سایر منابع:
سایر خبرها
7 سفارش کاربردی لاغری بدون رژیم
ایست که می توان با مشغول کردن خود به بعضی بازی های مناسب آن را نابود کرد. 4- رژیم گرفتن می تواند به شما مساعدت چندانی نکند! شاید به دیدگاه تعجب آور برسد، اما در بسیاری مورد ها رژیم گرفتن حتی می تواند موجب اضافه وزن شما گردد. اشخاصی که بر بر اساس مرسوم از رژیم های مکرر پیروی می کنند، پس از اتمام رژیم با اضافه وزن روبه رو می شوند. نمونه اش می تواند کنترل در میزان وعده های غذایی و ...
چرا لاغر نمی شوم؟ | ترفند هایی برای لاغری
هر لقمه از غذا را 40 بار می جویدند، کالری بسیار کمتری نسبت به آنهایی که 15 بار غذای شان را می جویدند، دریافت می کردند؛ همچنین با نوشیدن یک لیوان آب پیش از غذا زودتر سیر خواهید شد. یک میان وعده خوشمزه بخورید. شاید باور نکنید، ولی خوردن میان وعده خوشمزه ای مانند ذرت بو داده، شما را لاغرتر خواهد کرد! طبق مطالعات صورت گرفته، افرادی که از ذرت بو داده به عنوان میان وعده استفاده می ...
چرا پُر خوری می کنیم؟
پولش را داده اید! در نهایت خواهید دید خیلی بیشتر از آنچه نیاز داشتید خورده اید. یک وعده غذای رستوران می تواند حاوی کالری بیشتر از مقداری باشد که یک نفر در روز به آن نیاز دارد! بو و عطر غذا هم می تواند وسوسه تان کند. جنبه های حسی غذا گاهی به عنوان ویژگی های مربوط به لذت محسوب می شوند که میل به خوردن را حتی بدون گرسنگی افزایش می دهند. مطالعات نشان داده افراد چاق یا دچار اضافه وزن نسبت به ...
نکته سلامت؛ سود و زیان فلفل و غذای تند/ راهکار های طلایی برای از بین بردن تنبلی/ راهکار حذف شکر؛ سخت ولی ...
توانید تحت نظر پزشک مصرف کنید. این قرص های گیاهی دارای فیبر مناسب هستند و اگر قبل از غذا میل شود، در معده باز شده و به دلیل حالت حجم دهی در بدن مانند سالاد یا سبزی عمل می کند. مکمل های ضداشت ها بهترین مورد برای کم کردن اشتها و اضافه وزن هستند که البته باید حتما تحت نظر پزشک متخصص مصرف شود. تغییراتی در چهره که بیماری شما را آشکار می کند! سلامت آنلاین: ابرو های کم پشت می تواند ...
چیزهای کوچکی که باعث چاقی می شوند ( 1)
...، لیمو و یا میوه های مورد علاقه تان در آب استفاده کنید. 3- خیلی اجتماعی هستید. داشتن زندگی اجتماعی برای شاد و متعادل بودن بسیار با اهمیت است. با این حال خیلی اجتماعی بودن ممکن است باعث شود وزن اضافه کنید. موقعیت های اجتماعی معمولا با غذا و نوشیدنی همراه است که همین موارد، به سادگی کالری های اضافی را وارد برنامه تان می کند. همچنین تحقیقات نشان داده افراد مانند ...
5 نکته باور نکردنی که میتواند باعث افزایش وزن شود
شدیدی بر روی سلامتی کلی شما داشته باشد. استرس داشتن به طور قابل توجهی باعث تولید هورمون های لپتین و کورتیزول می شود که باعث افزایش وزن شکمی و همچنین گرسنگی و میل به غذا می شود. مطالعه ای در سال 2007 در مجله پزشکی نیوانگلند نشان داد افرادی که دوستانی داشتند که در یک دوره زمانی مشابه چاق شده بودند، 57٪ شانس بیشتری برای چاق شدن داشتند.در حالی که مطالعات بعدی علیت این رابطه را ...
هنگام استرس چه بخوریم؟
تحریک کند. همچنین ارتباط معکوس یعنی از روده به مغز نیز جریان می یابد. مطالعه ای که بر روی زنان انجام شد نشان داد که مصرف کنندگان پروبیوتیک (در ماست) فعالیت مغزی را در مراکز کنترل کننده احساسات از جمله استرس کم می کند نسبت به افرادی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می کنند یا اصلاً ماست نمی خورند. این مطالعه بر روی تعداد اندکی از افراد انجام شده و نیازمند مطالعات وسیع تر است. ...
