سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در دوران بارداری، چه اصولی داره؟
...> 7 – چنانچه در طول ورزش دچار احساس درد و یا ناراحتی ، سرگیجه و خستگی کردید ، چند نفس عمیق بکشید و ورزش را قطع کنید. 8 - به زنان باردار پیشنهاد می شود که پیش از شروع ورزش در بارداری ، نرمش هایی جهت گرم کردن انجام دهند . گرم کردن به آرامی بدن شما را برای تمرینات بیشتر آماده می نماید و همین طور باعث تطابق مناسبی با تمرینات روزانه می شود . گرم کردن موجب گرم شدن تدریجی عضلات و مفاصل می شود و از کشش بیش از حد آن ها جلوگیری می نماید و در نتیجه احتمال بروز آسیب کمتر می شود .چنانچه تمرینات مربوط به گرم کردن انجام نشود ، امکان گرفتگی و یا خشکی مفاصل و عضلات در شما بیشتر می شود. ...
کارهای کوچکی که قطعا چاقتان می کند
شوند. کافیست انتخاب های خود را هوشمندانه انجام دهید. 4. زیاد می نشینید در جوامع غربی، یک فرد بزرگسال معمولی، 9 تا 11 ساعت در روز می نشیند! شاید به نظرتان بی ضرر باشد اما مطالعات نشان داده افرادی که بیشتر می نشینند، احتمال اینکه دچار اضافه وزن شوند خیلی بیشتر است. ضمنا این افراد بیشتر در معرض بیماری های مزمن و مرگ زودرس هستند. طبق آمار، افرادی که از همه بیشتر می نشینند، تمایلی به
تأثیر بی نظیر بابونه در درمان سرماخوردگی
گروه سبک زندگی تیتریک ، حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص بابونه اظهار کرد: بابونه طبع گرم و خشک و به سمت معتدل دارد، 2 نوع بابونه در کشور ما وجود دارد که عبارت اند از بابونه معمولی و شیرازی، بابونه شیرازی برای رفع اختلالات گوارشی و سردرد های میگرنی بسیار مفید است. وی بیان کرد: بابونه ضد درد، التهاب و اسپاسم است، بابونه مسکن و کورتن طبیعی بدن محسوب می شود. این گیاه برای
هفته اول زندگی نوزاد، نکات مهم
تمرکز کنید. نه ماه انتظار شما اکنون به پایان رسیده. زمان آن رسیده که فرزند خود را به آغوش بکشید.نگرانی ها را از خود دور کنید و از وجود زیبای او لذت ببرید. او در رحم مادر به صورت چمباتمه بوده و اکنون نیز این حالت در او ادامه دارد. سخت نگیرید و اجازه دهید همه چیز به آرامی پیش برود.میل به بقا حتی در نوزادان نیز وجود دارد او مقاوم تر از چیزی است که شما فکرش را می کنید. رشد نوزاد
از خواص ملکه دانه های روغنی چه می دانید؟
سال 2011 در تایلند منتشر شد، نشان داده شد افرادی که دچار پرفشاری خون بودند و به مدت چهار هفته کنجد سیاه (در کپسول) مصرف کردند کاهش قابل توجهی در فشارخون سیستولیک شان مشاهده شد. مبارزه با استرس اکسیداتیو با وجود محدودیت در مطالعات، تجزیه و تحلیل هفت آزمایش بالینی در مجله غذایی دارویی در سال 2016، نتیجه گیری کرد که دانه های کنجد نشانگر های استرس اکسیداتیو را در میان افراد مبتلا
سه روش بسیار مفید برای کاهش استرس
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسنا، داشتن "استرس خوب" باعث هوشیاری فرد شده و به طور مثال موجب می شود فرد هنگام عبور از خیابان دقت بیشتری داشته باشد. در واقع وجود این نوع از استرس بدن را وارد وضعیت "خودمحافظتی" می کند. با این حال زمانی که استرس مزمن شده و به شکل استرس بد ظاهر شود، فرد را دچار استیصال می کند و می تواند بر سلامت کل بدن تاثیر سوء بگذارد. همچنین بدن به لحاظ جسمی و اتوماتیک
لذت علی(ع) این است در یک مسجد خرابه بی چراغ بنشیند و کار مردم را راه بیندازد
لباس هایش را می برد و در ماشین می اندازد. کجای وجود او را لذت می دهد؟ یک کیسه ای که کثیف ترین و بدبوترین جنس بدن در آن جمع می شود. حالا لذت اولیای الهی، اهل معرفت و اهل دل را در یک روایت بشنوید و با لذت این حیوان صفتان مقایسه کنید. الآن مسجد از نظر مهندسی، ساختمان، برق کشی، فرش، در و پنجره و محراب خیلی عالی است. از پیرمردها بپرسید، مسجدهای هفتاد-هشتادسال قبل گلی بود، فرش آن هم حصیر بود
8 راه برای خنثی کردن اثرات بی تحرکی
فقرات، باعث انعطاف پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب دیدگی ستون مهره ها را بر اثر فعالیت های روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره ای ماده ای نرم است که نشستن طولانی مدت باعث می شود دیسک آسیب ببیند. حرکت های ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله می شود. با نشستن روی یک صندلی راحت نمی توان مشکل را حل کرد. اگر پشت میزنشین هستید، حواستان باشد که صاف بنشینید
