خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
به خاطر استخوان هایتان از مصرف این خوراکی ها اجتناب کنید
، بادمجان و ... باید اجتناب کنند چون این غذاها منجر به التهاب استخوان و در نهایت تسریع روند ابتلا به پوکی استخوان خواهند شد. اسفناج خام: اگرچه مصرف اسفناج برای تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است اما نوع خام آن به دلیل وجود ماده ای به نام اگزالات باعث عدم جذب کلسیم در بدن شود. مصرف بیش از حد کافئین: مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند. هر چه میزان ...
چرا آهن بسیار برای بدن مضر است؟
به تمام سلول های بدن هست. دو نوع آهن غذایی وجود دارد: . آهن بصورت هِم (Heme iron): دو نوع آهن غذایی وجود دارد: . . آهن غیر هِم (None – heme iron): آهن بصورت هِم (Heme iron): این نوع آن تنها در غذاهای حیوانی و اساساً در گوشت قرمز موجود هست و نسبت به آهن غیر هِم، ساده تر جذب می گردد. آهن غیر هِم (None – heme iron): زیادتر آهن غذایی بصورت غیر هِم وجود دارد که هم در غذاهای حیوانی ...
در هوای آلوده نوشابه و فست فود نخورید/ افزایش مقاومت بدن در هوای آلوده با مصرف آنتی اکسیدان ها
جامعه در برابر آلودگی هوا به شمار می روند، گفت: لازم است این افراد توجه ویژه ای به تغذیه خود داشته باشند. حاجی فرجی در خصوص منابع غنی از ویتامین A نیز اظهار داشت: سبزیجات، برگ های قرمز، زرد و همچنین جگر و جو از جمله منابع غنی از ویتامین A به شمار می روند که مصرف آنها باعث می شود بدن در برابر هوای آلوده مقاومت بیشتری داشته باشد همچنین برای تأمین آنتی اکسیدان های ذکر شده نیازی به مصرف مکمل ...
تمام آنچه که باید در خصوص گوشت سفید و قرمز بدانید
، این مواد را به مقدار لازم از طریق خوراک دریافت کنند. می شود گفت بهترین و سالم ترینش استفاده از منابع سالم و با کیفیت گوشت گاو و گوساله است. البته بهتر است قسمت هایی از گوشت استفاده شود که چربی زیادی ندارد چون مشکل گوشت قرمز چربی های اشباع شده آن بوده که برای سلامت بسیار مضر است. بنابراین کمبود آهن و روی می تواند با مصرف این گوشت ها برطرف شود که متاسفانه چربی های اشباع شده اش بسیار زیاد است و زمینه ...
دلایل اصلی ریزش مو در زنان و مردان
...: این علت ریزش مو، برگشت پذیر بوده و در صورت قطع دریافت ویتامین A اضافی، موها مجددا رشد خواهند کرد. کمبود پروتئین اگر در رژیم غذایی تان پروتئین کافی وجود نداشته باشد، بدن تان با متوقف کردن رشد مو، پروتئین را جیره بندی خواهد کرد. این اتفاق می تواند دو تا سه ماه بعد از افت دریافت پروتئین روی بدهد. چه باید کرد: منابع زیادی از پروتئین وجود دارد، شامل ماهی، گوشت و تخم مرغ. اگر ...
8 علت معده درد که فکرش را هم نمی کنید
غذاهای تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می شود. در این مطلب شما را با 8 عادت معده خراب کن آشنا می کنیم. 1- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت های فرآوری شده = التهاب معده هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن های خوبی که حاوی امگا 3 ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین های حیوانی حاوی امگا 6 زیادی است. این اسیدهای چرب جزو ...
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی، آری یا خیر؟
می توانید از آن استفاده کنید این است که؛ به صدای بدن تان گوش دهید. از دست دادن یک یا دو جلسه تمرین به دلیل بیماری و ناخوشی، جلوی پیشرفت تان را نمی گیرد. گاهی آنقدر نسبت به رسیدن به هدف دچار وسواس می شویم و سخت می گیریم که احساس خود را نادیده می گیریم و توجهی به صدای بدن مان نداریم. برای از دست دادن دست آوردهای هوازی تان، چند هفته بی تمرینی لازم است و برای از بین رفتن نتایج قدرتی و ...
چگونه کمبود ویتامین E را تشخیص دهیم؟
...> داروهای شیمی درمانی داروهای رادیوتراپی از آنجا که این مکمل ها دقیق تنظیم نشده اند، ممکن است معلوم نباشد که شما در حال دریافت کدام ویتامین E هستید. برای مثال بعضی از مکمل ها تنها یک نوع از ویتامین E را شامل می شوند. بدن شما نیاز به انواع دیگر موجود در منابع غذایی مختلف دارد. همیشه بهتر است که مواد مغذی مورد نیاز خود را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید. مکمل ...