آیا چای های لاغری واقعا لاغر می کنند؟
تبلیغات متعدد در مورد چای های کاهش وزن وجود دارد اما آیا مصرف این نوشیدنی ها نتایج مورد نظر را برای فرد به همراه دارد؟ به گزارش ایسنا، تاکنون هیچ مطالعه تخصصی در مورد مصرف چای های لاغری برای کاهش وزن انجام نشده اما مطالعاتی روی چای سبز و چای سیاه صورت گرفته است . در بازبینی پنج آزمایش پزشکی، تغییرات وزن بدن در بیش از 300 فرد بزرگسال که در معرض فزاینده دیابت نوع دو و بیماری ...
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها
شفاآنلاین تغذیه یک متخصص تغذیه گفت: مکمل هایی وجود دارد تا به خوبی جلوی اشتها را بگیرد و از اضافه وزن پیشگیری کند؛ این مکمل ها ترکیباتی خاص به صورت قرص های گیاهی قابل تهیه و مصرف هستند. به گزارش شفاآنلاین ، مرتضی صفوی متخصص تغذیه، در خصوص رفع اشتهای کاذب گفت: می توانیم از طریق تغذیه با مواد غذایی حجیم مثل سالاد، سبزیجات، سوپ های سبزی و در کل مواد غذایی دارای فیبر شامل میوه ها و... از ...
وقتی گرسنه اید چه اتفاقی برای بدنتان می افتد؟
این که دقیقا چند بار در روز باید غذا بخورید وجود ندارد. با این وجود، بیشتر کارشناسان با این اصل موافق هستند که غذا خوردن مکرر که شامل وعده های غذایی یا میان وعده های کوچک تر می شود، نسبت به سه وعده غذایی بزرگ برای انسان مفیدتر است. این مرحله نیازمند برخی مشاهدات و مستندات شخصی است. برای آغاز، شما می توانید خوراکی کوچک را هر سه تا چهار ساعت یک بار مصرف کنید و احساس خود را یادداشت کنید ...
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
سوی چربی سوزی سوق بدھد. ھمچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آھن کمک می کند. کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاھش سایز دور کمر کمک می کند. ھمچنین، حاوی آھن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزی جات دیگر در تھیه انواع سوپ استفاده کرد. لیمو ترش : بین مصرف لیمو ترش و کاھش وزن رابطه وجود دارد. لیموھایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان ...
ادویه ای ضد سرطان/10 راز دستیابی به تندرستی
راضی نیستند. اما لاغر شدن همیشه با رژیم های غذایی همراه نیست.استفاده از روغن نارگیل در غذا، استفاده از بشقاب های کوچکترهنگام صرف غذا، آرام جویدن غذا از روش های لاغر شدن است. همچنین بازی های کامپیوتری و نگاه کردن به عکس غذاها در طولانی مدت می تواند اشتها را کور کند. زردچوبه ادویه ای ضد سرطان زردچوبه به دلیل داشتن ترکیبات مفید ، خواص دارویی بالایی دارد. یکی از این ترکیبات مفید ...
تیپ بدنی شما چیست؟
پیچیده استفاده می کرد، نترسید ما اینجا هیچ کاری با فرمول ها نخواهیم داشت و فقط می خواهیم با تیپ های بدنی آشنا شویم. اکتومورف (لاغر) اکتومورف ها افرادی با قد بلند، لاغر، عضلات کم حجم و بدون چربی هستند؛ این گروه، هیچ استعدادی در ذخیره سازی چربی و عضله سازی ندارند؛ آنها حتی اگر غذای زیاد و با کالری بالا بخورند، بازهم وزنشان ثابت مانده و به نوعی بدنشان نسبت به افزایش وزن مقاومت نشان خواهد ...
کاهش دهنده های فوق العاده اشتها را بشناسید
و اضافه وزن می باشند که البته لازم هست قطعا تحت دیدگاه دکتر متخصص استفاده گردد. تعداد وعده های غذایی تان را زیادتر کنید در زیر به 5 قانون برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب اشاره می کنیم. یا اگر در ساعات نامنظم غذا بخورید، پیام رسان های بدنتان از نظم بیرون می شوند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را بصورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم ...
