خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ لزوم مصرف دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد پس از 18 سالگی؟!
...... است. این طور ثابت شده که ورزش بهترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن است. ورزش علاوه بر این، منجر به پمپاژ بهتر خون توسط قلب می شود. با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به طور مستقیم وارد خون می شود. مصرف مواد غذایی غنی از فیبر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل و کاهش تری گلیسیرید خون می شود. آهن در مولکول های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ضروری است. کلروفیل یا ...
چگونه از رژیم غذایی کربوهیدرات برای کاهش وزن خود استفاده کنیم؟
عضلات حدود 10 تا 20 گرم است که نیمی از آن قبل از ورزش و نیم دیگر بعد از انجام تمرینات ورزشی مصرف می شود. حالا پرسش اینجاست که در شیرکاکائوی کم چرب چه مقدار پروتئین وجود دارد؟ به ازای هر فنجان حدود هشت گرم پروتئین وجود خواهد داشت. این موضوع بدین معنی است که مصرف شیرکاکائو قبل از ورزش و بعد از آن می تواند 16 گرم پروتئین whey برای بدن فراهم آورد. سعی کنید شیر کاکائوی طبیعی را صبح بنوشید و از مزایای آن استفاده کنید. ...
تغذیه در روزهای ترک سیگار
چند روز تا چند سال طول می کشد. اهمیت قائل شدن برای تغذیه صحیح در این شرایط می تواند بدن را در بازیابی سریع تر شرایط طبیعی یاری کند. وقتی مواد غذایی سالم بموقع و به میزان کافی به بدن برسد، عوارض کاهش عملکرد بدن کمتر خود را نشان می دهد و فرد می تواند سریع تر سلامت خود را بازیابد. بعد از ترک سیگار چه اتفاقی در بدن می افتد؟ مصرف سیگار روی میزان جذب ویتامین و ...
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ ضرورت استفاده دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد بعد از 18 سالگی؟!
، سویا، مغز میوه و تخمه ها مثل بادام، تخمه کدوحلوایی، کنجد و... این طور ثابت شده که ورزش خوب ترین راه برای ساخت خون غنی از اکسیژن هست. ورزش علاوه بر این، منتج به پمپاژ خوب تر خون از طریق قلب می شود. با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به صورت مستقیم وارد خون می شود. استفاده مواد غذایی غنی از فیبر منتج به کاهش کلسترول آل دی آل و کاهش تری گلیسیرید خون می شود. آهن در مولکول های هموگلوبین وجود دارد ...
7 گزینه غذایی ضروری بیماران کلیوی
، کربوهیدرات و چربی پیروی کنند. منابع اصلی پروتئین گوشت قرمز، گوشت سفید (مرغ، ماهی، بوقلمون و ...)، تخم مرغ، شیر، حبوبات و آجیل ها هستند. اانواع نان، غلات فرآوری شده، تخمه ها و سبزیجات نیز اگرچه به مقدار کمتر، اما حاوی پروتئین هستند. سدیم سدیم می تواند فشارخون را بالا برده و مانع از دست دادن آب بدن شود. در بیماران کلیوی سدیم و مایعات اضافی در بدن جمع می شود که می تواند بر عملکرد ...
مبتلایان به فشار خون به مصرف این ویتامین اهمیت دهند
ویتامین ای نقش بسزایی در حفظ سلامت بدن دارد و در پیشگیری از بسیاری از بیماری ها موثر و مفید عمل می کند. مبتلایان به فشار خون به مصرف این ویتامین اهمیت دهند ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که به بازسازی سلول های آسیب دیده کمک می کند. این ماده ی مغذی ضروری به صورت طبیعی در بعضی از غذاها وجود دارد و همچنین می توان آن را از طریق مصرف مکمل ها تامین کرد و بعضا در غذاهای فرآوری شده ...
مواد غذایی مناسب در بارداری، حتما بخوانید
و مابقی را می توان از پروتئین های گیاهی مانند غلات و حبوبات استفاده کرد. منابع پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت های قرمز و سفید، ماهی، تخم مرغ، شیر و پنیر است. تخم مرغ منبع بسیار خوب پروتئین و با کیفیت عالی بوده که از نظر اقتصادی هم با صرفه است. به علاوه زرده آن حاوی آهن بالایی است. در صورتی که مادر باردار از سلامت کامل برخوردار باشد، می تواند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کند. ...
آنمی فقر اهن در کودکان و راه های درمان آن
...، آهن ازمواد معدنی مهم و مورد نیاز برای رشد و نمو کودک است و کمبود این ماده در بدن کودکان میتواند باعث بروز اختلالات جبران ناپذیری شود. به همین علت،والدین نباید از این ماده غذایی غافل شوند وباید توجه داشته باشند که رژیم غذایی کودک غنی از مواد غذایی حاوی آهن کافی باشد.همان طور که گفته شد، آهن یک ماده مغذی مورد نیاز برای ادامه حیات است.این ماده غذایی برای ساخت گلبول هلی قرمز خون ضروری هستند ...
فقر آهن در زنان، خانم ها یک دنده نباشید!
برقراری ارتباط با دیگران دچار مشکل خواهند شد چون باعث بی حوصلگی افراد می شود. از طرفی به علت خستگی زودرس، فرد تمایل کمتری نسبت به انجام ورزش و یا فعالیت های بدنی پیدا می کند. علت خستگی این است که فقر آهن در خون سبب کاهش و کوچک شدن گلبول های قرمز می شود در نتیجه عمل تبادلات اکسیژن و دی اکسید کربن به خوبی صورت نمی گیرد و سلول ها با وجود کمبود اکسیژن نمی توانند سوخت و ساز مواد قندی را به خوبی انجام ...
اینگونه بعد از خوردن حبوبات نفخ نکنید!
به گزارش چالوس ما ، انواع حبوبات، از نخود و لوبیا گرفته تا عدس و ماش، جزو محبوب ترین گیاهان پُرمصرف در سراسر جهان محسوب می شوند. هرچند که همیشه این گروه از مواد غذایی به دلیل وجود پروتئین و آهن گیاهی در گروه گوشت ها قرار می گرفتند، اما اخیرا و به دلیل این که فاقد هر گونه چربی و کلسترول هستند، از گروه گوشت ها خارج شده اند و می توان مصرف آن ها را به صورت روزانه در برنامه غذایی ...
5 اشتباه در کاهش وزن که شما را در مسیر شکست قرار می دهد
کاهش سرعت غذای ورودی از طریق دستگاه گوارش می شود، بدین ترتیب بدن شما می تواند مواد مغذی را با روش کارآمدتری مورد استفاده قرار دهد. پیشنهاد مطالعه: پروتئین چگونه به کاهش وزن طبیعی کمک می کند؟ 3. محروم کردن خود از غذاهایی که دوست دارید و درست کردن غذا بصورت کاملاً سالم می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند به طور معمول، زمانی که شما غذاهای کاملاً سالم بدون اضافه کردن ...
پنج خوراکی گیاهی که زندگی شما را متحول می کند
شفا آنلاین سلامت تغذیه به اعتقاد کارشناسان و متخصصین تغذیه پنج گروه از سبزیجات وجود دارند که مصرف آن ها نقش بسیار مهمی را در سلامت بدن بازی می کنند. به همین دلیل توصیه می شود از این سبزیجات در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید تا شرایط جسمانی سالم تری داشته باشید. به گزارش شفا آنلاین :به باور کارشناسان تغذیه در صورتی که پنج نوع سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار دهید، اطمینان داشته ...
این 5 خوراکی به لاغر شدن تان کمک می کنند!
بسیار هوشمندانه برای پر کردن حجم معده بدون استفاده از کالری بالا است. تحقیقات بسیاری در زمینه علم تغذیه حاکی از آن است که خوردن غذاهایی با تراکم انرژی پایین به طور کلی باعث کمتر خوردن افراد خواهد شد. علاوه بر همه این ها سبزیجات برگ سبز تیره حاوی بسیاری از مواد مغذی لازم برای بدن ما مثل انواع ویتامین ها، مواد معدنی مفید و آنتی اکسیدان های ضروری هستند. برای مثال کلسیم که برای کاهش وزن یک فاکتور مهم ...
22 خاصیت شگفت انگیز نخودفرنگی
پیشگیری می کند در سال های اخیر بیماری قلبی علت شماره ی یک مرگ و میر در آمریکا و در بسیاری از کشور های توسعه یافته بوده است. بر اساس پژوهشی از ابیت و همکاران او در 2014، با افزایش مصرف گوشت قرمز و سفید فراوری شده، ریسک این بیماری افزایش می یابد. انتخاب نخود فرنگی به عنوان منبع پروتئین انتخاب سالم تری خواهدبود و توصیه می شود هر روز مصرف شود، چون می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش ...
تغذیه در دوران بارداری، نکات مهم
استفاده کنید. سعی کنید گوشت هایی که 95 تا 98 درصد بی چربی هستند را انتخاب کنید. گوشت گوساله گزینه خوبی است و شامل کولین است. میوه و سبزیجات رنگی سعی کنید انواع سبزیجات و میوه های سبز، قرمز، نارنجی، زرد، بنفش و سفید مصرف کنید. هر کدام از رنگ ها نمایانگر ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مختلفی هستند. از آنجا که جنین در رحم مزه انواع خوراکی ها را درک می کند سعی کنید انواع ...
چه کسانی نباید زنجبیل بخورند؟
خون می تواند موجب تشدید خونریزی شود. بنابراین زنجبیل که در افراد سالم گردش خود را بهبود می بخشد در بیماران هموفیلی می تواند موجب تشدید خونریزی شود و حتی می تواند تاثیر داروهای حیات بخش را در بدن این بیماران خنثی کند. 3 – زنان باردار نیز باید مراقب باشند. اگرچه مصرف زنجبیل در چند هفته نخست بارداری به بهبود تهوع صبحگاهی و کاهش ضعف در مادر کمک می کند اما برای سه ماهه آخر حاملگی به هیچ وجه ...
فشار خونتان را 15 روزه کاهش دهید
: تا قبل از این که سیر به عنوان عنصری برای پخت و پز به کار گرفته شود، از آن به مانند دارو استفاده می شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل می شود. اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی ها برای حفظ سلامت قلب ...
10 دلیل برای دوست داشتن رژیم غذایی مدیترانه ای
شما جزو طرفداران رژیم غذایی مدیترانه ای هستید، باید بدانید که نیاز به شمارش کالری با مصرف مواد غذایی ندارید. فقط کافی است از ماهی، روغن زیتون و گوشت سفید به جای چربی هایی مانند کره یا گوشت قرمز، بهره بگیرید و نان سبوس دار، میوه ها و سبزیجات و حبوبات به جای دسرهای شیرین، در میان وعده ها را انتخاب کنید. - در بین همه برنامه های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن ...
شش خوراکی ادرار آور
خوراکی های ادرار آور عبارتند از: • خستگی • ضعف • تکرر ادرار • تشنگی • کم آبی • گرفتگی عضلات • خشکی پوست • سرگیجه ملاحظات افراد قبل از مصرف هر گونه خوراکی ادرار آور طبیعی، باید در ابتدا با پزشک خود مشورت کنند، به خصوص اگر قبلا داروهای مرتبط تجویز شده باشند. استفاده طولانی مدت از خوراکی های ادرار آور می تواند سبب کمبود مواد معدنی بدن شود. در نتیجه، در هنگام مصرف آن ها، باید سطح دقیق مواد معدنی بدن تحت نظر باشند. منبع: medicalnewstoday ترجمه: وب سایت فرادید ...
ارزش غذایی این 7 نوع سبزی، با پختن بیشتر می شود
به گزارش بلاغ ، برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند: سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده آن کاملا اثر ...
افزایش قد پس از 18 سالگی امکان پذیر است؟/ راهکارهایی موثر برای افزایش قد
قد کامل حفظ شود. همچنین حرکت های بارفیکسی در تقویت قسمت تحتانی کمر و ماهیچه سازی موثر است. 2- مصرف خوراکی های سالم داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل که شامل ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، پروتئین ها و کربوهیدرات هاست به تحریک هورمون های رشد کمک می کند. رژیم غذایی سالم همچون سوختی برای بدن عمل می کند که باعث می شود بدن رشد صحیح خود را داشته باشد. همچنین رژیم غذایی سالم میزان سوخت و ...
بررسی علل کم خونی با نگاهی به فقر آهن و ویتامین B6
هموکروماتوسیس وجود دارد که می تواند موجب تولید آهن مازاد در بدن شود. مصرف بیش از اندازه مکمل ها نیز می تواند مسبب آن باشد. علایم مسمومیت با آهن ضعف، بی اشتهایی، سرگیجه، سردرد، اسهال، کاهش وزن، خاکستری شدن پوست و تنگی نفس باشد. آنمی آنمی یا کم خونی زمانی رخ می دهد که سطح هموگلوبین در خون پایین باشد. هموگلوبین پروتئین غنی از آهن در سلول های خونی قرمز است که از ریه ها به اندام دیگر ...
عدسی شامی سبک و مقوی
قبل) در آب بخیسانید و چند بار آبش را عوض کنید تا هم نفخ آن گرفته شود و هم زمان پختش کمتر شود. 2- گندم خرد شده را میتوانید از مواد حذف کنید اما استفاده از آن باعث لعاب بهتر عدسی میشود و طعم خوبی هم در کنار عدس ایجاد میکند. 3- برای مقوی و خوش طعم تر شدن غذا میتوانید مقداری از آب را با آب مرغ جایگزین کنید یا از عصاره مرغ یا گوشت آماده استفاده کنید. ...
بهبود تخمدان پلی کیستیک، تغذیه تاثیری دارد؟
غذایی کربوهیدراتها محسوب می شوند و مثل سایر کربوهیدرات ها بهتر است به طور یکنواخت در تمام طول روز مصرف شوند تا از افزایش یکباره قند خون و ترشح زیاد انسولین جلوگیری شود . نخوردن غذاهای چرب؟ اگر به طور کلی از خوردن غذاها و مواد غذایی چرب پرهیز می کنید باید بدانید که این کار یک عادت غذایی نادرست محسوب میشود . بعضی از زنان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک به ویژه کسانی که از یک ...
بلایی که فقر آهن به سرمان می آورد!
شود که آنها را به همراه گوشت قرمز، غذاهای دریایی و یا گوشت طیور و یا به همراه منابع ویتامین سی مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و یا فلفل دلمه ای مصرف کنید. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یکی از روشهای خوب برای افزایش دریافت آهن در بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل، سالم و مناسب است که شامل انواع مواد غذایی مفید باشد. ...
8 دلیل احساس سرمای دائمی در انگشتان دست
رژیم غذایی خود ویتامین B12 دریافت نکنید، این شرایط می تواند به شکل گیری احساس سرما در انگشتان دست منجر شود. ویتامین B12 ناکافی می تواند به کاهش تولید گلبول های قرمز خون منجر شود. اگر گیاهخوار یا وگان هستید احتمال مواجهه با این مشکل بیشتر است، زیرا این افراد مواد غذایی مانند گوشت قرمز، شیر، تخم مرغ و پنیر که حاوی مقادیر فراوان از ویتامین B12 هستند را مصرف نمی کنند. با مصرف مکمل های مولتی ...
هشدار درباره سمی بودن آجیل های کهنه
دکتر خدیجه رحمانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مهم ترین توصیه ای که می توان در این شب ها به مردم کرد، این است که مردم از پرخوری به شدت پرهیز کنند چرا که پرخوری در هیچ شرایطی حتی برای یک شب هم بدون ضرر نخواهند بود. افرادی که بیماری های زمینه ای دارند هرگز رژیم غذایی خود را از خاطر نبرند کنترل قندخون، فشار خون و چربی خون در این شب برای افراد الزامیست و بهترین توصیه خوردن شام سبک و زودهنگام و در عوض خوردن میوه های کم کالری مثل انار در این شب است. ...
به این دلایل مهم نباید زبان و مغز گوسفند را بخوریم
واقع ولع را برای مصرف مواد قندی افزایش می دهد. منبع:فارس به گزارش شفاف، سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه در ارتباط با مصرف کله پاچه اظهار داشت: استفاده از این ماده غذایی در فاصله های طولانی عوارضی ندارد البته این مسئله بستگی به شرایط جسمانی فرد نیز دارد، به طوری که مصرف این ماده غذایی برای افراد دچار چربی و فشار خون و کسانی که در معرض حمله قلبی و مغزی هستند به هیچ عنوان توصیه ...
مصرف ویتامین در بارداری، چی بخوریم؟
لازم می داند و می گوید: به دلیل مقدار کم آهن موجود در مواد غذایی و جذب محدود آن از دستگاه گوارش، رژیم غذایی به تنهایی قادر به تأمین آهن مورد نیاز در دوران حاملگی نیست و زن باردار باید روزانه 30 میلی گرم آهن کمکی مصرف کند زیرا آهن در این دوران برای سلامت خون جنین و انتقال اکسیژن به بافت بدن وی لازم است و از کم خونی مادر نیز پیشگیری می کند. دکتر مشفقی در مورد اجتناب از مصرف مکمل آهن در سه ...
کنترل اشتها برای کاهش وزن با چند ماده غذایی
نوع غذاها استفاده نمیکنند تا 12 ساعت بعد از آن وعده احساس سیری خواهند داشت. آجیل اساسا توسط طبیعت طراحی شده است تا اشتها را کنترل کند زیرا دارای چربی های اشباع نشده سالم است که در کنار پروتئین و فیبر قرار داده شده. اگر می خواهید بیشتر بدانید : کنترل اشتها با چند راه ساده و موثر کنترل اشتها با غلات تحقیقات زیادی تا به حال تاثیر مثبت مصرف غلات بر کنترل اشتها را نشان ...
