سایر منابع:
سایر خبرها
چند توصیه تغذیه ای برای مقابله با آلودگی هوا
. اسیدهای چرب امگا 3: این اسیدها علاوه بر سایر خواصی که دارند همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. منابع خوراکی غنی از منیزیم: این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل
ارتباط استرس و اضطراب با افزایش وزن آیا استرس می تواند باعث اضافه وزن شود؟
. انتخاب غذاهای بهتر انتخاب غذاهای بهتر، به شما در کاهش وزن و به طور کلی در سالم تر بودن کمک می کند. تا آنجایی که می توانید، از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب نمایید. سعی کنید گوشت های بدون چربی، سبریجات، میوه جات و غلات سبوس دار مصرف کنید. و همانطور از نوشیدن مقدار بسیار زیادی آب نیز، اطمینان حاصل کنید. انجام حرکات و تمرینات ورزشی پرداختن به انجام حرکات و تمرینات
چگونه مقاومت بدن را در هوای آلوده افزایش دهیم؟
- بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. منابع بتاکاروتن را بشناسید: - سبزیجات برگ دار مانند کاهو و اسفناج قوی ترین منابع بتاکاروتن هستند. - برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند. 4- اسید چرب امگا 3: این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می کند. منابع غذایی امگا 3 شامل این خوراکی ها می شوند: - مغزها مانند گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ دار و ماهی ها. ...
راه های افزایش قد کودکان
بر پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها نیز برای آزادشدن هورمون رشد مورد نیاز می باشند. پروتئین ها منبع خوبی برای آمینواسیدها هستند که برای تولید هورمون رشد لازم است. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت کم چربی، مرغ، ماهی، شیر، شیرسویا، پنیر، تخم مرغ، لوبیا سبز، لوبیای سویا، تخمه کدو و هندوانه، بادام، بادام زمینی، حبوبات، جو دوسر می باشند. استفاده از چربی متعادل در رژیم غذایی به رشد
راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: - جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
تریپتوفان داده شد و گروه دیگری از آن ها از قرص نما استفاده کردند. نتایج پژوهش نشان داد که افراد دریافت کننده تریپتوفان، رفتار بهتری نسبت به افراد دریافت کننده قرص نما پیدا کرده بودند. مواد غذایی دیگر که حاوی تریپتوفان هستند شامل، دانه ها و آجیل ها، ماهی، جو، حبوبات و تخم مرغ بلغور جو دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما
علت کم خونی در کودکان، تغذیه نامناسب است؟
برود جهت تامین انرژی و نیازهای بدنش که یکی از مهم ترین آن ها آهن می باشد، برنامه غذایی در نظر بگیرید که بتواند تامین کننده نیازهایش باشد، برای مثال نان سبوس دار، تخم مرغ و برش هایی از گوشت قرمز می تواند صبحانه مناسبی باشد. آهن این مواد جذب بدن شده و دقت و توجه کودک افزایش می یابد و خستگی او نیز بر طرف می شود. برای افزایش جذب آهن، باید ویتامین c نیز مصرف شود. به همین خاطر بهتر است روزانه یک لیوان
با انجام این کارها، چربی شکمی را برای همیشه نابود کنید
ورزش هایی است که ثابت کرده می تواند در کاهش چربی شکمی کمکتان کند. این تمرینات یکی از تاثیر گذارترین روش ها برای کاهش درصد چربی بدن است. ورزش های ترکیبی با شدت بالا، شامل انجام چندین تمرین پی در پی با کمترین زمان استراحت است. غذاهایی بخورید که پف کردگی تان را از بین می برند اسید چرب های اشباع نشده، ثابت کرده اند که می توانند چربی شکمی را کاهش دهند. چنین چربی هایی را می توانید در
بخور نخورها برای یک خواب شیرین
باشد . غذا های دارای پروتئین و چربی زیاد ، سخت تر هضم می شوند . پس قبل از خواب از خوردن غذا های پر چرب دارای پروتئین زیاد دست بکشید و یک لیوان شیر گرم یا کربوهیدرات های سبک را جای گزین آن کنید . مصرف مایعات را بعد از ساعت 8 شب متوقف کنید بله ، مصرف آب زیاد در طول روز برای حفظ سلامت بدن شما عالی است ، اما سعی کنید قبل از خواب مصرف مایعات را قطع کنید . مطمئنا اگر مجبور باشید در
