سایر منابع:
سایر خبرها
آیا کشمش چاق کننده است؟
...، یکی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در کشمش است که در حفاظت از دندان ها در برابر پوسیدگی، کرم خوردگی و شکنندگی دندان ها نقش مؤثری ایفا می کند. بور موجود درکشمش نیز می تواند نقش مهمی درجلوگیری از رشد میکروب ها در دندان داشته باشد و همچنین استخوان ها و دندان ها را سالم نگه می دارد. چشم کشمش ها برای سلامت چشم نیز مفید هستند زیرا حاوی مواد مغذی گیاهی پلی فنولیک می باشند که خواص ...
چرا استخوان ضعیف می شود؟
. مصرف زیاد نوشابه، قهوه و چای: نوشابه ها به دلیل داشتن فسفر و کافئین به استخوان ها آسیب می زنند. مصرف زیاد چای و قهوه در طول روز نیز می تواند برای استخوان ها مضر باشد، زیرا کافئین موجود در آنها ذخایر کلسیم بدن را تخلیه می کند. مصرف زیاد مواد غذایی اسیدی: یک محیط قلیایی، شرایط ایده آل برای تقویت استخوان هاست. پس از مصرف غذاهایی که شرایط اسیدی ایجاد می کنند، باید کلسیم ...
6 دلیلی که شما را ملزم می کند در زمستان شلغم بخورید
عمل کند و شانس ابتلا به بیماری های مزمن و خطرناک مانند سرطان و بیماری های قلبی را کاهش بدهد. 5. تقویت قوای استخوان ها کلسیم موجود در شلغم می تواند به رشد و ترمیم همه استخون های بدن کمک کند. وجود این ترکیب در بدن برای تقویت استخوان ها ضروری است و خصوصا هرچه سن ما بیشتر می شود، شانس ابتلا به آرتریت و پوکی استخوان را کاهش می دهد. اگر می خواهید که قدرت و استحکام استخوان های ...
افزایش قد در کودکان، تنقلات مفید یا مضر؟
های بدن را بر عهده دارند. فیبرها نیز از ترکیبات مفید موجود در سبزیجات هستند که برای هضم بهتر غذا لازم هستند. این ترکیبات مغذی در حین رشد و هم در تمام سال های زندگی برای تغذیه ی عضلات و مغز و همچنین داشتن بدنی سالم مورد نیاز خواهند بود. بنابراین برای بلند قد بودن و مهم تر از آن سالم بودن از دوازده سالگی مصرف مواد غذایی سرشار از آهن و فیبرها مانند بروکلی، اسفناج، نخود، عدس و نخودفرنگی و ...
راهکار طلایی برای حفظ سلامت استخوان ها
آفتاب نیوز : افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامت استخوانها باشند و با تغذیه سالم به خصوص استفاده از ترکیب های مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان هایشان کمک کنند . به گزارش آفتاب نیوز به نقل از افکارنیوز، اگر هم اکنون شما دردی دارید که از عاملی جز وضعیت بدنی نادرست پدید آمده است ، این مطلب را مطالعه بفرمایید. ...
مکمل های لازم قبل از بارداری، راه تامین کلسیم
سبزیجاتی که پتاسیم زیادی دارند مثل کاهو، کلم پیچ و سایر انواع کلم به همراه پروتئین زیاد ، باعث عدم تعادل بیوشیمیایی بدن خواهد شد. ولی افرادی که دریافت کربوهیدرات غذایی اشان نسبت به پروتئین و چربی بیشتر است، می توانند سبزیجات فراوانی مصرف کنند به خصوص انواعی را که پتاسیم بالایی دارند 3- تخم مرغ تخم مرغ منبع ارزان و مفیدی از مواد مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملکرد ذهنی مفید است. ...
علائم پوکی استخوان
دانید استخوان فک از دندان های موجود در دهان محافظت می کند و همانند هر استخوان دیگری که در بدن وجود دارد احتمال ضعیف شدن این استخوان نیز وجود خواهد داشت. زمانی که فک شما قدرت استخوان های خود را از دست می دهد، لثه های موجود در دهان شروع به عقب رفتگی می کنند یا از دندان جدا می شوند. نشانه دیگری که می تواند هشدار دهنده باشد از دست دادن دندان است. دکتر سوزان گرین اسپن در این باره می گوید: زنانی که قدرت ...
اهمیت تغذیه در دوران بلوغ
.... بلوغ زمانی است که نیاز به مواد مغذی افزایش می یابد. در طی رشد سریع در دوران بلوغ نیاز بدن به کالری و مواد مغذی کلیدی مثل پروتئین، کلسیم، آهن، فولات و روی افزایش می یابد. آهن و کلسیم جز مهمترین مواد مغذی در دوران بلوغ هستند. آهن در حمل اکسیژن به تمام ماهیچه های بدن نقشی مهم برعهده دارد. این ماده به عملکرد صحیح مغز و سیستم ایمنی در برابر بیماری ها کمک می کند. در دوران عادت ماهیانه ...
خوراکی های مقوی برای کودکان، نظر متخصصان تغذیه
، به آرامی هضم می شود. در نتیجه، آنها برای مدت بیشتری سیر مانده و از انرژی کافی برخوردار می شوند. انواع میوه ها سعی کنید هر میوه ای را متناسب با فصل، به کودک خود بدهید. میوه ها ارزش غذایی بالایی داشته و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند که نقش زیادی در رشد فرزندان تان ایفا می کنند. در ضمن، میوه ها دارای فیبر می باشند که همین باعث تعادل بدن ...
ویتامین های ضروری برای تقویت و حفظ حافظه
شفقنا- مقادیر کمی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای حفظ سلامت جسم و مغز را تأمین کنند. اما کمبود مقدار قابل توجهی از آن ها می تواند پایه ی مشکلات حافظه در بیماری هایی چون زوال عقل باشد. به گزارش شفقنا به نقل از تبیان، رژیم غذایی سالم برای حفظ انرژی بدن ضروری است اما عادات غذایی نادرست نیز می توانند منجر به مشکلات ...
خواص اعجاب انگیز تخم هندوانه
تخم این میوه دارای پروتئین و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. وی گفت: تخم هندوانه خشک و تفت داده شده می تواند به عنوان یک میان وعده غنی مورد استفاده قرار گیرد. در هر میان وعده این تخم 30 گرم پروتئین وجود دارد که 61 درصد از انرژی روزانه ما را تامین می کند. متخصص تغذیه اظهارداشت: پروتئین موجود در تخم هندوانه دارای آرژنین و انواع اسیدهای آمینه است؛ همچنین تخم هندوانه در بسیاری از فرآیندهای رشد قد ...
بار زبان چیست و درمان آن چگونه است؟
زبان قوی ترین ماهیچه بدن انسان است .با نگاهی به زبان می توان تصویری کلی از وضع سلامت فرد به دست آورد.ما در این مطلب شما را با بار زبان و راه های درمان آن آشنا می کنیم. نمناک؛ زبان از ماهیچه های قوی بدن است که در دهان قرار گرفته و به جویدن و هضم غذا کمک می کند.مهم ترین کارکرد این عضو چشیدن است اما با توانایی حرکت به صورت های مختلف به تشکیل صداهای مختلف و صحبت کردن کمک می کند.برای خیلی ...
خواص اعجاب انگیز ازگیل
عملکرد درست بدن، سیستم عصبی، استخوان ها و ماهیچه ها نقش دارد. 8. مصرف آن برای رشد مفید است یکی از مواد تشکیل دهنده ازگیل، کلسیم است. این ماده معدنی، بیشترین حد را در بدن دارد که باعث حفظ استخوان ها و دندان ها شده و در عملکرد درست آن ها نقش دارد. ماهیچه ها، خون و بافت سلولی نسز مقداری کلسیم را ذخیره می کنند که باعث انقباض و انبساط ماهیچه، فعالیت سیستم عصبی و ترشح ...
از منابع گیاهی کلسیم غافل نشوید +اینفوگرافی
به گزارش خبرنگار حوزه اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کلسیم به عنوان فراوان ترین ماده معدنی داخل بدن انسان، نقش اساسی در سوخت و ساز بدن دارد. کلسیم به عنوان ماده اصلی در ساخت استخوان و دندان ، انقباض عضلانی ، دریافت و ارسال پیام های عصبی ، نقش اساسی در لخته شدن خون ،کنترل ضربان قلب و فشار خون ، آزاد سازی هورمون ها و آنزیم ها و خون رسانی رگ های خونی سراسر بدن نقش اساسی دارد. با این مقدمه اینفوگرافی زیر را مطالعه کنید تا از منابع خدادادی گیاهی که بصورت طبیعی سرشار از این ماده معدنی هستند آگاه شوید. انتهای پیام/ ...
کمبود تستوسترون در مردان، چه تاثیری دارد؟
رشد ناحیه تناسلی، موی صورت و بدن، رشد کیسه بیضه و آلت تناسلی، شروع تولید اسپرم، کلفت شدن صدا، از دست دادن چربی بدن و انباشت توده عضلانی، افزایش توده استخوان و رشد نهایی ناگهانی برای رسیدن به قد بلند رخ می دهد. نگهداری از سلامت بزرگسالان ادامه تولید تستوسترون در طول زندگی بزرگسالی، نقش مهمی در سلامت کلی در میان مردان دارد. کمبود تستوسترون می تواند باعث اختلالات فیزیکی، متابولیکی و ...
مراحل پیشگیری از ویروس آنفلوانزا
شکر یکی از بدترین چیز هایی است که می توانید مصرف کنید، به ویژه اگر در فکر حفظ سلامتی تان هستید ،شکر سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند و به رشد باکتری کمک می کند. اجتناب از مصرف شکر و قند، کلید حفظ سلامتی است، بخصوص هنگامی که در معرض استرس هستید یا در فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا به سر می برید.استویا یا عسل خام را به میزان متعادل امتحان کنید. حتما برچسب غذا هایی را که می خورید بررسی کنید و از ...
نکات تغذیه ای بارداری، دانستنی ها
مصرف مواد غذایی مناسب و مغذی مورد نیاز بدن در دوران بارداری می تواند نقش مهمی در وزن گیری مناسب شما و رشد و سلامت جنین داشته باشد. برنامه غذایی روزانه که شامل تمام گروه های غذایی است، می تواند به سلامت مادر باردار و جنین کمک زیادی کند. مادرانی که به اندازه کافی انرژی دریافت نمی کنند، در معرض خطر زایمان نوزادان کم وزن و کوتاه قد قرار دارند و موفقیت آن ها در تداوم شیردهی کمتر است. ...
تغذیه در دوران بارداری، دو ماده معدنی مهم
آیا نیاز به آهن و کلسیم مادران باردار بیشتر است؟ به دنبال مباحث گذشته در زمینه تغذیه مناسب در دوران بارداری در این بخش به دو ماده معدنی مهم و ضروری در این دوران پرداخته می شود. کلسیم در زمان بارداری برای ساخت استخوان ها و دندان های قوی کودک، رشد قلب، سیستم عصبی و ماهیچه های سالم و بسیاری موارد مهم دیگر به کلسیم کافی نیاز است. عوامل هورمونی اثرات زیادی بر متابولیسم کلسیم در زنان ...
چند روش طلایی برای کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان
افراد قابلیت تشخیص ندارد. وی افزود: پوکی استخوان می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود، ولی احتمال بروز آن در ستون مهره، لگن، مچ دست و دنده ها بیش از نقاط دیگر بدن است. متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: کلسیم از جمله مواد معدنی است که تأثیر بسیاری در حفظ سلامت استخوان ها ، تنظیم فشار خون ، حفظ عروق خونی سالم در بدن، و حتی پیشگیری از ابتلا به دیابت دارد؛ بنابراین به منظور کاهش خطر ...
6 تمرین برای پیشگیری از پوکی استخوان
تواند در هنگامیکه وزن کم می کنید کاهش یابد. به همین دلیل مهم است که ویتامین ها و مواد معدنی روزانه تان را دریافت کنید. از دست دادن استخوان در حین کاهش وزن می تواند قابل پیشگیری باشد، در صورتیکه شما تمرینات تحمل وزن را انجام دهید که به نوبه ی خود، استخوان ها را قوی کرده و به ساخت آن ها کمک خواهد کرد. پوکی استخوان، یک بیماری است که بر میلیون ها نفر تأثیر می گذارد. قسمت اعظم رشد استخوان، قبل ...
مراقبت از دندان های کودک، برنامه شما چیست؟
خوب حالا که دندان های کودک شما در حال رشد است، باید به فکر مراقبت از آن باشید. اگرچه دندان های شیری به طور موقت در دهان کودک قرار دارند، سلامت آن ها برای لثه کودک و به وجود آمدن دندان های دائم ضروری است. به همین خاطر باید مطمئن باشید که دندان های در حال رشد کودک به بهترین وجه ممکن مورد مراقبت قرار می گیرند. در این مقاله قصد داریم ترفندها و نکاتی را برای مراقبت از دندان های کودک بیان کنیم. پس ...
