خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
صبحانه سالم برای کودکان
تشکیل می دهند. علاوه بر بشقاب سلامت یک لیوان لبنیات کم چرب نیز در کنار این بشقاب در نظر گرفته می شود. توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگر چه انواع گوشت از قبیل گوشت قرمز، ماهی، مرغ و بوقلمون در قسمت منابع پروتئینی قرار می گیرد ولی از آنجایی که این موارد در عادات غذایی ایرانی به عنوان صبحانه مصرف نمی شوند در موارد ذیل ذکر نشده است. هم چنین در گروه غلات علاوه بر انواع نان ...
آشوب و اغتشاش برای جبران شکست های راهبردی/ حق انحصاری خیانت!
روسیه وجود دارد. در حقیقت ترامپ نظرش اعطای امتیازاتی به روسیه با هدف بهبود روابط با ولادیمیر پوتین، رئیس جمهور این کشور است اما این رویه مغایر با نظر تقریبا همه مقام های ارشد تیم اوست. جیمز ماتیس و رکس تیلرسون، وزیران دفاع و امور خارجه آمریکا به دنبال تحت فشار قرار دادن ترامپ بوده اند تا او بپذیرد که هیچ گونه کاهشی در تحریم ها علیه روسیه و همچنین گرم شدن روابط دیپلماتیک با این کشور تا زمانی که ...
سفره سنتی برای مقابله با آلودگی هوا
عدد لیموعمانی و یک تکه نبات را در دو لیوان آب جوش بریزید تا نیم ساعت دم بکشد و به رنگ قرمز آلبالویی دربیاید. مصرف روزانه یکتا دو فنجان از این دم نوش هم آرامش بخش است و استرس را از بین می برد و هم از بروز گرفتگی عروق قلب و سکته، به ویژه در هوای آلوده پیشگیری می کند. نوشیدنی های ضدآلودگی همچنین مصرف غذاهای دریایی، لبنیات، به ویژه شیر و ماست کم چرب و دوغ، تخم مرغ، زیتون، جگر ...
دلایلی که نباید زبان و مغز گوسفند بخورید
، 1000 میلی گرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه بیان داشت: سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد توجه قرار می گیرد، گفت: مصرف کله پاچه نه صد درصد منع می شود و نه به صورت ...
مصرف بیش ازاندازه ویتامین C خطرناک است
افراد نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به همراه خوردن توت فرنگی و فلفل قرمز یا کلم بروکلی می تواند ویتامین C کافی برای بدن را تامین کند. پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان حداکثر 2 هزار میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کنند اما مصرف بیش از حد این ویتامین باعث می شود که به سادگی از طریق ادرار از بدن خارج شود. اگرچه ممکن است خطرناک بودن مصرف بیش از اندازه ویتامین C غیرمحتمل باشد اما طبق گفته ...
نکات تغذیه ای برای ترک سیگار
می کند که بسادگی جایگزین نمی شود. ویتامین C آنتی اکسیدانی بسیار قوی و لازم برای بدن است. مواد غذایی دارای این ویتامین، آسیب هایی که بر اثر کمبود آنتی اکسیدان به بافت های بدن وارد شده را به خوبی ترمیم می کنند. همچنین مواد غذایی دارای ویتامین C سلول های آُسیب دیده را تصفیه می کنند. علاوه بر گوجه فرنگی، مرکبات، طالبی، کلم بروکلی، گل کلم و فلفل قرمز منابع خوبی از آنتی اکسیدان هستند. ...
بهترین غذاهای تخمیری برای سلامت روده شما
دیگری هم در این زمینه وجود دارند از جمله چای، ماست و سبزیجات متنوع. در این مقاله 9 خوراکی تخمیر شده که برای روده تان مفید هستند را به شما معرفی می کنیم. 1 . مصرف ماست برای سلامت روده ماست دارای منافع زیادی برای بدن دارد که بیشتر آن به دلیل محتوای غنی پروبیوتیک آن است. انواع مختلفی از ماست ها حاوی میلیاردها باکتری کشت شده زنده هستند که از سیستم گوارش حمایت می کند و در برخی ...
11گام برای تصفیه خون
. ورزش علاوه بر این، منجر به پمپاژ بهتر خون توسط قلب می شود. تنفس عمیق داشته باشید: با کشیدن نفس عمیق اکسیژن وارد ریه شده و به طور مستقیم وارد خون می شود. حبوبات را بیشتر بخورید: مصرف مواد غذایی غنی از فیبر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل و کاهش تری گلیسیرید خون می شود. به اندازه کافی آهن مصرف کنید: آهن در مولکول های هموگلوبین وجود دارد، در نتیجه برای تولید خون سالم و غنی ...