تخمدان پلی کیستیک و ناباروری، چقدر تاثیر دارد؟
...: در بررسی سوابق پزشکی، پزشک در مورد الگوی قاعدگی، تغییرات وزن و علائم دیگر بیماری مثل رشد موهای زائد سؤال خواهد کرد. 2- معاینه کلی فشارخون، وزن، قد، نمایه توده بدنی و دور کمر توسط پزشک اندازه گیری می شود. چگونگی رشد مو در قسمت های مختلف بدن مثل چانه، صورت، پشت، شکم، ران و سینه بررسی می شود. همچنین نازک شدن و ریزش موی سر نیز بررسی خواهد شد. 3-آزمایش خون: ...
شب یلدا را بدون هندونه بگذرانید
آنان که به گردن ما حق دارند، چه خوب است؛ خواندن دیوان حافظ و تفأل به اشعار او نیز اگر ذوق ادبی دارید، مهمانی شما را شورانگیزتر می کند. شام مناسب برای این شبها، آن است که مزاج گرم داشته باشد، آبگوشت، حلیم، بوقلمون، فسنجان، آش هایی با ترکیب حبوبات و شلغم، بسیار مفید است در مقابل از غذاها و گوشتهای سرد، بپرهیزید؛ ماهی، گوشت گوساله و مرغ، ماست، ترشی، سوسیس و کالباس و ... نخورید. ...
کم خونی و ریزش مو هدیه رژیم گیاه خواری
پوست و شکنندگی ناخن های دست و پا ازجمله این موارد هستند. در زنجیره غذایی روزانه مردان به 65 گرم و زنان به 55 گرم پروتئین حیوانی نیاز دارند و استفاده از پروتئین های گیاهی نمی تواند به طور کامل نیاز بدن را تامین کند همچنین افراد گیاه خوار برای کسب انرژی و جلوگیری از احساس ضعف و خستگی از مقدار بیشتری کربوهیدرات تصفیه شده استفاده می کنند که در دراز مدت می تواند سبب ابتلای آن ها به دیابت شود ...
مراحل زایمان طبیعی، آگاهیتان را بالا ببرید
می کشد، اگر چه برای دیگران، حتی طولانی تر یا کوتاه تر از یک ساعت می باشد. اگر اکسی توسین (پیتوکین) مصرف می کنید یا زایمان واژن دارید، فاز فعال به سرعت بیشتر می شود. اگر اپیدورال داشته باشید یا جنین بزرگ باشد، ممکن است درد بیشتر طول بکشد. راهنمایی های مقابله با درد زایمان اکثر زنان در بعضی از مراحل در طی فاز فعال، داروهای مسکن، مانند اپیدورال، را انتخاب می کنند. ...
آشنایی با فواید بذر کتان
) توانایی خود در زمینه مهار شکل گیری و رشد تومور را نشان داده اند. لیگنان ها که مواد شیمیایی گیاهی هستند، ممکن است به محافظت در برابر سرطان های مرتبط با هورمون، مانند سرطان های پستان و پروستات، از طریق مسدود کردن آنزیم هایی که در سوخت و ساز هورمون نقش دارند، کمک کنند. این فیتواستروژن ها با گیرنده های سلول پیوند تشکیل داده، توانایی هورمون های بدن برای تشکیل پیوند را مسدود می سازند. این شرایط ...
در نیمی از بانوان ایرانی فولات جذب نمی شود
...> فولات، یک ویتامین B است که در تقسیم و تمایز سلول های مهم بدن انسان نقش دارد. در طی رشد جنین، فولات به ویژه در ایجاد لوله عصبی، که 21 روز پس از لقاح ساخت آن شروع می شود، موثر می باشد. مطالعات نشان داده است که تامین مناسب فولات خطر تخریب لوله عصبی را تا 60٪، وزن کم هنگام تولد را تا 57٪ و نقص مادرزادی قلب را تا 18٪ کاهش می دهد. به دلیل اهمیت فولات در سه ماهه اول، زنان باید روزانه 400 میلی گرم ...
چرا جهانگیری این روزها منتقد دولت شده است؟/ بازی پوپولیستی دولت بر سر سوخت/ نه قاطع نمایندگان مجلس به ...
