سایر منابع:
سایر خبرها
10 قدم به سوی شادی
به شما می دهد. خوش بینی، مثبت اندیشی و احساسات خوب اثرات مستقیمی روی افراد دارند. سرگرمی سرگرمی ها همواره به ما کمک می کنند تا ذهن مان مشغول چیزی باشد و از انجام کاری که دوست داریم، لذت ببریم. هر سرگرمی جدید، فرصتی است برای هدف دار شدن و البته در اجتماع بودن. وقتی سرگرمی های جدید و متفاوت را تجربه می کنید، وارد اجتماعات بزرگ تر می شوید و این ...
بار استحکام پاهای ما بر دوش رباط صلیبی است
انجام می شود. استفاده از مدالیته های مختلف مانند الکتروتراپی، اولتراسوند، دیاترمی، لیزر، گرما در راستای کمک به بهبود خون رسانی به رباط و ترمیم آسیب دیدگی و حفظ دامنه حرکتی مفصل زانو که معمولاً در خم شدن و صاف شدن کامل دچار محدودیت می شود از جمله روش هایی است که برای درمان غیرجراحی مورد توجه قرار می گیرد. برنامه تقویتی عضلات مرتبط با زانو مانند عضله 4 سر و عضله همسترینگ و آموزش تمرینات کششی عضلات جهت ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب رژیم غذایی مناسب برای افرادی که کبد ...
از خواص بی نظیر باقالی چه می دانید؟
عضلات کمک می کند هیچ میان وعده ای مفید تر از این خوراک نیست. پروتئین باقالی 86 درصد بیشتر از سویای معمولی است و به همین دلیل بیشتر بدنسازان و ورزشکاران این خوراک را وارد برنامه غذایی خود می کنند. مصرف روزانه یک فنجان باقالی، هم به تقویت عضلات کمک می کند و هم انرژی لازم برای یک روز پر کار را فراهم می کند. باقالی باعث استحکام استخوان ها می شود سلامت استخوان ها بسیار اهمیت دارد ...
راه هایی برای افزایش IQ
... این نوع ابزارهای کمکی حافظه می توانند به شما کمک کنند حجم زیادی از اطلاعات را در مدت زمانی کوتاه به خاطر بسپارید. 7. صبحانه بخورید خوردن صبحانه می تواند تمرکز، توانایی حل مسئله، عملکرد ذهنی، حافظه و خلق و خو را بهبود بدهد. صبحانه، اولین فرصتی است که بدن برای سوخت گیری گلوکز بعد از 8 تا 12 ساعت بی غذایی دارد. گلوکز، منبع اصلی انرژی است. 8٫ مدیتیشن کنید ...
چگونه حمله های خواب را کنترل کنیم؟
بهبود تمرکز، شناخت، انعطاف پذیری و قدرت کمک فراوانی می کند. اگر انرژی زیادی دارید و می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید، تنیس یا بسکتبال می توانند مفید باشند. 5 – امگا 3. با توجه به بررسی های منظم و آزمایش های انجام شده در Neuropsychopharmacology، بیان شده است که مکمل اسید های چرب امگا 3 در کودکان و نوجوانان می تواند علائم نارکولپسی را کنترل کند. در حقیقت تحقیقات بیان می کنند، مکمل امگا ...
چند دلیل پنهان که باعث درد پای شما می شود
پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. ممکن است فکر کنید شما می توانید با یک کفش ورزشی خوب، همه این ورزش ها را به راحتی انجام دهید، اما انواع مختلف تمرینات ورزشی به کفش های متفاوتی نیاز دارند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک وزن است، با حداکثر انعطاف پذیری و برای حرکت خطی طراحی شده است. کفش پیاده روی اغلب دارای بند چرم رویی است که آنها را با دوام تر و کمی سنگین تر می ...
پوست, بال و گردن مرغ نخورید!
نارسایی کبدی می شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می تواند باعث مرگ و میر شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی* Steroid hormone تزریق می شوند به نظر من ...
