سایر منابع:
سایر خبرها
چرا بعد از ورزش دچار درد عضلانی می شویم؟
به گزارش بلاغ ، حتماً برای شما هم پیش آمده است که بعد از کمی نرمش و تحرک، احساس درد یا گرفتگی در بدن خود می کنید. به نقل از سلامت نیوز ، فرقی نمی کند که صحبت از ورزش دقیقه نود مانده به تعطیلات باشد یا شروع یک ورزش جدید، مهم این است که بهای این کار را ماهیچه ها می دهند، پس باید علت و راه بهبود آن را پیدا کنید. وقتی روز های اول ورزش را شروع می کنید، ماهیچه هایتان نیز شروع می کنند به از ...
حقایقی از دنیای سلامت که نشنیده اید!
سلامت قلب و افزایش طول عمر باشند. دیدن خواب های وحشتناک ممکن است نشانه ای از ابتلا به اختلالات مغزی مانند پارکینسون و زوال عقل در آینده باشد. با ورزش کردن هنگام صبح و با معده خالی می توانید 20 درصد چربی بیشتری بسوزانید. تحقیقات( researches ) نشان می دهد کسانی که مطالعه می کنند به طور متوسط دو سال بیشتر از کسانی که عادت به مطالعه ندارند، عمر می کنند. ...
صبحانه چه بخوریم چه نخوریم؟
خشک زاهدی، کشمش یا مویز از جایگزین های با ارزش قند صبحانه و شیره میوه ها و عسل های طبیعی کم گلوکز مناسب تر و مغذی تر از شکرند. مربا و مواد شیرین بجز عسل طبیعی بهتر است محدودتر و فقط بعضی روزها همراه یک ماده پروتئینی مانند شیر یا پنیر مصرف شود. صبحانه کره و سرشیر بخوریم یا نه؟ برای تنوع در وعده صبحانه یکی دو روز در هفته می توان از کره، سرشیر، خامه و پنیر خامه ای استفاده کرد. این ...
این نبرد مهم است غفلت نکنید/ فتنه ها تمام می شود اما روسیاهی می ماند
سرویس سیاست مشرق - روزنامه ها و جراید در بخش سرمقاله و یادداشت روز به بیان دیدگاه ها و نظریات اصلی و اساسی خود می پردازند؛ نظراتی که بیشتر با خط خبری و سیاسی این جراید همخوانی دارد و می توان آن را سخن اول و آخر ارباب جراید عنوان کرد که اهمیت ویژه ای نیز دارد. در ادامه یادداشت و سرمقاله های روزنامه های صبح کشور با گرایش های مختلف سیاسی را می خوانید: ******** این نبرد مهم است ...
اثر سدیم بیش از حد بر قسمت های مختلف بدن
بدن انسان بازی می کند. یک رژیم غذایی با محتوای سدیم بالا می تواند در این فرآیند حساس اختلال ایجاد کند و افت عملکرد کلیه را موجب شود. در نتیجه آب کمتری از بدن دفع می شود، که ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. این فشار مضاعف بر کلیه ها می تواند به بیماری کلیوی یا تشدید مشکلات کلیوی موجود منجر شود. همچنین، رژیم های غذایی پر سدیم ممکن است خطر ابتلا به سنگ های کلیه را افزایش دهند. دلیل اصلی ...
هواوی آنر ویو 10؛ یک میان رده پرچمدار!
... همان دوربین دوگانه 16 مگاپیکسل + 20 مگاپیکسل که در گوشی های اخیر هواوی استفاده شده، در اینجا نیز دیده می شود، به طوری که سنسور اصلی به طور تمام رنگی عکس می گیرد و سنسور دوم فقط عکس های سیاه و سفید می گیرد تا جزئیات را بهود دهد و در نور کم به کار بیاید. فوکوس خودکار phase-detect در شناسایی هدف ها بسیار سریع است، و دیافراگم f/1.8 به اندازه کافی وسیع است که هر وقت دکمه شاتر را فشار دهید، نور ...
کیست های شایع و ترسناک دختران جوان
با درمان بالاخره باردار می شوند. پزشک برایتان قرص ضد دیابت تجویز کرده است؟! برای درمان این بیماری جدا از کاهش وزن و ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا خواهد ...
مگر می شود بخوابید و لاغر شوید؟!