رودربایستی به انتقاد از این مدیریت فعلی می پردازد و از واژه مدیران آویزان استفاده می کند و می گوید: متاسفانه برخی مدیران بی انگیزه آویزان کشور شده اند که نه تنها خود شجاعت کنار رفتن ندارند، بلکه کسی هم شجاعت کنار زدن آنها را ندارد و گویی این مدیران باید تا آخر روی جهیزیه جمهوری اسلامی بمانند. در سال جاری و آینده بحث فعال کردن واحدهای کوچک و متوسط صنعتی را در اولویت قرار می دهیم؛ منابع مورد نیاز برای آن ...
کاهش انرژی شما شاید به خاطر یکی از این بیماری ها باشد
خواهید بیشتر بدانید : پیشگیری از کم کاری و پرکاری تیروئید با این 4 روش اگر می خواهید بیشتر بدانید : بیماریهای تیروئید 5. کاهش انرژی بر اثر کم خونی کم خونی به ویژه ناشی از فقر آهن در زنان می تواند علت عمده کمبود انرژی باشد. شما نیاز به سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن به بافت ها و اندام دیگر حیاتی دارید. برای مبارزه با کم خونی از مواد غذایی غنی از آهن مانند لوبیا ...
پاسخ به چند سوال رایج درمورد شیر شکلات
مقدار مناسب کلسیم می تواند خطر ابتلا به پوکی استخوان و سرطان روده را تا حدود زیادی کاهش دهد. با این حال دریافت بیش از حد لبنیات و دیگر غذا های حاوی کلسیم، ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات و تخمدان را افزایش دهند. شیر شکلات حاوی تمام مواد مغذی است که شیر در خود دارد. آیا شیر شکلات می تواند مزایای شیر و شکلات را با هم به بدن برساند؟ با این حال شکلاتی که برای درست کردن شیر ...
شیوع سوء تغذیه در کودکان، مناطق مختلف کشور
های فقیرنشین چگونه باید از پیدایش این وضعیت در فرزندانشان جلوگیری کنند، چراکه تأمین نیاز غذایی بدن که مانع بروز این مشکلات می شود، نیز نیازمند مصرف پروتئین، لبنیات، میوه و سبزی جات است. بدون شک به دنبال این خشک سالی ها، فقر فزونی یافته و به دنبال آن نیز روند رشد انواع بیماری ها افزایش خواهد یافت. اگرچه به صورت قدر مطلق نمی توان گفت همه کودکان مبتلابه سوءتغذیه از خانواده های ...
هندوانه برای نوزاد، هفت خاصیت بی نظیر
دستگاه بینایی کمک می کند و از سلامت دستگاه فلبی عروقی نیز محافظت می کند. 3. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند هندوانه دارای ویتامین ث می باشد که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن نوزاد می شود و به افزایش سلول های قرمز خون و هموگلوبین از طریق افزایش جذب آهن کمک می کند. 4. موجب بهبود دید در چشم ها می شود ویتامین A برای چشمان کوچولوی ناز شما بسیار مفید است . دیگر ...
تغذیه برای نارسایی کلیه، وقتی بیمار کودکه
گرم به ازای وزن بدن در بالای یک سال و نوجوانی، و 1/5- 1/3 گرم در چهار تا ده سال می باشد که در محدودیت های شدید به 1- 1/3 گرم می رسد. از همه مهم تر اینکه 60 درصد از این مقدار باید از منابع پروتئین با ارزش بیولوژیک بالا باشد که در محدودیت های شدید به 80- 90 درصد هم می رسد. همان طور که گفتیم، در این تقسیم بندی، اول از لبنیات و گوشت و سپس از سبزیجات و میوه ها، با محاسبه هر گرم پروتئین آنها، توسط کارشناس ...
با این مواد غذایی به جنگ استرس بروید
دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است. دانه ها دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. بادام زمینی مصرف یک اونس بادام زمینی یازده درصد میزان روی مورد نیاز در هر روز بدن را تأمین می کند که این ماده معدنی، احتمالاً میزان اضطراب را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟
تا 100 میلی گرم در روز می باشد و حداکثر میزان مجاز دریافت 2000 میلی گرم در روز است که مصرف بیشتر از آن می تواند عوارضی نظیر نفخ و اسهال را به همراه داشته باشد. برای تامین نیاز بدن به ویتامین c می توانیم از مرکبات، فلفل سبز، گوجه فرنگی، اسفناج، توت فرنگی، طالبی، کلم، بروکلی و کیوی استفاده کرد و در مواردی که لازم به مصرف مکمل باشد باید با تجویز پزشک صورت پذیرد و از مصرف خوسرانه مکمل پرهیز ...
