی از کارهایی که در شروع دولت باید انجام داد انتخاب تیم هماهنگ است. بیش از 50 درصد معاونین تغییر کرده اند. بسته های تغییر تحول در حال بازنگری است. موقعی تغییر تحول شروع شد که فکر شد یارانه نقدی مناسب نیست و باید یارانه غیر نقدی اجرا شود که رئیس جمهور نیز آن را اجرا کردند اما منتقدین اشکالاتی گرفتند و اشکالات این بود که منابع این طرح به منابع طرح هدفمندی ...
حفظ سلامتی ورزشکار اولین رکن مربیگری ورزشی است
. وی خوردن پروتئین مانند دل و جگر قبل از ورزش را جایز ندانست و گفت : باعث اسپاسم و گرفتگی عضلات می شود. عضو کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی ایران با اشاره به مصرف مکمل سو ماترپین که دارای هورمون رشد است و در بین جوانان بسیار باب شده است بیان کرد: از مصرف مکمل سوماترپین به جد باید خود داری کرد زیرا عوارض جبرن ناپذیری چون بیماری دیابت ،سرطان خون و آکرومگالی (بزرگ شدن غیر عادی بخش های پایانی بدن مثل بینی،آرواره ،انگشتان دست و پا) به همراه خواهد داشت. منبع: پسین جهرم ...
نتایج کاهش وزن روی سلامت بدن
. 43 درصد از افرادی که از سن 30 سالگی عبور می کنند در معرض خطر التهاب مفاصل و مشکلات حرکتی قرار می گیرند. وزن بالا موجب افزایش فشار روی مفاصل و خطر انقباض غضروف می شود و علاوه بر آن مشکلات حرکتی را افزایش می دهد. غضروف زانو و لگن یکی از آسیب پذیرترین اتصالات بدن است؛ چراکه بیشترین وزن را به خصوص در هنگام حرکت متحمل می شود. به عنوان مثال، زانو 40 برابر کل وزن فعلی شما را پشتیبانی می کند ...
آیا پوست کیوی خوراکی و خوردنی است؟
آفتاب نیوز : بسیاری از مردم هنگام مصرف کیوی پوست آن را جدا می کنند؛ اما شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان پوست پرزدار این میوه را نیز خورد؟ خوردن کیوی با پوست آن مفید است یا مضر؟ لورن ماره، عضو هیئت علمی مرکز بهداشت و سلامت دانشگاه کلرادو با اشاره به وفور میزان ویتامین ث. موجود در این میوه می گوید: کیوی سرشار از ویتامین C، منبعی غنی از آنتی اکسیدان است و بنابراین در ...
عواملی که باعث ناباروری می شوند
محققان اعلامکرده اند که برخی کارهای خانگی ممکن است در بروز ناباروری نقش مهمی داشته باشد. *صابون، شوینده خطرناک : به گزارش سلامت نیوز،صابون های آنتی باکتریال و نیزبرخی شامپوها، مایع های ظرفشویی و حتی خمیردندان ها با داشتن ماده تریکلوزان می تواندباعث ناباروری شود. این ماده در غدد درون ریز اختلال ایجاد کرده و با به هم ریختن هورمون های بدن، در سیستم تناسلی و زایشی تداخل ایجاد می کند و حتی ...
طرح همیار خاک در مدارس جنوب کرمان برگزار شد
همگی منوط به خاک است و زندگی بر روی خاک بنا شده است از این رو باید قدر آنچه را که داریم، بدانیم و در جهت حفظ این منبع تلاش کنیم. وی به نقش مدیریت پایدار خاک در امنیت غذایی، هوای سالم و تمیز، تأمین آب سالم و کافی، بهداشت و سلامت جسمی و روانی جامعه، حفاظت محیط زیست و افزایش توان اقتصادی جامعه اشاره و اظهار کرد: حفاظت و مدیریت پایدار خاک یک ضرورت برای حل بحران آب و ریزگرد است. وی با بیان ...
خوراکی های سم زدای زمستانی کدامند؟
به گزارش چالوس ما ، خبر خوب این است که سم زدایی از بدن در فصل زمستان قرار نیست خیلی هم سخت باشد. گاهی اوقات بهترین روش برای سم زدایی پیروی از یک رژیم غذایی سالم است: چغندر: سرشار از آنتی اکسیدان های قدرتمند است و به خاطر رنگ بنفش بسیار تیره منبع عظیمی از پتاسیم و فیبر محسوب می شود. به عقیده محققان، منابع غنی از نیترات از قبیل چغندر، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون ...