خواص بی نظیر برخی ادویه ها
قابل توجهی کاهش می دهد. دارچین همچون انسولین عمل می کند. این ماده موجب تحریک گیرنده های چربی و سلول های عضلانی می شود و قند اضافی را از خون خارج و در سلول ها ذخیره می کند و این درست همان کاری است که انسولین انجام می دهد. دارچین از ابتلا به بیماری های زیر پیشگیری و آنها را درمان می کند: سرطان، کلسترول خون افزایش یافته، مسمومیت غذایی، بیماری های قلبی، فشارخون بالا، سکته ...
مراقبت های دوران بارداری، درمان زخم با غذا
بهترین راه درمان زخم در بارداری با تغذیه و خرواکی های مفید زخم در بارداری به دلیل شرایطی که برای مادر ایجاد شده است امری طبیعی است. چرا که بدن به دلیل تغییرات توانایی های قبل را تا حدودی ندارد و همین علت موجب بروز مشکلاتی از قبیل بروز زخم و.. می شود. برای ترمیم زخم در دوران بارداری بهتر است برخی از ویتامین ها و مواد غذایی را وارد برنامه غذایی کنیم. ویتامین سی برای ترمیم زخم در ...
تکنیک های شیردهی به نوزاد، بهترین حالتش چیست؟
طول بکشد تا کودک بتواند عادت کند تا در یک بطری شیر مادرش را مصرف کند. بنابراین اگر می خواهید زود به سر کارتان برگردید زود تمرین را آغاز کنید. شیر اگر در یخچال نگهداری شود، می توان آن را برای 2 روز استفاده کرد. شما می توانید شیر مادر را تا حداکثر 6 ماه فریز کنید. شیر را در مایکروویو گرم نکنید. این کار برخی از ویژگی های افزایش دهنده سیستم ایمنی بدن را از بین می برد. در یخچال آن را یخ زدایی ...
خوراکی های مفید برای تقویت مو
چرب هستند. اسفناج نیز حاوی آهن بسیاری است و می تواند به رشد موها کمک کند. در واقع آهن به رسیدن اکسیژن کافی به بافت های بدن کمک می کند و می توانید در سالاد و وعده های غذایی روزانه تان اسفناج را بگنجانید. فلفل های رنگی مثل فلفل زرد، قرمز و سبز نیز منبع سرشاری از ویتامین C هستند که برای سلامت مو بسیار مفید است. در واقع کمبود ویتامین C منجر به خشکی بدن، ریختن مو و ضعیف شدن ریشه ...
درمان کم خونی نوزادان، منابع آهن کدامند؟
مشکلی که در نوززادان و زنان بیش از دیگران دیده می شود و از کمبود یک ماده مغذی و مورد نیاز بدن یعنی آهن ناشی می شود. فقر آهن در افراد مختلف علائم و عوارضی را ایجاد می کند که با توجه به آنها می توان به وجود مشکل پی برد و نیز با تغییر رژیم غذایی یا مصرف مکمل زیر نظر پزشک می توان آن را برطرف کرد. علائم کم خونی چیست؟ این کارشناس تغذیه در ابتدا به علائم نشان دهنده فقر آهن اشاره می کند ...
یبوست را با این ویتامین ها درمان کنید
عبارتند از جگر گاو، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، ماهی تن. اکثر بزرگسالان روزانه باید 2/4 میکروگرم ویتامین B12 در طول روز دریافت کنند. ویتامین 1 B : ویتامین B1 یا تیامین، به بهبود فرایند هضم کمک می کند و سطوح پایین آن با علائمی از قبیل یبوست همراه است. اکثر زنان باید روزانه 1/1 میلی گرم و مردان 1/2 میلی گرم این ویتامین را مصرف کنند. ...
11 خاصیت اثبات شده کینوا
سال پیش به حالت مرسوم تبدیل شد و به وضعیت فوق العاده ای رسید. امروزه می توانید کینوا و محصولات ساخته شده با آن را در سراسر جهان پیدا کنید، به ویژه در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و رستوران ها که بر غذاهای طبیعی تأکید دارند. سه نوع اصلی کینوا وجود دارد: سفید، قرمز و سیاه. این ماده مغذی در 1 فنجان (185 گرم) دارای عناصر زیر است: پروتئین: 8 گرم. فیبر: 5 گرم. منگنز: 58٪ از RDA ...
