خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از خواص باورنکردنی این میوه یلدایی غافل نشوید
پوست اثر می گذارد و حالت کشسانی بهتری به آن می بخشد. البته 80 درصد این فواید از طریق مصرف خوراکی تامین می شود و استعمال خارجی چندان تاثیری ندارد. به این ترتیب که ماساژ موضعی روزانه آب انار رقیق شده با روغن زیتون روی پوست می تواند به برطرف شدن لکه های قهوه ای کمک کند. 3. ضدسرفه شاید عجیب به نظر برسد، اما انار یک ماده غذایی موثر برای سرفه است. درواقع، ویتامین B6 که انار ...
راهکارهایی برای داشتن زمستانی شاد و سالم تر
سعی کنید صبحانه و ناهاری سرشار از پروتئین (مانند تخم مرغ با پنیر کم چرب) بخورید تا هوشیاری و نشاط خود را در طول روز از دست ندهید. وعده شام نیز باید شامل کربوهیدرات های سالم (مانند برنج قهوه ای) باشد. بدن ما در شب به این گونه مواد نیاز دارد. مصرف کربوهیدرات های سالم، از مصرف انواع ناسالم آن (مانند بیسکوئیت و کیک) جلوگیری می کند. با خستگی مبارزه نکنید: این فصل از ...
این 10 خوراکی را در وعده صبحانه نخورید
به گزارش بلاغ ، صبحانه به عنوان مهمترین وعده غذایی روزانه از اهمیت خاصی برخوردار است، زیرا انرژی لازم بدن ما را برای شروع فعالیت های روزانه تامین می کند، اما اکثر افراد در اغلب روز ها وقت کافی برای آماده کردن یک صبحانه کامل و سالم را ندارند و با مصرف مواد ناسالم و غیرمغذی نه تنها انرژی لازم از خوردن صبحانه را به دست نمی آورند، بلکه به سلامت بدن خود نیز آسیب می رسانند.به نقل از سلامت نیوز فهرستی ...
7 آیتم ضروری که باید در لیست خرید گیاهخواران قرار گیرد
شیر بادام باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، کاهش وزن، سلامت کلیه، پیشگیری از دیابت، تقویت استخوان ها، بهبود سلامت چشم، افزایش قدرت عضلات، و افزایش سلامت پوست می شود. روغن زیتون و روغن نارگیل: این دو نوع روغن گزینه های خوبی برای رژیم های گیاهی وگان هستند و باید در لیست خرید شما حتما قرار گیرند. هر دو نوع روغن سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع هستند که به کاهش خطر سکته مغزی و بهبود حساسیت به انسولین کمک می کنند. این دو نوع چربی باید بخش مهمی از رژیم غذایی گیاه خواران باشند. منبع: ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند، مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود. بنابراین بهتر است این افراد به همراه هندوانه، عسل و قند مصرف کنند. علائم مشکل طحال بعد از خوردن هندوانه، احساس درد یا نفخ در محل چپ شکم و ایجاد تیرگی در رنگ بدن یا سفیدی ...
6 غذایی که باعث کاهش اضطراب می شوند
که بیشترین مصرف را دارد، تحقیقات بیشتری لازم است. 3. زردچوبه زردچوبه ادویه ای است که حاوی کورکومین است. این ماده برای ارتقا سلامت مغز و جلوگیری از اختلالات روانی مورد بررسی قرار گرفت. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که کورکومین ممکن است باعث تقویت اسید چرب امگا 3 در مغز شود و به بدن کمک کند که تاثیرات آن را بهتر بپذیرد. در یک تحقیق که روی موش ها صورت گرفت، 20 میلی گرم بر ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به کبد چرب
، گردو و تخم کتان به کاهش چربی کبد کمک می کند. قهوه قهوه حاوی کلروژنیک اسید است. این ترکیب خاص را سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی می دانند که بویژه در کاهش کلسترول و تنظیم فشارخون نیز مفید است. قهوه همچنین از بدن در برابر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی محافظت می کند. چای مصرف چای به منظور درمان بیماری ها به هزاران سال پیش برمی گردد. در نتایج یک ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان با مواد غذایی
. همچنین به بدن کمک می کنند که مواد سمی را دفع کرده و آسیب های ناشی از آن را محدود کند. 3-غلات و حبوبات: این خوراکی ها نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند که به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کنند. مصرف حبوبات سرشار از فیبر با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. 4-چربی های مفید: به نظر چربی ها گزینه مناسبی در فهرست خوراکی های مفید برای جلوگیری از ابتلا به ...