زنان باردار چه ورزش هایی انجام دهند؟
و پاها)، داشتن فواید قلبی عروقی و این که به خانم های بارداری که در این دوران مقداری اضافه وزن هم داشته اند اجازه می دهد تا در آب احساس بی وزنی کنند، بسیار مناسب است. ورزش های هوازی سازگار با شرایط بدن یکی از فواید کلاس های ایروبیک انجام حرکات مختلف سازگار با شرایط بدن است. اگر شما در کلاس های ویژه خانم های باردار شرکت کنید، می توانید با مادران آینده دیگر هم آشنا شده و اطمینان ...
11 ترفند برای افزایش عمر یخچال
جارو برقی و یک دستمال نرم از وجود گرد و غبار پاک کنید. پوشش برای غذاهای درون یخچال همانطور که می دانید وقتی غذایی را با استفاده از یک پوشش مناسب درون یخچال قرار می دهید، طراوت غذا تا حد زیادی حفظ می شود. آیا می دانستید این کار باعث صرفه جویی در مصرف برق نیز می شود؟ از آنجایی که موتور یخچال انرژی بیشتری برای خنک کردن محیط مرطوب مصرف می کند، شما با بسته بندی غذا می توانید میزان ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است که برای حفظ سلامت کلی کبد مفید است. مرکبات: لیمو، لیموترش و ...حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث است که به تحریک کبد و سنتز مواد سمی به موادی که می تواند به آب جذب شود، کمک می کند. کلم ها: کلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود ...
7 راز سودمند که در ورزش های قدرتی نهفته است
هدف بسیاری از افراد از انجام ورزش قدرتی این است که تناسب اندام داشته باشند اما مهمترین دستاورد ورزش قدرتی٬ سلامتی و احساس زنده بودن است. ورزشهای قدرتی در درازمدت باعث ایجاد تغییرات بسیار ارزشمندی در ما میشوند. علاوه بر زیبایی بدن٬ افزایش انرژی٬ خواب بهتر٬ حتی زندگی زناشویی بهتر٬ همگی از دستاوردهای ورزش قدرتی برای جسم و روح هستند. منبع:آوای سلامت انتهای پیام/ بنا به 7 دلیل سلامتی، ورزش های قدرتی را فراموش نکنید ...
ویتامین ها و مواد معدنی موثر بر زیبایی کودک
به گزارش نخست نیوز :نقش ویتامین ها و مواد معدنی بر لطافت پوست کودک به گزارش سلامت نیوز به نقل از زندگی آنلاین، یکی از نشانه های عدم کمبود ریزمغذی هایی مانند ویتامین ها و مواد معدنی بر بدن کودکان، لطیف بودن پوست آنها می باشد. در واقع یکی از نشانه های کمبود ویتامین های B و C در کودکان خشکی پوست بدن آنها بخصوص پوست صورت و دست ها می باشد که بخصوص این خشکی در فصول سرد سال بیشتر ...
این مواد غذایی را حرارت ندهید
. پخت و پز فلفل حتی به مدت کوتاه باعث می شود که خواص ویتامین ث خود را از دست بدهد و برای همین شما باید آن را خام به رژیم غذایی تان اضافه کنید. آجیل: انواع آجیل مانند بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و ... سرشار از چربی های ضروری برای کاهش کلسترول، جلوگیری از تشکیل لخته خون و حفظ سلامت عروق است. آجیل همچنین منبع بسیار مفید پروتئین است. باید بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل باعث از بین رفتن ...
نقش تغذیه در سلامت تیروئید
کاری می توانید برای حفظ سلامت این غده ی مهم انجام دهید. علت های مشکلات تیروئید همانطور که گفته شد، شایع ترین علت تیروئید کم کار، خود ایمنی است اما اگر یُد خیلی زیاد یا یُد خیلی کم مصرف کنید نیز می توانید دچار کم کاری تیروئید شوید. یُد، ماده ی معدنی است که تیروئید شما برای تولید هورمون های تیروئید جهت حفظ عملکرد سالم آن نیاز دارد. برخی داروها نیز می توانند عملکرد تیروئید را ...
13 مراقبت پوستی مخصوص فصل پاییز
رطوبت را از پوست می گیرند، ماسک هایی که آبرسان عمیق هستند، استفاده کنید. مراقب دست های خود باشید پوست روی دستان شما از همه قسمت های بدن نازک تر است و غدد چربی کمتری دارد. این بدان معناست که مرطوب نگه داشتن دست ها، به خصوص در سرما و آب و هوای خشک مشکل تر است. این امر سبب به وجود آمدن خارش و ترک می گردد. زمانی که در محیط بیرون هستید، از دستکش استفاده کنید. ...
آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی هم دارد؟
باعث سالم ماندن قلب و سیستم قلبی عروقی می شود. محققان ادعا می کنند جوانه گندم می تواند موجب کاهش خطر بیماری های قلبی شود و به تثبیت وزن سالم کمک کند. همچنین روغن جوانه گندم می تواند به کنترل سطح کلسترول کمک کند. اما هنوز شواهد کافی برای اثبات دیگر ادعا ها از جمله محافظت از پوست در برابر پیری زودرس، کمک به فشار خون، کمک به عملکرد های مغزی یا کمک به هضم غذا وجود ندارد. جوانه گندم ...
با خواص اعجاب انگیز گردو آشنا شوید
...> بیوتین موجود در گردو موجب تقویت مو، بهبود رشد مو و کاهش ریزش مو می شود. عوارض احتمالی گردو به طور کلی گردو ماده ی غذایی بسیار سالمی است ولی ممکن است عده ای به آن حساسیت داشته باشند. همچنین گردو می تواند موجب مختل شدن جذب برخی مواد معدنی در بدن شود. گردو و حساسیت غذایی گردو در بین 8 ماده غذایی حساسیت زا قرار دارد. نشانه های حساسیت به گردو می توانند بسیار شدید باشند. می تواند باعث بروز آنافیلاکسی (بیش دفاعی) در فرد شود و در صورت عدم درمان مناسب باعث مرگ فرد خواهد شد. کسانی که به گردو حساسیت دارند باید بطور کامل از مصرف آن جلوگیری کنند. ...
اگر بخواهیم وزن کم کنیم نباید موز بخوریم؟
به گزارش بلاغ ، یکی از حقایق اولیه ای که هر کسی درباره سالم غذا خوردن می آموزد این است که میوه برای سلامت مفید است؛ بنابراین شاید خیلی عجیب به نظر برسد که بسیاری از برنامه های غذای کم کربوهیدرات می گویند باید از خوردن موز دست بکشید. بالاخره موز هم یک میوه است، اما به میوه ای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است. هر ماه بیش از 70.000 مرتبه در گوگل سرچ می شود که یک موز چقدر کالری دارد و ...
شایع ترین دلایل خشکی چشم را بشناسید
روزهای آلوده، بیشتر عوارض ناشی از خشکی چشم را تجربه می کنید و نیاز بیشتری به شست وشوی چشم تان با آب تمیز و همچنین استفاده از قطره اشک مصنوعی خواهید داشت. 5.عرق کردن، آب بدن را کم می کند و چشم ها را خشک می کند. اگر ورزشکار هستید و به خاطر انجام تمرین های تان، آب زیادی از بدن شما دفع می شود، بعید نیست که از خشکی چشم هم شکایت داشته باشید. 6. کسانی که میانه ای با عینک آفتابی ندارند ...
10 خوراکی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
به گزارش بلاغ ، تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود.به نقل از سلامت نیوز ، پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذا های فوق العاده دیگری هم ...
بلایی که غذا های آماده بر سرتان می آورد
فضلعلی زاده تأکید کرد: چاقی و اضافه وزن نیز تأثیر چشمگیری در ابتلای افراد به سرطان دارد، بنابراین اشخاص باید حتماً به تناسب اندام خود توجه ویژه ای داشته و فعالیت بدنی داشته باشند. پرهیز از استعمال سیگار، قلیان و دخانیات نیز در پیشگیری از سرطان بسیار مهم است متأسفانه باوری بین مردم رایج شده است که تصور می کنند که استعمال قلیان ضرر کمتری نسبت به سیگار دارد، در حالی که این باوری اشتباه است . ...
میوه های خشک برای کاهش وزن مؤثر!
به گزارش بلاغ ، بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است : پسته : سرشار از پروتئین، ویتامین ها، چربی های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 کیلوکالری به بدن می رساند ...
زمان خوردن شکلات تلخ و خواص آن برای لاغری
غذایی صبحانه می تواند زمان مناسبی برای خوردن کیک و شیرینی البته در حد متعادل و معقول باشد. گفتنی است افرادی که در وعده صبحانه، یک وعده غذایی کامل شامل نان سبوس دار، لبنیات، پروتئین، میوه و شکلات مصرف می کنند در طول روز انرژی بیشتری دارند و وعده های دیگر به ویژه شام را کمتر می خورند و سبب می شود وزن مناسب و مطلوب به همراه چربی، فشار و قند خون متعادل و مناسبی داشته باشند. خوردن یک تکه شکلات ...
