سایر منابع:
سایر خبرها
برای داشتن قلبی سالم چربی بیشتر و کربوهیدات کمتری بخورید
در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. این در حالی است که چربی ها هیچ نقشی در افزایش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک قلبی ایفا نمی کنند. پیش از این همواره توصیه می شد که میزان مصرف چربی در روز باید به 30 درصد کاهش یابد و سهم چربی های اشباع شده از این مقدار تنها 10 درصد است. خلاف آنچه تا کنون مورد تأکید قرار می گرفت، کاهش مصرف چربی ها تأثیر آن چنانی در بهبود شرایط جسمانی ایفا نمی کند؛ چراکه ...
در ذهن کی روش چه می گذرد؟
این ایده کی روش موضع مخالف گرفتند. اما بیایید ببینیم در ذهن کی روش چه می گذرد؟ ابتدا خستگی را تعریف کنیم. خستگی چیست؟ در یک تعریف ساده، از دست دادن توان توسعه نیرو و یا سرعت عضله را می توانیم به عنوان نشانه خستگی در نظر بگیریم. خستگی در بدن یک ورزشکار می تواند در 3 سطح اثر گذار باشد. خستگی در اُرگان های بدن، مانند چشم و گوش و ...، خستگی در عضلات و خستگی ذهنی. که خستگی ذهنی در اثر استرس، تنش های ...
بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را بدانید
. اما زمانی که زنان وارد دنیای تکنولوژی نشده بودند، می توانستند جنسیت جنین خود را بدانند که برخی از این روش ها کم کم به فراموشی سپرده می شود. جنسیت جنین با سونوگرافی در هفته شانزدهم مشخص می شود. آیا دلتان می خواهد بدون سونوگرافی جنسیت جنین خود را بدانید؟ روش راه رفتن شما اگر وقتی قدم می زنید اول پای راست تان را می گذارید، صاحب یک پسر هستید. اما برعکس اگر هنگام راه رفتن اول پای ...
لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، اگر وقت، هزینه یا حتی انگیزه لازم برای رفتن به باشگاه و تهیه غذاهای رژیمی ندارید، هنوز هم کارهایی هست که می توانید بدون کمترین زحمت در منزل انجام دهید و با این استراتژی ها، کمی وزنتان را کاهش دهید؛ در ادامه چند راهکار آسان را به شما آموزش خواهیم داد. جلوی تلویزیون چند کار را باهم انجام دهید بهتر است برای صرفه جویی در وقت و پول ...
این 4 خوراکی را هر روز بخورید تا شکمتان تخت شود!
چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه ...
جایگزین های گوشت قرمز را بشناسید
اکثر افرادی که به مصرف گوشت علاقه ای ندارند، مصرف بیش از حد آرد است. مصرف آردهای تصفیه شده ضمن این که شما را دچار اضافه وزن فوری می کند، عاملی برای ابتلا به سوء تغذیه است. به جای مصرف آرد سفید موجود در شیرینی ها، کوکی ها و یا انواع نان ها و ماکارونی، می توانید سبزیجات، سالاد و یا آب سبزیجات را انتخاب کنید تا از این طریق ویتامین ها، مواد معدنی، و فیبر کافی را دریافت نمایید. ماهی ها را درست ...
با خواص هندوانه شب یلدا آشنا شوید!
مایعات با هم امکان پذیر هست که هر دو در هندوانه موجود هست. آ چه کسانی هندوانه نخورند؟ خوب ترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی هست و استفاده هندوانه بلافاصله پس از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای داغ یا در موقع تشنگی مضر هست. در دستاورد خوب تر هست این اشخاص بهمراه هندوانه، عسل و قند استفاده کنند. استفاده هندوانه در اشخاصی که آلرژی یا حساسیت فصلی یا غذایی دارند، منع شده هست. استفاده هندوانه برای اشخاصی که دارای بدنی لاغر، خشک و داغ می باشند خوب تر هست چون جلوی ضعف آنان را می گیرد. ...
خوردن هندوانه شب یلدا برای کدام اشخاص منع شده است؟
، پتاسیم و منیزیم هست که از بدن در مقابل بیماری های متفاوتی حفظ می کنند. هندوانه بدون چربی هست اما به تولید انرژی مساعدت می کند. هندوانه توان دارد به ترقی خشکی و درد ماهیچه ها مساعدت نماید. هسته را همراه هندوانه درمخلوط کن ریخته تا هسته ها در آب هندوانه خرد گردند. آ برای اشخاصی که یبوست دارند، خوردن آب هندوانه بدین ترتیب و آب ولرم بلافاصله پس از آب هندوانه در حالت ...
