سایر منابع:
سایر خبرها
اهمیت سلامت زنان، به حسنت نناز به تبی بنده
در این مقاله در مورد سلامت زندگی زنان در دهه های مختلف زندگی صحبت خواهیم کرد اینکه چه نکاتی را باید رعایت کنند تا سلامت بمانند با ما همراه باشید . نکاتی برای حفظ سلامت زنان 20 تا 30 ساله توصیه هایی به زنان 20 تا 30 ساله برای انجام تست غربالگری و انتخاب سبک زندگی: 1- ورزش و رژیم غذایی: از مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب اجتناب کنید و روزانه حداقل یک ساعت ورزش ...
ژیمناستیک برای کودکان، همین الان به فکر باشید
...، بسنجید. انعطاف پذیری، تعادل و قدرت بدنی ژیمناستیک با حرکات موزون توجه کودکان را جلب می کند. کارشناسان این باشگاه معتقدند ژیمناستیک ریتمیک به دست آوردن توانایی های اولیه در شناخت ریتم و اجرای حرکات موزون مثل؛ انعطاف پذیری، حفظ تعادل، قدرت بدنی، چالاکی و هماهنگی بین حرکات دست و چشم کمک زیادی می کند و با آموختن مهارتهای اولیه ژیمناستیک ریتمیک، کودک به حس دقیق تری از تعادل، خودآگاهی و هماهنگی ...
سبک زندگی بیماران پارکینسون چگونه باید باشد
، شدت و مدت انجام آنها و محدودیت های خود آشنا شوید. همچنین می توانید با مراجعه به متخصص طب فیزیکی برنامه ورزشی مخصوص به خود را دریافت کنید. ورزش مناسب برای هر فرد با توجه به علائم بیماری، سطح آمادگی جسمانی و سلامت او می تواند متفاوت باشد. به طور کلی، ورزش های آبی و کششی مثل یوگا برای افراد مبتلا به پارکینسون مناسب تر هستند. قبل از شروع به ورزش نکات زیر را به خاطر بسپارید: قبل از ...
تهرانی ها در معرض عفونت های ریوی/ سرفه در بارندگی نشانه آسم است/ حفظ سلامت قلب با مسواک زدن
به گزارش خبرنگار فضای مجازی خبرگزاری میزان، تهرانی ها در معرض عفونت های ریوی، سرفه در بارندگی نشانه آسم است، حفظ سلامت قلب با مسواک زدن و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید. تهرانی ها در معرض عفونت های ریوی/ سرفه در بارندگی، نشانه آسم است باشگاه خبرنگاران: آلودگی هوا روی همه انسان ها تاثیر دارد اما تاثیر منفی بیشتر روی کسانی است که مبتلا به بیماری ریوی هستند؛ مثل مبتلایان به ...
آنچه درباره ورزش صبحگاهی نمی دانید!
شفاآنلاین سلامت مدت انجام و زمان انجام ورزش بسیار حائز اهمیت است، چراکه بهره بردن از مزیت های ورزش و دوری از آسیب دیدگی با نوع ورزش، دمای بدن، آمادگی عضلات، سطح هورمون های مهم بدن و ... ارتباط دارد. به گزارش شفاآنلاین ، همه کسانی که به ورزش کردن علاقه مند هستند، چند سوال مهم در ذهن خود دارند: چه قدر ورزش کنم؟ چه وقت؟ صبح یا بعد از ظهر؟ قبل از پاسخ به این سوالات باید بدانید که سطح فیتنس ...
ورزش و سرطان پستان، ارتباطشان باهم چیست؟
ورزش و اجرای منظم تمرینات ورزشی، همواره از مهم ترین توصیه های پزشکان برای حفظ سلامت عمومی بدن بوده است. در همین خصوص، محققان کشورمان با بررسی روی جانوران مدل، نشان داده اند که انجام تمرینات ورزشی شرایط بدن را برای مقابله با سرطان نیز بهتر می کند. سرطان پستان، شایع ترین نوع سرطان بدخیم در میان زنان در سراسر جهان و سومین علت مرگ ومیر سرطان در کشور ایران است. خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری ...
در چه صورت ورزش برای شما ممنوع است؟
بزرگ این بیماران، عدم تعادل است پس توصیه می شود هرگز بدون همراه به ورزش نروند حتی برای پیاده روی چون ممکن است در اثر به هم خوردن تعادل، زمین بخورند و دچار شکستگی در بدن شوند. به همین دلیل ورزش هایی مثل کوه نوردی که به خاطر ارتفاع در دمای پایین هوا انجام می شود و نیاز به تعادل دارد برای این افراد مناسب نیست. صرع دارید؟ کسانی هم که مبتلا به صرع و تشنج هستند تنها درصورتی ورزش ...
بلایی که نشستن های طولانی مدت به سرمان می آورد!
در حدود 40 درصد از توده بدن را عضلات مخطط یا ارادی تشکیل می دهند ، که تعدادشان تقریبا به 650 عدد می رسد و همراه با سیستم عصبی نقش ویژه ای در حفظ تعادل وایجاد حرکت در بدن دارند. در بدن عضلات محدودی وجود دارند که از بیش از یک مفصل عبور می کنند و می توان گفت که از تمام مفاصل بزرگ بدن نظیر شانه ، آرنج ، ران و زانو و مچ پا حداقل یک عضله دو مفصلی عبور می کند و همینطور که از نامشان پیداست هم عملکردی پیچیده تر از سایر عضلات دارند و هم از جهاتی آسیب پذیر تر هستند . این عضلات نسبت به سایر عضلات بیشتر دچار کوتاهی در طول خود می شوند و همین کوتاهی فرد را دچار عوارض و مشکلاتی می کند . ...
نوع راه رفتن چه واقعیت هایی در مورد سلامت جسمی آشکار می کند؟
بیشتر بدانید : تفاوت آرتریت با آرتروز چیست؟ 5. راه رفتن بدون تعادل مصرف بیش از حد الکل: تست راه رفتن روی یک خط که پلیس از راننده های مست در کنار جاده می گیرد، می تواند نشان دهد که آیا مغز در زمان راه رفتن می تواند تعادل فرد را حفظ کند یا خیر. مصرف زیاد الکل منجر به بروز ضعف عضلانی و از دست دادن حس جهت یابی می شود. این امر منجر به راه رفتن نامتعادل و تلو تلو خوردن می شود، حتی ...
مقابله با زوال عقل با سرکه بلوبری
زیستی برخی محصولات طبیعی را تقویت کند. محققان دانشگاه کانکوک کره جنوبی تاثیر سرکه بلوبری را بر موش های مبتلا به زوال عقل بررسی کردند. اندازه گیری مولکول های مغز موش ها نشان داد که سرکه موجب کاهش تجزیه استیل کولین و تقویت میزان فاکتور نوروتروفیک مغز، پروتئین مرتبط با حفظ و ایجاد نورون های سالم، می شود. محققان همچنین با انجام تست ماز بر روی این موش ها دریافتند این محصول مخمر موجب بهبود حافظه کوتاه مدت می شود. ...
آیا شب ها با خوردن کربوهیدرات، چاق تر می شویم؟
کربوهیدرات بخوریم؛ چه اول صبح قبل از انجام هر کاری باشد و چه شب، بدن ما آن را پردازش گوارش و ذخیره خواهد کرد؛ بنابراین چیزی که روی وزن ما اثر می گذارد، تعدیل کالری دریافتی و کالری است که می سوزانیم. آیا شب ها کربوهیدرات خوردن منجر به افزایش وزن می شود؟ خیر! خوردن کالری زیاد منجر به افزایش وزن می شود. حفظ وزن ایده آل، تعادل حساسی بین کالری دریافتی و کالری سوختنی است. اگر این دو در ...