عوارض زایمان سزارین، شایع ترین ها
خوردن غذاهایی مثل کباب، جوجه کباب، گوشت یا مرغ آب پز و سبزیجات پخته مثل هویج، کدو، سیب زمینی و آب رقیق کمپوت پس از سزارین توصیه می شود. همچنین ممکن است که دچار یبوست شوید برای پیشگیری یا درمان این مشکل از روغن زیتون، آلوخشک و انجیرخشک خیس کرده استفاده نمایید. در سزارین نیاز به ایجاد شکاف بروی شکم است تا بتوان سر نوزاد را از قسمت شکم بیرون کشید، سزارین جزو جراحی های بزرگ محسوب می شود. در
گروه خونی به تغذیه ارتباط دارد؟
بیگانه مثل باکتری یا ویروس یا حتی بافت طبیعی بدن یا یک ماده غذایی هستند، واکنش نشان بدهد و بدان ها حمله کند و آن ها را بی اثر سازد. گلبول های قرمز هم شایع ترین نوع سلول های خونی هستند که در بدن مهره دارانی مانند انسان ها وجود دارند و مهم ترین وظیفه شان انتقال اکسیژن به اندام های بدن از طریق رگ های خونی است. انسان های اولیه، دارای گروه خونی ”O“ بوده اند که به تدریج با تغییر وضع غذای انسان از گوشت
5 غذایی که از شما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند
به گزارش بلاغ ، بشیر قلی زاده سرچشمه: گروه تحقیقاتی محیط زیست کالج کینگ، لندن، تحقیق جالبی بر روی عملکرد ویتامین E. بر روی ریه ها انجام دادند تا ثابت شود که آیا این ویتامین می تواند تاثیر مثبتی بر روی ریه ها در روز هایی که هوا آلوده است داشته باشد یا نه؟!. این مطالعه نشان داد که سطح ویتامین E. در افراد مبتلا به بیماری های ریوی مانند آسم در زمان حمله کاهش می یابد این عملکرد ثابت کرد تا محققین به این نتیجه برسند مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین E. مانند آوکادو و اسفناج می تواند به مقابله با اثرات انواع خاص ...
اردبیل ظرفیت تولید 6 میلیون قطعه مرغ گوشتی را دارد
...> رئیس جهاد کشاورزی استان به افزایش تولید گوشت سفید در استان اشاره کرد و بیان داشت: در راستای تحقق سیاست های اقتصاد مقاومتی تولید 29.7 هزار تن گوشت قرمز و 40.4 هزار تن گوشت سفید برنامه ریزی شد که پیش بینی شده تا پایان سال میزان تولید بیش از این مقدار باشد. سروی با تأکید به اینکه به غیر از تخم مرغ در مابقی تولیدات دامی با مازاد مواجه هستیم، اضافه کرد: مازاد تولید استان به سایر استان ها و کشورهای همسایه صادر می شود. وی متذکر شد: در تولید گوشت سفید به وضعیت مطلوبی دست یافتیم و هم اینک نیاز استان در خود استان تامین می شود. ...
نامه سرگشاده مرغداران به روحانی
هزینه های تولید ما اضافه گردیده که این افزایش یکباره، خرج مرغداران را در یک ماه دوره پرورش 150 میلیارد تومان و برای تولید هر کیلو گرم گوشت مرغ با ضریب متوسط هزینه تولید متوسط ، حدود 280 میلیارد تومان افزون ساخت، حال آنکه دخل ما به دلیل ناتوانی قدرت خرید اقشار پایین جامعه، که به طور عمده به جای گوشت قرمز و ماهی، گوشت مرغ مصرف می کنند افزایش قابل اتکا نداشته است. در پایان اتحادیه سراسری
دراین هوای آلوده چه بخوریم؟
استفاده کنند تا اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند. میوه و سبزیجات تازه یکی از جمله مهم ترین و همچنین مفید ترین گروه های غدایی برای محافظت از بدن در مقابل آلودگی هوا مصرف میوه و سبزیجات می باشد. این گروه از مواد خوراکی از جمله منابع غنی ویتامین و آنتی اکسیدان به شمار می آیند، از این رو مصرف آنها بشدت توصیه می شود. محققان بیمارستان جرج لندن در مطالعه ای دریافته اند که سیب در میان
چه میزان آهن در روز مورد نیاز است؟
گیاهی، توصیه می شود که آنها را به همراه گوشت قرمز، غذاهای دریایی و یا گوشت طیور و یا به همراه منابع ویتامین سی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از روشهای خوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب است که شامل انواع مواد غذایی مفید باشد.