ارتباط موثر والدین با فرزندان، کارهایی که باید بکنید
فعالیت های روزانه بسازید. -یشتر شب های هفته را کنار هم غذا بخورید، از همه بخواهید که اوج و فرود هایشان را تعریف کنند (بهترین و بدترین لحظات را). درکنار هم ورزش کنید، فیلم ببینید یا بازی های جمعی انجام دهید. 3- برای هر فرزند وقت جداگانه اختصاص دهید گذراندن زمان با یکدیگر، مهم است. همچنین باید برای هر فرزند به طور جدا وقت اختصاص دهید تا با شخصیت او بیشتر آشنا شوید ...
چربی های شکم به این 4 دلیل آب نمی شود!
یائسگی اضافه وزن معمولا در ناحیه شکم اتفاق می افتد. 2 . شما ورزش اشتباهی انجام می دهید. دویدن روزانه و برخی ورزش های اینچنینی قطعا برای سلامت قلب شما مفید هستند اما این بدان معنا نیست که برای اندازه دور کمر شما هم مفید واقع شوند. حین ورزش باید ورزش های سلامت قلب و عروق و کاهش وزن را با هم ترکیب کنید. برای کاهش وزن باید هفته ای 250 دقیقه ورزش متوسط یا 125 دقیقه ورزش شدید انجام بدهید ...
آیا داروهای گیاهی عوارض دارند؟
فرد ایجاد کنند. وی افزود: برای رسیدن به تندرستی آنچه که مهم است و باید بیشتر مد نظر قرار گیرد سبک زندگی درست است نه مصرف گیاهان دارویی و این همان بحث پیشگیری است که با رعایت شش اصل مهم قابل رسیدن است. این شش اصل همان است که در طب سنتی به نام سته ضروریه نامیده می شود و شامل تغذیه درست، آب و هوای سالم، رعایت خواب و بیداری، ورزش و استراحت به موقع، شرایط روحی روانی مناسب و پاکسازی بدن است ...
مزایای خوردن آب زنجبیل با معده خالی
. بهبود فرایند هضم: افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می شود. کنترل احتباس مایعات: خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت ها شده و ...
کدام چای برای گلودرد خوب است؟
تبیان با این مقدمه نوشت: انواع چای و دمنوش ها می توانند گلودرد را تسکین بدهند اما شما باید قبل از مصرف این چای ها به عنوان درمان، با پزشکتان مشورت کنید. چای های گیاهی دم نوش های گیاهی می توانند به سه طریق گلودرد را تسکین بدهند: گیاه مورد نظر ممکن است لعاب دار باشد و پوششی برای مخاط ایجاد کرده و پروسه ی التیام را سرعت بدهد، گیاه ممکن است دارای خواص ضدالتهابی باشد یا سیستم ایمنی را ...
5 غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
پاکسازی روده ها توصیه می شود. شما می توانید این مخلوط را به اندازه دو لیوان در روز و بخصوص با معده خالی مصرف کنید. کرفس : حاوی پتاسیم، فسفر، کلسیم و فیبر است و آنتی اکسیدان ها، ویتامین ب، آ و سی نیز در آن فراوانند. تمام این ریز مغذی ها نقش مهمی در پاکسازی روده ها دارند و حتی قادر به تقویت سلامت روده بزرگ هستند. 2 عدد هویج به همراه یک ساقه کرفس، دو لیوان آب، یک قاشق غذاخوری سبوس را مخلوط کنید و روزانه ...
بهترین نوشیدنی های لاغری
.... در زیر 6 راه برای برطرف کردن عطشتان بدون این که وزنتان افزایش یابد، ذکر شده است: آب طعم دار: وقتی سعی دارید وزن کم کنید، هیدراته ماندن بسیار مهم است. نوشیدن مقدار زیادی آب، به بدن شما کمک می کند که تعادل مناسب مایعات را حفظ کند، جلوی احتباس آب را بگیرد (یک دلیل اصلی برای شکم های بزرگ) و حتی احساس سیری را افزایش دهد. تا شما به طور کلی کمتر غذا بخورید. اما اگر از آب ...
