خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود این ویتامین اختلال حافظه به دنبال دارد
مقادیر اندکی از ویتامین های ضروری که در رژیم غذایی روزانه ی شما وجود دارند می توانند مواد مغذی مورد نیازتان برای محافظت تندرستی جسم و مغز را تأمین کنند. ویتامین های ضروری سیزده ویتامین ضروری لازم هست در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، یعنی بدن برای کارکرد مناسب خود به آن ها احتیاج دارد. ویتامین های A، D، E و K ویتامین های محلول در چربی می باشند که در سلول های چربی ذخیره می ...
سرکه بلوبری به مقابله با زوال عقل کمک می کند
را بر موش های مبتلا به زوال عقل بررسی کردند. اندازه گیری مولکول های مغز موش ها نشان داد که سرکه موجب کاهش تجزیه استیل کولین و تقویت میزان فاکتور نوروتروفیک مغز، پروتئین مرتبط با حفظ و ایجاد نورون های سالم، می شود. محققان همچنین با انجام تست ماز بر روی این موش ها دریافتند این محصول مخمر موجب بهبود حافظه کوتاه مدت می شود. MNT ...
مصرف سبزیجات برگ دار می تواند اختلالات شناختی را کاهش دهد
متوسط 4.7 سال زیر نظر بوده اند. متوسط سن آنها در زمان شروع این مطالعه 81 سال بود و هیچ کدام از آنها دچار زوال عقل نشده بودند. این افراد هر سال مورد تست های مهارت حافظه و تفکر قرار گرفتند و همچنین پرسشنامه هایی در مورد تکرار و تناوب غذاهای مصرفی شان را پر کردند، این پرسشنامه ها نشان می داد که این افراد مسن چند وقت یکبار یک یا کمی بیشتر از نصف فنجان سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، کاهو و یا کولارد ...
بهترین غذا ها برای مغز
انتخاب کنید که در عین چالش برانگیز بودن برای شما لذت بخش باشد چون با یادگیری آنها شما تشویق به ادامه آن شده و پیشرفت می کنید. از جمله فعالیت هایی که تمام موارد فوق را شامل می شوند می توان نواختن ساز جدید، سفالگری، شطرنج و یادگیری زبان جدید را نام برد. انجام فعالیت فیزیکی نیز به فعال بودن ذهن کمک می کند چون انتقال اکسیژن به مغز را افزایش می دهد و باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی چون دیابت و قلب و عروق که خود باعث کاهش حافظه می شوند شده واثر مواد شیمیایی مفید برای مغز را تقویت می کنند و از سوی دیگر باعث کاهش هورمون های استرس می شوند. ...
با این 5 روش به تقویت حافظه تان کمک کنید
...> نوشیدن بیش از حد الکل خطر ابتلا به فراموشی و زوال عقل را افزایش می دهد. افراد الکلی به سختی می توانند وظایف مربوط به حافظه کوتاه مدت خود مانند به خاطر سپردن یک لیست را انجام دهند. نوع دیگر فراموشی و از دست دادن حافظه که مربوط به مصرف الکل می شود، سندروم کورساکف “Korsakoff” نام دارد. در این شرایط، کمبود ویتامین B1 در دراز مدت همراه با اثرات سمی الکل در مغز، می تواند باعث اختلال و فراموشی های ناگهانی ...
عوارض وحشتناک کم آبی بر مغز
شفا آنلاین سلامت کم آبی بر روی کل سیستم بدن تاثیر می گذارد. یکی از مهم ترین قسمت هایی که تحت تاثیر کم آبی قرار می گیرند، مغز است. با تاثیرات وحشتناک کم آبی بر مغز آشنا شوید. با عوارض کم آبی برای مغز آشنا شوید به گزارش شفا آنلاین :ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز Brain health وجود دارد چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. به نقل ازsteptohealth بنابراین ...
آسیب های که کم آبی به مغز وارد می کند
تان مقادیری آب از دست می دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود.بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید. 2. کم آبی و کاهش تمرکز کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این ...