با این سوپ از سرطان، بیماری قلبی و دیابت پیشگیری کنید
ایمنی ضروری است. همچنین، این ماده می تواند از بیماری قلبی، سرطان، آسم، و آرتریت روماتوئید پیشگیری کند. از سوی دیگر، فیبر موجود در عدس سطوح کلسترول خون را بهبود می بخشد، فشار خون را تثبیت می کند، و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد. از این رو، عدس برای افراد مبتلا به دیابت و همچنین برای پیشگیری از دیابت نوع 2 مفید است. پیش از تهیه این سوپ میزان مورد نیاز عدس خود را مشخص ...
جلوگیری از سرطان پستان، توصیه های طلایی
نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که شیفت شب کار می کنند به طور قابل توجهی بالا است. علت اصلی می تواند اختلال در سطح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب را کنترل می کند) این افراد باشد. استرس خود را کم کنید کاهش استرس در زندگی مزایای زیادی دارد و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. دنیای امروزی بسیار پر استرس است اما باید حواستان ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی می باشد. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می گردد. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می آورد. 91.5 درصد از میوه هندوانه را آب تشکیل داده و با ...
5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
به گزارش بهداشت نیوز: 1- چک کردن انعطاف پذیری مفصل شانه اگر انجام این حرکت برایتان آسان بود به شما تبریک می گوییم. شما بدون شک یا بسیار جوان بوده و یا به طور مرتب ورزش می کنید. اگر این کار را با دشواری انجام دادید باید بدانید که نیاز به ورزش و تمرین بیشتری دارید. اگر انجام این کار برایتان مشکل و غیر ممکن است خیلی آرام با کف دست هایتان از پشت، آرنج هایتان را بگیرید. برای چندین دقیقه در همین حالت باقی بمانید. اگر می خواهید به سندروم شانه یخ زده مبتلا نشوید حتما این تمرین را به صورت مرتب انجام دهید. 2- چک کردن انعطاف پذیری ستون فقرات ...
4 ماده غذایی را هر روز مصرف کنید، تا دچار چاقی شکمی نشوید
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از prevention چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون ...
درد کف پا را جدی بگیرید
.... همچنین در بیماری پوکی استخوان با از بین رفتن استخوان های کف پا بیمار دچار درد کف پا می شود. وی در ادامه درباره بی حسی اندام های بدن به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت عنوان کرد: کنترل منظم میزان قند خون، ترک سیگار، عدم مصرف الکل، حفظ وزن، جلوگیری از چاقی، ورزش و فعالیت های بدنی، مصرف ویتامین ها مخصوصا ویتامین های گروه B در این زمینه موثر است البته برای درمان دقیق این بیماری مشکل حتما باید توسط پزشک مربوطه بررسی شود. ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید
است و در نوع خودش می تواند باعث مرگ ومیر شود.در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر ...
آیا درمان اختلال نعوظ با منیزیم میسر است؟
...> گزینه های درمانی برای اختلال نعوظ اگر از اختلال نعوظ رنج می برید، اعمال تغییرات ساده در سبک زندگی می تواند کمک کننده باشد. - اگر سیگار می کشید، همین امروز آن را ترک کنید. زمانی که دچار مشکل نعوظ هستید، مصرف الکل و مواد مخدر را کنار بگذارید. - به طور منظم ورزش کنید. حرکت دادن بدن به کاهش وزن کمک می کند، سطح کلسترول و فشار خون را کاهش می دهد و سطح انرژی را افزایش ...
این 7 علامت مردانه هشدار دهنده دیابت هستند
...، چون بدن سطح بالایی از انسولین را جهت پایین آوردن سطح قند خون تولید کند. حضور سطح بالایی از انسولین در بدن می تواند باعث افزایش گرسنگی گردد، به همین دلیل برخی از بیماران دیابتی شروع به خوردن غذای بیشتری می کنند. برخی مواقع، افزایش اشتها می تواند منجر به افزایش وزن بیماران گردد. با این حال، برای از افراد دیابتی می توانند به رغم خوردن غذای بیش از حد، باز هم دچار کاهش وزن شوند. عفونت ...