چگونه در روزهای آلوده سلامتی مان را حفظ کنیم؟ | توصیه های سه پزشک متخصص
هوا آلوده ست مردم نباید از گوشت قرمز استفاده کنند چرا که مصرف گوشت قرمز، بار و زحمت کلیه را زیاد می کند. بنابراین از خانواده گوشت ها، بهتر است مردم از ماهی و ماکیان بیش از گوشت قرمز استفاده کنند. ماکیان و ماهی چربی غیر اشباع هم دارند. از خانواده غلات، مردم بهتر است در روزهایی که هوا آلوده است به جای مصرف برنج و نان از جو استفاده کنند. جو را می توانند در سوپ و آش اضافه کنند. جو حاوی املاح و فیبر است
علائم و راه های درمان ورم معده را بدانید
، مثلاً توت فرنگی و بلوبری. مواد غذایی زیر نیز می توانند در درمان گاستریت مفید باشند: سیر پیاز فلفل دلمه ای آجیل حبوبات خیسانده شده غلات کامل سبزیجات دریایی افزون بر این موارد، برخی مکمل ها همچون اسیدهای چرب امگا 3، پروبیوتیک ها و همچنین ویتامین C نیز در درمان گاستریت تأثیری مثبت دارند. 3- قطع یا محدود کردن مصرف داروهای
نوشیدنی های مفید برای روزهای آلوده هوا +دستورالعمل
توانید جوانه ی گندم را به مواد اضافه کنید. این ماده ی غذایی برای چشم ها مفید است اما استفاده از آن اختیاری است. توصیه می کنیم بلافاصله بعد از تهیه ی نوشیدنی آن را مصرف کنید. اسموتی سبز این اسموتی برای پوست و چشم ها بسیار مفید و سبب کاهش وزن و بالا بردن متابولیسم بدن می شود. مواد مورد نیاز: آب سرد: یک و نیم پیمانه کاهو:1 عدد
تقویت مهارت خواندن و نوشتن، تغذیه کودک موثره؟
داشته باشد. تغذیه سالم می تواند باعث شود تا آنها در خواندن بهتر باشند. محققان کشور فنلاند دریافتند که مهارت های خواندن دانش آموزانی که غذاهای شکردار یا گوشت قرمز زیاد نمی خورند و رژیم شان به صورت عمده از میوه و سبزیجات، ماهی، غلات و چربی های غیر اشباع تشکیل شده، بین کلاس اول و سوم بهبود بیشتری دارد. به گفته محققان، رژیم سالم تر با مهارت های بهتر خواندن تا پایه سوم ارتباط داشت
آنچه درباره فلفل نمی دانید!