کم شدن وزن نوزاد، چه باید کرد؟
لازم است حتما با متخصص اطفال مشورت کنید. گاهی برخی بیماری ها جلوی رشد کودکان را می گیرند. معمولا پزشک در این شرایط ابتدا وضع مزاجی و صحت کارکرد دستگاه گوارش کودک را چک می کند . به فاصله هر 3 ساعت به او خوراکی بدهید. روغن زیتون یا کره به غذاهایش اضافه کنید. استفاده از پنیر پیتزا خوب است. حلوا شکری در صبحانه بخورد. بعد از هر غذا، 3 عدد خرما بخورد. روزانه 10 عدد بادام ریز شده بخورد. 1 ساعت قبل از وعده غذایی اصلی چیزی نخورد. میوه ها را به شکل آب میوه بدهید، روزی 1 لیوان. ...
بدن تان را شارژ کنید
فعالیت روزانه کم می کند. اگر شما هم یکی از این افراد هستید، سبزیجاتی مثل اسفناج را در برنامه غذایی هر هفته تان قرار دهید و سعی کنید که با مصرف گوشت قرمز، ذخیره آهن بدن تان را بیشتر کنید . فکر و خیال نکنید استرسی که در تمام روز با شماست و شب ها هم باعث پایین آمدن کیفیت خواب تان می شود، یکی از دلایل اصلی خسته بودن مداوم تان است. اگر توصیه های خوراکی ما، گرهی از مشکل شما باز نکرده اند و با وجود پایبندبودن به آن ها، هنوز هم مدام خسته و کم انرژی هستید، به یک روان شناس مراجعه کنید . ...
10 دلیل مرموز پا درد
کفش های پاشنه بلند به پاها آسیب می رسانند، اما کفش های تخت مثل کفش های عروسکی نیز مناسب نیستند. کفش باید حداقل 2 سانتیمتر پاشنه داشته باشد. اگر بخش جلویی کفش تنگ باشد، می تواند مشکلاتی ایجاد کند، لذا از خرید کفش های نوک تیز اجتناب کنید. اضافه وزن پیدا کرده اید چاقی می تواند فشار اضافی بر روی پاهای شما وارد کند. هنگام راه رفتن 2 تا 3 برابر و هنگام دویدن 5 برابر وزن بدن به پاها ...
با این رژیم غذایی با سرطان مبارزه کنید
به گزارش بهداشت نیوز : میوه ها و سبزیجات استفاده از این گروه مواد غذایی در صورتی که سالم و مطابق با طبع هر فرد باشد، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به عملکرد صحیح بدن کمک کند و مواد آنتی اکسیدانی موجود در آنها یکی از فاکتورهای مقاومت بدن در برابر رادیکال های آزاد می باشد و از بروز سرطانهای مختلف و خصوصا سرطانهای مربوط به دستگا ...
کاهش وزن در شیردهی، امکان دارد؟
رفتارش مادر را متوجه می سازد. مانند گریه کردن، خواب کم، بی قراری و... همچنین مادر باید در مورد مصرف غذاهای آلرژی زا دقت کافی داشته باشد، زیرا نوزاد به یک سری از مواد غذایی که مادر می خورد حساس بوده و پاسخ آن را به صورت علایم پوستی نشان می دهد. مصرف بعضی از غذاها توسط مادر باعث قولنج معمولی در نوزاد می شود. از جمله کلم و شیر گاو. با توجه به این که در این دوران هر هفته در حدود نیم تا یک ...
این 4 نشانه به شما می گویند که چربی بدنتان کم است
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، همه علائمی که بدن ما از خود بروز می دهند می توانند نشانه ی بیماری یا کمبود یک ماده مغذی باشند. اگرچه چربی زیاد موجب کلسترول و فشار خون می شود، اما چربی ها و روغن ها ، در برنامه غذایی روزانه یکی از اجزای اصلی و مهم به شمار می روند که کمبود آن ها تعادل رژیم غذایی را برهم می زند. چربی جزء جدایی ناپذیر از بدن هر فرد است و بسیاری از ویتامین ها به ...
توقف یک عادت زنانه
...> کمتر حرص بخورید استرس، می تواند بیماری های زیادی را برای بدن به وجود آورد و اختلال در هورمون ها، یکی از مواردی است که در اثر استرس ایجاد می شود. افرادی که بارها استرس های شدید داشته اند باید انتظار توقف قاعدگی را داشته باشند چون استرس، باعث می شود هورمون ها، مانع تخمک گذاری شوند. انجام یک ورزش مداوم می تواند در کاهش استرس و تنظیم قاعدگی نقش داشته باشد. علاوه بر این، توجه به خواب کافی باید ...