چطور پهلوها را لاغر کنیم؟
دارای نسبت های متابولیک متفاوت هستند. مقدار مصرف غذا و ناهنجاری های مربوط به آن: اگر شما به مقدار زیاد غذا مصرف می کنید و بطور خاص غذاهایی مصرف می کنید که میزان چربی و کالری آنها بالا است، می توانید به چاقی مفرط مبتلا شوید. چاقی همچنین می تواند در نتیجه مشکلات غذا خوردن برای فرد ایجاد شود. سبک زندگی: اگر سبک زندگی شما بی تحرک است، شما در معرض ریسک بالای ابتلا به چاقی قرار ...
بی اشتهایی نوزاد نه ماهه، علت دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: کودک 9 ماهه ای دارم که وزن تولدش 2800 بوده و الان 7500 است. شیر خیلی کم می خوره و غذا هم همین طور. چکار کنم که اشتها داشته باشه غذا بخوره؟ پاسخ دکتر محمد خاتمی،متخصص اطفال: بهترین کار این است که نوزادتان از نظر کم خونی و عفونت ادراری مخفی بررسی شود. اگر این ها رد شد، توصیه های لازم را پزشک به شما خواهد کرد. ...
دیابتی ها این 4 نوع آجیل را در شب یلدا با خیال راحت بخورند
تواند تاثیرات نامطلوبی روی وزن تان داشته باشد و باعث افزایش وزن تان شود. پس سعی کنید در هنگام خوردن آجیل ها روی خود کنترل داشته باشید تا بتوانید از مزایای بهداشتی آن نهایت بهره را ببرید بدون آنکه با اضافه وزن روبرو شوید. وقتی شما از بیماری دیابت رنج می برید بی شک یکی از دغدغه های همیشگی تان خوردن غذا است. یک شخص دیابتی حق خوردن هر نوع غذایی را ندارد از این رو باید به دنبال یک میان وعده ...
چرا با رژیم لاغری هم لاغر نمی شویم؟!
شود و مولکول های گلوکز در خون باقی می مانند و به وسیله بدن مصرف نمی شوند. نتیجه اینکه شما وزن کم نمی کنید و به میزانی که توقع دارید لاغر نمی شوید. پس اگر میزان پروتئینی که از لبنیات دریافت می کنید را با سایر فرآورده های غیر لبنی که مصرف می کنید به تعادل برسانید، می توانید در رژیم غذایی تان از لبنیات استفاده کنید و هم زمان کالری زیادی دریافت نکنید. میوه خوردن خوب است اما به شرطی که حاوی ...
توصیه های مهم برای کاهش وزن
...> به گزارش آفتاب نیوز، اگر چه رژیم غذایی به شما کمک می کند که از وزن خود بکاهید، اما خود این رژیم غذایی باعث می شود که هر روز میلتان به غذا بیشتر و بیشتر شود. رژیم غذایی را کنار بگذارید و به جای آن به سمت غذاهای سالم بروید. دانشتان را در مورد غذاهای سالم افزایش دهید و در هر وعده غذایی میزان کمتر اما سالمتری از غذاها را بخورید. داشتن زندگی سالم یکی از موثرترین روش های کاهش وزن ، افزایش انرژی و ارتقا ...
ویتامین ها و مواد معدنی که باعث کنترل اشتها می شوند!
سلامانه : شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. به گزارش آوای سلامت ،در اینجا ریزمغذی ها و ویتامین هایی که مصرف منظم آنها منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کنند، معرفی شده است: آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان ...
سیر نشدن نوزاد، شیر مادر کمه؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسر 35روزه ای دارم با وزن بدو تولد 4110 قد 52 دور سر 38 و الان وزن 4650 قد 56 دور سر .39 شبی سه تا چهار بار واسه شیر خوردن بیدار می شه و روزها زمانی که بیدار است باید مدام سینه در دهانش باشه. آیا میزان شیر من کم است یا نه اگه کم است چیکار کنم که زیاد بشه؟ پاسخ دکتر شادی نعیمی، متخصص اطفال: مادر عزیز نه شیر شما کم است نه نوزادتان مشکلی دارد فقط پر اشتها است ...
7 روش برای مهار پرخوری عصبی
، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد.
باورها و حقایفی در باره بیماری"تیروئید"
است که در مورد بیمار بی اشتها که مرتب لاغر می شود نباید زیاد به فکر بیماری تیروئید باشیم و بیماری های دیگر را در نظر داشته باشیم. در پایان به تحلیل دو باور اشتباه خیلی مهم درباره بیماری های تیروئید می پردازیم: 1 چاقی ربطی به کم کاری تیروئید ندارد. البته اگر تیروئید به کلی از کار بیفتد به میزان یکی دو کیلوگرم به وزن اضافه می شود، ولی دلیل چند کیلو زیادی وزن که الان ...
