خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای افزایش IQ
کنفرانس روی تردمیل راه بروند و walking meeting داشته باشند، یعنی همانطو که گفتگو می کنند یا با تلفن حرف می زنند در اطراف خود قدم بزنند، یا اینکه هنگام چک کردن ایمیل و تایپ کردن، روی توپ ورزشی بنشینند. دکتر مدینا توضیح می دهد در 18 مطالعه ای که روی افراد سنین بالاتر انجام شد، آنهایی که ورزش می کردند، نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند، از لحاظ حافظه ی بلند مدت، استدلال، توجه، حل مسئله ...
از خواص بی نظیر باقالی چه می دانید؟
. باقالی به تقویت عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت ...
با این سوپ از سرطان، بیماری قلبی و دیابت پیشگیری کنید
موجود در جهان است. زردچوبه به سوخت و ساز چربی و مدیریت وزن کمک می کند، سرفه مزمن را کاهش می دهد، رباط ها را تقویت می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، روند بهبودی زخم را تسریع می کند، خون را پالایش می کند، از سرطان پیشگیری می کند، گوارش را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد، یک ضد ورم مفاصل قوی است و بسیاری موارد دیگر. نتایج یک مطالعه نشان داده است که کورکومین (ماده فعال موجود در ...
جلوگیری از سرطان پستان، توصیه های طلایی
نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که شیفت شب کار می کنند به طور قابل توجهی بالا است. علت اصلی می تواند اختلال در سطح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب را کنترل می کند) این افراد باشد. استرس خود را کم کنید کاهش استرس در زندگی مزایای زیادی دارد و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. دنیای امروزی بسیار پر استرس است اما باید حواستان ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می آورد. 91.5 درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل داده و با ...
5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
به گزارش بهداشت نیوز: 1- چک کردن انعطاف پذیری مفصل شانه اگر انجام این حرکت برایتان آسان بود به شما تبریک می گوییم. شما بدون شک یا بسیار جوان بوده و یا به طور مرتب ورزش می کنید. اگر این کار را با دشواری انجام دادید باید بدانید که نیاز به ورزش و تمرین بیشتری دارید. اگر انجام این کار برایتان مشکل و غیر ممکن است خیلی آرام با کف دست هایتان از پشت، آرنج هایتان را بگیرید. برای چندین دقیقه در همین حالت باقی بمانید. اگر می خواهید به سندروم شانه یخ زده مبتلا نشوید حتما این تمرین را به صورت مرتب انجام دهید. 2- چک کردن انعطاف پذیری ستون فقرات ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید
نوع خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود.در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده ...
20 آذر 10 قدم به سوی شادی
فقط روابط بهتری با دیگران خواهید داشت، بلکه فرصتی می یابید تا دوستان مثبت تری پیدا کنید. کمک کردن به دوستی که نیاز به کمک شما دارد و کمک گرفتن از یک دوست خوب به هنگام نیاز، احساس خوبی به شما می دهد. خوش بینی، مثبت اندیشی و احساسات خوب اثرات مستقیمی روی افراد دارند. سرگرمی سرگرمی ها همواره به ما کمک می کنند تا ذهن مان مشغول چیزی باشد و از انجام کاری که دوست ...
4 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید
، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد ...
درد کف پا را جدی بگیرید
.... همچنین در بیماری پوکی استخوان با از بین رفتن استخوان های کف پا بیمار دچار درد کف پا می شود. وی در ادامه درباره بی حسی اندام های بدن به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت عنوان کرد: کنترل منظم میزان قند خون، ترک سیگار، عدم مصرف الکل، حفظ وزن، جلوگیری از چاقی، ورزش و فعالیت های بدنی، مصرف ویتامین ها مخصوصا ویتامین های گروه B در این زمینه موثر است البته برای درمان دقیق این بیماری مشکل حتما باید توسط پزشک مربوطه بررسی شود. ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید
است و در نوع خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود.در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر ...
آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟
منیزیم در بدن انتخاب یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و دیگر غذاهای غنی شده از مواد معدنی است. شواهد کمی نشان می دهند مصرف منیزیم بیشتر به بهبود اختلال نعوظ کمک می کند اگر نگران کمبود منیزیم هستید: پزشک می تواند با انجام آزمایش خون سطح منیزیم را در بدن شما مشخص کرده و در صورت لزوم برای حفظ سلامت عمومی شما، مکمل های مناسب را تجویز کند. ...
این 7 علامت مردانه هشدار دهنده دیابت هستند
به گزارش روزپلاس به نقل از آوای سلامت ،در اینجا علائم هشداردهنده و البته متفاوت ابتلای مردان به دیابت بیشتر معرفی شده استک لکه های تیره روی پوست: پوست شما پنجره ای است که سلامت اندام داخلی شما را نشان می دهد. بررسی ها نشان داده اند که بروز لکه های تیره روزی کشاله ران و یا پشت گردن و زیر بغل می تواند نشانه مقاومت به انسولین در مردان باشد. در صورت مشاهده این لکه ها، قند خون تان را به ...
تمریناتی برای قوی تر شدن مردان
بدنتان مانند یک خط راست، روی زمین قرار گیرد؛ سپس بعد از 3 ثانیه مکث، این تمرین را دوباره تکرار کنید. عضلات هدف: شانه ها، قفسه سینه، پشت بازو چگونگی انجام حرکت: برای انجام این تمرین فقط به یک جفت جوراب و یک سطح لیز نیاز هست. حرکت شنای سوئدی را تصور کنید و دست های تان را ثابت نگه دارید. بدن خود را اول به سمت عقب و سپس به سمت جلو سر دهید تا وقتی که شکم شما روی دست های تان قرار گیرد ...
عوامل بیماری های قلبی را بهتر بشناسیم
، سیگار کشیدن، چاقی، کم تحرکی و انجام ندادن فعالیت های بدنی، اختلال در انعقاد خون است. از جمله نشانه های مهم بیماری های قلبی را، درد قفسه سینه، تنگی نفس، تپش قلب، ضعف و خستگی پذیری زودرس، تعریق سرد، سرگیجه و ادم را می توان نام برد. اصول پیشگیری از بیماری های قلب و عروق شامل کنترل فشارخون، قند خون، کم کردن وزن، ورزش، عدم مصرف دخانیات و الکل است. در دسترسی به امکانات در ...
محسن بیرانوند:روی نقص بهداد کار کرده بودیم،اما روز مسابقه دوباره برگشت!/در مورد کیانوش سکوت می کنم
باره سعید علی حسینی بگوئید؟ چند روز قبل از مسابقه دسته فوق سنگین، سعید یک مقدار زانویش التهاب پیدا کرد و باعث شد ما نمی توانستیم در تمرینات به او فشار بیاوریم. ترجیح ما این بود که اگر قرار است یک بار به زانوی ین وزنه بردار فشار بیاید در روز مسابقه باشد نه در روزهای قبل از مسابقه. این را می دانستیم که اگر در تمرینات مشکلی برای زانوی سعید پیش بیاید، فرصتی برای ریکاوری او وجود نخواهد داشت و ...
چرا دچار استرس می شویم؟ 18 علت شایع در بروز استرس
.... ترس و نگرانی: هر گونه ترس و دلواپسی و نگرانی که با زندگی روزمره مغایرت دارد، یک عامل استرس زای مزمن بشمار می رود. نوع رفتار و طرز فکر و عقاید و باورها: شیوه ای که به جهان می نگریید و یا قوانین و مقرراتی را که ممکن است از آنها تبعیت کنید می توانند منشا استرس برای بدن شما باشند. افسون بدر www.prevention. ...
ایجاد شهرک های بدون مطالعه در دهدشت/ جدال سیاسی مدیران ممنوع/ افتتاح نخستین تصفیه خانه فاضلاب روستایی/ ...