؟ ترکیبی از فعالیت های روزانه برای سوزاندن کالری به کار می رود؛ چه پشت میز کارتان مشغول چرخاندن اسپینر باشید یا وقتی رو به روی تلویزیون در حال تماشای یک فیلم کمدی هستید و از خنده شکمتان بالا و پایین می رود. شکی در این نیست که اگر یک روز را با کودکان خود در حیاط منزل بگذرانید یا به کارهای باغبانی و مرتب کردن گل و گیاهان بپردازید، انرژی بیشتری نسبت به لم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 15 دی ماه
...: کنترل و تنظیم دما و رطوبت و تهویه دامداری ها و مرغداری ها به خصوص به هنگام شب با توجه به کاهش محسوس دما شیلات: تغذیه ماهیان سرد آبی درساعاتی از روز که دما مناسب است رعایت نکات بهداشتی درمزارع پرورش ماهیان سردآبی جهت جلوگیری ازبروزبیماری ها در دوره سرما استفاده ازمکمل های ویتامینی جهت جلوگیری از کاهش وزن و بیماری ها درپرورش ماهیان سردآبی ...
این 5 خوراکی را جایگزین آسپرین کنید!
کمک می کند و می تواند برای افراد در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مفید باشد. افرادی که از حمله قلبی جان سالم به در برده اند، نیاز به دریافت دوز روزانه آسپرین دارند تا خطر ابتلا به حمله بعدی را کاهش دهند. درمان روزانه با آسپرین خطر ابتلا به حمله قلبی بعدی را 20 درصد کاهش می دهد. گریپ فروت: یکی از بهترین میوه ها برای افزایش متابولیسم و کاهش وزن است اما منبع غنی از اسید سالیسیلیک نیز ...
آشوب گران چه بر سر اقتصاد آوردند؟
گرانی ارز (4300 تومان) روند صعودی به خود گرفت و به حدود یک میلیون و 500 هزار تومان رسیده است. رضا الفت نسب دبیر انجمن صنفی کسب و کار اینترنتی درباه تاثیراختلال اخیر اینترنت در پی بروز اغتشاش در برخی از شهرهای کشور، گفت: در اختلال چند روز اخیر فروش کسب و کارهای اینترنتی افت شدید و مشهودی داشت، به طوریکه تمامی کسب و کارهای تلگرام و اینستاگرام نیز صددرصد ضرر کردند. همچنین فعالان ...
برنامه ساده تغذیه سیکس پک (شکم شش تکه)
. بنابراین: اگر ورزش نمی کنید: مصرف روزانه کربوهیدرات خود را به 4 یا 6 میان وعده تقسیم کنید. در هر وعده 20 تا 50 گرم کربوهیدرات مصرف کرده تا سطح قند خون شما متعادل بماند. از مصرف کربوهیدرات 2 تا 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. اگر ورزش می کنید: بیشتر حجم کربوهیدرات خود را پس از انجام تمرینات ورزشی مصرف کنید توصیه می کنیم 30 تا 50 گرم از کربوهیدرات های ساده را از ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 15 دی ماه به تفکیک استان
مناسب به جز در روزهای سه شنبه و چهارشنبه به دلیل بارش باران و وزش باد استفاده از قیم برای شاخه های درختان جهت محافظت در برابر باد احداث زهکش به عمق مناسب در ضلع شمالی باغات مرکبات متناسب با شیب زمین جمع آوری کامل میوه های زیتون و شخم پای درختان با هدف کاهش جمعیت زمستان گذران آفت مگس زیتون کوددهی در باغات زیتون و فندق به روش چالکود با استفاده از کودهای دامی ...
انواع مسمومیت و نحوه پیشگیری و درمان آنها
سموم می تواند به صورت تاخیری (24 تا 48 ساعت بعد از مصرف) ظاهر شوند. از جمله این علائم می توان به تهوع، استفراغ، دردهای شکمی، اسهال، اشک ریزش، آبریزش از بینی، تعریق، تنگی نفس، افت فشار خون، تنگی مردمک چشم و اختلالات قلبی و عصبی اشاره کرد. برای پیشگیری از این مسمومیت ها به نکات زیر توجه کنید. 2. قبل از استفاده از فرآورده های شیمیایی و سموم مختلف اعم از خانگی یا صنعتی، حتما برچسب روی آنها را ...
13 دی اصول تغذیه در ورزش پیلاتس
... بهتر است وعده های غذایی حجیم و سنگین قبل از تمرینات پیلاتس مصرف نکنید بلکه با مصرف وعده های مقوی، بدن را برای انجام این ورزش آماده نمایید. هدف از خوردن میان وعده های قبل از تمرینات، تأمین انرژی حاصل از هضم شدن مواد غذایی می باشد تا مواد مغذی را از طریق خون به عضلات فعال برساند. در صورت مصرف وعده های حجیم، روند گفته شده منجر به ایجاد نفخ و کرامپ شده که ورزش کردن را کند می ...