تغذیه و سلامت زنان
و گازدار تجاری - تشویق کودکان به انجام فعالیت بدنی به خصوص در کودکان دارای اضافه وزن حداقل 30 دقیقه در روز - مصرف مقادیر کافی مواد غذایی حاوی ویتامین D و در صورت کمبود، انجام مکمل یاری - پیشگیری از چاقی و حفظ وزن مناسب - مصرف متعادل از میوه و سبزیجات حدود 5-3 واحد در روز - مصرف لبنیات 3 واحد در روز. برخی نوجوانان از خوردن شیر اجتناب می کنند ...
کاهش درد سیاتیک در 7 حرکت
های پیشگیری از دردهای کمری و سیاتیکی محسوب می شود ولی اصلی ترین راه درمان محسوب نمی شود. به خاطر داشته باشید هنگام حمله های حاد سیاتیک عصبی نباید ورزش کرد، اما در مرحله مزمن ماساژ و تمرین های ورزشی کمک کننده است. ورزش های کاهنده درد سیاتیکی روش های مختلفی در روند درمان بیماران مبتلا به دردهای سیاتیکی می تواند موثر واقع شود؛ اعم از دارو درمانی، فیزیوتواپی، ورزش، استخر و آب ...
5 دلیل برای ماساژ گرفتن
ماساژ منظم در طولانی مدت، در بهبود سلامت جسمی و ذهنی فرد موثر است. برخی از دلایل مستند ترغیب کننده ی ماساژهای منظم بشرح ذیل هستند: 1) کاهش کشیدگی ماهیچه ماساژها همچون ورزش ها و ماساژهای عمیق بافت، گردش خون بهتر را ارتقامی دهد و اکسیژن و مواد مغذی را برای ماهیچه ها تامین می کند. این وضعیت به دفع پسماند انباشته (معمولاً اسیدلاکتیک) از سطوح ماهیچه می انجامد. این پسماند اگر چک نشود، به ...
ورزش در هوای سرد بیشتر لاغرتان می کند
شفا آنلاین اجتماعی سلامت بنابه گفته کارشناسان، ورزش در هوای سرد زمستان بیش از هوای گرم تابستان، کالری های اضافی بدن فرد را می سوزاند. وقتی بدن سرد می شود، بدن به طور طبیعی برای تولید حرارت بیشتر، شروع به لرزش می کند. حرارت، محصول جانبی سوختی است که ماهیچه های بدن را به سرعت به حرکت در می آورد. اگر می خواهید از سرمای زمستان برای لاغر شدن بهره بگیرید، باید هوایی که در آن ورزش می کنید به اندازه کافی ...
فشار خونتان را 15 روزه کاهش دهید
شفا آنلاین سلامت علاوه بر عادات سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک، دوری از سیگار و ... در اینجا 7 گزینه غذایی که مصرف مداوم آنها فشار خون را در عرض 15 روز کاهش داده و آن را در محدوده سالم حفظ می کند. به گزارش شفا آنلاین :جوی دو سر: سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می وشد. بلغور جو را می توانید حتی به رژیم صبح گاهی تان نیز ...
ادعای جدید درباره مکمل های کلسیم و ویتامین D
مصرف این مکمل ها مهم تر است. برخی از افراد می توانند با گذراندن زمان بیشتری در فضاهای باز ویتامین D مورد نیاز بدن خود را تامین کنند و برخی دیگر از افراد مسن می توانند خطر شکستگی استخوانی را با انجام اقداماتی همچون حفظ وزن ایده آل و ورزش های مناسب برای تقویت تعادل و هماهنگی اعضای بدن کاهش دهند. به گفته محققان مصرف بیش از اندازه ویتامین D در طول روز بخصوص اگر در کنار کلسیم استفاده شود، می ...
5 توصیه مهم برای محافظت از استخوان ها
کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ، ماست ، پنیر و دوغ دریافت کنند . افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند . در صورت حساسیت به شیر می توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست و پنیر از مکمل استفاده کرد . دومین توصیه برای حفظ سلامت استخوان ها : عمل جذب و ساخته شدن همیشه در استخوان در حال انجام است . تا سن 20 تا 25 سالگی ساخته شدن بر جذب غالب است و تا این سن ...
10 عادتی که بیماری انسداد ریه را بدتر می کند!
سلامتیسم اگر بیماری مزمن انسداد ریه (COPD) دارید با این تغییرات، شیوه زندگی خود را آسان تر و احساس راحتی کنید. می دانید که سیگار کشیدن و همچنین یک رژیم ناسالم می تواند وضعیت شما را بدتر کند. اما موارد دیگری نیز وجود دارد که باید از آن اجتناب کنید. در اینجا عواملی را که می تواند به سلامت شما آسیب برساند و آنچه باید به جای آن انجام شود را با هم مرور می کنیم: اگر ورزش نکنید، به ...
آیا مصرف سالاد باعث جوان ماندن مغز می شود؟
میزان مصرف برگ سبز در طول یک روز 1٫3 وعده و کمترین مقدار، 0٫1 وعده در هر روز بوده است. دانشمندان با دنبال کردن وضعیت داوطلبین به مدت 10 سال متوجه شدند، کسانی که هر روز دست کم یک وعده سبزیجات تازه مصرف می کنند، مغزشان حدود 11 سال جوان تر از بقیه است. جالب این است که این افراد، زندگی سالم تری هم دارند که همگی به تقویت حافظه کمک شایانی می کند. از جمله می توان به ادامه تحصیل، ورزش کردن و عدم مصرف الکل اشاره کرد. منبع: روزیاتو ...
تنگی دریچه آئورت و 5 واقعیت پیش رو
، فیبریلاسیون دهلیزی و بیماری عروق کرونر که اغلب با تنگی آئورت رخ می دهد. شما همچنین ممکن است نیاز به کنترل دیابت و کلسترول بالا داشته باشید. ورزش منظم مهم است. اگر شما دچار تنگی خفیف آئورت هستید، ورزش منظم را با اجتناب از اشکال شدید، در نظر داشته باشید. برای ایمن ماندن، قبل از هر برنامه ورزشی با پزشک تان مشورت کنید. دیگر تغییرات شیوه زندگی عبارتند از: ترک سیگار مصرف یک رژیم غذایی کم نمک حفظ وزن سالم. منبع: آوای سلامت ...
شایعات و واقعیت های لاغری خانم بازیگر
. متاسفانه بسیاری از افراد بر این باورند لیپوساکشن یکی از راه های درمان چاقی است، در حالی که به کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش و در نهایت جراحی های چاقی می توان به جنگ چاقی کل بدن رفت و لیپوساکشن راهی است برای از بین بردن چاقی های موضعی در نواحی ران، شکم، باسن و حتی صورت. اگر چه سن بیماران در این جراحی چندان مهم نیست، ولی افراد مسن که پوست شان انعطاف پذیری کمتری دارد و از سلامت کافی برخوردار نیستند ...
افزایش رشد موها با این روغن خاص
...> - در سیر عنصر طبیعی به نام سلنویم وجود دارد که ویتامینE لازم برای موهای تان را تامین می کند. - همین خاصیت از شکستگی و آسیب دیدگی احتمالی موها پیشگیری کرده و به طور موثر باعث حفظ سلامت آن خواهد شد. 4- سیر به تقویت جریان خون در کف سر کمک می کند - مصرف سیر ویتامین های لازم مثل ویتامین C، ویتامین B2 و ویتامین B1 که برای تقویت موها بسیار مهم است را تامین می کند. ...
کنترل چربی خون سالمندان با مسافرت رفتن
داده های جدید پیدا کند. کارشناسان به سالمندان توصیه می کنند برای حفظ سلامت قبل از اقدام به مسافرت به ویژه مسافرت های هوایی حتماً تست های پزشکی لازم را انجام دهند و داروهای مورد نیاز خود را همراه داشته باشند. اقامت طولانی مدت در خانه و بی علاقگی به خروج از خانه به دلیل افسردگی، ترس از ابتلا به بیماری و شکستگی اعضای بدن سبب کاهش دریافت ویتامین D، تنفس هوای گرفته درون خانه و تشدید ...