...> پاسره اظهار داشت: علاوه بر اینکه آب به دست آمده از این تصفیه خانه برای کشاورزی زمین های پایین دست این روستا مورداستفاده قرار می گیرد به جمع آوری فاضلاب روستایی و آلوده نشدن چشمه ها نیز کمک می کند. وی خاطرنشان کرد: حراست از منابع کمیاب آبی یک ضرورت دنیای امروز است، ما نیز در راستای حراست از منابع آبی و همچنین مدیریت فاضلاب ها هم به جهت سلامت محیط زیست و هم معرفی منبع جدید آبی برای ...
4 شایعه معروفِ ورزش در حاملگی
هایی که به کمرتان فشار می آورد را به هیچ وجه بعد از سه هفته اول بارداری انجام ندهید. بهترین تمرینات برای این دوره حرکت پل، تنفس شکمی در حالت نشسته یا منقبض کردن شکم و آزاد کردن آن است؛ به طور کلی باید با کمک تمرینات مخصوص این دوره بدون اینکه کمرتان درگیر شود، عضلات این ناحیه را تقویت کنید. حقیقت یا شایعه: درباره دویدن در دوران بارداری اگر قبل از بارداری خود می دویدید ...
صاف شدن سر نوزاد، خیلی بدفرمه!
می دهد. تورتیکولی زمانی رخ می دهد که یکی از عضلات گردن به سمت دیگر متمایل می شود. نوزادان نارس بیشتر در معرض خطر ابتلا به تورتیکولی قرار دارند. چه زمانی باید نگران صاف شدن سر نوزاد باشید؟ جمجمه هر کسی کمی نامتقارن است. و در بسیاری از موارد، نقاط صاف سر کودک به طور طبیعی در حدود 6 ماهگی برطرف می شود. با این وجود، اگر فکر می کنید سر کودکتان بیش از حد صاف است، حتما به پزشک مراجعه ...
بعد از خوردن ویتامینها در بدن چه اتفاقی می افتد؟
ریزمغذی خاص برای بهبود قدرت عضلانی است. بنابراین اگر شما مکمل های مولتی ویتامین را روزانه و به طور مرتب دریافت کنید، از انجام تمرینات قدرتی بیشترین نتیجه را می گیرید. حفظ سلامت پوست: بازسازی پوست( Skin ) یکی از اصلی ترین نتایج دریافت مولتی ویتامین ها است. ویتامین های ای و ث برای بازسازی و سالم ماندن پوست شناخته شده هستند. ویتامینEبرای پیشگیری از آسیب های اکسیداتیو و حفاظت از غشای سلولی مفید است. این ویتامین اهمیت زیادی دارد اما نباید در مصرف آن به عنوان یک مکمل زیاده روی کرد. معمولا با خوردن مولتی ویتامین مقدار کافی از این ویتامین به بدن می رسد. ...
اخبار کوتاه داخلی
سهراب مرادی در صدر برترین وزنه برداران دسته 94 کیلوگرم جهان فدراسیون بین المللی وزنه برداری رده بندی برترین وزنه برداران سال 2017 در وزن های مختلف را اعلام کرد که سهراب مرادی در صدر برترین های جهان در دسته 94 کیلوگرم قرار گرفت. به گزارش ایرنا، کیانوش رستمی به دلیل حذف از مسابقات جهانی و حضور نداشتن در سایر رقابت های بین المللی در این رده بندی نیست و علی هاشمی در رده دوم دسته 105 ...
رژیم غذایی برای بیماران کبد چرب
به کبد آسیب می زند، مانع عملکرد او در دفع سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای افرادی که کبد چرب ...
درمان افتادگی رحم، طب سنتی جواب می دهد؟
از ورزش های موثر در افتادگی رحم ورزش "کگل” است در این تمرین بیمار روزی سه مرتبه هربار سی دفعه انتهای لگن را منقبض می کند که بهتر است این تمرین توسط متخصص زنان در مطب آموزش داده شود. به فرد توصیه می شود واژن و عضلات کنار مجرای ادرار را منقبض کند و هربار 5 شماره شمرده و عضلات را آزاد کند. بعد از چند هفته از انجام این تمرین کف لگن سفت می شود و ریزش ادرار تا درجاتی بهبود می یابد ولی ورزش ...
درمان دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب
سطح قند خون شما را کاهش دهد. همچنین هنگام ورزش، بدن شما برای تبدیل گلوکز به انسولین زیادی نیاز ندارد؛ و در نتیجه کمتر مقاوم به انسولین می شود. از آنجایی که بدن شما در هنگام دیابت بارداری به خوبی از انسولین استفاده نمی کند، مقاومت به انسولین پایین تر یک ویژگی بسیار خوب است. ورزش به معنای اجرای یک ماراتن نیست. پس از بررسی با پزشک خود در باره اینکه چه کاری برای بارداری باید انجام دهید، سعی ...
کیست تخمدان باعث ناباروری میشود؟
و طولانی مدت، بسته به شدت بیماری، فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. طی 30 سال گذشته مدارک بسیاری نقش محوری و اساسی مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را در کیست تخمدان بیان کردند. که البته این اختلالات در افراد چاق و دارای اضافه وزن شیوع بیشتری دارد. چاقی و اضافه وزن در سندرم تخمدان پلی کیستیک چاقی و اضافه وزن، مخصوصاً چاقی مرکزی در نوجوانان و بزرگ سالان و افزایش وزن بعد از ...
چه ورزشهایی در بارداری مفید است؟
ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شود و همچنین مقدار انرژی بدن را افزایش می دهد. بنابراین آشنایی با ورزش مخصوص این دورن بسیار مهم است. خصوصیات زنان باردار 1. مفاصل نرم بوده و خاصیت کششی آن بیشتر می باشد 2. تغییر مرکز ثقل بدن به علت تغییر شکل وضعیت بدن = اختلال تعادل و احتمال افتادن به هنگام ورزش 3. کمبود تحرک ...
سکته مغزی دومین عامل مرگ و میر در آذربایجان غربی است
بالا شده و می تواند از این طریق منجر به بروز سکته مغزی گردد. اروم نیوز برای جلوگیری یا کاهش آمار سکته های مغزی چه باید کرد؟ کنترل منظم فشارخون، مصرف نکردن دخانیات، حفظ کلسترول و قند خون در حد مطلوب، کم کردن وزن، انجام فعالیت بدنی یا ورزش منظم، معاینات پزشکی منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی برای جلوگیری از سکته هاس مغزی موثر هستند. اروم نیوز علائم قبل از موقع سکته های مغزی ...
9 راه رهایی از کمر درد
.... بدن ما برای تحرک ساخته شده است. استراحت در رختخواب راه درمانی خوبی برای این نوع درد نیست. به جای آن، بدن خود را به حرکت درآورید. پیاده روی کنید، به استخر بروید و از پله ها بالا پایین کنید. مطمئن باشید این راهکار خیلی به شما کمک می کند. اضافه وزن به درد کمر شما دامن می زند. اگر لازم است وزن کم کنید به سرعت به یک رژیم غذایی مناسب تن بدهید. اگر درد کمرتان شدید است ...
رژیمی سریع که کم کردن 7 کیلوگرم را تضمین می کند
لیوان شیر بدون چربی در ترویج احساس غنی بودن برای یک دوره طولانی را نشان می دهد. بر اساس این مطالعه، نقش خوردن 30 گرم پروتئنی در وعده صبحانه در تحریک رشد عضلانی که باعث می شود بدن بازسازی عضلات خود را سریع تر انجام دهد. لازم به ذکر است که خوردن 30 گرم پروتئین در وعده صبحانه منجر به ادامه روند سنتز پروتئین تا سه ساعت می شود که رشد عضلات را در طول روز تضمین می کند. مقدار اندک چربی ...