الگوی تغذیه کودک، چند نکته مهم
.... کلسیم وفسفر درغذاهایی مانند شیر، ماست، پنیر و بستنی وجود دارد. ویتامین Dاز طریق قراردادن دست و پا و صورت کودک به طور روزانه 10 دقیقه در برابر نور مستقیم خورشید تامین می شود و از منابع غذایی خوب آهن می توان انواع گوشت قرمز و سفید، انواع حبوبات مانند لوبیا، عدس و سبزی ها مانند اسفناج و جعفری را نام برد. الگوی غذایی صحیح کودکان برنامه غذایی مناسب کودکان سنین زیر 5 سال ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
علائم عبارتند از خستگی، مشکلات مربوط به خواب، خوردن بدون وقفه، افزایش وزن، کاهش میل جنسی، افت دمای بدن، دردهای عضلانی، کاهش مقاومت در برابر بیماری و اختلالات مربوط به دوره قاعدگی در زنان. درمان های رایج اختلالات روحی فصل ابتدا باید نسبت به عدم وجود اختلالات دیگر نظیر کم کاری تیروئید، کاهش قند خون، و سندرم خستگی مزمن که می توانند باعث بروز افسردگی شوند، اطمینان حاصل کرد. ...
27 خاصیت شگفت انگیز کلم قرمز برای سلامتی
... استرس اکسیداتیو می تواند باعث آسیب DNA و شروع رشد سلول های سرطانی شود. کلم قرمز دارای گلوکوزینولات نیز هست که می تواند از رشد سلول های سرطانی در بدن جلوگیری کند. بر اساس مطالعه ای که در مجله Horticulture، Forestry and Biotechnology چاپ شد، مصرف منظم کلم قرمز می تواند در برابر انواع مختلف سرطان مانند سرطان سینه، سرطان روده و سرطان روده بزرگ از بدن محافظت کند. 7: اختلالات پوستی را ...
نقش ویتامین C در کاهش وزن
بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهند و این کابوس متابولیکی موجب شکل گیری چرخه ای می شود که شرایط را برای سیستم های بدن به منظور حفظ سلامت شما دشوار می سازد. ویتامین C در رژیم غذایی روزانه ویتامین C در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. از جمله بهترین منابع برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:فلفل قرمز شیرین، نصف فنجان خام، 95 میلی ...
ویتامین های لازم در دوران بارداری، گیاه خواری مفیده یا مضر؟
تابستان است. مدت زمانی که باید در معرض نور خورشید قرار گیرید تا ویتامین D کافی جذب بدن شود، برای هر فرد متفاوت بوده و به نوع پوست و شدت نور خورشید (ساعت روز و فصل سال) بستگی دارد. البته توجه داشته باشید که نیازی به گرفتن حمام آفتاب وجود ندارد: مدت زمان لازم، کمتر از میزانی است که برای برنزه شدن یا آفتاب سوختگی مورد نیاز است. اگر پوست تیره ای دارید یا همواره پوست خود را می پوشانید، احتمال کمبود ویتامین ...
خداحافظی با افسردگی فصلی!
عارضه مرتبط هستند. سایر علائم عبارتند از خستگی، مشکلات مربوط به خواب، خوردن بدون وقفه، افزایش وزن، کاهش میل جنسی، افت دمای بدن، دردهای عضلانی، کاهش مقاومت در برابر بیماری و اختلالات مربوط به دوره قاعدگی در زنان. درمان های رایج اختلالات روحی فصل ابتدا باید نسبت به عدم وجود اختلالات دیگر نظیر کم کاری تیروئید، کاهش قند خون، و سندرم خستگی مزمن که می توانند باعث بروز ...
9 گزینه سالم غذایی برای افزایش انرژی و جلوگیری از اضافه وزن
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth با این حال 9 گزینه آسان و مفید غذایی برای جلوگیری از افزایش وزن و تقویت انرژی در تمام طول روز پیشنهاد شده است: کلم بروکلی : سرشار از اسیدهای آمینه ای به نام تیروزین و آنتی اکسیدان ها به همراه فیبر است که سطح قند خون را پایدار نگه می دارد و به افزایش سطح انرژی روزانه کمک می کند. غلات سبوس دار: کربوهیدرات ها در سوخت و ساز بدن نقش ...