نشانه های سکته مغزی که نباید نادیده گرفته شوند
طلایی در سکته مغزی چقدر است؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : جلوگیری از سکته مغزی با رعایت چند نکته اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان سکته مغزی در 4 ساعت اول پس از علایم سکته مغزی، ممکن است علامت سکته مغزی که نادیده گرفته می شود: فکر می کنید در اثر خستگی دچار دوبینی شده اید مشکلات بینایی مانند دید دوگانه، تار شدن یا از دست دادن بینایی یک چشم می تواند ...
درمان شکستگی بینی
بینی و نوستریل را بررسی کرده و تیغه بینی را برای وجود کبودی یا لخته خون معاینه نماید. در بسیاری از موارد، آزمایشهای دیگری نیاز نیست. عکسبرداری به وسیله اشعه ایکس برای همه موارد نیاز نیست.اگر بینی شما دچار بدشکلی شده باشد یا مسیر عبور هوا در بینی مسدود شده باشد یا در صورتی که علائم دیگری وجود داشته باشد که نیاز به مراقبتهای خاصی داشته باشد، ممکن است شما به جراحی پلاستیک نیاز داشته باشید. این پزشکان ...
درخشان کننده های طبیعی پوست را بشناسید
...، کلسیم و ویتامین های A، B1، C، D و E است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده پوست عمل می کند. دانه چیا دانه های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا 3 هستند. این دانه های کوچک فواید بسیاری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه های چیا تا 12 برابر وزن خود آب جذب می کنند و می توانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را تامین کنند. اسید چرب امگا 3 موجود در این دانه ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می آورد. منبع: جام جم ...
کمر درد، زنگ خطر ابتلا به خطرناک ترین سرطان!
...، انجام ورزش های استاندارد، استفاده از تشک و صندلی با آرگونومی مناسب، حمل اشیا با رعایت قوانین سلامت در حین کار و اهتمام بر کاهش وزن پس از بارداری می توانند سلامت خود را حفظ کنند و دچار کمردرد نشوند. در کنار انجام درمان های شیمیایی و دارویی، مصرف مواد غذایی سالم، انجام ورزش و فعالیت های فیزیکی و نیز مثبت اندیشی در بهبود بیماری نقش به سزایی دارد. منبع: آفتاب نیوز ...
عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند
برخوردار باشند، بدون ضرر برای سلامت نیستند. خانم ها تا جای ممکن نباید کفش پاشنه بلند بپوشند و اگر هم اصرار به انجام این کار دارند، باید دفعات پوشیدن آن را بسیار محدود کنند. همچنین این دسته از خانم ها با پوشیدن چنین کفش هایی نباید فعالیت چندانی داشته باشند و از بلند کردن اجسام مختلف باید بپرهیزند. زمانی که خانمی سینی چای را بلند می کند، وزن سینی پنج برابر بیشتر به ستون فقرات فشار وارد می کند، ولی در شرایطی که خانم کفش پاشنه دار نیز بپوشد، این فشار ده برابر بیشتر خواهد شد ضمن این که احتمال پیچ خوردگی مچ پا، عدم تعادل و افتادن نیز بیشتر می شود. منبع:جام جم ...
علت سردبودن مداوم انگشتان دست؟
قسمت های بدن، مانند اندام های انتهایی، را موجب می شود. از جمله داروهایی که می توانند منجر به احساس سرما در انگشتان دست شوند می توان به مسدودکننده های بتا برای مشکلات فشار خون، و داروهایی که برای درمان سرطان، سردردهای میگرنی و حتی آلرژی هایی که سینوس ها را تحت تاثیر قرار می دهند، اشاره کرد. اگر سردی دست ها موجب ناراحتی شما می شود با پزشک خود درباره امکان تغییر دارو صحبت کنید. ...
7 زوج غذایی که بهتر است با هم مصرف کنید
شما به راحتی می توانید ارزش تغذیه ای برخی از مواد غذایی را با ترکیب آنها با هم بالاتر ببرید. این ترکیب به شما در جذب موثرتر و بیشتر مواد مغذی کمک می کند. در اینجا 7 زوج غذایی و ترکیب هوشمندانه آنها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی شان بیشتر معرفی شده است: ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی ...
پاسخ به 10 سوال مهم درباره کاشت ابرو
می شود، شما پس از 48 ساعت به فعالیت طبیعی و روزانه ی خود خواهید رسید در ضمن توجه داشته باشید که هیچگونه فعالیت ورزشی سنگین و تماس با ابرو نباید داشته باشید. آیا کاشت ابرو عوارض جانبی و خطر دارد؟ خطر کاشت ابرو حداقل است. نتیجه ناخوشایند اغلب شامل مواردی نظیر رشد ابرو در جهت نامناسب است. در این موارد درمان های وجود دارد که می توان با آن راهکارها جهت رشد ابرو را مناسب و به شرایط ...
