خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدنی اسموتی چیست؟
با انتخاب بهترین گزینه ها یک وعده غذای ملایم، کم کالری و مقوی داشته باشید. اسموتی همچنین به دلیل داشتن فیبر، باعث پاکسازی روده ها شده و سموم بدن را بهتر دفع می کند. تفاوت اسموتی و آب میوه آبمیوه به عصاره میوه گفته می شود که هیچ گونه فیبر ندارد اما اسموتی یک نوشیدنی ترکیبی و گاهی شیرین است که از مخلوط میوه های تازه یا یخ زده به اضافه شکر، عسل، شکلات، بادام زمینی، ماست و ...
همه چیز درباره ریزش مو در بارداری
آسیب های جدی مواجه خواهد شد. پس بهتر است با کمک پزشک از کمبود های احتمالی مواد مغذی مورد نیاز بدن تان پیشگیری کنید و رژیم مناسبی برای خود در نظر بگیرید. روی و آهن را فراموش نکنید: برای جلوگیری از ریزش مو و ابروها باید مصرف آهن و روی را در این دوران بیشتر از قبل در برنامه غذایی خود بگنجانید. این مواد که بیشتر در گوشت قرمز تازه، تخم مرغ، میوه ها و سبزی هایی با برگ های سبز تیره مانند اسفناج ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
ویتامین در سیستم عصبی هم نقش مهمی دارد، لذا مصرف پروتئین های حیوانی (مانند گوشت قرمز) که از منابع ویتامین B12 هستند، در دوران بارداری توصیه می شود. 7. فسفر (P) کلسیم (Ca) مادر در دوران بارداری سازگاری زیادی با کلسیم دریافتی دارد؛ یعنی میزان جذب کلسیم در بدن افزایش می یابد تا به این طریق از غذاهای دریافتی میزان بیشتری کلسیم دریافت شود و نیاز کلسیم (mg1200 در روز) تأمین گردد. میزان توصیه ...
راه هایی طبیعی برای افزایش سطح انرژی بدن
...، سعی کنید از مصرف قند اضافی بپرهیزید. می توانید با خوردن غذاهای سالم و طبیعی و سرشار از فیبر مانند غلات سبوسدار، سبزیجات و حبوبات، کیفیت تغذیه تان را بالا ببرید. 8. هیدراته بمانید بدن شما بسته به سن تان 55 تا 75 درصد از آب تشکیل شده است. در طول روز، از طریق ادرار و تعریق، آب بدن را از دست می دهید. بنابراین برای هیدراته ماندن بدن باید به مقدار کافی آب بنوشید تا این کمبود ...
روش های ساده برای لاغری سریع و کم کردن وزن
(102 کالری) می تواند وزن بدن تان را کم کنند (مقادیر براساس یک فرد 70ر کیلویی بیان شده اند.) 10– یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی است که باعث پر شدن شکم شما می شود. پس می توانید از پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت، طالبی، اسفناج پخته و بروکلی استفاده کنید. 11– می توانید یادآوری های لازم برای کاهش وزن و لاغری سریع را روی تکه های کاغذ یادداشت کنید و در جاهایی که راحت قابل دیدن است مانند روی یخچال و... بچسبانید تا همیشه به یاد داشته باشید برای داشتن لاغری سریع نباید زیاد غذا بخورید. ...
بدن شما در زمستان به 5 ویتامین نیاز اساسی دارد
سلامت نیوز :با تغییرات آب و هوایی ناشی از فصول، درجه حرارت بدن شما نیز تغییر می کند. در فصل زمستان نیاز بدن به انرژی افزایش می یابد. در این فصل، سرما باعث ایجاد التهاب مفصل و درد می شود و از طرفی سرماخوردگی و آنفلوآنزا شیوع پیدا می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها ...
غذاهای مناسب در حاملگی، کدام ها سالم ترند؟
پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری از این مسمومیت، گوشت و مرغ را کاملا بپزید و از مصرف برگرها و سوسیس هایی که کاملا پخته نشده، پرهیز کنید. غذا مقدار مصرف مقدار ...