کم خونی در بارداری، چگونه جلوگیری کنید؟
کم خونی، آنمی (به انگلیسی: Anemia) است. هموگلوبین نوعی پروتئین غنی از آهن و دلیل قرمزی رنگ خون است. سلول های قرمز از طریق همین پروتئین غنی از آهن (هموگلوبین)، اکسیژن را از ریه ها به سایر قسمت های بدن می رسانند. در دوران بارداری، برای تامین رشد و نمو جنین باید خون بیشتری در بدن مادر باردار تولید شود، بنابراین رژیم غذایی شما باید غنی از مواد مغذی مختلف مانند آهن، اسید فولیک و ویتامین B12 ...
با رژیم غذایی سالم چربی شکم را آب کنید
... بروکلی بروکلی حاوی دو ماده مغذی حیاتی است؛ کلسیم و ویتامین C. دو ماده ای که به شدت میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند و سلامت غده تیروئید شما را تضمین می کنند. با خوردن بروکلی هم استخوان های سالم تری خواهید داشت و هم از لاغری و داشتن اندام متناسب و بدون چربی لذت خواهید برد. این 4 مرحله را به رژیم غذایی گفته شده اضافه کنید و در عرض 30 روز آب شدن چربی های شکمتان را مشاهده ...
دندان قبل از بارداری، مراقبت های لازم
باردار باشید، نمی توانید به سادگی این عکس ها را تهیه کنید. علاوه بر این، بارداری دورانی است که در آن به دلیل افزایش برخی هورمون ها و همچنین تامین نیازهای جنین از طریق بدن مادر، دندان های شما بیشتر در معرض آسیب، از جمله شکستگی قرار دارند. همچنین در دوران بارداری، لثه ها، مانند سایر بافت های بدن، متورم می شوند. به همین دلیل هم زودتر از حالت عادی خون ریزی می کنند. این حساسیت بیش از حد و تورم لثه، باعث ...
9 ماده غذایی سالم برای تمام زنان!
به عنوان یک زن، مهم این است که به یاد داشته باشید بدن ما به غذاهای مختلف، بسته به ژنتیک و دیگر عوامل سلامت، پاسخ های متفاوت می دهد. به گزارش سلامت نیوز، پیدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید. در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذاییشان اضافه کنند ...
نکاتی که در مورد ایمپلنت باید بدانید
شفا آنلاین سلامت یک دندان پزشک با اشاره به اینکه ایمپلنت روشی مناسب جهت جایگزین کردن دندان های از دست رفته است، گفت: بلافاصله پس از کشیدن دندان ها و پیش از تحلیل استخوان فک باید اقدام به گذاشتن ایمپلنت کرد. به گزارش شفا آنلاین :دکتر میثم مهابادی درباره ایمپلنت اظهار کرد: ایمپلنت تحولی را در دندان پزشکی ایجاد کرده است چراکه با وجود ایمپلنت می توان دندان های از دست رفته را با روشی که به ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو : سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری ...
در مصرف این 6 ماده غذایی، اعتدال را رعایت کنید
شامل 162 کالری، 14 گرم چربی، شش گرم پروتئین و سه گرم فیبر است. مصرف 4 وعده بادام به میزان یک اونس در روز می تواند 650 کیلو کالری به بدن برساند. آووکادو: سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی است با این حال یک آووکادوی متوسط می تواند 322 کالری به بدن برساند و باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد. کره بادام زمینی : بسیار محبوب و سالم و تنها دو قاشق غذاخوری از آن شامل ...
درمان پوسیدگی دندان شیرخوار، خوراکی های ممنوعه
غیراز غذاهای اصلی ، میان وعده های غذایی میتوانند نقش مهمی را در سلامتی یا بیماری دندانهای کودک ایفا کنند.اگرچه نمیتوان کودکان را از مصرف تنقلات منع نمود اما با به وجود آوردن نظمی صحیح در مصرف آنها و رعایت بهداشت مناسب می توان از پوسیدگیهای دندانی پیشگیری نمود. توصیه های مهم تعداد دفعات مصرف مواد قندی در روز کاهش یابد. بهتر است تنقلات شیرین در یک ساعت مشخص در روز مثلا پس از صرف ...
10 خوراکی ضروری برای مادران شیرده
شیر رو افزایش میده. جو سرشار از آهنه و از کم خونی جلوگیری میکنه. اون ها همچنین به کاهش و التیام یبوست کمک می کنن و گوارش رو تقویت میکنن. مصرف لذت بخش سقز بسیاری از زنان به مصرف سقز علاقه دارن. از پوست درخت صمغ تولید میشه و باعث مستحکم تر شدن استخوان ها میشه و تولید شیر رو هم افزایش میده. به بالاتر رفتن سطح انرژی شما کمک میکنه و به بدن شما جان تازه ای می بخشه. مصرف ...