با خوردن موز لاغر شوید
نوآوران آنلاین - مفید بودن مصرف میوه برای بدن انسان یکی از حقایق اساسی است که هر فردی درباره سالم غذا خوردن آن را می آموزد. از این رو، عجیب است که بسیاری از رژیم های غذایی کم کربوهیدارت به این نکته اشاره دارند که باید از مصرف موز پرهیز کرد. موز یکی از میوه های محبوب در جهان است که به عنوان یک ابرماده غذایی نیز شناخته می شود، اما این محصول به عنوان یک خوراکی با محتوای قند ...
برنامه غذایی در دوران بارداری، هفته به هفته
در غذاها بیشتر استفاده کنید. - هوس کردن خوراکی هایی مانند بستنی در هفته یازدهم بارداری رایج است. - اما از هفته دوازدهم بارداری شما شروع به وزن گیری می گیرید که باید مواظب باشید اگر قبل از بارداری اضافه وزن دارید باید منابع کربوهیدراتی را کمتر مصرف کنید و بیشترین سهم رژیم غذایی پروتئین ها باشد. تغذیه هفته به هفته بارداری در سه ماهه دوم - در هفته سیزدهم بارداری شما باید ...
دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد
را کمتر نماید نوشیدن آب با غذا می تواند به ایجاد فاصله میان برداشتن لقمه ها کمک کند، و به شما فرصت دهد سیگنال های گرسنگی و سیری تان را چک کنید. در نتیجه دچار پرخوری نمی شوید و وزن کم می کنید. ضمناً یک مطالعه 12 هفته ای نشان داد افرادی که پیش از غذا 500 میلی لیتر آب نوشیده بودند، نسبت به آنهایی که این کار را نکرده بودند، 2 کیلوگرم بیشتر وزن کم کرده بودند. همچنین تحقیقات نشان داد نوشیدن آب می ...
دلایلی که نشان می دهد نباید همراه غذا آب خورد
سیگنال های گرسنگی و سیری تان را چک کنید. در نتیجه دچار پرخوری نمی شوید و وزن کم می کنید. ضمناً یک مطالعه 12 هفته ای نشان داد افرادی که پیش از غذا 500 میلی لیتر آب نوشیده بودند، نسبت به آنهایی که این کار را نکرده بودند، 2 کیلوگرم بیشتر وزن کم کرده بودند. همچنین تحقیقات نشان داد نوشیدن آب می تواند متابولیسم تان را حدود 24 کالری به ازای هر 500 میلی لیتر آبی که مصرف می کنید تسریع کند. در واقع ...
خواص شگفت انگیز رب انار برای لاغری
...، ورزش و تحرک کافی برای دستیابی به نتیجه بهتر و رسیدن به وزن دلخواه کمک کننده است. مضرات رب انار (موارد احتیاطی و منع مصرف) در پایان توصیه میکنیم برای تهیه رب انار سعی کنید از انار سالم و مرغوب استفاده کنید و رب انار را از محل های بهداشتی و استاندارد تهیه نمایید. برای آشنایی با شیوه تهیه رب انار خانگی مطالعه لینک زیر را به شما پیشنهاد میکنیم. منبع: مجله ستاره ...
مزایای دمنوش های گیاهی چیست؟
آورده است. دمنوش های نیوشا صددرصد گیاهی بوده و دارای نشان سیب سلامت، علامت استاندارد، ایزو 22000 و کلیه ی تاییدیه های سازمان غذا و دارو و وزارت بهداشت می باشد. دمنوش لاغری نیوشا با عملکرد فوق العاده موجب کاهش اشتها، افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شده و با چربی سوزی عالی و طبیعی باعث کاهش وزن می شود. با استفاده از این دمنوش ها افراد می توانند بدون تحمل رژیم های سخت و عوارض آنها و با ورزش سبک به ...
دشمنان دستگاه گوارش تان را بشناسید
چهارم دیگر آن نیز گوشتی که در دمای خیلی بالا پخته نشده باشد، میل کنید. البته فقط سه بار در هفته از گوشت قرمز استفاده کنید و چهار روز باقیمانده را به مصرف گوشت سفید و پروتئین گیاهی اختصاص دهید. هر چه سهم بخش سبزیجات و میوه ها در بشقاب غذایی سالم شما بیشتر باشد احتمال پیشگیری از سرطان های گوارشی نیز بیشتر می شود. البته بهتر است غذاها روزانه تغییر کند . در وعده صبحانه نیز یک تکه ...