انواع روشهای تربیتی کودکان، حتما بخوانید
می کنند، با علاقه به سخنان یکدیگر گوش می دهند، با یکدیگر رو راست و صادق هستند و به راحتی علاقه خود را به یکدیگر نشان می دهند. 12 - افراد خانواده به راحتی و آزادنه با یکدیگر درد دل می کنند و این حق را دارند که درباره هر موضوعی ( مثل ناکامیها ، ترسها، صدمه هایی که دیده اند، خشم خود، انتقاد از دیگری، خوشیها یا کامیابیها) ، با یکدیگر سخن بگویند. 13 - افراد خانواده برای کارهای خود
دیسک کمر و رابطه زناشویی؛ نکات کاربردی و درمانی
لذت کافی را برده و مشکلی هم برایتان پیش نیاید. نکته بعدی که باید افراد مبتلا به دیسک کمر در رابطه زناشویی به آن دقت کنند، میزان رابطه جنسی است. این افراد باید سعی کنند تا رابطه جنسی خود را به صورت منظم انجام دهند. نظم در رابطه جنسی حتی می تواند باعث بهبود مشکلات کمر درد این افراد شود. رابطه جنسی منظم حتی استرس را نیز کاهش می دهد و با کاهش استرس اثرات کمر درد بهبود می یابد. گروه سلامت ستاره
پیشگیری از درد قاعدگی، چگونه؟
همه بانوان و دختران جوان قبل از دوران قاعدگی و در طول این دوره دچار مشکلات خلقی و جسمی فراوانی می شوند. درد ناشی از خونریزی عادت ماهیانه همیشه وجود داشته است ولی برخی عوامل در این زمینه تاثیرات فراوانی میگذارند که در این بخش به برخی از آن ها ا شاره میکنیم. می خواهید در این دوره از ماه فقط روی مبل دراز بکشید و فیلم نگاه کنید؟ اگر چنین است مسلما تنها نیستید و دیگر خانم ها نیز چنین احساسی
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
و خشک و به سمت معتدل دارد، 2 نوع بابونه در کشور وجود دارد که عبارت اند از بابونه معمولی و شیرازی، بابونه شیرازی برای رفع اختلالات گوارشی و سردرد های میگرنی بسیار مفید است. بابونه ضد درد، التهاب و اسپاسم است، بابونه مسکن و کورتن طبیعی بدن محسوب می شود. این گیاه برای درمان ورم های بدن بسیار مفید است. بابونه آرام بخش اعصاب است، مصرف بابونه روند ترمیم زخم های بدن را تصریح می کند، این گیاه همچنین در
راه هایی برای کالری سوزی بیشتر در تمرینات بدنسازی
تمرین دادن بدن در برابر مقاومت، یک نوع فعالیت چربی سوز در بلند مدت است. داشتن بافت عضلانی بیشتر در ساختار بدن، در واقع نرخ کالری سوزی در حالت استراحت را افزایش می دهد. شما می توانید با اعمال تغییراتی در تمرینات بدنسازی تان، کالری سوزی را افزایش بدهید. چه کسی هست که دوست نداشته باشد تمرینی انجام دهد که بیشتر از یک هدف داشته باشد؛ یعنی هم عضله سازی و هم چربی سوزی؟ حرکات ترکیبی
بهبود مشکلات گوارشی با بهار نارنج
رفع بزرگی طحال می شود همچنین استفاده از آن به همراه آب کرفس سنگ های کلیه و مثانه را خرد و آن ها را خارج می کند. افراد دچار صرع باید هنگام حمله عرق بهار نارنج را مصرف کنند. نوشیدن عرق بهار نارنج به تسکین درد های ناشی از نفخ معده کمک می کند. افزودن بهار نارنج به چای موجب هضم بهتر غذا می شود و ناراحتی های معده را کاهش می دهد. بهار نارنج آنتی اکسیدان های
تغذیه در ورزشکاران گیاهخوار
گوشت، ماهی، تخم مرغ یا لبنیات مصرف نمی کنند). یک ورزشکار 50 کیلوگرمی که 2200 کالری در روز مصرف می کند، 1/38 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن از رژیم گیاهخواری مطلق به دست خواهد آورد. بنابراین، اغلب ورزشکاران گیاهخوار برای تمرینات استقامتی بدون داشتن برنامه غذایی مخصوص با کمبودهایی روبه رو می شوند. ورزشکارانی که تمرینات قدرتی انجام می دهند (وزنه برداران، کشتی
گل های زیبا، اما قاتل و بدجنس
. سیتیزین در همه بخش های درخت وجود دارد و کارش را در چند دقیقه انجام می دهد. مسمومیت با تهوع و استفراغ شدید و خارج شدن کف از دهان شروع می شود. حدود یک ساعت بعد تشنج شروع می شود. معمولا تشنج به طور متناوب مثل امواج اقیانوس رخ می دهد. اما امواج تشنج آنقدر به هم نزدیک هستند که عضلات شما دائما منقبض می شود. همه این ها در نهایت به کمای عمیق و مرگ ختم می شود. خوشبختانه امروزه اگر افراد زود به
6 عادتی که به اندازه سیگار کشیدن خطرناک است!
