سایر منابع:
سایر خبرها
با 6 روش سریع کاهش وزن و از دست دادن چربی آشنا شوید
وقتی رژیم سختی می گیرید تا اضافه وزن نیاورید، در واقع مانع ورود غذای بیشتر می شوید، یعنی کالری دریافتی را کم می کنید، که نتیجه ی آن کاهش سرعت متابولیسم است. کالری در بدن تان نقش راه انداز را ایفا می کند و نتیجه ی آن کاهش وزن در دراز مدت است. با گرفتن رژیم پیام هایی به مغز تان ارسال می شوند که در همان لحظه بدن تان به شما بگوید: که من الان گرسنه هستم. بدن شما هم در پاسخ متابولیسم تان را کاهش می دهد و یا به عبارت دیگر ذخایر انرژی موجود را حفظ می کند تا برای فعالیت های روزمره یا سایر فعالیت ها انرژی کافی داشته ...
دستور پخت راتاتویی در تابه
سرویس سبک زندگانی فردا: راتاتویی یک غذای فرانسوی هست که تماما با سبزیجات صحیح می شود. از دیگر مزایای این غذا مقاومت آن هست، می توانید این راتاتویی را تا اکثر از یک هفته ذخیره کنید و بهمراه غذا هایی دیگر مثل مرغ پخته یا ماهی سرو کنید. مواد لازم: 450 450 داغ گوجه فرنگی که بصورت مکعبی خرد شده باشند. (نیمه پخته) 450 داغ نخود شسته و خشک شده (پخته) یک و یک ...
آموزش نگهداری از پوست چرب صورت
...، ویتامین A، ویتامین C، روی و ویتامین E استفاده کنند. همچنین این افراد می توانند مولتی ویتامین مصرف کنند. آنها می توانند مصرف پروتیین را افزایش دهند، ولی باید مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهند. منابع غنی پروتیین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. افرادی که پوستشان چرب است باید سبزیجات سبزرنگ و میوه های تازه را زیاد مصرف کنند. حتی کمبود ناچیز ویتامین B2 می تواند باعث چربی ...
کمبود کلسیم این بلا را سر کودکان می آورد
نیاز افزایش می یابد، افزود: این ماده ارزشمند و غنی در مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و بسیاری از محصولات لبنی مانند پنیر و محصولات دریایی وجود دارد. حسن زاده گفت: اگر کلسیم مورد نیاز کودکان تامین نشود، دچار تغییر شکل اندام می شوند که در آینده فعالیت و شادی کودکانه را از آنها سلب و آنها را روانه بیمارستان ها می کند تا تحت جراحی اصلاحی قرار گیرند. وی اظهار کرد: علاوه بر تامین ...
موثرترین گیاهان دارویی برای مقابله با سرخجه
شفا آنلاین سلامت سرخجه( Rubella ) یک بیماری ویروسی است که سرخک آلمانی یا سرخک سه روزه هم نام دارد، زیرا تب بیمار پس از سه روز قطع می شود. به گزارش شفا آنلاین ، سرخجه یک بیماری ویروسی است که سرخک آلمانی یا سرخک سه روزه نیز نام دارد، زیرا تب بیمار پس از سه روز قطع می شود. دانه های پوستی در سرخجه معمولاً در پشت گوش ظاهر می شوند سپس به صورت، گردن و بقیه قسمت های بدن گسترش پیدا می کنند؛ از ...
کاهش 500 تومانی قیمت مرغ گرم در زنجان
سید ناصر موسوی امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در زنجان اظهار کرد: طی هفته های قبل قیمت مرغ گرم نوساناتی داشته و تا 7 هزار و 350 تومان نیز رسید. وی با اشاره به اینکه در چند روز اخیر قیمت مرغ کاهش چشمگیری داشته و به کمتر از 7 هزار تومان رسیده است، افزود: امروز قیمت روز مرغ گرم 6 هزار و 850 تومان است. نایب رئیس اتحادیه مرغ، تخم مرغ و ماهی فروشان زنجان با اشاره به اینکه قیمت مرغ گرم ...
طرز تهیه سالاد الویه قالبی خوشمزه
زمان پخت کلی 3 ساعت است. مواد لازم برای تهیه سالاد الویه قالبی سیب زمینی متوسط 6 عدد خیار شور 450 گرم تخم مرغ 5 عدد سینه مرغ 1 عدد کالباس 100 گرم هویج 3 عدد نخود فرنگی 450 گرم سس مایونز 6 قاشق غذاخوری آبلیمو 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری نمک به میزان لازم ...
قبل از ورزش نخورید، حتی اگر سالم باشد!