مصرف سوسیس و کالباس در بارداری، توصیه های لازم!
1 لیوان 8.26 گرم کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 8.03 گرم تخم مرغ 1 عدد پخته 6.29 گرم غذاهای دریایی این غذاها منبع غنی از پروتئین، آهن و همین طور اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در ...
شلغم؛ پنی سیلین طبیعی برای بدن
. بیشتر غده زمینی شلغم به صورت خام و پخته استفاده می شود؛ اما برگ و تخم آن نیز دارای خواص دارویی است. برای مثال مصرف تخم شنبلیله همراه برگ تیول به صورت دم کرده در دفع سنگ کلیه و مثانه استفاده می شود؛ اما بیشتر بخش غده ای آن استفاده خوراکی و دارویی دارد. خواص شلغم به حدی زیاد است که می توان گفت بدون اغراق سرآمد گیاهان دیگر است؛ چراکه دارای ترکیبی مشابه پنیسیلین است و در دفع میکروب های بدن بسیار نافع است ...
غذاهای مقوی برای کودکان، حتما بخوانید
کرد و آن را به عنوان پیش غذا و یا میان وعده مصرف نمود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می باشد. این ماده بدن را در مقابل بسیاری از سرطان ها مجهز می کند. حرارت دادن گوجه فرنگی به مراتب اثر سلامتی بخش آن را بیشتر می کند؛ زیرا، حرارت باعث می شود تا لیکوپن بیشتری آزاد شود. در ضمن، سعی کنید گوجه فرنگی را با روغن های سالم مثل روغن زیتون پخته تا بدن بتواند ...
اسموتی چیست و طرز تهیه انواع اسموتی میوه
رزیم می گیرند بسیار مناسب است چون هم انرژی کافی می دهد و هم باعث می شود دچار اضافه وزن نشوید و کمتر احساس گرسنگی کنید. کسانی که قصد دارند در رژیم غذایی خودشان اسموتی را قرار دهند بهتر است که به فکر خرید یک دستگاه اسموتی ساز و یا مخلوط کن خوب باشند. بهتر است سرعت دستگاه بالا باشد تا سرعت اکسیده شدن میوه ها کم شود. اسموتی های سبز رنگ را به هیچ وجه با شکم خالی مصرف نکنید. بعد از ...
9 مدل خوردنی خوشمزه که نباید بخورید
شده با میزان ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری عروق کرونر ارتباط مستقیم دارد. همچنین غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند سیب زمینی، هنگامی که در دمای بالا سرخ می شوند، ماده ی مضری چون آکریل آمید تولید می کنند که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. حتما بخوانید: فواید مصرف امگا 3 و بهترین منابع غذایی برای تأمین آن 6. پاپ کورن های مایکروویوی سازمان غذا و داروی امریکا ...
تنظیم وزن بدن با آب کرفس
پول نیوز - مصرف مداوم میوه ها و سبزی ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته ی مغزی، بیماری های قلبی و عروقی، یک سری از سرطان ها، آب مروارید و بعضی از بیماری های ناتوان کننده ی ناشی از کهولت سن می شود. فواید بالقوه ی رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزی ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده ای از آنها در رژیم غذایی خود بهره ببرید. هیچ میوه یا سبزی خاصی وجود ندارد که ...
با خواص بی نظیر باقالی آشنا شوید
مشکل می شود. بهترین حامی این سیستم، باقالی ا ست که سرشار از مس است و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری می کند. همچنین مس موجود در باقالی، نیاز روزانه بانوان را تا 60 درصد تامین می کند. باقالی باعث افزایش سلامت قلب می شود یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی برنامه غذایی نا سالم است. اگر به فکر سلامت این عضو اساسی بدن خود هستید، با باقالی دوست باشید. این ماده با فیبر بالا سطح کلسترول خون و ...
بهترین نوشیدنی های لاغری
: علاوه بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی، چای سبز حاوی کاتچین است. کاتچین، آنتی اکسیدانی است که مطالعات نشان می دهد می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند. اگر چای سبز را قبل از ورزش بنوشید، این ترکیبات می توانند چربی سوزی شما را در طول ورزش هوازی افزایش دهند. شیک شکلات تلخ: شکلات، مخصوصا نوع تلخ آن، به لاغر شدن شما کمک می کند. زیرا اشتها را کم کرده و به طور کلی هوس های ...