رژیم های غذایی خطرآفرین برای سلامت
که استفاده از این روش به کاهش وزن آنها کمک کرده است. اساسا، هر فردی که این رژیم غذایی را دنبال می کند برای سه وعده غذایی روزانه خود به مدت 10 روز یا بیشتر باید مایعات مصرف کند. این رژیم غذایی شامل نوشیدن آب نمک یا ترکیبی از آبلیمو، آب، شیره افرا و فلفل کاین می شود. این رژیم غذایی پاکسازی بدن و احساس سبکی و شادی بیشتر فرد را وعده می دهد. احتمال تجربه کاهش وزن با استفاده از این رژیم غذایی وجود دارد ...
آنچه لازم هست راجب زگیل تناسلی بدانیم
. این دوا به نحو کرم 15 درصد در دسترس هست. دوا لازم هست هر روز 3 بار استفاده گردد. 33- آیا درد و خارش بعد از فریز زگیل تناسلی طبیعی هست؟ بر بر اساس مرسوم درد و خارش بدنبال فریز زگیل تناسلی طبیعی هست و حداکثر تا 3 هفته به مرور زمان زمان زمان بهبود خواهد یافت. 34- مراقبت های بعد از فریز زگیل تناسلی یا نگهداری های بعد از کرایو چست؟ ناحیه معالجه شده به روش ...
9 دی سدی در مقابل تکمیل پازل دشمن
انجام با ایجاد و مدیریت فتنه ها به نابود شدن انقلاب اسلامی دست یابند! برای ترویج ناهنجاری ها، ضد اعتبار ها و سبک زندگی غربی کمر همت بسته اند و در این طریق امنیت اجتماعی را به خطر انداخته و از انجام کارهای خلاف قانون ترسی ندارند! ملت انقلابی ایران ثابت کرده اند که با فدا کردن جان و مال خود، پای انقلاب و ولایت مانده اند و این بار نیز با حضور وسیع ی خود در روز بصیرت، این مبحث را تأیید کردند. اما سکوتی که ...
افزایش سکته در ایران به دلیل نمک
...، یک فرد دچار اضافه وزن، چاقی، فشار و چربی خون و همچنین دیابت است بنابراین باید تا جایی که به کیفیت محصولات لطمه وارد نشود، میزان شکر و قند موجود در این محصولات، کاهش پیدا کند. وی با اشاره به سوق یافتن ذائقه مردم به سوی مصرف مواد غذایی با میزان قند بالا، گفت: برخی از محصولات غذایی، بیش از حد شیرین است به عنوان نمونه در قنادی ها باید از روغن های سالم و دارای اسیدهای چرب و ترانس ...
ناشنوایی چپ و راست؛ عامل اصلی شورش هاست
تنها علل پایانی ای بود که به همراهِ اتفاق مشهد مثل سه قطره خون طاقت پیاله را لبریز کرد. مسلما برخی از جناح ها و جریانات سیاسی در داخل و خارج از ایران به سو استفاده از شرایط فعلی پرداخته و افرادی نیز تحت تاثیر آن ها قرار گرفته اند. اما معتقدم اگر به پای صحبت بسیاری از مردم در خیابان ها بنشینید آن ها تحلیل بسیار دقیقی از وضعیت تاریخی و اجتماعی ایران یا دست کم خودشان دارند. شاید آن ها در تئوری پردازی ها ...
مرغ بهتر است یا بوقلمون؟
تر است. این را هم بدانید که ران چربی بیشتری دارد و اگر از بابت افزایش وزن و مصرف کالری نگرانی دارید، انتخاب سینه به نفع تان است. جایگزین خوبی برای گوشت چرخ کرده گوشت بوقلمون این قابلیت را دارد که آن را در دستگاه چرخ گوشت بریزید و به جای گوشت چرخ کرده از آن استفاده کنید. مناسب برای تهیه ژیگو اگر به پخت غذاهای خارجی مانند ژیگو علاقه مند هستید، بهتر است ...
راههایی برای تقویت حافظه
که ژن ها در بی عیب و نقص ماندن حافظه نقش دارند، اما سبک زندگی و انتخاب هایی که می کنیم نیز نقش مهمی در کیفیت حافظه دارند. راههایی برای تقویت حافظه داشتن تغذیه ای سالم، ورزش منظم، کنترل فشار خون و کلسترول و قند خون و سیگار نکشیدن همه و همه از حافظه مراقبت می کنند. درست همان گونه که عضلات ما با فعالیت قوی تر می شوند، حافظه و مهارت های ادراک و شناخت ما نیز با به چالش کشیدن تقویت ...