سایر منابع:
سایر خبرها
سه اصل طلایی تغذیه برای دانشجویان در ایام امتحانات/ مصرف نوشیدنی های گازدار و فست فود ممنوع!
نامحلول برخوردار هستند که استفاده آن باعث تنظیم سیستم گوارشی می شود و باعث ریتم تحلیلی در دفع و عدم یبوست موجودات زنده خواهد شد. فرقی میان سبزیجات خام و پخته وجود ندارد و دانشجویان در صورت استفاده از آن ها نباید نگران افزایش وزن خود باشند. این متخصص تغذیه گفت: آبزیان، ترکیب حبوبات و غلات در افزایش توانمندی مغز و آرامش روانی دانشجویان در ایام امتحانات بسیار تاثیرگذار هستند و توصیه می شود ...
ناگفته های بادمجان؛ از شرایط نگهداری تا ارزش غذایی
هایی مانند فلفل سیاه و پاپریکا، همچنین پنیر، گوشت بره، گوساله و ماهی نیز طعم دلچسبی به بادمجان می دهند. برای اینکه کودکان بهتر بادمجان را بخورند، آن را به شکل پوره همراه با بعضی دیگر از سبزیجات آماده کنید. بادمجان به دلیل مقدار زیاد آب برای تامین رطوبت مورد نیاز بدن به خصوص در دوران کودکی و سالمندی مناسب است. ...
چرا "ورزش با شکم پر " ممنوع است!؟
. اگر مصرف تخم کتان را کمتر از دو قاشق غذاخوری کنید مطمئن باشید به دفع مدفوع اورژانسی نیاز نخواهید داشت. *اسموتی ها: اگرچه اسموتی می تواند بعد از انجام ورزش برای ریکاوری بدن مناسب باشد، اما استفاده از نوشیدنی های شیرین و ناسالم قبل از ورزش مضر خواهد بود. در این شرایط سطح قند خون افزایش پیدا می کند. علاوه بر این مصرف حجم زیادی از اسموتی ها قبل از ...
مزایای مصرف شیر غنی شده برای کودکان
می کنند. • کلسیم باعث آزاد شدن هورمون ها و سایر مواد شیمیایی بدن شما می شود. • همچنین به انقباض و انبساط بهتر ماهیچه ها کمک می کند. ویتامین D در شیر غنی شده • ویتامین D به بدن کودک شما کمک می کند کلسیم را از منابع مختلف جذب کند. • شیر غنی شده غنی شده حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین D است. • این ماده کمک می کند رشد استخوان های شما افزایش یابد و همچنین ...
بررسی استفاده از فناوری های نوین برای تحقق کشاورزی پایدار
های نوین در عرصه کشاورزی نه تنها موجب افزایش عملکرد محصولات کشاورزی، تأمین نیاز و حفظ امنیت غذایی در آنها شده بلکه با افزایش راندمان نهاده ها و کاهش مصرف بی رویه سم و کود، کشاورزی را به صرفه تر و معیشت کشاورزان را بهبود بخشیده است . پایداری در بهره وری کشاورزی؛ اطمینان از ثبات منابع طبیعی؛ تغییرات آب و هوایی و تشدید خطرهای طبیعی؛ فقر شدید و نابرابری؛ گرسنگی و انواع سوء تغذیه ها؛ لزوم ...
دستور غذایی برای کودکان یکساله و بزرگتر
پارمزان سویا روش تهیه فر را تا 180 درجه گرم کنید. تابه را با روغن اسپری کنید (مانند روغن پخت). اسفناج را با تخم مرغ ها و پنیر ریکوتا و پارمیسان مخلوط کنید. و تقریبا 45 دقیقه یا تا وقتی سفت شود بپزید. ترکیب تجربی نیاز نیست که تمام مواد فهرست شده زیر را برای تهیه این غذا استفاده کنید، می توانید آنهایی را که مورد علاقه تان هستند به کار ببرید. ...
برنامه غذایی نوزاد، ده ماه دارد
ماهگی شما می توانید از غذاهای متنوعی مانند سوپ با ترکیبات متنوع مثل مرغ یا گوشت به همراه سبزیجات متنوع، پوره سبزیجات، ماست، شیر برنج، انواع آب میوه و پوره میوه فصل استفاده کنید. بهتر است که شما میزان دریافت شیر را بر حسب اشتها و تمایل کودک خود تنظیم کنید. همچنین باید آب سرد جوشیده هم در فواصل شیر خوردن به او بدهید. شما باید به افزایش وزن کودک و سایر عوامل رشدی او نظیر دور سر و قد دقت کنید. میزان ...
چاقی در دوران بارداری، توصیه های مهم
برای کاهش افزایش وزن در خانم های باردار چاق، کاهش مصرف چربی ها، کاهش مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها)، کاهش مصرف نشاسته ای (گروه نان و غلات)، افزایش مصرف مواد پروتئینی و افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها و گروه نان و غلات) توصیه می شود. خانم های باردار در هر شرایطی که باشند (لاغر، طبیعی، چاق) باید افزایش وزن متناسب با وضعیت خود داشته باشند. بنابراین استفاده از رژیم های ...
علت نفخ در شیرخواران، چیست؟
.... در نهایت تعداد دفعات و حجم غذا باید روزانه به دو وعده و هر وعده 15 قاشق مرباخوری برسد. فرنی یا حریره بادام باید با شیر درست شود تا با توجه به کالری دریافتی، انرژی مورد نیاز بدن کودک تامین شود.البته غذاهای کمکی که تهیه می کنید، باید غلظت مناسبی داشته باشد. در ابتدا پیشنهاد می شود، غذای کمی مقداری غلیظ تر از شیر باشد و روزانه بر غلظت آن افزوده شود. بعد از این یک ماه یعنی از 6 و نیم ماهگی یا هفت ماهگی کودکتان هم می تواند سوپ بخورد. مقدار سوپ را از روزی دو تا سه قاشق مرباخوری شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن بیفزایید. ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی کودک در روز است
استفاده کنند. در واقع این دسته از مواد غذایی منابع پایدار قند مورد نیاز مغز و سایر اندام های بدن کودک به شمار می آیند. براساس تحقیقات دیگری که در این زمینه صورت گرفته مشخص شده است کودکانی که در صبح از غلات به عنوان صبحانه استفاده می کند در مقایسه با سایر کودکان تا 20 درصد عملکرد بهتری در بخاطر سپردن شنیده ها و دیده ها دارند. در کل توصیه می شود که خوردن چیزی در صبحانه بهتر از نخوردن هیچ چیز است. ...
اهدای خون چه فوایدی دارد؟
خون اهدا کرد. همچنین نباید با فاصله خیلی کم انجام شود. توصیه می کنیم قبل از اهدا با پزشک خود درباره وجود حساسیت های مهم نیز مانند: رینیت آلرژیک تب یونجه، فشار خون بالا، آسم، بیماری های عفونی، کلیوی و مصرف دارو مشورت کنید تا دچار مشکل نشوید. 4فایده دیگر اهدای خون برای اهداکنندگان: افزایش خون سازی،کاهش خطر سکته قلبی، کاهش خطر ابتلا به سرطان و عملکرد بهتر مغز می باشد. منبع: ...
ده نشانه ای حیاتی که باید برای سلامت خود بدانیم
.... اگر شما 5 درصد از وزن تان را ظرف مدت شش ماه بدون رژیم غذایی از دست دادید و احساس خستگی نیز داشتید حتما به پزشک مراجعه کنید این کاهش وزن می تواند نشانه بیماری های ناشناخته ای مانند مشکلات روده باشد که بر جذب مواد مغذی تاثیر گذار است یا آن که ممکن است تیروئید بیش از حد فعالی داشته باشید یا دیابت پنهان و ناشناخته داشته باشید و یا آن که مبتلا به افسردگی باشید و در نگران کننده ترین شرایط مبتلا به ...
تورم تک رقمی می ماند؟
مانند تخم مرغ، سبزی و میوه علت اصلی این افزایش بوده است. البته تقاضای شب یلدا در افزایش قیمت خوراکی ها نقش داشته است. البته به نظر نمی رسد که این روند در ماه های آتی نیز نرخ تورم کل را تحت تاثیر قرار دهد.در آذرماه در گروه تحصیل نیز نرخ تورم ماهانه معادل با 5/ 5 درصد ثبت شده که بیشترین تورم ماهانه را در بین گروه ها ثبت کرده است. اما وزن این گروه تنها 2 درصد بوده و از این حیث نمی تواند اثر قابل ...
کرم ضد چروک فوری توسط متخصصان ایرانی ساخته و روانه بازار شد
C و E بکار رفته در کرم ضد چروک فوری به عنوان آنتی اکسیدان های قوی عمل می کنند که با تحریک کلاژن، تجدید سلولی و افزایش جریان خون باعث کاهش چین و چروک های پوست می شوند. از نکات قابل توجه این محصول این است که، بعد از 2 دقیقه مصرف کنندگان شاهد تاثیرگذاری آن خواهند بود، اما برای رفع چروک به صورت دائم، می بایست تا پایان دوره و به مدت سه ماهه مورد استفاده قرار گیرد. ...