برای لاغری شکم چه کنیم؟ | رژیم لاغری فوری | راهکاری برای لاغری
وزن اندکی دارند ، زمان منطقی است. شما می توانید درصد چربی خود را برای مشاهده پیشرفت بررسی کنید. بیشتر مردان با چربی بدن 8 الی 10 درصد و زنان معمولا در 12 درصد به این منظور دست پیدا می کنند. آیا تفاوتی بین زنان و مردان در این مورد وجود دارد؟؟؟ هر دو جنسیت می توانند با استفاده از این روش شکم شش تکه داشته باشند اما مردان راحت تر از زنان به شکم شش تکه دست پیدا می کنند. آیا یک چرت کوتاه ...
مصرف ویتامین C به کاهش وزن کمک می کند؟
شرایط برای ویتامین C دشوارتر است. یک گیرنده به نام Glut-1 وجود دارد که هم به گلوکز و هم به ویتامین C اجازه ورود به سلول ها را می دهد. متاسفانه، این گیرنده بیشتر به گلوکز علاقه دارد. این به معنای آن است که ویتامین C برای ورود باید به تعداد بیشتری ظاهر شود. هنگامی که با کمبود ویتامین C مواجه هستید، گلوکز بیشتری نسبت به آنچه بدن برای تامین انرژی روزانه خود نیاز دارد، وارد سلول ها می شود ...
با خواص شگفت انگیزاین ماده ی غذایی نارنجی رنگ آشنا شوید
به گزارش پیک نکا ، این ماده ی غذایی نه تنها برای اعضای داخلی بدن مفید است بلکه برای بهبود وضعیت پوستمان نیز موثر است. خواص شگفت انگیز هویج فرقی نمی کند هویجتان خام، پخته، رنده شده یا به صورت پوره باشد. روش های متفاوتی برای وارد کردن هویج به برنامه ی غذایی روزانه وجود دارد. این ماده ی غذایی نارنجی رنگ سرشار از خواص فوق العاده است که خدمت بزرگی به سلامتی می کند چون می تواند ...
توسعه کشت گلخانه ای راهکاری در تحقق اقتصاد مقاومتی و اشتغال
به رو کرده هست. این تولید کننده گل و گیاه زینتی شهرستان خمین اظهار کرد: این حوزه مشکل فروش و نبود ثبات در بازاررا داردو در فصل سرد سال که نرخ گل و گیاه زینتی مناسب هست به سبب کوتاه بودن طول روز امکان تولید وسیع وجود ندارد و در ماه های گرم سال که تولید بالا هست نرخ فروش پایین هست. رضایی اظهار کرد: مدیران توان دارند با زمینه سازی صادرات گل و گیاهان زینتی و با فراهم نمودن صادرات در فصل ...
مصرف شیر در آلودگی هوا، مامانا دقت کنید
هوا، هر روز حداقل 400 گرم میوه و سبزیجات مصرف کنند که این 400 گرم معادل 3 واحد میوه و 2 واحد سبزی است. وی اضافه کرد: هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیارسبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.
کاهش وزن قبل از بارداری، رژیم لاغری مناسب
...> از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده * 1 عدد تخم مرغ * یک سوم لیوان آجیل * 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی در طی دوران بارداری به علت تغییر در سوخت و ساز بدن و گردش خون، ممکن است خطر مسمومیت های غذایی زیاد شود. این مسمومیت بر جنین نیز اثر می گذارد. برای جلوگیری ...
کدام میوه و سبزی ها کربوهیدرات بیشتری دارند؟
نوشابه های شیرین، شیرینی ها، غلات شیرین شده، نان سفید و اسنک های بسته بندی همگی نمونه هایی از کربوهیدرات های ساده هستند. این کربوهیدرات ها به مولکول های ساده ی گلوکز تجزیه شده و فوراً هم وارد جریان خون می شوند. این افزایش سریع قند خون، باعث ترشح بسیار زیاد انسولین در خون می شود. انسولین، گلوکز را از خون گرفته و جهت انرژی و ذخیره سازی به سلول های بدن می رساند. نقش دیگر انسولین، افزایش ...
جلوگیری از لب شکری جنین، خوراکی مفید و موثر!
400 گرم یا 12 اونس است. یعنی یک یا دو بار در هفته. برای آنکه بچه لب شکری نشود مارچوبه این گیاه سرشار از آهن است؛ آهن تنها در جگر گاو، غلات غنی شده به مقدار فراوانی موجود است. این گیاه نیزه ای از نقص های مادرزادی مثل شکاف در ستون فقرات جلوگیری می کند. در ضمن، این گیاه سبزرنگ یکی از خوشمزه ترین گیاهان فصل بهار است. نیمرو به خاطر فرزندتان تخم مرغ مقدار ...
