سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن امگا 3 سلامت روانتان را تضمین کنید
بارداری ماهی یا روغن ماهی استفاده می کردند از نظر عملکرد مغزی وضعیت بهتری داشتند. وقتی حیوانات را بدون اسید چرب امگا 3 تغذیه کردند، مقدار DHA در مغزشان کاهش یافت و در یادگیری و حافظه دچار مشکل شدند. در افراد بزرگسال کمبود DHA در خون می تواند باعث کاهش سایز مغز شود که یکی از نشانه های پیری مغز است. مسلما برای جلوگیری از این تاثیرات مخرب روی سلامت و رشد مغز باید به ...
تقویت عملکرد مغز کودکان با یک تخم مرغ در روز
تخم مرغ حاوی کولین و DHA ، یک اسید چرب امگا-3، است که هر دو آنها مواد مغذی ضروری برای سلامت و رشد مغز محسوب می شوند . مطالعه ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه واشنگتن انجام شده است، نشان می دهد که تغذیه کودکان با یک تخم مرغ در روز برای شش ماه می تواند به طور قابل توجهی عملکرد مغزی آنها را تقویت کند. تخم مرغ حاوی کولین و DHA ، یک اسید چرب امگا-3، است که هر دو آنها مواد مغذی ضروری برای ...
به نوزادتان تخم مرغ بدهید
از رشد اولیه اعضای بدن حمایت کرده و از این رو سرشار از مواد مغذی هستند. وی افزود: تخم مرغ اسیدهای چرب ضروری، پروتئین ها، کولین، ویتامین های A و 12 B ، سلنیوم و سایر مواد مغذی حیاتی را در سطحی بالاتر یا قابل مقایسه با سایر محصولات حیوانی تأمین می کند. نتایج نشان داده که دادن زودهنگام تخم مرغ به شکل قابل توجهی موجب بهبود رشد در بین نوزادانی می شود که از ابتدای شش ماهگی با تخم مرغ تغذیه شده اند. ...
بهترین غذا ها برای مغز
ماهی سالمون، روغن تخم کتان، روغن کانولا، گردو، جوانه گندم و تخم مرغ می توان آن را تامین کرد. آنتی اکسیدان ها همزمان با افزایش سن موادی به نام رادیکال های آزاد باعث آسیب به سلول های مغزی می شوند اگر با این آسیب مبارزه نکنیم با بالا رفتن سن دچار کمبود حافظه می شویم به همین دلیل باید از منابع غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند مصرف کنیم تا باعث غیر فعال شدن رادیکال های آزاد ...
غذاهایی برای سلامت چشم
...> شبکیه چشم شما به دو نوع اسید چرب امگا3 برای سالم ماندن نیاز دارد که DHA و EPA نام دارند. شما می توانید این دو نوع چربی را در ماهی هایی مانند قزل آلا، ماهی تن، سالامون و... پیدا کنید. به نظر می رسد عدم مصرف چربی های مفید مانند امگا 3 باعث خشک شدن چشم خواهد شد. کلم بروکلی این سبزی شفا بخش دارای ویتامین B و C و E است. اینها در واقع ویتامین هایی هستند که از سلول های چشم در ...
غذاهای مفیدی که تا به حال آنها را اشتباه مصرف می کردید
، بهتر است اصلا قید خوردن آن را بزنید. سیر: برعکس توت فرنگی که حاوی ویتامین ث بوده و در برابر نور حساس است، آلیسین موجود در سیر که خواص ضد سرطانی دارد، با قرارگیری در معرض نور و هوا، بیشترین میزان اثربخشی را دارد. سیر را خرد کرده و بعد آن را به مدت 10 دقیقه در معرض هوا قرار دهید. غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شود و از جذب آنها جلوگیری می کند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود. ...
اختلالات روحی فصل را با غذا بهبود بخشیم
پزشکی متفاوتی در ارتباط با علت این بیماری وجود دارد. علائم واختلالات روحی فصل علائم خاص این بیماری شامل احساس فریفتگی، خیال های باطل، توهم، از بین رفتن معانی در گفتار، از بین رفتن تفکر منطقی، پراکندگی و عدم انسجام در گفتار و غیر قابل فهم بودن گفتار است. درمان های رایج در اختلالات روحی فصل معمولاً از داروهای آرام بخش، داروهای اعصاب و ضد افسردگی استفاده می ...
بهترین غذاهای ضد پیری پوست
... همچنین با بالا رفتن سن افراد، حافظه نیز دچار مشکل می شود. افراد مسن تر معمولا فراموشکار می شوند. از آنجا که لوتئین از مغز هم محافظت می کند، می تواند ذهن شما را فعال تر کند. پوست نیز خسته و فرسوده می شود و لوتئین می تواند صدمه به پوست را کاهش دهد. مطالعات نشان داده اند افرادی که لوتئین بیشتری مصرف می کنند، ریه هایشان حدود 1 یا 2 سال جوان تر است، مخصوصا وقتی که فرد سیگاری باشد. 8. ...