اهمیت تست تورچ قبل از بارداری
خوردن کاملا بشویید. بهتر است پوست میوه را قبل از خوردن بگیرید. اگر گربه دارید از دستکش برای تمیز کردنش استفاده کنید و گوشت خام به حیوان ندهید. در نهایت اگر گوشت خام را برای شستشو در ظرفی می گذارید، ظرف را بعدا خوب بشویید تا عامل عفونت در آن ماندگار نشود. توجه داشته باشید یخ زدن گوشت، انگل را از بین نمی برد. اگر باغبانی می کنید، هنگام کار از دستکش استفاده کنید و بعد از آن شستشوی دست ها را ...
غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است!
...) مصرف تخم مرغ و ماهی به دلیل اختلاف در مزاج انسان ها، احتمال بروز بیماری هایی مانند جزام (خوره)، فالج، نقرس، بواسیر، قولنج، درد دندان و امراض رطوبتی می شود. به گفته وی مصرف سرکه و حلیم، مصرف لبنیات و ترشیجات باعث انجماد شیر در معده می شود، مصرف پنیر و ماست چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست، باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. این کارشناس طب سنتی ...
8 خاصیت طلایی مصرف بذر کتان برای حفظ سلامتی
است که جذب کلسترول و گلوگز را کاهش می دهد و 75 درصد آن از فیبرهای نامحلول تشکیل شده که تولید مواد زائد را بالا برده و گذر مواد را از روده کاهش می دهد. فواید بذر کتان برای درمان بیماری ها و تقویت بدن 1- بذر کتان حرکات و فعالیت مثبت شکم را بیشتر می کند 2- خطرابتلا به سرطان روده را کاهش می دهد 3- کلسترول خون را پایین میاورد ازچاقی جلوگیری می کند 4- بذرکتان حاوی ...
اپلیکیشنی که جلوی پرخوری را می گیرد
...> برای این مشکل، مداخلات مختلفی توصیه می شود به ویژه تغییر در سبک زندگی و تغذیه و افزایش فعالیت جسمانی. اما این اقدامات ممکن است نه تنها گران بلکه نیازمند چندین مرتبه مراجعه در ماه به متخصصان آموزش دیده باشند. در بازار فعلی اپلیکیشن های کاهش وزن، تعداد آنها به حدود 29 هزار مورد رسیده است که بخش اعظم آنها بر ورزش، رژیم غذایی و رصد میزان کالری مصرف و وزن بدن متمرکز هستند. البته کمتر از 1 درصد این برنامه ...
شروع غذا دادن به نوزاد، حریر بادام بدهم؟
حاضر توصیه پزشکان بر این است که از پایان شش ماهگی تغذیه تکمیلی کودک شروع شود. علاوه بر این توصیه پزشکان بر این است که میوه را دیرتر در برنامه غذایی کودک بگنجانید به همین دلیل توصیه می شود، مرکبات را در پایان یک سالگی به کودک بدهید. از هشت ماهگی هم می توان هر روز یک عدد زرده تخم مرغ به برنامه غذایی کودک اضافه کرد. در ضمن اصلا توصیه نمی شود که هر غذا یا میوه ای را که خودتان می خورید، به کودک بدهید ...
دلایلی برای طلاق شکر!
: شکر قاتل خاموش است، زیرا بدون هشدار یا زنگ خطر عمل می کند. اگر چند سال است اضافه وزن دارید و نمی دانید علتش چیست، بهتر است به مقدار شکری که مصرف می کنید بیشتر توجه کنید. لپتین، هورمونی است که به شما پیام سیری می دهد، هر چند بسیاری از ما این پیام سیری که از مغز ارسال می شود را نادیده می گیریم. در برخی افراد، عملکرد این هورمون مختل شده و سبب افزایش میزان مصرف غذا و در نتیجه چاقی می شود. مصرف مقادیر ...
20 عادت کوچکی که به سرعت چاق تان می کند
تواند در روز چیزی معادل 100 کالری بشود. ضمنا پژوهش ها نشان داد افرادی که از پله ها استفاده می کنند، سطح فیتنس شان بهتر بوده و مغز و قلب شان نیز سالم تر است. میان وعده های سالم نمی خورید گرسنگی یکی از بزرگ ترین علت های افزایش وزن است. وقتی گرسنه هستید احتمال اینکه بیشتر غذا بخورید نیز زیاد است. ضمنا گرسنگی می تواند اشتهای شما را برای غذاهای ناسالم تحریک کند. در دسترس داشتن خوراکی ...
باید و نباید های تغذیه ای مبتلایان به ام اس
ها توصیه نمی شود. محدودیت مصرف چربی های اشباع مصرف چربی ها با منشأ حیوانی شامل پیه، دنبه و گوشت قرمز با چربی های ظاهری و لبنیات پرچرب و سایر چربی های مضر مانند کره، مارگارین و روغن نباتی جامد باید محدود شود. اسیدهای چرب اشباع و ترانس که در مواد غذایی گفته شده موجود است می تواند التهاب را در بیماران مبتلا به ام اس افزایش دهدو موجب عود و تشدید بیماری شود. گفتنی است ...
تاثیر شگفت انگیز بابونه بر بدن
همچنین به هضم غذا کمک و اسهال عصبی و کولیت (IBS) را رفع می کند. این گیاه تأثیر بسزایی در درمان ورم کبد و طحال دارد، مبتلایان به زخم معده و ورم معده نیز باید برای رفع مشکلشان بابونه را همراه با شیرین بیان مصرف کنند، دم کرده بابونه نقش مؤثری در بهبود بواسیر دارد. خواص هورمونی بابونه وی بیان کرد: بابونه سبب تنظیم قاعدگی در زنان می شود همچنین این گیاه در رفع اختلالات یائسگی و تسکین ...
مصرف این ماده غذایی از کودک شما نابغه می سازد
درخون خود بوده اند. مصرف تخم مرغ سبب افزایش وزن نوزادان وجلوگیری از مشکل کم وزنی و رشد کم می شود، این پژوهش به وسیله دانشمندان دانشگاه واشنگتن در سال 2015 برروی 163 نوزاد 6 الی 9 ماهه انجام شده و رشد جسمی و سلول های مغزی آن ها مورد بررسی قرارگرفته است. بهترین زمان برای مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است، کارشناسان توصیه می کنند این ماده به شکل پخته یا در غذا ها، برای کمک به رشد ...
طرز تهیه میت لوف
... سیر له شده یک حبه برای تهیه این غذا، ابتدا فِر را با دمای 180 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. حالا یک عدد فویل آلومینیومی را به اندازه 2 مربع تقریبا 40 در 40 ببُرید و کنار بگذارید. در کاسه بزرگی، شیر و تخم مرغ ها را ترکیب کنید. حالا آرد نان، پیازچه های خُردشده، سُس تند، آویشن یا ریحان، نمک و فلفل را هم داخل کاسه بریزید و مواد را به خوبی با یکدیگر هم بزنید. گوشت گوساله را چرخ ...
7 جایگزین گوشت برای گیاه خواران
سلامتیسم پروتئین عاملی مهم و ضروری در یک رژیم غذایی سالم است. در گذشته، مصرف پروتئین برای عده ای خاص مثل ورزشکاران و طرفداران باشگاه های ورزشی حائز اهمیت بود، اما امروزه که بیشتر ما از اهمیت این ماده مغذی آگاه هستیم سعی می کنیم تا حد امکان آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم تا از مزایای آن برای سلامتی بدن مان بهره مند شویم. پیش تر در مطالب گذشته با منابع مهم و سالم پروتئین حیوانی آشنا ...
به این 7 دلیل صبح ها با معده خالی آب زنجبیل بنوشید
را برای جلوگیری از خستگی افزایش می دهد. تقویت سیستم ایمنی بدن: مصرف روزانه نوشیدنی زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آب زنجبیل منجر به تحریک تولید آنتی بادی هایی می شود که با اثرات مضر میکروارگانیسم ها و باکتری ها مقابله می کنند. نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی همچنین منجر به جلوگیری از عفونت های ادراری، سرفه و سرماخوردگی، عفونت ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند: ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ایجاد نماید. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دوز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف ...
15 غذای سالم که در واقع برای بدن شما خوب نیستند!
خوردن غذاهای سالم می تواند گاهی مثل یک شکنجه در کشورهایی باشد که به دست آوردن غذا در آن ها مانند طلا کمیاب است! بدتر از همه، بسیاری از غذاهای به ظاهر سالم برای شما خوب نیستند و خوردنشان هیچگاه توصیه نمی شود! با توجه به این موضوع، بیزینس اینسایدر گفتگویی را با اندی بلاتی، یک متخصص تغذیه و یکی از موسسین سایت Dietitians for Professional Integrity انجام داده است تا بدانید در مسافرت بعدی خود، در هنگام ...
8 دلیل برای سردی همیشگی انگشتان
تواند منجر به کاهش اکسیژن در خون و سردی اندام ها شود. کم خونی به دلایلی از قبیل کمبود آهن، مشکلات گوارشی، خونریزی داخلی و ... رخ می دهد. در بسیاری از موارد، کم خونی می تواند با مصرف یک مکمل ساده آهن درمان شود اما در موارد جدی تر ممکن است نیاز به دریافت درمان های دیگر از سوی پزشک وجود داشته باشد. سندرم رینود: افراد مبتلا به این سندرم اغلب سردی انگشتان دست را احساس می کنند. افراد مبتلا به ...