7 مرحله مهم پیشگیری از ویروس آنفولانزا
: مرحله 5 مقدار زیادی ویتامین D. دریافت کنید. اخیرا حقایق زیادی در مورد مزایای فراوانی که ویتامین D. برای سلامتی دارد، کشف شده است. امروزه معلوم شده است کمبود ویتامین D. که قبلا گفته می شد روی سلامت استخوان ها تأثیر می گذارد، در بسیاری از مشکلات مربوط به سلامت نقش دارد. با توجه به تحقیقات طولانی مدت دکتر مایکل هالیک که روی ویتامین D. انجام داده است، بهترین راه برای ...
ورزش بنا به 6 دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند!
بررسی های مختلفی این نکته را ثابت کرده اند که ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند. به گزارش بازتاب به نقل از readersdigestورزش و تحرک کافی در واقع دارویی برای ذهن است و در اینجا ثابت شده که چطور حرکات بدنی منجر به پرورش عضلات ذهن می شود: بهبود سرعت رشد مغز: همچنان که سن مان بالا می رود، سرعت رشد و تولید سلول های جدید مغز ...
هشدار؛ زبان و مغز گوسفند نخورید/ لزوم مصرف دو وعده ماهی در هفته/ افزایش قد پس از 18 سالگی؟!
آرام شدن حرکات (برادیکنسیا)، سختی حرکات و خشک شدن دست و پا و بدن و نداشتن تعادل. اگر 2 یا بیشتر از 2 مورد از این علائم در بیمار مشاهده شود، به خصوص اگر علائم در یک سمت بدن بیشتر از سمت دیگر نمایان باشند، تشخیص پارکینسون داده می شود، اما اگر این علائم همزمان با نشانه هایی از بیماری های دیگر دیده شوند باید در علت یابی آنها دقت بیشتری به عمل یابد. فرد مبتلا به پارکینسون ممکن است ابتدا بیماری را با لرزش ...
راه های متفاوت برای تقویت حافظه
...> ورزش کردن، انعطاف پذیری سیستم عصبی یا همان نروپلاستیسیتی ِ ساختارهای خاصی از مغز را تسهیل می کند که نتیجه اش تقویت عملکرد ادراک و شناخت است. در یک بررسی که روی سلامت مغز افراد بالای 50 سال انجام شد، محققان دریافتند فعالیت هوازی همراه با تمرین مقاومتی، قدرت مغز را بیشتر می کند. فعالیت هوازی، توانایی های ادراکی را بالا می برد و تمرینات مقاومتی نیز حافظه، حافظه ی فعال و عملکرد اجرایی را تقویت می کند ...
خوراکی که مغزتان را 11 سال جوانتر نگه می دارد
شفا آنلاین سلامت مصرف سالاد به طور روزانه مغز شما را جوان نگه می دارد. این ادعایی است که اخیرا دانشمندان مطرح کرده اند و گفته اند که برگ های سبز سبزیجات منبع خوبی برای تقویت حافظه انسان بشمار می روند. به گزارش شفا آنلاین ،عموما به افرادی که بدنبال حفظ جوانی خود هستند توصیه می شود تا قرص های مکملی همچون روغن ماهی و ویتامین B12 مصرف کنند. این ویتامین ها به تقویت هر چه بهتر حافظه نیز کمک ...
راهکارهای طبیعی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش
تواند به شدت بر سلامت دستگاه گوارش شما تأثیر منفی بگذارد – تا به حال توجه کرده اید که وقتی افراد عصبانی می شوند، بیشتر به دستشویی می روند! ورزش و مدیتیشن، بهترین روش ها برای تخلیه ی استرس هستند. اگر این نکات را به کار بگیرید، متوجه خواهید شد که بدن تان نسبت به غذا واکنش بهتری از خود نشان می دهد. حتی ممکن است متوجه شوید که بجای مصرف نوشابه و قهوه در سر کارتان، خوردن یک سیب آبدار را ترجیح می دهید. برای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش تان، روش های دیگری را می شناسید؟ نظرات تان را با ما در میان بگذارید. منبع: راستینه ...