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است. ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع ...
کودک خود را با این ماده غذایی تیزهوش کنید
مردم نیوز : کارشناسان به تازگی دریافتند کودکانی که تنها یک بار در هفته ماهی می خورند ضریب هوشی بالاتری به نسبت سایر کودکان دارند و ساعت خواب آن ها مرتب است. مصرف غذا های دریایی سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بدخوبی کودکان می شود و با کمک به رشد بافت عصبی در مغز سطح ضریب هوشی و توان ذهنی کودکان را افزایش می دهد. اسید های چرب امگا سه موجود در ماهی های روغنی عامل اصلی ...
مبتلایان به دیابت حتما این مطلب را بخوانند
شفا آنلاین سلامت اگر شما مبتلا به بیماری دیابت بوده و یا در معرض خطر شدید این بیماری قرار دارید، در این صورت می دانید که نوشابه های گازدار، آب نبات و شیرینی جات دقیقا هیچ فایده ای برای سلامتی شما ندارند. و این به دلیل آن است که مصرف مقدار بسیار زیادی از این کربوهیدرات های خالص و سرشار از قند، به مرور زمان می توانند باعث بالا رفتن دائمی قند خون و افرایش مقاومت انسولین شود که خود نیز ممکن است به ...
خوردن ماهی در کودکان، ربط به آی کیو دارد؟
...> آنها همچنین نسخه چینی آزمون IQ به نام مقیاس هوش وکسلر را برای کودکان بازنگری کردند که مهارتهای کلامی و غیر کلامی مانند واژگان و برنامه نویسی را نیز بررسی می کند. سپس والدین آنها پرسش هایی درباره کیفیت خواب را با استفاده از پرسشنامه عادات خواب کودکان پاسخ دادند که شامل موضوعاتی مانند مدت خواب و بسامد راه رفتن در خواب شبانه و خواب آلودگی روزانه بود. سرانجام محققان، اطلاعات جمعیت شناختی، از جمله ...
6 پیشنهاد خوشمزه طب سنتی برای روز های امتحان/ چگونه با تغذیه مناسب واحد های درسی را پاس کنیم؟
... تفضلی ادامه داد: مصرف برخی از غذاها که با هدف تقویت بدن و ذهن استفاده می شوند به علت سنگین بودن، نتیجه معکوس می دهند. در این میان می توان به خوراکی های نظیر کله پاچه، ماکارونی چرب، جگر، پیتزا، آش رشته، سوسیس و کالباس اشاره کرد. همچنین روی هم خوردن خوراکی های مختلف هم با به هم ریختن وضعیت معده سلامت و نشاط بدن را مختل می کنند. افراط در مصرف غذاهایی نظیر کاهو و ماست که رطوبت زیادی دارند، هم ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه نقشی دارد؟
های مورد نیاز برای کودک را تامین نخواهد کرد در نتیجه، کودک شما نیاز به ریز مغذی های خود را از ذخایر بدن شما تامین می کند و بنابراین سلامت شما به خطر می افتد. به جای استفاده از غذاهای ناسالم از غذاهایی استفاده کنید که: پروتئین بالایی دارند، کم چرب اند، قند کمتری دارند. دیگر ریز مغذی هایی که بدن شما به آن ها نیاز دارد شامل: کلسیم (برای رشد کافی کودک شماست)، آهن (برای تامین خون کودک ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
زمانی که میخواهید شروع به رژیم گرفتن کنید کم کردن میزان غذایی که میخورید اجتناب ناپذیر است – اما دلیل اصلی اینکه انجام بیشتر رژیم ها به بیش از یک هفته نمیرسد احساس گرسنگی است که باید در طول روز تحمل کرد . ، خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی را کنترل کنید. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها باعث میشود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی ...
تغذیه در دوران بارداری، همه بایدها و نبایدها
استفراغ برای شما مشکلاتی ایجاد کند، سعی کنید رژیم متعادلی داشته باشید و ویتامین های مورد نیاز دوران بارداری را دریافت نمایید. توصیه ها: * برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز، انواع متنوعی از غذاها را بخورید. مصرف روزانه 6 تا 11 واحد نان و غلات، 2 تا 4 واحد میوه، 4 واحد یا بیشتر سبزیجات، 4 واحد لبنیات و 3 واحد از منابع پروتئینی (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می ...
فصل مناسب برای بارداری، پدر مادرها بخوانند!
ارزش ویژه در افزایش موفقیت در بارداری میباشند. این غذاها که پتانسیل بالا برای شروع یک زندگی جدید را ایجاد می کند شامل:تخم مرغ،انواع آجیل ها،دانه ها،حبوبات و توت ها می باشند.استفاده از تمامی اینها باعث افزایش انرژی بدن می شود. جای تعجب نیست که دانش مدرن اینها را بعنوان گروهی تأیید کرده است. اینها غذاهای کاملی هستند که دارای اسیدهای آمینه ضروری می باشند و به تشکیل واحد ساختمانی ...
خوراکی های مقوی برای کودکان، نظر متخصصان تغذیه
کودکان می شود. مغزها مغزها دارای چربی های سالم می باشند که برای رشد کودک و همچنین سلامت قلب لازم اند. در ضمن، مصرف مغزها در وعده صبحانه، انرژی فرزندتان را به خوبی فراهم می کند. شیر پروتئین و کلسیم موجود در شیر، سوخت مورد نیاز مغز و بدن را به خوبی تامین می کند. پروتئین باعث ساخت سلول ها و بافت های مغز شده و از طرف دیگر، کلسیم موجود در ...
راهکارهای طبیعی برای کاهش آثار یائسگی
سیستم ایمنی بدن، تهوع و اسهال. افراد مبتلا به شیزوفرنی نباید از این گیاه استفاده کنند. دمنوش نسترن نسترن، علاوه بر کاهش تعریق و گرگرفتگی، سرشار از ویتامین C و آنتوسیانین است و مانع از بروز و عود واریس می شود؛ به همین دلیل به آن دمنوش سلامت گفته می شود. 5-7 عدد میوه نسترن را با یک لیوان آب جوش به مدت 20 دقیقه دم کرده و آن را مصرف کنید. میوه نسترن نباید پودر شود، زیرا پرزهای داخل آن ...
کلسیم در دوران بارداری، بهترین منابع
...، مرغ، ماهی، تخم مرغ یا مغز دانه ها) توصیه می گردد. میزان کمی از چربی ها و شیرینی ها را دریافت نمایید. * غذاهای با فیبر بالا مانند برنج، ماکارونی، غلات و نان های سبوس دار و نیز میوه ها و سبزیجات را انتخاب نمایید. * زمانی که باردار هستید، مطمئن شوید ویتامین ها و املاح کافی را از رژیم روزانه خود دریافت می کنید. به منظور اطمینان از دریافت ویتامین ها و املاح کافی، هر روز مکمل ...
تغذیه مناسب کودکان، حتما بخوانید
، کدو، سبزیجات تازه و کره باشد همه رادر آخر بصورت پوره در آورید . درفرنی از بادام وخامه استفاده کنید تا کالری آن بالا رود و کودک بهتر وزن گیرد وهر روز یا یک روز درمیان، زرده ی تخم مرغ فراموش نشود. بهترین و ضروری ترین غذاها برای کودک 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یک عدد تخم مرغ + 5/2 – 1 لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شرکت دارد ) و مصرف روزی 60 تا 120 گرم گوشت برای کودک ضروری است . پس بهتر ...
خوراکی هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می شوند/ بایدهاو نباید های استخر های روباز/ اشتباهاتی که ...
با استفاده از روغن گیاهی مثل روغن بادام یا روغن نارگیل موها را چرب کنند. شامپو بچه هم استفاده و بعد از آن هم پوست سر را با روغن چرب کنند. روغن در حدی باشد که انگشتان را چرب کند و چند ثانیه ماساژ دادن کافی است. بیماران قلبی مجرد در معرض ریسک بالای مرگ قرار دارند محققان دریافته اند بیماران قلبی مجرد در معرض ریسک بالا مرگ ناشی از بیماری شان قرار دارند. طبق مطالعه محققان دانشگاه ...
روزتان باید این گونه آغاز شود
ها و روغن های طبیعی را که باعث حفظ سلامتی پوست و مو می شوند، بشوید و از بین ببرد. "لین گلدبرگ" متخصص پوست و مدیر کلینیک مو در مرکز پزشکی بوستون می گوید: شاید برایتان عجیب باشد اما افرادی که موهای خود را زیاد می شویند تا چربی موها را از بین ببرند، پوست سر و بدن خود را خشک می کنند و باعث می شوند پوست روغن بیشتری تولید نکند. برای سلامت مو و پوست دو چیز را در نظر بگیرید: خشکی ...
28 خاصیت شگفت انگیز گل کلم
بدن از باکتری های مضر، سرماخوردگی عادی و عفونت ها می شود. 8. سلامت مغز را افزایش می دهد گل کلم، منبع خوبی از کولین است، نوعی ویتامین B. که برای رشد مغز ضروری است. کولین، یک ماده بسیار مهم و پرکاربرد است که با فسفر به ترمیم غشای سلولی کمک کرده و خواب، یادگیری، حرکت ماهیچه و حافظه را بهبود می بخشد. کولین به حفظ ساختار غشای سلولی، جذب چربی، انتقال پیام های ...