چه شیر خشکی برای نوزاد خوب است؟
بیشتر از شیر خودتان بدهید. شیردهی بیشتر موجب کاهش وزن بیشتر خود شما هم خواهد شد. تعدادی از گیاهان با مکانیسم های مختلف و از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران می شوند. گیاهانی مانند ریحان، بادام زمینی، ترخون، زیره و رازیانه معطر خاصیت ضد نفخ داشته و با ورود به شیر مادر از دل درد کودک جلوگیری می کنند. در این زمینه و همچنین مصرف شیر خشک با یک متخصص اطفال مشورت نمایید. ...
لاغری با استفاده از رژیم غذایی نظامی!
می توانند با سرعت بالایی سبب کاهش وزن شوند، تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) تنها در یک هفته! از طرفی نیازی به خرید مکمل های گران قیمت، غذا های خاص و یا کتب راهنما نیز ندارید و با کمترین هزینه به وزن دلخواه خود دست خواهید یافت. آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی چیست؟ رژیم نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته می شود، روشی مفید به منظور کاهش 10 پوند وزن در مدت ...
رژیم برای پسردار شدن، پیشنهادهای لازم!
...: لطفا یک رژیم غذایی مناسب و روزانه برای پسر دار شدن بیان نمایید. پاسخ: دوست گرامی تحقیقات انجام شده در خارج نشان داده که تغذیه نیز تا حدودی در تعیین جنسیت مهم است. به دلیل تنوع و تفاوت عادت های غذایی در کشورهای مختلف ، رژیم غذایی استانداردی برای تعیین جنسیت جنین وجود ندارد . اما طبق تحقیقات می توان از تعادل یون های منیزیم ، سدیم ، پتاسیم و کلسیم در بدن می توان استفاده کرد. ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، سوالات پر تکرار بیماران
...> مصرف داروهای ضد موهای زاید هنگامی که قصد باروری وجود دارد ممنوع است زیرا باعث اختلال در تکامل جنین مذکر می شود شما می توانید قبل از باردار شدن موهای زاید خود را با لیزر، بعد از استفاده از داروهای خوراکی از بین ببرید. من با این رژیم غذایی را رعایت می کنم باز هم اضافه وزن دارم چه بکنم؟ متاسفانه کاهش وزن در بیماران سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار دشوار است ولی علاوه بر رژیم غذایی به کمک افزایش فعالیت می توانید به وزن مناسب تری دست پیدا کنید. ...
تاثیر عرق رازیانه بر بزرگ شدن سینه خانم ها
هزینه های گزافی که برای عمل جراحی و پروتز سینه پرداخت می شود، عوارض جبران ناپذیری را نیز به دنبال دارد. در عوض استفاده از مواد گیاهی بدون هیچ عوارضی می تواند باعث بزرگ شدن سینه و همچنین سفت شدن سینه شود. البته ناگفته نماند که مواد گیاهی برای تاثیرگذاری نیاز به مدت زمان دارند و باید روند درمان به صورت طولانی مدت پیگیری شود. رازیانه چیست؟ رازیانه گیاهی است گرم و خشک ...
چگونه ورزش کنید تا التهابتان کاهش پیدا کند؟
مردم نیوز : وقتی می خواهیم التهاب بدن را کاهش دهیم معمولا به سراغ برنامه غذایی سالم، حمام آب گرم و ماساژ می رویم. با اینکه از بین بردن التهاب با استفاده از این تاکتیک ها، هیچ ایرادی ندارد. ورزش نیز می تواند راهی تاثیر گذار برای کاهش التهاب باشد. در یک تحقیق که روی 4.000 فرد میانسال انجام گرفت و به مدت 10 سال نیز طول کشید، محققان متوجه شدند افرادی که در طول هفته دو و نیم ساعت ورزش می کنند، موفق ...
9 راز جوانی از زبان ستاره های هالیوود
درخشان داشته باشید، حتما پس از آرایش صورت خود را بشویید. آنها سیگار نمی کشند و از مشروبات الکی نیز مصرف نمی کنند مری لوئیز پارکر 53 ساله، با ایجاد دو تغییر بزرگ در زندگی اش، جوانی را به چهره اش برگردانند. او می گوید: من سیگار را ترک کردم و دست از مصرف مشروبات الکی هم کشیدم. به جای آن سعی می کنید که خوب بخوابم، آب کافی بنوشم، از کرم ضد آفتاب استفاده کنم و هر روز صورتم را آب و ...
رژیم لاغری قبل از بارداری، بخوانید!
گرم است. پس شما در محدوده سلامتی هستید و اگر چاقی موضعی ندارید و استخوان بندی تان خیلی ریز نیست نیازی به کاهش وزن با رژیم غذایی ندارید. روزی یک عدد اسید فولیک بخورید. در دوران بارداری هم مراقب تغذیه تان باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم ...