سایر منابع:
سایر خبرها
تولید خون سالم در بدن با 11 گام سالم!
به وجود آورنده اسید می تواند باعث تغییر اسیدیته خون شود. مصرف قند، نوشابه، گوشت و مواد غذایی فرآوری شده را کاهش دهید و برنامه غذایی قلیایی اتخاذ کنید. مواد غذایی قلیایی شامل تمامی سبزیجات، آواکادو، نارگیل، لیموترش، گریپ فروت، عدس، لوبیا، سویا، مغز میوه و تخمه ها مانند بادام، تخمه کدو حلوایی، کنجد و... است. حرکت کنید: اینطور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است ...
تحمل گرسنگی چه بر سر بدن می آورد؟
ماندن افت می کند. با تمایل شدید به مصرف مواد غذایی شیرین مواجه می شوید هنگامی که قند خون افت می کند، بدن انسان تمایل شدید به مصرف خوراکی های شیرین را تجربه می کند. به گفته بریجیت زیتلین، متخصص تغذیه، در این شرایط احتمال پرخوری برای جبران کمبود کالری که در طول روز شکل گرفته است، افزایش می یابد. مشکل بزرگی که مردم در این شرایط و با مصرف کربوهیدارت های ساده (قندها ...
با این غذاها جلوی اشتهای خود را بگیرید
دقیقه صبر کنید. با تامین آب بدن احساس گرسنگی که داشتید از بین میرود و خود را از مصرف صدها کالری اضافی نجات داده اید. چرا پروتئین؟ می شود گفت شیر و فراورده های آن یکی از پر کننده ترین پروتئین ها هستند. تحقیقات نشان میدهد افرادی که یک لیوان نوشیدنی پروتئینی مصرف میکنند از افرادی که یک لیوان نوشیدنی حاوی کربوهیدرات مصرف کرده اند، 18% کمتر در خطر احساس گرسنگی مجدد قرار دارند. انرژی پروتئین به دلیل اینکه کند وارد خون میشود مدت زمان سیری را افزایش میدهد. ...
علت استرس در بارداری، روش های مقابله
مایکروویو آن قرار بگیرید. پژوهش ها نشان داده است ارتباطی بین اشعه های ساطع شده از وسایل الکترونیکی و سقط جنین و زایمان زودرس مادران وجود دارد. داشتن رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزی های تازه، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، خوراک های دریایی، دانه های آجیل، آووکادو و روغن زیتون به کاهش اضطراب و ترشح هورمون های استرس در بدن کمک می کند. نوشیدنی های کافئین دار به دلیل ماهیت خود ...
غذاهایی که احساس سیری ایجاد می کند
غذا مصرف میکنند. تخم مرغ پروتئین کامل است یعنی دارای تمام 9 اسید آمینه ای است که بدن نمیتواند تولید کند. پس از هضم این اسید آمینه ها هورمونهایی آزاد میشوند که اشتها را کنترل میکنند. زرده تخم مرغ را حذف نکنید. زرده دارای نیمی از پروتئین تخم مرغ است. میتوانید به تخم مرغ خود سبزیجات اضافه کنید با این کار حجم غذا و مقدار فیبر را بالا میبرید. سیب سیب از معدود میوه هایی ...
استرس تان را با این خوراکی ها سرکوب کنید!
بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می کنیم. سبزیجات برگ سبز خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت بخش می آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد ...
علت احساس سوزش کف پا چیست؟
حالی که هیچ عفونت موضعی در کف پا وجود نداشته باشد. محیط و سموم عوامل محیطی مانند قرارگیری در معرض سرما نیز می توانند باعث داغی کف پا شوند. سرمازدگی اغلب مرتبط با بی حسی ناحیه ی متاثر است، اما ممکن است در ابتدا پس از اینکه این ناحیه گرم شد، احساس سوزش وجود داشته باشد. قرارگیری در معرض سموم مختلف نیز می تواند موجب احساس سوزش شود. سرب و جیوه نمونه هایی از این مواد هستند هر چند ...
10 خوراکی ضروری برای مادران شیرده
غذا های مردم کشور هندوستانه. این دانه ها جدای از اینکه باعث میشن غذاتون خوشمزه و مطبوع بشه، میتونن به مادران شیرده برای افزایش شیردهی کمک زیادی کنن. مصرف اسفناج رو از قبل بارداری شروع کنین اسفناج یکی از غنی ترین مواد از لحاظ وجود آهن هست. علاوه بر آهن پر از کلسیم، ویتامین K,A و فولاته که از مواد غذایی ضروری برای مادران شیرده هستن. در واقع بهتره که شما خیلی قبل تر از به دنیا ...