درمان ورم بارداری، چگونه؟
بارداری دفع نمک به راحتی صورت نمی گیرد مقدار زیادی از آن در بافت های گوناگون بدن جمع می شود و آب را به خود می گیرد و بدین ترتیب باعث می شود قسمت های مختلف بدن ورم کنند . به همان نسبت که میزان مصرف نمک غذا اضافه می شود وزن بدن هم به علت تورم دست و پا زیادتر می گردد . تا زمانی که علایم مسمومیت بارداری مانند بالا رفتن فشار خون ، تورم شدید اعضا و صورت و آلبومین در ادرار ظاهر نشده اند رژیم ...
6 ماده غذایی پرکالری را بدون نگرانی از چاقی مصرف کنید
به گزارش آوای سلامت به نقل از pupsugar برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو : سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ...
مایعات برای زنان باردار، کدام ها لازمند؟
برابر شدن دریافت قندهای ساده در روز میشوند یک لیتر نوشابه با طعم میوه دارای 120 تا 150 گرم شکر است. در حالی که مقدار شکر توصیه شده حداکثر 50 تا 60 گرم در روز می باشد. نوشابه های تحریک کننده : مصرف قهوه ، چای ، کوکاکولا و... ، به جز شکری که به آن اضافه می شود آلکالوئیدها را به بدن می رسانند. مخصوصا کافئین که مصرف آن در دوره ی بارداری توصیه نمیشود ( چون موجب اختلال دستگاه گوارش ...
درمان نفخ در بارداری، روش های مناسب
...> -رژیم غذایی مناسب داشته باشید رژیم غذایی مناسب برای از بین بردن نفخ شکم در بارداری: - مصرف مقداری آب و آبلیموی تازه در کاهش نفخ شکم موثر میباشد . آبلیمو بطور طبیعی خاصیت دفع آب بدن را دارد، شما می توانید آب لیمو را به مقداری آب ولرم اضافه کرده و نوش جان کنید. با این کار میزان نمک محلول در بافت های بدنتان هم کاهش می یابد. فقط حواستان باشد که شربت را حتماً با لیوان میل ...
این موادغذایی را بخورید تا هرگز سرطان ریه نگیرید + اینفوگرافی
دلیل اینکه این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است بر خلاف چربی های اشباع، نوعی چربی مفید برای بدن انسان محسوب می شود. ادویه ای که دوست ریه های شماست اگر به دنبال ماده غذایی ارزان و در دسترس می گردید تا با مصرف آن در بیشتر غذاها سرطان ریه سراغ شما و اعضای خانواده تان نیاید، ما به شما ادویه تند و تیز کاری را توصیه می کنیم، ماده فعال موجود در زردچوبه که در بیشتر ...
کنترل اعصاب در بارداری، چگونه است؟
، استرس، بیماری های اعصاب و روان رواج بسیاری یافته است. از این رو توصیه می شودبا استفاده از غذاهای سالم و تازه و نوشیدن آب به حد کفایت در روز(حداقل 8 لیوان)، ورزش کردن و پرهیز از استرس و تنش، به مبارزه با مشکلات عصبی و روحی برخیزید. در زیر به انواعی از غذاهای مفید جهت پیشگیری و درمان برخی اختلالات عصبی و رفتاری اشاره می شود: *سوپ جو: خوردن سوپ جو در صبحانه از ضعف حافظه به میزان چشمگیری ...
هر آنچه که درباره مصرف پودرهای پروتئینی باید بدانید
گرفته شده اند، زیرا با افزایش سن حجم عضلات شما کاهش خواهد یافت، و بسیار مهم است که مقدار کافی از پروتئین مصرف شود تا حجم عضلات بدن حفط شود حتی اگر ورزشکار نباشید”. به اعتقاد وی یک فرد بالغ با وزن متعادل باید بین 20 تا 25 درصد از کالری روزانه اش را از پروتئین تهیه نماید: یعنی 100 تا 125 گرم گوشت در روز برای یک فرد معمولی با رژیم غذایی به ارزش 2 ٫ 000 کالری. نیاز به پروتیئن در هر فردی با دیگری متفاوت ...
حرکات موثر در لاغری ران و ساق پا (تصاویر متحرک) + نکات کاربردی
مداوم حرکاتی که بر ران ها، همسترینگ، و ماهیچه های باسن متمرکز هستند، عضلات داخلی و خارجی پاهای شما درگیر کرده، قدرت آنها را افزایش می دهد، و در نتیجه، شکل ظاهری ران ها و ساق پا لاغر تر و زیباتر به نظر می رسد. در طول روز غذا بخورید اول از همه از اولین وعده غذایی روز خود غافل نشوید زیرا باعث می شود که متابولیسم بدن شما فعال شود و چربی کل بدن شما کاهش یابد. از مواد غذایی دارای ...