6 باور نادرست درباره چاقی و لاغری در ورزشکاران
اختصاص بدهند تا انرژی مورد نیاز روزانه خودشان را از دست ندهند. چربی ها یکی از پُرکالری ترین گروه های غذایی هستند. با این حال، حذف آن ها از برنامه غذایی، خصوصا برنامه غذایی افراد ورزشکار، اصلا توصیه نمی شود زیرا مصرف چربی های مفید، یکی از راه های مناسب برای تامین انرژی بدن و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز است. به همین دلیل هم به افراد ورزشکار توصیه می شود که به جای حذف چربی ها از برنامه ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
. 9. از آلزایمر پیشگیری می کند آلزایمر یک بیماری است که معمولا در افراد مسن رخ می دهد. افرادی که از آلزایمر رنج می برند حافظه شان را از دست می دهند و این یکی از علائم زوال عقلی است. ما می توانیم با مصرف روزانه ی نخود فرنگی از این نوع اختلال روانی اجتناب کنیم. نخود فرنگی حاوی ویتامین K. است که می تواند سلامت سیستم عصبی درون مغز را حفظ کند و از آسیب دیدن آن، که به آلزایمر منجر می ...
تاثیرات وحشتناک کم آبی بر مغز
با عوارض کم آبی برای مغز آشنا شوید ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز وجود دارد چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. به نقل ازsteptohealth بنابراین، در طول روز مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته Hydrated (آبرسانی کردن به بدن) است . بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است. در غیر این صورت شاهد 5 عارضه جانبی کم آبی بر ...
آیا رژیم های سرشار از پروتئین باعث لاغری می شوند؟
های غذایی پر پروتئین، مصرف کربوهیدرات ها مثل غلات و حبوبات، میوه ها و حتی سبزیجات محدود می شود. زمانی که شما مصرف کربوهیدرات ها را قطع می کنید، خیلی سریع وزن کم می کنید و این موضوع به دلیل از دست دادن میزان آب بدن است. با کمبود کربوهیدرات، بدن برای جایگزین سوخت لازم خود، چربی بیشتری می سوزاند و این اتفاق منجر به کتوزیس (یک فرایند متابولیکی نرمال که بدن برای حیاتش انجام می دهد) در بدن می ...
گیاهانی که در آلودگی هوا به کمک شما می آیند/ خطراتی که دیر شام خوردن در پی دارد! / راز هایی که هنوز ...
روده و بهبود عوارض روماتیسم و برای مبتلایان به اوره خون بالا مؤثر است. پتاسیم موجود در انگور در کاهش فشار خون نقش دارد و این میوه به علت داشتن املاح خاصیت ملین دارد. مبتلایان به پرفشاری خون برای تنظیم فشار خون و کاهش آن مصرف انگور را فراموش نکنید. کمبود این ویتامین ها حافظه تان را ضعیف می کند تبیان: سیزده ویتامین ضروری باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد، یعنی بدن برای ...
استرس کودکان در امتحانات، اهمیت تغذیه
یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات از چه مواد غذایی باید استفاده نمود؟ برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات باید یک رژیم غذایی سالم و متنوع که تمام نیازهای بدن را برطرف کند، در طول سال داشته باشیم اما در روزهای امتحان توجه به مصرف صبحانه کامل و مفید ضرورت دارد. وجود مواد قندی سالم مثل آبمیوه، عسل و گاهی مربا می تواند ذهن را برای انجام یک امتحان آماده نگاه دارد. وجود مواد نشاسته ای مثل نان و غلات ...
5 گام طلایی برای درمان یبوست
نسخه می تواند این عارضه را از شما تا حد زیادی دور کند. البته قبل از مصرف هر نوع مکمل ویتامین یا خرید آن باید با پزشک تان مشورت کنید چون بسیاری از ویتامین ها برای نوزادان، مبتلایان به بیماری های گوارشی، مبتلایان به بیماری های مزمن و ... ممکن است مفید نباشند: ویتامین سی: یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین سی را میتواند استفاده کند، دوز زیاد آن می تواند اسهال ...
اعتیاد به بازی های رایانه ای بیماری روانی محسوب می شود؟
می کنند که همه بازیکن های گیم ها در این گروه قرار نمی گیرند بلکه 0/2 تا 1 درصد آنان دچار این اختلال هستند. همچنین محققان دریافته اند بازی های اکشن مانند Call of Duty و Grand Theft Auto موجب تهی شدن مرکز اصلی حافظه مغز موسوم به هیپوکامپ می شوند. مطالب مرتبط وبگردی
7 معجزه عالی در بدن تنها با خواب کوتاه روزانه
گروه سبک زندگی تیتریک ، نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. کاهش وزن: استرس و بی خوابی از عوامل مهم افزایش وزن و گرایش به مصرف مواد غذایی ناسالم هستند. این در حالی است که خواب کوتاه روزانه نه تنها منجر به تنظیم متابولیسم بدن می شود، بلکه سطح سروتونین و ملاتونین را افزایش داده و با کاهش استرس، چرخه ...
خوراکی هایی که اشتهای شما را کم می کنند
به نقل از سلامت نیوز، خبر خوب این است که میتواند بدون اینکه کالری اضافی استفاده کنید گرسنگی را کنترل کنید. در حقیقت خوردن بعضی از غذاها باعث میشود مغز سیگنال دریافت کند مبنی بر اینکه بدن به اندازه کافی غذا گرفته است و اشتها دیگر باید خاموش شود. با خوردن غذاهایی که در این لیست به شما معرفی میکنیم فریاد بستنی را که اسم شما را صدا میزند را دیگر نخواهید شنید. سیب دبرا وین متخصص ...
تغذیه مناسب در بارداری، چه نقشی دارد؟
کالری در روز در سه ماهه سوم بارداری شما باید از همه گروه های غذایی به صورت متعادل مصرف نمایید گروه نان، غلات، برنج و پاستا این گروه به شما کربوهیدرات کافی و مناسب را می رسانند. این گروه انرژی مورد نیاز شما و رشد کودک شما را تامین می کنند. غلات کامل و غنی شده حاوی آهن و اسید فولیک نیز هستند. گروه سبزیجات: سبزیجات منابع مناسبی از ویتامین های A، C، فولیک اسید، آهن ...
6 ماده غذایی سالم برای افزایش عملکرد مغز
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برای بهبود عملکرد مغز می توانید از روش های تغذیه ای مختلفی کمک بگیرید. این توصیه های کمک زیادی به شما برای مقابله با آلزایمر میکنند. از جمله این مواد غذایی می توانیم به زرده تخم مرغ، بلوبری، گردو، ماهی سالمون و روغن زیتون اشاره کنیم. برخی غذاها هستند که روی مغزمان تاثیری مثبت می گذارند و اجازه نمی دهند با بالا رفتن سن، این قسمت ...
رژیم در دوران بارداری، ضرر دارد؟
نباید رژیم بگیرید بلکه باید از این به بعد، روند افزایش وزن خود را منطقی کنید. همان طور که ذکر شد در سه ماهه سوم بارداری، روزانه به 450 کالری انرژی اضافه تر نسبت به انرژی مورد نیاز قبل از بارداری نیاز دارید. ورزش کردن در دوران بارداری نیز برای شما بسیار مفید است.البته توجه کنید که حتما ورزش زیر نظر متخصص زنان انجام شود. حتما با پزشک خود در این باره مشورت کنید. از آنجا که ورزش می تواند موجب افزایش ...
7 گزینه غذایی ضروری بیماران کلیوی
به گزارش بلاغ ، اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که کلیه های آن ها به درستی کار نمی کنند، به نقل از سلامت نیوز احتمالا پزشک، یک رژیم غذایی روزانه حاوی میزان مشخصی پروتئین، سدیم و پتاسیم را برای شما تجویز خواهد کرد. زیرا نگه داشتن مقدار این مواد مغذی به یک میزان خاص در بدن و مصرف مقدار مناسب از مواد غذایی حاوی آن ها می تواند در پیشگیری و تسکین بیماری های کلیوی کمک کننده باشد. در صورت ...
رژیم غذایی زنان باردار، بهترین مواد
البته رشد نوزاد نیز هست. برای به انجام رساندن همه این نکات، باید حجم رگ های شما برای نگهداری خون افزایش یابد. بنابراین، افزایش میزان آهن در بدن امری ضروری است. خوشبختانه، مواد خوراکی مشابهی وجود دارند که دارای مقادیر غنی اسید فولیک هستند و منابع خوبی برای دریافت آهن محسوب می شوند (سبزیجات برگدار، گریپ فروت، پرتقال، حبوبات). مصرف مکمل های غذایی نیز مفید است، اما آنها به شدت موجب یبوست می شوند که ...
میوه های مضر برای قند بالا در بارداری
وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم محسوب می شود. شیر فرم مایعی از کربوهیدرات می باشد ونوشیدن مقدار زیاد آن در یک وعده سبب افزایش مقدار قندخون می شود بنابراین هر بار تنها یک فنجان شیر میل کنید. میوه جات میوه ها غذاهای سالمی هستند اما سرشار از قندهای طبیعی می باشند شما باید یک تا 3 وعده میوه در یک ...