روزانه استفاده شود. از دیدگاه طب ایرانی، وقتی حرارت در بدن زیاد شود، رطوبت کم می شود و بدن رو به خشکی می رود. کسانی که زیاد فلفل می خورند، بتدریج بدن های چروکیده و پوستی حساس و کدر پیدا می کنند. بهتر است فلفل سیاه همراه غذاهای سرد و نفاخ خورده شود تا از سردی و مضرات آنها کاسته شود. بهترین زمان برای افزودن پودر فلفل سیاه به غذا اواخر زمان پخت است چون افزودن زودهنگام آن منجر به آزاد شدن روغن
11 راز طول عمر از زبان خوراکی ها
است گوشت مرغ و بره را از مزرعه ها تهیه کنید. چون این نوع حیوانات که آزادانه در مزرعه تغذیه شده و رشد کرده اند، گوشتی با میزان امگای سه بیشتری تولید می کنند. تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید نتیجه پژوهش های وسیع نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات دارند و میزان اندکی مثلاً حدود نود گرم ماهی را در هر روز در رژیم غذایی شان می گنجانند، طول عمر بیشتری خواهند
صبحانه مناسب برای تقویت مغز
خوردن یک صبحانه سلامت می تواند موتور مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. اینطور ثابت شده که پنج ماده غذایی در صورتی که در وعده صبحانه گنجانده شوند، تأثیرات بسیاری در عملکرد مغز خواهند گذاشت. دانه های کتان این دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت عملکرد مغز هستند. دانه های کتان و مصرف آنها همراه با گردو و
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
گیاهخوار شده اید، برای حفظ سلامت سیستم عصبی تان، بهبود خلق و خو و سالم ماندن بدن تان، به ویتامین B محتاج هستید و جو و فرآورده های حاصل شده از آن مثل دلستر، از غنی ترین منابع غذایی حاوی ویتامین های گروه B هستند. پس به جای خوردن نوشیدنی های پرضرر، دلستر را به سفره هر روزتان وارد کنید . از لوبیا غافل نشوید قرمه سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در
اسهال شدن بچه، بدون دلیل نیست
ندارد، آکادمی پزشکان اطفال آمریکا عقیده دارد که خوردن یک رژیم غذایی نرمال شامل موادی چون کربوهیدرات های مرکب (مثل نان? برشتوک صبحانه، و برنج)،گوشت های ملایم،میوه،ماست، و سبزیجات،خطری در پی نخواهد داشت. در واقع، یک رژیم غذایی استاندارد و سالم،چون مواد مغذی اساسی لازم برای مبارزه با بیماری را به بدن باز می گرداند، می تواند حتی از طول دوره ی مبارزه ی کودکتان با بیماری نیز بکاهد. اگر کودک پیش
خواص پرتقال ، خواص دارویی و درمانی پرتقال
خاصیت قلیایی به بدن می دهد و برای کسانیکه گوشت زیاد مصرف می کنند و بدنشان اسیدی شده است مفید است . 14)برای استفاده بیشتر از مواد غذایی پرتقال بهتر است که پوست زردرنگ آنرا بگیرید و با پوست سفید و پره های داخل آن بخورید زیرا در پوست سفید آن مواد معدنی زیادی وجود دارد که اثر اسید موجود در پرتقال را خنثی می کند . 15)خواص گفته شده فقط منحصربه پرتقال رسیده می باشد وآب پرتقال موجود در فروشگاهها
درمان کبد چرب از طریق طب سنتی
راه است. راهی که هر کسی با اطمینان آن را دنبال می کند، بدون درد و بدون عوارض! برای درامان ماندن از کبد چرب و برای درمان کبد چرب بایستی تغییراتی در برنامه غذایی خود ایجاد کنید و با استفاده از عرقیات و مواد غذایی طبیعی بدن خود را به سمت سلامت پیش ببرید. در این بخش مجموعه ای از بهرین راه و روش های درمان کبد چرب و پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با طب سنتی را برایتان خواهیم گفت. علل و
غذاهای مغذی در بارداری، کدامند؟
های جنین با سرعت زیادی رشد می کنند و هر سلول از پروتئین ساخته شده است. همچنین به عنوان یک خانم باردار شما باید پروتئین موردنیاز بدن خود را نیز تامین کنید. تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد جنین و سلامت مغز او کمک می کند و از عیب لوله نخاع نیز جلوگیری می کند. تخم مرغ حاوی اسیدهای چرب امگا سه است که برای رشد مغز و بینایی جنین لازم است. مطالعات نشان می دهد مصرف چربی های اشباع بیشتر به
مواد معدنی که باعث کنترل اشتها می شوند!
است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید . ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش
افزایش ویتامین D بدن با مصرف این مواد غذایی
مردم نیوز : مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین برای تقویت استخوان ها و سلامت بدن بسیار ضروری است.دکتر سلام در این مقاله شما را با چهار ماده غذایی که باعث تامین ویتامین D بدن می شوند بیشتر آشنا می کند. شما کلسیم مصرف می کنید که استخوان هایتان قوی و سالم بمانند. اما آیا می دانستید که اگر به میزان کافی ویتامین D دریافت نکنید، نمی توانید تمامی موادمعدنی لازم برای تقویت بدنتان را جذب کنید؟