8 خاصیت شگفت انگیز نعنا
این مقدار نزدیک شد. نعنا منبعی غنی از ویتامین A. است، یک ویتامین محلول در چربی که برای سلامت چشم و دید در شب ضروری است. نعنا همچنین در نقایسه با دیگر سبزیجات و گیاهان حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان ها بدن را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کنند نوعی از آسیب که به دلیل رادیکال های آزاد بروز می کنند. 2- می تواند به بهبود سندروم روده تحریک پذیر کمک ...
اختلال استرس پس از سانحه چه نشانه هایی دارد؟
یا رساندن کمک های اولیه به آسیب دیده ها کار می کنند. - ابتلا به دیگر مشکلات روحی، مانند اضطراب یا افسردگی - سابقه سوء مصرف مواد، مانند مصرف بیش از حد مشروبات الکلی یا مصرف مواد مخدر - عدم حمایت از طرف خانواده و دوستان - وجود افراد مبتلا به مشکلات روحی، مانند اضطراب و افسردگی در بین خویشاوندان نزدیک چه رویدادهایی منجر به اختلال استرس پس از سانحه می شوند؟ ...
بهبود تپش قلب با دمنوش بادرنجبویه
... بادرنجبویه به بهبود تپش قلب ناشی از استرس و فشار های روانی کمک شایانی می کند. بهبود تپش قلب با بادرنجبویه بادرنجبویه تسکین دهنده و آرام بخش است بنابراین برای درمان اضطراب، تشویش و گرفتگی های عضلانی استفاده می شود. این گیاه تپش قلب ناشی از استرس و فشار های روانی را نیز رفع می کند. برای تهیه دمنوش بادرنجبویه باید چهار قاشق غذاخوری از این گیاه را در یک لیتر آب دَم و روزانه ...
اهمیت رژیم غذایی ضد التهاب چیست؟
...> 4 . مصرف بیش از حد الکل 5 . میوه ها و سبزیجات تازه نامرغوب 6 . غلات 7 . حساسیت های غذایی 8 . نفوذ پذیری روده کوچک ( سندرم روده چکه کن ) 9 . قرار گرفتن در معرض مواد سمی و آلاینده های محیطی 10 . سیگار کشیدن 11 . افراط در ورزش، چه ورزش کردن زیاد و چه ورزش نکردن، به ویژه ورزش نکردن و عدم تحرک 12 . عادات خواب ضعیف، چه خواب خیلی کم و چه خواب خیلی زیاد ...
با انجام این کارها حتماچاق میشوید!
پروتئین به بدن می گوید هورمون های گرسنگی کمتری ترشح کند مانند هورمون گرلین. مطالعات نیز نشان داده که رژیم های پُر پروتئین تر می توانند متابولیسم را افزایش داده و عضلات را حفظ کنند؛ این دو عامل هر دو برای حفظ وزن سالم مهم هستند. برای افزایش دریافت پروتئین غذایی، سعی کنید بیشتر از غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، گوشت، ماهی، توفو و عدس مصرف کنید. 11. فیبر کافی نمی خورید کمبود ...
برای افزایش میل جنسی چه کنیم؟ | مکمل هایی برای رابطه زناشویی بهتر!
- آرژینین که مولد اکسید نیتریک در بدن است، اثر مشابهی داشته باشد. توجه داشته باشید این مکمل می تواند باعث درد شکم، آروغ زدن، اسهال و سایر آثار جانبی شود. این ماده همچنین در برخی افراد واکنش های شدید حساسیت ایجاد یا علائم افراد مبتلا به آسم را تشدید می کند. پروپیونیل- ال- کارنیتین: بدن افراد این اسیدآمینه را می سازد. این ترکیب برای سوخت و ساز بدن ضروری است. مصرف این ماده به عنوان مکمل ممکن است ...
نکات ساده برای جلوگیری از سرماخوردگی
) شامل تب، سرفه، آبریزش بینی، ، سردرد، درد عضلات یا بدن، اسهال و استفراغ و خستگی است برای اینکه این بیماری مسری سراغتان نیایید برخی مسائل را باید رعایت کنید. غذاهایی که بدن را در برابر آنفلوانزا واکسینه می کنند برای حفظ سلامت بدن و اینکه آنفلوانزا سراغتان نیاید متخصصان توصیه می کنند که غذای طبیعی مصرف کنید، یعنی غذاهایی که فرآوری شده نباشد و کمترین مواد مصنوعی در آن وجود داشته باشد ...
سونوگرافی آنومالی جنین، چه مشکلاتی را نشان می دهد؟
. کارشناس به بررسی آب دور جنین می پردازد تا برای حرکت جنین مقدار کافی آب وجود داشته باشد. در طی اسکن، پزشک بخش هایی از بدن نوزاد شما را اندازه گیری می کند تا ببینید که چقدر رشد می کند. او قسمت های زیر را در کودک شما اندازه می گیرد: -دور سر (HC) -دور شکم (AC) : جهت بررسی اختلال رشد داخل رحمی (IUGR) مهم است که محیط دور شکم رشد نکرده و فقط سر رشد کرده است . ...
آیا سرطان پروستات درمان دارد؟
سرطان پروستات بر غده پروستات (بخوانید: سلامت پروستات و مصرف هفتگی گوجه فرنگی ) تأثیر می گذارد، غده ای که مایع در منی تولید می کند و نقش مهمی در کنترل ادرار در مردان دارد. غده پروستات در زیر مثانه و در مقابل راست روده قرار دارد. در ایالات متحده آمریکا، سرطان پروستات شایعترین سرطان در مردان است، اما اگر در مراحل اولیه یافت شود قابل درمان است. در سال 2017، انجمن سرطان آمریکا پیش بینی می کند حدود ...
13 علامت مهم تیروئید پرکار
به گزارش چالوس ما ، میلیون ها نفر از مردم در سراسر جهان غذه تروئید پرکاری دارند، به نقل از فوت و فن اما بیشتر آن ها از این مساله اطلاعی ندارند. این وضعیت که به عنوان “هیپرتیروئیدی” شناخته می شود، در زنان رایج تر از مردان است. از آنجایی که غده تیروئید متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کنترل می کند، بنابراین یک تیروئید پرکار باعث عملکرد و سوخت و ساز بیش از حد بدن می شود. یک ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
خونی جنین می شود، اثرات جبران ناپذیری را بر رشد و تکامل مغزی کودک می گذارد و باعث کاهش بهره هوشی او می شود که قابل جبران نیست. این جراح زنان در ادامه می گوید: توصیه می شود در برنامه غذایی نوجوانان و به خصوص دختران گروه های اصلی مواد غذایی شامل چربی، مواد قندی و نشاسته ای و پروتئینی حتما وجود داشته باشد اگر مصرف قند مثل نوشابه های گازدار و تنقلات غیرمفید و سایر مواد غذایی که فقط انرژی زا ...
خواص شگفت انگیز لبو/ با مصرف این گیاهان لاغر شوید/ یک آرام بخش فوق العاده قوی برای اعصاب/ لاغری با ...
شود هیچ گاه قند خون پایین نیامده، بدن انسان احساس گرسنگی نداشته باشد، به همین دلیل در هر وعده اشتهای زیادی نخواهد داشت. اشتهای کم و نداشتن سر درد و اضطراب که از عوامل پرخوری هستند، باعث می شود انسان کمتر غذا بخورد. انتهای پیام/
خواص و مضرات کنجد، در سبد تغذیه
نشانگرهای استرس اکسیداتیو را در میان افراد مبتلا به فشارخون بالا، دیابت و کلسترول بالا کاهش می دهند. دانه های کنجد سطح آنتی اکسیدان های خون از جمله ویتامین E و آنزیم هایی مانند گلوتاتیون پراکسیداز را افزایش می دهند که از بدن در برابر آسیب های اکسیداتیو برخی بیماری های مزمن محافظت می کنند. تسکین استئوآرتریت در یک مطالعه کوچک ایرانی که در مجله بین المللی بیماری های روماتیسمی در ...
افزایش هوش جنین در بارداری، چگونه؟
شما تا زمان ترم کودک را در شکم خود داشته باشید، بین هورمون استرس و بارداری و اشکال در فرآیند یادگیری و توجه و اضطراب در کودک ارتباط وجود دارد. 4) چکاپ ها را جدی بگیرید خیلی بهتر است که قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید از سلامت کلی خود مطمئن شوید. با انجام یک آزمایش خون و ادرار می توانید متوجه شوید که در کجای طیف سلامتی هستید. بعد از بارداری هم حتما با مراجعه به پزشک از سلامت ...
مکمل کولین در بارداری، مفید است؟
شرایط کمبود کولین، در مراحل آتی رشد خود به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، اضطراب و استرس نیز مبتلا شده اند. به رغم همه اینها، لازم است به این نکته توجه کافی شود که نتایج به دست آمده از تحقیقات فوق هنوز تا تائید اثرات درازمدت ناشی از مصرف کولین راه درازی دارد و نباید به سبب مزایای گفته شده در این مورد به افراط روی آورد. کولین را از منابع غذایی گوناگونی چون کلم بروکلی، اسفناج، شیر ...
10 دلیل برای طلاق شکر!
شکر و نشاسته با میزان زنده ماندن بیماران مبتلا به سرطان پستان و سرطان روده بزرگ وجود دارد. ترکیبی با عنوان بتاکاتنین پس از مصرف مقادیر زیاد شکر در بدن تولید می شود که سلول های بدن را مستعد سرطانی شدن می کند. 5 اعتیاد ژنتیک به مصرف شکر: شاید شما بارها در طول زندگی تان این جمله را به زبان آورده اید که من به شکر معتاد هستم، ولی جالب است بدانید شوخی نکرده اید و واقعا به شکر معتاد هستید ...
خواب چگونه باعث لاغری می شود؟
به گزارش روزپلاس؛خستگی می تواند تاثیر زیادی بر روی هورمون های شما بگذارد. زمانی که خواب کافی دریافت نمی کنید؛ هورمون گرلین که مسئول سیگنال رسانی در مورد گرسنگی است و هورمون لپتین که مسئول سیری است دچار اختلال می شوند. طبیعتا این مورد باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن غذا داشته باشید. افزایش وزن مرتبط با خستگی احتمالا توسط فاکتورهای متعدد دیگری نیز تحت تاثیر قرار گیرد. افرادی که خواب خوب و مناسبی ندارند کم ...
برای بزرگ شدن سینه چه باید کرد؟
متعادل از آنها استفاده شود، این دانه ها به تدریج به رشد بافت سینه کمک می کنند و اثرشان را خواهید دید. می توانید دانه های کتان را به صبحانه، ماست، اسموتی، سالاد و غذاهای دیگر اضافه کنید و میل نمایید. 5. بزرگ کردن سینه با گیاهان دارویی درست مانند میوه ها و سبزیجات، گیاهان دارویی هم اغلب مزایا و فواید متعددی برای سلامت بدن دارند. شبدر قرمز، شیرین بیان، رازیانه، میوه نخل بادبزنی ...
خواص اعجاب انگیز ازگیل
فرآیند دفع را تسریع می کند. 4. به جذب مواد مضر برای بدن کمک می کند تقریبا 1/4 ترکیب ازگیل از پکتین تشکیل می شود. این، ترکیبی از تجمع قند های ساده است. پکتین یک ماده جاذب روده ای است که از ایجاد برخی بیماری ها جلوگیری می کند، به ویژه در پایین آوردن کلسترول نقش دارد. 5. مصرف آن برای رشد خوب است ازگیل نیز مانند دیگر میوه ها، سرشار از ویتامین C. و A. است که برای ...
کالری چیست و به چه درد می خورد؟
شده و از کلمه ی کالری به جای کیلو کالری استفاده می شود. تنظیم کردن کالری دریافتی، راه اصلی است که می توانیم با آن وزن مان را کنترل کنیم. حذف کالری های اضافی، در بیشتر رژیم های کاهش وزن، از ملزومات است. قبلا این تصور وجود داشت که شما هر چه کالری کمتری دریات کنید، بدن تان انرژی کمتری داشته و از چربی اضافی به عنوان سوخت استفاده خواهد کرد. اما به مرور که افراد بیشتری پیرو رژیم های کوتاه ...
سرطان تخمدان در زنان، چقدر اطلاعات دارید؟
فرآیند یعنی گسترش و مهاجرت سلولهای سرطانی از بافتی به بافت دیگر متاستاز (Metastasis) نام دارد و زمانی رخ می دهد که سلول های سرطانی به جریان خون یا سیستم لنفاوی بدن حرکت کنند. گسترش سلولهای سرطانی از قسمت های دیگر بدن (مانند پستان یا روده) به تخمدان، سرطان تخمدان به شمار نمی آید. نوع سرطان با توجه به جایگاه اولیه سلول های بدخیم تعیین می شود. میزان شیوع سرطان تخمدان در میان ...
7 عادت سالم برای تعادل باکتری های مفید روده
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از besthealthmag عوامل مختلفی هستند که می توانند باعث از بین رفتن تعادل در میکروبیوم روده شوند. از مهم ترین آن ها می توان به این موارد اشاره کرد: استرس مزمن، عفونت، رژیم غذایی با حجم زیادی از کربوهیدرات های تصفیه شده، قند، مصرف نکردن فیبر به اندازه کافی. همه این عوامل می توانند مانع از رشد باکتری های خوب در روده شوند. با این حال گام هایی برای ارتقای سلامت ...