کارهای کوچک و بی اهمیتی که شما را چاق می کند!
، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید نیز هست. اما تحقیقات نشان داده بیش از دو سوم آمریکایی ها به قهوه شان، خامه و شیر و سایر افزودنی ها را اضافه می کنند که می تواند این نوشیدنی را غیر مفید کند. یعنی عادت شما به نوشیدن قهوه می تواند چاق تان کند. 17. به اندازه ی کافی میوه و سبزی نمی خورید کمتر از یک دهم آمریکایی ها به مقدار کافی و مورد نیاز بدن شان، میوه و سبزی می ...
نگاهی بر خواص قهوهٔ سبز
اسید کلروژنیک کاهش فشار خون است. طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانهٔ 140 میلی گرم از محصولات قهوه سبز می تواند فشار خون را کاهش دهد. با اینکه این مقدار مصرف روزانه معمولا فاقد عوارض جانبی است و یکی از سالمترین راه ها برای کاهش فشار خون است، اما حتما افرادی که بیماری های قلبی دارند باید با پزشک خود مشورت کنند. اسید کلروژنیک داخل قهوه سبز تأثیرات فوق العاده مثبتی بر روی خلق و خوی شخص و ...
8 بلایی که خواب بسیار یر سرتان می آورد
سرویس سبک زندگی فردا: شکی نیست که خواب برای تندرستیی لازم هست.به نقل از مرگ و فن خواب کافی و مناسب به داشتن تمرکز کافی در طول روز مساعدت می کند و شما را هشیار نگه می دارند. اما خواب اکثر از حد می تواند به همان اندازه مضر باشد. مطالعات و تحقیقاتی که بر روی خواب و میزان مورد احتیاج آن انجام شده، مشخص کرده هست هر گروه سنی به چه میزان خواب احتیاج دارد. حالا پیش از این که بخواهید ...
رژیم در سه ماه اول بارداری، چی بخوریم و چی نخوریم؟
توصیه شده ( DRI ) برای کلسیم یعنی مقدار کلسیمی که هر فرد باید در طی روز مصرف نماید، در زمان بارداری مشابه آن در غیر بارداری است و لازم است که 1000 میلی گرم در طی روز کلسیم مصرف شود. منابع کلسیم در رژیم گیاهخواری عبارتند از: شیرسویا، سبزیجات برگ سبز، بروکلی، حبوبات، تخمه آفتابگردان، کره بادام، مواد غذایی غنی شده با کلسیم و ... اسیدهای چرب ضروری، لازم برای رشد و نمو مغز جنین آلفا ...
10 دلیل که قند، خطرآفرترین ماده رژیم غذایی مدرن است!
حاملان اصلی شکر (کیک، کلوچه، آبنبات و...) هستند، اما اغلب از این موضوع شگفت زده می شوند که در بسیاری از غذاهای مورد علاقه شان نیز مقدار زیادی شکر وجود دارد. برخی از این مواد غذایی عبارتند از: سس گوجه فرنگی، کراکرها، افزودنی های سالاد و حتی نان ها. 9 استفاده بیش از حد شکر عمر شما را کوتاه می کند: سال 1392/ 2013، حدود 180 هزار مرگ به مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر نسبت داده شد. در ...
با رژیم غذایی سالم چربی شکم را آب کنید
به گزارش ایران خبر ، در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه های مختلف برای لاغر شدن هستند تا کمی از چربی های بدنشان کم شود، غافل از اینکه ساده ترین و مؤثر ترین شیوه کاهش وزن و لاغری تغییر در سیستم سوخت و ساز بدن است که با اضافه کردن چند خوراکی ساده به رژیم غذایی و داشتن رژیم لاغری سالم محقق می شود. اگر شما هم جزو افرادی هستید که وجود چربی های اضافی آزار تان می دهد این مواد غذایی را در ...
صبحانه مهمترین وعده غذایی کودک در روز است
هوش و قدرت حافظه عملکرد بهتری نسبت به آنهایی که صبحانه نمی خورند، دارند. اکنون این پرسش مطرح می شود که چرا خوردن صبحانه تا این حد از اهمیت برخوردار است؟ در پاسخ باید گفت مواد غذایی که توسط بدن جذب می شود در ادامه و بر اساس یک فرایند پیچیده به قندی به نام گلوگوز تبدیل می شود. این ترکیب غذایی نیروی لازم برای انجام فعالیت های مختلف بدن را تامین می کند و صد البته آنچه که مغز برای ...