با این 9 ترفند خانگی از شر سردرد ها خلاص شوید
. هوای آزاد اگر بتوانید هر از گاهی به فضای باز و سرسبز و بدون آلودگی بروید اکسیژن یکی از درمان کننده های خوب سردردهای خوشه ای است. وقتی به چنین فضایی می روید تا می توانید نفس های عمیق بکشید. ورزش ورزش باعث گردش بهتر خون، اکسیژن رسانی بیشتر به اعضا بدن و کاهش استرس می شود. در صورتی که سردردهای خوشه ای شما مکرر بروز می کند باید هر چه زودتر یک برنامه پیاده روی ...
افسردگی در زنان باردار، تاثیر فصل ها!
بوده بعد از حاملگی بداخلاق و پرخاشگر می شود و حتی قادر به کنترل رفتارهای نامناسب نیست. البته این حالت طبیعی و گذراست و جای نگرانی ندارد. چرا این اتفاق می افتد؟ بد نیست بدانید دلیل این موضوع، تغییرات هورمونی است. هورمون های استروژن و پروژسترون روی رفتار خانم ها تاثیر می گذارند و به ویژه استروژن باعث می شود بدن دچار نوعی حالت تهاجم و پرخاشگری شود. حتی ممکن است خانم باردار با کوچک ترین بهانه ...
برای تقویت مغز صبحانه چی بخوریم؟
به گزارش نخست نیوز، اینطور ثابت شده که 6 ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند تاثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت: دانه های کتان: این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و دارچین خاصیت آنتی اکسیدانی آنها را چند برابر می کند. فراموش نکنید که آنتی اکسیدان ها به خلاص شدن بدن از ...
بهترین تغذیه دوران بارداری چیست؟
کربوهیدرات ها به رشد جنین آسیب وارد می شود. کربوهیدرات ها به دو دسته کربوهیدرات ساده و پیچیده تقسیم می شوند: کربوهیدرات ساده به مدت چند دقیقه جذب بدن می شوند و انرژی تولید می کنند و در قند، شکر، سبزیجات، شیر و انواع میوه های تازه و خشک وجود دارند. کربوهیدرات های ساده به سرعت قند خون را بالا می برند، بنابراین باید در حد تعادل مصرف شوند. کربوهیدرات های پیچیده زمان بیشتری ...
چراهمیشه خسته اید؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، پزشکان معتقدند خستگی مدام بدن، نشانه نیازها و بی توجهی هایی به وضعیت بدن و جسم و روح است که با دقت به آنها سرحال و سرزنده خواهیم شد. نیاز به آهن از این دست موارد است ضمن اینکه دقت به خواب منظم اهمیت دارد. اگر تیروئیدتان کم کار است دچار خستگی مدام بدن خواهید بود. یکی دیگر از علل خستگی پشت سر هم بدن، مصرف کمبود مصرف آب است. باید به اندازه کافی نور آفتاب بگیرید و نورهای مصنوعی مثل نور موبایل، لپ تاپ یا تبلت نیز موجب خستگی مدام بدن می شوند. برنا 2025 ...
عواملی که شما را پیر خواهند کرد
...> برنامه ی غذایی ترتیب دهید که شامل میوه ها و سبزی های تازه، غلات کامل و پروتئین کم چرب باشد برنامه ی ورزشی تعیین کنید که مناسب شما باشد. شرکت در فعالیت های بدنی که مورد علاقه تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است. 3. سیگار کشیدن در همان مطالعه ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول ...
شیرم کم شده، چاره چیست؟
است و مهم ترین اثر آن ضد درد، ضد میکروب، خواب آور، خلط آور و ادرارآور برای کودک است. معرفی برخی مواد غذایی که موجب افزایش شیر مادر می شود * مجموعه مواد غذایی موجود در اسفناج برای زیاد کردن شیر بانوان کاملا موثر است. * مصرف دم کرده ی گل بابونه در ازدیاد شیر بانوان موثر است. * خوردن تخم ترب به اندازه 2 گرم در شبانه روز باعث زیاد کردن شیر می شود. * مصرف شوید و تخم ...