آجیل و آووکادو انتخاب خوب و سالمی برای بدن است اما بیشتر افراد به هنگام ورزش نمی توانند از این موارد استفاده کنند زیرا باعث سنگینی آن ها می شود. همانطور که می دانید هضم چربی ها به زمان بیشتری نیاز دارد.همچنین درشت مغذی ها می تواند در برخی از دونده ها باعث ریفلاکس اسید معده شود. به همین خاطر بهتر است تنها 15 گرم چربی قبل از ورزش مصرف شود. این مقدار برابر با یک قاشق غذاخوری کره آجیل یا یک اونس پنیر ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
هفته) 2- پروتئین ها: تخم مرغ حاوی مقادیر فراوان از پروتئین های مفید (خوردن دو تخم مرغ پروتئینی معادل 100 گرم استیک دارد) که رشد و نگهداری از بافت های بدن را تضمین می کند. محتوای تخم مرغ دارای لوتئین و زاکسانتین است که این ماده مفید علاوه بر مقابله با بیماری های مهلکی مثل سرطان و تنگی عروق به پیشگیری از بیماری های چشمی و پوستی نیز کمک می کند. پروتئین ها نیز در گوشت قرمز و مرغ به مقداد کم یافت ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
غذاهایی مانند لبنیات، تخم مرغ، گوشت و حبوبات یافت می شود. لازم است که آن را با غذاهای مناسبی پیوند دهیم که راه جذب اسدآمینه فراهم شود. در این گونه مواقع تریپتوفان ها باید با کربوهیدرات ها همراه شوند که بتوانند جذب اسیدآمینه ها را فراهم کنند. بهتر است چه غذاهایی مصرف شود؟ ترجیحاً خوردن غذاهای گیاهی شامل حبوبات مانند عدس، لوبیا، نخود، نخود فرنگی و یا محصولات سویا همراه با غلات می توانند ...
ترفندهایی برای افزایش روند عضله سازی
یکی از محبوب ترین خوراکی ها برای بدنسازان به شمار می رود، زیرا سرشار از پروتئین است. جالب اینجاست که این ماده غذایی شگفت انگیز، دارای میزان جذب پروتئین 100 درصدی در مقایسه با دیگر مواد غذایی حاوی پروتئین است؛ به عنوان مثال تنها 80 درصد از پروتئین گوشت گاو، قابل جذب است؛ بنابراین بدون شک تخم مرغ در صدر مواد غذایی پروتئینی قرار دارد و کانون توجه همه بدنسازان و ورزشکاران است. ...
علائم کم خونی در کودکان، همیشه نمود دارد؟
غذایی کودک خود اضافه کنید. در علم پزشکی ثابت شده است که ویتامین C، به تسریع افزایش و جذب آهن اضافه دربدن کودکان کمک فراوانی می کند.شیر و آنتی اکسیدان ها تمایل بیشتری به تداخل با اثر مکمل های آهن دارند، بنابراین مطمئن شوید که کودکان شما در زمان استفاده از قرص های آهن از مصرف آن ها اجتناب می کند. همچنین با اضافه کردن مواد غذایی غنی از آهن مانند جگر، گوشت قرمز، زرده تخم مرغ، حبوبات، کشمش و نان دانه ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذاهای ناسالم می روید و می ...
فقدان این ویتامین ها کم خونی می آورد
ب 12 عبارتند از: تخم مرغ، شیر و پنیر و ماست، غلات صبحانه غنی شده، گوشت قرمز و سفید. غذاهای غنی از ویتامین ث عبارتند از: کلم بروکلی، مرکبات و آب میوه، توت فرنگی، فلفل شیرین، گوجه فرنگی. اغلب بزرگسالان نیاز به مقادیری از ویتامین ها به این ترتیب دارند: ویتامین ب 12: 2,4 میکروگرم فولات یا اسید فولیک: 400 میکروگرم ویتامین ث: 75 تا 90 میلی گرم زنان باردار و شیرده نیاز به میزان بیشتری از این ویتامین ها طبق تجویز پزشک دارند. منبع: میزان ...
خواص فوق العاده این میوه برای پوست!
هم بزنید و بعد با یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب همراه با یک قاشق غذاخوری سیب زمینی خام و رنده شده مخلوط کنید. پوست تان را تمیز کنید و ماسک را روی آن بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و با استفاده از یک پد پنبه ای و یا یک اسفنج نرم آن را پاک کنید. ماسک خرمالو، شیر، تخم مرغ و عسل زرده تخم مرغ را جدا کنید. پوست خرمالو را بکنید و با آن مخلوط کنید. همه مواد را درون یک کاسه تمیز بریزید. یک ...
توصیه های امام رضا (ع) در مورد نحوه مصرف ماهی
سدیم است و به همین خاطر برای رژیم های کم نمک توصیه می شود. متخصصان تغذیه برای همه افراد به خصوص بیماران قلبی، مصرف دو بار ماهی در هفته(هر بار 90 گرم) را سفارش می کنند. امام رضا(ع) می فرمایند: هر که از درد شقیقه و شکم می ترسد، در تابستان و زمستان نباید بعد از خوردن ماهی بخوابد.در حدیثی دیگر می فرمایند: باید از این بپرهیزی که تخم مرغ و ماهی را هم زمان در معده گردآوری؛ زیرا ...
10 راه تسکین و درمان گلودرد در خانه
شفاف یا زرد در بیاید. همین امر موجب می شود غشای مخاطی مرطوب گردد و بدن به آسانی با باکتری های موجود مبارزه نماید. بعد از نوشیدن مایعات خواهید دید که حس بهتری دارید. آنچه می نوشید به خودتان بستگی دارد. آب همیشه انتخاب بهتری بوده اما شما می توانید از آب میوه یا یک نوشیدنی شور همچون آب مرغ نیز استفاده کنید. 6. چای: یک فنجان چای گرم می تواند درمان سریع تری را به همراه داشته باشد و ...
6 خاصیت غذایی برای کدو تنبل
به گزارش بلاغ ، کدو تنبل یکی از آن غذا های فصلی است که الان دقیقا در فصلش قرار داریم. اگر به دنبال خوردن غذایی سالم هستید، کدو تنبلی یکی از بهترین های این فصل است. در ادامه می خواهم شما را با خواص کدو تنبل آشنا کنم تا بهانه ای برای مصرف بیشتر آن باشد. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت دکتر کرمانی می خوانیم. 1. احساس سیری کنید. هر 28 گرم تخم کدو تنبل، حاوی 1.7 فیبر است و هر ...
آموزش مرحله به مرحله تهیه تارت موز
داخل تارت: 2 عدد موز 1 عدد تخم مرغ 30 گرم کره 60 گرم شکر 1 قاشق چای خوری آب لیمو مواد لازم برای روی تارت: 4 قاشق غذاخوری شکر 2 عدد سفیده تخم مرغ دستور تهیه تارت موز کره را خرد کنید. آرد، بکینگ پودر و نمک را الک کنید و کره را به آن ها اضافه کنید. با دست کره را با مواد خشک هم بزنید تا مواد شبیه به خرده های نان شود. تخم مرغ را با چنگال ...
مهمترین دلایل احساس گرسنگی چیست؟
که حداقل 46 گرم پروتئین در روز (بهترین منابع: ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی و دانه های کامل)، مصرف شود که به ویژه برای زنان بین 19 و 70 سال است. برای مردان، این مقدار 56 گرم در روز است. شما چربی کافی ندارید: درست مانند پروتئین، چربی های غیر اشباع نیز به احساسات تنبلی مرتبط است. اضافه کردن چربی به وعده های غذایی خود به صورت روغن، آجیل و دانه، و آووکادو توصیه می شود که ...
این غذا1چربی سوز واقعی است
...> بوقلمون و مرغ: این دو ماده غذایی در چرخه رژیمی به عنوان رژیم دارای اثر بالای ترموژنیک شناخته می شوند. بوقلمون و مرغ هر دو کالری کمتری از گوشت گاو دارند. عدس: سرشار از پروتئین است و چربی خیلی کمی هم دارد. در واقع کمترین چربی را در میان غذاهای سرشار از پروتئین دارد. همچنین مصرف یک وعده آن، 35 درصد نیاز روزانه آهن را تامین می کند. ماهی: برخی ماهی های خاص سرشار از اسید چرب ...
علائم کمبود فیبر در بدن
پژوهش غذا و تغذیه Food & Nutrition نشان داده است مردانی که وعده های غذایی غنی از فیبر حاوی نخود و لوبیا می خورند نسبت به افرادی که وعده غذایی غنی از پروتئین حاوی گوشت قرمز می خورند، مدت زمان بیشتری احساس سیری دارند. دلیلش این است که فیبر محلولی که به طور معمول در لوبیا و نخود وجود دارد، یک ماده ژل مانند در دستگاه گوارش بوجود می آورند که در آب حل می شود و باعث جذب آهسته تر مواد مغذی در جریان ...
10ترفند برای فرار از گلو درد
می کند تا می توانید آب بنوشید. اگر از آب آشامیدنی خسته می شوید، یک فنجان چای گرم گیاهی که می تواند فوری و آرام بخش باشد برای گلو درد خود فراهم کنید. چای های گیاهی - چه آنها با برگ های سیاه، سبز و یا سفید ساخته شده اند حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می کنند و عفونت را دفع می کنند. سوپ مرغ درمان گلودرد سوپ مرغ نیز می تواند به کاهش درد گلو کمک ...