بهترین ماده غذایی در هوای آلوده
، کسانی اغلب در بیمارستان بستری می شوند که میزان ویتامین C کم تری داشته اند. جالب است که حتی اگر افراد سیگاری و مسن را نیز از لیست افراد بستری شده خارج کنند، باز هم شرایط فوق فرقی نمی کند. مصرف کلسیم باعث کاهش تاثیر منفی سرب در بدن می شود. کلسیم و سرب سرب در آب، غذا و هوا یافت می شود. سرب موجود در هوا اغلب حاصل ترکیباتی است که به بنزین اضافه می شود. بنزین در موتورهای ...
این افراد در شب یلدا هندوانه نخورند
ویتامین ث 8 میلی گرم چه کسانی هندوانه نخورند؟ بهترین زمان خوردن هندوانه را بین دو وعده غذایی است و مصرف هندوانه بلافاصله بعد از خوردن غذا باعث اختلال هضم می شود و در حالت ناشتا مخصوصاً در هوای گرم یا در هنگام تشنگی، مضر است. خوردن هندوانه برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مضر است و در طولانی مدت باعث ضعیف شدن عملکرد هضم و درد مفاصل می شود بنابراین بهتر ...
9 گزینه غذایی شادی آور را به رژیم تان اضافه کنید!
کمپلکس تحت عنوان کولین به چشم می خورد. کولین در واقع در غذاهایی با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. بنابراین تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اسید فولیک: رابطه مستقیمی بین میزان اسید فولیک بدن و افسردگی وجود دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید، یک لیوان آب پرتقال گرفته و بنوشید. مرکبات و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی اسید فولیک هستند. ...
7 ویتامین و ریزمغذی برای مبارزه با انواع سرطان ها
به گزارش آوای سلامت به نقل از everydayhealth، با این حال شما می توانید از طریق مصرف روزانه و منظم 7 ماده مغذی، خطر ابتلا به انواع سرطان ها را از خود دور کنید: ویتامین دی: مطالعات نشان داده اند کسانی که سطوح بالای ویتامین دی را دریافت می کنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، کلیه، روده، پانکراس، پروستات و سرطان های دیگر هستند. بیش از 90 درصد از ویتامین دی از راه نور ...
قابل توجه بدنسازها +عکس
بادام زمینی: در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم پروتئین دارد. دوز سالم پروتئین منجر به عضله سازی و چربی سازی می شود. اضافه کردن بادام زمینی به نان گندم کامل همراه با عسل و گردو و دانه های کدو تنبل، یک میان وعده عالی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی است. تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند موتزارلا و پنیر چدار: موتزارلا در هر اونس 6,3 گرم و پنیر ...
با این رژیم غذایی با سرطان مبارزه کنید
. استفاده از این مواد همراه با سایر مواد مفید در رژیم غذایی می تواند در جلوگیری از ابتلا به این بیماری مفید باشد. رژیم غذایی عاری از سوسیس و ژامبون استفاده از ژامبون ها و سوسیس های مختلف می تواند یکی از علل بروز سرطان و خصوصا در دستگاه گوارش باشد. این مواد مقادیر زیادی رادیکال آزاد دارند. مخصوصا زمانی که شما آنها را در غالب یک ساندویچ خریداری کنید و با روغن نا سالم نیز سرخ شده ...
فقر ویتامین ب 12 در زنان و 6 هشدار جدی
ویتامین ب 12 باشد. آسیب های عصبی ناشی از کمبود ویتامین ب 12 باعث بروز این نشانه ها می شود. رنگ پریدگی : عدم تولید کافی سلول های قرمز خون در افراد مبتلا به فقر ویتامین ب 12 منجر به بروز حالت رنگ پریدگی می شود. فراموشی: فراموشی مزمن و نامتعارف ممکن است نشان دهنده یک مساله عمیق پزشکی باشد. بسیاری از بیماران مبتلا به فقر ویتامین ب 12 در معرض خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر در سنین ...
مواد غذایی مفید برای ترک سیگار
، باعث از دست دادن سریع نیکوتین شده و در نتیجه علاقه به مصرف سیگار را در شخص افزایش می دهند. از این مواد می توان به گوشت قرمز، سوسیس و کالباس ، غذاهای کنسروی شده، غذاهای پخته شده در ماکروویو، الکل ، جگر ، دل و قلوه ، سیرابی ، جوانه گندم ، عدس ، جوجه ، تخم مرغ ، پنیر ، بادام زمینی ، گردو و قهوه اشاره کرد. توتون یک عامل محرک سرطان است و ترک کردن سیگار همیشه مهم ترین عامل موثر برای جلوگیری ...
خواص معجزه آسای سرکه سیب
به شما کمک کند که 200 تا 275 کالری کمتر در طول روز جذب بدن تان کنید. کاهش جذب کربوهیدرات به معنی کاهش وزن در طول زمان است. تحقیقات در افراد خیلی چاق نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به کاهش چربی شکم و دور کمر، کاهش تری گلیسیرید خون و همچنین کاهش وزن منجر می شود. 15 میلی گرم (1 قاشق چای خوری): کاهش 1،2 کیلوگرم وزن 30 میلی گرم (2 قاشق چای خوری): کاهش 1،7 کیلوگرم وزن البته توجه ...
سیب زمینی پخته بخوریم یا نه؟ سیب زمینی پخته غذای خوبی است؟
تضمین می شود. چون یکی از مشکلات بیماران مبتلا به فشارخون، فشار به قلب و بزرگ شدن آن و خطر بروز سکته های قلبی و مغزی است. یک سیب زمینی متوسط پخته نزدیک به 50 میلی گرم منیزیم دارد. هر فرد سالم بالغ به روزانه بین 400 تا 420 میلی گرم منیزیم نیاز دارد. منیزیم یکی از مواد معدنی از بین برنده خطر بروز سکته های قلبی و مغزی است. افرادی که به اندازه کافی و حتی کمی بیش از نیاز روزانه منیزیم مصرف می ...
غذای مناسب برای کودکان، والدین بخوانند
دهنده های عصبی، پیام های عصبی را از یک سلول به سلول دیگر منتقل می کنند. بهترین منابع پروتئین حیوانی عبارتند از: مرغ، تخم مرغ، گوشتِ بدون چربی گاو، گوشت بره، ماهی هایی که دارای جیوۀ کمی هستند. لوبیا، آجیل و غلات سبوس دار سرشار از پروتئین هستند اما ممکن است حاوی همۀ اسید آمینه های ضروری نباشند. کودکانی که رژیم غذایی سالم و متنوعی دارند به سادگی پروتئین مورد نیاز خود را دریافت ...
7 درمان غذایی برای مراقبت از سلامت کبد و لوزالمعده
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth مطالعات نشان داده که سیگار، بی تحرکی، مصرف قند، انتخاب آب میوه های بسته بندی شده به جای میوه های طبیعی و ... منجر به حساسیت و در معرض خطر قرار گرفتن این اندام های حیاتی می شود. در اینجا با 7 ماده غذایی که باعث حفظ عملکرد پانکراس یا همان لوز المعده و کبد می شود، و از این اعضای مهم مراقبت می کند؛ معرفی شده است: آووکادو: سرشار از ...
روشن کردن موهای صورت در 4 حرکت!
سلامتیسم آیا شما هم در صورت تان موی زائد دارید؟ آیا داشتن این موها در یک جمع دوستانه باعث احساس خجالت تان می شود؟ موهای زائد صورت یکی از بزرگ ترین معضلات برای داشتن یک چهره زیبا و ایده آل است. پس برای روشن کردن و کمتر دیده شدن این موها چه می توان کرد؟ خبر خوب اینکه روش ها و راه کارهای طبیعی وجود دارد که کمک موثری برای حل این معضل ناخوشایند است! در ادامه با تعدادی از این روش های موثر ...
خواص نارنگی برای پوست و سلامت
.... ویتامین C نارنگی نیز آهن در دسترس بدن را افزایش می دهد و سلامت موها را ارتقا می بخشد. به علاوه، ویتامین A درون نارنگی هم از موها در مقابل آلودگی ها و بیماری های پوست سر محافظت می کند. به طور کلی، مصرف نارنگی به صورت منظم باعث می شود که موها حالت نرم و ابریشمی پیدا کنند. فیبر بسیار زیادی که نارنگی به بدن می رساند، احساس سیری و پُری قابل توجهی را ایجاد می کند. همین ویژگی به شما کمک می ...