7 خاصیت هویج
های سرطانی باشند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها و سرطان های شایع مانند، سرطان تخمدان و پستان را کاهش دهند. یک مطالعه بیان می کرد، مصرف روزانه آب هویج تازه برای دفاع از بدن در مقابل عود سرطان، بسیار مناسب است و یک رویکرد موثر برای افزایش سطح کاروتنوئید های آنتی اکسیدانی در خون به شمار می رود. این امر به نوبه خود در کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات موثر است و مانع رشد سلول های سرطانی می ...
15 درمان خانگی برای سرفه بچه ها
به جوش آید. راهکار شماره 3 استامینوفن به نوزاد زیر 3 ماه بدون اجازه پزشک استامینوفن ندهید. مقدار مصرف مناسب کودک بر اساس وزن او تجویز می شود نه سنش. مصرف استامینوفن در کودکان بالای 2 ماه ایمن است اما مقدار مصرف باید توسط پزشک تعیین شود، زیرا اثرات زیانبخشی را به همراه دارد. در سرفه خشک و سرفه همراه با تب، معمولا با تجویز پزشک استامینوفن یا ایبوپروفن تجویز می شود ...
تغذیه برای رشد استخوان، کودک قدبلند میخواهید؟
کمک شایانی به افزایش قد کودکان خواهد داشت: روی تحقیقات اخیر اذعان می دارد که مصرف روی به مقدار کافی موجب رشد قدی مناسب خواهد شد، در خاورمیانه و خصوصا ایران مصرف کم روی موجب کوتاه قدی و قدرت جنسی پایین مردان جوان می شود. بنابراین توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات فراوان است. به گفته ...
تقویت عضلات عاملی برای کاهش وزن
به طور کلی مردان 9 تا 13 سال به 34 گرم، 14 تا 18 سال به 52 گرم، 19 سال به بالا به 56 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. این میزان در زنان 9 تا 13 سال 34 گرم، 14 سال به بالا، 46 گرم، زنان شیرده و 50 سال به بالا، 71 گرم در روز است. یک تخمین دیگر برای به دست آوردن مقدار مورد نیاز پروتئین،2 گرم پروتئین خالص به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن است. گوشت مرغ، گوشت گوساله، تخم مرغ، لبنیات، غذاهای ...
“انار” میوه ای شگت آور با خواص باورنکردنی
آب و هوای مناسب برای رشد می روید، اراضی بسیاری از این منطقه های را به خود تعلق داده هست که در شهرستان حاجی آباد هرمزگان نیز این میوه کشت می گردد که در ادامه گزارش ایسنا در مورد کشت و فواید این میوه آمده هست: این میوه که در منطقه های شمالی هرمزگان به سبب آب و هوای مناسب برای رشد می روید، اراضی بسیاری از این منطقه های را به خود تعلق داده هست که در شهرستان حاجی آباد هرمزگان نیز این میوه ...
افزایش شانس پسرزایی، رژیم غذایی مناسب
افزایش شانس پسر شدن جنین می باشد. مارچوبه حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی حیاتی و ویتامین ها مانند ویتامین D، B-12 ،C و پتاسیم است. این مواد معدنی مفید و ویتامین ها در بقای اسپرم مردان در داخل بدن زنان کمک می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف سیصد میلی گرم پتاسیم در روز ، شانس فرد را برای داشتن نوزاد پسر بالا می دهد. لذا شما می توانید به غیر از مارچوبه ، مواد غذایی دیگری غنی از پتاسیم می ...
بهترین مواد غذایی برای گیاهخوارها
سفره هر روزتان وارد کنید. از لوبیا غافل نشوید قرمه سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در این غذا سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و روی است و سبزیجاتش هم فواید بسیاری را به بدن شما می رساند. البته به شرط آنکه زیاد سرخش نکنید. مصرف حبوباتی مثل انواع لوبیا، نخودفرنگی و ... می تواند انرژی لازم را برای فعالیت روزانه به شما بدهد و توان بدن تان را هم برای ...
مکمل دوران یائسگی، ویتامین دی چه ضرورتی دارد؟
مشورت کنند. اضافه کردن مکمل ها زنان 19 تا 50 ساله حدودا به یک هزار میلی گرم از کلسیم در طول هر روز نیاز دارند. پس از یائسگی یا 50 سالگی هم این مقدار باید به 1200 میلی گرم در طول هر روز برسد. مراجع معتبر بین المللی به زنان زیر 50 سال توصیه می کنند که دریافت روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین D را هم در برنامه خودشان بگنجانند. این میزان برای زنان بالای 70 سال باید به 800 واحد ...