از کشوری که به نیروی محرک اصلی انرژی در جهان تبدیل می شود تا عامل گرانی تخم مرغ در هفته گذشته چه بود؟
بازار آزاد پایان هفته، 11 هزار و 454 ریال قیمت گذاری شد که نسبت به روز سه شنبه، 6 ریال ارزان تر فروخته شد. عامل گرانی تخم مرغ در هفته گذشته چه بود؟ در حالی که طی هفته گذشته قیمت تخم مرغ افزایش یافته بود و در برخی از نقاط پایتخت به شانه ای 15 هزار تومان و دانه ای 500 تا 600 تومان رسیده بود،مدیرعامل اتحادیه مرکزی مرغداران مرغ تخم گذار، عامل این گرانی را تصمیمات نادرست برخی از ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
. از پروتئین های بدون چربی استفاده کنید؛ از خوردن شیرینی و پنیر خامه ای پرهیز کرده و این موارد را جایگزین کنید: املت سفیده تخم مرغ با اسفناج ماست یونانی با بلوبری، موز و دانه کتان ماهی سالمون به همراه نان تست سبوس دار کنترل وزن در ورزش هرچقدر بدن شما عضلات بیشتری داشته باشد، کالری بیشتری می سوزاند. تمرینات مقاومتی برای محدود کردن و از دست دادن حجم ...
چه سرانجامی در انتظار کره زمین است؟
به حیوانات اهلی مثل گاو، بز، و خوک نگاهی بیندازیم، وضعیت از این هم پیچیده تر می شود. جمعیت حیوانات اهلی 25 برابر جمعیت پستاندارن وحشی است. اگر شما انسان ها و حیوانات اهلی را جمع کنید و در مقابل سایر پستانداران قرار دهید، نسبت 35 به 1 به دست می آید. از نظر عددی ما گونه ی موفقی بودیم و این موفقیت ما به هزینه زندگی سایر موجودات زنده به دست آمده است. مقاله های مرتبط: حیات روی کره زمین در یک ...
علائم خطرناک کمبود ید در بدن
... . ماست خالص، یک فنجان: 50 درصد از نیاز روزانه . نمک ید دار،یک چهارم قاشق چایخوری (1.5 گرم): 47 درصد از نیاز روزانه . میگو، 85 گرم: 23 درصد از نیاز روزانه . تخم مرغ، یک عدد بزرگ: 16 درصد از نیاز روزانه . ماهی تن، کنسرو شده (85 گرم): 11 درصد از نیاز روزانه . آلو خشک، 5 عدد: 9 درصد از نیاز روزانه مقادیر کمتری از این ماده ی معدنی ...
جلوگیری از یبوست کودکان، چگونه؟
یا ماست، و یا 42.5 گرم پنیر). 2- مصرف فیبر کودک را افزایش دهید. مقدار زیادی غلات سبوس دار، انواع میوه و سبزیجات به کودک بدهید. به او زردآلو،آلو، نخود سبز و لوبیا، کلم بروکلی، و آلو سیاه یا آلو بخارا بدهید. اگر کودک طعم آلو سیاه یا بخارا را دوست ندارد، مقداری آب آلو به شیرش اضافه کنید. تنها 29.5 میلی لیتر آب آلو در نصف فنجان شیر کافی و مؤثر است. 3- برای اینکه مدفوع کودک نرم ...
بهترین روش برای رشد مو
مصرف خوراک های سالم و سرشار از ویتامین و املاح معدنی می تواند نقش به سزایی در افزایش رشد مو ها داشته باشد. تخم مرغ، ماست پروبیوتیک و مرغ از جمله خوراکی های مفید برای افزایش سرعت رشد مو هستند. خوردن مواد غذایی یا مکمل های خوراکی حاوی آهن و روی (با نظارت پزشک و به میزان استاندارد) می تواند سبب تولید پروتئین در ریشه مو و افزایش طول عمر آن ها شود.کم خونی یکی از اصلی ترین دلیل ...
پسوریازیس چیست؟ + رژیم غذایی درمانی
بیماری های قلبی عروقی می شود. گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی چربی اشباع نشده به نام اسید آراشیدونیک است که می تواند علائم پسوریازیس را وخیم تر کند و به ترکیبات التهابی تبدیل شود. محصولات لبنی: مانند گوشت قرمز، محصولات لبنی نیز حاوی اسید آراشیدونیک هستند. شیر گاو در این میان یکی از بزرگترین مجرمان است چرا که پروتئین کازئین دارد و منجر به التهاب می شود. زرده تخم مرغ نیز حاوی مقادیر ...