/> خیلی از افراد عادت دارند به هنگام نشستن روی صندلی یکی از پاها را روی دیگری می اندازند. این کار به ظاهر معمولی و بی خطر می تواند در گردش خون اختلال ایجاد کرده و باعث لخته شدن خون و عوارضی مانند واریس، افزایش فشار خون، ترومبوز، خشکی ران ها و مشکلات وضعیتی بدن می شود. تغذیه نادرست تغذیه نامناسب که شامل مصرف فست فودها یا غذاهای حاوی میزان زیادی مواد نگهدارنده است، عادت خطرناکی
8 رازی که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش 5 درصدی وزن بدن قابل تخفیف است. لذت بردن از فعالیت های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در
آسیب های جسمی و روحی ناشی از اینترنت
/> مشکلات بینایی کاهش دید چشم به دلیل خیره شدن به صفحه مانیتور سر درد های مزمن سردردهای مزمن معمولا به دلایلی مانند خستگی چشم و گرفتگی عضلات دست و گردن در هنگام استفاده بیش از حد از اینترنت رخ می دهند. دردهای ستون فقرات (دردهای مفصلی و عضلانی) بروز درد در قسمت هایی از بدن مانند دست، گردن، کمر و غیره که در اثر استفاده از اینترنت گریبانگیر کاربران
تپش ثانیه های یخ زده، اضطراب قلب های بی قرار
اش نشسته اند و از بالای عینک میکروسکوپی که به صورت زده، خودنمایی می کنند. می گوید: خوشبختانه مشکل خاصی در حین عمل به وجود نیامد و همه چیز طبق روال عادی اش پیش رفت. بیمار که مردی 43ساله است، دچار گرفتگی عروق بود؛ به همین دلیل باید عمل قلب باز انجام می داد تا جانش را حفظ کند. در این عمل، بخشی از سیاهرگ بین مچ پا و کشاله ران، برداشته شد و یک سر رگ جدا (پیوندی) به یکی از رگ های کرونری دوخته شد. انتهای
8 راهکار تربیتی برای اینکه پسرتان را مرد بار بیاید
به وجود تو افتخار می کنم اکتفا کرده اند، افرادی مسئولیت پذیر و با اعتماد به نفس هستند. هیچ گاه به او برچسب نزنید. هرگز به او نگوئید که تو پسر هستی و نمی توانی این کار را انجام دهی و یا از دیگر جملات سرزنش کننده برای رفتار پسرتان استفاده نکنید. هیچ گاه نوع رفتارکودک تان را به جنسیت او ربط ندهید. پیام هایی که بچه ها از والدین خود دریافت می کنند، نقش عمده ای در رشد اعتماد به
کاهش وزن تا ترمیم مفاصل آسیب دیده با این دمنوش شگفت انگیز
تقویت عضلات یکی از ویژگی های منحصر به فرد به لیمو است؛ این گیاه به علت خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، بدون اینکه مانع رشد جسمانی، عضلانی و افزایش استقامت بدن شود، آسیب به ماهیچه ها در طول تمرین را نیز کاهش می دهد. به لیمو به تسکین درد مفاصل کمک شایانی می کند؛ مصرف این گیاه همچنین بازسازی سریع تر مفاصل آسیب دیده را نیز به همراه دارد. کاهش استرس به لیمو
7 کمردرد شایع جوانان ایرانی
ران پا می شوند و با عطسه و سرفه و خنده بیشتر می شوند. چرا این طوری شده؟ سیاتیک طولانی ترین عصب بدن است و اگر هرجایی به آن فشار بیاید، دچار درد سیاتیکی می شویم. فتق دیسک یا هر تغییر دیگری در دیسک، تنگی کانال نخاعی، ضعف عضلات دربر گیرنده رگ های عصبی سیاتیک، گرفتگی عضلات، تومورهایی در مسیر سیاتیک، عفونت و تومورهای کانال نخاعی همگی می توانند موجب درد ستایتک شوند. مهم ترین عامل کمردرد سیاتیکی
راهکارهای طبیعی برای کاهش آثار یائسگی
دچار علایم شدید و سخت آن می شوند. علایمی چون گرگرفتگی، عرق کردن شبانه، بی خوابی، کاهش میل جنسی، خشکی واژن، درد مفاصل و افسردگی از علایم یائسگی است. حتی برخی از زنان به شدت دچار پوکی استخوان می شوند. این علایم معمولا چهار سال طول می کشد و از هر 10 زن، فقط یک نفر ممکن است به مدت طولانی حتی تا 12 سال این علایم را با خود داشته باشد. برای تخفیف دادن این مشکلات روش های متفاوتی وجود دارد و از
تناسب اندام با چند حرکت ساده با استفاده از کش
زاویه 90 درجه نگه دارید و پایتان را بالا بکشید تا در راستای شانه ها به صورت مستقیم قرار بگیرد ، با پاشنه پای چپتان به سمت سقف لگد بزنید (B). به حالت اول برگردید. به تعداد دلخواه این حرکت را انجام داده و سپس برای طرف دیگر هم تکرار کنید. 3 . تناسب اندام با استفاده از کش ورزشی: حرکت پل با یک پا SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE روی نیمکت به پشت دراز بکشید. حلقه کشی را دور ران پای راست و
6 راه طبیعی عالی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش تان
به گزارش بهداشت نیوز ، بدن شما یک کار را بدون آنکه حتی متوجه شوید، هر روز انجام می دهد: هضم غذا! بله، تمام غذاهایی که مصرف می کنید، باید هضم شوند تا ویتامین ها و مواد مغذی آنها مورد استفاده ی بدن تان قرار بگیرد. متأسفانه ممکن است دستگاه گوارش به مرور زمان ضعیف شود یا در سلامت آن مشکلاتی ایجاد شود. به همین دلیل، آگاه بودن و انتخاب مواد غذایی طبیعی برای حفظ سلامت دستگاه گوارش، بسیار مهم است.
درمان دست فلج با تعویض عصب
مغزی انجام دادند. آسیب ناشی از سیگنال های کنترل نشده عصبی به دست آسیب دیده یک بیماری است که به عنوان فلج تشنجی(انقباضی) اندام شناخته می شود. این بیماری موجب سفتی، حرکات ناگهانی و حرکات غیرقابل کنترل دست می شود. تیم تحقیقاتی گفت: این وضعیت فعالیت های زندگی روزمره مانند فعالیت های مربوط به بهداشت و لباس پوشیدن را تحت تاثیر قرار داده و همچنین باعث درد می شود. برآورد شده است که
آشنایی با علائم خاموش ابتلا به نارسایی قلبی
ضعف و خستگی حتی در هنگام انجام امور روزمره نیز وجود دارد. کاهش اشتها: بعضی از مبتلایان به نارسایی احتقانی قلب کاهش اشتها و تهوع را تجربه می کنند؛ به این دلیل که سیستم گوارش خون کمتری دریافت می کند و ناراحتی معده را به همراه دارد. افزایش ضربان قلب: این علامت به این دلیل است که قلب برای جبران کاهش ظرفیت پمپاژ سخت کار می کند. داشتن عوامل خطر ابتلا به نارسایی قلبی
علت انزال دردناک در مردان چیست و چه پیامدهایی دارد؟
معاینه دیجیتال مقعدی انجام می شود. در زمان مراجعه به پزشک آماده باشید تا سوابق پزشکی خود را به طور کامل برای پزشک بیان کنید و به سوالات وی پاسخ دهید. مهم ترین سوالاتی که از شما پرسیده خواهد شد عبارتند از: • چند وقت است که در زمان ارگاسم دچار درد می شوید؟ • این درد چقدر طول می کشد؟ • آیا انزال انجام می شود یا ارگاسم شما بدون انزال است (بدون مایع منی)؟ • چه علائم دیگری
مرگ یک شاهد زنده
: خب پس خدا را شکر کنید که الان شما اینجا هستید، کاهو و سکنجبین هم که دارید و دوستانتان هم به دیدنتان می آیند. بعد از آن ما با مرحوم نواب و دوستانشان به طور مفصل صحبت کردیم و تلاش کردیم تا اختلافات را حل کنیم؛ ولی موفق نشدیم . بگومگو با شعبان جعفری سال ها پیش از پیروزی انقلاب، حدود سال های 45، 46 برای جشن چهارم آبان قرار شد تمام قهرمان های ملی در ورزش از جلوی شاه رژه بروند. آن زمان من