هفته بیست و پنجم بارداری
استفاده کنید. زیرا هر چه تنوع در مصرف بیشتر باشد، مواد غذایی مورد نیاز بدن بیشتر تامین می شوند. از برگه زردآلو، کشمش، ذغال اخته و آلبالو خشکه و برگه هلو نیز استفاده کنید. • مصرف آجیل کم نمک روشی سالم برای تامین نیاز شما به نمک است. • به جای مصرف چیپس از چوب شور، نان جو و بیسکوئیت شور استفاده کنید. • میوه تازه یک میان وعده مناسب و سرشار از مواد مغذی است. وقتی برای گردش از خانه بیرون می ...
دست از سر این مرده بردارید!
لایحه بودجه دیگر کشورها، خصوصا کشورهای توسعه یافته را نداشته باشید اما می توانید از دفترتان بخواهید نگاه دولت به بخش کشاورزی از پرداخت یارانه یا دریافت مالیات را برای تان استخراج کنند تا ببینید کشورهای اروپایی که به علت حضور در اتحادیه دارای مقررات مشترک هستند یا آمریکا که کشوری صنعتی است نگاه شان به کشاورزی و تولیدات کشاورزی چگونه است؟ بشر از دیرزمان آنگاه که یاد گرفت دانه ای بکارد، آبی استخراج کند ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
...> روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذا هایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی ...
هشدار/اگرقندوشکرراازرژیمتان حذف کرده اید،بخوانید
زیاده روی کنید چون در واقع، مقدار زیادی شکر مصرف می کنید. زیاده روی در مصرف میوه: افراط در خوردن میوه باعث تحمیل مقدار زیادی فروکتوز به کبد و تبدیل آن به تری گلیسیرید می شود و سایز دور کمر شما را افزایش می دھد. فروکتوز موجود در برخی از میوه ھا به قدری زیاد است که اگر در تعداد زیاد مصرف شوند، مقاومت به انسولین را در بدن افزایش می دھند. فریب خوردن از شکرهای پنهان: بعضی از منابع ...
سوالات رایج در بارداری، بیست و شش مورد!
در خانواده شما سابقه حساسیت های گوناگون دیده شده با پزشک تان مشورت کنید. 14.آیا می توان قهوه خورد؟ کافئین می تواند به راحتی از جفت عبور کرده و روی ضربان قلب جنین تأثیر بگذارد؛ پس مصرف قهوه را در این دوره محدود کنید. معمولا متخصصان تا 300 میلی گرم کافئین در روز را برای مادران باردار مجاز می دانند. هر 250 میلی لیتر قهوه، 150 میلی گرم، 350 میلی لیتر نوشابه 50-35 میلی گرم و 250 میلی ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند عامل ساده
و گرفتن ویروس های روی سطوح محیط تان را می گیرد. مصرف پروبیوتیک ها این محصولات باکتری های مفید روده را حفظ می کنند و برای سلامت سیستم ایمنی بدن بسیار ضروری هستند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که به مبارزه با باکتری های بد می روند. مطالعات نشان داده ورزشکارانی که روزانه یک مکمل پروبیوتیک دریافت می کنند، 40 درصد کمتر از سایرین در معرض سرماخوردگی هستند. ...
6 اشتباه رایج بعد از ترک قند و شکر!
سلامت نیوز :شاید منابع آشکار شکر را به طور کامل از رژیم غذایی تان حذف کرده باشید اما باید آگاه باشید که این ماده اعتیاد آور از طرق کاملا غیر آشکار می توانند مجددا وارد عادات غذایی شما شوند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،اگر در چای و قھوه خود شکر نریزیم و به نوشابه و شیرینی ھم لب نزنیم، باز ھم ممکن است که در حال مصرف مقدار زیادی شکر باشیم: ترس از چربی: تحقیقات ...
بهترین تقویت کننده های مو در بازار ایران
مو و از بین بردن آلودگی موها به تدریج باعث بازسازی و ترمیم موهای آسیب دیده می شود و به این وسیله روز به روز موها طراوت و شادابی خود را باز می یابد، به تدریج قوی تر و مستحکم تر شده و موهای ضعیف و وز شده را به مرور ضخیم و قوی تر می کند. این ماسک که از محبوب ترین ماسک های این مجموعه آرایشی است، بافت موهای شما را با کمک ترکیباتش به حالت اولیه باز می گرداند. روش مصرف: این ماسک را ...