تمریناتی برای قوی تر شدن مردان
بدنتان مانند یک خط راست، روی زمین قرار گیرد؛ سپس بعد از 3 ثانیه مکث، این تمرین را دوباره تکرار کنید. عضلات هدف: شانه ها، قفسه سینه، پشت بازو چگونگی انجام حرکت: برای انجام این تمرین فقط به یک جفت جوراب و یک سطح لیز نیاز هست. حرکت شنای سوئدی را تصور کنید و دست های تان را ثابت نگه دارید. بدن خود را اول به سمت عقب و سپس به سمت جلو سر دهید تا وقتی که شکم شما روی دست های تان قرار گیرد ...
عوامل بیماری های قلبی را بهتر بشناسیم
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، اولین دلیل مرگ و میر زنان و مردان، بیماری های قلبی عروقی است، حمله قلبی زمانی رخ می دهد که سلول های عضلانی قلب بر اثر کم شدن و یا ایست جریان خون در سرخرگ ها از بین برود. یافته های جدید پژوهشگران نشان می دهد فصل زمستان، سرمای هوای و افزایش فشار اتمسفر دارای ارتباط مستقیم با بروز بیماری های قلبی منجر به مرگ یا بستری شدن بوده و این موضوع به طور خاص در ...
محسن بیرانوند:روی نقص بهداد کار کرده بودیم،اما روز مسابقه دوباره برگشت!/در مورد کیانوش سکوت می کنم
شکست محسوب می شود، به نظرم اتفاق بدی نیست. خیلی هم خوب است و نشان می دهد داریم تیم ملی وزنه برداری کشورمان را در کلاس بین المللی ارزیابی می کنیم. شما مطمئن باشید این دو جوان هم اگر در آینده میدان های بیشتری ببینند عملکرد بهتری خواهند داشت. [span] [span] حرفی باقی مانده که بخواهید بزنید؟ وقتی وزنه برداری اوت کرده من چطور او را در اردو نگه دارم؟ وزنه بردار با 3 کیلوگرم ارفاق وزن در ...
چرا دچار استرس می شویم؟ 18 علت شایع در بروز استرس
.... ترس و نگرانی: هر گونه ترس و دلواپسی و نگرانی که با زندگی روزمره مغایرت دارد، یک عامل استرس زای مزمن بشمار می رود. نوع رفتار و طرز فکر و عقاید و باورها: شیوه ای که به جهان می نگریید و یا قوانین و مقرراتی را که ممکن است از آنها تبعیت کنید می توانند منشا استرس برای بدن شما باشند. افسون بدر www.prevention. ...
ایجاد شهرک های بدون مطالعه در دهدشت/ جدال سیاسی مدیران ممنوع/ افتتاح نخستین تصفیه خانه فاضلاب روستایی/ ...
نظر رعایت مسائل بهداشتی سرآمد سایر موسسات و شرکت ها باشد زیرا فضای مناسب و زیبای یک شرکت خود بزرگ ترین تبلیغ برای آن موسسه است. احمدی با تاکید بر اینکه انتظار می رود شرایط بازاریابی این دوشرکت نسبت به گذشته بهبود یابد، تصریح کرد: باید دل سرمایه گذار در یاسوج باشد و اگر دلتان در این استان بود به طور قطع ما نیز به صورت ویژه از شما حمایت می کنیم. 1449 هکتار از اراضی ملی کهگیلویه ...
4 شایعه معروفِ ورزش در حاملگی
هایی که به کمرتان فشار می آورد را به هیچ وجه بعد از سه هفته اول بارداری انجام ندهید. بهترین تمرینات برای این دوره حرکت پل، تنفس شکمی در حالت نشسته یا منقبض کردن شکم و آزاد کردن آن است؛ به طور کلی باید با کمک تمرینات مخصوص این دوره بدون اینکه کمرتان درگیر شود، عضلات این ناحیه را تقویت کنید. حقیقت یا شایعه: درباره دویدن در دوران بارداری اگر قبل از بارداری خود می دویدید ...
صاف شدن سر نوزاد، خیلی بدفرمه!
می دهد. تورتیکولی زمانی رخ می دهد که یکی از عضلات گردن به سمت دیگر متمایل می شود. نوزادان نارس بیشتر در معرض خطر ابتلا به تورتیکولی قرار دارند. چه زمانی باید نگران صاف شدن سر نوزاد باشید؟ جمجمه هر کسی کمی نامتقارن است. و در بسیاری از موارد، نقاط صاف سر کودک به طور طبیعی در حدود 6 ماهگی برطرف می شود. با این وجود، اگر فکر می کنید سر کودکتان بیش از حد صاف است، حتما به پزشک مراجعه ...
بعد از خوردن ویتامینها در بدن چه اتفاقی می افتد؟
شفاآنلاین سلامت در کنار پیروری از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و انجام ورزش های منظم، مصرف منظم مکمل های ویتامین زیر نظر پزشک، به افزایش کیفیت زندگی شما کمک می کند. به گزارش شفاآنلاین ، دریافت مولتی ویتامین ها برای جلوگیری از افت انرژی روزانه بسیار مفید است. شما با مصرف این قرص ها، شاهد چند تغییر عمده در بدن خواهید بود: تبدیل مواد مغذی به انرژی خالص: ویتامین ها به سم زدایی ...
اخبار کوتاه داخلی
سهراب مرادی در صدر برترین وزنه برداران دسته 94 کیلوگرم جهان فدراسیون بین المللی وزنه برداری رده بندی برترین وزنه برداران سال 2017 در وزن های مختلف را اعلام کرد که سهراب مرادی در صدر برترین های جهان در دسته 94 کیلوگرم قرار گرفت. به گزارش ایرنا، کیانوش رستمی به دلیل حذف از مسابقات جهانی و حضور نداشتن در سایر رقابت های بین المللی در این رده بندی نیست و علی هاشمی در رده دوم دسته 105 ...
درمان افتادگی رحم، طب سنتی جواب می دهد؟
از ورزش های موثر در افتادگی رحم ورزش "کگل” است در این تمرین بیمار روزی سه مرتبه هربار سی دفعه انتهای لگن را منقبض می کند که بهتر است این تمرین توسط متخصص زنان در مطب آموزش داده شود. به فرد توصیه می شود واژن و عضلات کنار مجرای ادرار را منقبض کند و هربار 5 شماره شمرده و عضلات را آزاد کند. بعد از چند هفته از انجام این تمرین کف لگن سفت می شود و ریزش ادرار تا درجاتی بهبود می یابد ولی ورزش ...
درمان دیابت بارداری، رژیم غذایی مناسب
سطح قند خون شما را کاهش دهد. همچنین هنگام ورزش، بدن شما برای تبدیل گلوکز به انسولین زیادی نیاز ندارد؛ و در نتیجه کمتر مقاوم به انسولین می شود. از آنجایی که بدن شما در هنگام دیابت بارداری به خوبی از انسولین استفاده نمی کند، مقاومت به انسولین پایین تر یک ویژگی بسیار خوب است. ورزش به معنای اجرای یک ماراتن نیست. پس از بررسی با پزشک خود در باره اینکه چه کاری برای بارداری باید انجام دهید، سعی ...
کیست تخمدان باعث ناباروری میشود؟
و طولانی مدت، بسته به شدت بیماری، فرد را تحت تأثیر قرار می دهد. طی 30 سال گذشته مدارک بسیاری نقش محوری و اساسی مقاومت به انسولین و افزایش قند خون را در کیست تخمدان بیان کردند. که البته این اختلالات در افراد چاق و دارای اضافه وزن شیوع بیشتری دارد. چاقی و اضافه وزن در سندرم تخمدان پلی کیستیک چاقی و اضافه وزن، مخصوصاً چاقی مرکزی در نوجوانان و بزرگ سالان و افزایش وزن بعد از ...
چه ورزشهایی در بارداری مفید است؟
ورزش در دوران بارداری باعث درد کمتر، زایمان بهتر و بهبود سریع تر بعد از زایمان می شود و همچنین مقدار انرژی بدن را افزایش می دهد. بنابراین آشنایی با ورزش مخصوص این دورن بسیار مهم است. خصوصیات زنان باردار 1. مفاصل نرم بوده و خاصیت کششی آن بیشتر می باشد 2. تغییر مرکز ثقل بدن به علت تغییر شکل وضعیت بدن = اختلال تعادل و احتمال افتادن به هنگام ورزش 3. کمبود تحرک ...